'다이어트 도시락(새우 동그랑땡)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 간식은 곤약젤리 [젤리Ro]

저의 다이어트시 간식은 홈메이드 요거트나 곤약 젤리예요.  제가 즐겨먹는 곤약젤리는 바로 곤약 젤리 [젤리Ro]입니다. 저는 다이어트시 젤 중요한게 맛있으면서  칼로리도 낮고 포만감도 어느정도 느껴야 하는데  곤약젤리[젤리Ro]는 칼로리가 5칼로리밖에 안되서 부담 없이 먹을 수 있고요.  무설탕에 당류도 0g인데 설탕대신 에리스리톨을 사용해서 칼로리가 거의 없어요.   젤리Ro는 기존 곤약젤리처럼 과일맛이 아니라 과일에 차를 더해 과일맛티맛 곤약젤리예요. 맛으로 호불호가 있긴한데 저는 좋아요~~ 다이어트 할때 맛있게 먹으며 죄책감을 낮추죠

agnes0117

[다이어트목표]🫧 목요일 만보

[다이어트목표]🫧 목요일 만보 오늘 좀더 걸었네요 내내 흐리더니 지금 비 막 쏟아져요~ 🌻수고 많으셨어요

레몬그린

[다이어트목표]🏆러닝크루 65일차🏃🏻🎉🎉

[다이어트목표]🏆러닝크루 65일차🏃🏻🎉🎉 목요일 아침입니다. 걷기로 몸을 충분히 풀고 달렸어요. 다리 통증은 사라지고 발다닥이 이젠 아파요. 달리기가 힘들긴 한것 같아요. 조심히 빨리 달렸어요. 운동 트랙에서 직선 달리기 하는것이 안전하고 좋은것 같아요. 기록이 좋을수록 너무나 힘드네요🥹러닝 완료!! 😊 오늘도 즐거운 하루 보내세요~

레몬그린

다이어트 간식 통밀당 단백칩

통밀당 단백칩 과자먹고 싶을때 먹어요. 맛이 여러가지라서 골라먹는 재미가 있어요. 칼로리도 과자보다 낮아서 부담이 덜되는편이에요. 양도 적절하게 들어있어서 좋아요. 잠시의 간식의 즐거움으로 다이어트의 어려움을 잊게 해요.

나부자

다이어트 레시피 단호박죽

다이어트할때 꼭 먹는 단호박~ 단호박으로 만드는 음식중에 단호박죽 레시피입니다. 단호박을 자르고 단호박을 삶아줍니다. 단호박을 믹서기에 갈아서 곱게 만들어줍니다. 찹쌀과 물을 섞어서 찹쌀물을 만들어요. 냄비에 갈은 단호박을 넣고 끓이면서 찹쌀물을 넣어 같이 끓이고 저어줍니다. 설탕과 소금으로 맛있게 간을 해요.

지니야안녕

다이어트때는 곤약쫀득이 간식

다이어트 할때 배고픔을 이기기에는 무언가를 입에 물고있고 싶어지죠. 그럴때 유용한 곤약 쫀득이입니다. 입에 오랫동안 물고있으면서 씹어주니까 덜배고픈 느낌이에요. 가격이 좀 있지만 한번에 많이 주문해놓으면 꽤 오래먹어요. 다이어트할때 주로 즐겨 먹는 간식입니다.

지니야안녕

다이어트 간식 두부과자

바삭한게 먹고 싶고 입이 심심할때 찾는 두부과자에요. 일반 과자 먹기에는 칼로리가 걱정되요. 입 심심할때 뭐라도 씹고 싶은데 그럴때 도움이 많이 되요. 맛도 없는게 아니라 먹을만하고 괜찮아요. 다이어트 할때 과자 대용으로 많이 먹어요. 양도 넉넉해서 먹기 정말 좋은것 같아요.

차분

요플레요거트 라이트 다이어트간식으로좋아요

저는 다이어트를 해야겟다 생각이 들면 항상 라이트제품이나 무지방 아니면 제로음료를 사먹게되요 생활속에서 조금씩 칼로리를 줄여나가면서 다이어트를 해야 부담이 없더라구요 다이어트중 달달한 간식을 먹고싶을때 요플레 요거트를 자주 사먹고잇어요 요즘에는 당함량이 낮은 제품도 나와서 너무 좋더라구요 30프로나 다운이라 더 칼로리 부담없이 자주 사먹게되요 견과류랑 같이 먹을때도 잇는데 건강도 같이 챙길수 잇어서 1석2조인거같아요 여러맛이잇는데 저는 딸기맛이 제일 무난하고 맛잇더라구요 딸기 알맹이랑 씨도 씹혀서 씹는 맛도 잇고 좋아요

ymittang

내돈내산 다이어트간식 프로틴칩

글쎄 이거 리뷰하려고 프로틴칩을 샀는데 사진찍는걸 깜빡하고 와그작하고 다먹어버렸지뭔가요... 아무튼 얼레벌레 프로틴칩 리뷰 시작합니다. 사실 과자를 구매하면서 가장 다이어트의 적이라고 생각이되는 이유는 당분이랑 높은 열량, 탄수화물 위주의 과자가 많다보니 영양소 관련해서도 신경이 좀 많이쓰이는 편이죠 ...? (저만그런건 아니겠죠 ) 그래서 좀 건강하게 먹을 방법은 없나 싶었는데 마땅한 대안이없던차에 여자친구 화장품을 사러들어간 올리브영에서 발견한 과자입니다 ㅎㅎ 프로틴칩이라서 그런지 열량도 크게안높고, 단백질 함량이 꽤 들어가있어서 마음에들더라구요. 조금 딱딱한 식감이긴한데 저는 오히려 괜찮았습니다. 한봉지 2400원이라 비싸긴한데 (과자치곤요) 그래도 건강하게 먹는거니 이정도는 투자할수있을것같아요.

쿠보

다이어트간식-내돈내산 간식리뷰:석류

제가 다이어트 추천간식으로 소개하고 싶은것은 여성의 과일이라고 불리우는  붉은빛깔이 아름다운! 석류에요! 동서양을 살펴보면 양귀비와 클레오파트라는  매일 석류를 반쪽씩 섭취했다고 기록이 되어  있을 만큼 여성들에게 좋은 과일이라고 해요~! 석류는 와인으로 만들어 먹기도 하구요~ 히포크라테스는 이를 해열제대용으로 먹기도 했대요 실제로 제가 여름에 아이스크림 대용으로 먹으니  몸의 체온이 내려가 더위를 덜 탔던것 같아요~! 제가 쿠*에서 구입한 터키산 냉동석류에요! 100g당 67kcal!! 양도 많고 가격도 저렴할뿐아니라 냉동상태도 좋구요~무엇보다 맛이 새콤달콤하니  그냥 먹기에도 맛있고 식감도 좋아요~!  자연적으로 몇분 해동후엔 즙도 나오고 좋지만  아이스크림식감 원하시면 바로 드셔도 맛있어요! 재냉동은 맛없어지니 주의하시고요~ 여성에게 좋은  천연 에스트로겐이 듬뿍있는 석류!~ 전 이렇게 냉동된석류 꺼내서 한컵정도 먹어요~!  저지방 저열량과일로  항암에 피부노화방지 비타민가득~!  그리고 새콤달콤한 맛까지!  진짜 간식중에 최고인듯해요~^^*  요플렛을 곁들여 먹어도  넘 맛있는 다이어트 간식이네요! -사진출처:인터넷 이미지 사진- [석류 효능] 1. 여성갱년기 증상 완화효능 여성 호르몬인 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어 여성 호르몬이 부족하여 나타나는  갱년기 증상인 건망증, 우울증, 두통, 안면홍조 등의 완화 및 예방에 도움을 준다고해요~ 여성호르몬 분자와 유사한 분자구조를 가지고 있는 엘라그산이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유돼있어 폐경을 지연시키고 호르몬 불균형을 개선해 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 준다니 대단하죠~!! 2. 신체면역력 증진에 도움 우리몸은 피곤하면 면역력 체계가 무너지는데  석류에는 폴리페놀과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 신진대사 촉진 및 외부로부터 유입되는  바이러스, 박테리아로 인한 질병및 감기 등을  예방하는 면역력 향상에 도움을 줄 수 있답니다~! 3. 짜잔~!!다이어트 및 변비 완화효능 대부분의 과일에 들어있는 천연과당이 적은 석류는 칼로리와 지방, 당분이 낮고 섬유질은 풍부하고  포만감을 주는 폴리페놀 성분으로  다이어트에 도움이 되며,  알라그산 성분이 지방 세포의 크기를 줄이고  중성지방 축적을 막아 준대요~!!! 대박이죠!! 또한 섬유질이 풍부해 장의 운동을 조절해 주므로  장 기능 개선을 도와준다니 너무 좋아요~!!   4. 심혈관 관련 혈관 건강에 도움 폴리페놀 성분이 혈관 속 노폐물을 쌓이지 않게  해주어 콜레스테롤 수치를 낮춰주며  원활한 혈액순환을 유도하여  혈관건강증진에 효능이 있답니다~! 석류성분 중 푸니크산이 혈관의 산화를 억제하여  혈관 속 노폐물 제거를 해주는 기능도 한다니  이정도면 약보다 낫지 않나요~? 5. 피부 노화 예방에 도움 석류에 다량으로 들어있는 비타민B와 비타민C,  폴리페놀, 에스트로겐 성분이 노화를 방지하는 데  도움을 준다는 연구결과가 있어요!  특히 석류씨에 들어있는 타닌은 에너지를 원활하게 해주어 피로회복과 혈액순환을 도와주어  나쁜 콜레스테롤을 억제해주기까지~!! 여기서 석류하면 천연 에스트로겐이 빠질 수 없어요! 에스트로겐은 피부 탄력성과 관련 있는  콜라겐의 합성을 도와주어  피부가 노화하는 것을 막아주며  비타민C 성분은 피지 생성을 조절하는 데  도움이 되어 여드름이 생기는 것을 예방하기까지~!!!          석류야~! 넌 도대체 정체가 뭐니~?!!!ㅎ   이젠 다이어트간식타임땐 석류!드셔보세요~^^* 아무리 좋은음식도 과하면  안좋겠죠-~ 주의사항도 꼭 읽어보세요~ -이미지출처:쿠*사이트-

S하루

다이어트 간식~

다이어트 한다고 아이스크림은 안먹을수 없죠.. 칼로리가 낮은 아이스크림 제로 모나카.. 맛도 챙기고 칼로리까지 낮은^^ 다이어트 간식으로 딱이지요~~ 아이스크림이 땡기거나 입이 심심할때 드셔보세요

아카시아잎

[다이어트간식] 우와한 렌틸칩 애정합니다

요즘 제가 주전주전하고 있는 주전부리입니다 😅 슈퍼푸드라고 불리우는 렌틸콩으로 만든 고단백이고 글루텐프리예요.  작업하다가도 팬트리에서 꺼내 한봉 순삭합니다. 엄청 고소하고 살짝 퍼지는 단향 그리고 바삭함이 너무 좋아요. 씹는 맛이 살아 있다랄까요? 그런데 사실 요즘 맥주안주나 위스키 안주로 털고 있어요. 🤣 술은 마시되, 착한 안주로 대체하겠다 이런 느낌입니다. 렌틸콩 39%함유, 고단백스낵, 글루텐프리인 이거, 다이어트간식으로 괜찮지 않나요?

선쟈

[다이어트목표]🫧 수요일 만보

[다이어트목표]🫧 수요일 만보 오늘도 바빠 만보만 하고 끝!! 🌻수고 많으셨어요

레몬그린

다이어트엔 요거트!

전 요거트 엄청 좋아하는데용!ㅎㅎ 스타벅스껀 비싼 것 같아서 잘안먹었는데 한번 금액대 맞추려고 먹어봤거든용~~ㅋㅋ 오가닉 프로틴 그릭요거트 & 그래놀라 요건데 엄청 맛있네욧... 요거트만 먹으면 심심한데 토핑도 있고 맛있어용 케이스도 뭔가 예뻐서 재활용 가능한느낌?ㅎㅎ 다이어트 간식으로는 요거트가 짱인것같아용~~ㅎ

LoveJJ

내돈내산 다이어트 디저트 닥터유 단백질바

내돈내산 다이어트 디저트로 닥터유 단백질바 먹고 있어요. 다이어트 할때는 기운 없고 당도 떨어지는 느낌이 있고 자꾸 뭔가 먹고 싶잖아요. 먹어도 허전한 느낌일때 간단하게 먹기 좋은거 같아요. 당과 단백질이 동시에 충족되어 잠깐의 허기를 달래기 좋은 것 같아요. 닭가슴살 분말과 견과류가 들어있어서 단백질 보충에도 좋고 칼로리도 낮아 다이어트 할때 간식으로 먹으면 좋습니다.

건강하자으니

다이어트디저트 플레인 요거트

저의 다이어트 디저트는 플레인요거트입니다 요거트종류를 평소에 많이 먹고 좋아하는데 다이어트할 때는 플레인으로 챙겨먹어요 이 플레인요거트는 85g에 80kcal로 부담없이 먹을 수 있는 간식이예요 견과류와 과일을 같이 넣어서 먹어도 좋아요 가벼우면서도 든든해요 그리고 다이어트할 때 변비때문에 고생하는 분들 많은데 이걸 챙겨먹으면 문제 없어요

hnlovejs

이번주 다이어트 목표

매일 만오천보 걷기 물 1리터이상 마시기 잠지기선 스트레칭 해주기 영양제 꼭 챙겨먹기 저녁식사후 간식 금지 이번주도 다이어트 화이팅입니다

지도

[다이어트목표]🏆러닝크루 64일차🏃🏻🎉🎉

[다이어트목표]🏆러닝크루 64일차🏃🏻🎉🎉 수요일 좋은 아침입니다. 어제보단 다소 덜하지만 추위에 움츠러 들어요 선 걷기 후 천천히 힘들지 않게 달리고 나니 얼굴에 땀도 송글 맺히고 기분 개운 합니다. 오늘도 만보만 딱 채울 아침.. 달리기 미션 끝😊  🐔 좋은하루 보내세요😊

레몬그린

진정한 단호박 다이어트 음식은?

저는 진정힌 다이어트 음식은 어떠한 첨가물없이 재료자체만 먹는거라고 생각해요. 음식을 만들 때 들어가는 설탕, 마요네즈, 소스 등에 의해서 살이 찌죠. 물론 첨가물이 들어가지 않으면 맛이 없어서 먹기가 정말 힘들죠. 그나마 다행인 것은  단호박의 경우 첨가물없이 그 자체만 쪄먹어도 맛있다는 거죠. 그래서 전 단호박을 가지고 음식을 만들어 먹기보다는 쪄먹어요.

janedoe

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 수요일 좋은 아침입니다^^ 아침기온 5.7도 라네요ㅠ 춥겠어요 오늘은 창밖이 곰탕이네요 운동하러 나갈때 옷 더 입어야겠어요. 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

다이어트 단호박빵

다이어트 단호박빵 추천해요!! 여기 쇼츠로 볼 수 있는데 간단해요 :)) 단호박과 계란 등 재료도 간단해요 https://youtube.com/shorts/jyBziaIEsGw?si=-ekC4_bdV5GHjMUL 링크는 여기 있으니 참고해주세요! 좋은 하루 보내세요!

myfavorite

다이어트 간식은 역시 견과류!

견과류가 다이어트에 좋은 건 모두가 아는 진실! 제가 제일 좋아하는 간식은  맛밤! 입니다 ㅋ 칼로리도 얼마 안됨 ㅎ 모두 건강한 다이어트 하세요~

앤드류사이먼

다이어트 간식 구운 캐슈넛

캐슈넛은 비타민k 판토텐산 리놀레산 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있어 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮춰주고 장건강에 도움을 주며 다이어트와 성인병 예방에도 좋아 다이어트 간식으로 강추합니다^^ 견과류 종류는 다 좋은거 같아요 ㅋ

해볼랑가

[다이어트목표]🫧 화요일 만보

[다이어트목표]🫧 화요일 만보 바싹 추워진 아침에 만보만 하고 끝!! 🌻수고 많으셨어요

레몬그린

다이어트 간식은 그릭요거트 활용한 그릭토마토

안녕하세요! 다이어트 때는 간식이 중요한데 내돈내산으로 과자를 먹을 때도 있지만 그릭요거트를 많이 활용하는 편이에요~ 그릭복숭아에서 조금 변형된 그릭토마토 추천드려요 기존 토마토에서 안에 속을 파서 그 안에 그릭요거트를 넣어서 얼려서 먹는 간식이에요! 저는 냉장고에 뒀더니 물렁해져서 식감이 안좋은데 여러분들은 꼭 얼먹하세요!! 비주얼은 맛 없어보이지만 얼먹하면 아이스크림 먹는 것 처럼 맛있어요. 취향에 따라 그래놀라랑 알룰로스 뿌려서 드세요!

sunmi9333

다이어트 디저트 '바이오 플레인 요거트'

다이어트한다고 해서 무조건 안 먹고 운동하는건 너무 힘든거 같아요. 갑자기 먹던 걸 줄이고 다이어트하면 오래가지 못하는거 같더라구요. 다이어트 하면서도 맛나게 먹을 수 있는 걸 찾다가 저에게 맞는걸 찾았네요. 매일 바이오 플레인 요거트예요. 설탕이 미첨가라고해서 맛이 없을 줄 알았는데 아니더라구요. 요거트에 시리얼을 넣어서 종종 먹어요. 포만감도 있고 시리얼로 인해 맛도 있어서 좋더라구요. 시리얼은 늘 먹던거 먹지 않고 이것저것 먹어봐요. 대신 요거트는 변함없이 이 제품으로 먹고 있어요.

꼬목

다이어트는 견과류부터!

이것저것 안 해 본 다이어트가 없을 정도네요;; 우리 여자들이라면 다이어트는 숙명 같네요;;^^ 올 초 큰 수술을 하고나서 식단조절과 운동(걷기만 했습니다.)으로 10키로를 감량하면서 식단의 중요성을 깨달아 가는 중입니다. 안 먹고 살 수 있으면 그러고 싶을 정도로 다이어트에 신경쓰는 삶이었는데,, 아프고보니 식단이 참 중요하더라구요. 지금까지 제가 지키는 방법은, 야채, 단백질과 지방, 탄수화물 순서로 식사를 하고, 바로 걷기 운동을 해 줍니다. 살짝 숨 찰 정도로 빨리 걸어서 운동이 되어야 해요. 천천히 산책하면 그냥 산책밖에 안됩니다. 그리고 또 하나는 탄수화물 섭취를 제한하는 방법입니다. 저는 현재 하얀 면, 빵, 쌀, 설탕을 먹지 않으려고 노력합니다. 그치만 저도 멘탈이 나약한 떡순이 빵순이라,, 때때로 치팅하기는 해요. 이 때 실패했다,, 망했다는 생각에 포기하기 쉬운데요, 저는 치팅도 자연스럽게 받아들이고 다시 식단을 지키던 때로 돌아갑니다. 이 방법이 다이어트의 굉장히 큰 성공요인이었던 것 같습니다. 빵이나 과자 등 간식이 먹고싶을 땐 야채, 단백질과 지방, 탄수섭취로 식사 한 뒤 바로 간식을 먹습니다. 그래야 당분조절이 용이합니다. 주로 저는 입이 심심할 때 견과류를 먹습니다. 견과류는 빈 속에 그냥 먹어도 당을 크게 올리지 않기 때문에, 저녁식사 후 소화되어 밤 늦게 출출하면 아몬드나 호두, 피칸 등을 먹어요. 양념되어 있는 것은 안됩니다. 어젯밤에 먹은 견과류입니다. 시간을 보시면 밤 12시 인데요, 잠들기 전까지 먹다 잡니다ㅋㅋ 독한년 소리 들으면서 다이어트 했습니다. 쉽지 않았지만 내 몸은 내가 지켜야하고, 아프니까 더 독해지더라구요. 모두들 탄수 줄이셔서 성공하시길 바래요!

김강쥐

이번주 다이어트 목표는요

이번주 다이어트 목표는요 건강식으로 챙겨먹으려고 합니다 3끼중에 1끼에서 2끼 이상은 건강한 식단으로 먹어야 할 거 같아요 요새 외식을 자주 했더니 소화가 안되고 살이 찌네요 ㅠㅠ 우선 가볍게 식단관리부터 하려고 합니다

여리나

다이어트 식품, 익사이클바삭칩 추천

쌀과자 같은 느낌인데 바삭하면서 약간 짭쪼롬하기도 하고 단백하면서 맛있더라구요 고단백 과자라서 단백질 보충도 약간 되는 느낌이라 다이어트 할 때 부담없이 먹기 좋더라구요 ! 무엇보다 맛있어서 손이 갑니당 ㅋㅋㅋ

여리나

단호박 버터구이를 빼면 상상할 수 없는 다이어트식단

식이섬유가 풍부하면서 당지수가 낮은 단호박을 제외한다면 다이어트 식단은 상상할 수 조차 없을 정도로 단호박은 제 식단 깊숙히 들어와 있는 재료입니다. 자주 접하는 재료인만큼 이왕이면 맛있고 가성비있는 것을 구하는 것이 우선입니다. 저는 일반마트 단호박은 대부분 맛 없어서 먹지않구요 전북 고창과 제주의 단골집에서 주문해서 먹고 있답니다. 단호박 샐러드도 자주 만들어먹지만 가장 많이 하는것은 단호박찜에 발사믹소스와 올리브유 드레싱해서 먹는것인데요 오늘은 좀 더 고소하게 먹고싶을때 만들어 먹는 단호박버터구이를 소개해드립니다. 우선, 버터구이라고하면 다이어트에 도움이 안될것이다라고 편견 가지신 분들 계시겠지만 지방이 살을 찌게 하는것이 아니라는 점 부터 말씀드리고 싶네요. 살 찌게하는것은 인슐린분비 촉진시키는 과다한 탄수화물이구요 특히나 저급한 탄수화물은 염증질환까지 불러오기 십상입니다. 하지만 고퀄지방은 포만감을 오래 유지할 수 있어서 다이어트를 용이하게 합니다.그럼 오늘 만든 단호박버터구이  한번 보여드릴게요. 참고로 단호박버터구이는 한끼 식사 대용도 가능하기에 오늘 저녁 도시락으로 준비해봤습니다. 접시에 담은건 남편 아침 식사로 도시락은 제 저녁식사입니다. 만들기도 완전 간단합니다. 우선 재료는 단호박, 버터, 시나몬가루, 견과(없어도 무방하나 분태호두나 아몬드 슬라이스, 잣이 있으면 사용) 2.단호박은 깨끗이 세척 후 전자렌지에 살짝 익혀도 되나 저는 찐것을 더 선호하므로 3~5분간 찜솥에서 살짝 찝니다. 너무 익으면 구울때 깨집니다. 하지만 맛은 더 좋을 수는 있답니다. 3. 살짝 익은 단호박은 적당 모양으로 잘라서 버터 녹인 후라이펜에서 구워줍니다. 4. 맛있게 잘 구워졌으면 접시에 담아서 시나몬가루와 견과류로 토핑해줍니다. 단것을 너무 선호하는 분들은 여기에 꿀을 뿌려주기도하나 단호박 자체 당도가 높은 것을 사용해서 저는 꿀은 생략합니다. 시나몬가루도 기호에 따라 첨가하지 않을 수도 있지만 저는 워낙 좋아해서 꼭 첨가합니다. 정말 맛있게 완성되었는데요 접시에 담은것은 남편이 그리고 저는 도시락으로 챙겨가게 담았답니다. 저탄고지에  적합한 고퀄탄수에 지방을 더한 단호박버터구이 정말 간단하지요? 좋은 재료로 건강한 음식 만들어서 맛도 다이어트도 잡아볼까요?

여울햇살

이번주 다이어트 목표

이번주 다이어트 목표는 주5일 만보걷기 입니다. 챌린지달성을 위해 걸으니 목표도 생기고 달성하기 좋은 환경인것 같아요! 여러분들도 화이팅임다!

염곡전사