'내가 아인슈페너 !' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식후 - 아이스믹스커피 한잔!

마셨습니다!  피곤하고 지칠땐, 이게 딱 좋더라구요 ~

숲속의나무

일몰풍경!

예뻐서, 그냥 한번 느껴보시라고 올려봅니다 

숲속의나무

저녁식사- 개조개미역국 + 소시지부침!

먹었습니다  오랜만에 먹으니 맛있더라구요 ~

숲속의나무

매일 마시는 생수에 세균이 득실득실?! 올바른 생수 보관법

매일 마시는 생수에 세균이 득실득실?! 올바른 생수 보관법 퓨어비프 님의 스토리 생수 보관법 올바른 생수 보관법 생수병, 제대로 보관하지 않으면 건강에 해로울 수 있습니다! 화학물질 노출을 피하는 5가지 필수 보관법, 지금 확인하세요.   직사광선 피하기 매일 마시는 생수에 세균이 득실득실?! 올바른 생수 보관법 직사광선에 노출되면 플라스틱 병이 가열되어 화학물질이 물에 녹아 나올 수 있습니다. 특히, 비스페놀 A(BPA)와 같은 화학물질이 녹아 나올 가능성이 있다고 합니다. 따라서 생수병은 직사광선이 닿지 않는 서늘하고 어두운 장소에 보관하세요. 고온 환경 피하기 매일 마시는 생수에 세균이 득실득실?! 올바른 생수 보관법 고온 환경에서 플라스틱 병이 변형되거나 유해 화학물질이 물에 스며들 수 있습니다. 이는 물의 맛이나 품질에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 여름철 차량 안에 생수를 보관하면 뜨거워진 내부 공기로 인해 생수병에 문제가 생길 수 있습니다.   따라서, 고온 환경이나 차량 안에 생수병을 보관하면 위험할 수 있습니다. 페트병 재사용 금지 매일 마시는 생수에 세균이 득실득실?! 올바른 생수 보관법 간혹 물을 모두 마신 후에 페트병을 재사용하는 분들이 있습니다. 또한, 일회용 플라스틱 병은 재사용을 목적으로 설계되지 않았으며, 재사용 시 병에 세균이 번식할 수 있습니다. 또한, 세척 과정에서 병이 손상되어 미세한 플라스틱 입자가 물에 섞일 수 있습니다. 가급적 페트병은 재사용하지 않는 것이 좋으며, 물병이 필요하다면 사용이 가능한 물병을 구매해서 사용하는 것이 안전합니다.   생수 보관기간 매일 마시는 생수에 세균이 득실득실?! 올바른 생수 보관법 생수에도 유통기한이 있다는 것을 아셨나요? 생수에는 유통기한이 있으며, 오래된 물은 맛이 변하거나 품질이 떨어질 수 있습니다. 특히, 플라스틱 병에 보관된 물은 장기간 보관 시 화학물질이 스며들 가능성이 있습니다. 생수의 유통기한을 확인하고, 개봉 후에는 가능한 한 빨리 소비하는 것이 좋습니다. 개봉한 생수 보관법 매일 마시는 생수에 세균이 득실득실?! 올바른 생수 보관법 생수를 개봉한 후 그냥 실온에 두시나요? 개봉 후에는 미생물이 번식할 수 있습니다. 따라서 실온에 두고 보관할 경우 1~2일 안에 모두 마시는 것이 좋습니다.   매일 마시는 생수에 세균이 득실득실?! 올바른 생수 보관법 가장 좋은 방법은 바로 냉장고에 두는 것입니다. 뚜껑을 잘 닫아 공기와의 접촉을 최대한 피하고 오염물질이 들어가지 않도록 하세요. 냉장고 속 낮은 온도에서 세균 번식을 억제해 약 3~5일 정도는 물의 품질을 유지할 수 있답니다. 만약 기간이 지난 생수의 경우 물 맛이 변하거나 세균이 번식할 수 있기 때문에 가급적 빨리 소비하거나 변질된 물은 버리는 것이 좋습니다. ================== 따라마시시 않고 입대고 먹는 생수는  다먹어야 한다고 하죠 침에 의해서 세균 번식이 빨라진다고 하네요  뭐 500ml전 한번에 마셔요 ㅋㅋ 물사랑.. 건강에 좋아요 

뽀봉

지금 내가 먹을수 있는건?? 🤧

설거지 끝내고 오니 이거 뭐야? 아까 빵 엄청 먹었는데 이건 또 뭐래... 이 시간 제가 먹을수 있는건... 물 뿐이네요 ㅋㅋㅋ 내일은 7시전에 맥주 햔캔 꼭 먹으리라...!  오늘은 냄새 엄청 풍기는 쥐포... 😱

우리화이팅

서브웨이 기본공식!! 주문참고서

서브웨이 좋아하세요??  저는 샌드위치를 좋아하는데 처음 서브웨이를 알고 주문해서 먹을땐 뭐가뭔지.. 엄청 복잡했던 기억이 있어요  내돈주고 주문해서 사먹지만 맛있게 못 먹은 기억이 😭 여기 사브웨이 꿀조랍 팁이에요  한번 보세요  개인적으로 서브웨이에서 비엘티 자주 먹는데  이 기본공식만 알면 실패 없겠어요  다음주문때 참고 !!  출처today_good_tip

주안맘0413

혈당일기 10기3일차

8/21  저녁 먹은 후.. 오늘은 내가 좋아하는 짜장면을 먹었다 양파,감자,양배추,당근,호박등 야채가 들어간 짜장소스에 면은 두부면으로 대체 하여 칼로리는 많이 낮아지는 살짝 건강한 맛이었다

지니z

빵 주고 고구마 받고~!! 💗

이게 정인가요?  빵도 빨리 먹어야하고 갓 먹어야 맛있잖아요~ 산거 좀 줬더니 고구마 좋아한다고 또 고구마를 보내왔네요 오늘 에프 또 돌아가나요~ 

우리화이팅

재미있고 쉽게 운동하자! 다이소 케틀벨 추천해요 😊

최근 <나혼산>의 박나래가 다이어트에 성공했죠? 저도 365일 다이어트를 하는지라 정말 관심이 갔습니다    '지금 하고 있는 운동과 다른 운동은 없을까?'  '더 재미있고 색다른 운동은 없을까?'  찿아보니 <박나래 케틀벨>운동이 있네요. 저도 최근 만보 걷기와 계단 오르기 외에 재미있게 할 수 있는  운동법이 뭐가 더 있을까 고민했는데 딱이다 싶었어요 가까운 다이소로 가서 케틀벨을 샀습니다. 약간 묵직하긴 했지만 운동이 될것 같아서 저는 5kg로 샀어요 가격은 5kg 5천원입니다. 착한 가격이죠?  여성분이시면 4kg도 있어요. 5kg도 많이 무겁지는 않습니다. 케틀벨 운동 추천이유  1️⃣ 기초체력 향상 저는 기초체력이 약합니다.  그래서 웨이트 운동은 부담스럽고 어려운데 이런 어려움을 겪는 분들에게 큰 도움이 됩니다 2️⃣ 코어기능 향상 바벨, 덤벨은 대부분 직선적, 중력에 저항하는 움직임을 통해  근력, 근지구력, 근육량 증가를 목적으로 운동을 하는거라고 하더라구요 하지만 케틀벨 운동은 기구를  몸의 중심에서 떨어트렸다가 다시 중심으로 가져오는 움직임을 통해 몸의 중심인 코어의 발달이 도움이 되어 웨이트 운동에 안정성을 조금 더 가지게 도와줍니다. 케틀벨은 코어 훈련과 더불어 전신을 밸런스있게 단련시켜 줍니다. 3️⃣ 재미성과 간편성  기존의 웨이트 트레이닝에 비해서 재미있어요.  일반적으로 선형에 가까운 운동이 많은 웨이트 트레이닝에 비해 케틀벨은 그 특유의 생김새 때문에 반회전을 하게 되면서 좀더 다이나믹한 운동이 가능해요. 저는 아직 초보라 기초단계만 하고 있지만,  유트뷰나 온라인상으로 여러가지 케틀벨 운동이 있으니  찿아서 하시면 큰 도움이 되실꺼예요. 또 공간을 크게 차지하지 않고 간편합니다. 집에서도 무리없이 하실수 있어요. 4️⃣관절에 충격이나 부담이 적어요. 지면에서 발이 떨어지지 않고 진행되는 케틀벨 스윙운동은 관절에 실리는  큰 충격을 주지 않고 유산소성 컨디셔닝 운동이 됩니다.  걸을 때 무릎관절면에 실리는 압박력이 체중의 2~3배이고, 달리고 점프할 때 거의 6배 혹은 그 이상라고 합니다.  관절이 안좋으신 어른들도 하기 괜찮아요.  당장 뭐 어떻게 하실지 모르겠다 싶으시면 이렇게만 따라하셔도 운동 되요! 다이소에서 케틀벨 사시면 텍이 붙어있는데 저는 그걸 버리지 않고 뒀어요 1~4번까지 하루 30번만 하셔도 땀 나요! 컨디션에 맞게 조금씩 늘리시면 됩니다.   스윙 30개   어깨 간격보다 좁게 발을 두고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼기  골반을 앞으로 튕기는 듯이 해보세요. 케틀벨이 앞으로 갈 땐 어깨까지만 올라오면 되고 뒤로 갈 땐 너무 뒤로 가지 않도록 하면 됩니다  데드리프트 30개 ​ 최대한 엉덩이를 뒤로 쭉 빼고 상체를 일직선을 유지하면 되요. 최대한 천천히 움직여주세요  큰 돈 들이지 않아도, 멀리 가지 않아도 집에서도 편리하게 재미있게 온가족이 할수 있어요. 모두 건강하게 운동 쭉 함께 해보아요~ 😊 ​  

우리화이팅

날아간 딸 모자 주우려다…40대 가장 물에 빠져 숨져

딸 모자를 주울려고...... 기사 보는데 가슴이 너무 아픕니다 하... 어찌 이런 일이 ㅠㅠ  너무 마음이 아프네요 ㅠㅠ 물 정말 조심해야겠어요 ㅠㅠ 어제(20일) 낮 12시 41분쯤 충남 금산군 부리면 무지개다리 인근에서 40대 가장이 물에 빠져 숨졌습니다. "남편이 물에 빠졌는데 안 보인다"는 부인 신고를 받고 출동한 소방당국과 경찰은 강에서 A(40대)씨를 구조했지만, 결국 사망했습니다. 대전에 거주 중인 A씨는 이날 부인과 미취학 자녀 2명을 데리고 무지개다리 인근으로 휴가를 즐기러 왔다 변을 당했습니다. 경찰에 따르면 그는 딸아이의 모자가 바람에 날려 강에 빠지자 이를 주우러 갔다가 2ｍ 밑 웅덩이에 빠져 나오지 못했습니다. 앞서 지난 3일에도 이 일대에서 물놀이하던 50대 부부가 물에 빠져 소방당국이 구조에 나섰지만, 아내가 끝내 사망하는 사고가 났습니다. 금강 지류가 흐르는 이 일대는 오토캠핑장, 근린공원 시설이 잘 갖춰져 있어 노지 캠핑, 다슬기 채취, 물놀이객들의 방문이 잦은 편입니다. 경찰 관계자는 "지역 주민들은 비교적 수심이 얕은 곳으로 알고 있지만, 지난달 집중호우 영향으로 곳곳에 깊은 웅덩이가 생긴 것으로 보인다"며 "유속도 한층 강해져 입수 시 조심해야 한다"고 전했습니다. <출처 MBN>

우리화이팅

8/21(수)kb/kt 출첵!!!

깜빡하고 그냥 지나칠뻔요~~ 오늘도 기분좋게 출첵!!! 포인트는 소소~~ㅎ

냥식집사

🌈8월 4주 등급제 오픈! 지니어트 커뮤니티 활동하고 포인트 받기✨

지니어트 커뮤니티에서 다이어트/식단/당뇨/혈당정보로 소통하고 리워드 받아가세요💙   가산점 관련 자세한 기준은 하단 이미지 참고 부탁드립니다! 🙏🏻   📢무성의한 게시글 & 댓글 작성 유저 발견 시,  📤geniet_app@geniet.co.kr 로 메일 주시면 운영진 확인 후 집계 제외하도록 하겠습니다🙏🏻 *집계 제외글 종류) 앱테크, 챌린지, 출석체크, 걸음 수 인증글 등 지니어트 커뮤니티와 맞지 않는 단순 인증글   📢등급제 집계 관련 메일은 해당 회차 등급제 기간 내, 내용 정리하여 하나의 메일로 부탁드립니다 등급제 관련 메일이 너무 많아 원활한 CS 응대가 어렵습니다 --------------------------------- 🏅등급 및 혜택🏅 잠깐🤔 ❔등급은 어떻게 높이나요❓ 🫱🏻다이어트, 식단, 당뇨&혈당 관련 양질의 게시글 작성하기 🫱🏻좋은 게시글에 추천 누르기  🫱🏻추천하고 싶은 게시글들은 외부에 공유하기 🫱🏻지니어트 커뮤니티 이벤트 & 챌린지 참여하기 ▶️ 진행중인 이벤트 보러가기 (클릭) 💡참여 방법💡   📆등급제 일정 안내📆  

geniet

캐시톡 친구해요

귀찮아서 안하다 다시하려고요. 추천코드:  KRWZB1Q 주고받고 하는분만  받아야 주는분들 말고요. 놉놉 때에 따라 내가 먼저 친구가 먼저 주고 받고

zhghghgh

파바 네페 50% 팁 알려드릴께요! 꼭 확인하고 가세요 🙏

지니어트 유저님들! 네베 결제 횟수제한 없어요 계산할때 2만원치 먼저 구매하시고 50% 할인 받으시구 또 같은 카드로 네페로 2만원 결제하셔도 됩니다 빵값이 비싸서.. 저는 2만원이 작거든요 ㅋㅋㅋㅋ 전 오늘 5만원치 사서 2만 5천원정도 나왔는데.. 지금 밖이라 집으로 가면 뭐샀나 사진 올릴께요 오늘 오픈런 할려고 했지만 비가 와서 늦었네요 커피 한잔 하느라 시간 더 걸렸어요 빨리 가세요~ 저는 샐러드나 샌드위치 이런거 애정해서 그것부터 먼저 스캔했는데.. 샐러드는 하나 뿐이였어요 ㅠㅠ 다 지점마다 틀리니 가보시면 될꺼 같네요 사실 8만원~10만원치도 살수있겠지만 분명 빵 많이 샀다고 신랑이 잔소리 할것이 뻔해서.. 참았습니다 ㅋㅋ 전 이런거 사서 주위에 언니들이나 친구들도 나눠주고 싶은데.. 역시나 오늘은 할인하는 날이니..빵이 많이 없었어요 횟수제한 없으니 2만원 결제로 여러번 하셔도 됩니다 그리고! 다음주 수요일도 네페 50% 진행하니 참고하세요~ 맛있게 드세요~~

우리화이팅

8/21(수) 혈당일기 3일차!

날짜 : 0821 측정시간 : 아점 먹기 전, 공복 상태 내용 : 99나왔었네요. 아점으롤 샐러드 먹을 예정입니다 ~ 계란도 챙겨 먹을 예정입니다. 그래도 요즘 식단도 건강하게 운동도 꾸준히 하려고 노력중입니다. 건강을 위해 더 노력합시다 ~

주여니2

저녁 반찬 🍆가지무침과 양배추찜

저녁 반찬 🍆가지무침과 양배추찜 이열치열 오늘도 내가 먹고 싶은 반찬 두가지 간단한걸로 만들었어요. 전자레인지로 익혀서 가지 무침하고 양배추도 한번 먹을 정도만 쪘어요.

레몬그린

마모트 루즈핏 이지웨어 세트 운동복으로 추천해요!

땀이 많이 흐르는 여름에는 무조건 기능성 운동복이 최고 인것 같아요. 땀도 빨리 마르고 세탁 후에도 건조가 빠르니까 더 좋아요. 마모트 루즈핏 이지웨어는 위아래 세트 상품으로 같이 샀고 둘다 기능성 입니다. 특히 상의 길이가 길어서 레깅스 입고 입어도 엉덩이가 가려지니 민망하지 않아서 레깅스 입는 날이면 무조건 같이 입습니다.

안레몬

8/21(수)캐시홈트 짧은걸로 실시!!

4분짜리 하나 했는데도 힘드네요ㅋㅋ 역시 운동부족!! 그래도 하고나니  개운하고 좋네요~~이제 세탁기 돌리고 청소기 돌리러 가야겠어요!

냥식집사

하루 3시간씩 운동한 여성…. 그녀의 몸에 생긴 변화는?

하루 3시간씩 운동한 여성…. 그녀의 몸에 생긴 변화는? 양태규 님의 스토리 요즘 헬스장이나 운동을 하는곳에 가 보면 많은 여성들이 남성들보다 더 고강도의 운동을 하는 모습을 자주 볼 수 있다. 건강을 위해 그리고 다이어트를 위해 다양한 운동을 오랜시간동안 하는 경우가 있는데 여기 하루 3시간씩 운동을 한 여성의 사연이 큰 이목을 끌고 있다. 많은 여자들이 본인의 건강과 다이어트를 위해 열심히 운동을 한다. 영국에 사는 한 여성은 운동에 중독되어 하루 3시간씩 운동을 했다고 한다. 그녀는 10대때 부터 과도한 운동과 식단 제한을 통해 체중을 감량했다고 한다. 당시엔 영양소의 중요성을 알지 못했고 그저 체중을 감량해야 된다고 생각해 굶으면서 매일같이 헬스장에가서 하루 한시간씩 운동을 했다고 한다. 그렇게 점점 운동에 빠지다 하루 두번씩 헬스장에가서 런닝머신을 달렸고 얼마지나지 않아 크로스핏으로 운동 종목을 바꾸었다. 그렇다면 그녀는 건강해 졌을까? 운동에 중독되 그녀는 하루 2시간 이상 운동을 하지 않고는 하루를 견딜 수 없었고, 어쩌다 그만큰 운동을 하지 못하면 기분이 가라 앉았다고 한다. 또한 3일이상 운동을 못하는 경우 체력이 떨어지고 다시 살이 찔까봐 걱정이 됐다고 한다. 남성들 보다 더 강력하고 무거운것을 드는 운동을 하는 여성들도 종종 볼 수 있다. 몸을 가장 혹사시킨건 무릎 연골이 찢어진 상태에서 하프마라톤을 참가했고 심지어 21Km장애물 달리기도 도전했다고 한다. 더이상 몸이 버텨주지 못했고 몸에서는 위험 신호를 알려왔다. 여성에게 가장 중요한 생리가 멈춘것 이다. 생리가 멈추며 에스트로겐이 부족해지자 뼈도 약해지기 시작했다. 본인이 너무 몸을 혹사 시키고 영양을 챙기지 않아 몸이 망가졌다는것을 알게된 후 다시 체중을 늘리고 운동량을 줄이기 시작했다. 그리고 정신적 스트레스를 줄이는 방법을 활용해 다시 생리를 하게 되었다고 한다. 생리가 정상적으로 돌아온건 몸에 이상이 생기고 6년만이라고 한다. 그녀는 “무월경을 회복하는 과정은 내가 해본 일 중 가장 힘든일”이었다고 말하며 “여성들은 생리불순과 과도한 운동의 부작용에 대해 알아야 한다”고 강조했다. 픽사베이© 제공: 터보뉴스 여성 운동선수 3징후(Female Athlete Triad)란? 무월경, 골다공증, 섭식장애라는 세가지 건강 위험 요인 사이의 관계를 설명하는 데 ‘여성 운동선수 3징후’ 라는 용어가 있다. 운동을 열심히 하는 여성에게 주로 보이는 징후로 건강에 심각한 영양을 미치 수 있다. 운동을 열심히 하려면 몸에 연료를 공급해 줘야 한다. 하지만 충분히 먹지 않거나 과도한 운동을 하는 경우 복합적인 작용이 우리 몸 속에서 일어나며 건강에 악영향을 미친다. 신진대사가 느려지며 여성의 경우 무월경 상태로 몸이 변하게 된다. 또한 운동을 하면 몸에 근육이 생겨야 하는데 급격한 식이 제한요법 때문에 근육을 분해해 필요한 영양분을 주요 장기로 보내 몸의 근육양이 줄어 들게 된다. 그렇다면 ‘여성 운동선수 3징후’를 피하며 건강하게 운동을 할 수 있는 방법은 무엇이 있을까? 방법은 아래와 같다. 하루세끼를 잘 챙겨 먹는다 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 잡힌 식사를 한다. 지방 등 특정 식품군을 생략하지 않는다. 운동을 마친 후 30~60분 이내에 탄수화물과 단백질이 풍부한 음식을 먹는다. 90분 이상 운동을 하는경우 15~30분 마다 약간의 탄수화물을 섭취하거나 스포츠 음료를 마신다. 마지막으로 하루 1000~1300mg의 충분한 칼슘을 섭취한다 ================ 하루에 3시간씩 운동을 하지는 못하고 있는데,  생리불순과 무월경 한달정도 스트레스지 ? 생각할수 있지만, 건너뛰기와 자주하는것은 분명 몸에 문제가 생기죠  운동하는 만큼 영양분도 잘 챙겨야겠네요

뽀봉

8/21(수)디톡스 최고! 몸도 맛도 좋은 그린키위주스 🥝

비타민C 공급원! 건강하고 맛있게 먹고싶다면 그린 키위주스로 직접 만들어 먹어요🎶 🥝그린 키위주스 만들기🥝 ✔준비재료: 키위, 우유 또는 탄산수, 얼음,  꿀 취향껏, 소금 한꼬집   저는 얼린 키위1개, 저지방우유 200ml, 꿀 이렇게 믹서기로 갈았어요~ 얼린키위를 사용하니 얼음 필요없고 시원하고 맛있어요~^^ 📍 비타민C가 오렌지의 2배! 비타민E는 사과의 6배! 식이섭유는 바나나의 5배! 📍 항산화 작용, 면역력 향상, 소화촉진, 피로회복에 GOOD👍 📍 실온에서 5-10일 후숙 후 냉장보관해서 먹으면 GOOD👍 

냥식집사

수요일 아침도- 연한 아아 한잔!

마셨습니다!  수요일 하루도 힘내어 파이팅이십니다 ~

숲속의나무

수요일 점심도시락- 김밥 + 과일!

준비해 나갑니다!  폭염에 뭘 먹을지 고민 안해서, 좋습니다~

숲속의나무

8/21(수)무릎 관절 박살나는 최악의 자세!( ﾟAﾟ )

무릎 건강을 유지하기 위해서는 일상에서 취하는 자세에 주의하는 것이 중요하겠어요.  양반다리, 쪼그려 앉기, 무릎 꿇고 앉기, 다리 꼬고 앉기, 높은 하이힐 착용 등은 무릎에 해로운 자세들이라고 하니 이러한 자세들을 피하고, 무릎에 부담을 덜 주는 올바른 자세를 유지하는 것이 무릎 건강을 지키는 데 도움이 되겠어요. 1. 양반다리 양반다리는 특히 한국에서 흔한 앉는 자세이지만, 무릎에 상당한 부담을 줍니다. 이 자세는 무릎 관절을 비정상적인 각도로 구부리게 하여 연골과 관절에 압력을 가하게 됩니다. 장시간 이 자세로 앉으면 무릎 통증을 유발할 수 있으며, 관절염의 위험도 높아질 수 있습니다. 2. 쪼그려 앉기 쪼그려 앉는 자세는 무릎을 90도 이상 구부리게 하며, 무릎 관절에 큰 압력을 가합니다. 특히, 무릎 연골에 가해지는 압력이 증가하여 연골 손상이나 통증을 유발할 수 있습니다. 이 자세를 자주 취하면 무릎의 관절 건강이 저하될 위험이 큽니다. 3. 무릎 꿇고 앉기 무릎을 꿇고 앉는 자세도 무릎에 해로울 수 있습니다. 무릎을 완전히 구부리면서 관절에 가해지는 압력이 증가하게 됩니다. 이로 인해 무릎 연골이 마모되거나, 무릎 주위의 인대와 조직이 손상될 수 있습니다. 특히, 무릎에 통증이 있는 사람들은 이 자세를 피하는 것이 좋습니다. 4. 다리 꼬고 앉기 다리를 꼬고 앉는 자세는 골반과 척추뿐만 아니라 무릎에도 영향을 미칩니다. 다리 한쪽이 비정상적으로 높아지면서 무릎 관절에 불균형한 압력이 가해지며, 이는 무릎 통증과 관절 손상의 원인이 될 수 있습니다. 특히 오랜 시간 이 자세로 앉으면 무릎뿐만 아니라 허리와 골반에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 5. 높은 하이힐 착용 하이힐을 자주 신으면 무릎에 가해지는 압력이 증가하게 됩니다. 발꿈치가 높아지면 무릎이 앞으로 밀리면서 관절에 비정상적인 스트레스가 가해집니다. 이는 무릎 통증과 관절염 위험을 높일 수 있습니다. 하이힐은 가능한 한 착용 시간을 줄이고, 편안한 신발을 선택하는 것이 무릎 건강에 좋습니다. 6. 서 있는 동안 체중을 한쪽 발에 집중 한쪽 다리에 체중을 집중시키는 습관은 무릎에 불균형한 압력을 가하게 되어 장기적으로 무릎 통증을 초래할 수 있습니다. 이 습관은 골반과 척추에도 나쁜 영향을 미치며, 무릎 관절의 건강을 저해할 수 있습니다. 서 있을 때는 양쪽 다리에 균등하게 체중을 분산시키는 것이 중요합니다. 출처:D해피니스

냥식집사

혈기챌 10기 1일차!

8월 21일 수요일 일어나자마자 공복 혈당 - 79 어제 아침은 야채비비밥해먹고, 점심으로 찐만두, 견과류,자두 3개 먹고 4시에 부추전2장에 콘아이스크림 먹고  저녁은 패쓰~ 저녁에 1시간 반 정도 인터벌 걷기로 마무리.  

리카임

8/21(수)토스3일차 두배!!/오늘의 운세😃

3일차 2배 받는날!! 기분좋은날~~ 운세는 당당하고 자신감있게 하루를 보내라네요~ 수요일 더더 재밌게 보낼것 같은 예감~~

냥식집사

젝스믹스 젤라 인텐션 레깅스 추천해요!!

소프트한 감촉과 쪽득한 신축성이 최고죠 운동하면서 더어떤 동작을 해도 자유롭고 배말림 없고 쪼이지도 않고 밀려 올라가는 것도 없이 다리를 탄탄하게 잡아줍니다! 군살도 잡아주어 날씬하게 보여 요. 길이감도 딱 좋고 허리 조임도 없어요   젝스믹스 레깅스는 탄탄하게 잘 입고 있지만 디자인적으로 비교해보면 점점 레깅스가 좋아지더라구요 ㅎ 옆라인 여밈도 없고 벗일때 발 목조임도 없고 좋아요

워니뚱

화요일 명언을 소개 드립니다

화요일 명언을 소개 드립니다 오늘 하루 잘 보내셨나요? 혹시 내일 곤란한 위험이 온 하루가 되신다면 내일은 내가 하고 싶은 결심을 해서 굳건하게 나아가는 하루가 되시길 바랍니다!! 이런 줏대 있는 태도도 인생에서 꼭 필요한 거 같아요❤️

구룸구룸

카페에서 간편하게 사는 단백질쉐이크!! 더벤티 밸런스 쉐이크 밀

오늘 더벤티에서 커피 테이크아웃 시켜놓고 기다리는데 이게 눈에 띄더라구요~^^ 밸런스 쉐이크 밀!  딸기맛, 바나나맛, 초코맛 이렇게 3종류. 딸기맛은 167kcal에요. 단백질은 16.3g으로 괜찮게 들었고, 당이 1.6g밖에 안된다는점이 매력적이더라구요. (에리스리톨이 들었으니 참고하세요:-) 휴대용으로 하나씩 사도 괜찮겠고 매장에서 주문할때 물, 우유중에 골라서 제조 음료로 받을수도 있어요. 추가금액이 있긴 하지만 몇백원이니까요 괜춘! 제조하면 벤티사이즈 컵보다 조금 더 작은 사이즈 컵에 담아주신다고 합니다ㅋㅋ 커피음료 질릴때  단백질쉐이크로 티타임가져도 좋겠어요:)

58로가즈아

저녁 실내자전거 40분!

레벨2에서 1분, 레벨 3에서 2분, 레벨6에서 2분, 레벨 5에서 1분을 1세트로 13번 반복하고 마무리로 레벨1에서 1분 했어요~ 오르락 내리락 하다보니 손은 좀 바빠졌지만~ 계속 고강도로 하는 게 아니라서 좀 더 오래 탈 수 있었던 것 같아요 오늘 하루도 잘 운동하네요 이제 샤워하려고요!

더달달

만보를 향해 순항중!!😘😘

만보 걷기를 위해서 열심히 걷고 있습니다 학교 운동장에서 열심히 걷고 있는 제 자신이 자랑스럽네요 근데 날이너무 덥네요 하핫

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야고님! 이 마스크 어디서 살수있을까요? 🤣

야고 박사님은 아실라나? ㅎㅎ 아니 이 마스크 뭐지 ㅋㅋㅋ 신기하네요 ㅋㅋㅋ 썬글까지 써서 앞면 차단.. 다 막을수있네요 ㅎㅎ 숨은...쉴수있겠죠? 🤣 코로나와 자외선 모두 차단되면 더 좋겠네용 코로나19가 재유행하고 있는 가운데 20일 서울 중구 명동에서 마스크를 쓴 외국인과 시민들이 거리를 걷고 있다. <출처 노컷뉴스>

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