'내 몸의 한입 구운감자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내일 또 만나요!

내일 또 만나요. 내일은 좋은 금액 주길..ㅎ

망고가좋아

실내자전거

오늘은 600칼로리 소비

헤븐79

좋은줄 알던 나쁜습관은

<좋은 줄 알았는데 알고 보니 나쁜 습관 >  1.식사 직후 양치하기 식사를 하자마자 바로 양치를 하는 것은 좋지 않다고 합니다.최소한 30분에서 1시간 정도 기다렸다 하는게 좋습니다.그 이유는 침이 입안에 있는 산을 중화시킬시간이 필요하다고 합니다. 그렇지 않으면 에나멜질을 약화시킬 수 있다고 합니다. 2.매일 헬스장 가서 웨이트 트레이닝 하기 우리 몸의 근육은 운동하는 사이사이 회복할 시간이 필요하다고 합니다. 그렇기 때문에 오랜 시간 운동을 하거나 매일매일하게 되면 근육이 회복할 시간이 없어 몸에 무리가갈 수 있다고합니다. 웨이트트레이닝의 이상적인 횟수는 주4~5회라고하니 충분한 휴식도 함께 취해주세요. 3.아침 일찍 운동하기 사실 이른 아침 우리 몸은 매우 민감한 상태로 세균과 바이러스 감염에 저항할 준비가 안되어 있어 야외에서 하는 격한 운동은 피하는 것이 좋다고 합니다. 아침에는 실내에서 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 가장 좋다고 합니다. 4.매일 샤워하기 우리 피부에서는 스스로 바디오일을 발산하고 있다고 합니다. 매일 뜨거운 물과 바디샤워 제품으로 이것을 씻어내면 오히려 피부를 손상시킬 수 있다고 합니다. 매일 샤워하기 보다는 하루 이틀 정도는 건너뛰고 뜨거운 물 보다는 미지근한 물로 샤워하는 것이 피부 건강에 더 좋습니다. 5.속이 더부룩할 때 탄산음료 마시기 속이 더부룩할 때 콜라나 사이다 같은 탄산음료를 마시면 답답했던 속이 조금 뚫리는 느낌이 들어 식후에 자주 탄산음료를 찾게 되는데요.하지만 이건 진짜로 소화가 되는 것이 아니라 기분 탓이라고 합니다. 단지 뱃속에 차 있던 가스가 나와서 편안해지는 느낌이 들 뿐이고, 습관적으로 탄산음료를 자주 마시면 오히려 소화기능의 장애를 일으킬 수 있으니 자제하는 것이 좋습니다. 혹시 이렇게 생활을 하지는 않는지. 나 자신을 돌아볼 필요가 있네요. 아무래도 한 가지는 있을 것 같아요. 저도 나름 몇 개 몇 가지는 있는데 습관을 고쳐봐야 하나 고민이 되네요.~

안델라

보이차 내려요

보이차 내려주네요 시원하게 먹기 위해서 저녁에 내려주네요

뽀봉

딸이 버스에 지갑을 두고 내렸대요 ㅠㅠ

아휴... 버스 회사에 전화해서 분실 신고했는데.. 아무런 연락이 없네요 ㅠㅠ 신분증도 있어서 걱정인데 ㅠㅠ 버스 회사 상담사는 아주 무뚝뚝 귀차니즘 버전이고 ... 습득 연락도 없고. 돈보다 신분증이 있어서 더 걱정이네요 우울 ㅠㅠ  

우리화이팅

다이어트 후기요 🕊️🔆

before after 감량기간 : 2개월 걸렸습니다😆🌱 감량 전 몸무게 & 눈바디 : 52kg / 몸이 살짝 두꺼워보여용ㅎㅎ 감량 전 몸무게 & 눈바디 : 48kg / 확실히 4키로 빠져서 몸의 군살이 빠져서 얇아보이쥬,, 비포보다는 ㅎㅎ 감량 방법 (식단) : 저는 양배추를 매일 먹고 그릭요거트 많이먹었어용 ㅎㅎ 그릭요거트 넘 맛있어용 ㅎㅎ 포만감도 잘 느껴지고ㅎㅎ고등어도 많이먹었습니다!! 감량 방법 (운동) : 스텝퍼랑 자전거, 스쿼트 했어용 !!! 일주일 5번정도요! 다 해서 총시간은 1시간 걸렸습미다! 길게안해요 ㅎㅎ 꿀팁 및 조언 : 먹으면서 위에 음식물이 찼으니 꽤 잘 먹었다라는 느낌을 계속 상기했어요 ㅎㅎ 은근 도움 많이돼욘 ♥️♥️

텐밀리언

백미 말고 잡곡으로 보내주면 안될까? 🤣

친구가 택배로 보내준 오뚜기밥 흰밥 캠핑가서 먹으라고 보내줬어용 간편하게 먹기 참 좋지요 쪼금 아쉬운건.. 요즘 잡곡으로 바꿨는데 친구가 그걸 몰랐다는거 ㅎㅎ 그래도 보내준게 어디야~ 고맙다 친구야^^

우리화이팅

지니어트 내돈내산 다이어트 26회 참여

이벤트 참여 완료 했어요~ 할게 많아서 좀 고민 했는데. 그래도 고기가 나은거 같아요^^

주안맘0413

내돈내산 다이어트 ) 다이어터의 치팅데이엔 수육.

열심히 한 다이어트 치팅데이에 무너지지 않으려면 ,  먹는것도 조심해서 먹어야겠죠 대신, 먹는데... 맛있게 가볍게 먹어야 하니, 뭐가 있을까 고민하다가,  역시..고기는 빠질 수없으니, 기름이 적게 먹는 수육이 좋겠다 생각이 들었어요.  수육을 삶을때, 무수분으로 삶아도 좋지만, 조금의 간을 위해서 된장양념에 삶으면  , 돼지 누린내도 잡고, 적절히 간도 베여 맛있게 먹을수 있습니다.  치팅데이 맛있는 수육드시면서 즐겁게 보내시는건 어떨까요??

주안맘0413

내가 기뿐 이유

WD역 가는 773버스를 눈앞에서 보내고 건너편에서 바로 850을 타서 WHJ역에 오니 쟈쳘은 3정거장 전. 같은 쟈철을 탔고 JR3가에서는 하남가는 라인과 세이프 사실은 내가 살짝 일찍 도착 그래서 2시 약속에 늦지 않게 되었어요

선구자239

내돈내산 다이어트 새 이벤트 떴네요~~

다이어터의 치팅데이 레시피!!  다이어트 중에도 보상의 날 있어야 하잖아요! 그때 만들어 먹는 요리 레시피 올리면 될 것같아요 ㅎㅎ 저는 일단 신청하고 왔어요!! ㅎㅎ

인간비타민

치팅데이레시피ㅡ맛있는거 몽땅 넣은 샌드위치 그렇지만 살은 덜찌지 레시피입니다

저의 치팅데이 레시피는 맛있는거 몽땅 넣은 샌드위치입니다! 제가 빵을 엄청 좋아하는 빵순이인데, 다이어트때문에 항상 눈물을 머금으면서 참아왔다지요. 하지만 저의 치팅데이에 무엇을 먹을까 고민끝에 저는 샌드위치를 선택했습니다.   아시다시피, 치팅데이라고 막 엄청 먹으면 안되는거 아시죠? 그래서 저는 건강하지만 맛은 있는 그렇지만 칼로리는 조금 적은? 샌드위치를 추천합니다. 준비물: 호밀식빵, 사과, 토마토, 계란, 치즈,  홀그레인 머스타드   우선 빵을 살짝 후라이팬에 굽거나 토스트기에 넣어도 맛있습니다. 그리고 나름 치팅데이이기때문에 제가 제일 좋아하는 홀그레인 머스타드를 발라주고! 그 위에 준비한 재료인 양상추, 치즈, 사과, 토마토 그리고 계란을 올려놓고 남은 빵으로 덮으면 나만의 샌드위치 완성! 그리고 한입 베어먹으면 맛있습니다.  그리고 플러스로 커피도 한잔마셔주면 저의 치팅데이는 쏘 완벽! 다들 맛있지만 살은 덜찌는 샌드위치 만들어서 드셔보세요!! 

행뽁햐

5/10(금)만성염증이 보내는 신호!! 알아두세요~!!

출처:@un_ni_tip

냥식집사

오늘은 요맛으로 내립니다.

내려서 운동 가야지요. 오늘은 늦으면 자리가 없어요.

루시안

사과 꺼내요

모처럼 사과 깨내서 먹어요

뽀봉

내일 오후부터 또 비 😭

내일 오후부터 비 ㅠㅡㅠ 부지런히 오늘 햇살샤워 해야겠어요~

우리화이팅

즐거운 하루보내세요

드디어 기다리던 금요일이 왔네요. 금요일은 특별함이 없어도 이유 없이 기분이 좋아지는 하루네요 . 오늘 하루도 행복한 하루보내세요

로블ㅎ

점심 구내식당

점심 구내식당에서 먹었어요 생선가스랑 꽈리멸치볶음, 김치국에다가 맛있게 먹었어요 남이 차려준 밥 감사하게 먹었지요

꽃이뻐

미니쥬스

사이즈가 작아서 한입 거리 로 마시기에 좋아요 오후에 당충전 하려고 하나 갖고 나왔네요

로블ㅎ

커피 내려요.

설거지 끝내고 청소기 돌리고 세탁까지 돌리고 커피 내립니다. 요거 내려서 운동 가야겠어요.

루시안

실내 자전거 40분 7.5키로

레벨4로 타다가 막판 10분은 레벨3으로 낮춰 달렸어요~ 평소보다 10분 더 탔다고 땀이 땀이 뚝뚝 떨어지네요ㅋㅋㅋ 개운합니당!

인간비타민

헬스장 실내 자전거

아이 유치원 보내고 헬스장 왔오요~ 가볍게 레벨4로 타볼게용😁😁

인간비타민

쑥떡 활용법*

동생이 쑥떡을 보내주었어요! 방앗간에서 뽑아서 냉동 후 스티로폼 박스에 배송이 왔어요! 소분해서 냉동보관 후 하나씩 꺼내서 가족들과 다과로 먹고 있어요! 쑥떡 하나를 한입 크기로 자르고 땅콩버터+건대추, 플레인 크림치즈, 블루베리 크림치즈를 얹으면 맛은 한층 업그레이드 됩니다. 가족들과 소량으로 조금씩 먹기 좋아요^^

조인순

실내 자전거

오늘은 500칼로리 소비

헤븐79

실내에서 선크림 발라야 할까?

괜찮아70

캐시로또 내역

처음으로 4등 5개네요 ~~

잘될

내일 드디어!!

범죄도시 보러가요!! 기대가됩니다!! 저도 늦지만 보러갑니당🩷🩷

구룸구룸

하루만보 걷기운동

꾸준히 하루만보 걷기 운동을 하고 있으니까  내몸의 변화를 조금  느끼게 되는것 같아요  계절이 바뀌어 가는것도 가장 먼저 알게되고  환경의 변화도 알게되니  기분도 좋게 되는것 같아요  철따라 꽃이 피고지고  비나 눈이 와도 계절에  맞게 옷차림도 바뀌니  이 얼마나 좋은지 모르겠어요 

차칸청춘

내일 또ᆢ

내일 또 다시 만나자

담율로

내일 또 다시만나재요 ㅎ

가위바위보 승 10p ㅡㅎ

꿈이룸♡

외국의사 면허 국내 진료 허용

1.기존 한국에서 의사가 되려면  복지부가 인정하는 나라에서  복지부가 지정하는 외국 의대를 졸업 외국 의사 면허를 따고, 한국 의사 면허 국가고시 따야함. 국가고시 전에는 외국인만 보는 예비 시험도 치러야함 사실상 외국의사 면허로 한국에서 의사 못함 2.변경 보건의료 재난 경보 ‘심각’ 단계 동안  나라·학교 제한 없이 외국 의사 면허만 가지고 있으면  우리나라에 들어와 일정 기간 동안 의사 일을 할 수 있음.

야고