'내 속이 편안한 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 내 속이 편안한 우유에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

지역 봄 행사 취소 안내

산불의 여파로 취소되는 지역 축제들이 많아서 안타깝네요

감사하며살자

크레마 풍성하게 커피 한잔 내려요

산책 마무리하고 집와서 커피한잔 마셔요.. 커품 많이 냈더니 부드럽고 맛도 좋은데요.. 당근서 25,000주고 산 머신도 만족도 최상이예요..^^

장보고

토요일 만보걷기🚶‍♂️🚶‍♀️

토요일도 식후에 만보걷기 하고 왔어요 혈압과 혈당에 도움되는 식후걷기 실천 중이에요 오늘도 편안한 밤 되세요

들꽃7

🍵🍫말차덕후는 행복하네요.😋

공원 산행으로 피곤한 시간 오늘 마트에서 우연히 만난 말차초코단백질바랑 따뜻한 녹차 한 잔 우려내어 마시고 나니 몸도 풀어내고 편안한 시간이네요. 🍫말차의 쌉싸름한 맛에 초코아 아몬드와 견과류가 씹히는 맛이 더해져서 좋았어요.

정수기지안맘

바람속을 뚫고~~🍣🍜

점심 약속이 있어서 나갔는데 바람이~~ 바람이~~ 너무 쌔게 불어 제 몸 주체를 못했네요~^^ 초밥 나오기 전에 우동이 먼저 나왔는데 바람속을 뚫고 가서 먹어서 그러나... 뜨뜻하니 맛있네요 ㅎㅎ 후토마키도 맛있고 초밥은 말할 필요 없이 맛있었네요~^^ 여러분들도 맛있는 저녁 드시고 즐거운 토요일 보내세요~^^

나쁜엄마

작두콩차 따뜻하게 한 잔 🫛

작두콩차 따뜻하게 우려내어 한 잔 마시고 나니 속이 한결 따스하네요. 🫛작두콩차 사포닌이 풍부해 지방의 연소를 촉진하여 체중 감량과 체지방 감소에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

이제 당분간 국내산 먹는 걸 포기해야 되는 식재료

이번 산불로 지역 특산물의 피해가 막심하네요

감사하며살자

딸기 라떼

우유에 생딸기 넣고 설탕이나 알롤루스 넣고 갛아주면 맛이 짱이네요

수수깡7

애들 아침은 시리얼😄

이힣 애들은 다깻어요 애들 아침은 코코볼에 우유말아 냠냠합니당 💖💖 초코초코맛이 나니 울애들 참 좋아하는것 중 하나입니다 :)

자스민꽃

3월 28일 만보 완주

공원에 목련이 아주 예쁘게 피었더라구요 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

내만보챌 3월 22일차

에네스

내홈챌 3월 24일차

에네스

맛있는 빵

뚜레쥬르 카스테라우유크림볼 요기요 할인해서 빵 몇개 주문했는데 그중에 이게 제일 맛있어요 부드럽고 폭신하고 촉촉해서 입에 넣는 순간 행복해져요 커피랑 먹으면 천국이 따로 없는듯

냥냥써브

진하게 플랫화이트 한잔

찬바람에 산책하고 동네 카페에서 커피한잔 마셔요 에스프레소에 우유가 들어가서 좀더 진한 맛이예요.. 금요일도 수고하셨어요.. ^^

장보고

스트레스 받으셨나요? 한 잔 마셔요.🥃

오후 무언가 하는 일이 안 풀리고 피로가 몰아치는 시간이네요. 비타민 C 한 포 물에 타서 마시고 나니 스트레스도 풀어내고 속이 편안하네요. 비타민 C의 효능 비타민C 많은 음식

정수기지안맘

내일 다이소에 가서 슬라임이랑 씨몽키[feat.꼬마새우] 키워보기

내일 다이소에 가서 슬라임이랑 씨몽키[feat.꼬마새우] 사서 키워봐야지 산불 때문에 축제는 취소 되고...

v과일천사v

작두콩차 식후에 마셔주면🫛

작두콩차 따뜻하게 우려내어 마시고 나니 소화도 도와주고 몸을 따뜻하게 해주어 좋네요. 🫛작두콩차의 효능 비염 완화 효과 염증을 줄여주는 성분이 있어 환절기에 비염이 심해질 때 꾸준히 마시면 효과적입니다. 항염 작용 호흡기 관련 염증 특히 목이 자주 붓거나 감기를 자주 앓는 분들에게 추천합니다. 소화 기능 개선 식사후 따뜻하게 마시면 속이 한결 편안해지고 소화불량이나 더부룩함을 완화해 주네요. 이뇨작용 이뇨작용을 촉진시켜 몸에 쌓인 노폐물을 배출하여 체내 수분 밸런스를 조절해 주고 부종을 완화하는데 효과적입니다. 체중 감량 폴리페놀 성분이 풍부해 체내의 지방과 독소를 제거하고 체중감량을 돕습니다. 혈당 조절 혈당을 조절하는데 도움이 되어 당뇨병 예방과 관리에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

오후 커피는 캡슐 내려왔어요

오후 커피는 집에 점심 먹으러 갔다가 캡슐 내려왔어요 처음 개봉한 캡슐인데 맛있네요 오후 시간도 잘 지내 보아요~!!!

꽃이뻐

국내 커피믹스 점유율 순위

커피믹스 시장에서 맥심의 점유율이 거의 독과점 수준이네요

감사하며살자

내 삶의 주인

매일 선택하고 계획하고 결정하고 실행하며 길을 가는 사람은 그 누구도 대신해주지 못하는 나 자신입니다 그러니 내 현재를 미래를 만들고 결정하는 것도 나 자신입니다 행복의 길을 만들고 후회없이 즐겁게 당당히 걸어갈 수 있기를!

인생이여만세

3월 27일 만보 완주

비라도 내려서 산불 진화에 도움이 되면 좋겠어요 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

빙수

찬게 땡겨서 저녁에 빙수 시켜먹었어요 딸기에 딸기아이스크림에 얼음까지 딸기우유로 만들어서 처음 시켰는데 완전 제 취향이네요 의외로 별로 달지도 않아서 양이 많은데도 맛있게 완빙했어요

훔훔

만보 걸었어요

오늘도 만보 걸었어요 편안한 밤 보내세요

저스트영

목욜 걷기

비는 거의 안 오고 종일 흐린 하루였네요 비를 기다렸는데 ㅜ 목련이 이뻐서 찰칵 ~ 편안한 시간 보내세요 ♡

애플짱

목요일 만보걷기

이른 저녁먹고 만보걷고 왔어요 비가 많이 오면 좋은데 오다가 그쳤네요 편안한 밤 보내세요

들꽃7

유지어터) 걷기 계단오르기 등산 야식금지 보이차 챙기기

다이어트는 하는 것만큼 유지하는게 중요하고 힘든거 같아요 제가 다이어트를 위해 꾸준히 해오고 있는 것은 매일 걷기 계단오르기 주말엔 등산으로 체력을 키우고 일찍 저녁후에 야식금지 수시로 보이차 챙기기입니다 1-건강한 걷기 계단오르기 등산 챌린지와 상관없이 걷기와 계단오르기 매일 등산은 주말에 챙기고 있어요 걷기 계단오르기는 워낙 많이들 하시니까요 지난주에도 등산 잘 다녀왔어요 등산은 심장발작을 유발하는 혈액속물질인 트리글리세라이드를 배출해서 심장근육을 단련해 줍니다 등산의 장점은 오르막길을 오르며 심장 폐기능이 강화 되고 하체근력 균형감각이 향상되며 스트레스 해소와 정신건강에도 좋고 무엇보다 체중감량에 효과가 좋습니다 경사길을 오르며 일반길을 걸을때마다 많은 에너지 소비를 필요로 하지요 건강한 등산을 위해서는 -자신의 체력에 맞는 산을 선택해서 무리하지 않기 -스트레칭 준비운동 -등산화 스틱준비 -수분 충분히 섭취하기 잘 지키며 건강하게 오르고 있습니다 2-야식 안먹기와 보이차 섭취하기 제가 또 중요하게 지키는 건강관리는 일찍 저녁후엔 야식은 절대 안먹고 속을 좀 비운 상태로 잠에 든답니다 가끔 배고플땐 물한잔 마시고 자면 아침에 오히려 속이 편하고 좋아요 그리고 또 챙겨주는 하나가 보이차 입니다 보이차는 모두 아실텐데 중국 오랜역사를 가진 발효차로 효능이 많습니다 -체지방 감소-소화개선 -항산화효과 -혈당 콜레스테롤 조절 무엇보다 갈산 카테킨함유로 다이어트에 좋아 잘 마시고 있어요 과다섭취는 안좋아 적당히 마셔줍니다 3-마지막으로 건강한 다이어트는 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 하는게 중요한거 같아요 모두 본인에게 맞는 다이어트로 건강한 삶을 살도록 노력합시다 ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

애플짱

비가 더 내리면 좋겠어요

산불이 많이 발생해서 참 마음이 좋지 않은데요 오늘 비소식이 있어 좋았는데 비가 오다 그쳤어요 건조한 날씨에 흠뻑 내려줬음 좋겠는데요 산불 발생한 곳에 많이 내렸으면 하는 마음이네요

저스트영

[유지어터] 꾸준한 아침 걷기운동과 아침식단

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 [유지어터] 꾸준한 아침 걷기운동과 아침식단 1 꾸준한 아침(새벽)걷기운동과 아침식단에 신경써요. 다이어트해서 체중 감량하고 유지하는 게 참 중요하죠. 요요 오지 않게 유지하기 위해 저는 아침(새벽) 걷기 운동을 꾸준히 하고 아침식단에 신경을 많이 써요 이유는 낮시간, 저녁에는 약속이 있거나 운동이나 식단 하기 어려운 상황이 생길 수 있어 매일 꾸준하게 할 수 있는 아침운동과 식단은 꾸준히 하고 있습니다. 의지만 있으면 실천 가능한 방법인 것 같아요. 2 꾸준한 만보걷기, 아침 과채소식단 (물 섭취) 1~ 2주에 한번 간헐적 단식 실천.(1일 1식) 매일 꾸준한 만보 걷기와 주3회 20분이상 근력운동을 합니다 저는 걷기 운동을 10년 이상 하고 있는데요, 이른아침(새벽)걷기 운동을 합니다. 보통 5시 전에 기상하여 가벼운 스트레칭을 하고 1시간에서 - 1시간 20분정도 상황에 맞게 꾸준히 걷고 있습니다. 저녁 식사후 만보걷기가 안됐을때 걷기 운동을 통해 완성 합니다. 제가 가지고 있는 데이터에는 1년 기준 밖에 안보이네요. (1년, 6개월기준) 기초대사량이 줄어들지 않기 위해서는 체지방 감소에 좋은 유산소운동도 중요하지만, 근력운동이 꼭 병행되어야 한다고 합니다 그래서 주 3회 근력운동을 20분이상 실천해요 아침 식단은 소화가 잘 되는 과일과 채소위주로 먹고 있습니다. 단백질보충을 위해 삶은 달걀이나 두유를 챙겨 먹기도 해요. 규칙적으로 정해진 시간에 식사 하려고 노력해요 그리고 저녁 7시이후에는 특별한 경우를 제외하고 먹지 않습니다. 수분 섭취를 지키려고 노력해요 하루에 5잔 이상 마시려고 합니다. 물만 잘 마셔도 다이어트에 도움이 많이 됩니다. 가짜 배고픔이 있다고 합니다 공복 물 한잔 매일 챙기고, 식사전에 물 한잔 꼭 챙겨마시면 좋아요 1~2주에 한번 간헐적 단식 실천.(1일 1식) 체중, 눈바디 꾸준히 체크하고 2주에 한번 또는 1주일에 한번 간헐적 단식 실천해요 3 체중 증가가 많은 갱년기 시기라서 체중이 더 늘지 않게 관리해요 현재 체중이 완경이후라서 체중이 조금 늘기는 했습니다. 그렇지만 완경이 있기 전인 1년전까지는 꾸준한 아침 걷기운동과 아침식단으로 165cm 56kg 유지, 허리둘레 26인치 꾸준히 유지했어요. 지금은 체중이 더 늘지 않게 관리하는데 신경을 많이 쓰고 있습니다. 다이어트는 건강을 위한 꾸준한 관리인것 같습니다. 감사합니다.

저스트영

"잘 자야 살이 빠진다!" 숙면과 다이어트의 관계💤

다이어트를 하는데 살이 잘 빠지지 않는다면, 혹시 잠을 제대로 자고 있는지 점검해 보셨나요? 수면 부족이 체중 증가와 식욕 조절 장애를 일으킬 수 있다는 연구 결과가 많습니다. 오늘은 불면증이 다이어트에 미치는 영향과 해결 방법을 알려드릴게요! 1️⃣ 잠이 부족하면 체지방이 더 증가한다! 수면이 부족하면 우리 몸의 신진대사 속도가 떨어지고, 지방 분해 능력이 감소합니다. 즉, 같은 양을 먹어도 잘 자는 사람보다 살이 더 찔 가능성이 커지는 것이죠. ✔ 수면 부족이 체지방을 증가시키는 이유 🔥 기초대사량 감소 → 신진대사가 느려지고, 소비하는 칼로리 감소 💧 노폐물 배출 저하 → 림프 순환이 둔화되어 부종과 체지방 증가로 이어짐 💤 지방 분해 속도 저하 → 수면 중 성장호르몬이 분비되지 않아 지방 연소 감소 2️⃣ 수면 부족이 혈당과 식욕 호르몬을 망친다 잠이 부족하면 단순히 피곤한 것이 아니라, 몸의 혈당 조절 기능까지 무너질 수 있습니다. 미국 하버드대 연구에 따르면 수면 부족 시 식후 혈당이 급격히 상승하고 식욕을 자극하는 그렐린(Ghrelin) 호르몬은 증가, 식욕을 억제하는 렙틴(Leptin) 호르몬은 감소한다고 해요. ✔ 수면 부족, 이런 일이 벌어진다! 🍽 식욕 증가 → 평소보다 더 자주 배고픔을 느낌 🍩 단 음식 & 고칼로리 음식 선호 → 몸이 당과 지방을 더 원하게 됨 📈 혈당 스파이크 현상 → 혈당이 급격히 올랐다 내려가면서 폭식 유발 결국, 수면 부족 자체가 체중 증가와 당뇨병 위험을 높일 수 있다는 것이죠. 3️⃣ 잠이 부족하면 고칼로리 음식을 찾게 된다? 하버드대 윌리엄 킬고어(William Kilgore) 박사의 연구에 따르면 잠이 부족하면 뇌의 행동 억제 기능이 저하되어 고칼로리 음식에 대한 충동이 강해진다고 해요. 특히 야식이나 배달음식을 자주 먹는 패턴이 형성될 가능성이 높습니다. ✔ 야식 & 고칼로리 음식이 당길 때 해결법 🌙 취침 3시간 전에는 음식 섭취를 줄이기 🍗 단백질 위주의 가벼운 저녁식사(닭가슴살, 두부, 달걀)로 포만감 유지 🍵 따뜻한 차(캐모마일, 루이보스)로 긴장을 풀고 심리적 허기를 방지 4️⃣ 너무 많이 자도 문제! 적정 수면 시간이 중요하다 "그럼 많이 자면 살이 빠질까?" 🤔 사실 수면이 너무 길어도 문제가 될 수 있습니다. ✔ 너무 많이 자면 이런 일이 벌어진다! 💧 혈액순환 저하 → 수분 대사가 원활하지 않아 몸이 잘 붓는다. 🔥 기초대사량 감소 → 에너지 소비가 줄어 지방이 쉽게 쌓인다. ⏳ 신체 리듬 불균형 → 지나치게 많이 자면 오히려 피로감이 심해진다. ✔ 최적의 수면 시간은? ✅ 하루 7~8시간 수면이 가장 적절! ✅ 밤 12시 이전에 취침하여 멜라토닌 & 세로토닌 호르몬 분비 촉진 5️⃣ 불면증을 개선하는 방법 불면증이 있거나 숙면을 취하지 못하면, 체중 감량이 어려울 수 있어요. 수면의 질을 높이기 위해 이런 생활 습관을 실천해 보세요! ☀️ 낮에는 햇볕을 충분히 쬐기 30분 이상 햇빛을 보면 생체 리듬 조절 ☕ 오후 2시 이후 카페인 섭취 줄이기 카페인은 수면을 방해할 수 있음 🚿 취침 전 미지근한 샤워 & 반신욕 근육 이완 & 심리 안정 효과 🥛 수면 유도 식품 섭취 바나나, 견과류, 따뜻한 우유, 대추, 양파 💤💤💤 불면증이 있으면 다이어트도, 건강도 위협받을 수 있습니다. 잘 자는 것만으로도 식욕이 조절되고 신진대사가 활성화되며, 체지방 감소 효과를 볼 수 있어요! 지금부터라도 숙면 습관을 실천해 건강한 다이어트를 시작해보는 건 어떨까요?

geniet