'내가 몸짱이 될 닭가슴살 볶음밥 갈비맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  내건강 내가 챙겨야죠  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  내건강 내가 챙겨야죠  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

반반족발

야식으로 족발 반반으로 먹었어요~  처음 가본 곳인데 잡내가 안나고 고기가 부드러웠어요 같이 나온 김치 부침개도 좋았네요 다음에도 족발 먹고 싶을때 또 갈거 같아요

로블ㅎ

땡초 어묵 김밥 만들기

당근 어묵 청양고추를 잘게다져 굴소스 간장 알룰로스 등을 넣은 볶음밥으로 점심은 땡초 김밥 만들어 먹었어요.

쩡♡

유자 드레싱 샐러드 🥗

닭가슴살을 넣은 샐러드에 상큼한 유자 드레싱 뿌려 아침 맛있게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  내건강 내가 챙겨야죠  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

김치 볶음밥으로

묵은 김치 들기름에 볶아서  식은 밥 넣어  볶다가 상추와 고추장 쪼금,참기름과 깨  뿌려서 저녁식사로 준비했어요.

정수기지안맘

식후 혈당치가 식전 혈당치보다 높은데 왜지요?

나는십여년 동안  혈당 환자로지내고있다 병원에 입원해있을때는혈당측정을 아침식전에 한번측정 하므로  잘 몰랐는데  집에서 혈당을 측정하다보니 식전에 측정을 못하면 식후 에 측정을 하게 된다 그런데 나의 경우는 식전에는 150정도 ,식후에는130정도이다 이상해서 의사에게 물어봐도 확실한 답변을 주지 않고 있다 내가짐작하기로는  식후에즉시 혈당약을 먹어서 그여파로 식후 혈당치가 저하하는것으로 짐작만 하고있다 누군가 잘 아시는 분의 조언을 바란다

재털이

갈팡질팡

내가 요양보호사가 된지 석달이 되어간다 실습생으로 볼때와 일할때 느낀  점을 말하고 싶다 우선 노인휴양시설이라는 점  가정과 유사하게  잔소리하고 말대꾸하는 보호사가  99%라는 점이다 마냥 공경만 하는 서비스기관은 백프로 아니다는 것이다  부모님을 요양원 에 보낼계쇡이라면 알아두시라 때론 구박도 한다는 것을

손미령g76

금요일엔 냉털 ㅋㅋ

청양맛 닭가슴살  남은 양배추 사과 브로콜리 

아쟈아쟈

칼국수

점심에 친구 생일이라서 칼국수 먹으러 갔어요 매콤한 칼국수 다 먹고나서 볶음밥도 먹었는데 너무 맛있더라구요 

쉬림프

그릭요거트만 먹어도 살 빠질까요?

쭉 식단 하다가 또 실패했다가 반복하는 다이어터입니다  몇개월간 닭가슴살을 주문해서 아침 또는 저녁에 꼭 먹었고요  치팅도 가끔 있긴 했지만 거의 닭가슴살을 먹었는데요  너무 닭가슴살만 먹어서 그런지 너무 물리더라구요 ㅠㅠ  그래서 요번에 그릭요거트로 단백질 보충도 할 겸 식사로 정착해보려고하는데,  제가 야채도 잘 못먹고. ㅠㅠ 편식이 심한 편입니다  점심만 일반식하고 아침 저녁으로 그릭요거트에 과일만 먹어도 살 잘 빠질까요? 점심도 탄수 챙기느라 간단하게 먹을거구요 그릭요거트로 아침 저녁 챙기면 살이 빠지는지 궁금합니다  그리고 영양부족하거나 그렇지는 않나도 궁금하네요 

메론잉

야채샐러드

1.레시피명:야채샐러드  3.인분:1인분 4.소요시간:30분 5.재료리스트:야채샐러드 (80g양상추,양배추,루                        꼴라,치커리)                       견과류(땅콩,호두,아몬드,건자두)                        베리류(블루베리,블랙베리)                        닭가슴살                         올리브                          콜라겐(2g)                          저당발사믹드래싱                           아보카드오일 6.조리단계  :  닭가슴살은 찜기에쩌서 먹기좋게                         자른다.                        야채샐러드 에 견고류,베리류,닭                       가슴살,콜라겐을 올리고 저당발사                         믹,아보카드  오일을  올린다. 7.조리팁:         드레싱은 저당으로 선택                     

youngran

중국집 왔어요~~

아이들이랑 중국집 왔어요 막내가 먹고 싶다고 해서 왔는데 첫째는 짜장면 짬뽕을 싫어해서 우동으로 주문 해줬어요 짜장면 짬뽕 싫어 하기 쉽지 않은데 ^^;; ㅎㅎ  저는 간짜장 주문했는데 아이들 챙겨 주느라 사진을 못찍었네요 맛있게 잘 먹고 들어갑니다~^^

seabuck

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  내건강 내가 챙겨야죠  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

콜라겐

내피부는 내가지킨다 콜라겐먹고 발뒤꿈치 반들반들 맹글어봅니다 ㅎ

코로세움

아침 단백질 가득한 식사로 🍓🥚🍎

브로콜리 🥦 찌고 아삭아삭한 사과와 새 콤달콤한 딸기와 방울토마토,로메인 상추 와 구운계란과 닭가슴살과 고소한 오트밀  후레이크 담아 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

기초대사량만큼 먹으라는 말 어떻게 해야하나요ㅜ

다이어트한다고 식단을 지키고 있는 중인데요 (주로 두부, 소스 닭가슴살, 찐 양배추 등 먹고 하루 세끼 다 먹어요. 6시 이후 금식~아침 10시 아침밥으로 15~16시간정도 공복 유지해요.)  먹는 음식들이 높은 칼로리 함량이 아니다보니 한 끼에 200칼로리정도 채우고 그만 먹어요. (더 먹으면 배부름) 그럼 제 기초대사량인 1200kcal정도를 당연히 못 채우고 800칼로리정도만 먹게 돼요. 6시 이후 금식이니까 더 한계가 있는 것 같아요. 기초대사량보다 적게 먹으면 당장은 빠지지만 정체기가 반드시 오고 장기적으로도 안 좋다고 하는데 이런 경우 어떻게 해야하나요?? 요약 : 기초대사량(1200kcal)보다 많이(혹은 적어도 그만큼) 먹어야 할 것 같은데, 6시 이후 금식이라 아침 9시~6시동안 먹을 수 있는 끼니가 한정적이고, 식단으로 먹으면 칼로리를 채울 수 없음 (채운다고 많이 먹으면 너무 배불러요) 배부르게라도 먹어서 칼로리를 채워야 할까요, 금식 시간 이후에도 밥을 먹어야 할까요, 아니면 식단 말고 칼로리 높은 음식을 먹어야 할까요...? 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅜ

지니5680178

캐시로또 1210회 1등 당첨자 인터뷰 "전혀 생각히지도 못한 당첨소식에 너무 기뻤습니다. 저에게 이런 행운이"

    1,000만 원의 주인공이 될 수 있는 기회 ! 실제 로또 당첨번호 그대로 추첨되는 지니어트 캐시로또 걷기만 하면 응모가 가능해서, 누구나 쉽게 참여할 수 있어 지니어트 앱을 이용하는 모든 분들께 매주 1,000만 원의 주인공이 될 수 있는 기회가 열려 있습니다. ----- ◆ 1210회 지니어트 캐시로또 ◆ 추첨일자 2026.02.09 등수 총 당첨금 당첨자 수 1인당 당첨금 1등 10,000,000원 5명 2,000,000원 2등 5,000,000원 24명 208,333원 3등 3,000,000원 964명 3,112원 4등 캐시로또 3장 + 10 포인트 46,029명 - 5등 캐시로또 1장 + 1포인트 761,537명 - 이번 회차 행운의 주인공은 누구였을까요? 지금 바로 1등 당첨자의 이야기를 들어보시죠! Q. 캐시로또 1등에 당첨된 소감 한 마디 부탁드려요.   전혀 생각히지도 못한 당첨소식에 너무 기뻤습니다.  저에게 이런 행운이 Q. 평소에 캐시로또를 어떻게 모아오셨나요? 평소에 산책겸 운동 삼아  열심히 동네 한바퀴 걸어다니고 문제 풀어는데 Q. 당첨소식은 어떻게 알게 되셨나요?    우연히 문자 알림 확인하다가 알게 되었습니다  처음에 보이싱피싱 인지 착각했네요.   Q. 당첨금은 어떻게 사용하실 계획이실까요?    우선은 저를 위해 쓸고 싶네요.  평소에 가지고 싶은 제품구매 가족과 근사한 외식 Q. "나에게 캐시로또란?"한 단어로 표현한다면?   대박이다.  저에게 이런 행운이♡♡♡ -----   ❓ 캐시로또 Q&A     Q. 캐시로또는 어떻게 발급 받나요? 지니어트 앱 접속 → 하단 혜택 탭 클릭 → 로또응모 클릭 ! '로또응모' 누르면 자동 응모돼요. 하단에서 내가 지금까지 몇 장 응모했는지도 확인할 수 있답니다.       Q. 캐시로또는 어떻게 발급 받나요?     매주 토요일 발표되는 동행복권 당첨 번호와 동일하게 추첨돼요. 6개 번호가 전부 일치하면 1등 당첨금 1,000만 원을 드립니다.   혹시 내가 이번 주 1등? 매주 월요일, 지니어트에서 캐시로또 당첨 결과를 꼭 확인하세요! ✅ -----   1,000만 원 현금 주인공이 될 기회를 놓치지 마세요

geniet

캐시로또 1210회 1등 당첨자 인터뷰 "진짜....리얼?? 처음에 믿어지지 않았습니다"

    1,000만 원의 주인공이 될 수 있는 기회 ! 실제 로또 당첨번호 그대로 추첨되는 지니어트 캐시로또 걷기만 하면 응모가 가능해서, 누구나 쉽게 참여할 수 있어 지니어트 앱을 이용하는 모든 분들께 매주 1,000만 원의 주인공이 될 수 있는 기회가 열려 있습니다. ----- ◆ 1210회 지니어트 캐시로또 ◆ 추첨일자 2026.02.09 등수 총 당첨금 당첨자 수 1인당 당첨금 1등 10,000,000원 5명 2,000,000원 2등 5,000,000원 24명 208,333원 3등 3,000,000원 964명 3,112원 4등 캐시로또 3장 + 10 포인트 46,029명 - 5등 캐시로또 1장 + 1포인트 761,537명 - 이번 회차 행운의 주인공은 누구였을까요? 지금 바로 1등 당첨자의 이야기를 들어보시죠! Q. 캐시로또 1등에 당첨된 소감 한 마디 부탁드려요.   진짜....리얼??  처음에 믿어지지 않았습니다  꾸준히 성실히 하다보니 이런 행운이 따르네요 너무 감사합니다 Q. 평소에 캐시로또를 어떻게 모아오셨나요? 하루에 기본 8000보는 꾸준히 걷고  출석체크를 거의 하루도 안빠지고 적립 해 왔습니다 Q. 당첨소식은 어떻게 알게 되셨나요?    월요일마다 당첨자발표를 체크하는데  그때 알고 그 다음날 문자가 와서 확신 했습니다 Q. 당첨금은 어떻게 사용하실 계획이실까요?   일단 지인들한테 실컷 자랑하면서  한턱 쏘고 올해 정년퇴직한 남편과 여행경비로 쓰겠습니다 Q. "나에게 캐시로또란?"한 단어로 표현한다면?   끈기....행운....행복 그 자체입니다♡ -----   ❓ 캐시로또 Q&A     Q. 캐시로또는 어떻게 발급 받나요? 지니어트 앱 접속 → 하단 혜택 탭 클릭 → 로또응모 클릭 ! '로또응모' 누르면 자동 응모돼요. 하단에서 내가 지금까지 몇 장 응모했는지도 확인할 수 있답니다.       Q. 캐시로또는 어떻게 발급 받나요?     매주 토요일 발표되는 동행복권 당첨 번호와 동일하게 추첨돼요. 6개 번호가 전부 일치하면 1등 당첨금 1,000만 원을 드립니다.   혹시 내가 이번 주 1등? 매주 월요일, 지니어트에서 캐시로또 당첨 결과를 꼭 확인하세요! ✅ -----   1,000만 원 현금 주인공이 될 기회를 놓치지 마세요

geniet

캐시로또 1210회 1등 당첨자 인터뷰 "정말로 큰 행운입니다 !! 이 모든 것 하나님께 영광 돌립니다"

    1,000만 원의 주인공이 될 수 있는 기회 ! 실제 로또 당첨번호 그대로 추첨되는 지니어트 캐시로또 걷기만 하면 응모가 가능해서, 누구나 쉽게 참여할 수 있어 지니어트 앱을 이용하는 모든 분들께 매주 1,000만 원의 주인공이 될 수 있는 기회가 열려 있습니다. ----- ◆ 1210회 지니어트 캐시로또 ◆ 추첨일자 2026.02.09 등수 총 당첨금 당첨자 수 1인당 당첨금 1등 10,000,000원 5명 2,000,000원 2등 5,000,000원 24명 208,333원 3등 3,000,000원 964명 3,112원 4등 캐시로또 3장 + 10 포인트 46,029명 - 5등 캐시로또 1장 + 1포인트 761,537명 - 이번 회차 행운의 주인공은 누구였을까요? 지금 바로 1등 당첨자의 이야기를 들어보시죠! Q. 캐시로또 1등에 당첨된 소감 한 마디 부탁드려요.   정말로 큰 행운입니다  이 모든 것 하나님께 영광 돌립니다 Q. 평소에 캐시로또를 어떻게 모아오셨나요?  등산하며 뚝방걷고 열심희 운동하여 건강도 좋아졌니다 Q. 당첨소식은 어떻게 알게 되셨나요?   문자와 지니어트 화면을 통하여 알게되었습니다 Q. 당첨금은 어떻게 사용하실 계획이실까요?   설 비용과 설날 세뱃돈  나머지는 생활비로 사용하겠읍니다 Q. "나에게 캐시로또란?"한 단어로 표현한다면?   큰 행운입니다  생전 처음 찿아온 내 일생일대의 행운입니다 -----   ❓ 캐시로또 Q&A     Q. 캐시로또는 어떻게 발급 받나요? 지니어트 앱 접속 → 하단 혜택 탭 클릭 → 로또응모 클릭 ! '로또응모' 누르면 자동 응모돼요. 하단에서 내가 지금까지 몇 장 응모했는지도 확인할 수 있답니다.       Q. 캐시로또는 어떻게 발급 받나요?     매주 토요일 발표되는 동행복권 당첨 번호와 동일하게 추첨돼요. 6개 번호가 전부 일치하면 1등 당첨금 1,000만 원을 드립니다.   혹시 내가 이번 주 1등? 매주 월요일, 지니어트에서 캐시로또 당첨 결과를 꼭 확인하세요! ✅ -----   1,000만 원 현금 주인공이 될 기회를 놓치지 마세요

geniet

야채샐러드

살이 안빠져서 아침엔 탄수화물 대신 닭가슴살,야 채샐러드   로 대체할려고 해요. 괜찬을까요?묻g

youngran

야채샐러드

1  레시피명: 야채샐러드  3 인분:       1인분 4  소요시간: 30분 5  재료리스트:야채샐러드80g(양상추,양배추,루                         꼴라,치커리)                        견과류(호두,땅콩,아몬드,건자두)                        닭가슴살,올리브,콜라겐                          저당발사믹드래싱                          아보카드오일 6 조리단계  :  닭가슴살은 찜기에쪄서잘게자른다                       야채샐러드에,견과류,닭가슴살,                       올리브,콜라겐을 올리고 저당발사                        믹,아보카드오일을 뿌린다 7  조리팁 :     드레싱은 저당으로 선택                           

youngran

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  내건강 내가 지켜야죠  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

간헐적 단식 다이어트에 도움이 될까요

요즘 주변에 간헐적 단식을 하시는 분들이 많은데요 간헐적 단식이 일정 시간의 공복시간 유지하는 방법인데 건강에도 좋다고 하더라구요 이 간헐적 단식이 실제로 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다 효과 보신 분들 있으실까요

ssul0115

단호박 카레🍛

단호박과 닭가슴살,감자랑 당근,양파,브로 콜리로 단호박의 은은한 단맛과 단백질 가 득한 닭가슴살의 담백함을 가득 담아 맛있 는 점심 한 접시로 해결하네요.

정수기지안맘

(질문) 식단하실때 보통 단백질은 어떻게 섭취하시나요..?

저는 식단하면 떠오르는 단백질은... 계란이나 닭가슴살? 돼지고기 뒷다리살 , 두부정도 떠오르는것 같은데.. 이걸로 빙글빙글 돌려서 먹다보면 엄청 질리잖아요.. 단백질 섭취하면서 운동해야 근손실도 최소화하고 좋다고듣긴했지만.. 안질리고 맛있게먹을수있는것도 중요하다고 생각하거든요.. 저것들 외에 다이어트 식단으로 할만한 단백질 있을까요? 

쿠보

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었네요  내건강 내가 지켜야죠  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

(단호박레시피) 단호박 스프

1 [레시피명] 단호박 스프 2 [인분/수량] 2인분 3 [소요시간] 30분 4 [재료리스트] 단호박, 호두 단호박 한통으로 단호박 스프 2인분  만들었어요, 반으로 잘라 씨를 제거 하는데 호박에서  단내가 솔솔나면서 맛있는 향과 노란 색깔이 너무 이뻣어요^^ 요즘은 죽 제조기가 있어서 너무 편하게  죽이나 스프 만들기 쉬워요,^^  물500ml 넣고 30분후 스프가 완성되어서 그릇에  담았어요, 고소한 호두를 토핑으로 올리고  꿀도 넣었더니 단호박의 부드러움과  호두의 고소함이 더해서 먹기도  좋습니다, 입맛 없을때 먹어도 좋습니다~

핑크색

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  내건강 내가 챙겨야죠  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

단백질 가득한 샐러드 한접시로 🥗

양배추 썰어서 생들깨가루 끼얹고 찐 브로 콜리 🥦 아삭아삭한 사과와 딸기  🍎 🍓 에어프라이어에 구워서 맛있는 닭가슴살 과 찐계란으로 단백질 가득하게 담아 먹었네요. 

정수기지안맘