'냉동 그린 아스파라거스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

가장 간편한 전자레인지 단호박 찜

뭐니뭐니해도 몸에 좋고 맛도 좋은 탄수화물은 단호박만한게 없죠 정말 다이어트 할때 시간도 없고 차려먹기 힘들때 전자레인지로 단호박 찌는거 추천합니다 먼저 1번. 단호박 깨끗하게 씻고 반으로 잘라서 씨를 모두 빼주세요 2번. 알맞게 썰어주시고 전자레인지용 그릇이나 위생팩에 넣어주세요. 3번. 미니단호박 1개반씩 나눠서 쪘고, 5분30초 돌려주면 맛있게 됩니다. 그래서 냉동실에 넣어두고 하나씩 꺼내 먹으면 아주 간단하죠~

슈비므네

[당첨자 발표] 제20회 소통왕 당첨자 발표🕊️

❤️‍🔥제20회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 소통왕 이벤트에 적극적으로 참여해주셔서  감사드립니다 🙇‍♀️🧡         🥇 지니어트 BEST 소통왕 1등 🥇 구룸구룸         🥈 지니어트 BEST 소통왕 2등 🥈 껌씹는여우 코로세움 레몬그린 건빵맛과자 쉬림프 🥉 지니어트 BEST 소통왕 3등 🥉 엉지사랑해 함께네 agnes0117 조만 울트라돼지런 복희님 뜨거운아이스커피 아카시아잎 지도 어느멋진날29 ✨ 2,000P 당첨자 명단 ✨ 걷기와 염곡전사 호둘 니가좋아 이닝지아 Heat 들꽃7 제임스김7 Jess19 머랭22 지니야만보걷자 madin 반달진 짠짜라짠 Qwertyu 산들바밤바 초채리 ssul0115 선구자239 킹로또 ymittang 송쩡 피크타임 zntkskzlzy 수수깡7 핑크핑크퐁퐁 숫자 하루한땀 ⚡1,000P 당첨자 명단 ⚡ 58로가즈아 붉은레드 찐짱규 강미뇽 블랙찡 천하무적챈진 건강하자으니 블루사슴 최게바라 깐뚱 사랑혀니 켈리장 나는민천사 산곡동미녀삼총사 쿠보 다노밑에담요 선쟈 탱굴이 달달별 소푸 평송가성 달려볼꺼야 슈롭 하늘이12 도낑이 슈퍼뚱스 향기음악 똥강아지공주님 아침햇살77 biki 뚱땡이라네 애니홀릭 highway032 마시몽 양양1 k2023 마음그릇 언제나행복 myfavorite 민돌이다 여리나 roh69 바다사랑태양 와캣 S하루 배고픈게싫다 요요탈출 Vancouver 보통아이 정슈94 😊 500P 당첨자 명단 😊 1K 셰인 주니엄마 2민트홀릭 소라2 주안맘0413 가디언 수국이 지구외계인 강펄 수혀니0807 쪼꼬미어터 건빵엔별사탕 순동 쫑이js 고래사 순이영심 찡융22 굳트 숲속의나무 초록007 기춘이530707 슈비므네 춘자애비 꼬목 슈퍼스티셔스 콩이이모님 꿈꾸는썬 시아81 키작은모나리자 남아뿡 신혜림 탱이짱 노란풍 실용취미 털보꾸기 늘봄봄 심심풀이 파일럿초이 다우니향기 쓰리채맘 포미2 달남99 아브로삐삐 푸른봄 당고딩고 아이고다리야 피직스3282 대박e 아이러브계리 하이0530 듀듀링 아핫 해박이77 듄듄 얌이얌이 해사랑랑 라뷰떼 에가오 행복휴 랄라러랄 엘렉팬더 현재어트 람라미 영선이302 혬2 마루와함께 예픈공주 호롱이 매화나무 오우야야 후리지아3270 먹자먹자 온니아아 Gale 멋장 올리브울산 hnlovejs 미라클77 요오다 mjl 미블랙 욤페 neplos 미여니70 워니뚱 oiio3 바나나좋아 원더랜드s SK7352 밴드닥터 원숭이개쥐 skyjhj0407 별사탕향기 유지녀 ss샤랄라ss 보이윤 윤성맘 techno 본동 이슬이슬이슬 valor314 뽀얀둥이 이유리 who8365 사팔48 이하린80 yion 상금박 ㅈㄴㅇㅌㅈ Zine 상큼미니 제주도가고파 샤바댕 조인순   🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉

geniet

단호박프로틴스무디

맛있어서 다 먹고 이사진뿐이지만..^^ 냉동 단호박유피(?) 사서 단호박1/4+오트밀크나 물 300ml+ 프로틴파우더+시나몬가루(생략가능)+소금 살짝 넣고 갈면 끝이예요 ㅋㅋㅋ 진짜 맛있어요.. 배도 부르고 색도 예뻐서 기분도 좋습니다 ㅎㅎㅎ  간단해서 좋고 묵직한 포만감에 좋고 맛도 너무 맛있어요 단호박사서 씻고 찌고 소분하기 귀찮으신 분들은 쿠팡에서 단호박 유피 사보세요 ㅎㅎ

참치씨

다이어터아니여도 맛있는 단호박 에그슬럿

단호박 에그슬럿 진짜 맛있지요ㅠㅠ 좋은 탄수화물인 단호박과 단백질(새우 또는 닭가슴살) 지방인 치즈까지!!! 탄단지 완벽한 다이어트 음식이 아닐까요?? 솔직히 다이어트 아닌 사람도 맛있다고 할 음식입니다..! 원래 정석은 미니 단호박(혼자서 먹는다면,,) 깨끗히 세척한 후 속을 파내고  속에 계란, 새우 또는 닭가슴살을 넣고(다이어터가 아니라면 베이컨도 굿,,) 위에 치즈를 뿌리면 완성입니당!!! (치즈는 자연치즈를 사용해주는 것이 굿,,✨) 근데 저는 소분해서 냉동실에 얼려놓은 단호박들이 있어서 그냥 이런 사이즈인 단호박들을 원하는 만큼 전자레인지 가능 용기에 넣고! 단호박 속에다는 못넣고 위에 잘풀은 (노른자 폭발 조심!!!!) 계란, 새우(등등) 원하는 토핑을 넣고 치즈올려서 먹어요~😋🧀 더 맛있게 먹을라면 토마토소스추가하면 굿입니데,, 적당히 계란이 익을 만큼 돌려주면 이런 비쥬얼이 나와요ㅋㅋㅋ 더 예쁘게도 먹을 수 있지만..! 후다닥 먹기에는 최고! 맛도 똑같이 맛있어요~ 토마토소스대신 스리라차 곁들어 먹어도 맛좋아요! 원하는 저칼로리 소스와 함께해요^~^ 존맛 보장!!!!

바빠

입이 심심할 때 먹는 그린피스 와사비 스낵

회사 탕비실에서 처음 본 와사비콩과자. 처음에는 비주얼도 별로 먹음직스럽게 생기지도 않고, 완두콩같이 생긴 것이 와사비 맛이 난다고 하니 별로일 것이라고 생각했습니다. 근데 한 번 먹다보니 묘하게 알싸한 맛이 매력적이더라구요.  달달한 간식사이에서 기분좋은 매콤함을 자랑하고 있는 이녀석! 출출할때나 잠이 올 때 먹으면 속도 좀 달래지고, 잠도 깰 수 있습니다. 다이어트 중이라서 달달한 간식들이 아무래도 부담스러운데, 와사비 콩 과자 한봉지만 가볍게 먹으면 허기도 달래지고 좋네요.

매화나무

🍪칙촉 다이제 저리가‼️, "랩노쉬 단백쿠키"

저는 군것질 중 쿠키를 엄청 좋아해요.   한 때 칙촉, 다이제를 엄청먹었었지요. 아래 칼로리랑 당류, 나트륨까지🤦‍♀️ 진짜 후덜덜하죠???     그런데도 아직 쿠키류를 포기 못하는 저🙋‍♀️ 그래서 대신 할만한 다이어트 쿠키를 찾았답니다.     그것은 "랩노쉬 단백쿠키" 에요.     랩노쉬 단백쿠키로 말할 거 같으면요?   ✔️ 대두와 밀 단백질 사용 ✔️ 식이섬유 16% 으로 포만감을 ✔️ 오븐에 구운 쿠키   한마디로 단백질과 식이섬유를 UP시킨 제품이에요. 여기서 "하루 단백질 섭취량" 에 대해 짚고 넘어가도록 해요. 일반적인 성인 남녀의 경우 자신의 몸무게 1kg당 1g이상 단백질 섭취를 권장하는데요. 예를 들어 50kg의 여성의 경우 50g이상의 단백질 섭취를 하는게 좋다고 해요.  하루 단백질 섭취량인 50g은 계란 6-7개 정도이며 운동하면서 단백질 손실을 최소하 한다면  1.5g의 섭취량도 괜찮다고 하네요. 단백질을 과다 섭취하면 신체가 모두 흡수하지 못해 바로 화장실행 할 수 있으니,  적당량 섭취가 중요하답니다.     저는 그래서 요새는 오후에 커피나 티타임가질때,  다른 쿠키나 케익대신 단백쿠키 1개 먹곤 한답니다.        이 단백질과 식이섬유가 UP된 랩노쉬 단백쿠키는 맛이 5가지가 있답니다 :)   더블초코, 리치코코넛, 화이트초코오렌지, 피넛버터, 아몬드앤 그린티! 다양한 맛이 있어 취향대로 골라먹기 좋겠더라구요.   저는 그중에 더블초코와, 리치코코넛을 제일 좋아해요❤️   먼저 더블초코를 보여드릴게요.      영양성분을 자세히 보면,   탄수화물 20g, 당류 13g, 단백질7g, 나트륨 140mg 식이섬유 2g 총 칼로리 : 175kcal   단백질이 다른 과자에 비해 높긴 하죠? 다만 당류가 좀 아쉬운거 같아요😭         외관을 먼저 살펴보면, 곳곳에 청키덩어리가 곳곳에 보여요   그래서 칙촉느낌을 상상했어요☺️ 그치만 칙촉처럼 초코렛덩어리가 많진 않아요. 많았으면... 저 칼로리가 나오지 않았겠죠?     식감은 겉보기엔 약간 꾸덕해보이지만  완전 촉촉하진 않아요.  그렇다고 엄청 딱딱한 느낌도 아닌! 꾸덕과 딱딱의 중간정도에요. 안의 식감은 부드러워요!     맛은 입안에서 약간의 초코향이 은은하게 퍼진달까요? 엄청 달진 않아요.   그래서 그런지 아메리카노랑 먹는것 보다  따뜻한 라떼가 생각나는 그런 초코쿠키에요!!     다음은 리치코코넛 쿠키에요.   영양성분을 자세히 보면,   탄수화물 18g, 당류 10g, 단백질7g, 나트륨 120mg,식이섬유 3.5g   총 칼로리 : 200kcal   더블초코에 비해서 탄수화물, 당류, 나트륨은 낮아요. 외관을 보면 코코넛과 아몬드가 군데군데 보여요! 더블초코의 초코칩보다는 더 많아요~~ 반을 쪼개보니 단면에서도  코코넛, 아몬드를 보실 수 있어요. 식감은 더블초코보다 좀더 촉촉해요. 중간중강 씹히는 아몬드랑 코코넛이  맛있어요!!! (더블초코는 초코칩이 한 3-4개 정도인 느낌..?) 살짝 도톰하고 씹는 식감이 있어서 그런지 포만감도 살짝 올라오는거 같아요. 맛은?  코코넛향이 많이 나진 않아요!  코코넛 좋아하는 사람은 서운할 수 있어요.   가벼운 단맛에 씹히는 맛이 매력적이에요.   며칠전 디저트로 먹은 사진이에요. 리치코코넛쿠키 + 그릭요거트 +견과류 + 알룰로스 이렇게 그릭요거트랑 견과류 더올리면,  단백질도 더 높이고, 견과류료 포만감을 더 높여줄수 있답니다.  홈카페지만, 디저트카페 못지않죠?☺️❤️ 오후타임, 당도 땡기고, 출출하실때  하나 드셔보세요😊  참!!! 저는 올리브영에서 구매했답니다🙏

도낑이

칼로리 낮은 간식 닭꼬치

다이어트 할때 그래도 괜찮은 간식인 닭꼬치입니다ㅎㅎ 고기라 단백질 보충도 할 수 있구요.  칼로리도 높지 않으면서 나름 든든한것 같아요. 냉동 닭꼬치 사놓고 저녁에 밥먹고나서 출출할때도 먹으면 과자같은거먹는것보단 훨 나은것 같네요. 되도록 소스없이 소금구이로만 먹는게 좋은것 같아요ㅎㅎ

효지미

[단호박 활용 레시피] 할로윈데이 단호박떡

재료 : 단호박 1/2, 계란 노른자, 우유, 소금, 설탕           견과류(호박씨, 아몬드, 해바라기씨)           계피가루, 찹쌀가루, 식용유, 꼬치, 숟가락 곧 할로윈데이가 다가오네요! 단호박을 활용하여 만들 수 있는 할로윈데이 떡 소개해 드려요!   단호박은 1/2만 사용합니다. (떡 7~8개 만들 수 있어요!) 전자레인지에 3분 돌려서 껍질을 벗기고 씨를 제거해 주세요.   저는 평상시 냉동 보관해둔 단호박이 있어서 물에 씻은 후 껍질을 벗겨 사용했어요!   깍둑썰기 한 단호박은 전자레인지에 10분 돌린 후 곱게 으깨줍니다.   밥숟가락 기준 소금 0.5T, 계란 노른자 1개, 설탕 1.5T, 우유 5T를 넣고 잘 섞어줍니다.   수분을 날리기 위해 중약 불로 10분 정도 팬에 볶아줍니다.   그릇에 옮겨 담은 단호박에 계피가루 0.5T, 찹쌀가루 5T를 넣고 잘 섞어줍니다.   손바닥에 식용유를 바르고 호두과자 크기로 동그랗게 굴린 후 견과류를 기호에 맞게 넣어주세요. 저는 시중에 판매하는 견과류 믹스를 사용했어요. (아몬드, 해바라기씨, 호박씨)   이쑤시개나 꼬치를 이용해서 8개의 선을 만들어줍니다. 호박에 줄긋기 시작요!     호박씨로 꼭지 모양이 나도록 꽂아줍니다. 머리부터 끝까지 전부 다 호박이네요!   꼬치에 식용유를 묻혀 눈, 코를 뚫고 숟가락으로 입을 만들어주세요. 스마일^^   오븐에 구워도 되고 찜기에 쪄도 괜찮아서 저는 찜냄비에 쪘어요!   끓는 물에 5분 중간불 5분 약불 5분 불 끄고 뜸 들이기 뜨거울 때 먹으면 계피 향이 은은하게 퍼지면서 부드럽고 쫀득해요. 꿀을 안 찍어도 단호박의 달달한 풍미가 깊어요. 식으면 더 맛있구요!   단호박은 부드러워서 만쥬 같기도 하고 식감은 호두과자와 떡의 중간 느낌이에요.   할로윈데이에 가족들과 단호박떡 만들면 아이들도 단호박에 대한 거부감 없이 먹을 수 있을 것 같아요!   단호박떡은 단호박과 견과류로 만들어서 저칼로리의 든든한 간식이에요.   이번 할로윈데이, 재밌는 건강식 단호박떡 어때요?

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단호박 레시피 소개합니다

나머지 사진은 너무 치즈가 덮혀있네요 단호박 손질해서 냉동해놔요. 하나씩 꺼내서 계란 담아요. 냉동상태로 7분정도 돌려요. 치즈 한장 덮어주면 든든한 디저트 완성입니다.

까치3

다이어트간식-내돈내산 간식리뷰:석류

제가 다이어트 추천간식으로 소개하고 싶은것은 여성의 과일이라고 불리우는  붉은빛깔이 아름다운! 석류에요! 동서양을 살펴보면 양귀비와 클레오파트라는  매일 석류를 반쪽씩 섭취했다고 기록이 되어  있을 만큼 여성들에게 좋은 과일이라고 해요~! 석류는 와인으로 만들어 먹기도 하구요~ 히포크라테스는 이를 해열제대용으로 먹기도 했대요 실제로 제가 여름에 아이스크림 대용으로 먹으니  몸의 체온이 내려가 더위를 덜 탔던것 같아요~! 제가 쿠*에서 구입한 터키산 냉동석류에요! 100g당 67kcal!! 양도 많고 가격도 저렴할뿐아니라 냉동상태도 좋구요~무엇보다 맛이 새콤달콤하니  그냥 먹기에도 맛있고 식감도 좋아요~!  자연적으로 몇분 해동후엔 즙도 나오고 좋지만  아이스크림식감 원하시면 바로 드셔도 맛있어요! 재냉동은 맛없어지니 주의하시고요~ 여성에게 좋은  천연 에스트로겐이 듬뿍있는 석류!~ 전 이렇게 냉동된석류 꺼내서 한컵정도 먹어요~!  저지방 저열량과일로  항암에 피부노화방지 비타민가득~!  그리고 새콤달콤한 맛까지!  진짜 간식중에 최고인듯해요~^^*  요플렛을 곁들여 먹어도  넘 맛있는 다이어트 간식이네요! -사진출처:인터넷 이미지 사진- [석류 효능] 1. 여성갱년기 증상 완화효능 여성 호르몬인 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어 여성 호르몬이 부족하여 나타나는  갱년기 증상인 건망증, 우울증, 두통, 안면홍조 등의 완화 및 예방에 도움을 준다고해요~ 여성호르몬 분자와 유사한 분자구조를 가지고 있는 엘라그산이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유돼있어 폐경을 지연시키고 호르몬 불균형을 개선해 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 준다니 대단하죠~!! 2. 신체면역력 증진에 도움 우리몸은 피곤하면 면역력 체계가 무너지는데  석류에는 폴리페놀과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 신진대사 촉진 및 외부로부터 유입되는  바이러스, 박테리아로 인한 질병및 감기 등을  예방하는 면역력 향상에 도움을 줄 수 있답니다~! 3. 짜잔~!!다이어트 및 변비 완화효능 대부분의 과일에 들어있는 천연과당이 적은 석류는 칼로리와 지방, 당분이 낮고 섬유질은 풍부하고  포만감을 주는 폴리페놀 성분으로  다이어트에 도움이 되며,  알라그산 성분이 지방 세포의 크기를 줄이고  중성지방 축적을 막아 준대요~!!! 대박이죠!! 또한 섬유질이 풍부해 장의 운동을 조절해 주므로  장 기능 개선을 도와준다니 너무 좋아요~!!   4. 심혈관 관련 혈관 건강에 도움 폴리페놀 성분이 혈관 속 노폐물을 쌓이지 않게  해주어 콜레스테롤 수치를 낮춰주며  원활한 혈액순환을 유도하여  혈관건강증진에 효능이 있답니다~! 석류성분 중 푸니크산이 혈관의 산화를 억제하여  혈관 속 노폐물 제거를 해주는 기능도 한다니  이정도면 약보다 낫지 않나요~? 5. 피부 노화 예방에 도움 석류에 다량으로 들어있는 비타민B와 비타민C,  폴리페놀, 에스트로겐 성분이 노화를 방지하는 데  도움을 준다는 연구결과가 있어요!  특히 석류씨에 들어있는 타닌은 에너지를 원활하게 해주어 피로회복과 혈액순환을 도와주어  나쁜 콜레스테롤을 억제해주기까지~!! 여기서 석류하면 천연 에스트로겐이 빠질 수 없어요! 에스트로겐은 피부 탄력성과 관련 있는  콜라겐의 합성을 도와주어  피부가 노화하는 것을 막아주며  비타민C 성분은 피지 생성을 조절하는 데  도움이 되어 여드름이 생기는 것을 예방하기까지~!!!          석류야~! 넌 도대체 정체가 뭐니~?!!!ㅎ   이젠 다이어트간식타임땐 석류!드셔보세요~^^* 아무리 좋은음식도 과하면  안좋겠죠-~ 주의사항도 꼭 읽어보세요~ -이미지출처:쿠*사이트-

S하루

드라이플라워

색깔도 너무 이쁘고 꽃도 너무 이쁘다 개인적으론 핑크가 젤 맘에든다 아니아니 레드가 맘에 든다 아니아니 그린이 맘에 든다 사실 난 다 맘에 든다 ㅋㅋㅋ

쉬림프

[당첨자 발표] [누구나 500P] "추석 급찐급빠 프로젝트" 시작해요 ! 🙌🏻

💡작은 꿀팁 모아모아 4회차  -추석 급찐급빠편🚶‍♂️ 이벤트 참여하면서 실제로 체중을 감량하는 후기들을 만났어요 👀 역시 지니어터분들 실천력 대단합니다!😊👍   그럼, 당첨자를 발표하겠습니다 🥳 💖 BEST 게시글 당첨자 명단 💖 도낑이 skyjhj0407 이솔렛 조인순 하루한땀 선쟈 향기음악 💫 일반 게시글 당첨자 명단 💫 1K 서구이쁜이 찐짱규 2민트홀릭 선구자239 찡융22 58로가즈아 선물부자 차분 가비픽 성아진 찰떡쫀득 가영가라기 센바리 챈이챈 갓생살기화이팅 셩짱 천하무적챈진 건강하자으니 셰어 청초롱 건빵맛과자 소라2 초록007 건빵엔별사탕 소수민족 초채리 경서니7823 소푸 최게바라 경이로운다이어트 솔트1 치노카푸 고구마피자맛있어 송쩡 치즈몽 고담시 숑숑이야 칸나비스 고래사 수수깡7 칼츠 공블리임 수퍼마덜 캐시워크2 공주엄마요 순이영심 케이툴린 구래수티챠 숫자 켄슈 구룸구룸 숲속의나무 켈리장 귀염듕쑥 쉬림프 코로세움 귤이요 슈롭 코코레이스 그냥한번1 슈퍼뚱스 콜키 기르밍 슈퍼스티셔스 콩이이모님 기멩멩 슈퍼울트라호이 콩콩89 기춘이530707 슬림48 쿠밍 김강쥐 시아81 쿠보 김범기 신민정 키미언니 김빠진맥주 신혜 키작은모나리자 김수현이 신혜림 킹로또 까루루 실용취미 태거니 까망천사 쏘냥 탱굴이 깐뚱 쏘쏘402 탱이짱 꼬목 쓰리채맘 털보꾸기 꿈굽는사람 아기자기맘 털진드기 나는민천사 아무도 투비니 나무늘보얌 아브로삐삐 트윈스1 나부자 아오기오기 파이키아 너나위 아이고다리야 파일럿초이 넬림 아이해피 권호근 평송가성 노란풍 애니홀릭 포프리 니가좋아 앤드류사이먼 피직스3282 니캉내캉 앤디킬 피타 닉네임생략 앨리젼 핑크핑크퐁퐁 님이나 앵두정원 핑효모 다노밑에담요 얌이얌이 하늘바다해인 다마다마 어머나왜이래 하늘이12 다프ㄴ 언제나행복 하루맘 달달별 에가오 하연정 달리는별 에고고허리야 함께네 달콤한게으름 에쁜이 해박이77 당고딩고 에이비씨디이 해볼랑가 당군당 에피 해사랑랑 돌헨진 에헴에헴 해설사 둠짓 여리나 해쭈주 듀듀링 여울햇살 행복한집2 들꽃7 열정73 행복한집3 따시한라떼 영선이302 헤일리1 땡그리요 영은쓰 혁민쏭 떵투니 예픈공주 현이81 똥강아지공주님 옐로우미니언즈 현재어트 뛰어라토끼 오기로기 호령 라공공 오늘은운동 호롱이 라때홀릭 오늘은햇님 후리지아3270 랄라러랄 오라오라7 희맘님 람라미 오우야야 흰둥아범 러블랑 오이비 Aasss 러블리자매 오키오 abcxis 레몬그린 오후5시 agnes0117 레몬쌤 올리브울산 biki 레이븐테디 옹심 ckj8425 로데빌 요리의여왕 dallim 로즈마리2002 우리아들2 dark007 롱쎌 우천이해우 diane0807 류운수 울트라돼지런 Happy80 리니어 워니뚱 Heat 리베라따 원더랜드s highway032 매드비너스 원숭이개쥐 hnlovejs 매화나무 월령hy horang 머랭22 유누차 HYJ123 먹자먹자 유지녀 janedoe 멋장 윤린 Jess19 멍청이2 윤성맘 jjinnyy 멍청이3 으갸 js27 명확히 으라라라챠 jungsh 모르는개산책 은은0 jwa 문창기 은이쩡이 k2023 미니니슈 은혜엄마최혜정 LoveJJ 미니미썬가드 이니야 madin 미니베베 이닝지아 maru7585 미여니70 이디어트 Milly 미오킹 이번에뺀다 mjl 미클 이슬이슬이슬 myfavorite 민돌이다 이유리 myjung9770 밈밈투 이이영 mysc 밍키19 이준이나아빠 neplos 밍키199 이하린80 oiio3 바다가고싶다 인생중 pander33 바다사랑태양 임향숙 purepkb 바다파랑 ㅈㄴㅇㅌㅈ puti1209 바빠 자수민 qT3Tp 반달진 자유나나 Qwertyu 밤하 쟈쟈쟈 raintree 방법이없어달리달리 정마담J roh69 밴드닥터 정슈94 S하루 베베2022 정육 SK7352 별똥별소원빌자 제임스김7 Sleepyy 별사탕향기 제주패스 ss샤랄라ss 별을수놓다 주니엄마 ssul0115 보리스 주식짱 sunny7024 보이윤 주안맘0413 unice486 보통아이 지고영 valor314 복실복돌 지니야만보걷자 Vancouver 복있는여자 지니야안녕 VICKYLEE 복희님 지니업트 who8365 붉은레드 지도 withchung 블랙찡 지안23 wrinkle 블루사슴 지영사랑 Ya135 빙하소년둘리 짱순2 yion 사이세영 쩡쩡맘 ymittang 산곡동미녀삼총사 쪼꼬미어터 Ysnow 산들바밤바 쫑이js ZGMF 살빼서광교가자 쭌애 zntkskzlzy 삼남매맘83 쮸꾸밍 zoe98 삼남매파파 찐ㄴㄴ니 상운 찐빵이 ✔️당첨 및 리워드 제외 대상 안내   1️⃣참여인증 설문지를 미제출한 경우 2️⃣참여인증 설문지 내 추천코드 오기입한 경우 3️⃣이벤트 주제와 관련없는 게시물 작성하거나 1-2줄 이내의 성의 없는 게시물을 작성한 경우 🏅BEST 게시글 보러가기🎖️ ”추석 급찐급빠“ 황금 민둥산에서 답을 찾다. [추석 급찐급빠] 상큼한 레몬청의 가을 향연 🍠급찐급빠/간헐적단식 체험기 [추석 급찐급빠] 배를 활용한 특별한 식단 급찐급빠에는 인터벌 트레이닝! 저는 인터벌 사이클타요! 급찐급빠~~!! 뭐니뭐니 해도 운동과 식단이죠~ 추석 급찐급빠

geniet

누군가 두고간 돌멩이

걷고 있는데 길가에 돌멩이 하나가 눈에 띄더라구요 귀여운 그림이 그려져 있는데ㅎㅎ 누가 요런 앙증맞은 그림을 그린 돌멩이를 흘리고 갔을까요? 돌멩이도 깨끗하게 씻어서 말린 후에 그린건지 돌이 맨질맨질 하니 예쁘게 생겼더라구요 ㅎㅎㅎ혹시라도 이 그림을 그린 꼬마가 다시 찾으러 올지도 모르니 있던 자리 그대로 냅두고 사진만 한장 찍었네요^^

조만

단호박죽 자연의 단맛

나의 단호박 레시피는 단호박죽입니다. 단호박 만으로도 충분히 단맛이 나기때문에 별도로 꿀이나 설탕을 넣지 않아도 달콤합니다  저든 별도로 식사대용으로 먹기 위해서 쌀과 팥을 추가했어요. 조금 많이해서 남게 되면 냉동 포장해서 한번씩 꺼내 먹어도 간편하고 좋아요

순이영심

[식단정보]🥬얼리버드 초롱무의 변신2

[식단정보]🥬얼리버드 초롱무의 변신2 드디어 빨갛게 무쳤어요. 무청이 굵어서 3/2는 삶아서 냉동실로 보냈어요. ✏️무는 석박지 형태로 잘라서  양파 마늘 참외과육 까나리 액젓 밥 넣고 갈아서 고추가루 매운거 보통 섞었어요. 생강은 없어서 패스~ 금새 먹을거라.. 대파랑 양파도 양념에 썰어 넣고 새우젓으로 간 했어요. 0칼로리스테비아도 추가~ 물기 없이 양념도 만들고 무도 물기를 잘빼서 맛나게 만들어 졌네요😊 가을 새무라 깨끗한맛 부드러운 맛이에요. 생으로 바로 먹을 한통~ 조금 작은 김치통에 한통~ 양념도 넉넉히 만들어 작은 한통 남겼어요 간편히 알배추 무쳐 먹으려구요 무청은 두꺼워서 삶아 저장~

레몬그린

간식 대추빵

맛도 좋고 몸에도 좋은 무방부제 대추빵! 진하게 달인 대추로 숙성시켜 만든 건강한 대추빵이랍니다 100% 대추를 걸쭉하게 달여서 18시간 이상 숙성과정을 거친 후 정성들여 만든 건강한 웰빙 빵으로 남녀노소 누구나 속 편하게 먹을 수 있어요.  특히 위장이 약한 어르신들도 부담없이 드실 수 있다고 해요. 그래서 빵이 먹고 싶다!하면 무조건 대추빵을 먹는 편이에요 말린대추(건대추)는 감기와 다이어트에도 효과적이에요 효능이 매우 뛰어나서 다른 한약재와도 잘 어울리고 단맛이 강해 과자나 요리에도 활용이 되고 있어요. 대추 효능  감기 예방 말린 대추(건대추)에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 감기를 예방하는데 효과가 좋은데요. 말린 대추는 성질이 따뜻한 음식 중 하나여서 섭취하게 되면 혈액순환도 원활해지도록 도와주고 수족냉증이 있는 분들에게도 도움을 줘요. 항암효과 말린 대추(건대추)에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있고, 플라보노이드 성분이란 게 들어 있어서 암을 효과적으로 막아준다고 하는데요. 또한 식이섬유는 발암 성분을 제거해 준다고 하네요. 다이어트 및 변비 말린 대추(건대추)를 달인 물은 자주 마셔주면 배변, 배뇨작용이 원활하게 작용하여 신장을 건강하게 해주는데요. 우리 몸속의 노폐물을 밖으로 배출하는 데 도움을 주다 보니 다이어트에도 도움이 되고 변비 예방에도 효과가 좋아요. 노화 방지 말린 대추(건대추)에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 베타카로틴은 몸속에서 발생하는 활성산소를 제거해 주고 세포가 파괴되는 것을 막아주는데요. 이 성분은 피부의 노화를 방지해 주고, 비타민 함유량이 높아 피부 건강에도 효과가 좋아요. 불면증 치료 말린 대추(건대추)는 긴장을 완화시켜주는 코르티솔 분비를 촉진시켜주는데요. 심신을 편안하게 해주고 스트레스성 불면증 완화에 도움을 주는데요. 말린 대추의 마그네슘 성분은 마음을 진정시키는 데 도움을 줘서 잠들기 전 말린 대추차 한잔 드시면 심신이 이완되면서 불면증을 치료하는 데 도움을 줍니다. 피로회복 말린 대추는(건대추) 간 기능을 향상시켜주는 데 도움을 주어 피로감을 느끼시는 분들께 좋은 효과를 주는데요. 내장기관을 강화시키는 데 도움을 주다 보니 속이 편안해지고 근육의 긴장을 풀어주어 피로회복에 도움을 줍니다. 혈액순환 말린 대추(건대추)에는 칼슘 성분이 들어 있는데요. 이 칼슘 성분은 체지방의 분해를 도와주어 혈관을 깨끗하게 만들어 혈액의 순환을 원활하게 하도록 도와주다 보니 각종 혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다 ​ 색깔 : 진한 대추색 형태 : 카스테라 형태, 빵 단면에 콕콕 박힌 검은건 대추에요. 색깔도 냄새도 대추향이 물씬 느껴지며 속도 꽉차있어요 맛 : 폭신폭신 하며 촉감도 촉촉한 카스테라 식감의 대추향이 은은하게 나는 빵이에요.  여기는 밀가루와 우유는 사용하지 않는다고 해요. 저희 아버님께서는 밀가루를 드시면 속이 너무 불편하셔서 밀가루 음식은 아얘 안드시는데 유일하게 이 빵은 괜찮다고 하셔서 자주 사드려요. 또한 저희 아기가 대추를 좋아하는데 아기가 먹기에도 좋아요^^ 맛있대요~ 실온 3일, 냉장 7일, 냉동30일 보관가능해요.

어느멋진날29

초간단 단호박스프

단호박 레시피 공유 공지보고 엄청 반가웠어요. 한동안 단호박에 빠져있었거든요. 단호박도 맛있지만 저는 밤호박을 좋아합니다. 밤호박을 처음 먹었을때 그 충격이란 ! 분명 단호박이랑 똑같이 생겼는데 맛은 찐밥맛! 심지어 껍찔까지 맛있는 ~_~ 그냥 쪄서 우유와 함께 먹는것도 맛있지만 저는 슾로 즐겨먹어요 전자레인지와 미니 믹서기로 초간단 단호박스프만들수있어요 단호박을 따로 쪄서 조각낸다음 냉동실에 넣어두면 바로바로 먹기 좋구여 아니면 먹을만큼 조각내어 전자레인지에 약간의 물과함께 쪄도 좋아요 그리고! 우유 한 잔을 전자레인지로 살짝 데워요 그 다음 두재료를 믹서기에 넣고 갈갈~~ 참 쉽죠잉! 고소한 밤호박 스프 완성입니다 맛있는 다이어트 하세요 ^^

Milly

칼로리 낮은 찰보리빵

보리로 만든 보리빵  저칼로리  다이어트에 좋지요  길이도 검지 손가락만하게 작구요 입이 허전하거나 간식으로 좋고 맛도 부드럽고 구수해요 무방부제라 냉동 보관해 두고  실온에 조금 놔두면 금방 말랑해져요 혹은 전자렌지에 조금 돌리면 따뜻하게 좋아요

해사랑랑

달달한초콜릿이 땡길때

간식을 안먹으려고해도 입가심이라던가 일하다 스트레스 받으면 달달한 초콜릿이 땡길때 있잖아요 그럴때 저는 넛츠그린 초코볼 먹어요 넛츠그린 초코볼 시리즈는 아몬드 헤이즐넛 피칸등 종류가 다양한데 하나같이 맛있어요~ 설탕 대신 알룰로스 들어가서 종종 한두개씩 먹습니다 주의할점은 맛있어서 한번시작하면 한봉지 다먹게되기도해서 잘 조절해서 먹어야해요ㅜ

건냥이v

소고기무국

저녁에 국이 없어서 냉털했네요 먹다남은 무 발견 냉동실 뒤져서 고기 꺼내고 소고기무국 끓였어요

쉬림프

라라스윗 아이스크림

저칼로리 아이스크림으로 유명한 라라스윗 초코맛 아이스크림이에요  한통 다먹어도 310칼로리밖에 안되서 그나마 죄책감없이 먹을수있어요  초코우유맛?비슷한데 좀더 진하고 달달한간식 먹고싶을때 냉동실에 쟁여놓고 먹어요 ㅎㅎ 초코말고 딸기나 말차 등등 다른맛도 있으니까 꼭 드셔보세용 ㅎㅎ

이솔렛

아이스크림과 빵이 먹고싶을땐 그릭데이 저당요거크림빵!!!

평소 아이스크림과 빵을 엄청 좋아했던 빵순이가 2023년 1월1일 저탄고지식단을  시작했답니다. 베라 31day땐 항상 패밀리 사이즈 두통은 기본으로 사서 한통은 그 자리에서 둘이서 박살을 내줘야 할 정도로 아이스크림을 좋아했는데 저탄고지 식단이 그리 쉬운것이 아니었겠지요. 한 달 정도는 끊다시피 하니까 체중이 쑥쑥 내려가길래 그 다음달부터는 식탐도 다시 조금씩 되살아나기 시작하길래 참는것이 능사가 아니라는 판단하에 건강한 디저트를 찾기 시작하다가 눈에 번쩍 띈것이 바로 바로 바로 그릭데이 저당요거크림빵이었습니다. 이벤트할때 30개 가까이 사서 냉동고에 쟁여두고 먹으니 어찌나 행복감이 밀려들던지요 그릭데이 저당요거크림빵은 제품명 그대로 대체당이 들어가있어서 저탄식단을 하는 제게 최적화된 제품이기도 했지만 냉동보관해서 꺼내서 먹으면 아이스크림 먹는 듯 빵을 먹는 듯 두가지 욕구를 충족시켜주니 이 이상의 제품이 어디 있겠습니까? 그기에 맛 까지 사로잡아버렸으니 자칫 다이어트로 예민해지기 쉬운 감정까지 안정시켜주는 최애 디저트가 아닐까 생각됩니다. 다이어트에도 제 입맛도 저격한 저당요거크림빵으로 행복한 다이어트 함께 해 보실까요?

여울햇살

다이어트 디저트 라라스윗 아이스크림

저칼로리 아이스크림으로 유명한 라라스윗 초코맛 아이스크림이에요 한통 다먹어도 310칼로리밖에 안되서 그나마 죄책감없이 먹을수있어요 초코우유맛?비슷한데 좀더 진하고 달달한간식 먹고싶을때 냉동실에 쟁여놓고 먹어요 ㅎㅎㅠ초코말고 딸기나 말차 등등 다른맛도 있으니까 꼭 드셔보세용 ㅎㅎ

Sleepyy

[당첨자 발표] 제19회 소통왕 당첨자 발표🕊️

❤️‍🔥제19회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 소통왕 이벤트에 적극적으로 참여해주셔서  감사드립니다 🙇‍♀️🧡         🥇 지니어트 BEST 소통왕 1등 🥇 킹로또         🥈 지니어트 BEST 소통왕 2등 🥈 쉬림프 그냥한번1 레몬그린 건빵맛과자 코로세움 🥉 지니어트 BEST 소통왕 3등 🥉 뜨거운아이스커피 함께네 슈롭 아침햇살77 엉지사랑해 울트라돼지런 산들바밤바 oiio3 지도 시나몬애 🕊️ 2,000P 당첨자 명단 🕊️ 58로가즈아 복희님 하루한땀 걷기와 산곡동미녀삼총사 호둘 구룸구룸 송쩡 biki 꿈굽는사람 수수깡7 Heat 나는민천사 아카시아잎 Jess19 다노밑에담요 염곡전사 madin 달달별 제임스김7 Qwertyu 달려볼꺼야 짠짜라짠 ssul0115 들꽃7 펭하잉 ymittang 머랭22 피크타임 zntkskzlzy 반달진 핑크핑크퐁퐁 🌱 1,000P 당첨자 명단 🌱 강미뇽 별사탕향기 조인순 건강하자으니 보통아이 지니야만보걷자 곽성은 붉은레드 쫑이js 깐뚱 블루사슴 채아미 껌씹는여우 상운 천하무적챈진 눈소나무 선물부자 켈리장 도낑이 소푸 탱굴이 똥강아지공주님 숫자 해박이77 뚱땡이라네 숲속의나무 향기음악 랄라러랄 언제나행복 agnes0117 롱쎌 여리나 highway032 마시몽 원더랜드s k2023 민돌이다 이닝지아 roh69 배고픈게싫다 정슈94 SKY0118 🐰 500P 당첨자 명단 🐰 갓생살기화이팅 상큼미니 지구외계인 고구마피자맛있어 샤바댕 지폐메이커 고래사 서구이쁜이 쪼꼬미어터 구시렁 선쟈 찐짱규 굳트 소라2 초록007 귤과파인애플 숑숑이야 최게바라 글로링 수국이 콩이이모님 김범기 순동 쿠보 깐징짱 순이영심 탱이짱 꼬목 슈비므네 털보꾸기 꿈꾸는썬 슈퍼스티셔스 투비니 나비리 스타벅스DT 파일럿초이 네이밍765 시아81 평송가성 노란풍 신혜림 포필 늘봄봄 심심풀이 플린 다마다마 쑥쓰1004 피직스3282 달남99 쓰리채맘 핑효모 당고딩고 아브로삐삐 하늘이12 대박e 아이고다리야 해사랑랑 듄듄 아핫 해설사 따시한라떼 얌이얌이 현재어트 람라미 엘렉팬더 혬2 로즈마리2002 열정73 호롱이 립살리스 예픈공주 후리지아3270 마루룽 오우야야 흰둥아범 마루와함께 온니아아 d12 마음그릇 올리브울산 dongrie 매화나무 요리의여왕 Gale 먹자먹자 욤페 hnlovejs 멋장 웃어용 mjl 미라클77 유지녀 neplos 미블랙 윤성맘 pander33 미여니70 읁읁 raintree 바나나좋아 이슬이슬이슬 S하루 바다사랑태양 장구니00 SK7352 밴드닥터 정마담J skyjhj0407 보리콩까미 제라늄g ss샤랄라ss 보이윤 제주도가고파 valor314 본동 조만 yion 블랙찡 주니엄마 zine 빙하소년둘리 주식이 뽀로리야둘째 주안맘0413     🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉

geniet

NO설탕! NO밀가루! NO아스파팀! 티라미수의 맛과 풍미는 그대로!! 케익드라마 제로티라미수🍰

디저트 좋아하시죠? 밥을 먹어도 디저트 배는 따로 있잖아요🤭 하지만 식단관리를 하거나 건강을 위해서 디저트를 자제하는 경우가 많죠😔 이럴때를 위해 준비된 티라미수가 있어서 소개해보려고 해요🤗 바로 케익드라마에서 나온 제로티라미수 랍니다💙 제로 티라미수는  슈거 글루텐이 모두 제로인 티라미수에요 NO설탕! NO밀가루! NO아스파팀!! 그러면서 티라미수의 맛과 풍미는 그대로!! 케익드라마는 23년차 디저트 전문 납품 업체로 이디야, 매머드, 폴바셋, 롯데마트, 쿠우쿠우, 쥬시 등에 디저트를 납품하는 업체이기에 칼로리 뿐 아니라 맛도 보장되는 곳이랍니다 전 디저트 중에 티라미수를 가장 좋아하는데 역시나 높은 당류때문에 마음 놓고 먹을 수 없었거든요 하지만 제로티라미수는 설탕 대신 11배 비싼 원재료를 사용하여 티라미수의 고급스러운 단맛을 구현했기에 저같이 설탕에 민감한 사람도 부담없이 선택할 수 있답니다😋 게다가 밀가루 없이 고소한 아몬드가루 100% 시트를 사용해서 밀가루를 제한해야 하시는 분들도 마음 놓고 드실 수 있답니다😍 냉동으로 보관해주시면 되는데 드실 때는 냉장상태로 1~2시간 해동하시고 맛있게 드시면 된답니다 솔직히 설탕도 말가루도 들어가있지 않다고해서 티라미수 맛을 제대로 느낄 수 있을까 걱정이 되었는데 NO! NO! 그런 기우라면 하지 않으셔도 된답니다😉👍 한시간 정도 해동 후에 먹었는데  좋아하는 티라미스의 맛을 그대로 느낄 수 있었어요 설탕보다 오히려 더 고급스러운 단맛이 질리지 않고 먹을 수 있겠더라구요 전 해동 후에 먹어도 맛있었지만 아이스크림처럼 바로 꺼내서 먹었는데 그게 더 취향에 맞더라구요 충분히 해동 후 드시면 부드러운 시트식감의 티라미수를 즐기실 수 있고 해동없이 그대로 드시면 아이스크림 처럼 사르르 녹는 티라미수를 즐기실 수 있으실 거에요 마스카포네 치즈와 커피가 만나 부드럽게 입에서 녹는데 시원한 아아 한잔과 찰떡이네요 이렇게 달달한 티라미수와 향긋한 커피 한잔 마시고 있으면 이게 바로 행복이죠 빵순이 빵돌이분들도 죄책감없이 편하게 먹을 수 있는 디저트를 찾으신다면 망설이지 마시고 케익드라마 제로티라미수 픽~! 하세요🤗

까망천사

추석 급찐급빠

여느해처럼 떨어져 지내던 가족을 만나는 반가운 추석명절이었다 갖가지 음식을 차려놓았고 잘먹고 가는 가족에 만족감을 느꼈다 허나 남은 음식은 어쩔거냐고 걱정이었다 제일골치꺼리 송편은 아직도 냉동실에 대기중이다 추석맞아 급하게 찐 체중 어쩔거냐고 ...걱정이다 할수없다 운동이다 그중 그래도 쉽게 접할수있은 만보 걷기를 꾸준히 하는거다 일단해보자 제발 급빠해주라 내살들아

뛰어라토끼

급찐급빠엔 무탄식단으로 허기는 방탄코코아로 살이 쭉쭉

평소엔 저탄고지식을 주로 하지만 이 모든것이 명절때 등 좋은사람들과의 아름다운 만남 시 즐겁게 먹기 위함도 큰 비중을 차지하고 있습니다. 저는 명절때 갈비도 잔뜩 먹었지만 각종 송편을 어찌나 많이 먹었는지 먹고 남은 모싯잎떡 바람떡 송편이 냉동고에 자리하고 있습니다. 평소 떡순이 닉네임 답게 어마 무시 먹어줬더니 2,3키로는 금방이더라구요 명절 연휴 보낸 후 저는 이틀간 철저한 무탄식단을 했습니다. 아침이나 저녁 중 한끼는 간헐 단식을 하구요 다른 식사는 사골곰탕, 소고기무국, 황태국 등 단백이나 지방 위주 식단을 섭취하면서 미네랄소금 잘 섭취해주니까 이틀만에 원상복귀는 물론 그 뒤로 쭉쭉 너무 내려가고 있었답니다. (간헐단식중 배고플땐 무당 방탄카카오 마십니다) 방탄코코아는 방탄커피 대신 코코아분말로 대체하는것이구요 mct오일  버터 등을 추가해서 에너지를 솟구치게 해 줍니다.  (그리고 무탄  고지식 삼겹 등은 포만감 가득 다이어트가 되어서 체중 쭉쭉 내려갑니다) 지금은 무탄식은 아니지만 저탄식단중이길래 당분간 과일은 멀리하고 있습니다. 그리고 외식을 할 경우에도 저탄고지 가능한 곳으로 선택합니다. 1주일 정도 경과후엔 고퀄리티 탄수화물은 하루 30,40프로 비중으로 섭취는 해 나갈 예정입니다. 여러분들도 달달한 음식은 조금만 드시고 식이섬유와 고퀄지방이랑 친해지셔서 건강한 다이어트 함께해봅시다.

지고영

🍠다이어트 선식(바로 믹스해줌)

저녁거리사러 시장에 왔어요 부대찌개사러 왔는데, 돌아오면서 견과류가 눈에들어와서 보니 "다이어트 선식" 직접 갈아주시네요 재료 직접 믹스하고 눈앞에서 갈아주시니 좋아요 ✨️이렇게 두개로 소분해서 포장 해주셨어요 한봉지는 냉동실 보관하고 한봉지는 매일 먹기편하게 통으로 스르륵 옮겼네요 1리터짜리 꽉차고 두번먹을만큼 남았네요, 요건 낼 아침에~

하루한땀

[식단정보] 오늘요리 콩나물구한 새우🦐새우콩나물찜

[식단정보] 오늘요리 콩나물구한 새우🦐새우콩나물찜 맛있는거 먹다보니 콩나물이 냉장고에 잠자고 있어요 야채는 빨리 회전 시켜야해요 콩나물 무침 콩나물국 콩나물밥..별로ㅠ 냉동 왕새우 냉동실에 남은놈을 불러서 콩나물을 살렸어요 콩나물 찜이 맛있는데 메인이 뭔가 있어야 맛이 완성되요😊 ✏️콩나물 +팽이버섯 +양파 팽이버섯이 부드럽고 자연 감미료라 잘 어울려요 새우 8마리 (해동해서 벗기는거만 조금 힘들죠) 맛나게 근사하게 만들어 졌네요 콩나물 클리어🌻

레몬그린

[당첨자 발표] 운동하기 좋은 계절🌀🍂 효과적인 유산소 운동을 알려주세요 !

💡작은 꿀팁 모아모아 EVENT 3회차  -효과적인 유산소운동편   총 436명이 참여해주신 유산소운동편!  모두 고생하셨습니다 🙌 맨 하단 BEST 당첨자 분들의 글 읽어보고, 이번 주말에 실행해보시는 것도 좋을 것 같아요 😊 💜 BEST 게시글 당첨자 명단 💜 지고영 조인순 skyjhj0407 wrinkle 프린세스라브라바 방때지 여울햇살 💛 일반게시글 당첨자 명단 💛 2민트홀릭 보통아이 찰떡쫀득 365운동 복있는여자 채아미 58로가즈아 복희님 챈이챈 가비픽 본동 천하무적챈진 갓생살기화이팅 붉은레드 청수레국화 강미뇽 블루사슴 청초롱 강제인 빙수뜨 초록007 강펄 빨리달려 초울트라캡숑 건강하자으니 뽀얀둥이 초채리 건냥이v 삐닥겅주 최가든 건빵맛과자 산곡동미녀삼총사 최게바라 건빵엔별사탕 산들바밤바 치노카푸 걷는고래 살빼서광교가자 치즈몽 경서니7823 삶은여행 칼츠 경이로운다이어트 샐러드러버 켄슈 고구마피자맛있어 생기복덕 켈리장 고담시 샤바댕 코로세움 고래사 서여사 콩알딱지 고민기 서이니02 콩콩이짱 곰공공 선구자239 쿠보 공블리임 성공할김예은 크리스티나4905 곽성은 성아진 키미언니 관리하자 셩짱 킹로또 구경끝났으면 셰어 태거니 구룸구룸 소라2 태발2 굳트 소수민족 탱굴이 귤과파인애플 소푸 탱이짱 그냥한번1 솔트1 털보꾸기 글로링 송쩡 털진드기 기르밍 숑숑이야 투비니 기멩멩 수수깡7 트윈스1 기춘이530707 수하니 티끌모아큰티끌 김갓난 순동 파이키아 김강쥐 순이영심 파전 김범기 숨님 평송가성 까망천사 숫자 포필 깐뚱 숲속의나무 푸른이슬1 깐징짱 쉬림프 푸른해 껌씹는여우 슈가버터빵 플린 꼬목 슈롭 피어리님 꿀벌사장 슈비므네 피크타임 꿈굽는사람 슈퍼울트라호이 피타 꿈꾸는썬 슉슉퐁퐁 핑효모 나는민천사 스타썬 하늘바다해인 나또봐 스탕라잇 하늘이12 나무늘보얌 슬림48 하루한땀 나부자 시나몬애 하연정 나비리 시아81 하이0530 나풀나풀2 신혜 한니발 날요이어라 신혜림 함께네 너나위 실용취미 해234 네라이젠 쏘냥 해박이77 넬림 쑥쓰1004 해볼랑가 노란장미 쓰리채맘 해사랑랑 노란풍 아간보우 해쭈주 늘봄봄 아름드리아 행복한집2 니가좋아 아브로삐삐 행복한집3 니캉내캉 아이고다리야 햔재어트 닉네임생략 아핫 향기음악 님이나 알파오메가 헤일리1 다노밑에담요 애니홀릭 혁민쏭 다온파덜 앤디킬 혬2 단하루미 앨리젼 혬혬 달남99 얌이얌이 호두누우나 달달별 어머나왜이래 호롱이 달리는별 언제나행복 홍의새 달콤한게으름 에가오 화베 당고딩고 에쁜이 회원정보 대박e 에이비씨디이 효지미 도낑이 에헴에헴 후리지아3270 도이어트 여리나 흰둥아범 돈만땅 연완이맘 Aasss 두루둥둥 열정73 abcxis 둠짓 영선이302 agnes0117 듀듀링 영잔디 ajaja86 듀란듀란 예픈공주 biki 들꽃7 옐로우미니언즈 bravo0922 땡그리요 오기로기 Chanel 떵투니 오늘도행복하자 ckj8425 또랑쓰 오뚝경 Cliff 똥강아지공주님 오우야야 d12 뚜르뚜 오키오 dallim 뚱땡이라네 오후5시 dark007 라때홀릭 올기쁨 dhwhl777 랄라러랄 올리브울산 diane0807 랄랄ㄹ 옹심 Happy80 람라미 요롤레이 Heat 러블랑 요리의여왕 highway032 러블리ㅏ매 요오다 hnlovejs 레몬그린 우리아들2 homi 로앰 울트라돼지런 homiz 로즈마리2002 워니뚱 HYJ123 롱쎌 워니미니맘 janedoe 류운수 워니s Jess19 리베라따 원숭이개쥐 jinijin 마루룽 유지녀 Jiny77 마루와함께 윤린 jjinnyy 만배봉봉 윤성맘 jkp102 만보달성 융융융융 jungsh 매드비너스 으갸 jwa 매화나무 으네도비병규 k2023 먀먕먐 으라라라챠 kimy24 머랭22 은은0 Kkk용식이22 먹자먹자 은이쩡이 kookies 멋장 은혜엄마최혜정 LoveJJ 멍청이2 읁읁 madin 멍청이3 이겼다 miim 모르는개산책 이닝지아 Milly 모모는철부지 이번에뺀다 mjl 문창기 이솔렛 myfavorite 물럿거라 이슬이슬이슬 myjung9770 미니 이이영 mysc 미니니슈 이준이나아빠 neplos 미니멀바디 이하린80 oiio3 미니미썬가드 인생중 pander33 미니베베 일릭커피 purepkb 미라니 ㅈㄴㅇㅌㅈ Qwertyu 미래엄마 자수민 raintree 미소찬맘 정슈94 roh69 미여니70 정흰둥 s9424103 미연짱84 제라늄g S하루 미오킹 제임스김7 SK7352 민돌이다 제주패스 Sleepyy 밀크칠리 주니엄마 ss샤랄라ss 밈밈투 주식짱 ssul0115 밍키19 주안맘0413 sunmi9333 바다가고싶다 쥬니얌 sunny7024 바다사랑태양 즐겁게열시미 unice486 바돌이 지구외계인 valor314 바빠 지니1106 Vancouver 바지유리 지니야만보걷자 venchi 반달진 지니야안녕 VICKYLEE 방법이없어달리달리 지니어트요 who8365 배고픈게싫다 지도 Ya135 백돌 지영사랑 ymittang 밴드닥터 쫑이js YSNOW 별똥별소원빌자 쭌애 ZGMF 별사탕향기 쮸꾸밍 zine 별을수놓다 찐빵이 zoe98 보리스 찡융22 보이윤 차분 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉 - ✔️당첨 및 리워드 제외 대상 안내   1️⃣참여인증 설문지를 미제출한 경우 2️⃣참여인증 설문지 내 추천코드 오기입한 경우 3️⃣이벤트 주제와 관련없는 게시물 작성하거나 1-2줄 이내의 성의 없는 게시물을 작성한 경우 🏅BEST 게시글 보러가기🎖️   젊었을때도 힘들었던 조깅이 쉬워지니 운동효과가 [유산소 운동] 주말 한강 파워워킹 [유산소 운동] 가을아침, 북한산 둘레길 같이 걸어요. 체지방 감소에 효과적인 인터벌 러닝~~~   🦶황토길 맨발걷기로 유산소운동 효과 업!!   유산소 운동 걷기로 -17kg 감량했어요✨ 걷기운동이 노화예방효과 있다는데 편백나무숲길에서의 맨발걷기효과는?

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추석 급찐급빠엔 가벼운 샐러드

추석음식 기름진 음식 이것저것 먹고 급하게 찐 살들  가볍게 샐러드 좋아요 샐러드도 다이어트로 조금 먹어요  양상추 파프리카 냉동실에 있는 베리류로 상큼하고 간편하게 차려 먹고 하루  만보걷기 겸하면 살들도 급하게 빠집니다

해사랑랑