'그때 그 시절 국물떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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그릭 요거트

장 건강을 위해 그릭 요거트 챙겼어요

행복

그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트 챙겼어요

행복

그릭요거트, 아침 공복에 먹어도 혈당 괜찮을까

아침에 간단하게 먹기 좋은 음식으로 그릭요거트 많이들 드시죠 특히 공복에 먹어도 괜찮은지 궁금해하시는 분들이 많습니다 결론부터 말하면 상황에 따라 다르게 볼 필요가 있습니다 같은 요거트라도 먹는 방식과 제품에 따라 혈당 반응이 달라집니다 출처 Freepik 1️⃣ 공복에 먹어도 괜찮을까 그릭요거트는 비교적 안정적인 식품입니다 → 단백질 함량이 높고 당 함량은 낮은 편 → 혈당 상승 속도가 느린 구조입니다 그릭요거트의 혈당지수(GI)는 보통 25~35 수준으로 낮은 편에 속합니다 → 일반 흰쌀밥(약 70)보다 낮고 → 혈당이 천천히 오르는 식품입니다 또한 미국 임상영양학회지에 게재된 연구에서도 발효 유제품 섭취가 혈당 반응과 인슐린 민감도 개선과 연관된 것으로 보고됩니다 그래서 공복에 먹어도 급격한 혈당 상승은 비교적 적은 편입니다 2️⃣ 다만 제품 선택이 가장 중요합니다 그러나 시중 제품은 차이가 큽니다 ⚠️ 당 첨가된 요거트 ⚠️ 과일 시럽, 토핑 제품 ⚠️ 저지방이지만 당 높은 제품 → 당 흡수 속도 증가 → 혈당 상승 폭 증가 특히 ‘저지방’ 제품 중 일부는 당을 더 넣는 경우도 있어 영양성분표 확인이 중요합니다 플레인 그릭요거트를 기본으로 선택하는 것이 좋습니다 3️⃣ 공복이라면 ‘구성’을 바꾸세요 공복 섭취 시에는 구성을 조금만 바꾸는 게 좋습니다 🥜 견과류 소량 추가 🫐 베리류 과일 소량 🥚 단백질 식품 함께 섭취 → 위 배출 속도 지연 → 혈당 상승 완만 이 조합은 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 됩니다 4️⃣ 이런 분들은 더 체크하세요 모든 사람에게 완전히 편한 식품은 아닙니다 ⚠️ 유제품 섭취 시 속 불편한 경우 ⚠️ 공복에 위장 자극 느끼는 경우 → 개인 반응에 따라 조절 필요 다만 그릭요거트는 유당이 많이 제거된 형태라 일반 우유보다 편한 경우가 많습니다 그릭요거트는 잘만 활용하면 아침 공복에도 좋은 선택이 될 수 있습니다 하지만 중요한 건 무조건 먹는 것이 아니라 제품 선택과 섭취 구성을 함께 고려하는 것입니다 아침 식사는 하루 혈당 흐름의 시작점입니다 조금만 신경 쓰면 훨씬 안정적으로 관리할 수 있답니다! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 저녁 굶기, 혈당 낮추는 데 도움 될까요?

geniet

가방을 매번 뒤적이는 저..

필요한 거 하나 찾으려다가 안에서 한참 뒤적이게 되는 거… 결국 다 꺼내놓고 찾게 되잖아요 그때마다 “정리 좀 해야지” 생각만 하고 다시 그냥 넣어버려요. 저만 이런가요 ㅋㅋ

이하린80

의자에 앉으면 다리부터 꼬게 됩니다

의식하지 않아도 의자에 앉으면 다리부터 꼬게 돼요 좋지 않다는거 알아서 안그러려고 노력하는데도 그때 뿐이네요 꼬지 않게 해주는 방석도 사서 앉았는데 이것도 소용없어요 ㅠ.ㅠ

2민트홀릭

그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트 챙겼어요

행복

그릭 요거트

에너지원이 되는 그릭요거트 간식 챙기고 걷기운동 잘 다녀왔어요

입맛없엉

달달함 그대로지만 저당 굴소스

제품 기본 정보 (있을 경우) - 브랜드명 : 비비드키친 - 제품명 : 저당굴소스 - 구매처 : 컬리 - 가격 : 5230원 - 용량 : 310g 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 저당 - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 당함량 낮음 - 당류 : 0g - 감미료 종류(있을 경우) : 액상 알룰로스 - 원재료 중 특이사항 : 없음 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 다른 굴소스로 요리해먹었을 때보다 식후 졸림없는 듯함. 혈당 안정 - 포만감 지속 시간 : 1시간, 2시간 정도 - 맛 평가 (5점 만점) : 5점. 단맛 굴소스 그대로임. - 단맛 강도 : 강 - 일반 제품 대비 차이점 : 일반 굴소스랑 다를바 없는 맛. 활용 방법 - 이렇게 먹었어요 : 오리볶음 고기 해먹을 때 넣어서 먹어요. - 추천 조합 : 오리고기랑, 양배추채썬거랑 총평 - 추천 대상 : 혈당 관리나 다이어트 하시는 분 - 비추천 대상 : 비추천할 이유가 없는듯해요~ - 재구매 의향 : Y - 한줄 총평 : 가격도 비싸지 않은데, 당류 0에 칼로리도 낮아서, 앞으로 저당 굴소스 먹어야할 듯합니다.

바다속고양이

의자에 걸쳐둔 옷 자꾸 쌓여가요

하나만 둔다고 걸어놨는데 어느 순간 두 개, 세 개 됩니다 이렇게 방은 지저분해지고.... 청소만 힘들어지고... 그때 그때 해야 할 일을 왜 미룰까요 ㅠ

기춘이530707

그릭 요거트

장 건강을 위해 그릭 요거트를 챙겨 먹었어요

행복

그릭요거트

그릭요거트 먹었습니다 저당이라 당걱정없고 유산균 단백질 많은 건강 간식입니다

오와둥둥

그릭 요거트

장건강을 위해 유산균 풍부 요거트 챙겨 먹었어요

행복

그릭 요거트

장 건강을 위해 그릭 요거트 챙겨 먹었어요

행복

홀그레인오트식빵

1. 파리바게트 2.홀그레인오트식빵 3. 파리바게트 매장 4. 3990 5. 325g 빵은 먹고싶은데 건강한 빵을 찾다가 오트식빵으로 선택했습니다 통곡물이 그대로 박혀있어 식감도 좋고 통곡물인데도 부드러운면서 단맛이 없어도 좋네요 땅콩버터를 발라서 우유랑 먹었습니다 한끼 식사로도 손색없고 식후에도 졸리지 않았네요 혈당관리에 때문에 고민중인데 재구매의사 있습니다

꼬마꼬마

핫 도그🌭

집에 오는 길에 배가 고파서 핫도그 하나 사서 가볍게 먹었어요.

들꽃7

그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트 챙겼어요

행복

위고비 비용 때문에 단기만 맞고 중단하신 분~ 그 후에도 체중 유지 되셨나요?

저 요즘 고민이 너무 커서 글 올려요ㅎㅎ 위고비 맞은 지 두 달째인데요, 효과는 확실히 느끼고 있거든요. 근데 비급여라 한 달에 40~50만 원씩 드는 비용이 장기적으로는 너무 부담스럽더라고요ㅜ 한 달만 더 맞고 나서 중단을 고려 중인데... 문제는 '약 끊고 나서도 체중 유지가 될까' 하는 거예요. 혹시 위고비 단기 복용 후 중단하셨는데도 체중 유지 되신 분 계세요? 약 맞는 동안 식습관이랑 생활 습관을 바꿔놓은 게 중단 후에도 계속 이어졌는지 궁금해요! 아니면 반대로 중단하자마자 요요 오신 분도 계세요? 얼마 만에 왔는지, 어떻게 대응하셨는지도 솔직하게 들려주시면 정말 도움이 될 것 같아요. 약 맞으면서 생긴 식욕 조절 습관이나 작은 변화들이 '발판'이 돼줬으면 하는 마음이 큰데... 막상 중단하면 어떻게 될지 무섭기도 하고요

헤일로

그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트 챙겼어요

행복

핫도그

모짜렐라 치즈랑 소세지가 들어 있는 핫도그로 아침에먹었어요

로블ㅎ

에그 샌드위치

에그샌드위치에 땅콩버터 곁들여 아침 먹어요

인생이여만세

위고비에서 마운자로로 갈아탄 후기 (마운자로편)

위고비편에 이어서 마운자로 후기도 올려요. 위고비를 2.4mg 최고 용량까지 올렸는데 어느 순간부터 체중이 잘 안 빠지더라고요. 3~4주 동안 거의 그대로인데 진짜 답답했어요. 그러던 중에 병원에서 위고비보다 더 세다면서 갈아타 보자고 권유했어요. 근데 저한테 사실 더 크게 다가온 건 비용 문제였어요. 마운자로가 혈당 조절 보조제로 식약처 인증을 받아서 당뇨 환자는 실비 적용이 돼요. 저 당뇨 환자거든요. 그래서 갈아타지 않을 이유가 없었어요. 처음엔 솔직히 걱정이 좀 됐어요. 위고비 1.0 맞을 때 부작용이 꽤 심했던 기억이 있어서, 마운자로로 바꾸면 또 그 난리가 나는 거 아닌가 싶었거든요. 근데 전혀 아무것도 없었어요. 부작용도, 효과 차이도 뭔가 달라진 느낌도 하나도 없었어요. 이미 위고비로 몸이 적응이 돼서 그런 것 같더라고요. 주사 맞은 날이랑 다음 날 속이 살짝 더부룩한 정도? 그게 다였어요. 위고비 정체기 때는 아무리 기다려도 안 빠지더니, 마운자로로 바꾸고 나서는 1주일에 300~500g씩 다시 빠지기 시작했어요. 위고비 초반처럼 드라마틱하게 빠지는 건 아니었지만, 멈춰 있던 게 다시 움직인다는 것 자체가 너무 반가웠어요. 용량은 바로 5mg으로 시작했고, 이후에 7.5mg, 10mg 단계적으로 올렸어요. 증량할 때도 특별히 부작용은 없었어요. 위고비랑 마운자로 차이를 간단하게 정리하면요. 위고비는 GLP-1 하나만 작용해서 식욕을 억제해요. 마운자로는 GLP-1 + GIP 두 가지라서 식욕 억제에 혈당 조절이랑 체지방 감소 기능까지 추가돼요. 그래서 당뇨 있는 분들한테 더 효과적인 것 같아요. 실제로 저도 당화혈색소가 많이 좋아졌어요. 목표 체중인 80kg까지 25kg 더 남았어요. 살이 좀 처지기 시작했어요. 특히 뱃살이요. 예전엔 배가 팽팽하게 단단했는데 이제 말랑말랑해졌어요ㅋㅋ 배 안에 지방이 꽉 차 있을 땐 단단했던 거고, 지금은 그게 빠지면서 늘어진 피부만 남은 거라더라고요. 약 끊는 것도 그냥 한 번에 끊는 게 아니라고 해요. 단계적으로 용량 줄이고, 그 뒤에 맞는 횟수도 줄이면서 천천히 끊어야 한다고요. 약 끊으면 식욕은 무조건 돌아온다고 하니까 진짜 다이어트는 그때부터인 것 같아요. 자기 의지로 힘들 것 같으면 낮은 용량으로 한 달에 한 번씩 유지하는 방법도 있다고 하더라고요. 저도 목표 달성하면 그때 상황 봐서 결정할 것 같아요. 마운자로 고민하시는 분들한테 도움이 됐으면 해요. 긴 글 읽어주셔서 감사해요 :)

소오데스

그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트 챙겼어요

행복