'그린키위 1 4' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 그린키위 1 4에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

11월 28일 만보 완주

밤이 되니 기온이 내려가서 꽤 춥네요 따뜻한 밤 보내세요

감사하며살자

11/28 금 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기 금요일도 신나게 두번에 나눠서 무리없이 걷기 완료했어요 오늘도 오운완 챙기기 모두 수고하셨어요

다시꿈꾸는세상

11.28 만보걷기

오늘은 맑고 공기가 정말 쾌적해서 걷는 내내 기분이 👍 굿.햇살이 따뜻하게 비춰서 발걸음도 가벼웠다. 여유롭게 만보를 채우고 금요일 힘내봐요

워니뚱

100원 아메리카노

오늘도 100원 아메리카노 마셨어요 빽다방에서 픽업해서 마셨네요 내일도 행사 하는지는 모르겠네요

켈리장

무난히 12000보

오늘도 여기저기 열심히 걸었습니다. 날씨가 확연히 추워졌네요. 다들 감기 조심하시고 월동 준비 , 김장 잘 하시구요. 편안한 저녁되세요.

u찌니

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geniet

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11월 27일 만보 완주

어느새 11월 말이 되니 낙엽이 점점 더 쌓여가네요 가을은 짧아서 항상 아쉬운 것 같아요

감사하며살자

11/27 목 만보걷기

분명 걷기운동 나갈땐 바람이 안불었는데 돌아올땐 너무 찬바람이 불어서 깜놀했네요 그럼에도 불구하고 목요일 만보걷기 무사히 걸어서 인증합니다^^

다시꿈꾸는세상

11000보

11000보 넘게 걸었습니다 날씨는 춥지만 건강 위해 꾸준히 걸었습니다

오와둥둥

도미노피자 1+1 푸짐한 저녁을 ...

11월 한 달동안 목 일요일엔 피자 1+1 행사하네요. 덕분에 저녁 피자로 오랜만에 먹어요. 피자 좋아하시면 이번 일요일에 앱으로 주문하셔요.

최강수인

11월 제철음식 과메기

과메기는 겨울철에 냉동한 꽁치나 청어를 3~10일 동안 얼렸다 녹였다를 반복하면서 그늘에 말린 음식입니다. 과메기가 포함하고 있는 풍부한 영양소에 대해 알아보겠습니다. 1. 불포화지방산인 DHA와 EPA가 풍부하여 중성지방을 낮추고 고밀도 콜레스테롤을 높여 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 2. 숙성 과정에서 생성되는 핵산은 피부 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 3. 단백질, 비타민 E, 비타민 B가 풍부하여 피부와 모발을 부드럽게 유지하는 데 도움을 줍니다.

수경2

계단오르기 24분, 68층!

수영장 못 가고 있어서 대신 계단오르기했어요 땀내고 샤워하려고요 24분간 17층씩 4번, 68층 올랐네요 1번 더 하면 다리 후들거릴 것 같아 여기까지만 했어요! 심박수가 꽤 올라갔네요! 매일은 못해도 주기적으로 해야겠어요

더달달

2025년 11월 27일 목요일 아침 7시 56분 아침 식후 115mg/dl

v과일천사v

2025년 11월 27일 목요일 아침 7시 56분 아침 식후 115mg/dl

11월 26일 만보 완주

수요일도 루틴대로 만보 완주했답니다 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

11/26 수 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기 수요일도 성공^^ 겨울되면 꼭 체중이 증량 되기에ㅜㅠ 미리미리 요즘~~!! 걸음수 조금씩 늘려 걸을려고 노력하고 있어요

다시꿈꾸는세상

13000보

13000보 넘게 걸었습니다 건강 위해 자주 꾸준히 걸어야겠습니다

오와둥둥

고지혈증에 좋은 음식 10가지 🥗 과일부터 식단까지 한 번에 정리!

건강검진 결과 보고 “고지혈증 주의” 문구 보셨던 분들 많죠? 저도 처음에 그 말 들었을 땐 ‘아직 젊은데?’ 싶었는데, 알고 보니 식습관 영향이 크더라고요. 그래서 요즘 고지혈증에 좋은 음식 위주로 식단 바꿔가며 관리 중이에요! ✅ 고지혈증이란? 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아져 혈관이 딱딱해지거나 막히는 상태예요. 무서운 건 자각 증상이 거의 없다는 것... 그래서 식단 관리가 중요하다고 해요. 🥦 고지혈증에 좋은 음식 10가지 등푸른 생선 (오메가3 풍부) 아보카도 (불포화지방산 많음) 올리브유 (튀김 대신 드레싱으로!) 오트밀 (콜레스테롤 흡수 억제) 마늘 (혈관 건강에 효과적) 브로콜리 (섬유질 + 항산화) 호두·아몬드 (좋은 지방 공급원) 토마토 (리코펜 풍부) 사과 (수용성 식이섬유 풍부) 블루베리 (항산화 대표 과일) 🍎 고지혈증에 좋은 과일도 챙기기 특히 사과, 자몽, 블루베리, 아보카도는 혈관 청소에 도움 돼요. 단, 과일도 과당이 있으니 과유불급! 하루 1~2회 정도가 적당하대요. 고지혈증은 약보다도 꾸준한 식습관이 가장 중요하다고 하더라고요! 오늘 소개한 고지혈증 낮추는 음식들, 하나씩 식단에 넣어보면서 혈관 건강 미리미리 챙겨보세요 💪 여러분은 어떤 음식이 가장 실천하기 쉬우셨나요? 추천 음식이나 식단 꿀팁 있다면 댓글로 같이 공유해요! 😊 >>>중년 여성의 고지혈증 왜 이리 많아... 핏속 탁해지는 최악의 식생활은?

막둥왕자

📢12월 1차 등급제 오픈! 💸커뮤니티 활동하고 포인트 받자💸

❌게시글수는 집계 항목에 포함되지 않습니다❌ 🙅‍♀️집계 제외 : 앱테크, 챌린지, 출석체크, 걸음수 인증글 등 지니어트 커뮤니티와 맞지 않는 단순 인증글 - 다이어트/식단/당뇨/혈당정보 나누고 열심히 댓글로 소통하면 높은 등급을 받아요 [📢등급 높이는 꿀팁🍯] 기간 내 커뮤니티 이벤트 참여 시 가산점 추가 혜택! 😲 커뮤니티 이벤트 참여 시 => 댓글 100개에 해당하는 점수 추가 이벤트 BEST 참여자 선정 시 📌이런저런 다이어트 BEST 참여자📌 📌나만의 음식 리뷰 레시피 BEST 참여자📌 => 댓글 200개에 해당하는 점수 추가

geniet

2025년 11월 26일 수요일 아침 7시 37분 아침 식후 97mg/dl

v과일천사v

2025년 11월 26일 수요일 아침 7시 37분 아침 식후 97mg/dl

11.25 만보걷기

비도 오고 몸도 무겁지만 걸었어요 걱정이 많다보니 일이 손에 잡히지 않네요 힘내봐요

워니뚱

11/25 화 만보걷기

오늘도 퇴근해서 한번, 저녁식후에 또 한번 이렇게 두번 나눠서 걷기운동 했어요 화요일도 수고많으셨어요 편안한 밤 되세요

다시꿈꾸는세상

11월 25일 만보 완주

오늘도 루틴대로 기분 좋게 만보 걸었답니다 저녁 맛있게 드세요

감사하며살자

신장에 좋은 음식 10가지! 콩팥 건강 챙기는 실천 팁까지 정리 🥦

얼마 전 건강검진에서 "신장 수치가 살~짝 높다"고 하더라고요. 별거 아니겠지 했는데, 신장은 한 번 기능 떨어지면 회복이 어렵다는 말에 깜짝 놀랐어요 😨 그래서 요즘은 진짜 신장에 좋은 음식 챙겨 먹으면서 생활습관도 조금씩 바꾸고 있어요. ✅ 신장에 좋은 음식이 왜 필요할까? 신장은 우리 몸에서 노폐물과 수분을 걸러주는 '필터' 역할을 해요. 그래서 평소에 염분 많은 음식, 단백질 과다 섭취가 반복되면 콩팥 기능이 서서히 나빠질 수 있다고 하더라고요. 그렇기 때문에 평소 콩팥에 좋은 음식을 꾸준히 챙기는 게 정말 중요하다는 사실! 🥗 신장에 좋은 음식 10가지 추천 리스트 양배추 – 칼륨 적고 해독 작용 뛰어남 고구마 – 섬유질 풍부하고 포만감도 굿 마늘 – 항염 효과로 신장 부담 줄여줌 양파 – 혈압 안정 + 신장 보호 효과 사과 – 수용성 섬유질로 노폐물 배출에 도움 🍎 콜리플라워 – 저탄수+고섬유, 신장 식단에 자주 등장 블루베리 – 항산화 최고! 콩팥 보호에 탁월 달걀 흰자 – 고단백이지만 부담 적은 식재료 올리브오일 – 건강한 지방, 항염 효과까지 파프리카 – 칼륨 적고 비타민C 풍부 📝 실천 팁: 식습관 이렇게 바꿔봤어요 하루 수분 1.5~2L 이상 꾸준히 마시기 짜게 먹지 않기! 가공식품 줄이기 식물성 단백질 비중 조금씩 늘리기 정기 건강검진으로 수치 체크하기 예전엔 "그냥 덜 짜게 먹으면 되는 거 아냐?" 싶었는데 막상 내 수치 보니까 지금부터 제대로 챙겨야겠다 싶더라고요. 신장 건강은 한번 나빠지면 되돌리기 어려운 만큼, '예방'이 최선! 오늘부터 식단에 하나씩 추가해보는 거 어때요? 😊 혹시 여러분은 '신장에 좋은 음식' 중에 자주 먹는 거 있으세요? 또는 도움이 되었던 식습관이 있다면 댓글로 공유해주세요! 💬 >>> 투석 환자 쏟아진다 “왜 이리 많아”…신장 지키는 생활 습관은?

깁미더머니