'내 속이 편안한 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

3월 16일 만보 완주

바람도 많이 불고 날씨가 갑자기 추워져서  딱 만보만 걸었네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

#걷기.홈트

바람이 너무 심하게 불어요 편안한 밤 되세요

biki1013

내만보챌 3월 13일차

에네스

내홈챌 3월 14일차

에네스

딸기 모찌 쉐이크

남편은 컴포즈에서 음료 마시고 싶다고 해서 신메뉴인 딸기모찌 쉐이크 마셨어요 휘핑크림은 빼고 주문 했는데 마셔보니 평범한 딸기 우유 맛이 나는 쉐이크네오 모찌는 맛이 너무 없었어요 ㅠ

로블ㅎ

일요일 만보걷기

이른 저녁먹고 헬스장에서 만보걷고 왔어요 바람이 너무 차서 헬스장 이용했어요 편안한 밤 보내세요

들꽃7

밤산책후~~

오늘은 밤에도 춥네요  식후 조금 걷고 왔어요  따뜻한 유자차 마시며  편안한 쉼  합니다~~

예지영준맘

후루룩~ 새송이버섯계란국🍄‍🟫🥚

점심 냉장고 뒤적뒤적 찾아낸 새송이 버섯과 계란,대파 넣고 초간단 국물 끓여서 먹으니 꿀맛이네요. 멸치육수에 버섯향이 듬뿍인 국물이네요.          새송이버섯의 효능  🍄‍🟫새송이 버섯은 비타민 C가 느타리버섯의 7배이고 팽이버섯의 10배나 듬뿍 들어가 있다고 하네요. 🍄‍🟫단백질 함량이 우유보다도 높습니다. 🍄‍🟫칼로리가 낮아 다이어트에 좋고,골다공증 예방에 효과적입니다. 🍄‍🟫필수 아미노산이 풍부해 숙취 해소에 도움을 주는 아스파라긴산도 풍부합니다.

정수기지안맘

음식조절+운동은 우리에게 주어진 평생 숙제~!

건강한 다이어트- 운동과 식단 병행 운동과 식단으로 건강하게 다이어트 하는 저만의 꿀팁을 전수합니다. 겨울에 활동량이 적다보니 먹는대로 살이 붙더라구요. 너무 몸이 무거워져서 다시 마음먹고 헬스와 식단을 병행하기로 하였습니다. 중요한 것은 꼬박꼬박 운동을 하는것이 중요하고, 음식도 너무 절제하면 스트레스 받아 폭식하기 마련이니 먹고싶은 음식은 조금씩 먹되 칼로리/균형잡힌 식단으로 진행하는 것입니다. 금요일이나 주말에 약속이 있어 외식하는 날에는 샐러드와 단백질 위주로 먹었으며 밤에 야외 걷기를 하며 칼로리를 더 소모시켰습니다. 아파트 헬스장을 가거나 회사 근처 PT샵에 가서 근력운동과 런닝을 하며 1주일에 4~5번은 출석하였구요, 식사는 거의 샐러드를 선택해서 달걀/두부/고기/채소를 골고루 섭취했어요. 촐촐하거나 군것질이 땡길 때면 아몬드를 꺼내서 먹으니 많이 보완이 되더라구요. 한달간 눈바디와 체중 변화를 체크해 본 결과, 체중이 1.5kg 감량되었고 확실히 근력이 붙으면서 라인이 이뻐졌어요~ 스트레스 받지 말고 건강하고 꾸준히 다이어트 하길 바래요! 헬스 스타트 헬스 20일경한달 후야미야미~ 너무 맛있는 샐러드~♡

Jin22

딸아이 오레오 먹는법💖

아 우리 큰애 너무웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 간식으로 오레오에 우유 타서 먹는다고 인증샷을🤣🤣 보내줫는데 첨엔 사진만보고 이게 뭔가했네요 암튼 먹잘알이셔용ㅋㅋㅋㅋㅋ

자스민꽃

3월 15일 만보 완주

오전에 비가 온 뒤로 날씨가 쌀쌀했지만  열심히 걸어서 만보 완주했답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

내홈챌 3월 15일차

에네스

내만보챌 3월 15일차

에네스

#오늘걷기

비가 와 늦게 나가 했어요 편안한 밤 보내세요

biki1013

오늘의 걸음

만보이상 걸었어요 날이 정말 포근해져서 저녁에 걸어도 춥지 않네요 편안한 밤 되세요

저스트영

고구마

고구마 삶았어요 속이 노랗고 맛있어요

마음그릇

3월 14일 만보 완주

날씨가 좋아서 기분 좋게 만이천보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

금요일 만보걷기

식후에 만보걷고 왔어요 소화도 시키고 혈압관리도 할겸 걷기 실천 중이에요 오늘도 편안한 밤 되세요

들꽃7

🫚계피+ 생강의 파워 🔥

계피 생강차 꿇여서 식사후 따뜻하게   한 잔 마시고 나니 속이 편안하네요.      궁합 좋은 계피 생강차 효능

정수기지안맘

🧄🐔피로 해소와 감기 예방 '마늘소스 닭봉구이'

닭봉 우유에 재워 두었다가 씻어 마늘과 핑크 솔트, 올리브오일,허브에 버무려 놓았다가 에어프라이어에 노릇하게 구웠어요. 🧄기침에 좋은 마늘은 특히 알리신 성분이 세균,효모,곰팡이,기생충 등에 살균과 살충 효과를 주고 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 동맥경화증을 예방하고 강력한 항산화작용을 합니다. 🧄피로 해소,결핵 치료,중금속 등 공해물질의 해독,감기 예방에 효과적입니다.

정수기지안맘

출첵

걷고 오면 소소하지만 출첵은 챙깁니다  편안한 저녁 보내세요~~

예지영준맘

만보 걷기

오늘도  오전에만 미먼이 있고 오후에는 맑은 날이었어요 ~ 바람도 간간히 불어 걷기에도 좋았구요  만보 걷기는 잘 마쳤습니다  우리님 모두 편안한 금욜 보내세요~♡

예지영준맘

딸기값 많이 내렸네요

집에 가는길에 시장 지나가며 보니 한팩에 2000원에 가져가라고 하네요 알은 작아도 싱싱해보여서 살까 고민하는데 옆에 분이 카드 내니까 카드 안받는다고 하시네요. 싸게 사면서 카드 낼 생각은 없었던지라 주머니에 만원짜리 만지작거리고 있었는데 정색하시는거 보자마자 전에 방울토마토 그 아주머니한테 살때 카드 내니까 봉지에 담았던 몇알 도로 꺼내셨던게 기억나서 그냥 안샀습니다.

훔훔

채소 한잔

우유에 케일,양배추,찐단호박 넣어  한잔. 든든해요.

쉬리107

실내걷기

남편의 선물. 실내 걷기를 하라네요. 오늘도 화이팅입니다.

준이할미

아침은 시리얼로 🤭💪

아침은 시리얼로 하려고 애들 꺼내줬어용~😀 울 둘째는 ㅎㅎㅎㅎ 우유를 안 부어줘도 된대요 따로 마신다고... 일단 그릇에 시리얼만 부어줬어요 ㅎㅎㅎ 맘대로하거라 ㅎㅎㅎㅎㅎ

자스민꽃

3월 13일 만보 완주

루틴대로 기분 좋게 만보 완주했답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

목요일 만보걷기🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️

식후에 만보걷고 왔어요 소화도 시키고 혈압관리에도 좋아서 식후에 걷기 실천하고 있네요 오늘도 편안한 밤 되세요

들꽃7

꾸준히 만보

만보 걸었어요 꾸준히 걷기 실천하고 있습니다 편안한 밤 되세요

저스트영

내 단기간 다이어트는 맨몸운동

되도록 무리하지 안게끔 기분 좋을 만치 한 두번 나눠서 1.팔벌려 뜀뛰기 50~60회 2.팔굽혀펴기 70~80회  3.의자잡고 팔뒤로 굽히기 6, 70회 4.스쿼트 70~80회 5.누워서 윗몸일으키기 상,중,하 30회씩 총 90회 6.다리찢기(스트레칭) 10~15분 추가로 덤벨 있으면 양팔 2,30회 정도 하기 이렇게 4,50분 내외로 이틀에 한번씩 하면 보름도 안되 건강한 감량 할 수 있습니다.  추천~ㅋ

로앰

🫛작두콩차 한 잔

식사후  작두콩차 껍질째 따뜻하게 우려내어  한 잔 마시고 나니 속이 편안하네요. 🫛작두콩차의 폴리페놀 성분은 식후  혈당의 급격한 상승을 막아주고 혈당  조절에 도움을 줍니다. 🫛작두콩차 사포닌이 풍부해 지방의  연소를 촉진하여 체중 감량과 체지방  감소에 도움을 줍니다.

정수기지안맘