'껍질이 없어 부드러운 후랑크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈기챌6일차

6월17일 오후5시 아침 김치찌개에 밥 한그릇 믹스커피 4잔 점심은 금식.사탕 5개정도?평소보다 군것질을 많이 못했음.원래 과자도 먹어야 하는데 시간없어 못 먹었음

마이뽕

소통왕에 대해 글쓰면 사라지네요ㅠㅠ

소통왕에 대해 글을 쓰니 사라지고 없어요ㅠㅠ 와~~이럴수가요!!!😭😭

제벌

시작이 반! 아침식사루틴을 생활화 + 캐시홈트 100% 활용 팔뚝살 허벅지살을 근력으로 고고^^

또다시 시작된 2주 다이어트네요~ [시작이 반! 아침식사루틴을 생활화 + 캐시홈트 100% 활용] 지니어트와 함께 시작하는 2주 다이어트  2주 동안 열심히? 달려왔네요 ~ 시작한지 얼마 안된거 같은데 벌써 마감일이 되었다니! 항상 느끼는 거지만 다이어트 시작할 때는  아직 2주나 남았으니 마음이 느긋해서 그런지 몸무게가 오히려 더 불더라구요  근데 2주가 금방 지나가잖아요~  오~벌써 마감일이 되었네요  마감일 되기 4~5일 전부터 긴장감이 돌고 몸무게 변화에 민감해집니다 ㅎㅎ ===기존 몸무게 변화== 4월 23일 50kg 5월 6일 49kg 5월 7일 일 49.3kg 5월 20일 48.7kg 5월 21일 49kg 6월 3일 48.5kg ===이번 2주==== 6월 4일 48.7kg 긴장 풀리면 다시 늘어나는 몸무게? 6월 17일 48.2kg 홈트와 근력운동으로 다져진 몸무게 ㅎ 몸무게 측정시간은 저녁 식사 후 걷기 운동 한 후로 정해서 측정했어요 (마지막날은 저녁 운동후 재측정할 예정입니다) 1. Before / After 사진 2.감량기간 : 24년 6월 4일 ~ 6월 17일  3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 : 48.7kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 : 48.2kg 5. 감량 방법 (식단) [아침 :  단백질=>야채 =>  탄수화물] [저녁 : 단백질=> 야채=> 밥과 반찬] [간식] 간식은 요거트 두유 견과류 정도  그때그때 달라요 운동과 홈트 후 정말 출출해서 잠이 안올 때가 있어요 그럴땐 오이를 먹어요 ~ 몸무게를 좌우하는 관건은 점심식단과 모임에서 먹는 음식 아침 공복에 물한잔을 꼭 마십니다~ 밤새 부족해진 수분도 보충하고 소화기관에도 뭔가 들어갈 준비를 하도록 신호를 주는거지요  아침은 안먹힐 때도 있어서 예전에는 사과 한개 먹거나 두유1팩 먹기도 했는데, 요즘은 간단하게 나마 다양하게 챙겨 먹고 있어요 아침을 거르면 보상심리로 점심때 많이 먹게 되고 빨리 먹게 되서 혈당도 갑자기 올라갈 수 있어 건강에 좋지 않아요  아침에는 바쁘니까 아침에 먹을 야채는 미리 씻어 둡니다. 계란과 닭고기도 미리 삶아서 준비해주고, 아침에는 준비된 재료를 꺼내서 놓기만 하면 되도록 합니다. 점심은 따로 정한 것 없이 자유롭게 먹었어요 밥은 반공기, 야채는 되도록 많이 먹었어요 맛있는 메뉴가 나오면 가끔 눈돌아가서 많이 먹을때도 있었어요 ~ 그런 날은 점심식사 후 걷기 운동시간 2배로 늘렸어요 저녁은 단백질부터 먹은 후 야채 먹으면 어느 정도 배가 찹니다 10분 정도 잠시 텀을 둔 후 밥과 반찬을 먹는데요 밥을 반만 퍼도 겨우 먹거나 한숟가락 정도 덜 먹고 싶다는 생각이 들 때가 많아요 ~ 식사 순서만 바꿔도 금방 포만감이 생기니 탄수화물 섭취를 줄일 수 있는거죠 ~ 다이어트 뿐만 아니라 당관리하기에도 좋은 방법입니다 6. 감량방법 (운동) 운동은 하루 만보 걷기 (유산소 운동) + 근력운동을 했습니다 근력운동은  지니어트 홈트를 많이 활용했어요 처음에는 한두가지로만 홈트하다가 다양한 스트레칭 방법이 있기에 다른 방법들도 따라해봤어요 아침에는 아침을 여는 스트레칭 팔을 쭉쭉 뻗거나 관절을 부드럽게 움직여주고 근육을 늘린 상태로 잠시 머무르는 동작들이라서 기상 직후에 따라하기에 좋아요 비몽사몽 정신없어서 스트레칭 따라하면 잠도 깨고 밤새 뻐근했던 근육도 풀려서 시원하더라구요~ 부위별로 근력을 기를 수 있는 프로그램이 많이 있어요 팔뚝살, 다리살, 균형, 점핑 이제 노출의 계절이니 민소매 입으려면 축 늘어진 팔뚝살 그냥 둘 수 없지요 ㅎㅎ 열심히 따라해서 팔뚝살 탄탄한 근육으로 만들고 싶어요 ~ 몰랑몰랑한 허벅지살도 탄탄 꿀벅지 열심히 하다보면 언젠가는 되겠죠 아자아자 화이팅입니다 ㅎㅎ 한번만 하고 끝내긴 아쉬운 스트레칭이더라구요~ 혼자 홈트하면 몇가지 동작만 반복하게 되는데 지니어트 홈트 따라하면 다양한 동작으로 몸 구석구석 근력을 기를 수 있을거 같아요 동작을 따라하니 좀 더 재미있게 홈트할 수 있네요  홈트 10회까지는 캐시도 지급되니 더 좋지요   하루 만보 걷기는  그날 그날 컨디션에 따라서 걷는 속도를 조절하고 있어요 컨디션 좋으면 빠르게 걷기 시간을 좀 더 늘리고 좀 좋지 않으면 줄입니다. 기본적으로 숨이 약간 찰 정도로 빠르게 걷는게 건강에 좋다고 합니다. 빠르게 걷기 => 느리게 걷기 (반복) 하면 좋다고 해서 그렇게 하고 있어요. 7. 꿀팁 및 조언 아침식사를 거르기 쉬운데 아침식사를 하는게 건강에도 좋고 다이어트에도 도움이 됩니다. 아침을 거르면 다음 식사 폭식하거나 식사속도가 너무 빨라지니 간단하게라도 먹는게 좋아요 아침에 식사루틴을 만들어 습관화시켜보세요  아침에 일어나면 물한잔하면서 림프순환마사지, 스트레칭 지니어트 홈트 '아침을 여는 스트레칭' 따라하면  지겹지 않게 아침 스트레칭 할 수 있어요 아침에 먹을 식재료는 전날에 미리 준비해두세요 바쁜 아침에 야채 씻고 계란 삶고 할 시간 없으니 미리 준비해서 꺼내서 담기만 하면 되도록 준비하는게 좋아요 야채랑 단백질 먼저 먹은 후 선크림 바르고 옷갈아입고 하는 시간 텀을 약간 둔 후 통밀시리얼 등의 탄수화물을 먹으니까 딱 좋더라구요 이렇게 하면 아침식사로 인한 혈당 스파이크를 방지할 수 있어 오전에 졸음이 오거나 나른하거나 하는 증상이 없을 겁니다  점심식사는 자유롭게 먹게 되는데  메뉴 선택이 제약적일 수 있지요  그러면 탄수화물을 되도록 적게 먹고 야채를 많이 먹는게 좋아요. 그리고 칼로리 높은걸 많이 먹었다싶으면 식후 걷기 운동시간을 좀 더 늘리는 겁니다. 여름이라 야외 걷기 힘들 수 있잖아요 그러면 건물의 계단 오르기를 몇번 하거나  시원한 사무실에서 스쿼트나 뒷발들기  사람 없는 곳에서 캐시홈트 스트레칭 따라하면 좋아요  모임은 주로 밤에 있잖아요 모임 때도 어딜가나 왠만하면 야채는 있으니 야채로 면저 배를 채우는거죠. 고기집이면 고기를 많이 먹고 밥은 먹지 않으면 탄수화물 섭취는 줄일 수 있으니 그런 방법도 괜찮은거 같아요. 고기의 지방 부위는 되도록 먹지 않는게 좋겠지요 지방부위는 열랑도 높고 포화지방도 높여서 제한하는게 좋을 거 같아요 저녁에는 모임이 있든 없든 걷기 운동과 홈트를 하는게 좋아요. 낮에는 더워도 저녁에는 제법 시원할 때가 많으니 저녁식사후 콧바람 쐬면서 걷기 운동하면서 낮동안 쌓인 스트레스도 풀고 유산소 운동으로 체력도 기르시길 권합니다.

하늘바래기

닭갈비떡뽁이 해 먹었어요.

넘 맛있네요. 역시 kit가 넘 좋음. 깻잎이 집에 있었음 좋았는데 없어 대파만 살짝 가미... 점심 잘 안 먹는데 요즘 아들때문에 먹고 있네요 ㅠㅠ

미르윤

식후 커피 한잔

식후 커피 한잔이 주는 여유!! 와우...뭐 좀 있어보이지만 실상은 졸려서 잠깰라고 마시는 커피 ㅋㅋㅋ 날이 더워져도 식곤증은 안없어지네요

2민트홀릭

🔥몸무게 앞자리 바꾼후 유지하기🔥

안녕하세요🤗   지난번엔 60kg대에서 50kg대로 앞자리를 바꿨는데 이번엔 유지와 더불어 좀 더 뺐어요 ☺️ 저만의 꿀팁도 몇개 더 풀게요! 🍀 다이어트기간 : 6.05~6.15(11일) 🍀 몸무게변화 : 59.4kg -> 58.5kg 1.매일 몸무게재기 다이어트를 시작하고 항상 하는 루틴!!! 일어나자마자 공복 상태에서 & 자기전 몸무게 재기! ☺️   캐시인바디로 매일 몸무게를 재면 추가 캐시는 덤이에요!!👍   근육량이 늘면 사실 몸무게가 늘어나는데 어느정도 지표가 되니 참고하는 편이에요! 몸바디 보는게 중요해요! (부끄러워서 사진은 없어요ㅎㅎㅎ) 2.몸무게 뿐만 아니라 다른것도 고려하기 체지방,기초대사량,근육량,체수분,내장지방,골량,단백질 등등 종합적으로 내 몸의 변화추이를 보면서 나에게 맞는 운동,식단이 뭔지 계속 생각해보고 있어요😇       아직 목표까진 갈길이 멀었지만 조금씩 변화하는게 보이죠! 3.식단   저에게 있어선 뭐니뭐니해도 먹는게 제일 중요한거 같아요 먹는만큼 움직이면 살빠진다, 소위 이렇게 얘기하는데 처음부터 어떻게 똑똑하게 먹는지 ! 이게 키포인트입니다 요즘 건강한 식단으로 먹는 편이에요 다이어트 음식이라고 불리는 것중에 나한테 맞는 음식 한가지는 있더라구요     그중에서도 요즘 꽂힌게 양배추입니다!!🥬     자취생이지만 큰거 한덩이 사서 소분해놓고 요긴하게 계속 먹고 있어요 최근엔 낫또 + 양배추쌈 먹는데 왜 이렇게 맛있는지,, 꼭 드셔보세요!!😆     그외에 양배추 음식사진! 식사를 좀 불규칙하게 먹는편인데 식단 어플 쓰면서 기록하게되면서 제때 꾸준히 챙겨먹으려고 노력하고 있어요!     친구를 만날때는 치팅데이이지만 좀 많이 먹었다싶으면 15시간 정도 공복유지 ☺️   4.운동 매일 5천보 이상 🚶‍♀️👣 쉬는날에도 무조건 밖에 나가서 걸었어요!     물론 저보다 더 많이 걷는 분도 많으시겠지만 집순이인 저에겐 쉬는날 큰 용기였습니다..   걸으면서 캐시워크 [동네산책]도 하고 있는데 새로운 길도 가보게 되고 리프레쉬 중이에요! ㅎㅎ 일주일 채우면 200캐시도 받을 수 있어요! 해당 스팟의 주변에 가면 캐시를 적립 받을 수 있습니다 집에서하는 운동, 홈트 본격적으로 하려고 매트도 샀어요 ㅎㅎㅎ   아무래도 층간소음이 걱정되기도하고 매트가 있으면 확실히 자세 잡기가 더 좋더라구요 ☺️   사실 방법을 몰라서 못했었는데 이젠 원하는 운동을 집에서도 쉽게 할 수 있어요 홈트는 지니어트의 [캐시홈트] 보면서 따라했어요     생각보다 쉬운데 따라하다보면 어느새 땀이 나있더라구요! (저는 캐시워크,지니어트 관계자가 아닙니다😔ㅎㅎ) 그리고 요즘 재미있게 하는 운동도 있어요 당근에서 배드민턴채 사서 집 근처 배드민턴장에서 주 2-3회는 하고 있는데 팔뚝살이 진짜 대박 잘빠집니다😎🏸 팔뚝살이 고민이신분들 아주 강력추천합니다! 5.물 우선 공복에 일어나서 무조건 한잔!   그리고 정해진 시간에 알림을 해놔서 혹시나 까먹었더라도 꼭꼭 마시고 있어요   운동중에도 틈틈히 마셔서 수분보충해주고 있어요 💦 6.간식 다이어트 중이지만 그래도 간식을 안먹을 순 없더라구요 그래서 건강한 간식을 먹으려고 노력중이에요 포만감과 맛 둘다 잡는 나만의 간식은🥰   방울토마토 아몬드음료(언스위트) 곤약젤리류 홈메이드 스무디 & 그릭요거트 통밀빵 위주로요!ㅎㅎㅎ 다들 더운 여름에 다이어트하느라 힘드실텐데 저를 비롯해서 모두 건강하고 재밌게 다이어트 하셨으면 좋겠어요☺️ 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!💙

링고픽

누룽지~

초딩 기침이 심해서 학교 안가겠다고 하는걸 조퇴하고  오라고 보냈는데 안오네요ㅎㅎ  아침에 엄마가 만든 누룽지 먹고싶다고 했는데 없어서ㅠ 만들었어요  고소하게 해줘야겠어요ㅎ

제벌

샐러드

혈당 낮추기 프로젝트 6일차입니다 식이요법을 한 후로  몸도 가벼워지고 몸무게도 살짝쿵 빠져서 기분은 좋은데 힘이 없어요 아이는 닭가슴살을 넣고 전 닭을 못먹어서 뺐어요

핑크한울이

혼자만의 먹기 시간

제가 만든 쑥통밀빵 제가 만든 요거트 바나나 치즈 올려먹기 치즈는 만능입니다 저희집에 아무도 이런 입맛이 없어서 ㅋㅋㅋ 혼자 즐깁니다 요거트에 절여진 빵 계란물에 절여진 식빵이랑 비유될까 싶네요 ㅋㅋㅋ

현유리

아이스아메리카노

쿠폰 생겨서 빽다방 왔어요 시원하니 좋으네요 사람도 없어서 너무 조용해서 너무 좋아요

당근쥬스쪼아

소통왕 누락 ㅜㅜ

오늘 54차 소통왕 발표되었는데요.. 이번엔 제가 소통왕이 누락이 되었네요~ 1000포인트라도 있을까 봤더니... 없어요.ㅜㅜㅜ 이런 경우도 있네요~~

꼼꼼엄마

걸어도 걸어도 끝이 없네요 🤧

2시간 걷는 코스인데 이거 뭐 ㅎㅎㅎ 끝도 없어요 땡볕으로 걷고 걷고 ㅜㅜ

우리화이팅

닥터지 선케어

닥터지 선케어 외출전에 손과 얼굴에 선케어 합니다 선크림이 홀쭉해 졌어요. 부드러운 발림성과 흡수성이 좋은 닥터지 선크림입니다.

레몬그린

혈당일기5기 5일차

날짜 : 2024. 6. 16 측정시간 : 오전 7시 30분 공복 어제 많이 걸어서 저녁에 입맛없어서 조금 먹었더니  확실히 다음날 공복혈당이 수치가 내려갔다 오늘도 소식하고 많이 걷고 했다

dyrn

일주일 식량

일주일 식량을 사왔는데 이삼일이면 없어질것 같아요 동네 마트도 가고 인터넷으로 주문하고 ㅎㅎ 이러다 부도 나겠어요

핑크한울이

그릭요거트 활용 레시피 - 그래놀라와 사과

집에서 우유를 이용하여 그릭요거트를 만듭니다. 우유를 끓이다가 레몬즙 넣고 면보에 걸러준 후 하루정도 냉장고에 넣어두면 꾸덕한 그릭요거트가 되지요. 좀 더 맛있게 먹기 위한 그릭요거트 활용 레시피로는 사과와 그래놀라, 견과류를 곁들이는 거에요. 식감이 넘 부드러운 그릭요거트에 씹는 맛을 더해주면 더 맛있고 영양가있게 먹을 수 있답니다.  달달한 맛이 필요하다면 꿀도 넣기!

람라미

6월16일(일) 혈당일기 5기 7일차

-날짜 : 2024. 6.16(일) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 : 권투중계를 보느라 오전내내 집에 있어서 오후에는 마트 장보기하면서 공원을 산책해 10000보를 채웠다. 간식으로 제로과자를 2개 먹었는데 혈당에는 별다른 영향은 없어 보인다. 장보기한 당근을 토막썰기해 냉장고에 비치해 두고 오후 간식으로 먹었다.

superjob

6월 16일 (일) 혈당일기 5기 3일차 인증

날짜 : 6월 16일 일요일 혈당 측정 결과 : 128mg/dl 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 저녁으로 갈비탕 먹었습니다 저녁시간후 2시간후 측정한 혈당입니다 1인분 다 먹지는 않았고 , 갈비탕이 당면도 있고 포만감도 높을수 밖에 없어서 대신 후식을 간단히 먹었습니다 최근에는 저녁식사후에 배가 너무 빵빵했었는데, 오늘이상하게 배가 빵빵하다는 느낌이 없고, 뭔가 적당하다는 느낌입니다 저녁식사후에 산책도 다녀왔습니다 당수치도 128로 만족할만하고 오늘은 점심때부터 과식을 안해서 그런지 결론적으로 만족스럽네요 앞으로도 계속 화이팅 해야겠습니다

호랭이99

혈당일기5기3일차

오늘공복혈당 130.어제저녁으로 마라엽떡+치킨을 먹어서 많이 튄듯하다. 주말이라 활동량이 없어서 더 그런듯 하다. 내일부터는 클린하게 먹으려고 노력해야겠다.

효오잇

수박 갈았어요

너무맛이 없어서  확 갈아버렸더니 이렇게나  맛있어지내요 ㅋㅋ

매직이

그릭요거트 레시피- 그릭요거트 샤베트

전 오늘 산책 전 냉동실에 알려둔 그릭요거트 한통 냉장실로 옮겨두고 산책 2시간 다녀오니 쪼매 덥더라구요 원래는 녹아있음 야채 샐러드 위에 뿌려 먹으려해묘는데... 웬걸 아직도 얼어있어 걍 더워서 샤베트로 사각사각 찝어 먹었어요 요거트 바크도 만드는데 간단히 살짝 녹여 사베트로 먹으니 당도가 없어서인지 먹고나서도 깔끔하고 갈증 나지 않네요 아이스크림등 당도 높은건 먹고 나서 뒷끝이 늘~~~~ 개운하지 않았는데... 샤베트 좋아하는데 담부터 요거 얼려서 먹어야겠어요  저처럼 단거 안 좋아하시는분들 강추천~~

목표사십구

식후 영양제 챙겨요~

원래 비타민은 아침 식사 후 복용해야하는데 아침에 넘 바쁘니 이렇게 부득이하게 저녁식사 후에 먹고 있어요. 너무 피곤해서인지 비타민 먹고 잠을 잘 못자는거 없어 감사하지요.  비타민cd 함께 있는 고려은단 이지는 크기가 작아서 목넘김이 너무 좋고요 비타민d 추가로 먹은 건 한미약품껀데요 4000IU 나 되서 만족하며 먹고 있어요

다시꿈꾸는세상

6월16일(일)혈당일기5기 3일차

날               짜: 6월 16일 일요일  혈당측정시간: 아침공복 혈당측정결과: 78mg/dL 내              용: 주말 아침 늦게까지 잠자고 일어나서 커피한잔하고 혈당 체크했다. 아침 겸 점심으로 비빔면 먹어야 겠다.  냉장고 먹을 게 없어서  홈플가서 뭐 먹을 것 사와야 겠다. 가기 귀찮은데 배달을 시키는게 더 나을 까?

동그라미1

는 지금 친구가..

지금 유산소하러가재요 ㅋㅋㅋ 아.. 음악감상하다가 지금 나가게생겻어욬ㅋㅋㅋㅋ 아 안돼 ㅠㅠㅠ 근데 또 같이 안하면 의욕없어서 오늘 만보못할 것 같아서.. 울며 겨자먹기로 갑니다.. ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 운동하러가는 급작스러운 전개네요😂😂

구룸구룸

콘칩 사랑ㅎㅎ

제가 좋아하는 과자에요ㅎ 큰일이네요 입 터짐요 한봉지가 없어지고 있어요 제발 멈추길ㅠㅠ

제벌

6월 16일 (일) 혈당일기 5기 7일차

- 날짜 : 2024.06.16 - 혈당 측정 시간 : 기상 후 공복 - 내용 : 오늘 기상 후 혈당 측정 기록입니다. 어제 운동이 무리가 되었나봐요. 공복도 평소보다 10정도 더 나왔네요. 탄수에 너무 예민하게 수치가 널뛰어서 힘든 나날입니다. 그치만 몸도 적응기간이 필요한가봐요. 꾸준히 운동하고 또 눌러주고 그래야겠어요. 공복이라 식사 기록은 없어요

run2

리비힐 엑소좀 바디크림

리비힐 엑소좀 바디크림 주름진 손에 외출전에 듬뿍 발라 줍니다 끈적임이 없어서 좋아요. 여름에도 사용하기 좋은 제품입니다.

레몬그린

점심 쌀소면비빔국수

즐점들 하셨어요? 비빔장이 다 떨어져서 새로 만들었어요. 고추장ㆍ고추가루ㆍ진간장ㆍ식초ㆍ설탕ㆍ마늘ㆍ생강가루ㆍ깨소금 넣고 만들었어요. 생강 사 놓은 게 없어서 100% 생강차 가루를 대신 넣어 만들었는데 괜찮았어요. 고명으로 오이ㆍ트리벨리ㆍ상추ㆍ계란ㆍ방토 올려 참기름 더 넣고 비벼 먹었어요.

러브복동

야채 듬뿍

집에 있는 야채 듬뿍 넣고 닭갈비에 넣었어요.  고기보다 야채가 많이 들어 있는 게 좋아요  카레 가루가 없어서 아쉽네요  

로블ㅎ

1주간 체중 증가로 우울 = 부종. 수면 부족이었던 듯

지난 일주일간 체중이 계속 늘어났다.  아침에 일어났는데 발목 부분에 붓기가 느껴지고 몸이 무거움을 느꼈다. 최근  몸엔 기운이 없어서 활발하게 활동하기가 쉽지 않았고 에너지가  부족한 느낌이라 탄수화물을 좀 많이 먹었었던 게 원인이 아닐까 라는 생각이 들었다.  그래서 주말을 이용해서 탄수화물은 다시 줄여보려고 그릭요거트를 주문하고^^  단백질 위주의 식단으로 많이 먹었다. 어제는 아침으로 견과치킨 샌드위치. 오이. 방토. 두유를 아주 배부르게 먹고 한낮에 만보 걸으려 나감.  돌아와서 오후 3ㅅㅣ경  늦점심(삶은콩. 오이. 방토. 두유. 아몬드. 호두. 아몬드가루로 만든 쿠키)든든히 먹고  너무 졸려서 5시경에 뻗어서 내리잤다. 밤11시에 눈떠졌으나 양치와 설거지만 하고 다시 취침. 오늘 아침 9시 기상...  아마도 어제 한낮에 나가서 만3천보를 걷고 온게 피곤했나.. 싶기도 했고 어느정도 에너지를 내는 효과가 있었던 것 같기도 하다. 수면을 거의 15시간 했다... 오늘 아침에는 체중도 다시 줄고 약간 가벼워짐을 느꼈는데 여전히 발목 부종은 남아 있는 것 같다.  오늘도 클린식으로 내 몸을 정화해 봐야겠다. 해가 질 무렵 나가서 만보 걷고 올테야! ^^

cogo092

대량 모닝 빵 너무 흐뭇 ㅎ

이렇게 사놓으면 금방 없어지죠 ㅎ 어제 마트에서 사왔는데 초코잼,딸기잼 넣어서 먹으면 맛있어요 그냥 먹어도 맛있는데 자꾸 먹게 되는 단점.. 

우리화이팅