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다이어트 일기(식단,운동)

만보 걸었어요

2025.03.18 18:39
조회 30스크랩 0

 만보 걸었어요 

 

만보 걸었어요

 

(꿀팁)

만보 걸었어요

‣ 다이어트를 위해 걷자

 

머리, 어깨, 엉덩이, 발이 일자가 되는 자세를 

유지한다. 이때 팔의 움직임을 크게 한다. 

발을 디딜 때엔 발뒤꿈치, 발바닥, 엄지발가락 

순서로 닿도록 한다. 

보폭은보통 80~90cm 정도로 보통보다 

빠르게 걷는다.

다이어트를 위한 걷기는 1회에 30분 이상, 

주 5회이상 꾸준히 실시하면 된다.

 

 
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댓글11
  • 냥이키우기
     잘 걸으셨네요  감기조심,
  • 셰인
    만보 채우면 뿌듯하고 기분 좋죠~
만보 수고하셨어요
    미주장
    작성자
    걷기 운동을 응원해 주셔서 감사합니다
계획했던 만보를 채우면 저 또한 기분이 좋죠
앞으로도 더 열심히 운동을 하여서 건강한
삶을 살아야죠
  • 프로필 이미지
    tradingcom
    바람불어 쌀쌀한 날씨에 만보걷기 수고하셨습니다 
편안한 밤 되세요
    미주장
    작성자
    바람결이 너무 차가워요. 옷을 따뜻하게 입어도 속으로 바람이 들어오는 느낌이어서 얼른 운동하고 집으로 들어왔어요. 즐거운 하루 되세요
  • 프로필 이미지
    애플짱
    추운데 만보 걸음 수고하셨어요 
걷기 팁도 감사해요
    미주장
    작성자
    경칩도 지나고 내일이 춘분인데도 날씨가 
너무 추워서 운동하기가 무척 힘들었어요.
즐거운 하루 되세요
  • 야고
    화요일 만보 걷기 수고하셨습니다! ✨ 거기는 눈 안왔나 보내요.이렇게 꾸준히 만보 루틴을 지키는 모습에 감동받았어요. 오후에도 행복한 시간 되세요! 💖
    미주장
    작성자
    아침에 얇게 땅에 깔릴 정도로 눈이 왔는데 
햇볕이 나더니 다 녹아서 없어졌어요.
차가운 바람이. 걷기에 힘들었어요.
행복한 하루 되세요
  • 프로필 이미지
    장보고
    동백이 활짝이라 걷는 걸음도 즐겁겠어요
자세도 중요하다는데 명심해야겠네요..
    미주장
    작성자
    날이 추웠어도 양지쪽에 아기 동백꽃은 피어 있더라고요. 집에서 뛰기 운동을 많이 했고 저녁 때쯤 잠시 나가서 걷다 들어왔습니다.