'내가 몸짱이 될 닭가슴살 볶음밥 갈비맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내돈내산 써브웨이 에그마요 샌드위치

써브웨이 에그마요 샌드위치는 내가 자주 먹는 메뉴입니다. 빵은 플랫브레드로 선택해 줍니다. 샌드위치사이즈는 15cm도 충분합니다. 치즈는 슈레드치즈를 선택해줍니다. 추가토핑은 미트,에그마요,치즈,오믈렛,아보카도,페파로니,베이컨 등을 추가할 수 있습니다 .야채는 양상추,토마토,오이,피망,올리브,양파,피클,할라피뇨을 넣고 먹으면 한끼식사가 됩니다.

pander33

서브웨이 [로스트치킨샌드위치], 다이어트 샌드위치 꿀 조합, 맛까지 좋아요!

안녕하세요. 저는 서브웨이에 가면 꼭 먹는 메뉴가 정해져 있습니다. 다른 메뉴는 쳐다보지 않아요. 가끔 꼬맹이와 갈 때만 꼬맹이 때문에 훑어보는 게 다입니다. ​ 서브웨이에 가면 저는 로스트치킨샌드위치만 먹어요. 닭가슴살 한덩이가 그대로 들어 있기 때문에 단탄지 고민하지 않아도 되어서 좋은 메뉴이거든요. ✅ 다이어터의 죄책감 제로 서브웨이 레시피 특징 : 큼직한 닭가슴살 덩어리가 통으로 들어감 ​1. 빵은 위트(곡물빵)로 선택 한 후, 양쪽 빵 속을 파달라고 요청합니다. (탄수화물 줄이고 칼로리 다운) ​ 2. 슈레드치즈와 아메리칸치즈 더블치즈로 지방을 맞춰줍니다. (물론 추가금 발생) ​ 3. 야채는 취향 껏 넣어달라고 하시면 좋아요. 절임야채(?) 할라피뇨나 피클 등은 제외해주는 게 좋아요. (전 할라피뇨 많이, 매콤상쾌함 때문에 🤣) ​ 4. 소스는 올리브유만 넣어도 아주 훌륭합니다. 그런데 올리브유 대신 스위트어니언을 넣으면 더더더 맛있어요. 주위에 이 레시피 알려주고 욕 먹은 적 한 번도 없었어요. 갑자기 로스트치킨샌드 땡기네요. 오늘 저녁은 정해졌네요. 😋

선쟈

오늘의일기-♡

식단을 다시 시작해보렵니다. 일반식을 하도 먹었더니 배고플새가 없었네요ㅋㅋㅋ 이젠 다이어터 모드!!@ 다시마랑 깻잎이랑 닭가슴살 스테이크 싸먹어요. 자전거 타기도 필수!!~^^

58로가즈아

서브웨이 꿀조합는 내 입맛대로.

서브웨이는 내가 골라 조합해서 제대로 먹을수가 있는 한끼로 안성맞춤이라서 집근처 서브웨이가서 브래드는 꼭 허니오트로 주문해서 먹어요. 허니오트는 고소함과 식감이 좋아서 꼭 내사랑 허니오트로 !! 로티세리 바비큐치킨으로다가 스위트칠리 소스 챱챱 하고,  무조건 야채는 듬뿍 듬뿍이요. 추가로  아보카도도 합니다

똥강아지공주님

내가 좋아하는 서브웨이 꿀조합은 말입니다..

서브웨이는 가끔 가다 가서 그런가 가기전에 스터디 좀 하고 가야할듯 싶어요 ㅎㅎㅎ 우선, 전 매번 기본이 제일 맛있어서 화이트로 주문합니다.  그리고 주로 치킨 데리야끼로 먹는데 소스는  스위트 어니언 + 바베큐로만 해달라고 해요. 종종 할라피뇨도 넣어달라고도 합니다 마지막으로 전 기왕에 먹을때 콜라하고 쿠키도 주문해서 맛있게 냠냠냠 해요

달달별

서브웨이 스파이시 바베큐

스파이시 바베큐 추천해요 어니언 많이 빵은 부드러운걸로 소스는 무조건 많이 야채많이 해서 반을  점심에 반을  저녁에 먹고 대신 탄산은  먹지 않아요 가끔 닭가슴살 넣어 먹어요 햄버거 보다 낮겠지 싶어여

관리하자

서브웨이에서 다이어트 맛있게하기

서브웨이에서 샌드위치 먹으면서도 다이어트 할수있어요! 로스트치킨은 닭가슴살 샌드위치인데요, 빵은 위트로 선택하고 야채는 취향대로, 소스는 소금 후추 올리브오일로 선택했습니다. 머스타드나 칠리같은 달콤한 소스가 없어도 너무 맛있게 먹었어요

코쿤캅

[내돈내산] 서브웨이 에그마요/스테이크&치즈 꿀조합

서브웨이는 다양한 재료로  개인 취향에 맞게 선택해서 나만의 샌드위치를  만들어 먹을 수 있는 곳으로 유명하죠  근데 워낙 선택의 폭이 넓다보니 무엇을 선택해야 할지 고민이 되기도 하죠  그래서 저만의 서브웨이 메뉴 추천과 꿀조합에 대해 말씀드릴게요  ​서브웨이 메뉴판이예요 여기서 잠깐~ 서브웨이 베스트 메뉴 알고 가실게요 * SUBWAY 베스트 메뉴 * • 에그마요 단품 5,500 / 세트 8,000(15cm 기준) • 스테이크&치즈 단품 7,900 / 세트 10,400(15cm 기준) • 이탈리안 비엠티 단품 6,700 / 세트 9,200(15cm 기준) • 이탈리안 비엠티 전 평소에 이탈리안 비엠티를 잘 먹지만  오늘은 에그마요와 스테이크&치즈를 주문했어요 서브웨이는 빵부터 속재료까지 내가 원하는대로 샌드위치를 만들어 주기 때문에 정신 바짝 차리고 골라야 돼요 ​Step1 빵을 골라야죠 빵의 종류가 많지만 저는 쫄깃하고 고소한 빵인 ‘플랫브레드’를 좋아해요 ​Step2 치즈를 선택합니다 ​에그마요에는 풍미 있고 부드러운 혼합치즈인 ‘슈레드 치즈’를, 스테이크&치즈에는 짭쪼름하면서도 깊은맛을 가진 ‘아메리칸 치즈’를 넣었어요 Step3 토핑추가를 원한다면 추가하세요 여기서 꿀팁은 에그마요에 베이컨 추가 하시면 더더 맛있답니다 Step4 야채를 선택해주세요 Step5 소스를 선택합니다 소스 선택 꿀팁! 에그마요는 스위트칠리+랜치 조합도 맛있고 조금 더 달달한 맛을 원하시면 스위트칠리+스위트어니언으로 하셔도 꿀맛이고  후추도 조금 뿌려달라고 말씀하시면 더 맛있어요👍🏻 ​스테이크&치즈는 그냥 추천 소스로 주세요 했더니  마요네즈와 스위트 바베큐를 뿌려주셨네요 ​알록달록 탐나는 소스통 Step6 세트 선택을 원하신다면 선택하세요 ​세트를 선택하게 되면 단품 금액에서 2,500원이 추가됩니다 (음료+쿠키) ​스테이크&치즈 샌드위치 스테이크&치즈 조합은  맛없을 수가 없는 조합이기도 하고 고기는 광장히 부드럽고  치즈는 짭쪼롬하니  신선한 야채들과 조화롭게 잘 어울어졌어요 ​에그마요 샌드위치 에그마요도 평소에 워낙 좋아하고 스위트칠리 소스맛이 강해서 달달하니 입에 촥촥 감겼어요 먹다보니 야채가 조금 더 많으면 좋겠다는 생각도 들어서 다음에는 주문 때 이야기해야 될 것 같아요

까망천사

🥕건강하고 든든한 아침🥚

🥕건강하고 든든한 아침🥚 러닝하고 만보 걷고 들어와서 오늘은 조금 손이가게 만들어서 아침을 먹어요 당근라페를 다시 만들고 든든한 샌드위치를 만들었어요 재료는🥕 당근라페 닭가슴살 계란후라이 토마토 양파 이렇게 넣었어요 커피한잔이랑 같이 아침먹어요😊🐶 당근 두개 채를 라페를 만들었더니 두통이에요 한통이 당근한개~  샌드위치속에는 당근 반개가 들어가네요🥕

레몬그린

서브웨이 치킨로스트 꿀 조합

닭가슴살도 맛있는 치킨로스트 샌드위치 플랫브레드 빵을 전 자주 선택해요 그냥 기분 탓에 이 녀석 칼로리가 낮을거 같아서욬 실상은 칼로리가 더 높을지 모르겠지만 질기지 않아 좋아요 ㅋ 채소는 안먹는거 없으니 전부 넣어주고요 할라피뇨는 꼭 넣어요 소스는 후추 머스타드 스위트칠리를 뿌려서 먹어요 닭 가슴살이 통으로 들어간건 아니고 햄버거 패티처럼 원육을 갈아서 만든 패티라 뻑뻑하지 않아서 먹기 좋아요

이하린80

서브웨이 다이어트 식단

다이어트할 때 서브웨이 샐러드 추천해요~ "로스트치킨 샐러드" 닭가슴살도 있고 칼로리도 낮아요. 요즘엔 샐러드 파는 가게가 많지만 예전부터 있던 곳은 서브웨이라서 친숙해요. 서브웨이가면 더 맛있는거 시키고 싶지만ㅠㅠ 그래도 샐러드도 맛있으니까 잘 버텨봐요

아담이누나

내돈내산 써브웨이 로스트치킨+아보카도

제가 선택한 서브웨이! 빵도 허니오트로 통밀빵 으로 선택 드레싱은 올리브오일에 핫칠리 선택해요 칼로리는 가볍게! 영양소 는 듬뿍 담긴 맛있는 한끼로 손색없는 써브웨이 퍽퍽한 닭가슴살이 아닌, 촉촉한 로스트 치킨에 맛있는 아보카도가 더해진 "써브웨이 로스트치킨아보카에요  빵선택하고 치즈는 모짤레라에 양파도 같이 구워달라고  주문하고 야채는 다 넣고 먹어먹는 로스트치킨+ 아보카도  추천 합니다

들꽃7

서브웨이에서 선택하는 나만의 꿀조합

서브웨이에서 내가 가장 많이 먹는 샌드위치는 아마도 이탈리안 BMT 이다. 나만의 조합이라고 하면 우선 빵의 종류는 쫄깃한 식감을 좋아해서 플랫브래드를 선택한다. 치즈는 슈레드치즈를 자주 시키는 편이다. 야채는 많은 걸 좋아해서 제외하는 야채는 없다. 소스는 살짝 메콤한 맛이 나는 사우스웨스트 치폴레와 스위트 어니언, 랜치 소스를 선택한다. 이러면 나만의 맛있는 서브웨이 샌드위치가 완성된다.

건강하자으니

다이어트 일기 만보걷기 화이팅!

오늘도 만보걷기 도전합니다. 주말이라 늦잠 자고 뒹굴뒹굴했더니 아직도 3천보도 안되네요~ 오늘은 걸어서 장보러 갔다 오려구요. 가면서 미션도 하고, 저녁으로 양배추랑 사와서 양배추쌈해서 먹으려고 합니다. 아침 : 닭가슴살 큐브, 매일두유 무가당 점심 : 곡물식빵, 크림치즈, 삶은 계란, 커피 저녁 : 양배추쌈, 계란후라이 운동 : 점심 30분 산책, 저녁 30분 산책

티케

추천]써브웨이 두종류 입니다

제가 제일좋아하는 에그마요~ 에그마요에 계란은 누구나 좋아하는 꿀조합이지요  후추와 바베큐 스모크바베큐   그리고 랜치드레싱 스위치 칠리소스  전 토마토 추추 가 해서 먹어요    전 치즈빼고 허니머스타드도 빼요   ㅇ ㅔ그마요  *두번째 추천메뉴 *    극강의 불맛 훈제의향 느낄수 있는 찰떡의 조합  스모크한 바베큐와 스윗한 칠리소스 ~  크~ 맛이 없을수 없죠~잉      치킨 데이야끼  여기에 오이랑 토마토~추추 가 *내가 토마노를 좋아했나?   간단하게~ 먹어야죠  추가가 많을수록 칼로리가 올라 갑니당

껌씹는여우

다이어트 샌드위치

간편하게  점심식사로 서브웨이 샌드위치로 정했습니다 무거운 음식보다는  가볍게 야채 많이들어간 샌드위치 맛도 좋고 한입물면 신선한야채가 아삭 ... 기분도 업되는것같아요 처음  써브웨이 방문했을때  메뉴 고르는게 어려워 눈치보다 남들 시키는 메뉴로 했었는데... 지금은 능숙하게 내가 원하는 재료로주문을 한답니다  점심맛있게드세요

예픈공주

나만의 운동-만보걷기👣

저는 매일 만보걷기 하고 있어요. 걷기가 돈도 안들고, 시간이나 공간의 제약 없이 내가 하고플때 할 수 있어 참 좋은거 같아요.  처음에는 만보가 너무 힘들었었는데 꾸준히 하다보니 체력도 늘구요. 살도 엄청 빠졌어요. 저 원래 모태 돼지였는데, 걷기로 20키로 감량하고 이제는 벗어났습니다ㅋㅋ 다들 꾸준히 걷기 해보세요! 정말 좋습니다!

소푸

루틴실천

어제 만보성공.연속 성공. 아보카도맛이 적응안되서  조금 맛있게 만들어 봤다. 어제 온 한끼통살 닭가슴살 일단 맛을 보고 더 시킬지 결정해야겠다. 오늘도 아침 루틴 실천하기 성공.

biki

써브웨이 다이어트 꿀조합 추천합니다!!

써브웨이에서 샌드위치만 있는게 아니라 다양한 종류의 샐러드도 판매하는데요 샐러드를 먹게되면 좀 더 많은 양의 야채를 먹을 수 있습니다 그리고 저는 다른 식품에서 이미 닭가슴살은 많이 섭취할수 있다고 생각합니다 그래서 평소에 터키 샐러드를 많이 먹습니다 터키는 영양분도 풍부하고 그램당 칼로리는 낮고 단백질 함량은 높아 다이어트시에도 충분히 섭취할수 있습니다 닭가슴살로 된 샌드위치말거 터키가 들어간 샐러드도 드셔보세여!!

난난이이

내가 좋아하는 서브웨이 꿀조합

에그마요 양상추 허니머스타드 베이컨 같이 먹음 짱이에요

떵투니

서브웨이 치킨 샐러드 165kcal !! 든든해요

저의 최애 메뉴. 서브웨이는 샌드위치도 맛있지만, 야채를 더 많이 먹을수 있는 샐러드도 정말 좋아요. 로티세리 바베큐 치킨 샐러드는 든든한 닭가슴살 토핑에 치즈가 2장!! 맛도 영양도. 포만감까지 끝내주네요! 소스는 좀 적게 뿌려 달라고 했어야 하는데,ㅋ 키오스크로 생각없이 주문 넣어버렸더니... 이렇게 듬뿍? 뿌려주셨네요. ㅋ 덕분에 더 맛있게 먹긴 했답니다. ^^ 서브웨이에서 샌드위치 & 아메리카노 조합. 꼭 드셔보세요!

흰우유

서브웨인 샌드위치

서브웨인 샌드위치는 내가 원하는데로 내용물을 넣을수있어서 넘좋아요 야채 많이 넣쿠 평소에.점심 간단히 먹을때 많이 사먹어요~다이어트 할땐. 칼로리가 걱정많이되는데 그럴땐 고기를 최대한 빼고 야채를 많이넣어요 빵도 통밀빵으로 선택하면 전 맛도 괜찬고 맛나드라고요 서브웨인 안드셔보신분들. 이번기회에 드셔보세요.

KKK용식이22

제 추천은요!

제 추천은 로티세리 치킨 샌드위치입니다ㅎㅎㅎ로티세리 비비큐 치킨 그냥 보기만 해도 닭가슴살 느낌에 다이어트식이잖아요ㅎㅎ 빵만 없으면 그냥 닭가슴살 샐러드... ㅠㅠㅋㅋㅋ 하지만 샌드위치라도 먹어야 하니 빵은 플랫화이트에 소스는 렌치와 허니머스타드 추천해요 맛있게 다이어트하세요!!

굥스

이번주 다이어트 목표

이번주 다이어트 목표는 다시 식단으로 돌아와야할거 같애요.  지난번에 2킬로 빠진 몸무게가 다시 원래대로 돌아왔네요ㅠㅠ 매일 적당한 걷기와 사이클 60분 식단 저녁은 단백질 쉐이크나 닭가슴살, 샐러드, 곤약면 등으로 탄수화물 대체 이번주도 건강하게 다이어트해볼게요.  정말 다시 찐 살 보니 넘 속상하네요.

산들바밤바

상쾌한 오늘 아침.

어제 만보성공.🎉🎉 일찍 일어나 산책하고 마인드키 사운드 틀어 놓고 각종 과일과 아침 다이어트 시작해본다. 아직 아보카도는 맛이 적응이 안된다. 밥보다 과일이 배가 훨씬 부른것 같다. 새벽에 마켓컬리에서 닭가슴살 도착. 소시지로 먹다가 한끼통살 시켜보았다.

biki

아침은 신선한 샐러드로 먹어요🌻

신선한 아침🌻 샐러드로 먹어요   삶아둔 생닭가슴살 시원하게 만들어논 당근라페 이거 둘이도 잘 어울려요   작고 탱탱한 짭짤토마토식감의 귀요미 토마토와 달콤한 홍로사과(꿀들었어요)도 함께 먹어요  오리엔탈 소스도 살짝 뿌렸어요 토마토맛이 더 맛있어져요😊🐶   즐거운 금요일 보내세요🌻

레몬그린

목요일 저녁♡

드디어 김치찌개를 다 먹었네요ㅜㅜ 아기소고기 먹이려고 소고기다짐육에 가지와 어묵넣고 볶음밥 해서 먹었어요~^^

어느멋진날29

돈 쓰지 말고 쉽게할 수 있는거 부터...

다이어트나 운동을 결심하면 항상 장비부터 산다. 그리고 운동에 맞는 옷과 신발도 산다. 작심삼일, 힘들어서, 시간이 안되서, 이런저런 핑계로  몇번 실패하고 나면, 집 안에는 장비들만 가득하다. 내가 그런 스타일이었다. 100kg이 넘어가면서 이대로 있어서는 안되겠다 싶어. 돈 쓰지 않고 할 수 있는 운동이 뭘까 고민하다가, 그냥 운동화를 신고 밖으로 나갔다. 처음엔 30분 걷기하면서 시간을 늘렸고, 걷기가 지겨워 질 때 쯤 달리기를 시작했다.  운동장 한 바퀴 뛰는 것도 힘들었다. 하루 하루 거리를 늘려갔다. 걷기를 시작한 후 두달만에 운동장 10바퀴를 쉬지 않고 달렸다.  4개월만에 18kg를 뺐다.  그 후로 3년이 지났다.  삼시세끼를 먹으며 지금까지 요요현상 없이 잘 유지하며 관리하고 있다. 지난 주부터 자연스럽게 79kg대로 진입했다. 지금은 하루에 5km를 기본으로 달린다.  이제는 자전거, 등산도 취미가 되어 힘들지 않게 즐기고 있다. 쓸데없이 장비에 욕심을 내지 않는다.  있는거 입고 신고 가면 된다.  운동화만 있으면 어디서든 운동할 수 있다. 중요한 것 자신의 의지...

하얀보석

[애착간식] 아임닭 만찬 시리즈

닭가슴살 소시지를 처음 접한 브랜드가 아임닭이었는데 다른 종류도 궁금해지더라구요! 대부분 간단히 먹을 수 있어서 편한 게 가장 큰 장점인 것 같아요. 청양고추 소시지와 블랙페퍼 소시지는 포장팩 끝부분을 살짝 뜯어 전자레인지에 40~50초 돌리면 간편하게 먹을 수 있어요. 닭강정이 먹고 싶었을 때 크런치 닭강정을 먹어봤어요. 레드시그니처, 스윗갈릭, 블랙소이 3가지 맛으로 저는 스윗갈릭이 가장 맛있더라구요. 전자레인지에 돌려도 되고 오븐에 조리해도 됩니다. 닭강정은 생각보다 칼로리가 높으니 여럿이 먹거나 조금씩 먹는 걸 추천해요. 소스가 부족한 점은 아쉬워요. 마지막으로 그릴드 통닭다리가 있는데 크기도 크고 포만감도 높아요. 저는 오리지널과 숯불 바베큐맛을 먹었는데 숯불 바베큐맛이 아무래도 더 맛있어요! 치팅데이 특별식이에요^^ 살을 발라서 샐러드로 만들어도 되고 다양하게 활용할 수 있어요. 전자레인지 및 오븐 조리 가능합니다. 간편식으로 시작해서 요리까지 활용할 수 있는 아임닭 시리즈였습니다^^

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다이어터의 라면 😊건강한 순두부 라면🐶

다이어터의 라면 😊건강한 순두부 라면🐶 오늘이 가장 서늘한 아침이었어요 순두부 라면 한번 먹어야지 생각만 하다가 오늘 당첨~ 쌀쌀하니까요^^ 아침부터 순두부 라면 한그릇해요 📝재료는... 해물라면 반개 순두부 반개 닭가슴살 한조각 새송이버섯 반개 당근 파 마늘 다짐(몇일전에 순두부 라면 끓여 먹으려고 다져놨어요 오늘은 쏙 넣기만) 해물라면이라 계란 생략^^ 고추가루 톡톡 닭가슴살도 씹고 순두부도 떠먹어요 새송이 버섯도 건져먹구요 📝라면은 따로 끓여서 물을 버려 기름기 제거해요

레몬그린

내돈내산-다이어트간식

새로운 닭가슴살을 찾고 있는데 지인이 추천해준 하림 블렉페퍼 닭가슴살을 소개합니다. CU에서 구매했고 후추간이 되어 있어 매콤하고 짭쪼름 합니다. 닭고기는 부드럽고 맛납니다. 저처럼 다른 닭가슴살을 원하시면 구매해 보셔도 좋을것 같아요.

나또봐