'그대로 촉촉한 닭가슴살 오리지널' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월 10일(금)| 혈당일기 2기 7일차

-날짜 :  2024. 05. 10 -혈당측정시간 : 8시에 저녁식사를 마친고 1시간 뒤에 측정 -내용 : 저녁식사로 그린샐러드와 크림소스닭가슴살 볶음에 식빵을 두툼하게 곁들여 먹었어요. 근데 후식으로 땅콩 전병 하나 집었다가 한봉지를 다 먹었네요. 식후에 유튜브 보면서 꾸벅꾸벅 졸다가 정신차리고 혈당 쟤봤어요. 내일 아침도 등산각

minminn

다이어트와 치팅데이

다이어트를 할때  닭가슴살이나 과일 ,아채, 요거트를  위주로 먹어요. 그래도 스트레스 해소를 위해서도  영양소 보충을 위해서도 치팅데이는 필요해요. 제가 좋아하는 음식은 소고기,  감자탕, 생선구이등이 있어요. 그래도 놓으려 절제하는 음식은 라면이네요. 대신 누들면에 데친 콩나물을 얹어 라면 맛을  즐깁니다.

준이할미

치팅데이에도 건강한 오트밀 버섯 리조또 레시피

우선 후라이팬에 기름+다진마늘 넣어서 볶은 다음에 버섯과 닭가슴살을 볶아주세요~ 우유나 두유 혹은 아몬드브리즈를 붓고 오트밀을 넣어 부드러워질때까지 끓여주시구요 슬라이스 치즈 하나 넣어서 뭉근하게 끓여주세요 계란 노른자를 위에 토핑- 갈아먹는 치즈가 있으면 위에다가 갈아주셔도 좋습니다 노른자 톡 터트려서 비벼 먹으면 죄책감이 덜한 다여트 치팅 음식으로 아주 좋아요^^

코코유키

치팅데이 레시피 마라샹궈

먼저 후라이팬에 기름 두르고 다진마늘, 양파 볶다가 팽이버섯, 양배추도 추가해서 볶는다. 그리고 비비드키친 저당 마라소스 넣고 시중 어떤 맛이든 집에 있는 닭가슴살을 넣는다. 간보면서 굴소스 추가해주고 스테비아나 알룰로스 추가해서 자작해질때까지 볶는다. 땅콩잼에 아몬드 브리즈 한숟가락 정도 넣고 찍어먹으면 세상 꿀맛ㅠ

기르밍

치팅데이엔 치킨!!

쌀가루+아몬드가루+튀김가루 조금 섞어서 반죽 만들어 닭가슴살 바삭하게 튀긴 다음 저당 고추장, 알룰로스, 저당 케첩으로 만든 양념소스 푹 찍어 먹으면 이게 바로 행복이죠!! 치킨 짝꿍 맥주도 빼놓을 수 없어서 맘 다잡고 딱 두캔만 마셔줍니다!

김빠진맥주

맛있는 셀러드

건강한 샐러드를 먹고 있어요  뭘 수 금 주3회 샐러드를  주문해서 먹는데 요일별로  단호박, 고구마, 닭가슴살  셀러드를  먹고 있는데  그중에 단백질이 풍부한  닭가슴살 셀러드가  애착이 가네요

차칸청춘

나만의 치팅데이 레시피

바로 치킨샐러드 각종 야채와 영양가 높은 타코타치즈 그리고 닭가슴살 꼭 야채만 넣을 필요 없이 블루베리나 호두와 같은 견과류도 좋고 자신이 좋아하는 과일이나 닭가슴살 말고도 지방없는  닭다리살 날개살도 아주 좋습니다. 여타 드레싱 넣어도 되고 체중 걱정없고 건강 염려없고 되려 영양가 높고 포만감 높아 폭식할 염려 없는 사진상만으로 레시피가 보이죠~ 강추 ^^

로앰

[치팅데이메뉴추천]콩담백면비빔국수

저의 최애 치팅메뉴는 칼로리는 낮고 비빔국수의 맛은 그대로 즐길수 있는 청정원 콩담백면 비빔국수입니다. 1인분 칼로리가 95kcal로 부담없이 즐길수 있어요. 비빔소스도 함께 들어 있어 간단하면서 맛있게 즐기기 좋아요. 상추, 양파, 오이, 양배추 듬뿍 넣어 먹으면 포만감도 채워지고 맛도 최고^^ 비빔 국수나 쫄면 좋아하시는 분들께 강력 추천해요. 에

사랑혀니

2주 다이어트 후기

비포 에프터입니다 빼기전 몸무게 후 다이어트방법은 아침: 고구마 점심: 일반식 양 줄여서 저녁:닭가슴살,샐러드 이렇게했고 운동은 근력운동+유산소 했고 꿀팁은 배고프면 미지근한 물을 마시거나 아몬드 같은걸로 입 심심하지 않게 해줬습니다~

뭉파

다이어트중에 떡볶이 닭갈비 먹기!

다이어트중에 떡볶이는 진짜 잘 안먹기 되는 음식인데 먹지 말아야한다 생각하면 더 먹고싶기 때문에!! 저는 닭다리살 또는 닭가슴살 넣고 요즘 저당고추장, 곤약떡이나 현미떡 이런게 워낙 잘 나오잖아요! 설탕대신 알룰로스 넣고 야채 많이많이! 넣어서 떡볶이같은 닭갈비 같은 그 어딘가의..! 쌈 싸먹으면 포만감도 좋고! 계란까지 넣어 단백질도 지키고!! 추천합니다~!! 

skyhover

5월10일(금) 혈당일기 2기 6일차

5월10일(금) 혈당일기 2기 6일차 기상 후 공복시간대 체크 어제저녁모임에서도 나름 소식했는데 샐러드파스타, 닭가슴살파스타 먹고 밤에 줌바수업다녀와서 배고파서 결국 에너지바1개랑 카라향 1/2먹고 잤더니 혈당수치가 세자리 ㅜㅜ 어제 식당가서도 탄산음료도 안먹었는데 자기전 과일은 꾹참자

알로하영이

핸드크림

촉촉한 손을 위해 핸드크림 발랐어요 

괜찮아70

너무도 예쁜 건 만든 거야

자연의 꽃은 자연스럽게 때로는 깨어지기도 하고 몇 잎은 시들어 있기도 하지만 만든 꽃은, 아래는 비누 공예로 만든 꽃인데 예쁘고 화려하고 색도 일정하고 모양도 그대로 입니다 꼭, 성형미인이랄까요?

선구자239

5월 9일(목) 혈당일기 2기 6일차

간단하게 챙겨 먹는다는것이 배고파 이것 저것 먹게 되었어요. 상추 샐러드 위에 닭가슴살 소세지 올리고 남은 피자 두조각 에프에 빨리 돌리고 쑥절편1개 전자렌지에 휘리릭 돌려서 늦은 아침을 먹고 2시간후 123 나왔어요 수치인 해서 다행입니다

해리맘

혈당일기 2기 7일차

5/9 17:40 혈당 쟀습니다. 점심 늦게 2시쯤? 닭가슴살이랑 컵누들로 건강하게 먹고  지금 당이 떨어져서 스타벅스 바닐라 콜드브루랑 까눌레(엄청 작음) 1개 먹었습니다 그리고 바로 잰 혈당이구요 저녁은 조금 조절할 예정입니다.

조콩만

5월9일 목요일 혈기챌 2기 6일차 인증

공복혈당: 118 어버이날인 어제 어머니가 넘어지셔서 많이 다치셔서 병원모시고 가느라 저녁식시도 늦게 아무거나 먹었더니 혈당 조절이 되지않았다. 오늘도 아침식사는 대충먹고 대신 걷기는 했다. 점심은 닭가슴살 샌드위치와 아메리카노로 떼우고 열심히 산책은 할것이고 저녁식후는 헬스장갈 예정이다. 모두 화이팅입니다 

아이스크림언니

이 근육’ 부실하면 피떡이 혈관 막아 뇌졸중 위험 상승

1.가천대 길병원 연구팀이 환자 261명의 다리 근육을 분석 2.허벅지 가쪽넓은근이 약한 환자들 3.다리 심부정맥에서 혈전이 발생할 위험이 더 큰 것으로 확인 4.혈전이 몸속을 돌아다니다가 뇌혈관을 막기라도 하면 뇌졸중, 뇌경색  5.하체 근육을 탄탄하게 하려면 우선 단백질 6.노쇠 예방을 위해 체중 1kg당 1.2g의 단백질을 섭취 7.체중이 60kg인 고령자 8.하루에 72g의 단백질 섭취 ▲우유 100g(약 100mL)3.1g  ▲삶은 달걀 100g(약 2개)13.5g  ▲두부 100g(약 1/3모)9.6g  ▲닭가슴살 100g(한 팩)에 28.1g의 단백질 운동도 꾸준히  5km/h 이상의 빠르기로 20~40분 유산소 운동을 한 후, 근력 운동으로 스쿼트를 10~20분 정도 해준다. ㅡㅡ 3개 기억하세요 허벅지,단백질.유산소

야고

핸드크림

촉촉한 손을 위해 핸드크림 발랐어요 

괜찮아70

혈당일기 2기 4일차 인증

5월8일   식후 2시간 점심에 샐러드.닭가슴살.블루베리쥬스를 먹ㄱᆢ 저녁에 간단히 단호박3조각.우유를 먹었더니 97나왔어요. 야호 화이팅합시다.

핑크걸

혈당일기 2기 5일차

5월8일(수) 오전 9시경 공복상태 혈당 어제 7시경 저녁식사: 김치볶음밥, 계란후라이, 오렌지, 까페라떼 운동량 6천보걷기, 스트레칭 간혈적단식 4일차 체중도, 혈당수치도 그대로ㅠ 커피를 아메리카노로 바꾸어야되는데 쉽지않다

흰둥구름

오리지널이 더 맛있네요

메로나가 바나나맛도 나왔네요 근데 제 입엔 메론이 더 맛있어요

달빛23

지니어트 환생, 앱운영자님께 감사인사

약 보름전 제 휴대폰 떨어뜨려서 액정 깨졌어요. 2년전 아들이 새 휴대폰 사느라 기존 쓰던 휴대폰을 집에 놓아둔게 있어서 그 휴대폰을 살려 제 휴대폰으로 쓰고 있네요. 문제는 제 기존 휴대폰의 액정이 깨지면서 기존 데이터를 새 휴대폰에 옮길수 없는 거예요. 몇개 앱은 새 휴대폰에서 다운로드 받아 썼는데 아 글쎄 지니어트앱 등 몇개 앱은 기존 계정을 그대로 사용할 수 없는 상태가 되었답니다. 앱 사망 상태인거죠. 그런데 지니어트앱 운영자에게 이메일 써서 제 사정을 이야기하자 앱운영자께서 친절하게 답해주시고 해결을 해주셨어요. 제 기존 닉네임은 사라져서 그동안 게시했던 글도 모두 사라졌지만 새로운 닉네임으로 새 계정을 만들수 있었답니다. 게다가 기존 계정으로 쌓아 놓았던 지니어트 포인트도 새 계정으로 보내 주셨어요. 제 불찰로 휴대폰 망가져서 속이 상했는데 지니어트앱 운영자님의 친절때문에 오늘 힘이 납니다.  지니어트가 환생한 기분입니다. 지니어트앱 운영자님 친절하게 상담해주시고 앱 환생시켜주셔서 정말 고맙습니다. 휴대폰 간수 잘해서 이런일 없도록 주의하겠습니다.

가을햇살님

수제 땅콩버터쿠키

박력분에 으깬 버터랑 소금 달걀 베이킹파우더 설탕 넣어 잘 치대 냉장고에 굳혀 꺼내 땅콩 잘게 다져 위에 토핑으로 뿌린다음 칼로 브로킹넣오 한 조각씩떼서 성행해 굽기만 하면끝.. 앞뒤 번갈아가며 13분씩 총 1판 굽는데 26분정도 소요 오븐 온도는 160.ㅡ170도  바삭한 식감을 원하면 한번굽고 그대로 15분정도 두고 뒤집어 13분 구워주면 아주 바삭한 쿠키를 드실수 있어요 휴식시간은 개인취향것 조정하시면 되고요 너무너무 맛있는 쿠키랍니다

정숙한여자정말

5월 7일 혈당기록 2기 6일차

5월 7일 아침 공복 혈당기록입니다.   어제저녁으로 미역국, 닭가슴살구이 먹었어요.   식후에는 어김 없이 한 시간 걸었구요.   밤에 간식으로 과자 몇개 집어먹었더니 그닥 만족스러운 수치는 아니네요. ㅠㅠ

공양미

핸드크림

촉촉한 손을 위해 핸드크림 발랐어요 

괜찮아70

냉동 과일 씻어야 할까 그냥 먹어도 될까...'이것'만 확인 하세요

1.냉동 식품은 식품 유형에 따라 세척여부가 결정 2.식품 유형은  ‘과채가공품’과 ‘농산물’ 3.제품 봉지에 표기된 식품 유형이 ‘과채가공품’인 경우 세척하지 않고 섭취 4.과채가공품은 급속 냉동한 제품 세척이나 가열·조리 등의 과정을 거치지 않고 바로 섭취하는 냉동 식품  5.식품 포장지에 ‘농산물’로 표기돼 있으면 먹을 때 반드시 씻어야 한다.   6.농산물은 냉동 이외의 별도 가공 과정을 거치지 않은 상태 7.식품 유형에 아무 내용이 표시돼 있지 않을 경우는 가급적 씻어 먹는 것이 좋다. *** 주의 냉동 블루베리는 한번 해동한 후 다시 얼리면 맛이 떨어질 뿐만 아니라 세균이 증식할 수 있어 주의 “블루베리 등 수입 냉동과일은 가열 등의 조리과정 없이 주로 있는 그대로  섭취하거나 주스를 만들어 먹기 때문에 각별한 위생관리가 요구된다”고 강조했다. 블루베리는 흐르는 물에 약 30초 정도 가볍게 씻으면 된다.  너무 오래 씻으면 수용성인 안토시아닌이 녹아 나오기 때문

야고

비가 많이와서

빗길이 촉촉한게 온통 낮에 비가내려서 나무도 푸르네요

안델라

나만의 혈당관리방법

당뇨인이라면 다들 알고 있는 거꾸로 식사법이 나의 최애 혈당관리 방법입니다. 나의 공복 혈당은 평균적으로 103~114입니다. 관리를 했는데도 이 정도의 수치입니다. 관리를 하지않고 먹고 싶은 간식을 마으대로ㅠ다 먹었더라면 더 엄청난 수치가 나오겠지요. 제가 관리하고 있는 거꾸로식사법은 말그대로 먹는 순서를 거꾸로 하는 방법입니다. 밥부터 먹지말고, 채소나 과일을 먼저 먹고, 이후 단백질 반찬을 먹습니다. 마지막으로 밥을 먹는 것이지요. 영양소별로 나열하자면 식이섬유(채소,과일),단백질(고기,두부,계란,생선),탄수화물(밥,밀가루)순입니다. 매 식사때마다 이렇게 식사하려고 노력해서 혈당수치관리를 열심히하고 있답니다

강미미

정체기 온 다이어트 후기

1.before 사진 after 사진 2. 감량 기간  6일 3. 감량전 몸무게 눈바디  59.95kg, 허벅지 둘레 64.5cm 4. 감량후 몸무게 눈바디 59.70kg, 허벅지 둘레 64.2cm 5. 감량 방법(식단) 아침 달걀 2개 점심 닭가슴살 200g         양배추 150g + 현미밥 100g 저녁 사과 반개 6. 감량 방법(운동) 유산소 운동 유튜브 영상 2회/1일 캐시홈트 영상 10회분 7.꿀팁 및 조언 다이어트에 온전히 집중할 수가 없어서 근력운동 빼고 유산소운동만으로 운동했습니다  그랬더니 확실히 정체기 인지, 몸무게의 변화가 잘 없고 운동도 하체 위주가 아니라서 원치않게도 얼굴살만 빠지긴 했지만 유지되는 몸무게에 만족하고 있습니다 다이어트 하면서 요요만 안오면 된다고 생각하기 때문에 급하게 뺄생각은 않고 꾸준히 할수 있는 만큼의 운동과 식단을 유지하려고 합니다

담쓰담쓰담

👁️ 오늘 아침 운동길 풍경🌹🌺

👁️ 오늘 아침 운동길 풍경🌹🌺 촉촉한 아침 이었네요 비가 와도 야외 운동은 좋아요

레몬그린

[저칼로리 카페 음료] 베러먼데이 아메리카노

저칼로리 카페 음료 하면 단연 아메리카노겠죠?? 전 세계 음료 시장 부동의 1위!! 커피!! 커피는 리보플래빈, 판토텐산, 망간, 칼륨, 마그네슘 등 매우 풍부한 영양소를 가지고 있대요! 커피의 효능으로는 피로회복, 염증 개선, 심혈관 질환 예방, 해독작용, 당뇨병 예방에 도움을 준다는 연구 결과가 있다네요~ 카페인 때문에 커피 꺼리는 분들도 계신데 일일 섭취량 400mg이하만 섭취하면 건강하게 커피를 즐길 수 있다고 하니 하루 섭취량만 잘 계산해서 건강하게 즐겨보자구요 ㅎㅎ 아, 물론 설탕, 프림이 없는 블랙커피의 경우 위의 연구결과를 신뢰할 수 있습니다!! 신맛이 강한 커피일 수록 간 건강에 더 좋다고 하네요^^ (저는 산미를 즐겨용~~^^) 베러먼데이 아메리카노 기준 카페인 함량이 213이니 하루 두 잔은 안되겠죠??? ㅠㅠ 내 사랑 화이트골드, 일명 연아커피의 경우 카페인 함량이 36.4g이라 하루 10잔 마셔도 괜찮다는 계산치가 나오는데.. 탄수화물 9g, 당류 5,7g, 지방 1.4g 포함이니 하루 2봉으로 제한하려고 합니다 ㅎㅎ 저는 한 여름 더운 야외가 아니고서는 따뜻한 아메리카노를 마시는데요~~ 운동 30분 전에 마시는 커피는 대사를 증진시키고 지방산화가 활성화 돼서 체지방을 빨리 태워준다 하니 다이어트에도 도움이 되겠죠??  저는 철분이 부족해서 영양제로 철분을 보충해주고 있는데요~ 커피가 그 철분 합성을 방해한대요 ㅠㅠ  그래도 커피 포기할 수 없잖아요 ㅠ 제가 선택한 방법은 카페인을 조금만 섭취하자 입니다!  바로 샷 1개만 들어간 연한 아메리카노를 마시는 건데요~ 이러면 카페인 함량도 낮추고 칼로리도 반토막으로 나니 1석2조! 입니다!! (칼로리는 3.5 / 카페인 함량은 약 106mg) 물론 카페인 찐~하게 생각나는 날~ 그런날 있잖아요 ㅎㅎ  그러면 오리지널? 아메리카노 마셔줍니다 ㅋㅋㅋ 저는 운동하고 나서 커피 한 잔 마시는 루틴이 있는데요~ (연한 아메리카노 따뜻하게) 요래 마셔주고~  아파트 단지 살살 걸어줍니다~! 집에와서 집안일 하며 칼로리 또 불태우지요^^ 커피는 이뇨작용이 있는거 아시죠?  커피 한 잔에 물 두 잔입니다~~ 꼭꼭 물도 챙겨주자구요^^

인간비타민