'그래 단백에 놀라 상큼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

남성 우울증 특징 증상

1.우울증에 걸린것 같다고 생각이되면  병원에 가서 상담하고 약을 먹을것 2.운동을 하고 등산을 하고 하고 싶은것 하면 된다고 이상한 소리 하는 사람이 있는데 3.그런생각하는 사람들은 당신이나 하세요. 4.웃음 전도사니  우울증은 웃음으로 극복해야 한다드니 5,나는 나를 사랑하니까 나는 슬퍼도 웃는다느니  6.티비 에 나와서 거짓 웃음,거짓말 했던 사람들 7.하늘로  갔습니다. 8.우울감이 심해 아무것도 할수 없는 상태가 되면 우울증 9.정신건강의학과 가서 상담하고 약을 복용하면 됩니다. 10.오늘의 내가 살아야 내일의 내가 있는겁니다 11."사내새끼가 질질 짜는 소리하고 있네" 12.이런 사회 분위기가 제일 나쁨 13.안타까운건 여성의 우울증은 공감하고 위로받지만 14.남성의 우울증은 드러내기 힘듬 15.남자가 뭘 그걸 힘들어하냐고 하거나 16.스스로 이겨내고 참아내고 있으면 왜 말안하냐 꽁해있냐  17.그렇다고 표출하면 분노조절 문제로 인식하죠 폭력적이다 18.그래서 더 숨기고 감추게 되죠 19.내가 그런갑다 싶으면 바로 상담 받으세요

야고

캐시룰렛

캐시 룰렛 오랜만에 돌렸네요  뭐 다 3캐시 2캐시 ㅎ 그래도 조금씩 모아요

아미12

이디야 믹스커피

이디야 믹스커피 파란색 사봤는데 부드럽고 맛있다 많이 연해서 커피향이 잘 느껴지지는 않아서 커피 마셨다는 느낌은 안드는데 그래도 맛 자체는 괜찮음 쓰지도 않고 좀 소프트해서 단거랑 같이 먹기에는 안좋을듯하다 다방커피맛 느끼려면 맥심이 최고

냥냥써브

오늘 날씨 진짜 시원하고좋네요 ㅎㅎ

바깥에 잠깐 일이있어서 산책나가보니 날씨도 시원하고 기분도 좋더라구요 ㅎㅎ :)  완전 가을날씨같구나~했습니다. 오후에 햇빛 비칠때는 조금 덥긴하지만 그래도 ok입니다. 

쿠보

9/4(수)아침 제일먼저 가글하기!

공복물 마시기전 가글 해주고 있어요~~ 자고 일어나면 입이 텁텁하고 입냄새가 나는것은 박테리아가 입안에서 번식해서 라네요. 그래서 아침에 일어나서 가글이나 양치한 후 공복물 마셔주는게 건강에 좋다고 합니다.^^

냥식집사

게으르면 올라갑니다 운동하세요

식단이 제일 중요하지만 운동역시 중요합니다 수면도 중요하구요 요즘 좋은일 좋은 소식 찾기가 힘들어요 그래도 스트레스 받지 마세요 날씨가 선선해서 운동하기에도 괜찮은것 같아요 새벽에 만보걸었답니다                  아침 식전. 110               더 노력해야겠습니다

사랑합니다4

눈 뜨자마자 6천보~ 이거 어렵네요 😅

점점 경쟁 심해진다 싶은데.. 벌써 많이 소진 되었네요  3만중에 지금 2400개 남았어요.. 헐 ㅎㅎㅎ 일찍 서두리지 않음 힘들겠어요 지난번엔 못했고 오늘은 일어나자마자 걸었네요 그래도 최종보상 받아서 다행이예요;;  오늘도 힘내서 화이팅입니다~

우리화이팅

기분 좋은 수요일 보내세요

저는 개인적으로 수요일이 재밌는 것 같아요. 그래도 수요일만 잘 보내면 금방 주말이 오더라구요. 오늘 하루도 힘들지만 모든 일이 술술 풀리는 하루 보내시길 바래요

로블ㅎ

☀️수요일 날씨 일기예보 맑음

☀️수요일 날씨 일기예보 맑음   아침 기온 24도 시원합니다 맑은날이라서 오후엔 더울것 같아요. 그래도 오전에는 시원하네요

레몬그린

팀워크 최종보상 대박❤️

출근해야 해서 미리 걷고 자는 저.. 정말 열정이 대단한 것 같습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 이번에는 꼭 최종 보상을 받자고 결심 했기 때문에 이번에는 끝까지 최선을 다 했네요 자랑스럽습니다 오늘 보상 모두 챙겨 가세요

구룸구룸

본죽 새우죽

올해는 유달리 많이 아프네요. 어제 새벽부터 체기가 있더니 몇 차례 토했어요. 당일 연차는 정말 안 쓰는데 근무지에 도착하자 마자 오한이 심하게 와 연차를 쓰고 다시 집으로 돌아갔답니다. 하루종일 골골대다가 오늘은 좀 괜찮길래 점심 시간에 본죽에 방문하여 새우죽을 먹었답니다. 역시 죽은 본죽 같아요. 그저 똑같은 죽인데 맛이 또 다른것 같아요. 한 그릇은 다 못먹겠다 싶어 반정도는 포장을 했어요. 그래도 죽인지라 속이 풀리면서 편하긴 하네요. 

평송가성

지니어트! 출첵 포인트 챙겨가요

만보를 향해서 열심히 걷고 있습니다 그런데 오늘은 만보는 힘들 것 같아욬ㅋㅋ 휴ㅠㅠ 늦게 걸으러나왔거든용 그래도 파이팅입니닷!!

구룸구룸

오늘은 빵식? 치팅??

8.1일에 원트챌림지 참여하고~  끝나고도 다이어트 식단 쭉~~ 이어왔는데 요즘 체중이 야금야금 늘어서 속상해 있던차에 늦은 점심으로 파리바게트 빵들 먹었어여 그래서 저녁엔 운동 열심히 해주었네요 ㅎㅎ 내일 아침 체중계 올라가는게 겁나긴 하지만 오늘오후는 참 행복했다는요😊😊😊😊😊

로사0712

에낙 스파이시 🔥

양치하기전 애들은 마지막 에낙을 먹네요 끝맛이 약간 매운데 그래도 애들은 잘 먹네요~ 에낙이 과자 면이 얇고 바싹해서 맛있더라구요 스파이시맛은 처음 사봤는데 매워도 애들이 잘 먹어요~

우리화이팅

잠시 피로할 땐

집안일 하고 난더니 좀 피곤하네요. 그래서 박카스F 병을 마셨네요.  피곤이 좀 풀리겠죠? 

로니엄마

룰렛 돌립니다 😄❤️

오늘 룰렛 돌려 갑니다 별다른 보상은 없지만 그래도 잘 챙겨갔네요 아직 돌리지 않으신 분들은 꼭 챙겨 가세요

구룸구룸

❤️아이패드를 위한 새로운 매직키보드 구매했습니다❤️

정품 사려고 했는데 너무 비싸더라구요ㅠㅠㅠ 50만원이 뭡니까.. 그래서 저렴한 가성비 좋은 제품으로 구매했어요 이것도 100,000원대이긴한데 그래도 엄청 마음에 드네요 엄청 깔끔하고 확실히 키보드를 타니까 정말 노트북 같아요 아주 합리적인 소비였습니다 어떤가요 진짜 이쁘지않나요 ㅠㅠ 이제 이걸로 인터넷 좀 즐겨봐야겠어요

구룸구룸

저녁~~

3시 캘리그라피 수업 전에 식자재유통센터 가서 장보고 배달시키고 다시 대학로로 수업 들으러 갔답니다. 켈리 수업도 1시간 반 정도 돼서 수업 마치니 엄마 퇴근 시간과 거의 비슷했거든요. 우리 플라워 카페 가서 엄마랑 같이 퇴근해서 집에 돌아왔어요. 오늘 한성대 쪽을 두 번이나 갔다 왔더니만 23,000보로 들어왔네요 하지만 아직 라떼오후산책이 남았답니다. 아침 산책도 20분채 못하고 들어왔거든요. 조금만 쉬었다가 라떼랑 5시 40분쯤 나가서 6시 20분 때 들어왔어요. 생각보다 많이 안 걷고 들어와서 정말 다행이었답니다. 내 발이 더 이상 안 걷겠다는 파업 직전이었거든요😅 그래서 25,000보로 마무리합니다. 저녁에 물도 2L 마저 다 마시고 얼른 자야겠어요. 배고파서 견과류에 조금 손댔더니 자꾸 먹고싶어 걱정이네요. 하여튼 빨리 자야겠어요.ㅋㅋ기

성실한라떼누나

곤드레밥

저녁으로 곤드레밥 로컬에서 산 한우함박스테이크 스테이크 소스가 끝맛이 살짝 짜장맛이 ㅎㅎㅎ 그래도 맛있어요

당근쥬스쪼아

토스 굴비적금 👍

토스 온리인 적금이예요 굴비적금 ㅎ  오늘 넣고 국 하나 만들었네요 ㅋㅋ 내려오는 굴비 보며 밥이랑 국이랑 한달을 견딘다는..;; 최대 30만원까지 자율로 적금하시면 되고, 6개월 만기  월 최대금액이 30만원이라 6개월 * 30만원 = 180만원  4.5%라고 해도 이자가 크지는 않더라구요 그래도 소소히 넣어두시기 괜찮은거 같습니다. 토스 먼저 이자 받는 정기예금도 괜찮더라구요.  돈 예치하시면 이자가 먼저 계산되서 통장에 입금 되더라구요~ 천천히 보시면 괜찮은 상품들이 많아요~

우리화이팅

식후 차 한 잔

상큼한 청귤차와 커피를 마시면서 여고시절의 추억을 소환하여 즐거운 시간슬 가졌네요 

정수기지안맘

오늘 만보걷기

어제는 걷기가 너무 좋았는데 가을이 온거같은 기분좋음 이었는데  오늘은 또 다른모습이네요 너무 덥네요 해도 뜨겁구요... 그래도 만보는 걸었습니다 ~~

ㅇㅅㅇ지니

베지밀의 소비기한은 대체

유통기한 6월 28일인 미개봉상태 베지밀A 큰게 냉장고에 있엇는데 버리기 그래서 뜯어거 시리얼 타먹었는데 멀쩡하다 버렸으면 아까울뻔.. 시리얼 타서 열심히 먹어 없애야겠음 문제는 하나 더 있다는 ㅠㅠ 싸다고 쟁여놓지 말자

냥냥써브

점심은 아몬드데이와 토마토

11시에 자비명상 수업이 있었어요. 내가 수업을 듣는 센터가 8월에는 대면 수업이 방학이라 8월은 수업이 하나도 없었거든요. 그러다 9월 첫 수업이라 같이 수업 듣는 분들도 보고 명상 수업도 하고 좋았어요😁 수업 마치고 점심 먹으려고 우리 플라워 카페에 다시 왔답니다.  아몬드데이 언스위트 하나 챙겨오는 게 있어서 점심으로 먹으려고요. 35칼로리니 다이어트 식으로는 좋지만 그만큼 포만감도 없어서 걱정을 좀 했습니다. 오늘은 어찌 참아볼려고 해요. 아침에 충격 먹었으니까 오늘은 가능할것  같네요.ㅋㅋㅋ 그런데 우리 가게에 토마토가 들어왔는지 큰 토마토가 많더라고요. 그래서 토마토 하나 잘게 썰어서 저는 3쪽 먹고 어머니는 나머지를 설탕 뿌려드시네요. 토마토가 많이 안 달긴 한데 그래도 저는 제법 단맛이 느껴지긴 했답니다. 그 대신 껍질이나 꼭지 쪽이 좀 거칠긴 했어요. 하긴 아몬드 데이 1잔 마실랬다가 토마토까지 먹으니 그게 얼마나 맛있었겠어요😅

성실한라떼누나

일단 홈트 완료했네용 💪

오늘은 스쿼트와 브릿지로 오운완했더용 💪 매일 해야하는데 오늘 대자연의 날이라 짧게밖에 못하네요 ㅠ.ㅠ 그래도 브릿지 크런치 챌린지 100개랑 스쿼트 200개 플랭크챌린지 완료했네용 ^^

자스민꽃

재탕으로 프로되고 싶으세요?

우쭈쭈 프로 될려고 재탕 하는구나 그렇구나 그래서 썩은 사과도 먹고 사진도 돌리는 구나 그렇게 등급 올라가면 참 뿌듯하겠어

현유리

오늘은 어제 날씨랑 또 다르네요

오늘은 어제 날씨랑 또 다르네요 어제만 해도 가을이 성큼 온거 같더니 다시 뜨거워요 그래도 8월의 무더위와는 비할바는 못되네요 ㅎㅎ 오늘 하루도 힘내시고 화이팅 하세요

기춘이530707

화요일 아침 도시락을 집에서

😆1.3kg이 쪘어요. 예견된 결과긴 하지만 그래도 많이 쪘네요. 그동안 치킨 먹을 때 양이라도 작게 먹었는데 어제는 정말 많이 먹었어서 그럴수 있다고 생각했는데 막상 결과를 받으니 한숨이 나오긴 하녀요😅 오늘부터 열심히 다이어트 해야겠죠. 어제 아침식단으로 돌아가는 건데도 다시 돌아간다는 거에 살짝 한숨이 나오네요. 뭐 몇 개월 다이어트 식단 했다고 몇십 년을 마음대로 먹었던 식습관이 고쳐지겠어요? 여전히 처음 다이어트 할 때처럼 엄청 노력해야죠. 다시 나를 자제시키고 먹을때 하나하나 다이어트 생각하면서 먹는다는게 스트레스가 생길 수밖에 없지만 그래도 포기하지 않고 계속 하는 게 제일 중요한 것 같아요. 다행히 제가 먹었던 음식들을 여전히 좋아하니까 그나마 다행이죠.😅 단지 좀 더 다양해져야 되긴 해야겠어요~ 좀 지겹고 귀찮음이 자꾸 몰려와요.ㅋㅋㅋ 그래도 완전 금식은 너무 무리라 아침은 잘 먹습니다. 아침은 야채 단백질 탄수화물 챙겨 먹고 점심은 두유나 아몬드 음료 1잔. 저녁을 물로 할까 생각인데 그제처럼 몸이 너무 힘들면 더 먹으려 합니다. 몸이 안 받쳐주면 이것도 무리가 오더라고요. 오늘은 아침부터 버라이어티 했네요. 월요일이라 엄마랑 6시대 아침 산책하려고 도시락를 다 준비했거든요. 샐러드는 야채많은 샐러드 준비하고 차지키소스 듬뿍 담은 수박은 따로 담고 통밀빵 하나 잘라 전자레인지도 데워서 통에 담아 가방에까지 넣었는데 가게에서 급하게 전화가 왔어요. 급한 주문이 들어와서 어머니가 지금 꽃시장을 가셔야 되는 거예요. 2인분 도시락이라 혼자 갖고 가서 먹으면 안 되겠다 싶어서 얼른 밥이라도 먹고 가시라고 집에서 도시락으로 아침 차렸어요. 샐러드는 통을  엎어서 담는 바람에 조금 안예쁘지만 그래도 접시에 얼른 담았네요. 접시에 담고 보니 양도 되게 많네요😅 샐러드는 야채 믹스 많이 하고 당근 피망 넣고 양배추라페 넣고 사과 2쪽, 자두도 좀 넣고 토마토 마리네이드 3개랑 소스를 드레싱을 했네요. 토핑으로 찰옥수수와 견과류 시리얼을 보통때보다는 작게 넣었답니다. 통밀빵과 같이 먹게 차지키소스는 듬뿍, 수박은 적당히 담은 통은 그대로 차리고 통밀빵은 접시에 담았어요. 어머니는 저 통밀빵을 그렇게 좋아하신 편이 아니라서 조금만 드시고 나머지는 제가 다 먹었고 샐러드도 조금 드시고 얼른 꽃시장 가셔야해서 일어나셨네요. 저는 나머지 샐러드도 꼭꼭 잘 씹어서 먹었답니다.  오늘부터 빡세게 다이어트할때라 과일 좀 줄이고 야채 많이, 토핑 양도 좀 줄였어요. 하지만 치즈와 그릭요거트(차지키소스)로 단백질은 챙겼어요. 오늘 샐러드는 산뜻하게 맛있게 먹었네요. 그런데 토마토 마리네이드랑 차지키소스를 다 먹어서 또 만들어야 하는데 만드는데 에너지 제법 쓰거든요. 건강 식단을 더 맛있게 만드는 거라 만들고 싶긴 한데 만드는 데는 에너지를 많이 써서 만들지 고민중이에요😆 이렇게 밥 먹고 아침먹은거 설거지하고 또 어제 사온 견과류들 소분해가지고 냉동실에 다 넣어 놓으니 시간이 흘렀거든요. 그래도 부랴부랴 우리 라떼랑 7시 50분에 산책 나왔는데 라떼가 햇빛도 강하고 엄마도 없고 지도 귀찮은지 안 가겠다고 버티네요😆 큰볼일 보고 들어가자고 하니 20분 만에 들어외서 라떼 아침 먹이고 나 혼자 걷기 할려합니다. 나가기 전에 엄마한테 전화를 했더니 벌써 꽃시장 다녀오시고 이것저것 가게로 가져다 달라고 하시네요. 좀 무겁지만 어차피 걷기 운동 하는 거라 이런 자잘한 심부름을 같이 하면 목적 없이 걷는 것보단 걷기가 더 수월하답니다. 오늘은 그 가지수가 좀 많아서 가방이 무겁긴 했어요😅 그래도 다 챙겨서 가게 출발합니다.  오늘부터 자비 명상와 캘리그라피 수업이 시작해서  활기찬 9윌를 시작해야겠어요. 배만 좀 덜 고팠으면 좋겠어요🙂

성실한라떼누나

일하러 갑니다

일하러 다녀오겠습니다 오늘 목 상태가 좀 안 좋은데 그래도 열심히 일하고 올게요 다들 오늘 아침 파이팅입니다

구룸구룸

크루아상

간식으로 먹으려고 크루아상 구웠어요 생각보다 많이 부풀지 않아서 좀 실패했네요 그래도 맛은 괜찮아요

쉬림프

화요일 홈트~

오늘은 팔운동을 스트레칭 끝나고 중간에 한 번 넣어봤어요. 이렇게 운동하면 혹시 더 편하지 않을까 싶어서요~ 결과는 아직 모르겠다😅 이 팔운동은 좋은데 중간에 팔굽혀펴기가 좀 힘들어요. 스쿼트 코어운동  이와 대조되게 아주 쿨쿨 잘자는 울 라떼. 마인드키의 마음챙김할 때 라떼랍니다. 잘 자는 라떼 살짝 깨워서 엄마한테 보내고 운동할 때 조금 미안해요. 그래도 뽀뽀로 깨운답니다. 좋아할지는 잘 모르겠지만...😆 라떼랑 산책나가기 전에 플랭크 1분도 마져 했어요

성실한라떼누나