'다이어트 도시락 닭가슴살 제주톳볶음밥 닭가슴살 새우 큐브' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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2주간 다이어트 후기

매일매일이 다이어트 인데 비포애프터를 위해서 2주간 측정 해 봤어요 병원에 있을때는 살이 알아서 빠지는데. 퇴원해서 집에만 있으면 입터짐때문인지 자꾸 살이쪄요. 아침에 5시20분에 일어나서 런닝머신에서 인터벌로 1시간 운동하구요. 주말에는 7시쯤 운동가요 혈당을 잡기 위해서 공복으로 운동해요. 아침식사는 샐러드나 심심한 미역국 정도와 계란후라이 하나이거나 닭가슴살로 먹어요. 점심에도 미니뷔페에서 먹기는 하지만 식사량 조절을 하는데요. 문제는 식간에 혈당이 떨어지니까 꼭 뭔가를 먹게되요. 최대한 덜찌게 하려고 고구마나 옥수수 과일을 먹는데도 공복기간이 줄다보니 살이 빠지기 힘든거 같아요. 저녁에는 집에서 먹으면 잡곡밥 80g에 야채킬러인 남편과 야채 위주식사를 해요. 단백질은 꼭 챙기구요. 식간에 저혈당 간식만 덜 먹어도 살이빠질거 같은데. 아직도 연구중이라 힘드네요. 맞췄다 싶다가도 몸의 흐름이 바뀌면 다시 조정해야하니 쉽지 않아요. 그래도 오늘도 열심히 다이어트 해요^^ 300g감량도 감지덕지하면서. 꾸준히 하다가보면 많이 빠지는 날도 있겠죠?? 다이어터들 힘내세요.

연완이맘

저당식사)공복 운동후 푸짐한 🥗닭가슴살 단호박 샐러드 🎃

저당식사)공복 운동후 푸짐한 🥗닭가슴살 단호박 샐러드 🎃 접시에 양상추 깔고 슬라이스 양배추 가득 올려요. 삶은 닭가슴살이랑 단호박은 레인지로 데워서 올려요. 🥚계란 1개 🍅토마토 1개 토핑해 줬어요. 당근라페 남은거 조금 올려주구요. 달가슴살 양상추랑 먹어도 맛있지만 당근라페랑 같이 먹어도 맛있어요. 발사믹 소스는 먹기전 바로 다시 만들었어요. 짜고 달고 맵고 보다는 원재료 그대로 클린하게 싱겁게 먹는게 혈당관리에 좋아요. 🫑식사는 천천히 꼭꼭 씹어서 드세요.

레몬그린

다이어트 치팅 레시피 이렇게 먹어도 몸무게 유지??

매번 닭가슴살에 샐러드만 먹는 식단이 지루하시죠?? 매일을 다이어트와 씨름하면서 터득한 게 있는데요! 바로 고기 식단을 이용하라 입니다! 육회의 경우 고기의 종류에 따라 다르지만 단백질과 건강한 지방이 풍부하다고 해서 치팅데이 때 애용합니다 물론 양껏 먹으면 치팅을 넘어선 부루팅팅이 되겠지요..? 그 밖에도 목살 고기를 시켜 먹거나 하면서 고기 식단으로 치팅을 하면 부담도 줄일 수 있답니다

살도빼고용돈도

2주 동안 하체 위주 림프마사지와 운동, 고단백 저지방 식단으로 다이어트했습니다

지금 10개월 넘게 꾸준히 다이어트를 하고 있는데 2주일 전에 47.7kg 정도였고 오늘 47.2kg 였습니다. 운동은 하체가 튼실한 편이라 하체위주 림프마사지와 운동을했습니다. 순서는 푹신한 바닥에 앉아 사타구니 안과 밖, 종아리를 부드럽게 문지릅니다. 옆으로 누워 다리를 쭉 뻗고 엉덩이를 최대한 집어 넣은 상태로 다리를 들어올립니다. 이렇게 양쪽 10회씩 3-4세트를 반복했는데 허벅지 안쪽 근육이 좀 탄탄해졌습니다. 꾸준히 하면 기초대사량이 증가해서 허벅지 지방을 없애는데 효과적인 림프마사지라 계속 하고있습니다. 운동은 아침 공복과 자기 전에 했고 혈액순환이 되면서 좋았습니다. 고단백 저지방 식사로 섭취했고 하루 식단을 예를 들면, 아침에는 닭가슴살 채소볶음밥, 토마토 양배추 샐러드와 사과 반쪽을 먹었습니다. 점심에는 현미밥, 단호박찜, 닭가슴살 샐러드 위주로 먹었고 저녁에는 콩밥 2/3과 미역국을 먹었습니다. 이 식단은 반드시 운동을병행해야 하고 운동할 때 필요한 단백질을 보충하려고 했습니다. 지치지않고 운동을 계속 하는 데 필요한 식단이라 효과적이었습니다.

임삼미

2주 동안 하체 위주 림프마사지와 운동, 고단백 저지방 식단으로 다이어트했습니다

🍕닭가슴살 단호박 통밀 또띠아 피자 에프에 들어가요.

🍕닭가슴살 단호박 통밀 또띠아 피자 에프에 들어가요. 통밀또띠아에 파스타소스 바르고 닭가슴살 단호박 올렸어요. 치즈 좀 부족하게 올리고 구워요. 이건 사이드 메뉴!

레몬그린

다이어트 점심 이야기

오늘 점심은 밥이 아닌. 닭가슴살과 로티니 스파게티 에 야채 샐러드를 버무려서 먹었어요. 다이어트를 하려고 먹었어요

미주장

닭가슴살

무항생제 닭가슴살 샀어요 진짜 무항생제 일까요? 이걸 제가 어찌 확인하겠어요 그냥 믿고 먹는건가요 그냥 먹긴하는데 궁금하긴합니다

원킬

닭가슴살 셀러드

닭가슴살 셀러드가 좋아서 먹고 있어요 퍽퍽하지 않게 짭조름한 드레싱 소스를 조금 넣고 잘 섞어서 먹으면 좋아요

차칸청춘

다이어트 성공사례

체식위주로 먹은지 1년6개월 지났다 혈당도 많이 낮아졌다 양배추 당근 토마토 파프리카는 기본이고 딸기 사과 아보카도로등 과일을 번갈아 추가해서 먹었다 탄수화물을 줄이기위해서.설탕을쓰지않고 요리를했고 빵도 먹지 않았다 배고플때는 아몬드 호두 땅콩등 건과류를즐겨먹성고 닭가슴살 올리브유 들기름을 먹고 하루 만보이상 걸었다 활성산소때문에 비타민c 꼭챙겨먹고 2리터이상 물을 챙겨먹었다 다이어트 정말힘들다 그렇지만 건강을 위해서 포기할수도 없고 ^^ 56킬로에서 지금 46킬로 까지 빠졌다 혈당도 많이 낮아졌고 예쁘져서 만족스럽다 꾸준히 계속 유지할것이다

사랑합니다4

치팅데이 ㅡ바쁠때는 맛있는 닭가슴살 데워먹어요

얼마전부터 구입해서 먹고있는 크리스피 닭가슴살입니다. 광고에서 크리스피라고 쓰여져 있기에 에어프라이기에서 데워 먹으면 바삭할 줄 알고 구입했는데 바삭하지 않아서 그냥 전자렌지로 데워서 먹고 있습니다 맛은 괜찮아요 닭가슴살이 뻑뻑하지 않고 촉촉한 편인 거 같습니다 시간이 좀 있을 때는 야채들과 함께 곁들여서 먹는데 오늘은 아침 일찍 나갈일이 있어서 그냥 닭을 데워서 먹고 나갔네요 아침에 끼니 거르지 않고 간단하게 먹을 수 있어서 괜찮은 거 같아요

수스수스

닭가슴살 도착

어제 주문한 닭가슴살도 오늘 도착 했네요 . 배송이 하루 만에 다 와서 택배들 정리 하는것도 은근 귀찮네요

로블ㅎ

치팅데이 야채 닭가슴살 김밥

평소 좋아하던 김밥 닭가슴살과 야채로 말아 밨어요.

메리달님

다이어트와 치팅데이

다이어트를 할때 닭가슴살이나 과일 ,아채, 요거트를 위주로 먹어요. 그래도 스트레스 해소를 위해서도 영양소 보충을 위해서도 치팅데이는 필요해요. 제가 좋아하는 음식은 소고기, 감자탕, 생선구이등이 있어요. 그래도 놓으려 절제하는 음식은 라면이네요. 대신 누들면에 데친 콩나물을 얹어 라면 맛을 즐깁니다.

준이할미

닭가슴살

캐시딜에서 샐러드 용 닭가슴살 구매 했어요. 맛 종류가 다양 해서 한참 고민 하고 구매 했네요

로블ㅎ

2주 다이어트 후기

비포 에프터입니다 빼기전 몸무게 후 다이어트방법은 아침: 고구마 점심: 일반식 양 줄여서 저녁:닭가슴살,샐러드 이렇게했고 운동은 근력운동+유산소 했고 꿀팁은 배고프면 미지근한 물을 마시거나 아몬드 같은걸로 입 심심하지 않게 해줬습니다~

뭉파

다이어트중에 떡볶이 닭갈비 먹기!

다이어트중에 떡볶이는 진짜 잘 안먹기 되는 음식인데 먹지 말아야한다 생각하면 더 먹고싶기 때문에!! 저는 닭다리살 또는 닭가슴살 넣고 요즘 저당고추장, 곤약떡이나 현미떡 이런게 워낙 잘 나오잖아요! 설탕대신 알룰로스 넣고 야채 많이많이! 넣어서 떡볶이같은 닭갈비 같은 그 어딘가의..! 쌈 싸먹으면 포만감도 좋고! 계란까지 넣어 단백질도 지키고!! 추천합니다~!!

skyhover

정체기 온 다이어트 후기

1.before 사진 after 사진 2. 감량 기간 6일 3. 감량전 몸무게 눈바디 59.95kg, 허벅지 둘레 64.5cm 4. 감량후 몸무게 눈바디 59.70kg, 허벅지 둘레 64.2cm 5. 감량 방법(식단) 아침 달걀 2개 점심 닭가슴살 200g 양배추 150g + 현미밥 100g 저녁 사과 반개 6. 감량 방법(운동) 유산소 운동 유튜브 영상 2회/1일 캐시홈트 영상 10회분 7.꿀팁 및 조언 다이어트에 온전히 집중할 수가 없어서 근력운동 빼고 유산소운동만으로 운동했습니다 그랬더니 확실히 정체기 인지, 몸무게의 변화가 잘 없고 운동도 하체 위주가 아니라서 원치않게도 얼굴살만 빠지긴 했지만 유지되는 몸무게에 만족하고 있습니다 다이어트 하면서 요요만 안오면 된다고 생각하기 때문에 급하게 뺄생각은 않고 꾸준히 할수 있는 만큼의 운동과 식단을 유지하려고 합니다

담쓰담쓰담

2주 다이어트 - 유지어터의 일상 속 감량팁!!!

저는 코로나 이후로는 벌써 5년째 원격으로 집에서 주로 일하고 있답니다~ 사실 꿀이긴 해요 ㅎㅎ 근데 유일한 단점이 있다면, 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심해지더라고요. 살찌는 것도 당연히 너무 싫지만 근본적으로 제 스스로 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 여행갈 때나 짠 음식 먹거나 술 마신 다음 날 붓기도 심한 것 같고, 너무 피곤하더라고요. 게다가 어깨부상을 당한 게 벌써 5개월째 지속되어 운동하기도 불편한 상황 ㅠㅠ 피티도 중지해놓은 상태이고.... 그래서 최대한 가벼운 맨몸스쿼트+유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에는 식단을 제대로 신경써서 다이어트를 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg> 정말 많이 붓거나 생리 전에는 55kg까지 찍는 저를 보며 충격을 받고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 요즘엔 고단백 쉐이크가 너무 속세의 맛이라서 많이 섭취하는데 그중에 요즘 제일 빠져있는 제품은 핏키 제품과 아이즈 프로틴바에요 ㅎㅎ 건강한 프로틴바와 딸기우유맛 쉐이크랑 함께 먹으면 정말 억울하지 않게 식단이 가능하답니다 ㅎㅎ 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 이렇게 치팅도 해주고요 ㅎㅎㅎ 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 위 기록은 하체 올인원 운동+스텝퍼 전체 기록한 결과고요 ㅎㅎ 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과, <다이어트 후 몸무게: 53kg> 아직 목표 몸무게에 도달하진 못했어요. 그래도 어느정도 단기간 감량에 성공한 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

10여일간 다이어트 결과

감량전 몸무게:78키로 감량후 몸무게:74키로 감량방법(식단):채식및닭가슴살 감량방법(운동):걷기10키로 꿀팁및조언:다이어트는 식단 조절과 운동 이 함께 수행되어야한다

재털이

2주 다이어트 후기

감량전 : 53.5 감량후 : 52.5 기간 : 14일 식이요법 - 전제조건은 양을 일단 줄여야합니다. 배부를때까지 먹으면 안되고 70~80% 정도일때 멈추는게 중 요한듯요. 전 두부면 닭가슴살 야채 위주로 먹고 있습니다. 간식을 100% 끊지는 못하고 간간히 아주 조금 섭취하는 수준으로 먹고는 있습니다. 운동 - 이번 2주는 근육운동보다는 유산소 운동 위주로 했습니다. 날씨가 좋아 밖으로 나가 뛰면 기분도 좋고 운동도 되고 몸도 가벼워지고 정신건강에도 도움이 되는듯하여 유산소 운동 위주로 했습니다. 1키로 감량하기가 정말 힘듭니다. 1키로는 먹는걸것을 하루이틀 안하면 빠진것 처럼 보일수는 있지만 유지는 절대 안되지요. 계속 유지할려면 운동과 식이요법을 병행해야 합니다. 점점 더워지고 옷이 얇아지고 있는 요즘 더 다이어트에 힘들 쏟아야겠습니다. 모두 화이팅~

자수민

2주간 다이어트 정리

1. 다이어트의 시작 최근 2년을 기준으로 대체적으로 체중이 65kg 정도 였으나 최근 직장내 스트레스가 과도하여 폭식과 잦은 회식으로 체중이 증가하여 허리와 관절이 불편 하였습니다 지니어트에서 다이어트 챌린지에 마추어 2kg줄이기를 목표로 도전 하였습니다 (다이어트 시작전 몸무게 65.95kg 4.23 ) 2. 식단 조절 몸무게가 증가한 주요 원인으로 직장내에서 스트레스로 잦은 회식과 폭식으로 인한 음주와 안주가 주범이었습니다 그리고 한밤중 야식도 주된 원인으로 판단 되었습니다 지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다. 아침에 일어나 공복에 물마시기는 꼭 했습니다 아침에는 간단하게 요구르트를 기본으로하여 사과 딸기 선식등을 먹었습니다 그외 식단은 고구마 현미밥 닭가슴살 단호박 곤약류 음식 야채 등 저탄고지과 채소 주로 하여 먹었습니다 3. 운동 아침에는 홈트에 마추어 아침운동과 플랭크를 하였습니다 하루에 만보걷기와 계단걷기를 지속적이고 꾸준하게 하였습니다 지금까지 해왔던 운동이 실증나기 시작해서 대체운동으로 지인들과 같이 할수 있는 배드민턴 이나 탁구를 시작했습니다 4. 결과 지난 2주간 식단조절과 운동을 꾸준하게 한 결과 750g 감량한 것으로 보이나 언제 체중이 증가할지 걱정이 됩니다 (2주간 다이어트 후 몸무게 65.20kg 5.5) 5. 후기 처음에는 쳬중 감량이 잘 진행 되더니 목표인 65kg 근처에서는 많이 더디네요. 운동이 실증이 나고 지루해 지기 시작 했어요 연속으로 2 3일 건너 띠기도 했어요 음식이 질리고 자제하던 야식의 유혹을 극복하기 힘들어요 계속해서 지니어트에서 소통하는 정보들로 극복하는 방안을 찾아 볼렵니다 제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것과 식전 공복에 물한잔 마시기를 적극적으로 추천합니다

그냥지나

캐시딜에서 아임닭 닭가슴살 감자탕볶음밥을 샀어요

요즘 캐시딜에서 아임닭 닭가슴살을 자주 사 먹어요. 식사대용으로 하나씩 먹기에 좋고 여기에 야채와 버섯을 넣으면 맛있어요. 맛도 다양해서 질리지 않게 먹기에 좋아요. 맛마다 칼로리는 다르지만 맛있는 닭갈비나 감자탕 맛을 자주 먹어요. 간편하고 건강하게 먹기에 좋다고 생각해요.

임삼미

일주일 다이어트 후기입니다.

1. Before / after 사진 2. 감량기간 24년 4월 27일부터 24년 5월 4일까지 일주일입니다. 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 감량 전 몸무게는 80.4kg입니다. 눈바디는 배가 꽤 나왔고 뚱뚱한 몸매입니다. 근육은 부족하진 않고 보통인편입니다. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 감량 후 몸무게는 79.2kg입니다. 눈바디는 1.2kg 뺀거라 그런지 제가 볼땐 눈에 띄는 변화는 없습니다. 지인이 얼굴살이 좀 빠진거 같다고는 했습니다. 5. 감량 방법 (식단) 파스타와 피자를 좋아해서 자주 먹었는데 피자를 일주일간 안먹었고 한식위주로 먹으려고 하고있습니다. 결국 파스타를 먹고싶어서 통밀로된 파스타면을 사서 요리해먹었습니다. 식이섬유가 있어서 혈당도 천천히 오르고 일반 파스타면보다는 포만감도 있고 좋습니다. 단백질이 부족한것 같아 버섯과 닭가슴살도 추가해서 먹었습니다. 6. 감량 방법 (운동) 귀찮아서 하지않다가 다이어트시작하면서 오랜만에 운동을 다시 시작했습니다. 운동으로는 식후 걷기와 아령을 들고있습니다. 하루에 최소 만걸음이상 걷고 아령을 이용해서 스쿼트30개씩 3세트하고 전완근운동 30개씩하고 풀업30개씩 2세트를 매일 했습니다. 확실히 운동전보다 현재 팔과 다리에 전보다 핏줄이 많이 돋아났습니다. 그리고 덜 지치고 체력이 좋아졌습니다. 7. 꿀팁 및 조언 4정거장 거리정도는 걸어다니고 엘리베이터를 안타고 계단으로 일부러 더 걸어다녔습니다. 일주일에 1키로정도가 빠진것으로 봐서 이렇게만 꾸준히 하면 한달이면 4키로를 뺄수있을거 같습니다. 단기간에 체중을 많이 감량하명 몸에 무리가 갈 수있으니 장기적으로보고 천천히 감량하고자 합니다. 그리고 인바디결과 저의 기초대사량을 알았고 기초대사량정도만 먹고자 하고있습니다. 내가 먹은 음식 칼로리를 알수있고 계산해주는 인아웃이라는 어플을 쓰고있는데 이것이 기초대사량만큼 조절하여 먹기 좋고 경각심을 줘서 추천합니다.

장차

그동안의 다이어트 후기

1. before 사진 after 사진 2. 감량기간 : 2024.4.26-2024.05.04 (8일간) 3. 감량전 몸무게&눈바디 : 감량전은 53.3 이었고 눈바디로 봤을때는... 전 날씬하지만 뱃살만 있는 타입인데.. 배가 좀 나왔었어요.ㅎㅎ 4. 감량 후 몸무게&눈바디 : 후는 51.9로 눈바디로 뱃살이 전보다 덜 나와보여요. 배를 잡아봐도 뱃살이 덜 잡혀요ㅎㅎ 나머지 팔과 다리는 잘은 모르겠는데 운동을 해서 그런지 좀 탄탄해보이는 느낌이 들어요. 5. 감량방법(식단) : 배가 고프지않게 세끼를 다 먹었네요. 아침은 가볍게 삶은계란, 누룽지를 먹거나 삶은계란, 통밀식빵한쪽. 그리고 점심이나 저녁 한끼는 샐러드 중심으로 먹었어요. 사진처럼 계란을 먹거나 계란이 없을때는 닭가슴살로 단백질을 채웠어요~ 마지막 한끼는 한식위주로 현미밥, 나물반찬과 고기 이렇게 탄수화물 단백질 채소를 건강하게 다 먹으려고 하였고 다이어트하는동안은 밀가루나 간식을 먹지 않았어요. 출출할때는 무설탕두유를 먹었어요. 6. 감량방법 (운동) 수영을 다니기 시작해서 수영으로 칼로리소모가 많이 됐던거 같아요. 확실히 체력소모가 커서 그런지 끝나고나면 배가 많이 고파서 유혹이 있었지만.. 그럴때마다 무설탕두유로 허기를 달래며 잘 이겨냈어요ㅎㅎ 수영 오고 가면서 자전거를 30분동안 탔는데 이게 추가로 더 운동이 됐던거 같아요. 돌아올땐 오르막길이 있어서 불타는허벅지가 되면서 근력운동도 같이 되었구요. 7. 꿀팁 및 조언 유혹을 이겨내는게 중요한거 같아요. 야식이나 간식이 땡길때마다 무엇을 먹을것인지 대체식품을 생각해놓는게 좋아요. 예를들면 두유나 토마토를 먹어야되겠다. 이런거요. 그리고 확실히 계란,고기(단백질)랑 집밥(현미밥추천)을 먹으니까 포만감이 오래가요. 국수, 바깥음식, 인스턴트 이런것들은 염분도 많아서 다이어트에 안좋고 금방 배가 고파지는데 말이죠.. 다이어트는 적당히 포만감 있게 먹어야 폭식도 막고 오래 꾸준히 할수있어요~ 화이팅. 모두 힘내세요!!

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다이어트 후기

1. Before 사진 After 사진 2. 감량기간: 4/27~5/3 3. 감량전 몸무게: 52.8kg 4. 감량후 몸무게: 51.8kg 5. 감량방법(식단): 저탄고지 위주로 식사를 하였고, 샐러드&달걀&닭가슴살은 워낙 좋아해서 1끼 식사로 늘 먹었던 것 같아요~ 물도 자주 마셔 주었어요. 6. 감량방법(운동): 매일 만보이상 걷기, 한달 30일 중 4번 제외하고 만보 이상 걸었네요. 7. 꿀팁 및 조언: 굶는 다이어트나 무리한 운동보다는 소량의 식사로 폭식을 예방하고, 빠른 걸음으로 오랫동안 걸으며 지방을 태웠어요. 체내 수분이 잘 공급되도록 하루에 물도 1.5L 이상은 마신 것 같아요. 밤에 늦게 잠드는 것을 지양하고 야식 먹는 습관을 피해보세요. 금방 1kg은 감량됩니다. 다이어터 모두 화이팅~!

Jin22