'그대로 프로틴 고구마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나의 다이어트 후기

안녕하세요?  언제나 먹는 것을 좋아해서 먹어서 더하고 또 다이어를 해서 빼기를 평생에 걸쳐 반복중인 1인입니다. 아래 자세한 내용을 적었지만 각종 회식과 방만한 생활로 인해 늘어난 몸무게를 6일간의 다이어트를 거쳐 원래 몸무게 약간 마이너스로 가져오는데 성공했습니다. 보시다시피 일상을 유지하면서 약간 먹는 것을 조심하려 하였고 유산소를 병행하였는데, 역시 다이어트에는 이 둘의 조합이 가장 파워풀 하다고 생각합니다. 무한정 계속 몸무게를 줄일 수는 없으므로 앞으로는 방심하지 않고 꾸준히 현 몸무게를 유지해나갈 생각입니다. -감량기간: 1/24-1/29 (6일 감량 했네요) -감량전: 74g  -감량후: 70.25kg -감량방법(식단): 왠만하면 먹는 것을 그대로 유지하려 노력했지만 채식비중을 높이려고 노력했고 아침보다는 저녁을 적게 먹으려 의식적으로 양 조절을 하였음 -감량방법(운동): 날이 추워서 일주일에 3회 유산소운동 실시함. 특히 1회 운동시 조깅 위주로 했음 -꿀팁 및 조언: 경험상 살은 선형보다는 비선형(계단식, 혹은 앞뒤로 왔다갔다하며) 빠지는 것 같습니다. 작은 성취에 큰 기쁨을 느끼고 작은 실패에 큰 좌절을 느끼지 않는 것이 롱런과 성공의 비법인 것 같습니다.

neplos

Updown 곤약젤리

포만감 up 칼로리 down 곤약젤리~  그냥먹는것 보다 살짝 얼려먹을때 더 맛있는 곤약젤리 인거 같아요 칼로리가 2kcal라 부담없이 마구(?) 먹을수 있는  간식이러는게 흠이라면 흠인 간식임 맛종류는 많아요 청포도 복숭아 망고 등등 여름에는 강추~ 얼려서 먹기 강추~~ 겨울에는 냉장고에 넣고 그대로 

목표사십구

혼커피

운동후에 마시는프로틴 이어서 참새 방앗간들러  혼커피즐깁니다

코로세움

오늘 써브웨이에서

오늘 써브웨이 갔는데요 오픈 둘째주 주말이 사람이 많았어요 음식 만드는 직원을 보게 되었는데  주문들어온 영수증을 집어 테이프붙이고 그장갑그대로 야채넣고  제의 위생개념으로는 너무 실망했어요 우리신랑 늘 하는 말이 영수증 환경호르몬 많다고 만지지도 말라는데  주문내역종이 만진 장갑그대로 음식을 담더군요 제가 예민한걸까요??

송쩡

식빵 먹는법 연구중

오늘은 그냥 맨 빵 구워서 고구마랑 달걀 샐러드 만들어서 얹어서 먹어봤어요 식빵도 많이 남았고 고구마도 많이 남아서 아직도 몇일 더 먹어야겠네요 프레딧에서 우유 시켰더니 새벽에 문고리에 걸어 놓고 가네요 신선하니 너무 맛있고 넘나 편하네요

켈리장

점심

고구마 구웠네요 오늘 점심은 고구마로 간단히 먹어요

오늘도화이팅요

🍎접시 터지게 담아 먹어요

🍎접시 터지게 담아 먹어요 운동을 먼저하고 와서 삶이진 계란으로 에그샌드위치 만들까...? 하다가 식빵 안먹으려고 과일과 샐러드 계란 고구마로 담았어요. 양배추 샐러드 많이 먹어야해요. 새 양배추가 두통이나 대기중 이에요

레몬그린

프로틴

단백질도 커피맛으로 더맛있어요ㅎㅎ

코로세움

캐시딜에서 🍠 3키로 5900원에 샀어요

캐시딜에서 🍠 3키로 5900원에 샀어요 캐시워크에는 팀워크가 있어요 걷기를 워낙 좋아라 해서 저는 걷기는 쉬워요 캐시워크 속에 팀워크를 통해 오늘 받은 상품권 3000원권 사용해서 5900원 결제 했어요 지난번에 산 호박 고구마 한입 이거 너무 잘 먹었어요. 작고 부드럽고 맛있어요  빨리 익구요^^ 저는 작은 싸이즈를 좋아해요 부드럽고 조금씩 먹기 좋아서요🍠 팀워크 덕분에 잘샀네요. 지니어트가 캐시워크랑 조인 해서 발전하니 아주 좋습니다❤️

레몬그린

씨씨앙 챌린지도 신청

씨씨앙은 리워드 그대로네요. 다들 신청하셨지요? 월요일부터 화이팅합시다.

루시안

기프티콘 판매 후 신고

편의점 5천원짜리 기프티콘 10장을 사서 니콘내콘에 팔았는데 9장이 사용에 문제가 있다고 신고가 들어왔어요 캐시닥에서 구입하자마자 판거고 저는 쓴 적이 없고 문제 있을게 없는데 말이죠 그래도 일단 확인은 해야하니 캐시닥측에 확인했고 문제 없다는 답변 받았고 저는 또 그대로 니콘내콘에 전달했고 그 뒤론 연락이 없고  진짜 그 신고한 사람은 뭔지 모르겠네요 몇달전에도 똑같은 편의점 기프티콘 신고 들어와서 확인했더니 본인이 두번이나 쓰고 잔액 조금 남은 걸 사용 안된다고 신고했더라구요 당췌 사람들의 정신상태를 모르겠네요 나는 진짜 문제있나 싶어가지고 판매처 답변 올때까지 마음졸이며 기다렸는데 말이죠 ㅠㅠ

켈리장

오늘 첫끼 식빵 대란

파리바게뜨에서 100원에 가져온 식빵 때문에 몇일동안 식빵만 먹네요 ㅋㅋ 오랜만에 먹어서 맛있긴 한데 계란에 부쳐 먹는것 말고 딱히 조리법이 생각 안나서 또 계란 발라 구웠어요 오늘은 고구마+달걀 샐러드랑 메가커피까지 같이 먹어요 오늘도 맛있는 한끼를 해결할 수 있음에 감사하며 즐거운 저녁 되세요

켈리장

건강식!!

양 많은거 같나요? 바나나1, 고구마1, 계란3, 당근 1/3 그릭요거트 + 견과류

58로가즈아

이 커피 맛있네요

선물로 들어온 이승진커피 광주광역시에 위치한 자우나라란 곳에서 나온건데요 개봉한지 이틀 됐는데 아직까지 향도 그대로 살아있고 깊고 진하면서도 부드럽게 넘어가요 맛이 너무 좋아요

나는민천사

1주일치 대파

오늘 마트에 가서 대파 한단 구매 생생대파 그대로 밀폐통에 쏙~ 한단 사면 거의 1주일 먹어요 든든합니다

나는민천사

☕️카누 한잔 마셔요

☕️카누 한잔 마셔요 과일 고구마 먹었더니 배가 불러요 졸리기도 합니다🥹

레몬그린

🍎오늘 먹을 식사와 과일

🍎오늘 먹을 식사와 과일 미리 준비해요. 이따가 운동하고 먹어요 고구마 계란이 맛있어요.

레몬그린

🌶️ 따님 어학원 가기전 식사 미치고 떡볶이

🌶️ 따님 어학원 가기전 식사 미치고 떡볶이 가래떡이 굵은데 길게 그대로 들어있어요 살떡이고 부드러워요 긴것을 먹기 좋게 잘라 줬어요. 부드럽고 맛고 괜찮아요. 떡 6줄 어묵 2장 들었어요.

레몬그린

파파이스라고아세요~

정말 대학생때 바로 학교 앞에 있어서  자주다니던 파파이스가 요즘 다시 생기고 있네요~ 광화문 주말에 놀라갔다가 봤어요~ 완전 추억돋아요 !!!!ㅎㅎㅎ 맛도 그대로 넘나 맛있습니다!!!

랄라러랄

[당첨자 발표] 🧑🏻‍🍳지니어터의 레시피 - 단백질 식단 편🍖

🍳지니어터의 레시피 14회차  - 단백질 식단 편     맛잘알 지니어터 분들 덕분에 레시피 지식이 점점 풍부해지네요 !📝   👇게시글 맨 하단에서 Best 단백질 식단 레시피 구경해보세요🩷   📢그럼, 당첨자를 발표합니다!         💖 BEST 게시글 당첨자 💖 난괜찮아용 냥식집사 루시안 조인순 S하루 skyjhj0407 vely30   ❤️ 일반 게시글 당첨자 ❤️ 6258 빛나는날 쪽쭈리 🌞 sunny7024 빵이랑 쭌애 15x8f 뽀굥 찜부리 2민트홀릭 사랑혀니 찰떡쫀득 58로가즈아 사족보행 천하무적챈진 감이오네 산곡동미녀삼총사 초긍정파워 갓생살기화이팅 살빼자이번엔 초채리 건강미녀1004 상암 쵸코파이팅구 건강하자으니 샐리나 치노카푸 건빵맛과자 샤바댕 켈리장 경이로운다이어트 서구이쁜이 코로세움 고담시 서여사 쿠보 고래사 선물부자 크리문 구경끝났으면 선쟈 태거니 구룸구룸 성아진 탱굴이 굳트 성이공자 탱이짱 귤과파인애플 셰어 털보꾸기 그냥지나 셰인 토마토칵테일 그란데 말입니다 소나무1234 툐리부인 금강송이 소푸 티얼그레이 기르밍 솔트1 파이키아 기춘이530707 송쩡 파인솔 기회를잡자구요 수수깡7 파인호랭이 길곰도리 숨은꽃처럼 파전 김범기 숫자 피어리님 김빠진맥주 쉬림프 피직스3282 깐뚱 슈롭 피코 깐징짱 슈비므네 피타 깨개갱 슈퍼스티셔스 핑크라벨 꺄핣 스탕라잇 핑크핑크퐁퐁 꼬마법사차차 시나몬66 하늘이12 꽃잎23 시나몬애 하루한끼1 꿀빛 시아81 하이오 꿈굽는사람 식탐왕양주 한주연 나비리 써니야아앗 해려니 나야호두 썬영이 해쭈주 난괜찮아용 쒜리 해피로즈 남아뿡 씨에나 행복이다 내가제일왕 씩대 행복한집2 냥식집사 ㅇㅅㅇ지니 행복한집3 넬림 아무도 행뽁햐 노노구 아브라카다브라7 행운이다 노란풍 아브로삐삐 헐마이니 니캉내캉 아이고다리야 헤일리1 다노밑에담요 아행 현재어트 다락이 안델라 혬2 다미마 안레몬 호롱이 달달별 앙칼진애미나이 호리병유자 달려볼꺼야 애니홀릭 황주부님 달콤한게으름 앨리젼 회원정보 담쓰담쓰담 앵두정원 후리지아3270 당고딩고 야롱 흥호호 당근쥬스쪼아 얌이얌이 Aasss 대박아지매 어머나왜이래 blue 더달달 어트지니요 cho3927 도도717 언제나행복 ckj8425 돌체맘 에가오 Cliff 동남이쁜이 연두사이 dbdbbd 두루둥둥 열이야 dhwhl777 들꽃7 열정73 diane0807 떵투니 영선이302 guija 라라스칼렛 영잔디 Happy80 랄라러랄 영진왕빠 Heat 랄랄ㄹ 예딩 highway032 람라미 예픈공주 horang 랑콤 오기로기 HYJ123 러브복동 오늘도행복하자 immi75 러블리자매 오늘도화이팅요 Jamie09 레몬그린 오우야야 janedoe 로앰 오우잉 je00 로즈마리2002 오키오 jhyun 롱도 올리브울산 Jiny77 루시안 와캣 jiyaaa 리베라따 와탕카7 k2023 링고픽 우리아들2 kjo 마루와함께 울트라돼지런 Kkk용식이22 마음그릇 웅이에나 kookies 만배봉봉 워니뚱 RW2J8M4VFS LoveJJ 망고가좋아 워니s LV 매너모드극의 워크어 Milly 매화나무 워터멜론 myfavorite 맥지 월넛럽 myjung9770 머랭22 유민니 mysc 먹자먹자 유지녀 neplos 멋장 윤성맘 odell86 멍청이2 융용용 Oracle 멍청이3 은수수 pcd 명확히 이건머야 purepkb 모카모카붕어빵 이녬 puti1209 목표사십구 이닝지아 qT3Tp 문문맘 이루어져라 Qwertyu 문창기 이번에뺀다 raintree 뭉치꾸미 이슬이슬이슬 roh69 뭉파 이하린80 run2 뭔소리야 인생중 ryank 미니니슈 인아05 s9424103 미여니70 일지향 S하루 미클 임삼미 sa1004 민돌이다 자몽12 seabuck 밈밈투 자수민 simok 밍키19 잘될 SK7352 바다사랑태양 쟈쟈쟈 skyjhj0407 바빠 제임스김7 ss샤랄라ss 밝은이 조오타 ssul0115 방법이없어달리달리 조인순 Sunday9292 밴드닥터 조콩만 thsdbswl97 별사탕향기 주렝 unice486 보이윤 주안맘0413 vely30 보통아이 준이할미 waalsodk 복있는여자 지니1106 who8365 봄겨울 지니어스매앤 wrinkle 붉은레드 지니어트쑤기 Ya135 붕어빵러브 지니어트주노키오 ymittang 비비안2 지도 yoonsrosie 비오는날 진니어트트 YS2 비포장도로자전거 쨋든럽 ZGMF 빈이준이맘짱 쩡쩡맘 zntkskzlzy     💫 BEST 게시글 보러가기 💫   저의 단백질...? 달걀달걀 🍳단백질 듬뿍 채우고 싶을 때 먹기좋은 단백질 식단🥗 우리집의 단백질 식단 - 다양한 요리 [단백질 식단] 닭가슴살 단백질의 4배, 황태: 양념구이 원픽! <지니어터의레시피> 단백질식단-풀무원 낫또로 한끼 단백질식단 해결! [단백질 식단] 동물성 단백질 : 소고기 간장 덮밥 & 식물성 단백질 : 메밀면 [ 단백질 식단 ] 간장 비빔 프로틴 면 & 잔치 프로틴 면   -   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우    ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr  

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다이어트 감량 성공노하우

1 꾸준히 다이어트를 한 결과 입니다 2 감량기간은 2주 입니다 3 감량전 몸무게 67 4 감량후 몸무게 65 5 감량방법 식단     감자 고구마 샐러드 삶은계란 닭가슴살 가공식품     과일 묵 가공식품 두부 가공식품 콩비건돈까스 가공식품 6 감량방법 운동     근력운동 20분 유산소운동 90분     걷기 등산 운동기구 실내자전거 7 꿀팁및조언      포기하지 안는 마음      매번 다이어트 식품이 지겨우니 식단짜기      일주일 한번은 보상 차원으로 먹고 싶은거 먹기      감량노트 만들어 기록하기 

쵸코파이팅구

다이어트 간식으로 먹기 좋은 큐브곤약젤리

다이어트 간식 겸 건강하게 먹을 식후 디저트 느낌으로 구매했어요 맛 종류가 워낙 다양해서 고민하다가 이번에 새로 출시된  파인애플 맛이 궁금해서 파인애플 맛으로 주문했습니다 !! # 곤약젤리+큐브젤리 이중젤리라고 해서 식감이 더 쫀득하고 씹는 맛이 있어요 짜 먹는 형태인데 그냥 곤약젤리 보다 더 맛있어요 !! 곤약젤리 특유의 젤리 식감 좋아하시면 강추입니다 :) # 비타민, 콜라겐 까지  사실 간식용으로 시킨 것도 있지만 비타민이랑 콜라겐 등 영양 성분도 좋아서 건강 간식으로 먹기 좋더라구요 운동하면서 먹기도 좋을 거 같아요 !! # 6kcal , 제로 설탕 칼로리도 적은데, 달달한 맛이 혹시나 설탕맛일까 싶었는데 제로 슈가 더라구요?! 오히려 좋아 ㅋㅋㅋㅋ 대체 설탕을 사용해서 단맛은 그대로지만 건강은 챙기는 ! # 상큼하고 달달한 파인애플맛 시중에 파는 탄산류의 파인애플맛이랑 유사한 느낌 !! 상큼하고 시원하게 먹으면 더 맛있는 느낌 !! 식후 간식으로 먹으면 싹 내려가는 기분입니다 10개가 너무 아쉬운 느낌 다음에는 다른 맛 먹어보려구요!! 호불호 없는 파인애플맛이라 맛 고민되면 파인애플로 ㄱㄱ

여리나

운동가는 아이 아침

오늘은 운동 갔다가 바로 학원 가서 저녁에 오는 스케쥴이라 항상 빵만 주다가 아침밥을 줬네요. 어제 밤에 만들어놨던 갈비찜 데워서 먹기 좋게 잘라주고 후식으로 샤인머스켓까지.. 무 싫어해서 고구마 넣고..

당근쥬스쪼아

어제보다 좋아진 컨디션으로

약 먹어야 하니까 공복운동은 패스하고 가볍게 무분할로 털고 올게요. 아빠표 고구마로 파워업! 여기에 저의 그분이 내려 준 드립커피 ☕️ 🍠

선쟈

에어프라이기

새벽에 일찍 일어나서 군고구마 구웠어요. 방치시켜 놔서 싹이 날줄 알았는데 다행히도 괜찮네요 

로블ㅎ

🌞 아침 햇살 두둥실 ❄️눈이 날려요

🌞 아침 햇살 두둥실 ❄️눈이 날려요 아주 추운데 햇살이 있으니 그래도 든든합니다 눈이 날리고 있어요 눈 결정체가 추워서 그대로 살아있네요 소복이 쌓이겠어요. 재설이 끝아면 나가야 할것 같아요

레몬그린

1/23화 식단일기

내일이 걱정돼요 점심도 저녁도 넘 많이 먹었어요 낼 아침 속이 더부룩할 것 같은데 피곤해서 운동을 더 못하겠어요 브로콜리순두부 고구마 동태찌개 치즈김밥 부대찌개가 일품이었던 오늘

더달달

다이어트 후기 - 작년 6개월동안

저는 작년초 23년 1월부터 7월까지 다이어트를 정말 빡세게 했었습니다. 뭐... 운동도 운동이지만 식단을 좀 열심히했던것같아요.  일단... 이전사진을 좀 보면 턱선을 보시면 아시다시피.. 둥글둥글합니다 ㅠ.... 100kG가 넘었을때라서 아무래도 턱선이 매우둥글둥글하고 몸무게도 많이나갔었죠  그래도 7월까지 감량하고나니  이렇게까지 빠졌었습니다. 덕분에 면접도 잘볼수있었구요. 대략 30KG정도 감량했던것 같습니다 ㅎㅎ 감량기간은 애초에는 4개월정도로 생각했었는데 그기간에 단기간으로 빼면 너무 무리가많이간다고하더라구요. 감량방법은 일단 '덜먹고 많이움직이기'였습니다. 누구나 쉽게 떠올릴수있는 방법이긴하죠 ㅎㅎ 그렇긴한데 가장중요한건 실천이더라구요. 여간 쉬운건아니니까요  일단 원칙으로 정했던건  하루 만보이상 걷기 ( 틈틈히 아침저녁으로 ) 식사는 아침은  샐러드 혹은 쉐이크 등 간단하게 점심은 도서관에 공부하러가서 고구마 및 계란으로 간단하게 저녁은 닭가슴살을 이용해서 조금 든든하게 이정도 원칙을 지키면서 아파트 헬스장에서 운동을 했던것 같네요. 특히나 아파트 헬스장에서도 유산소가 더 우선인것같아서 ( 몸무게가 너무나 많았습니다) 걷기 30분 뛰기 (속도9km이상) 30분 러닝머신 이후 근력운동 1시간 15개씩 1세트 3세트씩만 기구 돌아가면서 4개정도 하고 말았습니다. 하고오면 매우 배고픈상태가 되는데 물만 마시고 꾹 참았구요. 드리고 싶은 꿀팁은 아무래도 공복상태가 오래가면 오래갈수록 다이어트에는 효과적이더라구요 ㅎㅎ 물 자주 드시면 배도 덜고프기도하고, 거기에 물배찬다고하죠..? 피부도 좀 좋아지는 것 같았습니다. 제이야기가 누구에게는 도움이되면좋겠네요 :) 누구든 마음만 독하게먹으면 살뺄수있습니다. 

쿠보

오늘저녁은 비빔밥이었어요

고춧잎고추장무침 고구마줄거리들깨볶음 시래기들깨볶음 숙주나물 버섯 당근 양파 같이 볶고.. 간돼지고기 바짝 볶아서 올렸어요 계란후라이 하나 얹어줬네요

당근쥬스쪼아

11월부터 꾸준한 다이어트

살을 빼면 왜빼냐고 그러져 60킬로에서 빼면 다시 쪄서 62 킬로되고  자꾸 상한선을 넘기는..요요입니다  11월에 드뎌.62킬로를 찍고 충격에 헤어나오지 못하고  다이어트를 독하게 하기 시작했어요  1번으로 야식을 끊었어요    평소엔 퇴근하면 집가서 정성스레 국끓이고  고기구워서 쌈싸먹고  먹고 힘낼려고 그랬는데 ... 그럴수록 살은 찌고 몸은 무거워지고 허리에 부담은 더 가더라구요 ?? 처음에 너무 힘들었습니다.. 그래서 고구마를 구워먹기 시작했어요  근데 은근 안질려요 ㅋㅋㅋ 그리고 먹어도 담날 무게가 늘어나지 않더라구요  그때부터 고구마는 내 주식이 되었습니다  2번 많이 걷기  운동하는 시간을 따로 내지는 못하지만 최대한 많이 걸으려 노력했어요  챌린지까지 더불어서 하루 최소 6천보~ 만보이상 걷기  무게가 빠지기보단 라인이 잡히더라구요  3번 58킬로가 되고 다이어트 보조제 먹기  이제는 정체기가 시작되었고 , 크게 도움이 되지는 않을걸 알지만  그래도 안먹는것보단 낫고  먹으면 먹었으니 참자 라는 생각이 들어서  식욕이 자제가 됩니다  4번 일반 커피대신 가르시니아커피  체지방이 넘치는 저는 가르시니아커피를 먹고 체지방 감량에 도움을 받았어요  5번 54킬로가 되니 정체기가 또 시작이 되었고  라인을 위해 튀어나온 허벅지 밖쪽 지방추출주사 시술을했어요  한달이 지나고 무게는 변화는 없었지만  허벅지라인이 많이 줄어서 매우 만족중입니다  시술 후 많이 걸었어요 !!  살이 빠지면서 고무줄바지 주제에 안들어갔던  바지도 입게되었어요  지금은 관리하면서 53kg 유지중이고 천천히 꾸준히 뺄예정입니다 

꿈꾸는썬

간헐적 단식 17시간 완전 쉬워짐

어제 운동못해서 오늘 간헐적 단식 17시간 완료했어요 ㅎㅎㅎ 친구들이 저한테 진짜 잘 굶는다?? 하는데 사실 저의 치트키는 ㅋㅋㅋㅋ 이 아이에요 ㅋㅋ [닥터퀸트] 제로아이스티 30개입 1,2,3,4박스 복숭아 무설탕 유산균함유 : Dr.Queent (naver.com) 혈당까지 같이 재면서 먹는데 공복혈당 그대로 유지되서  단식 안깨서 넘 좋고 달달해서 배하나도 안고파요! 제가 많이 올려서 이제 다들 아실거 같긴 한데 ^^;;;; 전 이제 이거 없음 다이어트 못해요 ㅠㅠ 화장실까지 다녀왔더니 배가 쏙들어간거 있죠 🥹 오늘도 어제 만들어놓고잔 오나오 (오트밀+그릭요거트+치아씨드+카카오닙스+견과류+베리과일) 먹었어요!!! 2주안에 3키로 감량 쉬울거같은 느낌!! 다이어트 하시는분들 오늘도 화이팅입니다 🩷🩷

바니바니니