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만보 걸었어요

2025.03.18 18:39
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 만보 걸었어요 

 

만보 걸었어요

 

(꿀팁)

만보 걸었어요

‣ 다이어트를 위해 걷자

 

머리, 어깨, 엉덩이, 발이 일자가 되는 자세를 

유지한다. 이때 팔의 움직임을 크게 한다. 

발을 디딜 때엔 발뒤꿈치, 발바닥, 엄지발가락 

순서로 닿도록 한다. 

보폭은보통 80~90cm 정도로 보통보다 

빠르게 걷는다.

다이어트를 위한 걷기는 1회에 30분 이상, 

주 5회이상 꾸준히 실시하면 된다.

 

 
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댓글 11
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    장보고
    동백이 활짝이라 걷는 걸음도 즐겁겠어요
자세도 중요하다는데 명심해야겠네요..
    • 미주장
      작성자
      날이 추웠어도 양지쪽에 아기 동백꽃은 피어 있더라고요. 집에서 뛰기 운동을 많이 했고 저녁 때쯤 잠시 나가서 걷다 들어왔습니다.
  • 야고
    화요일 만보 걷기 수고하셨습니다! ✨ 거기는 눈 안왔나 보내요.이렇게 꾸준히 만보 루틴을 지키는 모습에 감동받았어요. 오후에도 행복한 시간 되세요! 💖
    • 미주장
      작성자
      아침에 얇게 땅에 깔릴 정도로 눈이 왔는데 
햇볕이 나더니 다 녹아서 없어졌어요.
차가운 바람이. 걷기에 힘들었어요.
행복한 하루 되세요
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    애플짱
    추운데 만보 걸음 수고하셨어요 
걷기 팁도 감사해요
    • 미주장
      작성자
      경칩도 지나고 내일이 춘분인데도 날씨가 
너무 추워서 운동하기가 무척 힘들었어요.
즐거운 하루 되세요
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    tradingcom
    바람불어 쌀쌀한 날씨에 만보걷기 수고하셨습니다 
편안한 밤 되세요
    • 미주장
      작성자
      바람결이 너무 차가워요. 옷을 따뜻하게 입어도 속으로 바람이 들어오는 느낌이어서 얼른 운동하고 집으로 들어왔어요. 즐거운 하루 되세요
  • 셰인
    만보 채우면 뿌듯하고 기분 좋죠~
만보 수고하셨어요
    • 미주장
      작성자
      걷기 운동을 응원해 주셔서 감사합니다
계획했던 만보를 채우면 저 또한 기분이 좋죠
앞으로도 더 열심히 운동을 하여서 건강한
삶을 살아야죠
  • 냥이키우기
     잘 걸으셨네요  감기조심,