'나를 위한 굿밸런스 그린티' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[단기간 다이어트] 아~~등산과 함께 하는 단기간 다이어트

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1월부터 좀 달라지고 싶은 마음이 가득해서 다이어트 결심을 했어요. 스위치온을 하려고 다이어트 단백질 음료도 사고 닭가슴살도 잔뜩 샀는데요 아이 방학이라 그럴까요 어찌나 약속이 간간이 생기는지 참 힘들더라고요. 그래서 1일 1식을 하면서 산에 오르기로 했습니다. 어찌보면 간헐적 폭식인지 모르겠습니다만은.. 3월에 개학하기전에 좀 달라지기위한 몸부림이었죠. 하루에 한 끼 먹으면서,.... 겨울에 눈이 쌓인 산을 오르내리니 좋더군요. 그래서 3키로 정도 빠졌었어요... 었 자가 붙은 이유는 개학하고 나서 급식을 먹으니 또 살짝 올라오는 것 같군요 흑흑흑 산이 그래도 좋아요 지금은 주말이라도 오르려고 노력합니다.

성공다이아

초고령화에 더 중요해진 영양 관리

평균 수명은 자꾸만 늘어나는데 그만큼 노인 질병이나 치매환자 수도 늘어갑니다 건강하게 오래사는 것이 중요해지는 만큼 미리미리 노후의 건강을 위한 체력관리 영양관리가 무엇보다 중요해지고 있지요 소화력도 약해지고 영양 흡수율도 낮아지고 개인의 건강상태에 따라 음식 섭취도 맘껏 못하고 제한되는 만큼 좋은것을 적절하고 균형있게 잘 섭취하는것이 무엇보다 필요하군요

인생이여만세

수요일 아침 운동

웬일인지 어제 YouTube 보면서 잠을 못 이뤘답니다. 잠이 온다 싶으면 끄고 자거나 아니면 나도 모르게 그냥 자거든요. 그런데 어제는 그런 타이밍이 전혀 없었네요. 아무래도 어제 먹은 것이 큰 영향을 준 것 같습니다. 낮1시쯤 과자는 다 먹었는데 어제 자정까지도 배가 안 고팠고요. 오히려 좀 딩딩한 느낌이 계속 있었답니다. 많이 먹긴 했지만 사실 뭐 과자 세 봉지를 12시간 동안 소화한다는 거 좀 이상하잖아요. 열량보단 그동안 멀리했던 성분들이 소화에 영향을 끼쳐서 나를 힘들게 했나 봅니다. 뭐 이것까지도 어저께 이렇게 간식을 많이 먹은 대가겠죠?ㅋㅋㅋ  5시에 이불 속의 쏙 들어갔긴 했지만 6시에 눈을 떴고 6시 10분 넘어서는 스트레칭부터 홈트 시작했네요 중둔근운동과 허리운동5가지, 폼롤러운동  맞춤운동 24회차 : 이것도 컨디션 안 좋다고 한 일주일 내내 안했네요. 다시 조금씩 시작해야죠. 코어운동으로 마무리했답니다  라떼는 어제 산책할때 눈 맞고 와서 그런가 좀 피곤했는지 잘 잤구요. 누나랑 조금만 피해 자기도 하고누나 근처로 파고들기도 아예 가장자리로 피하기도 하는등 갖가지 모습을 내가 안자서 다 봤네요.  귀찮아하는 거 같아서 그냥 누나 방 구석에서 자라고 두고 홈트 했답니다.

성실한라떼누나

📢3월 2차 등급제 오픈! 커뮤니티 활동하고 포인트 받자🙌

지니어트 커뮤니티에서 다이어트/식단/당뇨/혈당정보로 소통하고 리워드 받아가세요💚   새로워진 지니어트  3월 2차 등급제 오픈! 기간 : 3월 19일 (수)  ~ 4월 1일 (화) 결과 발표 : 4월 8일 (화) ✅변경 사항 Check! 댓글로 열심히 소통할수록 높은 등급에 랭크될 확률이 높아집니다! ❌게시글수는 집계 항목에 포함되지 않습니다❌   댓글을 한 개 이상 작성해주세요💯     변경된 집계 기준은 하단 이미지 참고 부탁드립니다! 🙏🏻   🙅‍♀️❌ 집계 제외글 종류) 앱테크, 챌린지, 출석체크, 걸음수 인증글 등 지니어트 커뮤니티와 맞지 않는 단순 인증글 잠깐🤔 ❔그럼 등급은 어떻게 높이나요❓ 💙 : 다이어트/식단/당뇨/혈당정보 나누고  열심히 댓글로 소통하면 높은 등급 달성!     📢무성의한 게시글 & 댓글 작성 유저 발견 시,  📤geniet_app@geniet.co.kr 로 메일 주시면 운영진 확인 후 집계 제외하도록 하겠습니다🙏🏻 예시) 타 커뮤니티 및 어플 앱테크 게시글, 사진만 올린 게시글 등등 -------------------------------------- 🍯높은 등급을 위한 팁!🐝   🫱🏻좋은 게시글에 댓글 쓰고 대댓글로 소통하기!✨ 🫱🏻좋은 게시글에 추천 누르기  🫱🏻지니어트 커뮤니티 이벤트 참여하기   🏅등급 및 혜택🏅     💡참여 방법💡       📆등급제 일정 안내📆       새로워진 지니어트 등급제에도 많은 참여 부탁드립니다.  💙감사합니다💚

geniet

건강위한녹차한잔 하루시작

로다리

만보 걸었어요

 만보 걸었어요  (꿀팁) ‣ 다이어트를 위해 걷자 머리, 어깨, 엉덩이, 발이 일자가 되는 자세를  유지한다. 이때 팔의 움직임을 크게 한다.  발을 디딜 때엔 발뒤꿈치, 발바닥, 엄지발가락  순서로 닿도록 한다.  보폭은보통 80~90cm 정도로 보통보다  빠르게 걷는다. 다이어트를 위한 걷기는 1회에 30분 이상,  주 5회이상 꾸준히 실시하면 된다.

미주장

레드 샤인머스켓

운동후에 레드 샤인머스켓 3/1송이 먹어요 수분 보충도하고 당도 챙겨보네요 -샤인머스켓 효능- 🔹항산화 성분이 가득, 노화 방지 효과  🔹면역력 강화와 감기 예방 🔹소화기 건강을 위한 천연 소화제 🔹피부 미용과 수분 공급 🔹혈압 조절과 심혈관 건강 보호

들꽃7

🫒피로와 피부를 위한 슈퍼푸드 청포도 🍸

점심 준비로 바빴던 시간을 청포도 주스 한 잔 마시고 나니 피로가 확 풀리네요.  시원한 얼음과 애플 민트 향이 은은하게 퍼져와 힐링하는 시간이네요. 🫒청포도는 낮은 칼로리로 다이어트에 좋은 과일 중 하나로 꼽힙니다. 특히 구연산과 유기산이 풍부해 피로회복에 아주 좋은 효과가 있답니다.  🫒깨끗하고 맑은 피를 만들어내는 청포도는 비타민이 대량 함유되어 있기 때문에 신진대사를 원활하게 만드는 효과가 있습니다. 특히 임산부와 노약자에게 탁월한 효능이 있으며 빈혈이 있는 여성분들이라면 즐겨 먹으면 좋은 과일이기도 합니다. 🫒다량 함유된 비타민은 체내에 쌓여 있는 독소를 배출하기 때문에 몸을 깨끗하게 가꿀 수 있습니다. 🫒콜린 성분이 풍부해 간기능에 좋네요. 🫒비타민이 다량 함유되어 피부미용과 피로회복에 아주 좋습니다.  

정수기지안맘

17일차 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기~ 17일차 월요일도 잘 걸었어요 굿밤 되세요♡

다시꿈꾸는세상

단기간 다이어트 복근 운동을 위한 푸쉬업 후기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 복근운동 꿀팁 자칭멸치몸매인 저는 이 위기를 모면해보고자 푸쉬업바를 샀습니다. 그냥 맨땅에 할 수도 있지만 푸쉬업바를 사용하니까 확실히 손목보호에 탁월합니다. 이 때 중요한 것은 식단을 병행한다는 것입니다. 어떤 음식을 먹든지는 그렇게 큰 요소는 아니고, 아침점심저녁 규칙적인 식습관을 들이는 것이 중요합니다. 여기서 주의할 점은 야식은 절대로 하지 않는 것이 중요합니다. 꾸준히 하니까 어느새 배에 딴딴한 근육이 잡히고 있습니다. 하기 싫은날, 힘든 날, 귀찮은 날도 있는데, 습관을 한 번 들이니까 몸매유지에 큰 도움이 되네요. 꾸준히 해서 완벽한 왕자를 만들어보고 싶습니다.

김범기

유산균💊

장건강을 위한 유산균 공복물과 함께 섭취해주고 있어요 캡슐이라 복용하기 편해요

들꽃7

장 건강 챙기기~

굿모닝 입니다^^ 기상하면 제일 먼저 하지요 오늘도 장 건강 챙기기 위한 루틴~ 미지근한 물과 유산균 1포 먹었어요  

다시꿈꾸는세상

15일차 만보걷기

토요일 만보걷기 잘 걸었어요 건강과 다이어트를 위한 만보걷기는 쭉 계속 걸을려고요 우리모두 홧팅 입니다♡

다시꿈꾸는세상

푸시업 운동

오늘은 전신운동이라 효과가 좋은  초보자를 위한 푸시업 운동했어요 

감사하며살자

걷기운동 후 출석 보상까지

건강을 위한 나와의 약속 걷기와 함께  출석 체크 하고 포인트 적립 완료했어요.

정수기지안맘

장건강 유산균💊

장건강을 위한 유산균 공복에 섭취하고 있어요 셀티아이 유산균 케이스에 공복에 물과하께  복용하라고 적혀 있어요 캡슐이라 편하게 섭취하고 있어요

들꽃7

혈압 체크

건강유지를 위한 혈압체크

tradingcom

걷기운동 후 출석 포인트

걷기운동 후 출석 포인트 적립 완료했어요  소소하지만 건강을 위한 나와의 약속 걷기와 함께하는 시간이네요.

정수기지안맘

이른 만보걷기 출석

꽃이 갈수록 제 빛으로 물들어 가는  시간들을 함께하는 것이 즐겁네요 . 건강을 위한 시간들도 차곡차곡  제 몸에 좋은 영향을 주겠죠. 만보걷기 달성했네요.

정수기지안맘

🍌바나나와 찰떡궁합

오후 간식은 바나나 2개  너무 작아서 2개 먹어요 ㅎㅎ  상품가치 없다고 자꾸 엄마 친구분이 바나나 주셔서~ 요즘 너무 잘먹고 있어요 궁합이 잘 맞는 음식 오트밀, 카카오, 땅통버터 바나나 먹을때 같이 먹어 보세요 ~ 🍌바나나와 궁합이 잘 맞는 음식 오트밀 오트밀은 귀리를 압착한 음식이다. 바나나와 오트밀은 섬유질이 풍부해서 장 건강에 도움이 되는 음식이다. 중간크기 바나나에는 섬유질이 3g 들어 있고, 이중 수용성 섬유질이 0.6g 들어 있다. 바나나는 섬유질이 풍부하기도 하지만 대부분 불용성 섬유질이기 때문에 변의 부피를 늘리는 데는 도움이 된다. 하지만 물을 흡수해서 변을 부드럽게 만드는 수용성 섬유질이 부족하기 때문에 바나나를 많이 먹으면 변비에 걸린다 카카오 바나나에는 성욕을 조절하고 행복 호르몬이라고 알려진 도파민이 많이 함유돼 있다. 카카오에는 도파민의 생성 원료가 되는 아미노산과 혈관 팽창 작용을 하는 플라보노이드 성분이 풍부하다. 바나나와 카카오를 함께 먹으면 남성 정력 향상에 도움이 된다. 주의력, 집중력, 기억력이 떨어질 때 바나나와 카카오를 간식으로 같이 먹으면 에너지 드링크를 먹은 것처럼 에너지 부스팅 효과를 볼 수 있다고 한다. 넛 버터 자기 전에 출출해서 잠이 안 오는 경우가 있다. 이때 바나나와 견과류를 갈아서 만든 넛 버터를 함께 먹으면 소화에 부담을 주지 않을 뿐만 아니라 세로토닌 분비를 촉진시켜 마음을 편안하게 하고 숙면을 유도한다.

뽀봉

좋은 노래들이에요~~~~

음악 어디 어플에서 들으세요?? 멜론?뭐 여러어플들이잇으니까 유튜브말고 어플 음악어풀 추천해주세요~~!!! ❤❤❤❤❤❤❤ 01. 주저하는 연인들을 위해 / 잔나비 00:00 02. 비의 랩소디 / 임재현 04:25 03. 헤어지자 말해요 / 박재정 08:19 04. 그녀를 사랑해줘요 / 하동균 12:23 05. Hello / 허각 16:41 06. 돌아올순 없나요 / 디셈버 20:51 07. 어떻게 이별까지 사랑하겠어, 널 사랑하는 거지 / 악뮤 24:35 08. 미인 / 이기찬 29:23 09. 녹턴 / 이은미 33:00 10. 기다리다 / 윤하 37:21 11. 만약에 / 태연 41:57 12. 365일 / 알리 46:20 13. 1994년 어느 늦은 밤 / 장혜진 50:34 14. 나를 슬프게 하는 사람들 / 김경호 54:34

나나나이쁘니

밤에 휴대폰을 보면 혈당이 올라간다고? 수면과 혈당의 숨겨진 관계

밤늦게까지 휴대폰을 보는 습관,  혈당에도 영향을 미친다는 사실을 알고 있나요?  단순히 피곤해지는 게 아니라 혈당 조절에도 문제가 생길 수 있다고 해요.  수면과 혈당은 생각보다 밀접한 관계가 있기 때문에,  건강한 생활 습관을 위해서라도 밤에는 빛 노출을 줄이는 것이 중요합니다. 잠이 부족하면 혈당이 널뛴다? 충분한 수면을 취하지 않으면 몸이 스트레스를 받게 돼요.  스트레스 호르몬인 코르티솔(cortisol) 이 증가하면서 인슐린 저항성이 높아지고,  인슐린이 혈당을 조절하는 기능이 약해지죠.  그래서 같은 음식을 먹어도 혈당이 더 높아질 수밖에 없습니다. 밤 12시 30분 이후 빛에 노출되면 당뇨병 위험 증가 🌙 야간 빛 노출이 혈당에 미치는 영향 최근 연구에 따르면, 밤 12시 30분 이후 빛에 노출되면 제2형 당뇨병 발생 위험 증가한다고 나타났어요. 연구팀이 8만 5천 명의 의료 기록을 9년간 분석한 결과,  야간의 빛이 혈당 조절을 방해한다고 밝혀졌어요. 💡 왜 그런 걸까요? 우리 몸은 낮과 밤을 구별해 호르몬을 조절해요. 하지만 밤에 인공적인 빛을 많이 받으면 뇌가 낮이라고 착각해요. 그 결과, 멜라토닌 분비가 억제되고 혈당 조절 기능이 약해질 수밖에 없어요. 스마트폰과 혈당: 우리가 간과한 건강 습관 스마트폰은 생활 필수품이지만,  수면과 혈당 조절에는 방해가 될 수 있어요.  특히 파란빛(블루라이트) 은 뇌를 각성 상태로 만들어  생체 리듬을 깨뜨리는 주요 원인 중 하나죠. 📱 블루라이트가 혈당에 미치는 영향 12시간만 노출돼도 멜라토닌 분비가 20~50% 감소하고 깊은 수면에 들기 어려워지고,  스트레스 호르몬이 증가하면서 혈당 조절이 더욱 힘들어져요. 건강한 혈당을 위한 생활 습관 밤에 혈당을 안정적으로 유지하는 5가지 방법를 알아볼게요. 📵잠들기 최소 1시간 전 스마트폰·TV 사용 줄이기  블루라이트 필터를 사용하거나  독서를 대신하는 것이 좋아요. 🌙수면 환경을 어둡게 만들기  암막 커튼을 사용하거나 취침 전  조명을 낮추는 것이 효과적이에요.  🛌밤 12시 30분 이전에는 취침하기  일정한 취침 시간을 유지하는  것이 혈당 조절에 중요해요.  ⏰규칙적인 수면 패턴 유지하기  주말에도 일정하게 유지하면  혈당 조절에 도움을 줄 수 있어요.  🍽️야간 식사 줄이기  늦은 밤 간식은 혈당을 급격히  올릴 수 있으니 피하는 게 좋아요. 🌃🌃🌃 전문가들은 “밤에 빛에 노출되는 시간을 줄이는 것이  당뇨병을 예방하는 가장 저렴한 방법”이라고 말해요.  혈당을 조절하고 건강을 지키고 싶다면,  오늘부터라도 늦은 밤 스마트폰 사용을 줄이고  수면 환경을 어둡게 만드는 것부터 시작해보세요.  작은 습관 변화가 건강을 크게 바꿀 수 있답니다!

geniet

‘다이어트 번아웃’ 왔다면? 🏋️‍♀️ 살 빼기 전 멘탈부터 챙기자!

처음엔 의욕 넘치게 시작한 다이어트, 어느 순간 지치고 "이제 못 하겠다"는 생각이 든다면? 그게 바로 ‘다이어트 번아웃’입니다. 😵‍💫 살을 빼는 것도 중요하지만, 꾸준히 지속할 수 있는 멘탈 관리가 먼저! 오늘은 다이어트 번아웃이 왔을 때 나타나는  증상과 해결 방법을 알려드릴게요! 출처 freepik 1️⃣ 다이어트 번아웃, 이런 증상이 나타난다면 주의! 다이어트를 오래 하다 보면 신체뿐만 아니라 정신적으로도 지치게 되는 순간이 옵니다. 특히 아래 증상들이 나타난다면 번아웃이 시작된 신호일 수도 있어요. ⚠️ 다이어트 번아웃 증상 • 식단 조절이 너무 힘들고 모든 음식이 맛없게 느껴짐 • 체중계 숫자에만 집착하면서 스트레스 증가 • 운동이 너무 하기 싫고, 몸이 무거워진 느낌 • "왜 이렇게까지 해야 하지?"라는 의문이 들기 시작 • 체중 변화가 없으면 쉽게 포기하고 싶어짐 이런 상태가 지속되면 오히려 폭식하거나  운동을 완전히 포기하는 결과로 이어질 수 있어요. 그렇다면 어떻게 극복해야 할까요? 🤔 2️⃣ 다이어트 번아웃 극복법 – 쉬면서 가도 괜찮다! 지치지 않고 다이어트를 지속하려면, 무조건 열심히 하는 것보다 ‘유연한 태도’가 더 중요합니다. 🌿 첫째, 다이어트 휴식기 갖기 • 1~2주 동안 식단과 운동 강도를 완화하고 몸을 쉬게 하기 • ‘운동을 해야 한다’는 압박감을 줄이고, 가볍게 산책하기 🍽 둘째, 스트레스 없는 식사 습관 만들기 • "완벽한 식단"이 아니라, 나에게 맞는 식단 찾기 • 좋아하는 음식도 소량씩 즐기면서 지속 가능하게 🎯 셋째, 체중보다 ‘내 몸의 변화’에 집중하기 • 숫자가 아닌, 거울 속 내 몸 변화 보기 • 몸이 가벼워지고 활력이 느껴지는지 체크하기 다이어트는 단기간에 끝내는 프로젝트가 아니라, 오래 지속할 수 있는 건강한 습관을 만드는 과정입니다. 3️⃣ 장기적인 다이어트를 위한 마인드 컨트롤법 다이어트 번아웃을 예방하려면 단기 목표가 아닌, 지속 가능한 방식으로 접근하는 게 중요해요. 🧘 첫째, 완벽한 다이어트는 없다! • 가끔은 치팅데이를 즐겨도 괜찮아요. • ‘100% 완벽한 식단’보다 80%만 잘 지켜도 충분합니다. 💪 둘째, 숫자보다 건강한 습관에 집중하기 • 체중보다는 꾸준한 운동, 건강한 식습관을 만드는 것이 목표 • 거울 속 몸의 변화, 컨디션, 체력 상승을 느껴보세요. 📝 셋째, 작은 목표 설정 & 꾸준한 기록 남기기 • "한 달 동안 체중 5kg 감량"보다는, "하루 30분 걷기, 물 2L 마시기" 같은 작은 목표 설정 • 식단과 운동을 기록하면 내 몸의 변화를 더 쉽게 알 수 있어요. ❤️❤️❤️ 다이어트는 한 번에 끝내야 하는 숙제가 아니라, 오랫동안 지속할 수 있는 건강한 습관을 만드는 과정입니다. 지치고 힘들다면 잠시 쉬어가도 괜찮아요. 완벽하지 않아도 괜찮고, 포기만 하지 않으면 됩니다! 💪😊 오늘부터 "나는 내 속도대로 건강해질 거야!"라고 다짐해보세요! 💖✨

geniet

마무리 운동은 역시 홈트죠~~

걷기 다녀오자마자 홈트 했어요 :) 숙면을 위한 홈트 완료 했으니 꿀잠 자겠지요? 이제 침대에 누워봅니다 오늘도 수고많으셨어요 모두 꿀잠 주무세요   

다시꿈꾸는세상

13일차 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기~ 13일차 목요일도 성공 입니다^^  

다시꿈꾸는세상

뫼비우스의 띠

일 처리를 하고 있는데요  하나를 해결하면 또 다른 문제가 생기고 하나를 해결하면 또 다른 문제가 생기고 뫼비우스의 띠처럼 무한 반복 직원이랑 저랑 지금 굴레에 빠졌어요 저 좀 구해주세요

기춘이530707

🐖살찌는 부위로 알아보는 나의 비만유형

😱겨울철에는 땀으로 배출되는것이 없어서  내몸에 축적이 더 잘된다고 하던데요  또한 추위로 부터 나의 지방들이 나를 보호해 준다고 ㅋㅋㅋ 보호 안해도 되는데 말이죠  살찌는 부위별 어떤 유형에 속하시나요? 마른몸, 살찐몸 할것 없이 우리몸 모두 아름답죠  하지만, 집에서 꼼짝안하고 계신다면  유난히 한쪽만 살들이 몰릴때가 있다고해요  미세먼지 많지만, 마스크쓰고 나가야 하는 이유죠.❤️

뽀봉

12일차 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기~ 수요일 잘 걸었어요 

다시꿈꾸는세상

시니어들을 위한 맞춤 건강 식단 제안

과하지 않고 부드럽고 신선하고 소화 잘되며  균형있게 영양을 골고루 갖춘 음식들로 건강한 노후를!

인생이여만세

아침 견과류, 도가니 샐러드, 미주라토스트

다시 200g이 줄었어요. 조금씩 줄어서 목표치(60.4이하)에 오니 좋네요😄 아침은 레몬물 견과류, 도가니 넣은 샐러드와 미주라토스트 2개입니다. 도가니 수육과 뼈국도 있는데 나는 도가니 수육만 담고 고기도 있지만 도가니가 많이 보이니 89g 뺐어요. 먹기좋게 잘라 팔팔 끓인 물에 살짝 넣었다가 뺐답니다. 금방 부드러워지고 작아지더라고요. 너무 오래 놔두면 쪼그라들까 봐 빼서 체에  바쳐 식혔어요. 샐러드는 야채믹스 배추 당근 파프리카 아삭이고추 체썬생고구마 채썬사과 채썬단감 섞고 햄프씨드 뿌리고 애사비드레싱 1T 넣고 가장자리에 방울토마토 딸기5개, 브로콜린 놔두고 브로콜린 옆에 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 놓고 가운데 팽이버섯볶음과 양배추라페 랑 도가니 올렸어요. 도가니에는 애사비드레싱 조금 뿌리고요. 건자두2개 넣고 시리얼를... 이제 사진 보니까 안 넣었네요😆 먹을 때도 몰랐나 봐요ㅋㅋㅋ 아침에 바쁘니까 가끔씩 까먹는답니다. 시리얼을 아무리 덜 달게 한다고 이것저것 섞었어도 통곡물이라도 열량이 없는 것도 아니고 당분도 있으니까 빼먹으면 좋죠.ㅎㅎ 아침식사때 식감이 달랐을 텐데에 도가니 먹는다고 그것도 잘 몰랐네요.ㅋㅋㅋㅋㅋ  아직 나물 반찬이 몇 개 있어서 오늘이야말로 탄수화물은 잡곡밥과 나물 차려 먹을랬지만 또 시간이 없네요. 수업들으러 10시대 나가기 전에 9시대 라떼 산책시켜야 하거든요. 결국 미주라토스트 2개 꺼냈네요. 전 미주라 토스트가 가장 빨리 차리고 빨리 먹는 간편식에 속해요. 차지키소스 올리고 딸기 하나씩 토핑으로 올리는 것으로 섭섭함을 달랬죠.ㅎㅎ 먹기 시작해서 30분 지나서 미주라 토스트 먹는데 이거는 금방 먹으니까 거의 식사는 끝이거든요. 저렇게 조그만 미주라에 딸기 하나를 통째로 올리다니 나한테는 플렉스랍니다 😘 칼슘과 마그마그네슘까지 챙겨서 아침식사 완료 그리고 거의 바로 준비해서 라떼랑 9시 25분에 나왔는데 10시까지 들어가야 돼서 좀 마음이 급했거든요. 근데 우리 라떼도 별로 산책할 생각을 안 했어요. 금방 볼일 보고 들어가는 코스로 가더니 들어가자고 하는 거예요? 누나 마음을 어찌 알고 오늘은 미세먼지 나쁨에 날도 꾸물거려서 얘도 움직이기 싫은가봐요.😉

성실한라떼누나

11일차 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기~ 11일차 화요일도 성공 입니다 굿밤 되세요

다시꿈꾸는세상