'내 몸의 한입 구운감자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고단백·고지방의 위협, 저탄고지 다이어트

고단백·고지방의 위협, 저탄고지 다이어트 저탄고지(저 탄수화물, 고 지방) 다이어트는 MZ세대의 구미에 맞춘 다이어트다. 굶지 않고 단백질과 고지방식품을 자유롭게 섭취할 수 있어서다. 저탄고지 다이어트가 인기를 끌면서 버터와 삼겹살, 오일 등의 구입이 크게 늘고 버터를 이용한 방탄커피도 유행했다. 저탄고지 다이어트는 지방 섭취를 늘려 금방 배가 부르게 만들기 때문에 총 섭취량이 줄어든다. 또 탄수화물을 우리 몸의 연료로 사용하는 대신 지방으로부터 공급되는 케톤체를 사용하게 해 체중이 줄어드는 효과가 있다. 반면 지방 섭취가 크게 증가한다는 것이 치명적인 단점이다. 버터, 육류에서 포화지방을 과도하게 섭취할 경우 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치가 증가하면서 심혈관 질환의 발생이 높아지고 영양소 불균형과 영양소의 부족을 초래하게 된다. 특히 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 등을 치료 중인 환자는 반드시 전문가와 상의해야 한다.

빠담소리

구름이 내려와요

구름이 무섭게 내려오는거 같아요

마음그릇

혈당 5회차 내일까지입니다

내일까지입니다 ㅎㅎ 오늘 꼭 챙겨갑시다 내일 까먹을 것 같아서 오늘 미리 챙겨갑니다🥰

구룸구룸

캐시닥 장수왕 이벤트 내일까지예요~

글 작성하신 분들은 인증서 제출 하셨지요? 놓치지말고 내일까지는 등록하셔요~ 즐거운 오후시간 보내세요 👍  

우리화이팅

6/23(일)화를 자주 내시나요?😡🤬😈

출처:@maeum_class 역시 에스키모인들은 현명하지요~~ 저도 화나거나 답답할땐 산책하러 나가서 걸으면 화가났던게 풀리더라구요. 괜히 상관없는 주변 사람들에게 화풀이 하지말고 건강을 위해 산책하며 마음에 평온을 갖어봐요~~😊

냥식집사

첫째 101세, 막내 88세… 무려 여섯 자매

노마·로렌·맥신·도리스·마가렛·엘마 자매 미국의 여섯 자매가 ‘합계 571세’로 세계 최고령 자매 기록 자매 중 첫째인 노마는 올해 101세며, 막내 엘마는 88세 ㅡㅡ 이건 뭐 유전자의 힘 인듯

야고

실내자전거 40분

오랜만에 실내자전거 40분 탔어오. 꾸준하게 타기 너무 힘든 실내자전거 습도가 높아서 너무 더워요.

루시안

두바이 쿠키 샷

어제 사온 두바이 초쿄 쿠키 맛 보기전에 영상으로 남겨 봤어요 ㅎ 개당 가격이 6천원이 넘는 부담 스러운 가격인데 안에 내용물을 보니 실 하네요. 한입 베어 먹고 감탄이 절로 나오는 맛이 였어요.

로블ㅎ

풀내음

아침에 분리수거 하러 나왔다가 산책 하는데 비 오고 난 뒤라서 공기가 상쾌 하네요. 풀 내음이 너무 좋아요

로블ㅎ

즐거운 하루보내세요

벌써 일요일 이네요. 주말 에 시간이 더 빨리 지나가네요. 오늘 하루도 알차게 행복한 하루 되셨으면 좋겠네요. 한주 마무리 잘 하세요 

로블ㅎ

☔️ 비내리는 아침 힐링 풍경

☔️ 비내리는 아침 힐링 풍경 비 안와서 우산 챙겨 나왔지만 비가 오네요. 우중 러닝하는 분고 있고 우산쓰고 걷는 분도 있어요 철봉 하는 분도 보이고 방갑네요. 아침 바람이 상쾌합니다. 낮은 비구름이 멋져요👍🎥

레몬그린

불토 보내고 계신가요?

저는 신랑이랑 치킨 먹은 후 커넥션 봐요 ㅎ 애들은 각자 친구집에 파자마 파티하러 갔네요 세상 조용해서 좋다는 ㅋㅋㅋㅋ 지성 연기 진짜 잘하네요  불토 보내고 계신가요? 빗방울이 다시 내리네요 모두 즐거운 밤 보내셔요~

우리화이팅

누가바

누가봐도 갑자기 먹고싶어서 커넥션 보며 먹어요 근데 한입 먹고 그 단맛이 너무 독하고 싫어 씽크대에 버려요

마음그릇

꽃게 내장밥

내장하고 알만 싹싹 모아서  간장하고, 참기름  , 깨소금  아주 맛난 비빔밥이 되네요

뽀봉

다이어트보조제 - 푸드올로지 클레올로지컷

1년에 한번 여름오기전에 급다이어트하는 일인입니다ㅋ 정상체중인데 나잇살이 배로 가는편이라 옷이 얇아질때 한번씩 급하게 관리들어가요 그럴때 자주찾는 클레올로지컷입니다 콜레올로지컷은 식후 혈당 스파이크를 잡아주고 혈당 관리가 된 몸의 골든타임을 활용해 다이어트를 도와줍니다. 바나바잎추출물이 혈당 조절에 도움을 주고 카테킨이 체지방 집중 감소에 도움을 주고 혈당, 체지방, 콜레스테롤을 잡아 더 쉽고 건강하게 다이어트를 할 수 있도록 도와준답니다. 자기전 두알이라 복용도 쉽구요 효과도 좋아요 화장실도 잘가구요 작년에는 식단도 같이해서 4키로 정도뺏구요 올해는 유지 차원으로 식단은 안하고 1키로 정도 빠졌어요 아침에 일어나면 홀쭉한 배를 만날수 있답니다.

suminin

저 두아리파 공연 내한가요😍😍

이예에에에에 두아리파 ㅠㅠㅠ 내한한다해서 티켓구했는데 구하게되서 가게되었습니다 ㅜㅜㅜㅜ 너무 좋아하는 가수인데.. 흐앙 너무 기쁘네요 아직 많이남았는데 어서 실제로 봤으면 좋겠어요 ㅠㅠ

구룸구룸

원데이 후레쉬 견과류 내용물

원데이 후레쉬 견과류 내용물이 이렇게 들어있네요 이것도 받은지 꽤 됐는데 방치하고 있다가 부랴부랴 먹기 시작했어요 브라질너트, 호두, 볶음캐슈넛, 볶음아몬드, 피칸, 볶음헤이즐넛 사실 아몬드랑 호두빼고는 잘 구별도 못해요 ㅎㅎㅎ 암튼 몸에 좋은거다 생각하고 매일 먹으려고 합니다

켈리장

아파트단지내 차량속도 제한준수

아파트 단지 내 차량 속도 제한 준수

미주장

6/22(토)카누 디카페인 커피 내려요 ☕️

비가 오니까 따뜻한 커피 마시고 싶어져요~~카누 디카페인 캡슐하나 넣고 커피내려요~~☺️  

냥식집사

내가 좋아하는 바스크 치즈 케이크

오늘 입터졌어요.  운동화 다 젖고 난리브루스 근데 이게 먹고 싶어서 사갑니다.

루시안

행복한날 보내세요

눈부시게 행복한 날 보내세요

수수깡7

즐거운 토요일 보내세요

흐린 토요일 날씨이지만 구래도 쉬는 날씨여서 기분 좋은 아침이네요. 오늘도 맛있는 음식 드시면서 행복한 하루보내세요

로블ㅎ

내돈내산

내돈내산 참여인증했어요 숙제 마무리 합니다 ㄱ

담율로

내일 비 온다더니 ..비 구름일까요?

친구들이 내일  나들이 가야되는데  ..비야 조금만 와라

올란도

미니오이

어제는 슈퍼오이 오늘은 미리오이 한입~~

뽀봉

여러분 잘 하루를 보내시고 계신가요

너무 허리를 구부리시지는 않았나요 ㅎㅎ 우리 한번 허리한번 피며 하루를 보내봅시다 아프니까 청춘이다는 저리치우고! 건강하셔야해여 ㅎㅎ

구룸구룸

천연 비타민 🍊과일 간식

천연 비타민 🍊과일 간식 과즙 풍부한 오렌지와 천도복숭아 자두 방울 토마토로 어후시간 힘내 봅니다 천도복숭아와 자두는 씨를 빼고 과육만 잘랐어요. 🍊오렌지의 7가지 효능 피부건강 오렌지의 가장 대표적인 성분이라고 한다면 바로 비타민C 성분이라고 할 수 있는데요. 이렇게 풍부한 비타민C 성분이 활성산소를 제거하고, 피부의 색소침착을 억제시켜주기에 피부의 건강에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 또한 이 비타민C 성분은 피부의 보습작용 및 탄력 있는 피부를 만드는데도 도움을 주기 때문에 피부미용에도 아주 효과적이라고 합니다. 2. 혈관건강 오렌지의 루틴, 엽산 등의 성분이 혈관 내 노폐물과 찌꺼기를 외부로 배출시켜주는 작용은 해줌은 물론, 혈관을 튼튼하게 해주는 효능이 있어 혈관건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 오렌지의 들어있는 헤스페리딘 성분 역시 혈액의 원활한 흐름을 돕고 혈액을 맑게 해 주는데 도움을 주기 때문에 혈관건강에 도움을 준다고 합니다. 3. 변비 개선 오렌지에 풍부하게 들어있는 수용성 식이섬유인 펙틴 성분이 장의 연동운동을 촉진해줌으로써 장운동 활성화에 도움을 준다고 합니다. 그리고 장운동의 개선으로 배변활동 역시 원활하게 되어 변비 개선에 도움을 준다고 합니다. 4. 항암효과 오렌지에 풍부하게 함유된 플라보노이드 성분이 암세포의 발생과 증식을 억제하고, 발암물질을 제거해주는 작용을 해주기 때문에 암 예방 및 항암효과에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 오렌지에 들어있는 리모넨이라는 성분 역시 항산화 작용으로써 암 예방에 도움을 준다고 합니다. 5. 면역력 강화 오렌지에 풍부한 비타민C 성분의 강력한 항산화 작용으로 활성산소 제거 및 신진대사를 촉진시켜줌에 따라 몸의 전체적인 면역력 강화에 도움을 준다고 합니다. 이외에도 오렌지에 함유된 다양한 미네랄 성분 역시 면역력을 강화시켜주는데 도움을 준다고 합니다. 6. 요로결석 예방 오렌지에는 구연산 성분이 다량으로 함유되어 있는데요. 풍부한 구연산 성분이 소변을 알칼리성으로 변화시켜주는데 도움을 주기 때문에 결석이 생성되는 것을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 7. 뇌 건강 오렌지에 풍부하게 함유된 플라보노이드 성분이 혈관건강에 도움을 주고 염증을 감소시켜주는데 도움을 주기 때문에 뇌 건강에도 도움이 된다고 하는데요. 특히 뇌졸중 등의 뇌질환 예방에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

레몬그린

유저님들 구내식당 밥이..

식욕 돋게 만드네요 ㅎㅎ 국에 반찬에 과일까지 있으신 분도 계시고.. 남이 해준 밥 정말 부럽네요 ㅎㅎ 잠시 쉬고 있는 백조는 빨리 회사 복직해야하나 싶습니다 ㅎ 구내식당밥 마구마구 먹고 싶네요  오후시간도 화이팅입니다~

우리화이팅

내돈내산 콜레올로지 컷

50대가 넘어가면서 늘어가는 나잇살에 몸은 점점 라인을 잃어가고 늘어지는 뱃살과 턱살에 스트레스를 받으며 다이어트를 결심. 여러가지 제품들중 좋은 원료와 많은 리뷰를 자랑하고 있고 힘들지 않게 할 수 있는 제품을 찾다가 만난게 봉선님이 광고하는 콜레올로지 컷이였다. 3주정도 복용중이고 허리에 껴있던 타이어의 뱃살이 조금씩 줄어들고 허리라고 불릴만한 라인이 아주 조금 보이기 시작했다. 식사를 하며 하루에 한번 2알을 먹기만 하면 되는 제품이라 어렵지 않았고 속이 불편하지 않아 꾸준하게 먹으며 건강한 다이어트를 해나갈 예정이다^^

원피스입자

불금 보내세요

주말을 앞둔 금요일 이 왔네요.  이번주도 시간이 빠르게 지나갔네요. 오늘 하루도 해피 하고 활기찬 하루보내세요  

로블ㅎ

수제 꾸덕한 그릭요거트

♡ 수제 그릭요거트♡ 일반요거트에 유청을 제거해서 단백질이 농축된  고밀도의 형태입니다. 그릭요거트는 중량 대비 단백질, 칼슘, 유산균 등이  많이 함유되어 있고 칼로리에 비해 포만감이 있고  고단백 식품이기 때문에 다이어트에 효과가 좋다고 알려져 있어요. 단백질과 칼슘이 일반 플레인 요거트에 비해  2~3배 이상 높기 때문에 면역력 면에서도  우수하다고 알려져 있습니다. ♡ 몸에 좋은 그릭요거트 ♡ 특허받은 유산균인 요거베리 요거트 스타터를  이용하면 무첨가, 무설탕 요거트를 만들어서 매일 아침 가족의 건강을 책임집니다. 견과류와 과일과 같이 먹으면 포만감도 오래가고 더 건강한 느낌이 듭니다.. ♡매일 아침 식단 ♡ 그래놀라에 그릭요거트 조합 견과류 뿌셔뿌셔 그릭요거트 조합 과일과 그릭요거트 조합 사과에 땅콩버터 바르고 꾸덕한 요거트 올려서 한입 요거트에 견과류 추가 정말 변비로 고생했는데  변비가 사라진 건강한 식단입니다. 식빵 구워서 땅콩버터와 사과잼 바르고 계란 올리고 사과에 꾸덕한 요거트 올리면 이렇게 사과 샌드위치 완성 데코는 산딸기  보기에도 좋고 맛은 두배로 좋아요. ♡요거트 만드는 과정♡ ♡요거트 스타터를 이용해서 그릭요거트 만들기♡ 우유 900ml에+요거트 파우더 1개를 잘 섞어 요거트 메이커을 이용해서 10시간 설정하면  요거트 완성 냉장고에 보관하면 조금 꾸덕해지고  더 꾸덕한 그릭요거트를 만들려면 유청분리기 사용. ➡️ 메이크 없이는 12시간 이상 발효하여 만들 수 있어요. 900미리 우유에 요거트 스타터 1포 넣고 잘 저어주고  요거트 메이커에 넣고 10시간 스타트 순두부처럼 말랑한 요거트가 만들어집니다. 1차 요거트 메이커로 만든 요거트를  냉장고 보관하며 쫀득한 요거트가 완성 유청분리기로 4~5시간 이용하면 취향에 맞게  꾸덕한 요거트를 만들 수 있어요. 요거트 메이커와 유청분리기로 직접 요거트 만들어서 가족들의 건강을 챙기고 있습니다.

루시안