'그대로 프로틴 고구마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 비포 애프터 후기입니다

프리랜서로 일하다보니 성수기랑 비수기 몸상태나 몸매 차이가 확 심하더라고요. 이번에 비수기가 3개월 이상으로 길어지면서 확실히 파워J인 저도 약간은 나태해졌어요.  그래서 현실 자각을 바로 하고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭이나 생선위주로 클린하게 해줬어요. 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 고강도+중강도 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  그 결과, 2kg감량 성공해서 원래의 52kg로 돌아올 수 있었어요.  꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 화이팅하시고 상반기 잘 이어나가시길 바랍니다~~~~~

앨리젼

닥터유 단백질바

마트에서 유연히 사먹고 맛있어서 생각날때마다 먹고있어요. 다른 단백질바랑 달리 찐초코바에요. 꾸덕하고 찐달달~~ 단백질 함유량도 높아요. 중량도 커서 든든해요. 다른 단백질바 여러개 먹어봤는데 프로틴 특유의 맛 때문에 잘 안먹게 되더라고요. 닥터유 단백질바의 최대 강점이 전혀 프로틴바가 아닌것 같은 맛이 나서 좋아요.

하오링

곰곰단백질바 든든해요

프로틴바 같지않고 간식같아요 그만큼 맛있다는 말입니다 운동 전,후 단백질 보충에 유용해요 아침대용,출출할때 간식대용으로 먹어요 곡물강정에 견과류가 들어가있어요 두께감 있고 초코바맛이 강해요

피타

프로틴바

홈플러스에서 4천원에 3개 들어있는 거 살 수 있다. 맛있다. 처음에 단백질바라고 해서 고기가 들어있는 줄 알았는데 고기 대신 견과류가 들어있어서 놀랐다. 다이소에도 단백질바 판다 더 싸다 문제는 전 지점에 팔지 않는다 단백질도 많이 먹으면 문제 생긴다고 하니 본인 몸무게만큼만 먹자 

뭔소리야

다이어트 비포&애프터

다이어트 비포 애프터 후기 입니다. 감량 기간 :  항상 1년 내내 365일 다이어트 중 2월 14일부터 2월 26일 12일 동안 1kg 감량 (1월 25일 ~ 2월 26일까지 5kg 감량) 눈바디 : 12일 동안 거의 변화가 없고 몸무게도 1kg 감량이라 얼굴 볼살이 좀 빠진 거? 식단 :아침, 점심은 꼭 챙겨 먹는 저이기에 나름 밥을 반 공기 안되게!! 반찬을 좀더 먹었고 특히 알배추나 양배추에 쌈 싸서 꼭꼭 천천히 먹으니 포만감에 배도 부르더라고요   저녁엔 찐고구마, 아몬드브리즈언스위트, 삶은계란, 토스트 간단하게 먹었습니다 but 명절에 남은 음식 & 선물용 간식 & 정월대보름 등등 으로 저번보다 기름진 음식을 더 먹었고, 간식을 자주 먹었어요. 운동 : 먹은 만큼 운동하자! 몸이 안 좋은 날 빼곤 하루에 만 보이상, 안 좋은 날은 육 천보. 우선 먹으면 눕지 않고 한 바퀴라도 걷거나 계단 오르기라도 했어요. 특히 챌린지 참여로 하만챌, 지육챌로 받는 캐시 쏠쏠하잖아요~ 운동도 하고 포인트도 받고 일석이조^^ 그리고 저녁엔 뭉친 종아리 알 풀어준답시고 폼롤러로 스트레칭해 준답니다. 꿀팁&조언 : 식단 정말 중요하죠!! 하지만 저처럼 밥을 먹어야 하는 분들도 계시다면 소량의 밥과 반찬을 먹어주고 운동하세요! 걷는 것도 빠르게 걸으셔야 해요!!! 먹는 걸로 스트레스받지 말고 조금씩 먹고 운동하면서 건강하게 뺍시다^^ 특히 저녁에 군것질하지 말고, 사두지말고 쟁여두지말고, 눈에 안 보이면 사러 가기 귀찮아서라도 안 먹을 테니 정 먹을 거면 차라리 간식타임 때.. 먹고 운동합시다.

따르

프로틴우노바 단백질바 추천

캐시딜에서 캐시 사용해서 구매해봤던 단백질바예요. 단백질도 10g이나 들어있고 맛있어요. 카카오맛이라 브라우니 먹는 것 같아요. 다음에 또 구매해서 먹을 것 같아요. 다른 맛도 있는데 일단 저는 카카오맛으로 먹었고 다른 맛들도 다음에 구매해서 먹어보려구요. 단백질 간단하게 충전하고 싶으신 분들 추천합니다.

롱도

오늘 간식

고구마 튀김입니다~ 아무 양념 안해서 달콤 담백해요~

새벽을열자

닥터유 단백질 미니바

단백질 프로틴바 닥터유 단백질 미니바 작은 사이즈여서 휴대용으로 가지고 다니면서 갑자기 배고픔 느낄때 바로 먹기도 좋고 달걀 1개분의 단백질이 있어서  몸에도 좋은 거 같아요 운동전후로 먹기에도 좋아서  편한 제품인거 같아요

피코

12일간 다이어트 후기

12일간 다이어트 전후모습 2.15(목) 68.6kg으로 시작해서 2.26(월) 12일간 =  총 2.5kg감량 식단은 닭가슴살, 고구마, 계란, 토마토 두부 등 건강식으로 챙겨먹으려고 노력했고 운동은 홈트와 걷기운동으로  무리하지않게했어요! 목표 몸무게까진 아직 멀었지만 조금씩 노력하고있으니 올해안으로는 앞자리5를 꼭보길!!! 다이어트팁이라면 물마니마시고 소식만이 답이겠져???ㅎㅎ

지블리홧팅

🍦소프트한 풍경

🍦소프트한 풍경 오늘 아침 느낌이 그대로 이어지네요. 카메라 속 하늘이 그림 같지요.

레몬그린

아침식단, 고구마와 계란두부찜

오늘 메인은 계란찜인 척하지만 무수히 많은 두부! 깍두기가 잘 익어 맛있었어요

더달달

저녁식단, 쇠고기야채찜

고구마 때문에 밥을 자꾸 안 먹어서 저녁은 일부러 흑임자죽도 킵해두고 오곡밥 먹었어요! 쇠고기야채찜 포만감 들고 넘 좋았어요

더달달

고구마전

저녁으로 만들어 먹었어요

보통아이

🍎과일 챙기기

🍎과일 챙기기 조금 걸었으니 과일과 고구마 먹어요 오렌지 이제 하나 남았어요. 정말 잘 먹었네요

레몬그린

아침은 귀리 곤약밥^^~

항상 처음을 여는 샐러드지만 오늘은 야채 믹스가 없답니다. 배추를 밑에 깔고 집에 있는 야채들을 더하고 방울토마토와 사과 특히 딸기를 많이 넣었어요. 새로 산 딸기가 되게 달달하고 약간 물러서 딸기를 좀 많이 넣었죠^^~~ 어머니가 교회가 가신다고 바쁘신 바람에 이 샐러드는 내가 다 먹었네요. 샐러드 먹고 본식이에요. 오늘은 귀리 곤약밥입니다 아침에 엄마는 미니솥밥을 하시고 밑에 누룽지를 끓여 드시고 밥은 남겨놓으셨거든요. 그걸 먹을까 하다가 그냥 냉장고에 넣어 버리고(저항성 전분으로 만들려고) 햇반의 귀리곤약밥을 데워 먹었습니다. 이것은 밥하기 싫을 때 쓰려고 내 전용 밥으로 산 건데 열량도 작고 위에 부담도 없고 좋아요. 물론 너무 배고플 때는 좀 모질라요😅 어제 있었던 낙지국에 반찬들 해서 맛있게 먹었네요.  이제 도라지 초무침도 별로 없어요. 너무 다 김치반찬이라 생당근 빼서 오늘 아침도 잘 먹었습니다.  오늘 아침 보니까 다시 몇백그람이 늘었더라구요. 근데 어제 너무 많이 빠진거라. 빠진 것보단 반 쪘거든요.  어제 나가서 샐러드도 사 먹고 저녁도 잘 먹고 힘드니까 밤에 말린 고구마도 먹어서 그런가 싶기도 한데 400g만 빠졌다고 생각하려구요 어제는 만보도 걸었는데...  오늘은 비오고 온몸도 쳐지고 아무래도 조금만 걸을 거 같아요  6000보 목표!

성실한라떼누나

👩‍🍳여러가지 요리해요

👩‍🍳여러가지 요리해요 어제 등산하고 왔으니 오늘은 또 음식만들어요 닭가슴살 미역국 돼지갈비찜 고구마 굽기 밥하기 입니다.

레몬그린

단백질프로틴바 추천

휴일에 가끔 등산을 가는데 꼭 챙겨가는게 이 단백질바예요~ 이거 한개만 먹어도 속이 든든하고 단백질함량이 높아 중년여성인 저한테 딱인 제품같아요~ 추천합니다

immi75

노브랜드 프로틴바 좋네요

성분이나 칼로리 단백질 함량이 좋다고는 못하지만 가성비로는 최고인것 같아요  이마트에서 편하게 구매할수 있고 가격이 저렴해서 부담없이 먹을수 있어요 뻑뻑하디 않고 달달하니 초코바랑 비슷해서 맛있게 먹을수 있어서 너무 좋아요 

건빵맛과자

내돈내산 프로틴바

얼마전 친구가 맛있다고 줬는데 별 기대는 없었어요 ㅎㅎ  그런데 생각보다 너무 맛있고 고소해서 오늘 마트 간김에 두 팩 구매했어요, 하나는 제가 먹고 다른 하나는 다음주 친구 주려고해요 크기도 보통 단백질바보다 크고 달콤 고소해서 완전 추천해요!

아무도

혜자로운단백질바

안녕하세요. 25키로를 감량하고 3년간 유지중인 유지어터  밤비엄마에요^^~ 저는16시간 단식을 매일 하고 있는데 마법전 일주일😭 아니면 식사때를 못맞출때 꼭 단백질바를 챙겨먹어요. 다이어트를 오래하면서 갖은 단백질바를 사먹어 봤는데요~결국 자주먹는만큼 가성비를 안따질 수가 없더라구요~~ 그래서 저는 노브랜드 단백질바를 꼭~차나 집 여기저기에 구비해 놓습니다. 커피맛,초코맛 있구요~ 초코맛은 운동하는 아들전용,저는 커피맛먹어요. 여기서 제일 중요한 가격!! 2880원에 4개!!! 개당 700원 조금 넘는 가격이구요, 프로틴함량은11g!! 혜자로운 가격에 높은 프로틴함량!!맛도 좋습니다~~정말강력추천합니다!!!

밤비엄니

하이 프로틴바 넛츠

10g의 고단백질 함유! 단백질바 중에서 딱딱하거나 땅콩의 맛이 강한것도 있는데 베리가 없어서 개인적으로 더 좋아요. 고소하고 적당히 딱딱한 식감. 맛있어요. 너무 달지않아서 좋아요. 자주 사먹어야 겠어요~

강은실

하이 프로틴바

단백질이 풍부하고 맛도 있습니다. 바쁜 출근길에 하나 먹고 건강도 챙기고 식사도 챙길 수 있습니다. 고소하고 여러 견과류들도 있어 더욱 건강에 좋습니다. 달지 않아서 부담감이 없고 딱딱하지 않아서 씹기고 편합니다.

행인1인

바나나 많이 챙겨드세요

인터넷 기사를 보니 저염식도 좋지만 칼륨이  많이 든 음식을  먹는게 혈압을 낮추고 뇌졸중 위험을 줄이는데 더 도움이된다고 하네요.좀 덜짜게 먹고 바나나.시금치.고구마 도 틈틈히 챙겨먹으면 금상첨화겠어요

지앤혁

맛있는 닥터유 단백질바 자주 먹어요

운동할 때 단백질바 먹으면 힘이 나서 자주 먹어요. 닥터유는 맛있고 믿을 수 있는 제품이라 즐겨 찾는데 맛있는 닥터유 단백질바를 자주 먹어요. 달걀 2개 분량으로 단백질 12g이라 든든합니다. 또 고소한 견과류와 렌틸콩이 함유되어 있어 식감도 좋네요. 단백질이 총 22%라 만족스럽게 즐겨 먹는 프로틴바입니다.

인생중

토스 라방 캐슈넛

토스 라방 보다가 우연히 캐슈넛 하길래 원물도 좋아보이고 후기 좋아서 구매하고 혹시나 구매 인증했는데 왠걸 당첨되서 고구마스틱 딱 왔어요^^똥손인데 기분 넘 좋아요~

김포비

저녁식단, 고구마와 롤빵

아 오늘 먹을 게 넘 많았어요 흑임자죽을 먹지 말 걸 그랬나봐요 오랜만에 빵 먹으니 좋네요! 잘 먹고 열심히 걸어야겠어요

더달달

캐시톡 채팅창이 안보이네요

제목 그대로 채팅창이 안보이네요.. 채팅이 왔다는 알림이 보여도 들어가보면 저렇게 비어있는데.. 일일이 친구들을 눌러봐야 하는건지 갑지기 이러는데 무슨일인지.. 삭제 후 재설치해도 같은 증상이니.. 혹시 아시는분 계실까요?

궁뎅살랑

든든하고 건강한 간식! 닥터유 에너지바

견과류와 초콜릿으로 고소 달콤한 에너지바입니다! 갑자기 기운 없어질 때 하나 먹으면 적당히 배도 차고 힘이 나요^^ 가방에 하나씩 넣어 다니기도 좋구요~ 단백질 함량이 6g(11%)에 각종 비타민와 아연, 칼슘까지 들어 있어서 건강에도 도움이 돼요. 칼로리는 188kcal인데 그 전에 먹던 프로틴바 보다 적어서 부담 없이 먹을 수 있어요^^

코코유키

모처럼 에스프레소 마끼아또

우리 꽃집은 플라워 카페랍니다. 커피집도 같이 해요.  그래서 저는 굳이 따지면 플로리스트+바리스타를 했었죠( 지금은 병가로 휴직 중이랍니다. 한두 달 안에 다시 복직할 거예요. 특히 5월달 안에는 무조건 복직하죠ㅠㅠ) 그래도 우리 가게에서 저만 커피를 좋아했답니다. 다른분들은 뜨거운 아메리카노만 마셨어요. 저는 다양하게 싹다 마셔보는 편인데 그중에 에스프레소 마끼아또를 자주 마셨거든요.  하지만 다이어트 하고 나서는 라떼 종류에는 관심을 탁 끊었답니다. 그래도 오늘은 커피가 땡겨서 마셨어요.  시럽이나 설탕을 추가하지 않고 폼 위로 초코 시럽 조금하고 계피가루를 뿌렸죠. 마실 때 달달한 초코향과 시나몬향이 기분을 좋게 해주잖아요☺️ 제가 커피를 마시니 옆에 있는 이모, 엄마도 한모금씩 하셨어요. 그래도 심심하다고 하셔서 맨날 갖고 다니는 말린 고구마와 말린 호박을 드시라고 빼놨어요 양이 적었던지 아직도 입이 심심하신가봐요. 결국 내가 갖고 다니는 견과류, 미니단백질바, 힘들 때 먹을려고 쟁여놓은 사탕도 드시라고 다 빼놨습니다.  저는 울 라떼랑 산책 이후로는 갑자기  당이 떨어지고 어지러울 때도 있었는데 그렇다고 애견 카페나 식료품점도 라떼랑 들어가야해서 쉽게 찾을 수 없는데 그래서 이런 거를 가방에 무조건 쟁여놓고 다녀요. 이런 것들이 굉장히 필요한 순간이 있어요(약처럼^^~~)

성실한라떼누나

2/23금 공복 체중

어제 입 터짐! 미니고구마 약과 먹었는데 언니가 라면 먹어서 몇 입 얻어먹음 저녁을 집에서 먹어야 됨

더달달

프로틴방앗간 하루단백바

단백질 쉐이크보다 먹기 편해서 단백질바 좋아하는데 이거 괜찮아요 약간 쫀득한 식감이고 견과류 박혀 있어서 식감이나 맛도 더 괜찮아요 견과류 덕분에 영양도 더 풍부해져서 좋습니다 운동하고 간편하게 단백질 섭취하기 좋네요 엄청 달지도 않아서 군것질 하고 입터짐 방지 도움 돼여

기르밍