'내 속이 편안한 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 내 속이 편안한 우유에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

2월 24일 만보 완주

날씨가 화창하고 포근해서 만삼천보 걸었답니다 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

내만보챌 2월 23일차

에네스

내홈챌 2월 24일차

오늘도 3꼭지

에네스

월요일 만보걷기

한주의 시작 월요일도 식후에 만보걷고 왔어요 혈압과 혈당에 도움이 된다고 해서 꾸준히 걷고 있어요 오늘도 편안한 밤 되세요

들꽃7

식후 혈당 내리는 운동 top1.gif

밥 먹고 혈당 내리는 간단 운동으로 유명한 영상 영상 보니 235에서 150까지 내려가네요 ㅋㅋ 혈당에는 역시 허벅지 근육 쓰는게 짱이네요

불켜미

제 인생 다이어트 도우미는 실내자전거 ~

저는 실내자전거로 꾸준하게 다이어트에 도전하고 있어요! 실내자전거 덕분에 허벅지 근육량이 늘어서 칼로리 소모에 도움이 되고 있습니다. 인생 다이어트 성공을 위해 실내자전거를 전용 클릿슈즈도 구입했습니다 처음에는 그냥 맨발로 실내자전거 페달을 밟았습니다. 그런데 클릿슈즈가 더 좋다고 해서 클릿슈즈로 달려봤습니다. 신발덕분에 발바닥이 아프지도 미끄럽지도 않습니다. 아직까지는 만족할만한 성공은 아니지만, 지금도 인생 다이어트의 성공을 위해 계속 실천하려고 하고 있습니다~

숲속의나무

갑상선 기능이 떨어지면 혈당도 위험? 🔄당뇨병과 갑상선 건강의 연결고리

혹시 갑상선 기능 저하증에 대해 들어본 적 있나요? 갑상선은 우리 몸의 신진대사를 조절하는 기관인데, 기능이 떨어지면 체중 증가, 피로감, 혈당 조절 이상 등 다양한 문제가 생길 수 있어요. 특히, 갑상선 기능 저하가 당뇨병 위험을 높일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 갑상선과 혈당의 관계, 그리고 갑상선을 건강하게 유지하는 방법을 알아볼게요! 갑상선 기능 저하가 당뇨 위험을 높이는 이유 ⚠️ 갑상선 기능이 떨어지면 신체 기능이 전반적으로 느려지고, 혈당을 조절하는 능력도 함께 저하될 수 있어요. 그럼 구체적으로 어떤 이유로 갑상선 저하가 당뇨와 연결되는지 살펴볼까요? 1️⃣ 신진대사가 느려지면서 인슐린 저항성 증가 갑상선 호르몬은 신진대사를 조절하는 역할을 하는데, 이 호르몬이 부족하면 몸의 에너지 소비가 줄어들고 세포가 인슐린에 덜 반응하게 됩니다. 즉, 혈당이 쉽게 높아지고, 인슐린 저항성이 증가해 당뇨병 위험이 커질 수 있어요. 2️⃣ 체중 증가 & 복부 지방 축적 갑상선 기능이 저하되면 칼로리 소비량이 줄면서 살이 쉽게 찌게 돼요. 특히 복부 지방이 증가하면 인슐린 저항성이 심화되면서 혈당 조절이 더 어려워질 수 있어요. (복부 비만이 있는 사람이 당뇨 위험이 높은 이유도 이 때문이에요!) 3️⃣ 혈당을 조절하는 호르몬 균형이 깨짐 갑상선 호르몬은 혈당을 낮추는 인슐린과 혈당을 높이는 글루카곤과도 관련이 있어요. 이 균형이 깨지면 혈당 변동이 심해지고, 장기적으로 당뇨로 이어질 가능성이 높아집니다. 4️⃣ 만성 염증 증가 갑상선 기능 저하가 있으면 몸에 만성 염증이 증가할 가능성이 커요. 이 염증은 혈관 손상을 유발하고 인슐린 저항성을 악화시켜 혈당 조절을 방해할 수 있어요. 갑상선 건강을 지키면서 당뇨를 예방하는 방법 ✨ 그럼, 갑상선을 보호하면서 혈당도 안정적으로 유지할 수 있는 방법을 알아볼까요? 🥚 영양소 충분히 섭취하기 갑상선 기능을 유지하려면 요오드, 셀레늄, 아연, 비타민 D 같은 영양소가 필요해요. 🍣 요오드 – 김, 미역, 다시마 같은 해조류 🥜 셀레늄 – 브라질너트, 참치, 닭고기 🥩 아연 – 소고기, 굴, 달걀 ☀️ 비타민 D – 햇볕 쬐기, 연어, 우유 🏃‍♀️ 가벼운 운동 꾸준히 하기 운동은 신진대사를 촉진하고 갑상선과 혈당 조절을 돕는 최고의 방법이에요. 💡 추천 운동 • 하루 30분 이상 걷기 🚶‍♀️ • 근력 운동(스쿼트, 플랭크) 💪 • 요가 & 스트레칭 🧘‍♀️ 운동을 하면 인슐린 감수성이 좋아져 혈당이 안정되고, 갑상선 기능도 활성화될 수 있어요! 🥗 건강한 식단 유지하기 갑상선 기능이 떨어지면 당 흡수가 빨라져 혈당 변동이 커질 수 있어요. 이럴 땐 혈당을 천천히 올려주는 식단을 유지하는 게 중요해요. ✔ 정제 탄수화물 줄이기 – 흰쌀, 밀가루 대신 현미, 퀴노아 먹기 ✔ 오메가-3 지방산 섭취 – 연어, 아보카도, 견과류 추가하기 ✔ 식이섬유 풍부한 식단 – 채소, 해조류, 콩류 많이 먹기 🛌 스트레스 & 수면 관리 스트레스와 수면 부족은 갑상선 호르몬을 억제하고 혈당 조절에도 악영향을 줘요. 😴 수면 습관 개선하기 • 하루 7~8시간 충분한 숙면 취하기 • 자기 전 스마트폰 사용 줄이고 조용한 환경 만들기 🧘‍♂️ 스트레스 줄이기 • 명상, 심호흡, 가벼운 산책으로 긴장 완화하기 • 카페인 줄이고 허브티(캐모마일, 루이보스 등) 마시기 🌿🌿🌿 갑상선 기능이 떨어지면 혈당 조절이 어려워지고 당뇨병 위험이 높아질 수 있어요. 하지만 적절한 영양 섭취, 꾸준한 운동, 건강한 식습관을 유지하면 갑상선 건강도 챙기고 혈당도 잘 관리할 수 있습니다. 지금부터라도 작은 습관을 바꿔 건강한 갑상선과 혈당을 만들어보는 것 어떨까요? 😊💪

geniet

🌄 아침 명상과 함께 🧘‍♂️

아침 떠오르는 일출의 하늘빛을 바라 보며 명상으로 편안한 시간을 가져봅니다. 🧘‍♂️스트레스를 완화하여 혈당과 혈압을 낮추고 불안과 우울증을 개선해 주며 집중력과 기억력을 향상시킵니다.

정수기지안맘

2월 23일 만보 완주

바람이 많이 불어서 딱 만보만 걸었네요 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

오늘도 만보 성공

오늘도 만보 걸으신분들 수고 많으셨습니다 주말이 오늘로 끝이 납니다 내일은 평일 첫날인 월요일입니다 다들 파이팅 하시고 마지막까지 편안한 시간 보내시길 바랍니다 좋은밤 되세요

모노

만보 걷기

만보 걷기 일요일에도 실천 했어요 편안한 밤 되세요

저스트영

내만보챌 2월 22일차

에네스

'황금 푸드' 한 잔 🫚

밝은 노란빛의 황금 푸드 강황우유 한 잔 따뜻하게 마시네요. 강황의 효능 염증 억제/ 치매 예방/혈당 조절 혈액순환 촉진/스트레스 완화 소화불량 해소/피부 노화 지연 생리 불순,생리통,무월경 개선 간기능 개선/ 체중 관리/ 항암 효과 강황은 지용성으로 기름에 잘 녹기 때문에 지방과 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있어요. 그래서 카레를 만들 때 물 대신 약간의 우유를 첨가하면 좋아요. 카레 말고도 밥을 지을 때 쌀 위에 뿌려서 하거나 요거트, 우유에 섞어서 드시면 자주 섭취하실 수 있어요.

정수기지안맘

추운 하늘

넘 추운 일요일 하늘 체감상 넘 추운데 하늘만보면 편안한 맑았던 하늘 입니다 오늘도 하늘 보며 쉬어가요😉

치노카푸

인생다이어트 실내자전거

저는 폭식을 많이 하는편이라 한번 마음 놓고 먹으면 입맛이 살아서ㅠㅠ몇주간 이어지는 편이에요ㅠㅠ이렇게 살이 쪄버리면 혹독하게 관리해서 돌아옵니다ㅠㅠ탄수화물 제한과 실내자전거 유산소로 다이어트를 하는편이에요! 그중에서 유튜브 채널과 함께하는 공복유산소로 실내자전거 추천합니다! 20분 짜리도 있어서 바쁠때 하기도 딱 좋답니다!

어라라

저녁은 알탕과 제육볶음~~

아직도 많이 춥네요 국물 요리 생각나서 알탕 끓이고 벌집 삼겹살로 제육볶음 만들었어요 오늘도 수고많으셨습니다~~ 편안한 저녁되세요^^

seabuck

일요일🚶‍♂️🚶만보걷기

일요일 만보걷기 하고 왔어요 오늘은 어제보다 바람이 더차네요 오늘도 편안한 밤 되세요

들꽃7

무랑 건새우로 육수내서 뜨끈하게 어묵탕 끓였어요

새벽에 숲에 갔다왔더니 피곤했나봐요. 오랫만에 낮잠을 2시간 넘게 잤네요.. 정신없이 일어나서 뜨끈한 어묵탕 끓여서 먹어요 고래사 어묵은 쫄깃하고 깊은맛이 나거든요 무랑 건새우 다시마 넣고 마지막에 가쯔오부시.. 국물맛 아주 깊어요.. 요건 SSG 호텔식 만두라고 해서 먹었는데 육향이 진하더라구요 이마트엔 없고 이마트 모바일로 주문했어요

장보고

걷기 후 출첵

걷기후 출첵 마무리 했어요 편안한 저녁 보내세요

예지영준맘

홈트 운동

추운 날 실내운동으로 좋은 홈트 했어요 편안한 저녁 보내세요

예지영준맘

저녁 시간, 하루의 피로를 풀고 여유를 즐기기 위하여

저녁 시간, 하루의 피로를 풀고 여유를 즐기기 위해 따뜻한 커피 한 잔을 준비했습니다. 커피의 향기가 가득 퍼지면. 마음이 편안해지는 느낌이 듭니다. 저녁 커피와 함께하는 수제빵, 요거트,배,배즙,우유는 하루의 마무리를 더욱 특별하게 만들어 줍니다. 각기 다른 맛과 향이 어우러져, 일상의 소소한 행복을 느낄 수 있는 시간이 됩니다.

야고

23일차 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기 어느덧 벌써 23일차 만보걷기 성공입니다~ 편안한 휴일 저녁 마무리 잘 하시고 굿밤 되셔요^^

다시꿈꾸는세상

*노을보며 일요일 보내요~잘가🤚🥲

주말 잘~~~보내셨나요~~^^ 저도 오늘은 여기저기 다니느라 하루가 빨리 지나가 버린듯 하네요. 집에오는길 지는 노을보며 일요일도 웃으며 마무리 합니다.☺️ 남편이 노을사진 찍으라고 차세워 줬어요.

냥식집사

내홈챌 2월 23일차

에네스

🌄 아침 명상의 에너지

아침 명상과 호흡으로 편안한 시간이네요. 명상은 스트레스를 낮추어 혈압과 혈 당을 안정화하고 집중력과 기억력을 향상시킵니다.

정수기지안맘

아침 만보 걷기

휴일이라 생태숲걷고 왔어요.. 아직은 땅도 딱딱하고, 황랑함이 있지만 조만간 새싹이 올라오겠어요.. 약속이 있어서 뛰듯 속보로 걷고 아침 산책 마무리합니다.. 공기 맑은 날이라 일출도 깨끗하고 화려해요...^^

장보고

2월 22일 만보 완주

평소보다 조금 더 걸어서 기분이 좋네요 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

인생 다이어트 운동으로 박살내기!

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저는 운동은 너무 좋아하지만 그만큼 맛있는 거 먹는 거도 좋아해서 식단이 너무 어려워요 ㅋㅋ 그래서 스트레스 안 받으면서 하기 위해 다이어트는 냅다 운동량 늘리기로 가버립니다!ㅋㅋ 약속 없는 날엔 매일 1시간씩 하구요 바프 때문에 빡세게 할 땐 하루에 3시간까지도 했네요 ㅋㅋ 운동으로 건강하게 살빼요 우리!

영잔디