'남극 크릴오일 500' 관련 커뮤니티 게시글 모음

캐시톡 테크

캐시톡에서 500캐시 받았어요!🎉🎉 아이 좋아라~!🤗행운이란게 저한테도 있나벼유~~🤣🤣🤣

툐리부인

키토 제니, 방탄 커피

키토제니, 방탄 커피 입니다. 24개입 되어 있는 제품 45000원 정도에 구입했어요. 아침 대용으로 먹으려고 구매했는데 아침에는 잘 안 먹게 되네요. 대신 커피 마실 때 마시는데 나름 괜찮습니다. 원래 달달한 커피를 좋아하는데 맛은 제 입을 충족시킬 정도로 달달합니다. 생각보다 칼로리가 높다고 생각했는데 맛 보니 알겠네요~ 의외로 든든해서 점심이나 저녁 대용으로 먹기도 합니다

평송가성

커피타임

아이스로~~ 아이스가 500원 더 비싸네요 쿠폰으로 마셔요

아카시아잎

물1500ml

늦게들어와 2리터달성은못했지만 여기까지할께요

코로세움

브로콜리 2송이

브로콜리 2송이 1500원 세일! 냅다 집어와 씻어 데쳐놨어요 초장에 촵촵~

울트라돼지런

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 7기 🎉

지니어트 6000보 챌린지7기 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,348명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌6기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요.💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 인스타 ID를 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~      📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분 ⚠️챌린지를 완주하였으나 성공 인증서를 작성하지 않으신 분 모두 당첨자 리스트에서 제외되셨음을 알립니다. ♥️ 지육챌 7기 완주자 리스트 ♥️ (인스타그램 ID) _____cloudd dobievnt ippui7970 mamabebe01 sincs6725 ___daily_check___ dodlfdl isabelok1318 mamakyj sinjeongho618 ___gem___gem___ dodomom1315 isangeun463 man_bo10001 sinnamonae ___j.woo doggiesunny iseungjin7833 manbo_7192 sinsiba_siba __.mignon.__ doitdoitgogo iskywalker_lois manbo9527 sinydae __d2222 doitnow_jh isojeong7338 manbogirl sisilia0816 __diary._.note doksa0716 isunok91 mangolove1020 siyeon1031 __hahahaha468__ dolcemom47 its75790 marohwaya sj-2700 _cherish_hi_ doll55667788 iusongdir masigoool sj0403_ _cjarming_kim_ dong02433 iyeongju5826 mat_star1 sj79gy _eunji dongjoon_jerry_park iyeonhyi1069 maumc7 sj82mj79 _evol8383 dongrie47 iyeonhyi327 mbcmoon7942 sk_boo4444 _jiyoung82 dongrie77 iyeoun190 me_esther skfk1903 _jung.ssi dongsaing2 Iyuni482 mebaramu skh0323 _kang_goon_1 doong0131 iyy_ms meedada2022 skindoctor2078 _love_emilie_ doorigogo izuzu4458 meo.rado sknamumu _park__ok dorurudo j_love81 meong__gjii sky_cloud754 _si_ni_log dosik8188 j.k_seong81 merch0312 sky02638 _taetae_nail doskim22 j.posit merry09d sky16_733 _yijiwon_ double_22.1 jadoo._.plum merryjh2 sky44_15 0_0eeii dreambakingman jaebi_ne metrosik417 skyheart170916 0_jiwonlove dreaming_ocean_2023 jaeheon1225 meya0813tg00 skylove1704 010_min_choi dropping386 jaemin4751 meya0813tg11 skyunder1oo4 01025768728a duddk77 jaeming5333 meya0813tg22 slm020202 030__glgl duduya15 jaen_978 mg72121019_korea slow_walk22.7 0312seonyoung dulie197110 jandee1115b mhan_0626 slyang100 03tiki07 dydgh0802 jane.kim3150 mi_r299 smallwind_ya 0419hoy ebangmange janeeeeyy__ miae0987 smile_hahaho 0613kin eco_lim16 janggeumnyeo74 mid._.winter smile.99i 0hwajo eee_ven.t janghu2713 midan19800 smileme_on 0wonhan4rang egao267 janghyoim6 midspace6 snake.no5 0zoofire ehofkdfkd jangjeongsug1209 miffyo0322 sno.______.opy 1000__blue eiswel jangmi4937 migaeng22 snoopynwoodstock 1004ruci ej7576401 jangmijung767 migyeongjeong98 snowshushu 1004ruu.kr ejl9760 jangmisug52 miinjy71 so_good_83 100r_rose ejwls_walk jangseonghyi1707 mikyong9 so_sweet322 104jjjjjj ek_ek1025 jangtae1 milkcoco77 so_young801211 1122_wo2 ekdhsl0404 jansukee6 mim_o79 soapp342 1209__sh ekffltlaam2 jasonmoon77_challenge mimi_smile_222 soberry80 1315215abc elenaj1977 jasu_5954 mimihoho333 soeunoia_dam 132679a elisha0705 jegllsk mimikim6302 soh096332 13darky ella_jungeun jekim.75 mimiyoung1101 sohee_daisy 15DE21AP52 ellatroi_1 jell_cat_0406 min_yoo3636 sojin11221 15min94 ellie_790k jellyfish5615 min_young79 soldol30 1984.ing elovelyman jellystraw7 min08112020 somdal29 19shwang eloy_story88 jemisinna min20220521 some0425 19tomboy76 elsker_havet Jen.doit min631109 sometimes_days 1abcdefghi7 emfla567 jeon.g9225 mingming_1104 somewhere9299 1oparko1 emilyinzip jeong_sug0720 mingmom1208 somnus0101 1simple2007 emilytina17 jeongae8933 mini_going song05120 2_soo_k enfantterrible_yiu jeongaec78 mini.o__o song7.27 2009.10.29 enfwodjssl jeonghee78 minigoni songhejeong 2022_freepass eng_wonee jeonghyeran010 miniy2000 songmiseop 2022ubora enjoylove90.2 jeongjinsug836 minlove267 songsunyeong67 20hee_e eo_oji jeongjiyeong541 mino220829 sonjuyeon383 21kang_hk eo0890 jeongjonghag84 mins__lover sonmigyeon 25hmory eongyeonggim jeongmiae180 minseoyeong646 sonsengwhan61 2bbiiiiiii esther012s2 jeongmiyeong4698 minyongssi_2 sonseonson 2mintholic estring78 jeongrye_b mioog56370324_ sonson24687 2ventt eunasuk_7208 jeongsc6 mira563700 sontem2468 3.24_p eunbici jeongsujin1568 mirani2014 soojini1212 3503_jn eundo0509 jeongsuran39 miso.juju sooksook_75 3555leejm eunha.a4 Jeonguewon miso.start soons00100_1205 3jins82 eunha1360 jeongwon_garden.kim miso121416 sooyeon7704 4249jn eunhee.seo.777 jeongyunha25 mistake720960 sora_park0224 49ajaaja eunhong_ally jeonhyeonsug153 misuk9909 sori12022 4leafleave Eunhye8809 jeonhyeweon574 misukgoat soriel2015 5happydays1 eunhyi8477 jeonpung1 misun1095 soso_day33 5se6se eunjiwoo_papa jeonwoo21 misun139 soso0801008 608010gh eunju_challenge jeonyh51 misuny24 sosohan.go 6lhj12 eunju_fish jeonyuyuna mixoxora sosunpung87 6ygr12 eunjulee3890 jeryluv27 miya_play_ soul_sways 7.6.1368 eunli jessieliftsheavytinz miyajjang0313 south_kwan 713_peony eunmi_j7 jessyalora.voyage miyeong8539 sowhat2235 72jung1123 eunock7432 jgy_event miyoung0550 soya021630 74bellspringwster eunoia_gus jh_luha mj1126611 soyeon6582 7648sueya eunwoo71_sumom jh_sunny1208 mjl4.28 soyeonghan 76eu_m ev_hs1125 jhee_777 mjung4118 soyong0403 77_ksd_77 ev_joeun2 jheec305 mjwife_1031 speargrilchoi 77ilovejjang every.mon2 jhej_1027 mmakk.8425 spring_bom119 79hwasarang everyday_isfj jhgs999 mohiddo8096 springday0.0 7ygr12 evtcati23 jhj221109 mokona0115 springjjowoo 815turtle exercise.sun jhlee4705 mollyubilittle srrrr0815 8388.8388 eyesofhot jhleerock mom_g_go ss_ssk00 85a87b eyhij.jeyp ji_bro.mam moment.ttw ssamhaza 9090_2022 f.l.nn.y ji_yeoni_art monami_ha ssingwin337788 920gogo f2r080104 jibago1001 mong090325 ssle313 921every faithssh jieun.2697 moo.n9356 ssmin925 92o4o6 feelgrapics jihye__1101 moon_stone540 ssmssmi931 96ogirogi ffox317 jihye.lee.7 moon.jung.p ssnh91317 990919hana fgerryf jihye5095 moon0_123456789 sso8390 9944_kkkk fhinix77 jihyeon1742 moong_e273 ssom0916 999evty fignberry jihyunke moonmun888 sson_1201 a105328aa fillmoon_ jijiji1982110901 moonniwill sson6323 a56573377 fine_kim_33 jim0152 moonr_abbit55 ssong_074 aa.rhyun fineyoung0305 jiminsesang mooooon_mari ssong_hy2 aa33_5 firstox20250 jimoon5431 moranglang ssong_run aabb.ccdd54321 flex_4me jin_o_o_0113 morning_614 ssrr7381 ab_220310 flowerpigsh jin.9115 mosu20220916 sss123ssss1234 abcd_09550 flowersua21 jin.a74 motiveman999 sss798620 achami0179 flyihan jin.ddony ms_simjj.1004 sssiii191 ad__1076 flying.6705 jin0x9 msh_9316 ssssun_forest adittash fneldkfl jin2007251217 mtgold321 sssy_45 adknk1 follow_ing_100 jin209106 mtm0729 ssubi1052 adorable.miso_ follw_yong jin61961 mun.yyyyy ssugi7513 aegis0221 foreveryoung8318 jin7963seo munaso_jam ssuny1224 aejin735 forme.ff jin853800 mungmung8434 ssuri04 affability00 freesia1493 Jin86_12 mungyeongyang1 starbooks988 agape112735 from_sso jinhee.you.311 munimani316 starry.snow.home agaryerter fromin_diary jinhee881219 muone2023 stephkrun aggiaggi__ g_5_3_1_j jinheewoo musict._.2023 storyinsteelbox agitoto g_c_blue jinhyegyeong716 must_do92 study_on aglioooolio g_go_777 jinilina my9718572282 su_jung0911 agneslee_111 g._.g._.2 Jinisk_100 myangim3241 su6675000 ah_jj0801 g1inyellow jiniworld22 mycosmos01 su981180 ahwkfkfeo g3333ny jinn_9978 myday_ever sua_jurum_inae ahyoung1013 g5627b Jinnaing2019 mydigimy sua7.904 aiolia7811 gabls76 jinny_1215_cashwalk myeong_0214 subwaytunaofficial air_32074 gaeng.k jinock.park myeongju662 suggi76717 air.4657 gamga1966 jinseochaefa myeongsug1927 suhee_mime aisareru gangeungyeong99 jiny_korea myguard2 suhyeon6624 ajw8000 ganghanmam8 jisuchanhoo myjung9770 suin_inny alfus781027 gangjijon jisunarmy mymermaidchimgee suj3108 alias_tan gangkamill jitube1231 myoungjin23 sujin.h9264 alice312sun Gangnamjjangbbong jiwon266 mystory0827 sujin112955 alien_mae_ gangsinsun32 jiyeong340 mytaste7 sujin851026 allaboutsns gangwoogi89 jiyeong8272 myth9791205 sujin9525 alltheworld172 gem2274 jiyul5038 myungsoon58 sujun04 almighty_2468 gemi8783 jj.kim.54379 mywalk_life suk0431 aloha.day_ geobukseon2 jj.une711 na_chsj sukyung.76 alpaca9988 get.candp jjang_ga123 nae___il sun_19_87 Alrangi9 getongi12 jjanjjannim nafuduck2 sun5_959 alsji871518 geulrara448 jjeenyx nagyo11 sun50914805 alssychoi geumcunhwa5 jji_other nahyeong2405 Sun8.585 altoransong geunbae.yug jjin9840 najuil486596 suncamehome1 always____change geurae._.geurae jjj_peace nalaradon sundeog4481 always_happy4310 ggagun_i jjj_www_kkk namiya1226 sung_ak30 an_mingyu ggangmigim1 jjjhye007559 namoo1013 sungjee5 an.jeounghee ggg777904 jjjiii369 namoo5813 sungjee55 an24.54 ggmanzz jjongalmam namu7_777 sungkyoungyun an37363 ggomak10 jjori99 namulzoa sungnam9716 an49.72 ggonmangjju jju_jju_22 namunamul Sungsuk9912 angdu77 ggoro83 jju3506 nana.608 sungwon37 angel0314 gh42.50 jjung__79 nanana012180 Sunhaw_1128 angela670505 ghkdud49 jjung2_day narudtjs sunhee_1207 angelhanjung ghn2922 jjungbling_2 naruuuiii sunhee4862 angelusaube gilsoni6125 jjuya_is nayeon3347 sunhwa4289 ankyutae gim_7946 jjw9751 nbmd05 sunijeong4 anmieun34 gim.jihye jjy3478 nekeusekeu sunikang annie_pinkp__ gimbongsu590 jkalovely20 neo_eutopia sunipark65 anonymm9461 gimbyeongsu417 jkh050813 neohanulvit sunjin7719 anseonhyi8400 gimcunnam5686 jkqqpwpt neopretty5 sunmi809_2 ansgus48 gimdongchan706 jla0317a neotek2900 sunmoney725 any_thing_727 gimeungyeong2323 jmfox76 neplos80 sunnier.than.sunnier aoebo.ui gimeunhwa327 jmj6971 nh03078 sunning_daily app_technic gimeunhyi220 jmk6402 nhj7133 sunny_flower1258 app._tech gimeunjeong1628 jmok0877 niceguy264 Sunny_kds apple93567 gimeunjeong944 jms961215 nidor6274 sunny_pray4u apptechaccount gimeunyeong4656 jns198401 njel0007 sunny20102014 apptmari gimgyeong155 jo.gwinam nl_aob sunnya0315 arami790201 gimgyeonghwa7144 joang1004 no.no00_00 sunnyday_time ardo.r12 gimhwanam8 joeuna8616 no971126 sunnyday.00 ardor.song gimhyeonjeong1932 joeunho836 noael1124 sunshinestar2304 areeeeepa Gimhyijin1883 johadwaejigogi nogyeonghyi569 suntae324 arie_arie_ariee gimhyirang9 jojohi1105 nohysu11 super_istj army19569asas gimjaesig2879 jojojo_ppp Nolzagotogether supergirl_325 aromedea_e gimjeonghyi3904 joms1984_0 nongbu1212 superpower0714 aroniao0o gimjeongsil694 jonga2 nopicom73 supul77 aronkhk9 gimminjeong9973 jongeulweon noshopping2018 susuaa1108 artistakosmos gimmiyeon2277 jongho3542 notouch23 susuji_time asasasas1341r4 gimnahyeon3362 jonghun.lee.146 noz8971 susul273 ashuelihas gimnana2115 jooyong0422 nugu9413 suu.nn8 asoen0310 gimogseon285 joseonsug77 nullul_l sweetbj01 assa_kim gimrabbit joung8888 nunnunanna469 sweetdaldu2 aswtillusion gimseongwi40 joysori nyang4560 swimmingoodday athina0704 gimseonmi9277 jrh5201201 nymgmom82 swshin1964 audwlsl1334 gimseonmyeong15 jrose2021 Nymph5433 sy_026742 aurm124 gimsinae811 js76_12 o.neulharoo sy_fit365 auronamin gimsughyi824 jsabd7 oaeja44 sy_savina autumn.achim gimsunja345 jse7913 oegange sy02080424 awdrgy11 gimyeonga900 jshm802 oeo_yg sy801210 aykwangho gimyeonghun8702 jskpss ogsangtomato syeong________2 b.e.j84 giovanna527621 jubok25 ogyeonghwa67 syhome204 baby.kang_mami gkgk10102 jubomi83 ohappy.178 syk_s999 badday79 gkgk8.9 judyjung78 oheunjoo10 syooon12 bae.sanghwa.7 gksmfdlsdus juhee5081 ohgonjuu sys08.12 baeeureun gkswjd35 juhee8500 ohhhtaesik sys701202 baeg77 glori.awalk juhyoun12 ohio.jin syujin23 baehaesig69 gloss16_nn jui0324 ohjoo21 tae_rang_2 baejeongwa gmdtn56 juj990421 ohsfamily2023 taegyu0803 baejwook gmhee2 juju_report ohui1026 taehwa51 baek_hye_ryeon gmldi1022 juli_a777777 ohyms96 tagj439 baekhyejeong5360 gnb.hjdijk2240 julie_ej oil.ako30 taimseup baekjesoon go_beyond_34 july_rinn oiler3599naver.com tasuki83 baekjongtaek goalssam_superpig jun_u_5796 oing_.123 teacherr1004 baekshinja gogo_jeong jung.4327 oinsook teamo_6193 bag.2927 gogogyu91 jung.mi369 ojeomsug10 teralalal bagboyeong948 gogohoho21 jung1262 ojouu4 thank_you_so_much11 bageunhyi4210 gogoson0324 jung304050 ok_bigsister the_forest_ey baggeumju87 gogotaegyu jung514812 ok42okok the_forest_sky baghaesu063 going_2traveling jung9883 okgyeong157 the_man7709 bagjeongeun8615 golde_ngrass jungae1013 okjk7000 theapple_my_eye bagmiryeong849 golden_tr22_ junghaein2020 okoknana77 theberrysw bagmisun650 goldenba3377 junghee0816 oliva_tine theyoungest_kim bagoneull gomdol.bbi jungho2991 olivia_yyuuuuuu thisplsz1 bagseunghye53 gomdol.moong jungjung0711 omimo3270_ thought0707 bagyangsug840 gongmigyeong317 jungnam5511 omy6261 thys161209 bagyeongsun1087 gongseonghye1 jungsook3509 ondo9996 time_young2 bagyeongweon7625 gonygonylove jungsuk_5 onez2013.2 tina_chris_2106 bai_mi_walk good.nyoung juni_rain77 opop6363_ tjrwltlr00 banghongseon goodrainforest juniya1980 orange222282 tnduf79aksnf bareami980404 gooodlife_24 junsama0119 oseonhwa338 tnginee basara829 gooodlife_27 jurankr4 osr9196065 tnsgml8312 base0zero grace_knitter juritrackj oyo0731 toahkong bbaba9175 gracelo11 just_just.do.it_2023 p_kihyoung76 tobetherc bbaeja2 gray_n_white01 juuuusung pa_paa007 tomasss101 bbobg09 greeeeeen_2 juyeongja2169 pak020317gmail.com tongtong__mami bbongssik2 green_n.v jw_success2022 Pakhk9084 toodeols bboo_717 green_way727 jy87jg park_sh9424 topde_rini bbpsm2 green.field.lover jyabeli park.aram tori.amos.33 be_an_13 green.thumb23 jyk04860 park0.428 toryismo beak2373 greengrece jykhdydy park2an88 tt001hj1979 beauty_belle0914 ground_zero_to_hero jylee867 Park629492 ttb_1212 bebe100425 grow9you jylove7255 parkeunsun72 ttomato1026 been77746 guem_dung_e jym2045 parkjeongju5514 ttsyou0219 bella___dress guevarabk k_j_young77 Parkjongbin1 ttuk_chall bella_lee0519 guide_taengchelin k_minwest parkle0216 ttut_tii bella9159_ gumoli12 k.young9228 parkme0511 ttuu02 beni_0603 gunss1004_ k01031910101 parkms______ tuesday0826 berrygomi guny_ad k06231010 parksubin307 twin1suny best_part_sk gusdnrdk84 k0mmi_ pbk3357 twinkle_love7 better_rrr guswl7679 k490700 pbskorea twity_76 bg_kim2021 guyeongsun879 kakka972523 pcplazaa twoslove1 bg19742021 gwiyeon_jang kallism0220 pcsjazz txensiht bicycle62_ gwiyomdungi3 kang_kwitae pea0306 tyqc11 biennalle gyeong8466 kangdagyeong65 pejjj116 u_ggiuggi bigpinkcat78 gyojeongsong kawaiiho.ma penghi2022 ubimama biki0206 gyuseong_c Kbj010 pengsoo_vv uhyijeong569 bimil55 h_080518 kbs7.08 permission_to_walk umilove0419 bingo5522 h_oo_n1280 kcg074 persi_rose unajoa bio_ryu ha_yo8341 kcrystal9710 phc3408 undongbbang bisilkmw_ ha.ssom kcw09288 philraso_ uniquearany bjooyaaa habie_39 kdg6959 phs1094e unknownauthor38 bklove_song hada_eunju007 kdysa2462 phs91630774 useggt35 blac_kpaprika hae_mi982 ke181865 phu150304 uuhage2022 blackgrace1004 haegyeong3696 keeee.my physics_3282 uyoungu88 bliss_0619 haemdol2 keh11505 pia17tia v.v_ca blissrara77 hah_ah4402 kekeke86954 piano.922 v.v_n.n_17 bloom._.chloe haheonceol6 kelleyjang picky.ykcip va_nilla1004 blue__0616 haileysandiego keunseek1 pigonmim valaraukoron blue.9698 hajuteu5455 keurimi6 pinetreensol veggie0819 blue.sky01030 haking1212 kg_9115 pingkeumyulri8 viellu_kd blue.sky0316 hamint_fyhi khparklovesea pingsunli418 vinci9619 blue.sky4688 han_nibal68 kidgiop pink_.pancake vivian_sk_s2 blueberry1982528 hanadada17 Kidult_doll pizza5678901 vkf0dlf blueblue8212 hanbora56 kiemeseu pje0254 vnddy0413 bluefc1077 haneul7831 kikizz_2645 pjh75413 vuhne2022 blueheemang haneunjin910 kim_2528951 pjs1830 wa_ter.flo_wer blueju0707 hanjr3855 kim_jae_soo pjy04.07 waaaaastagram bluelily7274 hanjy06 kim_jj_jim pjysye486 WakeUp3jiisoo bluericecake2022 hansun.seo kim_jungmi_71 pma04261 walk_daybyday bluesky_and_book hanwoori2o kim.h2090 pma3486 walk_event bluesky19963 happy__tnr kim.sister2 pmigyo0207 walk_ji bluesuki7 happy_hayo87 kim0.503 pmy6174 walk_on_jh bluetomato0.01 happy_j25_ kim09060715 pobe9176 walk.kitty blume_303 happy_kiki87 Kim905179 poiu00703 walk.n.walk.s2 bmk0520 happy_love_swsh kimeunseo7 polarbear252_10 walk.yuyu bo.ra6467 happy_rose77 kimgangzi pony1189 walk20000 bogyeong_han happy_woo_8 kimjh00630 Poohsuyoung walker.kachia bokae82370 happy._.hae Kimjunga0401 pop_ooop walking_heeya_ bokyoonsun happy.khj kimjungin0312 pop1231_ walkingwalkingw bom100ba happy1250ju kimjy0613 poroporolee walklove924 bombomppl happybsj1194 kimkyeongseob postboxblue walksuny bong.bong749 happydayday99 Kimkyoungae54 postman_445 Wannable22 bonghee_1014 happyhome0718 kimmeng0221 powertulip wantto777 bongyeon.baeg happyi12 Kimmijeong82 ppak_6666 waterfurifler1011 bonoandyasi happyjjey kimmj6327 ppiiaa5544 wave1004yu boobooppp happymin7min kimsoonja1 ppinsoon wawa_oi_oi boojadeseyo happynhealthy82 kimsuni0316 ppoppo0917 webdlove_challenge bookpick2022 happysesang kimwooyoung2022 ppoyej1031 westen102 boram2921 happytnssu kingarder presentvill4u whffudld4 borimyangel haru.f_o.o kinoeye1996 prettychoo7 whgdkdy6 borris0510 harumineyaa kirby0205 primo.234 white_blue208 bowwowmungmungmung hataehwan3 kiss_the_rain_33 pro_dwinguler13 white_pink9 boykys7942 have_a_funday kitadengdeng promise200330 white1004man bread858585 havingsun23 kitsch._h promisegirl0111 whitegold1979 brjbrj1 hayeony_whitemoon Kiyeon_8 proud_of_omg whitegommi bromian2020 hayoung7376 kjh3603_ pru12080 whybone36 bsh20494279 heal_ing_min kjh981410 psj3877 whyjwhy68 bsj5152 healing_n.y.k kjinyoung0474 psun490555 willdcatzz bsun0607 health_cashwalk kjj1338 psyrng wings0315 bu1bu24 health0312 kjk3914 pundonfundon Winsome_gomi bun.3328 healthy_1_ju kjk8245 Punkte.100 winsome.minju butanicutaco_korea healthy._.hy Kjm0225 punykim winter._.star_7 butiq_mom hee_0412 kjo51552021 purple33purple wise.camp butnimne hee.ya2023 kjs6757_ purrrrringcat wishpeacefulness by_jykim hee00hee2 kjscome purtine.joh withchung_no.2 byeongil516 hee063881 kkh123144 puzzle_jw withs_momo byh7h54 heeb4355 kki7pnko pyj_87 wjdtns2316 byulgene heecorgi kkkdayyy pyujun78 wkq.ch byungtackbae heehee1109 kkkk_ori q010010q wl_5947 c_b5mbor heeheehee1054 kkkk._.kkkk123 qharhaxoddl_cw wldxhd c_choi.09_0419 heejae1248 kkkkkk_cg qkrwneod wlsdk8.4 c_photo_1003 heek._.daily kkmang2 qlalf0075 wm_lee75 c.black_96 heeya5240 kkudab_plz qmm_mp wonder_land2023 c.sunok hegoll1972 kkulong_vv qqqqi703 woneunkyung1 c.youngkyung hei._.js2 klek0319 Queen__hyun wooju0206 candy_azm hellohosi klk670519 queen_yangjin WOONG77325 caraksh hellow_4316 klsssuyu1 queencoco7135 woowooj7 carrot_4u Hemi.challenge kma64.41 qwe.asd1030 working_8282 casa200133 henes69 kmhbsj rabbitttung workout_just_doo cash._.e heohs0201 kmi_mimi rain.0805 wormbookhj cashswim201 heojinog7 kmj.4554 rain.blue.999 wp01_ cashwalk_challenger heoni.j kmk55555j rambbo0326 wps9240 cashwalk_history heosuhyeon_77 kms3115k raming51 wpwp7776 castlecow80 heoyuhaeng kmsuk68 ramminjinmom83 wrinkle9128 cats311000 herostop12 kng9599 ran820121 ws48622 ccckimccc1234 heso110909 knock_jun rangarang1114 wsh01131218 ccino74 heyhey_story knsm47 rans_4baby wuri0909 ccjjang99 heyja9163 kokoma.kiss raon_aileen wuri42012 ccoozzyy__ heyon_ny kokosing516 raon.health wwwyyymm ceejogg hgweulnf komk0011 raonstar0111 xhahdp486_ celinna_007 hhai9784 kong_geee re_blossom0 xkpkpkkp ces-8951 hhh_sss125 kong17kong21 re.start_7350 xoxo_ww_ww ch_sunny6 hi_jin_0227 koojawook0 reading.jh__ xsun0113 chachadol6 hi_yeonar ksehfud real._.water88 xu.chunai chaesl_geniet hi.ramii ksj.8893 realkkiri xxxminimi chaewonkim72 higheal75 ksm050829 recordppu xy_mkc_0220 chagyeongtaeg9 hihihoho3805 ksob1_ redggaebi y____oming chalen_ka hirinchoi ksslsghs redholic_izzang_2 y.rami85 chall_enge7777 hiru_hi1 kstar1217 refresh4464 Y2525241 challenge_chae hitwoongc ksy7355 reginamin79 y2j8309 challenge_kr hj_kim80081 kt5271p remondaseos y2kman2022 challenge_rumi hj486_0 kuj-9339 rex.mom12 y2m10072 challenge47go hjh4657 kujuniman rhplus.ab y81711 challenger.noodle hjhk1004 kukuku_84 rich_ggang yamm722018 challengers_cashwalk hjhsscsh kuroko_edan rimrimrim_kim yang.yang6698 challenher hjlove1717 kwahksy riristar88 yanghye81 chang_joon_jin hjp5516 kwalker_486 riuseu6 yangine3 chang10101010 hke793 kweon1970 rj6724136 yangmihwa5202 chang7246_ hkim121212 kwon_hyun_jung0818 rkdideor yangsunnnny chattes2 hms2156 kyc92049204 rkdsk3929 yangyangi1577 chaudy76 hnkimhn1004 kyh.920915 rkdwlsdk607 yangyoungkuk2 chayoun1126 hnlovejs kyh81072 rkqnwk yangyujin171 cherry_b77 hodupienara kyhoon2 rlarmatlr11 yanmiop__483 cherry_cachwalk hoduya0401 kyli_e_2022 rlawnstj9 yanus0421 chianti_29 hoeya0729 Kyoichilee roah_gu ycha302 chichikakabbba hohodaily365 kyoung1241 roha_1130 ycw1813 chihuahua_jjong hohoha783 kyoungrang71 rokirokikiki ydo0219 childernlove hokuspokus02 kyoungrim75 rokokoko99 yeawoo0922 chjlove0609 hollymoooly Kys6873 rokpks32 yein.73 chkk.0_e homeworkout_jk kys77077 romanticfor_u yellowkong2023 chlo.elee81 hon4685 kytak.67 rosa.220817 yena0.901 chloe_hj83 honeyv.love kyung_5358 rose_0709_0 yeojin8916 chloe.ym23 hong__pq kyung9388 rose_of_sharon85 yeolseong9 chlsun5298 hong004009 kyunness12 rosemary_arnica yeomun51 chmynghw honge1201 kyuseong2 ru.mone yeon_bj17 cho.jeaeon hongjiyeong725 l_080518 rub_yrup yeon_nuriye chocho.0406 hongjuhyeong446 l.ha.yeon rubis06010 yeon._.chal93 choi.gun80 hongmija776544 l.yeong02 rudtjs25 yeon8333 choi.mi.young2 hongnamhee3 l2876611h9 run_7170 yeongran7521 choihedgehog hongsoyeon345 la_nia71 run_7282 yeonhee01120506 Choiho7203 hoon20220520 lala_kimms run_fun11 yeoni0916 choimh37 hoon691024 lalala_jong2 run_seaside yeonjoo0503 choimisun95 hooya___love lamphyapya run._.diet yeonnidul choisambo hs112.7 laonmir runbo.v yerin2834 choisun3707 hs761212 lattelove79 runi._.runi_ yeyenail_bymin choiyh7400 huin222 lbh0120 running_star1 yh092624 chojongmae huiseon.kim lbnh.zme runrun_mandy yhhmaru cholong1006 hungsu55 lci1004 runrun12287 yi.aaaax chomh211 hunihuni19 ldhhide rurujini55 yido_5159 chooni78 hurnami52 le2sj_jh rururlrl1234 yiwonkyung82 chooodesigner huwahuwa19 leajjang s_byeolee0428 yjhymom82 chopchop_wedding hwang5226 lee_kyoung_walk s_om_om_425 yjk3379 christianssbang HWANGINHO80 lee.hj1127 s98soon yko4973 chu.j402 hwangjeongha4225 lee.xx.xx sa_rang2021 ym.oh11 chulenam7942 hwaya0309 lee01301 sabaek74 ymittang chungyeonjin0977 hwayoung.0129 lee7191sb saebom_____ ymr3827 chunyuns hyangsugim leebyungill saerosr1 ymsk79 chyocolove hyangsun681 leeda_blossom saeroy_kim yogureung cing90 hye_jung_73 leeday0914 saintho99 yolly_80 cjsmhj1210 hye_rim_jeong_ leehani1030 sakh_1105 yom_jj_vv ck530707 hye76kwon leeharin80 samjie00 yomeee66 cloud.1905 hye90682208 leehk7712 samo000o0 yong_sunyoung cmh1109 hyehye_hyehye_ leehk7713 samsam1061hj yongho8984 cmj8876 hyejin8593 leehk7714 samuraikyo23 yonghun2740 cocoasarang123 hyek30 leehk7715 sandlyun yoo_m22 cocoball44 hyemi6121 leejaeyoung1984 sanftan900 yoohj330 cocu317 hyeon4246 leejiibbang Sangdo975 yoonmingi78 coebyeonggweon276 hyeonhong.bae leejin902022 sangguseog yoonstar81 coegiseon315 hyeonjeong1319 leejiyou0714 sanghee9412 you03.31 coegujeong3 hyeony_w leejk2798 sanghwan_do younastory coehyeseon581 hyeriya79 leens0819 sangim.jang young_7728 Coemunju33 hyeryeon696 leesangzzz5559 sangsuri_hot young.gkgkgk3927 coeseonggu34 hyeryeon752 leesungwha518 santorin0709 young567812 coffee_pink_20 hyesuk1981 lem0529 sara3.192 youngae.jun coffee.time74 hyj09077 lemon_daily_life satur1229_official youngeun2389 coffeeb2n hyo________o lena.love012 save_my_days younghara_1983 cogo092 hyo_yifu les08080 sawol222 younghee522 colliflaura hyoo_o64 lewksjm13 sbin_007 youngin.lee.77 colorfulpodo hypnos0101 liebe_challenge sby_9353 youngja0404 Cool72984 hyuk.kim.313 life_plan_walk sc513_3 youngmin5700 Cool840804 hyun_o.o7 likecartoonmom sce19.96 youngupup1 Cool84729 hyun.mi.k lilly82217 scone_lover_ yrcosmos coos4849 hyungjun.lee.79219 lillymom77 sdtxfq0315 yshee74 coozy_01 hyunichallenge limchilseon sea83260 yshsmom2628 crea.mi41 hyunjin__1104 lime_green_03 seaimommy ysk_im cristal_6385 hyunjin_pig lime.eunk seaum7 ysk9579 crush_ollywood hyunjin1975 limseungjung secret_lupang yskim590717 crystal_ksj12 hyunju4588 limsunsoon123 see_saw996 yson426 Crystalpsy67 hyunju8668 littleprince916 seh1se yu_da_un csk0130 hyunkyoung0919 live_roughly sejin2486 yu7.05 cslimcs hyunseon.chung liyea00 sensitive0914 yuchiflower2 csy3092 hyunsu96 ljc7152 seo6700 yueunhyi1157 ctf0621 i_50_uk ljha314 seogyeongmi3 yuhyojin85 Cuyeonu33 i.m.inny ljha716 seohee_sea yuiiris_1004 cvc113 iam.yeonjeung Ljm32810245 seohyorim51 yuingyeong6976 cya112300 iamb.2002 lkj0906 seojaeyeon59 yujayang1004 cyocyo612 iamyh.205 lkjh8246찌 seojm820 yujeong4604 cysys500 ibora5347 llove__bella seolmin_a yujin9632 da_in1109 iceamelove78 lmj99941 seong7256 yukibk dadaononyuyu icecreamoin lnr1427 seongoesug9 yulhee0626 dahli_a7115 icros22 logos08052 seongogmi9 yulim9913 daisukimjtkl icusun7 longtallman2022 Seongwon40 YUN_SHIN_0103 dal_luv79 idongsu01 lookoftoday2022 seongyeongsug69 yun06_u daldalsweetday ieunhwa589_official lordfree77 seonhyeonsug92 yuna_sweet1 dalgu301 ieunjin335 lot0817 seosuyeon825 yuna.happy2020 dalmac96731 ieunju4844 love___0216 seoulcheddarcheese yuncangho9404 dalnam99 ieunsug1706 love_eun74 seoweon9493 yunjeongyeon597 damso_woon if_0_nly love_min_k seoyang39 yunju.1016 danasunny2015 igyeonghun85 love.song29 serendipity._.8425 yunm.jo dang_ni_0 Igyeongsun4200 love156633 seulyun yunmi0422 dangdang_3meal ihappy30 love71716 seungja-park yunmira675 danny_kim1979 ihongjeom6 lovejungcy seungwook_bae yunmiyeong7584 dark_chocoa ihts3070 lovely_ji_walking seunju67 yuns8158 dasidaim Ihwasun521 lovely.hoe12 sexydajung2 yunsejun7 day__day00 ihyangsug60 loveme2936 sghjlove7 yunseog2331 dazzlemirror ihyeog841 lovesong26_korea sgim352 yunseonjeong673 db_jeong0226 ihyeonmi7349_ loveyu439 sh828_80905 yunsy_cr dbsals2023 ihyeonran3 lovezzibi shaperon Yunyeojin209 dbwo252 iiiooo.kkk lps09064173 shccchoi yunyeongsug544 dd_rozy iinmi77 lso590717 shin210406 yusimom dda2kyoung ijc1996.jc2 lsok4780 shineunyoung5830 yyjmsy ddagddaggim ijiyeon4355 lsuchung shinhyerim18 yyyy._.yyyyk ddodami_25 ijong.sim7 Lsy04241010 shinhyeyoung z0e_42 ddr_456 ijuyeong8381 lsy911127 shj231 zamazon90 dear_euijung iligim lubkhaki_walk shk8166 zelkova_0118 deogeongang ilin_3300 luce70715 shkim021164 zero.justice deojlji illhappy88 lucete_h2s shopperlee zeundongjt desafio_33 illttingyi luchio_kim shsy10045 zhiying0616 dg.jjuya imgyeongja_81 lucky_for_evryth shu_504 ziaiciziaici00 dh871015 imihwa693 lucky._.ciel shuga78 ziizmy dhf0dhf iminseon8790 lucysky4.20 shymoonvely ziizws dhpark52 imjihun5391 lucyya72 shzea_1013 zimoneyji dhrmatnn imjinyeong89 lukas_hyun si660327 zinnia0131 diddoming imsanghyeog7629 lulalalia sidhekdnfb zizi61my diet.daily.food imsiusing luna.leejh sigma68138 ziziribok disc__diet__ imtyche777 lunalove_0924 sijms0137 zkkunko dite_miran imyeonghyi732 luvapanda silencepoem45 zohjk8 ditto_coke imyongha1122 luvlallal sili_1123 zohjk85 dldmdgh10 in_hoilday lvlalo.today silver_3414 zoom830730 dldmsseo._ in.jjong m__su0127 silver_light71 zwyrudl dlfeksgo ina2770oo m_babysun_m silver.blue zzang52913 dlstnr8200 inayeong7323 m.rarafel silver.kies zziassua dmfmrp inhee_81 m75700 silver0546 dmswn0428 inheeyai macnaej1003 silverhawk_999 dniro69 inilove8282 maddamjo sim81011 dnjstldls10gt inkyong0910 Madon__kk simgs0626 dnjxks204 inni_0320 madvenus57 simjinhyeong9449 do_chis7 inte_restin9 maidda_0 simsunseob16 do0_y15 inthebox21 mailmy21 sinbonggeum5 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖

geniet

키토김밥

우리동네에서 인기있는 김밥집 김밥이예요. 기본 김밥이 5000원으로 살짝 비싼감은 있지만 맛을 보면 비싼게 아니란걸 알 수 있어요. 계란지단 채썰어서 엄청 많이 들어있고 유부가 들어있는게 특이하네요. 밥은 진짜 조금 들었어요. 그래도 안짜고 맛있네요

올리브울산

비타500

먹고 힘내요

핑크핑크퐁퐁

다이어트 키토식단 사골곰탕

내돈내산, 저의 키토식단은 오뚜기 사골곰탕 육수입니다. 일단은 찌개면 찌개육수로 활용해도 좋고요. 만둣국에 그대로 활용해도 좋아요. 귀찬으면 그냥 끓여서 먹어도 좋아요. 일단은 가격이 정말 싸고요. 둘째 맛이 좋아요. 셋째 칼로리가 500g에 60칼로리 밖에 안 되어서 다이어토에 정말 좋아요.

숲속의나무

[참여자 전원 500P] 김장철 맞이 ! "김치"를 활용한 레시피를 보여주세요 ~! 🌶️🧅

🍳지니어터의 레시피 10회차 -김치 활용 레시피 편♥️ 뭐했다고 벌써 11월이지?! 😲 올해도 어김없이 김장철이 찾아왔어요 ~👣 김장철을 맞아 다양한 김치 활용 레시피를 보여주세요 ! 🧄🌶️ 한국인의 김치 사랑을 지켜보겠습니다 👀💗 🙏 "참여합니다" 댓글달고 이벤트 신청해주세요~! 🙏

geniet

일상 속 ‘5가지 습관’ 지키면… 살, 쭉 빠진다

7~8시간 수면 시간 지키기 다이어트를 위해서는 기본적으로 7~8시간의 수면 시간을 지키는 게 좋다. 수면이 부족하면 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬 분비가 늘어나기 때문이다. 실제로 미국 메이요클리닉 연구팀에 따르면 2주 동안 4시간만 자게 한 사람들은 음식 섭취량이 늘고 내장지방이 11% 늘었다. 캘리포니아대 연구에서도 잠이 부족했을 때 초콜릿과 감자칩과 같은 고칼로리 음식을 선택하는 경향이 나타났다. 또한, 늦게 잘수록 야식을 섭취할 확률도 높아진다. 밤에는 낮에 비해 소화능력도 떨어지고 섭취한 음식이 지방으로 흡수되는 비율도 높다. 특히 아침까지 야식이 소화되지 않아 식사리듬이 깨지고, 점심때 폭식할 가능성이 크다. 식사 30분 전 물 마시기 다이어트의 기본은 수분섭취다. 생수는 노폐물을 배출하고 공복감을 완화하는 데 도움이 된다. 특히 다이어트 중이라면 식사 30분 전에 미리 물을 마셔두면 좋다. 캐나다 퀸스대의 연구 결과, 식사 전 약 500mL씩 12주간 마시면 체중 약 2㎏을 감량할 수 있다. 수분이 공복감을 지우고 포만감을 주기 때문이다. 다만, 찬물을 벌컥벌컥 들이켜기보다는 체온과 비슷한 미지근한 물을 마시는 게 부담이 적다. 쌀밥 대신 잡곡밥 먹기 건강한 탄수화물을 섭취하는 가장 좋은 방법은 쌀밥 대신 잡곡밥을 먹는 것이다. 잡곡밥 한 공기(약 200g)의 열량은 334kcal이다. 이는 흰 쌀밥(290kcal)에 비해 높은 편이지만, GI 지수(혈당지수) 면에서 우수하다. 정제되지 않은 탄수화물은 식이섬유가 장에서 포도당과 콜레스테롤의 흡수를 감소시켜 혈당을 적게 상승시키고 위장관에 오래 머물러 포만감을 지속시킨다. 또한 잡곡 속 항산화 성분은 다이어트에 필요한 영양을 제공하는 데도 도움을 준다. 똑같이 한 공기를 먹어도 더 풍부한 영양을 섭취하면서, 혈당 지수도 낮출 수 있는 셈이다. 빵을 고를 때도 통곡물빵을 고르면 좋다. 하루 1만보 걷기 꼭 헬스장을 가지 않더라도 일상생활에서 몸을 많이 움직이자. 활동량을 늘려주면 다이어트에 큰 도움이 된다. 가장 쉬운 것은 출퇴근길을 활용해 많이 걷는 것이다. 점심식사 후 가벼운 산책을 즐기는 습관도 좋다. 특히 하루에 만 보를 걸으면 평균적으로 밥 한 공기 수준의 칼로리인 300kcal를 소모할 수 있는 것으로 나타났다. 또한 하루 평균 1만보를 걸으면 비만 위험을 낮출 뿐만 아니라, 당뇨병, 암‧심혈관질환 사망 위험이 낮아진다는 연구 결과도 여럿 있다. 이때 발이 불편하면 활동에 제한이 생길 수밖에 없으므로 평소 편한 운동화를 신는 것을 추천한다. 1주일에 한 번 체중 측정하기 1주일에 한 번씩 체중을 측정하는 것도 체중 감량에 도움이 된다. 또한 감량된 체중을 유지해 요요현상을 방지하는 효과도 있다. 실제 미국 피츠버그대 연구팀이 성인 1042명을 분석한 결과, 체중을 매일 재는 사람들은 1년간 체중의 1.7%가 감소한 반면, 그렇지 않은 사람은 체중 변화가 거의 없었다. 연구팀은 주기적인 체중 측정이 본인의 신체 상태를 더 잘 자각하게 해, 식습관 및 운동 등 생활습관 개선에 동기를 부여하기 때문으로 분석했다. 체중을 최소 1주일에 한 번씩 측정하면 그렇지 않은 사람보다 본인 체중의 5% 이상을 감량할 확률이 여섯 배 더 높다는 연구 결과도 있다. 다만, 폭식증이나 거식증 등 섭식장애가 있는 경우엔 심리적으로 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 잦은 체중 측정을 권하지 않는다.

핑크핑크퐁퐁

롯데잇츠앱 활용기^^

저희 동네에 10분쯤 걸어가면 크리스피크림도넛이 있어요. 걷기 하다 커피 마시러 들리기도 하고 아이들 간식 사러 들리기도 하는데요. 5000원 이상 구매하면 스탬프 한개씩 찍어주는게 있는데 아시나요?? 우선 롯데잇츠앱을 깔고 회원 가입을 하셔야해요 그러고 나서 한번이라도 구매하면 커피+도넛 공짜 쿠폰을 줘요. 등급별로 받을 수 있는 혜택이 있는데 일년기준이라 천천히 적립하셔도 되요^^ 전 참고로 vip라.. 아침마다 따뜻한 차 마시는 머그컵도 공짜로 받았어요 ㅎㅎ 그리고 5000원이상 구매시 주는 스탬프 10개 모으시면 오리지널글레이즈드 하프 더즌 공짜~~^^ 나온 김에 받아갑니다^^ 이건 고삼이랑 딸아이 간식이에요. 쿠폰 쓰고도 아직 스탬프가 이만큼 ㅋㅋㅋ 얼마나 먹은거니~~~

당근쥬스쪼아

달리기 좋은데...무릎 나갈까봐 못하겠다면?

숲길 = 풀이나 흙길이 많은 숲길은 관절에 충격을 적게 줄 수는 있지만 지면이 고르지 않고, 미끄러운 곳이 있으며, 무언가에 걸려 넘어질 수 있으므로 주의해야 한다. 러닝머신 = 러닝머신은 평평하고 쿠션감이 있어 관절에 부담이 적게 가고, 장애물이 없어 달리기에 좋은 조건이다. 날씨가 나쁘거나 가까운 곳에 달릴만한 곳이 없는 경우에도 이용할 수 있다. 단, 경기를 위해 훈련하는 사람이라면 몸이 익숙해질 수 있도록 러닝머신보다는 실제 경기를 하는 조건과 비슷한 지면에서 훈련하는 게 좋다. 콘크리트 = 아스팔트나 콘크리트 바닥은 매우 단단해 관절에 많은 충격이 가해지고, 이로 인해 부상 위험이 있을 수 있다. 이런 곳에서 달리기를 한다면, 중간에 더 많은 휴식시간을 가져 무릎 연골이 회복될 수 있도록 하는 게 중요하다. 또한, 나이가 많거나 관절염이 있는 사람이라면, 휴식하는 날을 더 길게 충분히 갖도록 한다. 엄격하게 달리기 일정을 짜기보다는, 언제나 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이는 게 중요하다. 달리기를 할 때 무릎 보호하려면? 올바른 신발 신기 = 달리기를 할 때 신는 신발은 뼈와 관절을 보호하는 데 있어 가장 중요한 장비다. 몸에 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 하기 때문이다. 따라서 달리기에 적합하게 만들어진 러닝화를 신는 게 좋다. 하지만 시간이 지나 바닥이 닳으면 충격을 제대로 흡수하지 못하기 때문에 주기적으로 교체해야 한다. 렉스 박사는 매 300~500 마일(약 500~800 킬로미터)마다 교체할 것을 권했다. 충분히 휴식하기 = 달리기를 하고 나서 그 다음 달리기를 하기까지의 기간에는 충분한 휴식을 취해야 한다. 특히 관절염이 있는 사람의 경우, 충분히 휴식하지 않으면 관절 통증과 손상이 더 심해질 수 있다. 건강상태가 양호하고, 부상도 없고, 관절염이 없더라도 마찬가지다. 매일 달리기보다 휴식하는 날을 갖는 게 앞으로 발생할 수 있는 문제를 예방하는 데 도움이 된다. 잠도 충분히 자야 한다. 그 때가 몸이 회복되는 시간이다. 무릎보호대 하기 = 특히, 무릎 관절이 안 좋은 사람은 가벼운 무릎 보호대를 사용할 것을 권한다. 너무 무리해서 빠르게 달리지 않기 = 달리는 거리나 강도를 너무 빠르게 늘리지 않는다. 렉스 박사는 거리와 시간을 일주일에 10% 이하로 제한해 늘릴 것을 권했다. 러닝머신에서 달리다 야외로 이동할 때도 마찬가지다. 몸이 다른 지면에 적응할 시간을 주는 게 좋다. 몸에 좋은 연료 공급하기 = 운동을 하려면 몸에 적절한 영양을 공급해야 한다. 충분한 칼로리와 영양소를 섭취해야 몸과 관절이 잘 회복될 수 있다. 유연성과 근력 기르기 = 유연성과 근력을 기르면 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 만약 부상을 입었더라도 그냥 쉬지 말고 전문가의 도움을 받아 부상의 원인이 무엇인지 파악하고 바로잡도록 한다. 또한, 쉬는 날에는 근력운동이나 요가 등 다른 운동을 하거나 스트레칭을 하면 좋다. 관절염 위험을 줄이고 무릎 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 달리기를 하지 않을 때도 몸을 꾸준하게 관리해야 더 오래 즐겁게 달릴 수 있다.

핑크핑크퐁퐁

오늘 저녁은 족발

토요일저녁 밥하고 설겆이 해방되고싶어서 오늘저녁은 족발로 결정 가장맛있는족발에서 불족반족발반 세트로 시켰는데 맛있네요 대자 55000인데 셋이 먹으니 딱 맞는 양이네요

나는민천사

다시 돌아온 개그콘서트

드디어 내일 모레 첫 방송을 해요!! 인기 유튜버도 합류했다고하고 이달 1일 첫 녹화를 마쳤는데 2500명의 인원이었대요ㅎㅎ 매주 일요일 밤 10시 25분  즐겁게 시청해요~^-^

킹로또

이젠 헤어져야겠어요

오늘 너무 춥네요 어제까지도 아이스라떼만 마셨는데 오늘은 뜨거운 커피밖에 생각 안나더라구요 얼죽아는 아니라서 이제 아이스랑은 헤어져야겠어요 문득 든 생각인데 메가커피가 아이스라떼 2900원 핫아메리카노 1500원인데 커피숍 매상 조금 떨어질 듯 싶어요 ㅋㅋㅋ 혼자서 오지랖 떨어봅니다 토스 고양이에서 받은 롯데리아 버거랑 모 앱에서 받은 메가커피로 아침인지 점심인지 간식인지 모를 식사 한끼 해치워봅니다 ​

켈리장

포인트

룰렛 100p 를기다리는터라 넘반가운 500이네요

코로세움

운동하시는 분들 이닛앱 아시나용?

이닛 앱 아시나영?^^ 앱테크 시작하고 좋은점은 걷기운동도 열심히 한다는거! 그러다 운동도 알려주면서 포인트주는 앱을 찾았어요 :) 저는 네이버포인트 교환이 되는게 제일 좋더라구요^^ 아무래도 주부이다보니 ㅎㅎ 이닛은 포인트 교환이 1:1이라서 더 좋은 것 같아요~~ 물마시기, 손씻기, 영양제챙겨먹기 등 사진 한장만 올리면되는 가벼운 미션들 수행이구요, 수행에 따라 포인트가 달라요 :) 실내운동이나 공원운동같은 경우는 30포인트라서 미션수행으로만 180포인트 거뜬!! 쿠폰들도 다양하고, 1:1 포인트교환이 최대장점😆😆 저는 네이버페이를 주로 교환하긴하지만요ㅎㅎ 그리고 하루 100원은 기본얻을수있는!!!! 다른분의 미션을 제가 평가하고 포인트를 받는 부분이예요. 최대100원입니다용 :) 미션평가까지하면 하루 280원정도의 포인트를 모을 수 있어요~ 추천하면 500포인트받기도 하는데, 제코드도 남겨보아요^^  LQX4GL 릴레이식으로 남기셔도 좋을것 같아요 같이해용 >_<

지니야만보걷자

청정원 아마트리치아나 베이컨토마토소스 추천!(청정원 톡딜 할인링크첨부)

다이어트할때 식단으로 파스타가 꽤 괜찮다는거 알고계셨나요? 건강한 다이어트를 하기 위해서는 탄/단/지 비율을 잘 맞춰야하고 건강한 탄수화물섭취가 중요해요 파스타는 열량이 높을거라는 편견이 있지만 소스만 잘 고른다면 사실 영양도 잘 잡혀있는 적당한 열량의 한끼식사가 될 수 있어요 파스타면은 듀럼밀이라고 단백질이 많이 함유되어있는 밀로 만들어서 일반적인 면보다 건강하게 섭취가 가능해요 크림소스는 지방이 높지만 토마토소스류는 당도 낮고 열량이 낮아서 파스타의 전체적인 칼로리를 낮출수있어요 오늘 제가 소개하고싶은 소스는 제가 즐겨먹는 소스인 청정원 아마트리치아나 베이컨토마토소스에요 다이어터들을 위해 칼로리 및 성분을 말씀드리자면 한끼에 필요한 100g정도의 열량이 75칼로리이고 탄수화물 9g, 당류 7g으로 낮은편이죠 지방도 3.6g밖에 되지않아요 ㅎㅎㅎ 안에 베이컨 건더기와 생토마토 건더기가 있는데 어떤 면이랑도 잘 어울리고 맛있어요 저는 회사에 매일 점심도시락을 싸가는데 파스타면 500g짜리를 사서 한번에 삶은 후 100g씩 소분해둬요 파스타를 삶을때 닭안심 4조각*5=20정도 함께 삶는데 그러면 딱 끼니당 100g정도씩 소분가능하고 24g정도의 단백질을 섭취할수있어요 아침에 이렇게 삶아둔 면과 닭가슴살 위에 소스만 4숟갈정도씩 담아서 도시락통에 담아갑니다 (4~5숟갈정도면 100g이 되지않아 사실 75칼로리도 되지않아요) 회사 전자렌지에 돌려먹으면 따뜻해서 더 좋아요 이렇게 출근길 5분투자로 도시락을 싸갈수있고 이 도시락은 양질의 탄수화물과 30g정도의 단백질을 섭취할수있으면서도 토탈 500칼로리가 되지않는 건강한 한끼가되요! 그리고 식비도 엄청 아낄수있어요 노브랜드 냉동닭안심 7500원정도에 사서 2주간 먹을수있어요 그리고 소스는 가끔 카톡딜에 파스타소스 4병+파스타면500g에 쿠폰할인 적용 후 12000원에 판매해요 (쿠폰미적용시 13000원) 지금 마침 카톡딜 판매중이길래 글 맨 아래 링크도 공유합니다 다들 청정원 베이컨토마토소스로 저렴하고 건강하게 다이어트도시락싸가세요~ https://store.kakao.com/daesang/products/67547591?ref=share

영은쓰

1리터

오늘은 1500ml 물마셨네요 낼은 2리터 콜!

코로세움

고구마 레시피 발표났어요

고구마 레시피 발표나서 방금전에 봤는데 500캐시 기분좋네요~ 확인 해보세요ㅎㅎ

킹로또

지육첼 원위치된걸 환영합니다😄

이번 지육첼 8기부터 팔로워수로 참가 제한이 없어지고 댓글로 사진 인증하니 참 좋네요 인스타 50...100...그러다 500? ㅋㅋㅋ 팔로우 제한으로 참가 못해서 정말 아쉬웠는데 앞으로도 누구나 참가할 수 있도록 쭉~이대로 지속되기를 기대합니다! 오늘도 다같이 열심히 걸어보아요~^^😁 지육첼 화이팅!!!

해볼랑가

제가 졌어요

배달의 민족 할인쿠폰에 져버린 나 계획에 없던 파리바게뜨 지출이 생겼네요 배달료까지 포함 13500원인데 할인받아 5500원 네이버페이로 주문했어요 할머니도 아닌데 팥팡 크림빵에만 진심입니다 ㅎㅎ

켈리장

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 1기 🍃

건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 763 명 의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #건기챌1기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P 를 드릴게요.💕 📢 당첨자 발표 <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다. 당첨자 리스트 (닉네임) 9533677642 보람아 종종종쫑 108동4호 보리보리1222 죠반나 2민트홀릭 보이윤 주니엄마 365운동 복근있는여자 주식짱 3남매맘 복례여사 주안맘0413 58로가즈아 복실복돌 쥬니얌 6남매네 본동 즐겁게행복하게 75g02 봄날을기다리며 즐링즐링 가연길 봄날의햇살 지고영 가을바람솔솔 봄송이 지구외계인 가을이네 봉희 지나문 감앵점 부짱 지나유 감이좋아요 부티끄맘 지니1106 강강술래멍멍 불고 지니2309 강도마미 불꽃치타 지니야안녕 강미뇽 붉은레드 지니어스쩡 강쥐자몽 뷰리플 지니어트2023 개미심장 브로꼬리 지니업트 개찌또 블랙마녀 지니차니 건강이캐시다 블루마시티 지니행복이 건강하자으니 블루사슴 지니gini 건빵맛과자 비니8 지미3160 건빵엔별사탕 비야소리 지영사랑 걷기가좋아 비야할미 진니어트트 걷기와 비타요구 진이짱 결이율이맘 빈이준이맘짱 진인사대천명 경83 빈타민 징니야 계라니 빌빌이(김미우) 짠가루 고구마피자맛있어 빙수뜨 짠짜라짠 고등어냉이 빠담소리 짱쩡화 고래사 빤히보틀 쨋든럽 고우고 빵러버 쩌기저별 곧미남 뽀굥 쪼꼬미양 곰돌이푸와이프 뽀로로12 쫑알맘 공감쭈 뽀얀두부 쫑이js 공블리임 사남매육아중 쭈아 구래수티챠 사라사짱 쭈야103 구르미1905 사랑나무112 찌니유7 구운연근 사랑혀니 찐빵이 굳트 사비나67 찐찌니0529 굶지말고빼기 사슴벌레멍이 차분 권현 사투아 차카파카차 귀염둥이들아빠 산곡동미녀삼총사 착한놈 귤이요 산들바다 참사랑맘 그대가나 산들바밤바 채니모 그라데이션 산토린 채아미 그린북 살ㅃㅈ 챌다 그린티 살빼자꼬옥 천희숙 금강창파 살빼자이번엔 철이영이 금꿈둥s 삶의의미 초긍정파워 긍정마인드9159 상금박 초록007 기대해 새보미35 초심무심 기르밍 새콤자두 초채리 기멩멩 샤넬민들레 촤니지니 기쁨이야 샤넬제국 최가든 기춘이530707 샤르데냐 최군80 김강쥐 샤를리즈 최루비 김명순 샤바댕 최미희 김미숙 샤오쩐 추천요정 김범기 서구이쁜이 춘자애비 김분이 (Bun) 서은하 치노카푸 김수현이 선구자239 치팡 김영아 선물같은하루 카푸봄 까망천사 선쟈 캐시워크2 깐뚱 세림 캼핑조앙 깜찍냥냥 세보물 케케케2892 깜찍이달구 세이세이 켈리장 깨개갱 센바리 코다리 꼬목 셰어 코로세움 꼼꼬미 소리777 콩콩89 꽁꽁님 소미니다 콩콩이짱 꽁냉이 소푸 쿠밍 꽃바닥 솔아 퀸즈로드 꽃이피다 솔트1 크리스탈공쥬 꿀벌마녀 송솔송솔 크리스티나4905 꿈굽는사람 송쩡 클로니 꿈꾸는썬 숑숑이야 클릭 나는민천사 수국이 키작은모나리자 나는소망한다 수키살앙 키토렐라 나도좀이뻐지자 수혀니0807 타차 나돈데 순동 태발2 나무늘보얌 순이영심 탱굴이 나부자 숫자 터벅 나비리 숲속의나무 털보꾸기 나야써니 쉬림프 토달이 난괜찮아용 슈롭 토토끼ss 날고싶은나 슈비루비 토토랑 날씬캔디아줌마 슈비므네 투덜이맘 날아라문 슈슈네 튀티씨 낭랑 슈우즈 티끌모아큰티끌 낭만뚜벅이 스마일토람 티얼그레이 낭이낭 스미튼 파랑333 내사랑정이 스위트10 파췌 냐비야 스터디 페로스 냥식집사 스투키위 페츌리 네딸기맘 시린가을하늘 펭딱이 네라이젠 시아81 평송가성 네이버화이팅 시우림 포도마이쮸 넬림 식탐왕양주 포드 노란장미 신경랑 포미2 높은강 신망고 포프리 눈빛 신혜 푸님 늘봄봄 심심풀이 푸른봄 니캉내캉 써니연쓰 푸릉푸릉이 닉네임생략 썬영이 프로포즈 다비니짱 썬잉 프리사이즈 다시꿈꾸는세상 쏭지80 프린세스라브라바 다시보니식스팩 쑤나랑써비 프리G아 다요트시작중 쑥쓰1004 피부과서원장 다욧의신 쓰리채맘 피어리님 다우니향기 아기천사구름 피크타임 다이어트하면되자나 아로아79 핑크모과 닥사모 아모르파티7 핑크핑크퐁퐁 달나라토끼55 아무도 핑효모 달달별 아브로삐삐 하늘딸기 달달한일상 아비치 하늘아래고 달리는별 아사보리 하늘이12 달리는신짱구 아스날외데 하랑지나 달마씨 아우름 하루이만보가자 달콤한게으름 아이고다리야 하루한땀 달콩달콩제이 아이다솜 하은맘123 당근쥬스쪼아 아이언멘붕 하이0530 당신은반드시 안명옥 하츄 대박e 안정희 한미영 댕글한댕글이 앙칼진애미나이 한방미소 더달달 애교뭉 함께네 더베리 애니홀릭 항상푸른바다 더함 앤디킬 해모수74 데굴은짱 앵두정원 해박이77 도낑이 얌뚱이 해사랑랑 도레미파솔라 얌얌챌린저 해설사 도브 얌이얌이 해쭈주 도비이즈프리8 얌코맘 해피애플 돈나 양순 해피해피2 돌푸 어느멋진날29 행복만땅남 동그라미1 어머나왜이래 행복비빔밥 동글이1735 어묵손가락 행복사랑가득 두톨 어캐조아 행복한걸73 둠짓 어트지니요 행복휴 들국화님 언제나행복 행운아79 들꽃7 얼어죽은냉동인간 향기음악 들어주자 에가오 향림울타리 디지털슈퍼우먼 에디따74 헤이헤일리 딩웅 에밀리인집 헤일리1 따따니아 에피 헤일리짱 따시한라떼 에헴에헴 현쑤기 딸2맘 엑스-스포츠 현이공주 딸기초코몽 엘도라도248 현재어트 딸냄맘 엘렉팬더 혜정아 땅콩야 엘리펀트 혬2 또바기81 여름의행운 호두랑박 똥강아지공주님 여리나 호호타임 똥글똥글양 여밍사용자 홍길이 똥꼬맘 여왕벌22 홍의새 뚜꺼비날다 여울햇살 화성토끼 뚠뚜네 여자윤정수 화이트데이 뚠뚠이도전 연누리예 효오잇 뛰어라토끼 연완이맘 후리지아3270 라때홀릭 열정73 훈스맘2 라뿅 염라인선 흑진주9988 라온박민주 영기융융 흰고미 락원돼지 영선이302 agnes0117 랄라러랄 영잔디 bananacoba 랄랄ㄹ 영칼로리 BbooLover 람라미 예정짱 biki 러브유준 예픈공주 challenger 러블리쮸 오기로기 chok500 러블리핑크 오늘도행복하자 cogo092 레몬그린 오늘도화이팅요 d12 레아s 오드리76 dhpark 레이븐테디 오르테즈 dhwhl777 로드프리 오마쥬 diane0807 로셀리나영 오빠가 dmsvyfl 로앰 오우야야 flyihan 로즈마리2002 오유오유 Gale 로즈마리맘 온니아아 giselle 로하13 올기쁨 greenholic 롱쎌 올리브울산 haass 료하 와캣 happycat 루비616 완소시니 Heat 루시아넬 완주하자 hee00hee 루팡루팡 외로운가을 hiDiet 룰루랄라공주 요리의여왕 highway032 류운수 요오다 hnlovejs 리루상 우리아들2 horang 리베아리스 우리홍이 hwp 리봉봉 우천이해우 I13 릴리스e 우형제알럽 I8+ 릴리아나 운동하는말랑이 isogasii 마루와함께 울트라돼지런 J 마류 워니13 janedoe 마르가리따2411 워니뚱 jca 마리모쏭 워니s jiwonlove4 마린짱가보이 워크어 jm오기 마음은 원더랜드s js27 마잇리 원숭이개쥐 justdoit23 마크툽 원츄43 k0mmi 말짱 유다운 k2023 매드비너스 유미쿠키맘 kazuma 매산3 유민니 Kkk용식이22 매직이 유아림 lenalove 매화나무 유지녀 LoveJJ 맨디양 유진희09 luck5082 먹고운동 윤미라 lumos92 먹자먹자 윤성맘 madin 멋장 윤스타 missb 멋진덕이 윤자매맘1019 mjy780 멍청이2 으라라라챠 myfavorite 멍청이3 으르게 myjung9770 메로나두개 으찐 neplos 모르는개산책 은빛여왕 nulsom 모스크바 은어망 odell86 몰라용용 은은0 Oracle 몽이04 은은린린 oxijen 무브먼ㅌ 은향이 pander33 문히 은혜엄마최혜정 philoo 물리천사 읁읁 pnko80 뭉3이 음악안에서82 puti1209 미그뇽 이겼다 Qwertyu 미냐입니당 이경순 qww 미니멀바디 이남매 raintree 미니미썬가드 이남매엄마 roh69 미라니 이녬 s9424103 미라클77 이닝지아 S하루 미블랙 이번에뺀다 SK7352 미여니70 이워닌 ss샤랄라ss 미오킹 이유리 ssul0115 미피나라 이쟈벨 subma 민돌이다 이젠좀뺄때가 sunhwa4289 밀루땡땡 이하린80 sunmi9333 밍키199 이현주 sunny7024 바다가고싶다 이희경 suri 바다사랑태양 인생중 tony1231 바다속고양이 임지녕 uni 바다파랑 임진승 uniblue112 바밤바바바 임향숙 unice486 바보천재 입꼬리업 unikeem 바크콜드브루 자기가왕인가요 vㅎㅅㅎv 박오늘g 자두스무디 valor314 반달진 자수민 VICKYLEE 밤하 자유나나 wdamso 방법이없어달리달리 자유여인 who8365 방울공주 장보고 wrinkle 배추머리 장태숙 Ya135 밴드닥터 재둔 yion 버거킴 재미지니가 ymittang 버버리 잼남 yoonsrosie 베니야아 저승사자TSBHBAMMRE youyoujoon 베레베레a 전병희 YS2 베베2022 정마담J yskoo 베베루나 정슈94 yuze 별사래 제이루비 zntkskzlzy 별사탕향기 제임스김7 zoe98 별이뿅 조성희 별천지썬 조용한치즈김밥 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

🎏 저칼로리 소스/안드레아...발사믹 식초!

오늘 소개하고 싶은 내돈내산 소스는 "발사믹 식초" 입니다 본격적인 다이어트를 시작하며 식단조절까지 하게 되면서 하루 중 2끼는 샐러드로 해결했죠 2주 정도는 무난히 체중감량 되는 듯 했어요. 3주째 부터 정체기가 오면서 힘들어졌죠.. 한달 후엔 몸무게가 다시 돌아왔구요.. 이유가 뭘까 했는데.. 샐러드 드레싱이 너무 맛있어서 야채를 너무 먹었나봐요 ^^ 그때 사용했던 소스가 "참께 흑임자 드레싱" 였지요 이 드레싱은 고소하고 맛있었지만, 금방 물리는 느낌이 있었어요 잠시 포기했던 식단조절을 다시 시작할 땐 올리브유 써봤는데요. 저랑 잘 맞지 않는 것 같아 버렸지요😮‍💨 칼로리는 잘 모르겠지만, 대략 한큰술(15g)에 약 120칼로리 라고 합니다. 계속 먹었음 더 찔뻔했죠.. ^^ 다이어트 중인 선배님들 보니까 발사믹 식초를 많이 선택해 드시더라구요?! 그래서 저도 발사믹 시작 했지요. 식초를 잘 먹지 않는 저에게 첫 발사믹 맛은 "뭐야..맛이.. 웩!!" 🤨🤔 근데 쭉~ 먹다보니 어느 날 부터 입맛에 착! 붙더라구요. 야채랑 닭가슴살, 기름진 것에 잘 어울리고. 깔끔하게 떨어진 맛에 반해버렸지요 무엇보다 한번 좋은거 사두면 유통기한도 오래 가서 중간에 버려질 염려 없구요😅 제가 오래전부터 먹고 있는 발사믹 식초 입니다 [안드레아 밀라노 모데나산 유기농 발사믹 식초(실버)] 2년전에 구입했던것 같아요 아직 유통기한 1년 9개월 정도 남았어요😁 용량 500ml 네이버에 조회해보니 아직도 판매되고 있네요 자체 칼로리가 적혀있지 않아 잘 모르겠어서 네이버 검색해봤어요 대충 계산해보면 흑임자 드레싱보다 칼로리가 더 높은것 같지요? ^^ 근데 발사믹 식초는 만들어내는 과정에 따라 맛과 보관 기한이 달라진다 고해요 혹시 칼로리도 달라지지 않을까..그래서 내가 먹고 있는 발사믹은 저칼로리가 아닐까? 생각해봅니다 ^^😂 발사믹 식초 포도즙을 숙성시켜 만든 식초(숙성 방법 기간에 따라 제품이 달라짐) 효력 노화예방 / 소화개선 / 혈당조절 / 면역력강화 / 다이어트 / 피부관리 이렇게 몸에 도움이 되는 발사믹 식초 저는 이렇게 먹어요 들기름 1 : 발사믹식초 1.5~ (먹는 재료에 따라 농도 조절해요) 야채를 먹을 때 들기름 섞어 먹으면 풍미가득 샐러드가 됩니다 맛도 맛이지만 야채의 소화 흡수도 도와주고, 생들기름은 볶은 것 보다 오메가3가 풍부 해서 우리 몸을 더 건강하고 젊어지게 한다고 해요. 칼로리는 5g당 40kcal ? 정도 라고 하네요 샐러드를 마구마구 찍어 먹어요~ 부어먹으면 소스 과다섭취할 것 같아 찍 먹 합니다 공복 후에 먹으면 좋은 음료까지 만들어 함께 먹는다면, 건강에 더 좋겠죠?! 이렇게 먹으면 배부른 한끼가 됩니다 ^^ 찾아본 자료가 많지만, 그중 함께 보면 괜찮은 것들 링크 달아둡니다 ^^ 1. 발사믹 식초 효능과 먹는 법에 대해 알아보자 https://m.blog.naver.com/junggc5480/223195576631 2. 발사믹식초 보관 유통기한 칼로리 다이어트 효능 https://m.blog.naver.com/ormdavid/223153148026 3. 생들기름 효능 칼로리 https://blog.naver.com/lehymc/222912577920

하루한땀

감자칩

노브랜드 새로나온감자칩 300그램이 5500원 양이 엄청많고 짭짤~ 맛도좋아요

코로세움

💫참여자 전원 500P💫 스트레스 관리하는 꿀팁 있으신가요?! 💣⚡

💡작은 꿀팁 모아모아 6회차 EVETN -스트레스 관리편 만병의 근원이라는 스트레스 ! 💣 스트레스를 안 받을수는 없지만, 잘 관리하면 되죠! 스트레스를 관리하는 좋은 방법이 있을까요?👀 산책, 등산, 노래부르기, 악기연주 등등 여러분만의 다양한 꿀팁을 공유해주세요! 🤗 😊"참여합니다" 댓글도 꼭! 부탁드립니다😊

geniet

캐시워크 보상캐시

팀워크로 보상캐시 500캐시 받았어요 기분좋은 월요일 출발입니다

탱굴이

11/5(일) 만보걷기 오운완!!!♡

새벽에 비가 엄청 오더니 아침에는 비가 안와서 만보도 걷고 500년된 은행나무도 볼겸 좋은공기마시며 남양주 운길산 수종사에 다녀왔어요.😄 크~~~풍경 예술이구요~~~♡♡ 500년된 은행나무는 잎이 다 떨어져버렸네요. 😆😆 좀 더 일찍올걸 그랬나봐요. 내년가을엔 멋진 모습을 다시 볼 수 있길~~💛

냥식집사

후식

후식  아이스크림은 골라골라 500원 카드는 600원 나름 다른기분에 좋아요

코로세움

몸무게기록하고 포인트받기 와우~~!

우와~~~5000포인트라니 지금껏 정해진 포인트가 들어오는줄알았는데 아니었네요. 열심히 하라는 선물일까요. 이런날도 있네요.

앵두정원