'느린 흡수 카제인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

당뇨환자인데 두바이쫀득쿠키(두쫀꾸) 하루에 몇개까지 먹어도 될까요?

왜 두바이쫀득쿠기는 당뇨 환자에게 위험할까요? ​ 1️⃣ 칼로리와 당류가 매우 높습니다 두바이쫀득쿠기 1개당 열량은 대략 300~400 kcal 이상 당류 함량도 매우 높아 일반 쿠키 1~2개를 한 번에 먹는 것과 비슷한 수준 → 혈당을 빠르게, 크게 올릴 수 있는 구조 ​ 특히 설탕 + 시럽, 찹쌀/전분 기반의 쫀득한 식감 → 흡수가 빠른 탄수화물 조합 (혈당지수 높음)

로블ㅎ

김 자반 견과류볶음

주재료: 건조된 돌김(또는 파래김) 50g, 믹스 견과류 한 줌 (호두, 아몬드, 해바라기씨 등) 양념장: 간장 1큰술, 맛술 1큰술, 설탕 1큰술, 올리고당(또는 물엿) 1.5큰술, 식용유(또는 카놀라유) 2큰술, 참기름 1큰술, 통깨 약간 ​ 만드는 법 김 준비하기: 김은 먹기 좋은 크기로 가위로 잘게 자르거나 위생 비닐봉지에 넣고 가볍게 부숴서 준비합니다. 견과류 전처리: 견과류(호두, 아몬드 등)는 굵게 다진 뒤, 기름을 두르지 않은 마른 팬에 약불로 1~2분간 살짝 볶아 잡내를 날리고 바삭함을 더합니다. 볶은 견과류는 따로 꺼내둡니다. 양념 만들기: 팬에 식용유 2큰술, 간장 1큰술, 맛술 1큰술, 설탕 1큰술,알룰로스 1.5큰술을 넣고 설탕이 녹을 때까지 약불에서 바글바글 가볍게 끓여줍니다. (오래 끓이면 타므로 양념이 섞이면 바로 불을 줄이거나 끕니다.) 김 볶기: 약불로 줄인 팬에 손질한 김을 넣고, 양념이 골고루 묻도록 집게나 젓가락으로 빠르게 섞어줍니다. 마무리하기: 김이 양념을 흡수하면 미리 볶아둔 견과류를 넣고 함께 섞습니다. 마지막에 불을 완전히 끄고 참기름 1큰술과 통깨를 뿌려 잔열로 가볍게 버무려줍니다.

로블ㅎ

마운자로 사용 중 설사가 심한데 계속 써도 되나요?

마운자로 사용시 발생하는 설사 발생 빈도: 마운자로 사용 시 설사는 흔한 부작용으로, 약 18–23% 환자에서 발생합니다. 특히 투여 초기나 용량을 올릴 때 잘 나타납니다. 기전: 위 배출 지연과 GLP-1/GIP 수용체 자극으로 장운동과 수분 흡수 변화가 생겨 설사를 일으킬 수 있습니다. 경과: 대부분 가볍거나 중등도로, 며칠~수주 내 자연 호전됩니다. 심한 경우는 드묾. 위험 요인: 빠른 용량 증량, 고지방 식사, 메트포르민 등 위장 부작용 있는 약과 동시 사용 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요?

로블ㅎ

마운자로 사용시 모유수유가 가능한가요?

마운자로와 모유수유 인체 연구: 현재(2025년 기준) 마운자로 사용과 모유수유 관련 공식적인 임상 연구 결과는 없습니다. 동물실험: 티르제파타이드는 분자량이 약 4.8 kDa의 큰 펩타이드입니다. 일반적으로 이런 큰 분자는 모유로의 이동이 제한적이고, 설사 모유에 소량 존재하더라도 아기의 위장관에서 분해되어 체내 흡수 가능성은 낮습니다. 공식 제품설명서(FDA/EMA/식약처): “마운자로가 모유로 분비되는지는 알려져 있지 않습니다. 모유수유 아기에게 잠재적으로 심각한 이상반응이 발생할 수 있으므로, 약제를 중단할지 혹은 모유수유를 중단할지 결정해야 합니다.” 따라서 대부분의 지침에서는 모유수유 기간 동안 사용을 피할 것을 권장합니다.

로블ㅎ

당뇨가 있다면 신발을 신기 전에 안쪽부터 한번 확인해 보세요

당뇨가 있는 분은 발 감각이 둔해지는 신경병증이 생길 수 있어 작은 돌이나 접힌 깔창, 거친 부분이 신발 안에 있어도 바로 느끼지 못할 수 있습니다. 미국당뇨병협회에서는 신발을 신기 전에 안쪽에 작은 돌이나 날카로운 물체가 없는지 확인하고, 발에 잘 맞으며 쓸리지 않는 신발을 신도록 권합니다. 맨발로 다니는 것도 피하는 것이 좋습니다.  신발은 발가락이 눌리지 않고 뒤꿈치가 과하게 쓸리지 않는 것이 좋습니다. 양말도 너무 조이지 않고 땀을 잘 흡수하거나 배출하는 제품이 편합니다. 새 신발을 처음부터 하루 종일 신기보다 짧은 시간부터 신어보고 발에 붉어진 부분이나 물집이 생기지 않는지 확인하는 것도 좋은 방법입니다. 작은 상처라도 잘 낫지 않거나 붓기, 열감, 피부색 변화가 생기면 오래 지켜보지 말고 의료진에게 확인받는 것이 좋습니다.

지니5632044

마운자로와 경구피임약 주의사항

티르제파타이드는 위 배출을 늦춰 경구피임약의 흡수에 영향을 줄 가능성이 있어요. 해외 허가사항에는 치료 시작과 증량 후 일정 기간 비경구 피임법이나 추가적인 차단 피임법을 고려하도록 안내돼 있어요. 👉 해당되는 경우에는 임의로 판단하지 말고 처방 의료진과 피임방법을 확인하세요

팔망미인

마운자로 사용중 건강검진시 피검사 할 때 공복 8시간만 해도 괜찮나요?

마운자로는 GLP-1/GIP 이중 작용제로 위 배출(위에서 음식물이 장으로 넘어가는 속도)을 지연시키는 효과가 있습니다. 이 점이 혈액검사 수치에도 약간의 영향을 줄 수 있습니다. 위 배출 지연과 검사 수치의 관계 ​ 지질(콜레스테롤, 중성지방) 마운자로를 맞으면 식후 음식물이 위에 더 오래 머무르기 때문에 식사 후 지방 흡수 시점이 지연됩니다. 하지만 공복 혈액검사를 기준으로 하면, 오히려 위배출 지연은 공복 상태를 유지시키는 쪽으로 작용해 콜레스테롤이 높게 나올 가능성은 거의 없습니다. 다만, 식후 바로 검사하거나 금식이 불충분할 때는 소화가 늦어 **트리글리세라이드(TG)**가 일시적으로 높게 보일 수 있습니다. ​ 2. 혈당 및 인슐린 위 배출이 느려지면 식후 혈당 상승이 늦고 완만해집니다. 공복 혈당에는 큰 영향을 주지 않지만, 식후 1~2시간 혈당 검사에서는 수치가 평소보다 낮게 나올 수 있습니다. ​ 3. 기타 검사 간수치(AST/ALT), 신장기능(BUN/Cr), 전해질 등은 위배출 지연과 큰 관련이 없습니다. 약물이나 음식물 섭취 시점이 불규칙해지면 간접적인 영향은 있을 수 있으나 임상적으로 의미 있는 차이는 드뭅니다.

로블ㅎ

마운자로/위고비 팔에 맞으면 팔뚝살이 더 많이 빠지나요?

왜 팔에 맞아도 팔 살이 더 빠지지 않을까요? ​ 1️⃣ 마운자로/위고비는 국소 지방을 녹이는 주사가 아닙니다 마운자로/위고비는 전신 작용 약물입니다 식욕 억제, 포만감 증가, 위 배출 지연, 인슐린 작용 개선 → 전체 체중 감소 주사 맞은 부위 지방만 선택적으로 감소시키는 기전은 없습니다 ​ 2️⃣ 피하지방 흡수 → 혈액으로 전신 순환 팔, 배, 허벅지 어디에 맞아도 👉 약물은 혈관으로 흡수되어 전신에 동일하게 작용 주사 부위별 체중 감량 효과 차이는 임상적으로 의미 없음 ​ 3️⃣ “팔이 먼저 빠진 것 같다”는 느낌의 이유 개인별 지방 분포 차이 체중 감소 시 상대적으로 먼저 빠지는 부위가 사람마다 다름 근육량·림프 순환·붓기 차이로 시각적 착시 가능 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요?

로블ㅎ

양송이 피클

1. 준비물 (재료) 주재료: 양송이버섯 20주~30주 (약 300g~400g) 선택 재료: 통후추 10알, 월계수잎 2장, 페퍼론치노(매운 고추) 3~4개 (매콤한 맛을 원할 때) 피클물 비율 (황금 비율): 물 2컵 식초 1컵 스테비아1컵 소금 1큰술 (※ 물, 식초, 설탕, 소금의 기본 비율은 2 : 1 : 1 : 0.5 입니다. 입맛에 따라 가감해 주세요.) ​ 2. 만드는 방법 ① 재료 세척 및 손질하기 양송이버섯은 물에 오래 담가두면 향이 날아가고 물을 흡수하므로, 흐르는 물에 가볍게 씻거나 젖은 키친타월로 겉면의 지저분한 부분을 살살 닦아냅니다. 버섯의 밑동 지저분한 끝부분을 살짝 잘라냅니다. 크기가 작다면 통째로 사용하고, 크기가 크다면 먹기 좋게 2등분 또는 4등분으로 썰어줍니다. ② 유리병 소독하기 피클을 담을 밀폐용기는 미리 열탕 소독하여 물기를 완전히 말려줍니다. (뜨거운 물에 병을 넣으면 깨질 수 있으니 찬물일 때부터 넣고 끓여주세요.) ③ 피클물 끓이기 냄비에 물 2컵, 식초 1컵, 설탕 1컵, 소금 1큰술과 통후추, 월계수잎, 페퍼론치노를 넣습니다. 중불에서 설탕과 소금이 완전히 녹을 때까지 끓여줍니다. 팔팔 끓어오르면 불을 끕니다. ④ 버섯 담기 및 피클물 붓기 소독한 유리병에 손질한 양송이버섯을 차곡차곡 담아줍니다. 뜨거운 상태의 피클물을 그대로 버섯 위에 부어줍니다. (※ 뜨거울 때 부어야 버섯이 아삭하고 쫄깃한 식감을 유지합니다.) ⑤ 숙성하기 피클물이 완전히 식을 때까지 상온에 둡니다. 완전히 식은 후 뚜껑을 닫아 냉장 보관하며, 하루 정도 숙성한 뒤부터 바로 드실 수 있습니다.

로블ㅎ

혈당스파이크 식초가 못막는다

식초의 아세트산은 밥·감자 같은 복합 탄수화물의 소화 속도를 늦춰 혈당을 완만하게 올려줍니다. 하지만 설탕이나 과당 같은 단순당은 소화 과정 없이 바로 흡수돼서, 식초를 곁들여도 혈당 상승을 막지 못합니다. 디저트 먹을 때 식초 챙겨봐야 소용없는 이유입니다. 📖 근거 논문 및 참고 자료 Shishehbor F, et al. Effects of apple cider vinegar on glycemic control and insulin sensitivity in patients with type 2 diabetes: A GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis of controlled clinical trials. Frontiers in Nutrition, 2025. 애사비나 식초로 혈당 조절하시는분들 있더라구요 저또한 도움 받았습니다. 그런데 단순당일 경우는 혈당 상승이 불가피하네요 역시 먹는거를 좀 조절을 해줘야 합니다

메가망나뇽

마운자로 사용하면서 멍이 왜 들까요?

왜 멍이 들까요? 주사 바늘이 작은 혈관을 건드린 경우 주사 후 문지르거나 압박이 부족한 경우 피부가 얇거나 혈관이 잘 보이는 체질 아스피린, 항응고제, 오메가3, 비타민 E 등을 함께 복용 중일 때 같은 부위에 반복 주사했을 때 ➡️ 이런 경우 생기는 멍은 대개 1–2주 내 자연 흡수됩니다.

로블ㅎ

감기, 피부질환으로 항생제 복용하고 있는데 마운자로 함께 사용해도 되나요?

✅ 일반적인 감기 항생제 → 대부분 병용 가능 ✅ 피부과 항생제(여드름, 피부감염 치료제) → 대부분 문제 없음 ⚠️ 다만, 경구약 흡수가 중요한 특정 약물은 주의 필요 ⚠️ 항생제 복용 중 구토/설사 심하면 탈수 및 혈당변동 주의

로블ㅎ

혈당케어에 좋은 영양제 추천 😆

혈당케어에 좋은 영양제 추천 합니다 ~!!😆😆 1. 차전자피(수용성 식이섬유)    - 식사 전후에 섭취하면 탄수화물 흡수를 늦춰 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.    - 물을 충분히 같이 마셔야 해요. 2. 난소화성말토덱스트린 / 수용성 식이섬유 제품    - 국내 건강기능식품에서도 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있음으로 많이 쓰이는 성분입니다.    - 분말이나 음료형이라 챙기기 편한 편이에요. 3. 바나바잎 추출물(코로솔산)    - 식후 혈당 관리 목적으로 많이 사용되는 성분입니다.    - 다만 혈당강하제를 복용한다면 혈당이 너무 내려갈 수 있어 주의가 필요합니다. 4. 마그네슘    - 마그네슘이 부족한 사람이라면 인슐린 감수성과 대사 건강에 도움이 될 수 있습니다.    - 혈당을 직접 떨어뜨리는 영양제라기보다는 결핍 보완용에 가깝습니다. 5. 애사비(사과식초)    - 일부 연구에서 식사와 함께 섭취했을 때 식후 혈당 반응을 낮추는 효과가 관찰되지만, 효과 크기는 크지 않습니다. 그렇지만 애사비는 위가 예민하거나 역류성 식도염이 있으면 액상 식초는 불편할 수 있어요.

러블리베이지

마운자로 사용 중 경구피임약을 먹고 있다면 확인할 점은?

마운자로를 사용하면서 먹는 피임약을 복용하고 있다면 한 번쯤 확인해야 할 주의사항이 있어요. 마운자로의 성분인 티르제파타이드는 위에서 음식물이 빠져나가는 속도를 늦출 수 있어 경구피임약의 흡수에 영향을 줄 가능성이 있습니다. 이 영향은 특히 마운자로를 처음 시작하거나 용량을 올린 직후에 더 중요하게 고려돼요. 제품 허가정보에서는 경구피임약을 사용하는 경우 마운자로를 처음 시작한 뒤 4주간, 그리고 용량을 올릴 때마다 4주간 비경구 피임법으로 바꾸거나 콘돔 같은 차단 피임법을 추가하도록 안내하고 있습니다. 또 구토나 심한 설사가 지속되는 경우에도 먹는 피임약의 효과에 영향을 줄 수 있으므로 확인이 필요해요. 임신을 원하지 않는다면 임의로 판단하기보다 마운자로 처방 시 현재 사용하는 피임 방법을 의료진에게 알려주는 것이 좋습니다. 마운자로는 체중뿐 아니라 함께 복용하는 약의 흡수에도 영향을 줄 수 있어 현재 사용하는 약을 의료진과 함께 확인하는 것이 중요해요.

팔망미인

기름진 식사를 하면 혈당이 늦게 오를 수도 있을까?

네. 피자나 치즈가 많은 음식처럼 탄수화물과 지방이 함께 많은 식사는 혈당이 평소보다 늦게 오를 수 있어요. 지방은 위에서 음식물이 내려가는 속도를 늦출 수 있어 탄수화물의 흡수도 지연되고, 그 결과 식후 1~2시간 이후에도 혈당이 계속 상승하는 패턴이 나타날 수 있습니다. 그래서 식후 1시간 혈당은 괜찮았는데 2~3시간 뒤 혈당이 예상보다 높게 나타나는 경우도 있어요. 👉 기름진 식사를 한 날에는 한 시점의 혈당만 보기보다 이후 혈당이 어떻게 변하는지 전체적인 흐름을 살펴보는 것이 좋아요.

팔망미인

식후 혈당은 몇 분 뒤 최고점에 도달할까? 사람마다 다른 이유

식후 혈당은 보통 식사를 시작한 뒤 약 1시간 전후에 높아지는 경우가 많지만, 모든 사람이 같은 시간에 최고점에 도달하는 것은 아니에요. 식사의 탄수화물 양과 종류뿐 아니라 지방·단백질 함량, 위에서 음식이 내려가는 속도, 인슐린 분비와 개인의 대사 상태에 따라 혈당 최고점이 달라질 수 있어요. 특히 지방과 단백질이 많은 식사는 탄수화물의 흡수를 늦춰 혈당 최고점이 예상보다 늦게 나타날 수도 있습니다. 👉 식후 1시간 또는 2시간 수치 한 번만 보기보다 여러 날의 혈당 변화와 전체적인 패턴을 함께 살펴보는 것이 좋아요.

팔망미인

같은 음식을 먹어도 식후 혈당 반응이 매번 똑같지는 않은 이유

똑같은 밥을 같은 양 먹어도 식후 혈당이 매번 똑같이 오르는 것은 아니에요. 최근 연구에서는 같은 사람도 수면 상태, 식사 시간, 이전 식사의 영향, 활동량과 스트레스 등에 따라 동일한 음식에 대한 혈당 반응이 달라질 수 있다는 점이 관찰됐어요. 또 음식의 조리법이나 함께 먹는 단백질·지방·식이섬유의 양에 따라서도 탄수화물이 소화·흡수되는 속도가 달라질 수 있어요. 👉 한 번 혈당이 높았다고 특정 음식을 바로 피하기보다 여러 번 측정한 전체적인 혈당 패턴을 살펴보는 것이 좋아요.

팔망미인

양송이 피클

준비물 (재료) 주재료: 양송이버섯 20주~30주 (약 300g~400g) 선택 재료: 통후추 10알, 월계수잎 2장, 페퍼론치노(매운 고추) 3~4개 (매콤한 맛을 원할 때) 피클물 비율 (황금 비율): 물 2컵 식초 1컵 설탕 1컵 소금 1큰술 (※ 물, 식초, 설탕, 소금의 기본 비율은 2 : 1 : 1 : 0.5 입니다. 입맛에 따라 가감해 주세요.) ​ 2. 만드는 방법 ① 재료 세척 및 손질하기 양송이버섯은 물에 오래 담가두면 향이 날아가고 물을 흡수하므로, 흐르는 물에 가볍게 씻거나 젖은 키친타월로 겉면의 지저분한 부분을 살살 닦아냅니다. 버섯의 밑동 지저분한 끝부분을 살짝 잘라냅니다. 크기가 작다면 통째로 사용하고, 크기가 크다면 먹기 좋게 2등분 또는 4등분으로 썰어줍니다. ② 유리병 소독하기 피클을 담을 밀폐용기는 미리 열탕 소독하여 물기를 완전히 말려줍니다. (뜨거운 물에 병을 넣으면 깨질 수 있으니 찬물일 때부터 넣고 끓여주세요.) ③ 피클물 끓이기 냄비에 물 2컵, 식초 1컵, 설탕 1컵, 소금 1큰술과 통후추, 월계수잎, 페퍼론치노를 넣습니다. 중불에서 설탕과 소금이 완전히 녹을 때까지 끓여줍니다. 팔팔 끓어오르면 불을 끕니다. ④ 버섯 담기 및 피클물 붓기 소독한 유리병에 손질한 양송이버섯을 차곡차곡 담아줍니다. 뜨거운 상태의 피클물을 그대로 버섯 위에 부어줍니다. (※ 뜨거울 때 부어야 버섯이 아삭하고 쫄깃한 식감을 유지합니다.) ⑤ 숙성하기 피클물이 완전히 식을 때까지 상온에 둡니다. 완전히 식은 후 뚜껑을 닫아 냉장 보관하며, 하루 정도 숙성한 뒤부터 바로 드실 수 있습니다

로블ㅎ

가지 굴소스볶음

주재료: 가지 2개 부재료(취향껏): 양파 1/2개, 대파 1/2대, 청양고추 또는 홍고추 1개 양념: 저당굴소스 1.5~2큰술, 다진 마늘 1큰술, 간장 0.5큰술, 알룰루스) 0.5큰술, 맛술 1큰술, 식용유, 후추 약간, 참기름 1큰술, 통깨 약간 ​ [만드는 법] 1.재료 손질: 가지는 깨끗이 씻어 한입 크기로 어슷하거나 길쭉하게 썹니다. 양파는 채 썰고, 대파와 고추는 송송 썰어 준비합니다. 2.가지 볶기: 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 대파를 먼저 볶아 향을 냅니다. 향이 올라오면 가지를 넣고 센 불에서 빠르게 볶습니다. (가지가 기름을 많이 흡수하므로, 너무 많이 넣지 말고 부족하면 조금씩 추가하세요.) 3.양념 넣기: 가지가 살짝 숨이 죽으면 양파를 넣고 함께 볶습니다. 저당굴소스, 간장, 맛술,  넣고 양념이 골고루 배도록 빠르게 볶아줍니다. 4.마무리: 채소가 다 익으면 청양고추를 넣고 가볍게 섞어준 뒤, 불을 끕니다. 마지막으로 참기름을 두르고 통깨와 후추를 살짝 뿌려 마무리합니다. ​

로블ㅎ

내가 당뇨 전 단계? 냉장고에서 당장 치워야 할 음식 5가지

설탕, 액상과당 포함된 음료, 과자, 반찬 주의해야 가장 먼저 설탕 등 단순당이 포함된 음료, 과자, 반찬을 주의해야 한다. 단순당은 소화 및 흡수가 매우 빨라 혈당을 급격하게 올릴 수 있다. 식품 제조 시 첨가되는 액상과당, 물엿, 당밀, 꿀, 시럽, 농축 과일주스 등 첨가당도 피해야 한다. 대한당뇨병학회 자료에 따르면 설탕 한 숟가락(15 g 정도)을 먹으면 개인 차는 있지만 보통 15분 뒤 혈당이 약 50 mg/dL 치솟는다. 설탕이 든 요구르트 음료, 과일 주스도 절제해야 한다. 당뇨 전 단계는 과일 주스도 조심해야 하는 이유? 당뇨병, 비만과 관련하여 문제가 되는 것은 첨가당의 과잉 섭취이다. 과일에도 당이 포함되어 있지만, 생과일 형태로 먹을 경우 식이섬유가 있어 어느 정도 혈당 급상승을 억제한다. 그러나 농축 과일주스나 액상과당이 든 가당 음료 형태의 경우 주스 제조 과정에서 식이섬유가 일부 파괴되어 혈당이 급격히 상승할 수 있다. 액체 상태여서 과잉 섭취로 이어질 수도 있다. 제로(0), 무당 음료-과자는 안심? 시중의 제로 음료들은 실제로는 열량이나 당분이 하나도 없는 제로(0)가 아니다. 식품의약품안전처의 기준 상 열량이 100 mL 당 4 kcal 미만일 때 무열량 표시를 할 수 있다. 당류가 100 mL 또는 100 g 당 0.5 g 미만이면 무당 표기가 가능하다. 제로 과자도 마찬가지다. 설탕이 없다는 것은 맞으나 대신 인공감미료로 단맛을 내고 칼로리와 탄수화물이 들어 있어 과다 섭취 시 혈당 상승이나 체중 증가의 원인이 될 수 있다. 과일, 어떻게 먹을까?…적절한 양이 중요 잘 익은 과일, 당도 높은 과일(홍시, 곶감, 열대과일 등)은 피하는 게 좋다. 과일은 채소에 비해 탄수화물, 당류가 많다. 하지만 비타민과 무기질, 식이섬유가 건강에 도움이 된다. 적절한 양을 먹는 게 중요하다. 당뇨병 환자는 사과의 경우 중간 크기 1/3개(100 g), 참외나 오렌지 반 개(100 g), 수박 큰 것 한쪽(250 g), 배 1/4쪽, 딸기 10개, 토마토 큰 것 1개(350 g) 중에서 한 가지를 먹는다. 당뇨 전 단계도 이 정도 양을 먹는 게 좋다. 흰밥, 면, 빵, 떡 등은 식이섬유와 함께 먹는 게 좋아 당지수가 높은 음식은 식후 혈당을 빠르게 올린다. 당지수가 낮은 식품을 선택하는 것이 혈당-체중 관리에 유리하다. 예를 들어 흰밥, 면, 빵, 떡 등은 당지수가 높은 식품에 속한다. 혈당 상승을 늦추는 식이섬유가 많은 잡곡, 채소, 콩류, 버섯, 해조류 등과 함께 먹는 것이 좋다. 식사 때 채소나 단백질 반찬을 충분히 먹으면 혈당 상승 억제 도움이 된다. 식사 후 걷기, 혈당 조절에 기여…"단 10분이라도 움직이세요" 기사 제목(냉장고에서 당장 치워야 할 음식)이 과장된 측면이 있지만, 독한 혈당 관리를 강조한 말이다. 정상 혈당인 경우 해당되지 않는 것이 많다. 대한당뇨병학회 자료에 따르면 당뇨병 환자도 음식을 가리지 않아도 된다. 설탕도 먹을 수 있다. 다만 단독으로 먹기보다는 식사나 채소-단백질 간식과 섞어서 적은 양을 먹는 것이 좋다. 혈당을 크게 올리는 음식을 먹은 경우 식사 후 걷기 등 몸을 움직이면 혈당을 조절할 수 있다. 당뇨에는 식후 운동이 중요하다. ㅡ 요즘 건강검진에서 당뇨 전 단계 판정을 받는 사람들이 늘고 있다고 합니다.  말 그대로 정상과 당뇨병 사이 경계에 있는 상태죠. 주의 단계로 알고 대수롭지 않게 여기기 쉽지만 일생에서 가장 중요한 시기나 다름 없죠.  평생 약 먹고 관리해야 하는 당뇨병 발병의 갈림길에 있기 때문이니까요.  방심하지 말고 필사적으로 당뇨병을 예방해야 합니다~ 달콤한 음식도 적은 양이면 먹을 수 있어요.  하지만 달콤한 음식은 냉장고에서 당장 치우겠다는 독한 마음이 필요한 것 같아요.

된다

비만치료제 사용 중 건강검진을 받을 때 의료진에게 알려야 할까

네. 위고비·마운자로를 사용하고 있다면 건강검진 전 의료진에게 약 이름과 마지막 투여일을 알려주는 것이 좋아요. 특히 위·대장내시경처럼 수면진정이나 마취가 필요한 검사가 있다면 더 중요해요. 두 약은 위 배출을 늦출 수 있어, 드물지만 진정·마취 과정에서 위 내용물이 기도로 들어가는 문제가 보고돼 있습니다.  또 당뇨약이나 다른 먹는 약을 함께 복용한다면 약물 흡수나 저혈당 위험 등을 고려해야 할 수 있으므로 복용약 전체를 알려주세요. 👉 검진 때문에 위고비·마운자로를 임의로 중단하지 말고, 검진기관의 안내에 따라 투여 일정과 금식 방법을 확인하는 것이 중요해요.

팔망미인

가지 닭고기 덮밥

재료: 밥, 닭고기, 가지, 양파, 대파, 간장 만드는 법: 닭고기와 가지, 양파를 함께 볶아 밥 위에 올린다. 대파를 곁들인다. 포인트: 가지가 양념을 잘 흡수하므로 간을 강하게 하지 않아도 맛이 난다.

열정남자

'마운자로 베이비'라는 단어 들어보신 적 있으신가요?

마운자로 베이비란? 1️⃣ 마운자로의 티르제파타이드는 위 배출 속도를 지연시킴 2️⃣ 이 과정에서 경구피임약의 흡수에 영향 줄 수 있음 3️⃣ 피임 효과가 충분하지 않아 임신 가능성 발생  마운자로 투약 중 임신 관련 대응 방법 - 투약 중 임신을 알게 된 경우 ➡️즉시 의료진과 상담 후 임의로 지속하지 않기 - 임신 중인 경우 ➡️ 사용 권장되지 않음 - 모유 수유 중인 경우 ➡️ 사용 권장되지 않음 - 임신을 준비하는 경우 ➡️ 의료진과 상의해 최소 1개월 전 중단 권장 마운자로 주의사항 1️⃣ 위장관 증상 2️⃣ 탈수 주의 3️⃣ 다른 약물과의 병용 확인 4️⃣ 용량 임의 조절 주의 마운자로는 체중 및 혈당 관리에 도움을 줄 수 있는 비만치료제이지만, 임신을 계획중이거나 경구 피임약을 복용중이라면 관련 주의 사항을 미리 확인해 보는 것이 중요합니다 임신을 계획하거나 피임을 하고 계신분이나 마운자로 하면 주의사항을 알아두어야 겠네요 마운자로 베이비라니 신기한 현상 같아요 주사로 약물을 주입하다보니 더 신경써야될꺼 같단 생각이 듭니다

메가망나뇽

당뇨 전단계라면 냉장고에서 줄여야 할 음식

당뇨 전단계라면 당류와 정제 탄수화물을 쉽게 많이 섭취하게 되는 음식부터 줄여보는 게 좋아요. ① 과일주스 — 과일을 그대로 먹는 것보다 당을 빠르게 많이 섭취하기 쉬워요. ② 가당 요구르트 — 건강식처럼 보여도 첨가당이 많은 제품이 있어요. ③ 탄산음료·달콤한 음료 — 액상 당류는 빠르게 흡수될 수 있어요. ④ 달콤한 소스·드레싱 — 케첩·양념소스 등에 숨어 있는 당류를 확인해요. ⑤ 햄·소시지 같은 가공육 — 자주 먹기보다 생선·두부·달걀 같은 단백질 식품으로 바꿔보세요. ⑥ 케이크·빵·디저트 — 설탕과 정제 밀가루가 많은 제품은 섭취 횟수와 양을 줄여요. 한줄 총평: 무조건 금지하기보다 음료와 간식의 첨가당부터 줄이고, 채소·단백질·통곡물을 늘리는 것이 실천하기 좋아요.

팔망미인

낫토가 혈당 관리 식단에 좋은 이유

낫토는 콩으로 만든 발효식품으로 단백질과 식이섬유를 함께 챙길 수 있어요. ① 식이섬유 — 탄수화물의 소화·흡수 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있어요. ② 단백질 — 밥만 먹을 때보다 균형 잡힌 식사를 구성하기 좋아요. ③ 포만감 — 단백질과 식이섬유가 있어 포만감 유지에 도움이 돼요. ④ 먹는 방법 — 밥은 적당량으로 하고 낫토에 채소·달걀 등을 함께 곁들이면 좋아요. 한줄 총평: 낫토가 혈당을 직접 낮추는 것은 아니지만, 탄수화물 위주의 식사를 보완하는 식품으로 활용하기 좋아요.

팔망미인

아보카도를 탄수화물과 함께 먹으면?

아보카도를 탄수화물과 함께 먹으면? 아보카도는 식이섬유와 불포화지방이 풍부해 혈당 관리 식단에 활용하기 좋아요. ① 식이섬유 — 탄수화물과 함께 먹으면 소화·흡수 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있어요. ② 불포화지방 — 밥이나 빵만 먹는 것보다 균형 잡힌 식사를 구성하기 좋아요. ③ 포만감 — 식후 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 돼요. ④ 먹는 방법 — 통곡물빵이나 현미밥에 달걀·채소와 함께 곁들이면 좋아요. 한줄 총평: 아보카도는 탄수화물과 함께 적당량 먹으면 포만감을 높이고 혈당 관리 식단을 구성하는 데 도움이 될 수 있어요.

팔망미인

보리의 ‘베타글루칸’이 혈당에 좋은 이유

보리의 ‘베타글루칸’이 혈당에 좋은 이유 보리에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부해 혈당 관리 식단에 활용하기 좋아요. ① 소화 속도 — 음식물이 소화되는 속도를 늦추는 데 도움을 줄 수 있어요. ② 식후 혈당 — 탄수화물의 흡수가 천천히 이루어져 식후 혈당이 빠르게 오르는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. ③ 포만감 — 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지하는 데 좋아요. ④ 먹는 방법 — 흰쌀에 보리를 섞어 먹거나 보리밥으로 활용하면 간편해요. 한줄 총평: 흰쌀밥 일부를 보리로 바꿔 먹으면 식이섬유를 늘리면서 혈당 관리에도 도움이 될 수 있어요.

팔망미인

아마씨가 혈당 관리에 도움될까?

아마씨가 혈당 관리에 도움될까? 아마씨는 식이섬유와 불포화지방이 풍부해 혈당 관리 식단에 활용하기 좋은 식품이에요. ① 식이섬유 — 탄수화물의 소화·흡수 속도를 늦추는 데 도움을 줄 수 있어요. ② 포만감 — 식이섬유와 지방이 있어 포만감을 유지하는 데 도움이 돼요. ③ 먹는 방법 — 통째보다 갈아 놓은 아마씨를 요거트나 샐러드에 소량 넣어 먹기 좋아요. ④ 섭취량 — 처음부터 많이 먹으면 복부 팽만 등이 생길 수 있어 조금씩 시작해요. 한줄 총평: 아마씨는 혈당을 직접 낮추는 치료 식품은 아니지만, 식이섬유를 보충하는 식단 재료로 활용하기 좋아요.

팔망미인

김치도 혈당 관리에 도움이 될까?

김치는 배추·무 같은 채소와 발효 과정 덕분에 혈당 관리 식단에 활용할 수 있는 반찬이에요. ① 식이섬유 — 탄수화물의 소화·흡수 속도를 늦추는 데 도움이 돼요. ② 발효식품 — 발효 과정에서 만들어지는 성분과 장내 미생물의 관계가 연구되고 있어요. ③ 밥과 함께 먹을 때 — 김치만 많이 먹기보다 단백질·채소와 함께 균형 있게 먹는 것이 좋아요. ④ 나트륨 주의 — 김치는 염분이 높은 편이라 한 번에 많이 먹지 않는 게 좋아요. 한줄 총평: 김치 자체가 혈당을 낮추는 음식은 아니지만, 적당량을 채소 반찬으로 활용하면 혈당 관리 식단에 포함할 수 있어요.

팔망미인

혈당관리시 근력운동 중요해요

혈당관리시 식단도 중요하지만  우리몸에 근육을 만들고 근육을 지키는 일또한 중요합니다  근력운동도 해주면 좋아요 식후운동도하고 근력운동도 합시다 우리가 섭취한 탄수화물은 포도당으로 변해 혈액에 흡수되는데 근육량이 많을수록  포도당을 저장할수있는 공간이 넓어져 식사후 급격한 혈당 상승을 막아줍니다

송쩡

마그네슘은 종류보다 먼저 섭취량과 중복을 확인해야 해요.

마그네슘 제품을 고를 때 여러 종류의 화합물이나 흡수율에 대한 설명부터 찾아보게 되는데, 그 전에 현재 먹고 있는 다른 영양제에 마그네슘이 들어 있는지 확인하는 게 좋아요. 종합비타민이나 특정 기능성 제품을 여러 개 함께 먹다 보면 같은 영양소가 겹칠 수 있기 때문이에요. 또한 마그네슘 보충제는 과량 섭취 시 설사나 복부 불편감 같은 증상이 나타날 수 있어요. 따라서 제품 하나만 보고 용량을 결정하기보다 하루 전체 섭취량을 확인하는 습관이 필요해요. 특히 신장 기능에 문제가 있거나 약물을 복용하고 있다면 보충제를 추가하기 전에 의료진이나 약사와 상담하는 편이 안전해요.

2민트홀릭