'녹차 초코 딸기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 초코 무스

레시피- 그릭요거트 4 초코맛 단백질쉐이크 1 무가당 코코아파우더 1 스테비아 1섞어주면 끝! Tip다른 빵들에 발라 먹어도 너무 좋아요

로블ㅎ

촉촉달달 바나나 초코빵

레시피 바나나 한개 으깨주고 아몬드가루 50g, 베이킹소다 반티스푼, 무염버터15g 전자레인지 10초 녹여 넣어주고 계란하나 넣고 섞 어줘요 에어프라이어 전용 틀에 종이호일 깔아서 반죽 부어 주고 평평하게 만들어주세요 집에 있는 초콜릿 아무거나 올려도 되지만 저희는 당 을 좀 줄이면 좋으니까 다크초콜릿 사용해주면 좋아요! 저는 쌉사름한 초콜릿 좋아해서 86% 써줬는데 충분히 맛있어요 작게 부셔서 올려주세요 에어프라이어 165도 25분 돌려주면 끝! 에어프라이어는 중간에 봐가면서 (165-170도 조절해 주세요) 맛있는 초코바나나 브레드 완성

로블ㅎ

초코 크레페롤

반죽만들기 오트밀 30g, 초코맛 프로틴 15g, 계란 1개,두유 100ml, 소금 한꼬집 정도 믹서로 곱게 갈아줘요(4-5장 분량 나와요) 팬에 기름 살짝 안눌러 붙을 정도 반죽 얇게 펴서 약 불에 익혀주세요 크림만들기 -그릭요거트 2스푼, 땅콩버터 1스푼, 알룰로스 1스푼, 소 금 한꼬집 다 넣고 섞어주기 크레페위에 크림 발라주고 바나나 올려서 말아주기 썰어서 위에 크림 살짝 발라서 아몬드 으깨서 뿌려 주면 끝

로블ㅎ

롯데칠성 - 오트몬드 초코 아몬드 100%

롯데칠성 - 오트몬드 초코 아몬드 100% 버터에 오트시럽, 코코아분말 들어간 초 코 음료. 한 팩 35kcal라 초코 땡길 때 가볍게 한 팩 까 기 좋아요

로블ㅎ

베노프 제로 단백질쿠키 아몬드초코드즐

베노프 - 제로 단백질쿠키 아몬드초코드리즐 버터랑 아몬드분말, 들어가고 단맛은 알룰로스랑 에리 스리톨로 냄. 쿠키 먹으면서 단백질 15g까지 챙겨가세요

로블ㅎ

마이노멀 - 다크초코볼 아몬드 초콜릿

마이노멀 - 다크초코볼 아몬드 초콜릿 단맛을 알룰로스랑 스테비아로 냄

로블ㅎ

초코치아씨드

레시피(2번 먹을 양) 그릭요거트 반컵(100g) 무가당두유 반컵(100g) 치아씨드 한스푼(20g) 카카오파우더 2 티스푼 알룰로스 한스푼 잘 섞어서 냉장고 2-3시간 보관후 좋아하는 과일 올려 드셔보세요 자기 전 만들어놓고 아침에 드셔도 좋아요 달콤 쌉쌀한 초코맛에 달달한 과일 조합이 정말 좋아요

로블ㅎ

마이노멀 딸기쨈

마이노멀 - 딸기잼 설탕 대신 알룰로스로 단맛 내서 한 병 다 먹어도 95kcal 일반 잼보다 칼로리 87% 낮아서 빵 먹을 때 잼 없으면 허전한 형의 필수템

로블ㅎ

희한한제과점 - 프로틴도넛 발로나초코

희한한제과점 - 프로틴도넛 발로나초코 밀가루 대신 아몬드가루랑 분리대두단백으로 만듬 한개 151kcal에 탄수 3.8g, 단백질 10.5g 이라 죄책 감 없이 먹는 치트키임

로블ㅎ

많이 먹어도 혈당을 올리지 않는 식품이 있나요?

많이 먹어도 혈당을 올리지 않는 식품이 있나요? 당뇨병 환자의 식후 혈당은 식사에 포함된 당질(탄수화물)의 양에 큰 영향을 받기 때문에 당질을 포함하지 않은 음식을 먹게 되면 열량 이 높더라도 식후 혈당이 많이 높아지지 않을 수 있습니다. 그러나 이 와 같이 당질을 포함하지 않은 음식 중에는 삼겹살처럼 기름진 고열량 음식도 있으며 이러한 음식이 식후 바로 혈당이 높아지지 않는다고 해 서 혈당조절에 좋은 음식인 것은 아니므로 혈당 반응에 따라 음식을 선택하는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 다만, 당질과 열량이 비교적 적 어 공복감을 해소하면서 혈당조절에도 도움이 되는 대부분의 채소류 (단호박, 당근, 연근, 도라지 등 제외)와 해조류(곤약, 김, 미역, 우무, 한천), 녹차, 홍차, 옥수수수염차 등의 달지 않은 차류는 자유롭게 이 용할 수 있습니다. 그 밖에 코카콜라 라이트 등의 다이어트 음료, 향 신료(겨자, 식초, 계피, 후추, 레몬), 저열량감미료(그린스위트, 화인스 위트, 네오스위트, 이퀄, 뉴슈가, 신화당) 등 또한 자유식품이라고 말 할 수 있습니다. <Tips 주의하여야 할 식품도 알아볼까요?> 당질이 많고 열량이 높아 혈당조절에도 바람직하지 않으므로 조심하도록 합니다. • 곡 류: 케익, 달콤한 과자, 파이류, 설탕입힌플레이크, 약과, 꿀떡 • 우유류: 가당요쿠르트, 가당연유, 쵸코우유, 바나나우유, 딸기우유, 현미우유 • 과일류: 과일통조림류 • 기 타: 유자차, 모과차 등 달콤한 차류, 단순당 과량함유식품(사탕, 꿀, 젤리, 초콜릿, 시럽, 쨈, 엿, 양갱, 조청, 물엿 등)

팔망미인

🍫 아몬드 초코 머그케이크

🍫 아몬드 초코 머그케이크 재료 아몬드가루 30g 달걀 1개 무가당 코코아가루 1큰술 무가당 두유 2큰술 베이킹파우더 1/4작은술 알룰로스 약간 (선택) 만드는 방법 머그컵에 달걀을 넣고 충분히 풀어주세요. 아몬드가루와 코코아가루를 넣어 섞어줍니다. 무가당 두유와 베이킹파우더를 넣어 부드러운 반죽을 만들어주세요. 단맛이 필요하다면 알룰로스를 조금 넣어줍니다. 전자레인지에 1분 30초 정도 가열한 뒤 익은 상태를 확인해주세요. 가운데까지 완전히 익도록 10~20초씩 추가 가열하면 완성입니다. 혈당친화 포인트 일반 밀가루 대신 아몬드가루를 사용해 탄수화물 함량을 줄인 초코케이크예요. 아몬드가루에는 지방과 단백질이 들어 있고, 무가당 코코아가루로 초콜릿 풍미를 낼 수 있어요. 다만 아몬드가루는 열량이 높은 편이므로 한 번에 먹는 양을 조절하는 것이 좋아요. 한줄 총평: 밀가루와 설탕을 줄여 만든 진하고 촉촉한 초코 머그케이크예요.

팔망미인

빙그레 더단백 초코맛 🍫 당류 1G

📌 제품 기본 정보 브랜드명: 빙그레 제품명: 더단백 드링크 초코맛 용량: 250ml 단백질: 20g 당류: 1g 미만 💚 혈당 친화 선택 이유 고른 이유: 당류가 1g 미만으로 낮아 당 섭취를 줄이는 데 도움이 되는 제품이에요. 단백질: 한 팩에 20g으로 단백질 보충에도 좋아요. 장점: 달콤한 초코맛을 즐기면서 당류 섭취를 조절할 수 있어요. 활용: 아침 식사에 곁들이거나 운동 후 단백질 보충용으로 활용하기 좋아요. 🍽️ 섭취 후 체감 맛: 초코맛이라 단백질 음료를 처음 접하는 분들도 비교적 부담 없이 마시기 좋아요. 포만감: 단백질이 20g 들어 있어 간식 대신 마실 때 포만감 유지에 도움이 될 수 있어요. 혈당 반응: 당류가 적어 일반 가당 초코우유보다 당 섭취 부담을 줄일 수 있지만, 실제 혈당 반응은 개인마다 다를 수 있어요. ✍️ 한줄 총평 : 혈당 관리하면서 달달한 초코 음료가 생각날 때 선택하기 좋은 빙그레 더단백 초코맛! 일반 초코우유는 당류가 부담스러울 수 있는데, 더단백 초코맛은 당류를 낮추면서 단백질까지 챙길 수 있어 식단 관리용으로 좋아요!

러블리베이지

블루베리 요거트 초코바크

블루베리 요거트 초코바크 재료: 무가당 그릭요거트 150g, 블루베리 50g, 무가당 코코아가루 1작은술 만드는 방법 그릭요거트에 코코아가루를 섞어주세요. 종이호일 위에 얇게 펼쳐줍니다. 블루베리를 골고루 올려주세요. 냉동실에서 단단하게 굳힌 뒤 잘라주면 완성입니다.

팔망미인

딸기 오트밀 미니타르트

딸기 오트밀 미니타르트 재료: 오트밀가루 50g, 바나나 1/2개, 딸기 5개, 무가당 그릭요거트 50g 만드는 방법 바나나를 으깨 오트밀가루와 섞어주세요. 작은 틀에 반죽을 눌러 담아줍니다. 180도 오븐에서 바삭하게 구운 뒤 식혀주세요. 요거트와 딸기를 올리면 완성입니다. 상큼한 딸기와 고소한 오트밀이 잘 어울리는 간식이에요.

팔망미인

딸기 두부 크림컵

재료: 딸기 5개, 연두부 100g, 무가당 그릭요거트 50g 만드는 방법 딸기는 깨끗하게 씻어 썰어주세요. 연두부와 그릭요거트를 부드럽게 섞어줍니다. 컵에 두부 크림을 담아주세요. 딸기를 올리면 완성입니다. 부드러운 크림과 상큼한 딸기가 잘 어울리는 간식이에요.

팔망미인

바나나 딸기 오트바크

재료: 요거트 150g, 바나나 1/2개, 딸기 5개, 오트밀 2큰술, 호두 약간. 조리: 요거트를 펼치고 얇게 썬 바나나·딸기·오트밀·호두를 올려요. 냉동실에서 3시간 이상 얼린 뒤 잘라요. 시간: 준비 5분. 포인트: 과일과 귀리의 식감이 살아 있는 냉동 간식.

열정남자

피스타치오 초콜릿 딸기

재료: 딸기 8개, 다크초콜릿 25g, 다진 피스타치오 1큰술. 조리: 물기를 완전히 닦은 딸기에 녹인 초콜릿을 묻혀요. 피스타치오를 뿌리고 냉장고에서 굳혀요. 시간: 15분. 포인트: 과일과 초콜릿을 함께 즐기는 간단 디저트.

열정남자

발사믹 딸기 요거트

재료: 딸기 150g, 요거트 120g, 발사믹식초 1작은술, 꿀 약간. 조리: 딸기를 썰어 발사믹식초와 꿀을 섞어요. 5분 정도 두었다가 요거트 위에 올려요. 시간: 10분. 포인트: 발사믹의 산미가 딸기의 향을 돋워줘요.

열정남자

딸기 바닐라 치아푸딩

재료: 치아시드 2큰술, 우유 150ml, 요거트 80g, 딸기 5개, 바닐라 약간. 조리: 치아시드와 우유를 섞고 10분 후 다시 저어요. 냉장고에서 몇 시간 이상 불린 다음 요거트와 딸기를 올려요. 시간: 준비 5분. 포인트: 씨앗이 만드는 푸딩 같은 식감이 매력적이에요.

열정남자

3분이면 만드는 딸기치아푸딩

레시피 딸기 3개 으깨준다 그릭요거트 2스푼 담아준다 치아씨드 1스푼 넣어준다 잘 섞어서 냉장고에 4시간 숙성해준다 꾸덕해진 딸기요거트 위에 알룰로스 1스푼 원하는 토핑을 추가해서 먹는다

로블ㅎ

초코크림 베이글

레시피 바나나 한개 썰어준다 초코크림 만들기꾸덕  그릭요거트 3스푼에 잇더핏 더블초코맛 1스쿱, 무가당 카카오 파우더 1스 알룰로스 1스푼 넣고 섞어준다 3. 바삭하게 익혀준 베이글 반쪽에 초코크림 듬뿍 올리 고 썰어준 바나나를 얹어준다

로블ㅎ

딸기 바나나 두부스무디

딸기 바나나 두부스무디 재료: 딸기 5개, 바나나 1/2개, 연두부 100g, 우유 150ml 만드는 방법 딸기는 깨끗하게 씻어 꼭지를 제거해주세요. 바나나는 적당한 크기로 썰어줍니다. 믹서기에 딸기와 바나나, 연두부, 우유를 넣어주세요. 부드럽게 갈아주면 완성입니다. 딸기와 바나나의 자연스러운 단맛을 즐길 수 있는 부드러운 스무디예요.

팔망미인

단백질 초코우유

{단백질 초코우유 (182 kcal)  진짜진짜 빨리 나가야하는데 준비 해놓은 것도 없고 이거 하나 가지고 나가면 든든하더라구요 하나 마시면 단백질 20-40g 채우니까 활용하면 굳! 단백질 쉐이크 마시려고하면 그래도 두유나 물이 있어야하고 타서 먹어야하는데 이건 그냥 가지고 나가서 아무때나 까서 마시면돼서 생각보다 편해요

로블ㅎ

딸기 코티지치즈 아이스크림

재료: 코티지치즈 100g, 냉동 딸기 150g, 바나나 1/2개, 우유 약간. 조리: 모든 재료를 블렌더에 갈아 부드러운 질감을 만든다. 즉시 먹거나 잠시 냉동해 단단하게 만든다. 특징: 과일과 유제품을 활용한 간편한 냉동 디저트다.

열정남자

시금치 딸기 달걀 샐러드

재료: 시금치, 달걀 2개, 딸기, 호두, 발사믹식초. 조리: 달걀을 완숙으로 익혀 자른다. 시금치와 딸기, 호두를 담고 발사믹식초를 곁들인다. 특징: 달걀과 견과류를 더해 샐러드의 영양 구성을 다양화한다.

열정남자

딸기 발사믹 렌틸 샐러드

재료: 익힌 렌틸콩 100g, 딸기, 어린잎 채소, 페타치즈, 발사믹식초, 올리브유. 조리: 렌틸콩과 채소, 딸기를 담고 치즈를 올린다. 발사믹식초와 올리브유를 뿌린다. 특징: 과일의 산미와 콩의 담백함이 조화를 이룬다.

열정남자

롯데 제로 크런치 초코볼

🍫 롯데 제로 크런치 초코볼 바삭한 식감과 초콜릿의 달콤함을 함께 즐기는 간식이에요. 설탕 대신 대체감미료를 사용한 제품이에요. 당류가 0g이어도 탄수화물과 지방, 열량이 포함되어 있어요. 한줄 총평 : 초코볼은 소량씩 덜어 먹으며 섭취량을 조절해보세요.

팔망미인

딸기 발사믹 소르베

재료 177 ml 발사믹 식초 600 g 신선한 딸기, 꼭지를 따고 반으로 자른 것 60 g 신선한 딸기, 고명용으로 굵게 다진 것 15 ml 다크 허니(진한 색 꿀) 레시피 1> 작은 스테인리스 냄비나 산성에 강한 냄비에 발사믹 식초를 붓습니다. 중약불에 올리고 뭉근하게 끓이세요. 식초 양이 처음의 절반 정도로 줄어들고 걸쭉해질 때까지 약 5분간 천천히 졸여줍니다. 숟가락 뒷면을 코팅할 정도의 농도가 되면 적당합니다. 불에서 내려 실온에서 완전히 식혀주세요. 2> 발사믹 졸임이 식는 동안 딸기 꼭지를 따고 반으로 잘라 준비합니다. 고성능 블렌더나 푸드 프로세서에 딸기를 넣으세요. 덩어리가 남지 않고 완전히 부드러워질 때까지 1~2분간 고속으로 갈아줍니다. 3> 큰 볼 위에 고운 체를 올립니다. 딸기 퓨레를 체에 붓고 고무 주걱이나 나무 숟가락 뒷면으로 눌러가며 걸러주세요. 씨와 과육은 남기고 부드러운 즙만 추출합니다. 체에 남은 찌꺼기는 버려주세요 4> 걸러낸 딸기 퓨레에 식힌 발사믹 졸임, 다크 허니, 정수된 물, 신선한 레몬즙을 넣습니다. 모든 재료가 잘 섞이고 색과 농도가 일정해질 때까지 거품기로 잘 저어주세요. 발사믹은 과일의 천연 단맛과 균형을 이루는 깊은 풍미와 약간의 산미를 더해주고, 레몬즙은 상큼함을 살리면서 색이 변하지 않게 도와줍니다. 5> 볼을 랩으로 덮거나 밀폐 용기에 옮겨 담습니다. 냉장고에서 최소 2~3시간, 또는 혼합물이 4°C 이하로 충분히 차가워질 때까지 보관하세요. 이 과정은 적절한 냉동 질감을 만들고 아이스크림 제조기가 효율적으로 작동하는 데 매우 중요합니다. 6> 차갑게 식힌 딸기 혼합물을 아이스크림 제조기에 붓고, 제조사 지침에 따라 보통 20~25분 정도 돌려 소프트아이스크림 같은 농도가 될 때까지 저어줍니다. 소르베는 부드럽고 크리미해야 하며 아직 단단해지기 전이어야 합니다. 젓는 과정에서 공기가 들어가 설탕 없이도 가벼운 질감이 만들어집니다. 7> 완성된 소르베를 뚜껑이 있는 냉동용 밀폐 용기에 옮겨 담습니다. 표면에 얼음 결정이 생기지 않도록 유산지를 표면에 직접 밀착시켜 덮어주세요. 스쿱으로 뜰 수 있을 만큼 단단하면서도 크리미한 질감이 유지되도록 최소 3~4시간 동안 얼립니다. 8> 드시기 직전에 소르베를 실온에 3~5분 정도 두어 스쿱으로 뜨기 좋게 살짝 녹입니다. 일반 아이스크림 스쿱(약 80ml 또는 1/3컵 분량)을 사용해 차갑게 둔 그릇에 담아주세요. 굵게 다진 신선한 딸기를 고명으로 올립니다.  딸기는 혈당 지수(GI)가 약 40으로 낮고 식이섬유가 풍부해 당 흡수를 늦춰주므로 혈당 관리에 아주 좋은 과일입니다. 발사믹 식초를 졸여 넣으면 설탕 없이도 깊은 맛이 나고, 1인분당 반 티스푼 정도의 적은 양의 꿀은 산미를 잡아주는 정도의 단맛만 더해줍니다. 딸기의 식이섬유는 꿀의 혈당 영향을 완화하는 데 도움을 줍니다.

메가망나뇽

딸기 크림치즈 크레페 (저당 버전)

재료 4 tbsp 부드럽게 준비한 크림치즈 2 tbsp 체에 친 슈가파우더 2 tsp 바닐라 익스트랙 2 pcs 통곡물 크레페 (지름 약 20cm) 8 pcs 신선한 딸기 (꼭지를 따고 얇게 썬 것) 1 tsp 장식용 슈가파우더 2 tbsp 따뜻하게 데운 무설탕 카라멜 소스 레시피 1> 크레페 반죽 만들기: 블렌더나 믹싱볼에 아몬드 가루 1컵(또는 코코넛 가루 1/3컵), 달걀 3개, 무가당 아몬드 밀크 1/2컵, 녹인 버터나 코코넛 오일 2큰술, 에리스리톨 2큰술, 바닐라 익스트랙 1작은술, 소금 1/4작은술을 넣습니다. 덩어리가 남지 않도록 매끄럽게 갈거나 잘 섞어주세요. 반죽이 약간 걸쭉해지도록 5분 정도 그대로 둡니다. 참고: 코코넛 가루를 사용하면 반죽이 더 되직해질 수 있으니, 적당한 농도를 맞추기 위해 아몬드 밀크를 1~2큰술 더 추가해 보세요. 2> 8인치(약 20cm) 논스틱 프라이팬이나 크레페 팬을 중불로 달굽니다. 쿠킹 스프레이를 가볍게 뿌리거나 버터를 살짝 바릅니다. 반죽을 3큰술 정도(코코넛 가루를 썼다면 2큰술) 팬 중앙에 붓고, 즉시 팬을 둥글게 기울여 돌려가며 바닥에 얇고 고르게 펴줍니다. 크레페는 얇아야 하지만 속이 비칠 정도로 너무 얇지는 않아야 합니다. 3> 크레이프를 1~2분 정도 익히세요. 가장자리가 들리기 시작하고 바닥이 연한 황금색이 되면 됩니다. 얇은 뒤집개로 조심스럽게 뒤집어서 반대쪽도 30~60초 더 익혀주세요. 접시에 옮겨 담고 남은 반죽으로 총 4장의 크레이프를 만듭니다. 이때 크레이프 사이에 종이 호일을 끼워두면 서로 달라붙지 않아요. 아몬드 가루로 만든 크레이프는 밀가루보다 훨씬 잘 부서지니 뒤집을 때 살살 다뤄주세요. 4> 크림치즈 필링 만들기: 중간 크기의 볼에 부드러워진 크림치즈 4온스(8큰술)를 넣으세요. 핸드믹서를 중간 속도로 맞추고 덩어리 없이 매끄럽고 부드러워질 때까지 1~2분간 휘핑합니다. 5> 휘핑한 크림치즈에 체에 친 가루형 에리스리톨 2큰술과 바닐라 익스트랙 1/2작은술을 넣으세요. 모든 재료가 잘 섞이고 질감이 가볍고 폭신해질 때까지 중간 속도로 1분 정도 더 섞어줍니다. 맛을 보고 더 달게 먹고 싶다면 에리스리톨을 조금 더 추가해 조절하세요. 6> 크레이프 완성하기: 깨끗한 조리대에 크레이프 4장을 펼쳐 놓으세요. 크림치즈 혼합물을 4등분해서 각 크레이프에 약 2큰술씩 펴 바릅니다. 이때 말면서 밖으로 새어 나오지 않도록 가장자리에 1cm 정도 여유를 두고 발라주세요. 7> 꼭지를 떼고 얇게 썬 중간 크기 딸기 8개를 크림치즈 위에 골고루 올립니다. 크레이프 한 장당 딸기 2개 정도면 적당해요. 크레이프를 조심스럽지만 단단하게 돌돌 말아 원통 모양으로 만드세요. 양옆을 안으로 접으면서 말면 모양이 훨씬 깔끔해집니다. 8> 완성된 크레이프를 접시 4개에 하나씩 옮겨 담습니다. 취향에 따라 가루형 에리스리톨 1작은술을 살짝 뿌리고 따뜻하게 데운 무설탕 카라멜 소스 2큰술을 곁들이거나(선택 사항), 신선한 베리 콤포트 2큰술을 함께 내셔도 좋아요. 만든 즉시 바로 드시는 게 가장 맛있습니다. 혈당 조절을 위해서는 단백질이 풍부한 식사 후에 드시는 것이 좋고, 한 번에 한 개씩만 드시는 걸 권장해요.  아몬드 가루나 코코넛 가루로 만든 부드러운 크레페에 달콤한 크림치즈와 신선한 딸기를 채웠어요.  양 조절만 잘하면 당뇨가 있는 분들도 안심하고 즐길 수 있는 저혈당 디저트입니다. 혈당조절위해 식후에 먹는게 좋을것 같네요

메가망나뇽

🍓딸기

딸기 (빨강): 달콤한 맛에 비해 당 부담이 적은 반전 매력! 귤의 1.5배, 사과의 10배에 달하는 비타민C를 꽉 채우고 있어 5~6개만 먹어도 피부 미백과 감기 예방에 탁월합니다. 펙틴 성분은 장운동을 원활하게 돕습니다.

로블ㅎ

아보카도 초코 무스

아보카도 초코 무스: '숲속의 버터' 아보카도의 대변신입니다. 잘 익은 아보카도 과육에 무가당 카카오 파우더, 아몬드 밀크를 넣고 믹서에 갈아주면? 설탕 폭탄인 생초콜릿 무스 뺨치는 질감의 '착한 지방' 디저트가 뚝딱 완성됩니다. 혈관 건강까지 챙기는 일석이조 꿀팁이죠

로블ㅎ