'국산콩 두부 두모' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침, 요거트와 두부야채전

같은 루틴 반복하기 감사하기 검은콩가루 처음 사봤는데 넘 좋네요

더달달

5/9(목) 2기 7일차

식후 1시간반 측정 늦은 점심 잡곡밥 청국장 두부구이 섭취 후식 포도 식사후 바빠서 운동 산책 못함 불규칙한 식사, 거르기도하고 한번에 폭식ㅜㅜ

하늘한번

혈당일기 2기 11일차

5윌9일 목요일  측정시간: 7시(저녁식후 1시간경과) 퇴근하고  동네 한바퀴를  돌고 귀가해 5시쯤     바나나 1개와 토마토작은거 1개를  먹고  6시 저녁식사에  피망1/2 개와 두부전골.밥반공기를 먹었다. 다행히 어제 보다는 좀 낮지만 그래도 조금 높다  계단오르기  2번하고  쉬어야겠다.

생강꽃

점심은 한끼통살

한끼통살 렌지에 돌여서  아침에 남은 두부와 버섯으로 한쌈 먹었습니다 다들 맛점하세요.  

루시안

아침먹어요

어제 만들어둔 마파두부 남은거에 된장만 더해서 끓였어요

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아침은 명란 오두버비(오이,두부,버섯 비빔밥)

남편과 큰애의 아침은 명란 오두버비 김가루와 참기름 솔솔 뿌려주고 간장 살짝 그리고 계란후라이 맛있는 아침입니다.

루시안

5월 8일 (수) ㅣ혈당일기 2기 4일차

- 날짜 : 2024. 05. 08 - 혈당 측정 시간 : 아침 식사전 - 내용 : 오늘은 아침 식사전에 혈당을 측정한 기록입니다. 주말 연휴동안 식단관리를 못해서 어제 아침 점심 바나나 우유 순두부찌개로 나름 식단관리를 했는데 저녁에 맥주 한캔과 쿠키 약과를 먹었네요 그리고  아침 식사전 8시간 공복후 측정했더니 어제보다 조금 오른 103이 나왔어요 운동도 중요하지만 식단관리의 중요성을 다시한번 실감하게 되네요

agnes0117

혈당일기2기 4일차

날짜:5월8일 시간:오후1시 10분 점심식사 전 공복 당뇨측정 안정적인 수치라 안심하고 점심식사. 현미밥과 계란국, 두부반찬과 찜닭을 먹었다. 저녁 퇴근 후 운동을 해야하는데 날씨가 너무추워서 핑계로 집에서 간단하게 스트레칭 내일도 안정적인 당뇨수치길바란다

베베루나

이 근육’ 부실하면 피떡이 혈관 막아 뇌졸중 위험 상승

1.가천대 길병원 연구팀이 환자 261명의 다리 근육을 분석 2.허벅지 가쪽넓은근이 약한 환자들 3.다리 심부정맥에서 혈전이 발생할 위험이 더 큰 것으로 확인 4.혈전이 몸속을 돌아다니다가 뇌혈관을 막기라도 하면 뇌졸중, 뇌경색  5.하체 근육을 탄탄하게 하려면 우선 단백질 6.노쇠 예방을 위해 체중 1kg당 1.2g의 단백질을 섭취 7.체중이 60kg인 고령자 8.하루에 72g의 단백질 섭취 ▲우유 100g(약 100mL)3.1g  ▲삶은 달걀 100g(약 2개)13.5g  ▲두부 100g(약 1/3모)9.6g  ▲닭가슴살 100g(한 팩)에 28.1g의 단백질 운동도 꾸준히  5km/h 이상의 빠르기로 20~40분 유산소 운동을 한 후, 근력 운동으로 스쿼트를 10~20분 정도 해준다. ㅡㅡ 3개 기억하세요 허벅지,단백질.유산소

야고

혈당일기2기 7일

아침공복혈당입니다 어제 아점으로 소시지.두부.오트밀밥.쌈을 먹고 1시간 걷기를 했습니다. 저녁으로는 고구마.그릭요거트 블루베리를 먹었더니 아침혈당이 많이 내려갔네요. 혈당을 내리는데는 쌈.운동이 최고인것같아요

Queen혀니

5.8.혈당일기2기 5일차 인증

저녁에 두부김치랑 맥주를 마셨다 그래도 이정도면 선방했네  내일도 술약속있는데 조심하기!!

HH0308

우유가 사러 갔다가

우유 사러 갔다가 과자 가득 사왔어요. 오이는 품절 두부는 샀네요.

루시안

혈당일기7일차

5월8일수요일  구름비  공복상태  62 mg/dl 아침으로 계란 어제  점심으로 마파두부에 콩나물 저녁으로  갂두기볶음밥 이게 맞나싶을정도로   혈당이 확내려갔다 낼되면 오르겠지만   오늘만큼은  만세다 ㅋ

매직이

5월8일 혈당일기 6일차

운동후  저녁 7시30분  먹음 :  우유 귀리  바나나 두부유부3개 혈당 체크 :  170(식후 1시간후)

쁜지맘

5월 8일 (수) | 혈당일기 2기 7일차

5월 8일 (수) | 저녁식후 운동 상추 깻잎 당근라페 소고기뭇국 두부 김치   점심은 든든하게 먹어서 저녁은 최대한 건강하게 먹으려고 노력했다. 식후 실내자전거 타고 혈당체크 하니 많이 오르지 않았다. 

wowooo

"절대 무와 먹지 마세요" 무와 상극인 음식

1.유제품 유제품의 칼슘과 무의 비타민 C가 상호작용하여 체내 흡수율이 감소 2.두부 두부에 함유된 단백질과 무의 섬유소가 복합적으로 작용하여 소화 시스템에 부담 3.해산물 무와 함께 섭취 시 무에 들어있는 비타민 B1의 효능이 감소 4.소금이 많이 첨가된 음식 무 자체는 나트륨 함량이 낮지만, 절임류나 가공식품과 같이 소금이 많이 첨가된 음식과 함께 먹으면 나트륨 섭취량이 급격히 증가할 수 있습니다. 이는 고혈압 및 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다

야고

혈당기록 2기 8일차 인증

날짜: 2024.5.8 맑음 혈당수치: 95 혈당측정시간: 아침공복상태 내용: 아침식사전 공복상태에서 잰 측정기록입니다. 어제 저녁식사는 잡곡밥 두부부침 김 무우생채 쥐포조림으로 식사했고 소식 했습니다. 잘 수치가 정상으로 나왔네요, 앞으로 유지 잘 하도록 노력할께요

원신흥동농부

의외인결과... 세계에서 단백질이 가장많은 음식

1-김/  2-콩/  3-소고기 우둔살/  4-닭고기 가슴살/  5-새우/  6-연어/  7-고등어/  8-아몬드/  9-달걀/  10-두부

목표사십구

혈당일기 2기 5일차인증

5월 8일 오전 아침식사후 체크 메뉴 잡곡밥, 두부버섯 듬뿍 들어간 청국장, 천혜향 1개..감기기운이 있어서 목도 따끔거려 몽스사탕도 1개 먹음...여전히 숫자가 어마무시함..

엘트

5월8일(수)혈당일기2기 7일차인증

아침공복측정ᆢ살짝높음 전날 아침운동 과하게 등산으로 트레킹으로 하고 점심 순두부찌개,저녁 미역국과 집밥 근데도 높게 나오네요 살짝 소화가 않되는듯 아침까지 배부름 움직이면서 운동으로 시작해 봐야겠음요

으찐

5/7(화) 저녁식사 - 순두부찌개

먹었습니다 

숲속의나무

혈당일기2기 3일차

날짜:5월7일 시간:14시 28분 점심은 현미밥과 양념두부, 무채반찬등을 먹었고 식사한 두시간 후 당뇨 측정한 기록이다 운동은 아직못했지만 수치가 나쁘지않아서 좋다

베베루나

저녁, 감자두부국

간식으로 가지고 다니는 방탄율무차를 오늘 안 먹어서 배고팠어요 공복 이후라 과식할까봐 율무차도 조금 먹었어요 감자국물이 적어서 리필 좀 했고 절편은 넘 먹고 싶어서 하나 먹었어요 쫄깃한 촉감이란! 😍

더달달

5월 7일 혈당일기 2기 4일차

날짜 : 5월7일 측정시간 : 점심식후 2시간 기록 : 점심에 미니한식뷔페에서 식사 했는데요.           흰밥 90g정도, 도라지와 진미채 무침 조금, 돌나물 무침 한 숟가락정도, 소불고기 소접시 한개정도, 치킨너겟 2개, 두부조림 3조각을 먹었어요.  연휴 3일 내내 엄청 먹어대서 그런지 평소만큼 초속맞았는데. 식후 2시간이 흐드드 하네요.  오후 3시쯤부터는 혈당이 떨어지는 추새라 추가주사도 못하고 있어요.  오늘부터 다시 타이트하게 관리해야겠어요.  너무 먹어댔는지 몸무게도 2kg이나 찌고 ㅠㅠㅠㅠ 하지만 기분 좋게 다시 시작할렵니다.  주말3일내내 너무 행복했으니까요. ^^

연완이맘

나만의 혈당관리방법

당뇨인이라면 다들 알고 있는 거꾸로 식사법이 나의 최애 혈당관리 방법입니다. 나의 공복 혈당은 평균적으로 103~114입니다. 관리를 했는데도 이 정도의 수치입니다. 관리를 하지않고 먹고 싶은 간식을 마으대로ㅠ다 먹었더라면 더 엄청난 수치가 나오겠지요. 제가 관리하고 있는 거꾸로식사법은 말그대로 먹는 순서를 거꾸로 하는 방법입니다. 밥부터 먹지말고, 채소나 과일을 먼저 먹고, 이후 단백질 반찬을 먹습니다. 마지막으로 밥을 먹는 것이지요. 영양소별로 나열하자면 식이섬유(채소,과일),단백질(고기,두부,계란,생선),탄수화물(밥,밀가루)순입니다. 매 식사때마다 이렇게 식사하려고 노력해서 혈당수치관리를 열심히하고 있답니다

강미미

혈당일기 2기 5일차 인증

 - 날짜 : 2024.5.7.(화)  - 혈당측정 시간 : 점심식후 3시간  - 내용 : 점심식사로 잡곡밥, 무우생채, 김치, 오뎅두부찌게를 먹고 바빠서 식후 6시간 혈당을 측정했습니다.. 식후 2시간 혈당이 좀 안정되었으면 좋겠습니다.. 모든 분들 건강하세요^^

저기멀리보이는곳까지

이모 뭘 그렇게 많이 먹었어요?

운동길 비는 오는데 고양이 한마리가 나타나더니 한참을 저를 보네요.. "이모! 오늘 뭐 그래 많이 먹어서 몸이 둔해요??" 묻는듯..... 이모..오늘 소식했다..  아침.점심은 김에 달래장. 반찬들이랑 순두부찌개..  흠...그리고 엄마손 파이랑 브이콘... 콜루라떼... 그리고 샌드위치.... 견과류랑 볶은 땅콩... 다크 초콜렛 반쪽.... 하.... 많네..ㅋㅋㅋ 그래서 둔한가? 이모 그래도 만보 찍는다!!  오늘부터 다이어트 시작이닷..... ㅠㅠ

우리화이팅

2주 다이어트 - 유지어터의 일상 속 감량팁!!!

저는 코로나 이후로는 벌써 5년째 원격으로 집에서 주로 일하고 있답니다~ 사실 꿀이긴 해요 ㅎㅎ 근데 유일한 단점이 있다면, 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심해지더라고요. 살찌는 것도 당연히 너무 싫지만 근본적으로 제 스스로 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 여행갈 때나 짠 음식 먹거나 술 마신 다음 날 붓기도 심한 것 같고, 너무 피곤하더라고요. 게다가 어깨부상을 당한 게 벌써 5개월째 지속되어 운동하기도 불편한 상황 ㅠㅠ 피티도 중지해놓은 상태이고.... 그래서 최대한 가벼운 맨몸스쿼트+유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에는 식단을 제대로 신경써서 다이어트를 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg>  정말 많이 붓거나 생리 전에는 55kg까지 찍는 저를 보며 충격을 받고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 요즘엔 고단백 쉐이크가 너무 속세의 맛이라서 많이 섭취하는데 그중에 요즘 제일 빠져있는 제품은  핏키 제품과 아이즈 프로틴바에요 ㅎㅎ 건강한 프로틴바와 딸기우유맛 쉐이크랑 함께 먹으면 정말 억울하지 않게 식단이 가능하답니다 ㅎㅎ 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요.  이렇게 치팅도 해주고요 ㅎㅎㅎ 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요.  과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요.  위 기록은 하체 올인원 운동+스텝퍼 전체 기록한 결과고요 ㅎㅎ 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과,  <다이어트 후 몸무게: 53kg> 아직 목표 몸무게에 도달하진 못했어요. 그래도 어느정도 단기간 감량에 성공한 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

혈당관리엔 음식과 운동이 중요

과체중과 잘못된 식습관이 혈당/당뇨등의 건강문제를 불러왔다고 생각합니다. 당뇨는 혈당이 높아지는 문제뿐만 아니라 여러가지 질환이 따라온다고 알고 있습니다. 식습관을 저는 생성류와 견과류를 항상 챙겨먹으려고 합니다. 또한 콩이 좋은데 두유나 두부를 자주 먹어요. 과도한 체중도 문제이니 꾸준한 운동을 하면 좋은데 너무 과격한 운동보다는 적당한 유산소와 근력운동을 병행하고 있습니다.

앤디킬

매일 공복 걷기를 해요.

저는 공복혈당이 조금 높은 편이에요. 그래서 공복 걷기를 실천중이랍니다. 보통은 1시간 가량 걷는데.. 그러면 6천보 남짓! 그런데 오늘은 볼일이 있어 좀 많~이 걸었네요. 😁 그리고 점심은 샐러드나 가볍게 샌드위치류 먹으려고 노력중이에요. 오늘은 오이크래미샌드위치로 정했답니다. 모두모두 혈당관리 잘 합시다~ 😊

지구외계인

점심드세요

마파두부에 콩나물얹어 슥삭 비볐네요

매직이