'느린 흡수 카제인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

리포좀 카무트 효소

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는  흡수율이 높은 리포좀 카무트 효소 섭취하네요.

정수기지안맘

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요 

정수기지안맘

비타민디

햇볕영양제 비타민디 먹었습니다 흡수력 높은 D3입니다  뼈건강 면역력 등에 좋다고 합니다 

오와둥둥

현미 누룽지

🍽️ 소개할 음식/식품:현미 누룽지 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):일반 백미밥보다 당 흡수 속도가 느려 혈당이 천천히 오릅니다. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 📸 (사진 첨부) 속을 편하게 해주는 현미 누룽지 끓여  짝꿍 아침 챙겨 주네요.

쩡♡

산책 전 에너지 충전하네요.

🍽️ 소개할 음식/식품:그릭요거트와 블루베리와 방울토마토  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):단백질이 풍부한 그릭요거트와 블루베리 방울토마토 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 주네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:방울토마토 올리브오일 뿌려서 전자렌지에 돌려서 영양과 흡수율이 높여주고 견과류와 함께 먹으니 더 좋네요  📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

카무트 효소

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는 흡수율이 높은 리포좀 카무트 효소 섭취하네요.

정수기지안맘

비타민디

햇볕영양제 비타민디 먹었습니다 흡수력 높은 D3입니다  뼈건강 면역력 등에 좋다고 합니다 

오와둥둥

콜라겐

피부 보습에 도움을 주는 콜라겐 흡수율이 높은 저분자로 챙겨 줍니다.

쩡♡

키토선생/소이비랩저당검은콩두유/먹어본후기

*브랜드명:키토선생 *제품명:소이비랩저당검은콩두유 *구매처:헬시딜 *가격:24팩/12,150원 *용량:1팩/190ml *이제품을 고른이유 총당류가 0.8g으로 아주낮지만 맛을보면 심심하지 않고 은은하게 달콤하면서도 무척깔끔한 맛이예요. ~은은하고 부드러운 달콤함~ 설탕대신 몸에 흡수되지 않는 대체감미료(알룰로스와스테비아) 를 사용해서 인공적이고 텁텁한 단맛이 아니라 마시고난뒤 입안에 단내가 남지않는 깔끔하고 가벼운단맛이 좋아요. ~깔끔하고가벼운 목넘김~ 원유 두유함량이 96%로 높은 편임에도 불구하고 걸쭉하거나 텁텁하지 않고 물처럼 부드럽고 가볍게 꿀꺽꿀꺽 넘어가는 목넘김이 좋아요. ~자연유래당~ 당류0.8g은 인위적으로 넣은당이 아니라 콩자체에 원래 미량포함되어 있는 자연적인 당분이라 혈당걱정을 덜고 밤늦게 나 다이어트 중에도 부담없이 마실수 있는 수준이라 선택했어요. **성분표에서 주목한점:두유함량 **감미료종류:알루로스/효소처리스테비아 **원재료중 특이사항:검은콩농축액 ~~혈당반응체감:증감없음 ~~포만감지속시간:2시간 ~~맛평가:5/5 ~~단맛정도:약 ~~일반제품차이점 일반적인 검정콩두유는 특유의콩비린내가 나기도 하지만 이제품은 비지를제거하는 특수공법을 사용해 콩비린내를 잡고 검은콩고유의 고소한풍미를 잘 살렸읍니다. ~~한줄요약~~ 당류 걱정없이 가볍고 은은한 단맛과 깔끔하고 고소한 검은콩 맛을 즐길수 있는 건강한 두유로 아침 대용이나 간식으로 마시기 좋읍니다. 간식으로 먹었어요 **추천조합:과일이나 삶은계란 **추천대상:남녀노소 누구나 추천  **비추천대상:없음 **재구매의향:y

youngran

에버콜라겐

피부 탄력과 보습 건강을 위해 흡수율이  높은 저분자콜라겐 자기전에 섭취하네요.

정수기지안맘

철봉 운동

척추기립근 이완을 통한 소화 기능을 돕고 흉곽 확장을 통한 복부 혈류 공급 및 소화 흡수율 개선에 도움을 주는 철봉 매달리기로 건강에 도움을 주네요.

정수기지안맘

콜라겐

체내흡수율이 좋은 저분자 콜라겐 피부건강위해 저녁에 챙깁니다 

예지영준맘

카무트 효소

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는  흡수율이 높은 리포좀 카무트 효소 섭취하네요.

정수기지안맘

유산소·근력 운동🏋🏻 순서에 따라 혈당 조절이 달라질 수 있다?

운동할 때 유산소랑 근력 운동을 어떤 순서로 하세요? 사실 대부분 그냥 하고 싶은 것부터 하시죠. 그런데 혈당 관리가 목적이라면 순서가 중요할 수도 있다고 해요. 출처 Freepik  🔍 유산소 먼저 vs 근력 먼저, 몸 안에서 무슨 차이가 생길까요? 운동을 시작하면 우리 몸은 글리코겐(탄수화물)을 먼저 에너지원으로 써요. 글리코겐이 소모된 후에 지방을 태우기 시작하죠. 이 원리가 운동 순서에 따라 혈당에 다른 영향을 만들어요. 🏃 유산소 먼저 하면 글리코겐이 유산소에서 먼저 소모돼요. 이후 근력 운동 시 근육이 피로한 상태라 혈당 흡수 효율이 떨어지고 부상 위험도 높아져요. 혈당이 낮아진 상태에서 근력 운동을 하면 저혈당 위험도 생길 수 있어요. 🏋️ 근력 먼저 하면 근육 수축 시 세포 표면의 포도당 운반체가 활성화돼 혈액 속 포도당을 빠르게 흡수해요. 글리코겐이 소모된 후 이어지는 유산소 운동에서 지방 연소가 더 빨리 시작돼요. 근력 운동 직후 성장호르몬 분비가 활발해져 지방 분해 효과도 높아져요. ✅ 목적별 운동 순서 가이드 🩸 혈당 조절이 목적이라면 : 근력 운동 먼저 → 유산소 운동 근력으로 혈당을 빠르게 낮추고 유산소로 안정적으로 유지해요. 🔥 체지방 감량이 목적이라면 : 근력 운동 먼저 → 유산소 운동 글리코겐을 먼저 소모해  유산소 시 지방 연소 시점을 앞당겨요. 💪 근육량 증가가 목적이라면 : 근력 운동 먼저 에너지가 가장 충만한 상태에서  근력에 집중해요. 🏅 지구력·심폐 향상이 목적이라면 : 유산소 먼저 근육이 피로하지 않은 상태에서  효과가 극대화돼요. ⚠️ 당뇨 환자라면 꼭 알아두세요 💉 혈당이 너무 낮은 상태에서 근력 운동을 시작하면 저혈당 위험이 있어요. 운동 전 혈당을 확인하고 시작하는 게 안전해요. 🍌 운동 전 혈당이 낮다면 가볍게 탄수화물을 보충하고 시작하세요. 🕐 식후 30분~1시간 후가 혈당 조절을 위한 운동의 가장 좋은 타이밍이에요. 혈당 관리를 위해 둘 다 하는 게 좋고  순서는 근력 먼저, 유산소를 나중에 하는 것이 혈당과 체지방 모두에 유리할 수 있어요. 운동 순서를 바꿔서 해봐도 좋겠죠? [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  식초가 혈당을 낮춘다고? 혈당에 주는 영향과 올바른 섭취법

geniet

설탕 당류 지방이 0%인 저당음료야크르트XO

설탕당류지방이모두0%인유산균 발효유식품이다 칼로리가12kcal로매우낮아늦은시간이나 식사전후앙수때나 마셔도전혀부담없는음료이다 영양성분을봉션당류는0그람인데알룰로스가3.9그람포함되어있어 좋다 알룰로스는모화과나 ㅂ고드등에존재하는천연 희소당입니다 몸에거의흡수되지않고 대부분소변으로 뱆둘되가때문에 칼로리가제로에가깝습니다 혈당을올리지않기때문에 당뇨가있으시거나 혈당관리하시는분혹은체중관리하시는븐들도 안심하고 드실수잏는저다음료입니다1)브랜드명;야쿠르트주식회사 2)제품명;야쿠르트XO3 3)구매처,;;야쿠르트방문판매 아줌마 4)가격;1000원 5;용량;120 미리 6)혈당친화선태이유;;당뇨전단계라당이제로인음료를먹어야되서 7)섶취후체감후기;당숮디가올라가지않음 8 활용방법;원재료그대로섭취 9)총평;;당뇨있는분이나 전단계인분 체중조절하시는분모두추천 현탕친화선택이유 이제품을고른이유;;맛있는저당음료를먹고싶어서 성분표 설탕 당류지방  제로

황레지나

비타민디

비타민디 먹었습니다 흡수력 높은 D3 영양제입니다  뼈건강 면역력 등에 좋다고 합니다

오와둥둥

콜라겐

흡수가 잘되는 저분자 콜라겐 히알루론산  밤에 챙겨 주네요.

쩡♡

칼슘

칼마디 적당하게 들어 있는 칼슘영양제 먹었습니다  어골칼슘 흡수가 잘된다고 합니다  뼈건강 위해 매일 먹습니다

오와둥둥

카레 다이어트 진짜 되나요? — 커큐민 효과부터 3분카레 함정까지 정리

카레 다이어트 효과 있다는 말, 한 번쯤 들어봤을 텐데요. 근데 막상 찾아보면 "커큐민이 어쩌고~" 하는 전문 용어만 잔뜩이라 읽다가 포기하게 되죠 😅 오늘은 다이어터 입장에서 진짜 궁금한 것만 쏙쏙 뽑아서, 카레 다이어트 되는지 안 되는지, 3분카레는 먹어도 되는지까지 현실적으로 정리해볼게요. 🟡 카레가 다이어트에 좋다는 근거, 진짜예요? 카레의 핵심 성분은 강황 속 '커큐민(Curcumin)'이에요. 커큐민의 다이어트 관련 효과 (연구 기반): 지방세포 증식 억제 — 커큐민이 지방세포가 늘어나는 것을 억제하고 비만세포 사멸을 유도  체중·허리둘레 감소 — 커큐민 섭취 그룹, 위약 대비 평균 체중 2kg 감소, 허리둘레 약 2cm 감소, 체지방률 약 3% 감소  항염 효과로 붓기·부종 완화  후추의 '피페린' 성분이 커큐민 흡수율을 최대 2,000%까지 높여준다는 연구 결과도 있어요  → 카레에 후추 넣으면 시너지! 📌 단, 커큐민은 흡수율이 낮아서 카레 한 끼만으로 드라마틱한 효과를 기대하긴 어려워요. "보조 효과" 정도로 이해하는 게 현실적이에요. "커큐민 성분에 대해 더 깊이 알고 싶으신 분은 👉 지니어트 전문가가 직접 정리한 카레 다이어트 가이드도 참고해보세요!" ⚠️ 3분카레 다이어트 중에 먹어도 돼요? — 함정 있어요 "3분카레 다이어트 중에 먹어도 되냐"는 질문이 정말 많은데요. 결론부터 말하면: 칼로리는 낮지만, 나트륨이 문제예요. 제품 1회분 칼로리 나트륨 다이어터 주의 포인트 오뚜기 3분카레 (200g) 170kcal 900mg 밥 포함 시 약 480kcal, 나트륨 일일 권장량의 45% 오뚜기 3분 렌틸카레 (130g) 100kcal 640mg 단백질 5g, 지방 5g — 상대적으로 다이어트에 유리 나트륨 900mg = 일일 권장량의 45% → 붓기 걱정되는 분들은 소량만 or 렌틸카레로 대체 추천 밥 한 공기(310kcal) + 3분카레(170kcal) = 약 480kcal → 한 끼로는 적절하지만 소스만 먹는 개념은 아님 잡곡밥·두부밥으로 대체하면 GI지수 낮아지고 포만감 ↑ 🥗 카레 다이어트 후기, 호불호 솔직하게 커뮤니티 반응 보면 확실히 갈리더라고요: 좋아하는 쪽 👍 별로인 쪽 👎 향이 강해서 적은 양으로도 만족감 높음 나트륨이 너무 높아서 다음날 붓기가 심함 닭가슴살·두부 등 어떤 재료든 다 어울림 밥 없이 먹기 힘들어서 탄수화물 통제 어려움 질리지 않아서 장기 식단 유지에 유리 3분카레는 단백질이 낮아 포만감 부족 호소 항염·붓기 완화 체감하는 후기 다수 카레가루 냄새가 오래 남아서 거부감 있음 🍛 다이어터를 위한 카레 꿀조합 BEST 3 ① 닭가슴살 카레 (고단백 조합) 닭가슴살 + 카레가루 + 양파 + 파프리카 → 단백질 보강 + 향으로 포만감 ↑, 인스타 등 SNS에서 가장 많이 공유되는 조합 ② 두부 카레 (저칼로리 조합) 두부 + 병아리콩 + 카레가루 → 단백질은 챙기고 칼로리는 줄이는 조합. 지니어트 전문가 매거진에서도 단백질 보충 방법으로 소개됨 ③ 렌틸콩 카레 (GI지수 낮은 조합) 오뚜기 3분 렌틸카레 or 렌틸콩 직접 넣기 → 혈당 스파이크 억제, 식이섬유 풍부, 다이어트 중 혈당 관리까지 챙기는 분께 추천 ❗ 이런 분은 주의하세요 담석증·담낭 질환 있는 분 — 강황이 담즙 분비를 촉진해 악화될 수 있어요 (개인 차이 있으므로 의사 상담 권장) 붓기 예민한 분 — 3분카레 나트륨 900mg은 부담될 수 있어요. 직접 끓인 카레로 대체 or 나트륨 저감 제품 선택 항응고제 복용 중인 분 — 커큐민이 혈액 응고에 영향 줄 수 있어 다량 섭취 주의 저는 개인적으로 카레 냄새 너무 좋아서 다이어트 중에도 일주일에 한두 번은 꼭 먹는데요 😊 3분카레보다는 직접 끓인 카레에 닭가슴살+렌틸콩 넣은 버전으로 바꾸고 나서 나트륨 부담도 줄고 포만감도 훨씬 나은 것 같더라고요. 카레 다이어트 고민 중이셨던 분들, 이 글이 조금이나마 도움이 됐으면 해요 👇 어떻게 드시는지 댓글로 알려주세요! #카레다이어트효과 #커큐민다이어트 #카레칼로리 #다이어트꿀팁 #강황다이어트

파인

에버콜라겐

피부 탄력과 보습 건강을 위해 흡수율이  높은 저분자콜라겐 자기전에 섭취하네요.

정수기지안맘

카무트 효소

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는  흡수율이 높은 리포좀 카무트 효소 섭취하네요.

정수기지안맘

콜라겐

피부 건강위해 챙기는 콜라겐 체내흡수율이 좋은 제품으로 챙겨요 

예지영준맘

식초가 혈당을 낮춘다고? 혈당에 주는 영향과 올바른 섭취법

혈당 관리에 식초가 좋다는 말, 들어보신 적 있나요? 실제로 식초를 식사 전에 챙겨 마시는 분들도 늘고 있는데요. 과학적으로 근거가 있는 이야기예요. 단, 어떻게 먹느냐에 따라 효과가 크게 달라져요. 출처 Unsplash, Towfiqu barbhuiya 🔍 식초가 혈당에 영향을 주는 이유 식초의 핵심 성분은 아세트산이에요. 아세트산이 혈당에 영향을 주는 방식은 아래와 같아요. 🔁 아세트산의 혈당 조절 메커니즘 아세트산이 전분 분해 효소(아밀레이스) 작용 억제 → 탄수화물 소화 속도 지연 → 위에서 소장으로 음식물 이동 속도 느려짐 → 포도당 흡수 속도 감소 → 혈당이 완만하게 상승 일본 가나가와현립 보건복지대학 스기야마 교수팀이 2003년 전국 규모로 조사한 결과, 흰쌀밥에 오이식초를 곁들여 먹은 것만으로 식초 없이 먹었을 때보다 식후 혈당이  유의미하게 천천히 올랐어요. 한국과학기술정보연구원 민태익 전문연구위원도 식초가 인슐린 저항성을 낮추고 골격근에서 인슐린 활성을 촉진한다고 밝혔어요. ⚠️ 그런데 모든 상황에서 효과가 있는 건 아니에요 내분비내과 이승은 원장에 따르면 식초의 혈당 조절 효과는 복합 탄수화물(밥·잡곡·고구마 등) 을 먹을 때 주로 나타나요. ❌ 단순당(과자·사탕·음료) 섭취 시 → 효과 거의 없어요 단순당은 소화 효소와 무관하게 빠르게 흡수되기 때문이에요. 과자 먹기 전에 식초 마신다고 혈당이 잡히진 않아요. ✅ 얼마나, 어떻게 먹어야 효과가 있을까요? 🥄 적정 섭취량 — 하루 1~2큰술 (15~30ml) 이 이상 먹으면 위 점막을 자극하고 식도에 부담을 줄 수 있어요. ⏰ 언제 먹는 게 좋을까요? 식사 10~15분 전이 가장 효과적이에요. 소화 과정에서 탄수화물 흡수 속도를 미리 늦춰줘요. 식후에 마셔도 도움이 되지만 공복에 원액으로 마시는 건 피하세요. 위산이 과도하게 분비되고 위 점막이 손상될 수 있어요. 💧 어떻게 마셔야 할까요? 반드시 물에 희석해서 드세요. 물 200ml + 식초 1~2큰술이 기본 비율이에요. 원액으로 마시면 치아 법랑질 손상·식도 자극 위험이 있어요. 🍶 어떤 식초를 선택해야 할까요? ✅ 현미식초·사과식초·흑초 — 혈당 관리에 적합해요 ❌ 과일 음용 식초·홍초류 — 당분이 첨가된 경우가 많아 오히려 혈당을 올릴 수 있어요. 원재료 표기에서 '당류·액상과당' 확인 필수예요. ❌ 식초 구미·정제 — 설탕이 포함된 제품은 혈당 스파이크를 오히려 유발해요. 🚫 이런 분들은 주의하세요 위염·역류성 식도염이 있는 분 당뇨약·혈압약을 복용 중인 분  (혈당·혈압을 과도하게 낮출 수 있어요) 치아가 약한 분  (희석해서 마신 후 물로 헹구세요) 식초는 혈당 관리의 보조 수단이에요. 밥 먹기 전 물에 희석한 현미식초 한 큰술, 작은 습관이 혈당 스파이크를 줄여줄 수 있어요. (※ 당뇨 치료 중인 분은 의료진과 상담 후 섭취하세요.) [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  하체 근육 많으면 혈당 안정된다?🦵 허벅지와 혈당의 의외의 관계

geniet

에버콜라겐

피부 탄력과 보습 건강을 위해 흡수율이  높은 저분자콜라겐 자기전에 섭취하네요.

정수기지안맘

카무트 효소

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는  흡수율이 높은 곡물맛 카무트 효소 섭취하네요.

정수기지안맘

콜라겐

콜라겐 먹었습니다 저분자라 흡수율이 높다고 합니다 매일 먹습니다

오와둥둥

콜라겐

체내 흡수율이 높은 저분자 콜라겐 피부 탄력 보습위해 챙깁니다 

예지영준맘

하체 근육 많으면 혈당 안정된다?🦵 허벅지와 혈당의 의외의 관계

당뇨 관리라고 하면 식단 조절과 걷기가 먼저 떠오르시죠? 그런데 혈당 조절에서 진짜 숨겨진 열쇠는 바로 허벅지 근육이에요. 출처 Freepik  🔍 왜 허벅지가 혈당과 관련이 있을까요? 우리 몸의 근육 중 70%가 하체에 있고 그 중 절반이 허벅지와 엉덩이 근육이에요. 근육은 포도당을 에너지로 소비하는 주요 기관이에요. 허벅지 근육이 많을수록 밥을 먹은 후 혈액 속 포도당을 더 빠르게, 더 많이 흡수해요. 🔁 허벅지 근육 혈당 조절 메커니즘 식사 후 혈당 상승 → 허벅지·하체 근육이 포도당 흡수 → 혈당이 완만하게 안정 → 인슐린 분비 부담 감소 → 인슐린 저항성 개선 📊 허벅지 둘레와 당뇨 위험, 연구 결과 연세대 보건대학원이 성인 32만 명을 대상으로 허벅지 둘레와 당뇨 유병률의 관련성을 분석한 결과, 📌 허벅지 둘레가 클수록 당뇨 위험이 낮았어요. 남성의 경우 허벅지 둘레 60cm 이상인 사람은 43cm 미만인 사람보다 당뇨 위험이 4배 낮았어요. 하이닥 자료에 따르면 허벅지 둘레가 1cm 줄어들 때마다 당뇨 위험이 남성 8.3%, 여성 9.6% 씩 증가해요. ⚠️ 체중이 정상이어도 안심할 수 없어요 겉보기에 마른 체형이어도 허벅지 근육이 적으면 혈당 조절이 어려워요. 근육량이 부족하고 내장지방이 많은 '마른 비만'이 당뇨·심혈관 질환 위험이 오히려 더 높아요. 체중계 숫자보다 허벅지 근육량이 혈당 건강의 더 정확한 지표일 수 있어요. ✅ 허벅지 근육 키우는 현실적인 운동 🦵 스쿼트 허벅지·엉덩이 전체를 자극하는 가장 효과적인 운동이에요. 하루 10~20개, 주 3회부터 시작해보세요. 🚶 계단 오르기 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것만으로도 허벅지 근육을 꾸준히 자극할 수 있어요. 🦶 까치발 들기 종아리·허벅지 근육을 강화해요. 설거지하면서, TV 보면서 언제든 할 수 있어요. 🏋️ 런지 한쪽 다리씩 번갈아 강화해 균형감각과 하체 근육을 동시에 키워요. ⏱️ 식후 10~15분 걷기 혈당이 가장 높은 시간대에 걷기 시작하면 허벅지 근육이 포도당을 빠르게 소비해줘요. 허벅지 근육은 단순히 예쁜 다리를 만드는 게 아니에요. 혈당을 흡수하는 가장 큰 저장 탱크예요. 스쿼트 10개, 계단 한 층, 오늘부터 허벅지 운동부터 챙겨보세요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  채소🥦 무조건 좋을까? 오히려 혈당 올리는 채소도 있어요

geniet

콜라겐

피부 건강을 위해 흡수율이 높은  저분자 콜라겐 챙겨 주네요.

쩡♡

에버콜라겐

피부 탄력과 보습 건강을 위해 흡수율이  높은 저분자콜라겐 자기전에 섭취하네요 

정수기지안맘

카무트 효소

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는 흡수율이 높은 리포좀 카무트 효소로 더부룩함을 완화해 주네요.

정수기지안맘