'단백한 하루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

하루 마무리

숙면에 도움되는 스트레칭  천천히 따라하며 7 월 마지막날  편안하게  잘  마무리합니다

예지영준맘

새벽운동~

오늘도 새벽 5시 45분 장도에 나왔어요 아침에 일어날때 어두컴컴해서 비가 오길 바랬는데 날이 맑아지네요^^; 그래도 햇볕나지 않을때 운동 잘 하고 들어왔어요~ 오늘도 수고 많으셨습니다. 행복하고 건강한 하루 되세요~~^^!

seabuck

숙면 스트레칭으로

근육 회복과 수면에 질을 높여주는   스트레칭으로 하루의 피로를  풀어내며 7월 마지막 마무리 하네요.

쩡♡

긴장 완화 스트레칭으로 🏋

하루 종일 쌓인 근육 긴장을 풀고 혈액순환을  원활하게 해주어 근육회복과 수면에도 도움 이 되는 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어주네요.

정수기지안맘

숙소 앞 전경

머무는 숙소 앞 전경이네요. 높은 곳에 위치해 있어서  바다뷰 바라보며 하루의 피로를 풀어내는 휴식을 가져봅니다.

정수기지안맘

출첵 완료

걷기 운동 후 출석 체크하며 소소한 포인트도 챙기네요. 오늘 하루도 수고 많으셨습니다.  

쩡♡

피로를 풀어주는 노천 족욕

식사후 걸어가다 만난 노천 족욕탕이네요. 얼음장 같은 시원하고 부드러운 물에  발을 담그고 하루의 피로를 풀어주네요. 울릉도 물이 색다른 느낌으로 다가오네요.

정수기지안맘

울릉도 쫀득한 오징어 모듬회 한 상으로 🦑

저녁은 쫀득쫀득한 싱싱한 오징어와 모듬회 에 전복,문어,멍게,새우랑 얼큰하고 칼칼한  모듬회 한 상으로 하루의 피로를 맛있게 보상해주네요.

정수기지안맘

오늘 걸음

목요일 무더웠던 하루 였지요  오늘 수고 많으셨습니다  시원하고 편안한 저녁 보내세요

예지영준맘

나리분지의 마가목 효능

마가목 열매는 기관지 건강, 항산화, 혈압 조 절, 관절 통증 완화, 면역력 강화에 도움을 준 다고 하는데 곳곳에 심어져 있네요. 섭취법 : 말린 열매를 차로 끓이거나 분말 형 태로 섭취하며, 하루 3~5g 이내로 제한합니다. 

정수기지안맘

식이섬유가루 추천｜유니시티 라이화이버 6개월 복용 후기 & 효과

식이섬유가 부족하다고 느끼는 요즘, 꾸준히 먹고 있는 제품이 바로 유니시티 라이화이버예요! 처음에는 간헐적 변비 때문에 시작했지만 6개월쨰 복용 중인 지금은.. 확실히 효과 체감 중입니다..⭐ ✅ 유니시티 라이화이버 라이화이버가 생소하실 분들도 계실 거 같은데요 식이섬유 보충제로 변비 개선, 장 건강, 식습관 개선을 목적으로 꾸준히 복용하는 분들이 많아요! 저는 지인 추천으로 처음 접하게 되었고, 식사로 식이섬유를 충분히 챙기지 못하다 보니 추가 보충용으로 선택하게 됐어요! ✅ 라이화이버 영양 정보  1포 = 총량 10g 이 중 식이섬유 함량은 4.25g ! 성인 남성 기준, 1일 식이섬유 권장 섭취량: 25g 성인 여성 기준, 1일 식이섬유 권장 섭취량: 20g 한국인 평균 식이섬유 섭취량은 14g 수준이라는 결과가 있더라구요 권장 섭취량을 만들기 위해선 식이섬유 가류 보충이 필요하다는 사실! ✅ 라이화이버 복용법 하루 2번씩, 1회 1포를 물에 충분히 희석해서 마시면 끝! 저는 식전에 보통 많이 마셔요 ㅎㅎ 입자가 생각보다 거칠지 않아서 목 넘김도 괜찮더라고요 ✅ 유니시티 라이화이버 복용 후기 처음엔 믿져야 본전이라는 생각으로 시작했는데 2주차부터 화장실 갈 때 느낌이 활실히 다르더라고요 ! 제가 먹은 제품은 요 제품!   제품 형태: 파우더 타입  맛: 은은한 허브 향 (거부감 없음) 복용 기간: 6개월째 지속 중 추천도: ★★★★☆ 요즘 장이 더부룩하거나, 식이섬유 부족하시면 한 번쯤 라이화이버 복용법 체크해보시길 추천드려요! 👉 라이화이버 바로 구매 👉 유니시티 라이화이버 칼로리 정보

다이어터라구욧~

아침 식단🍽은 이대로 지속하려고요~

채소찜(가지 애호박 비트 토마토 당근 브로콜리)  두부 삶은계란 오징어볶음 은행 본의 아니게 식사량 조절 중이 되었어요🤔 채소가 별로 없더라고요 저는 식후 30분에 미친 듯이 졸음이 몰려와서 식사 끝나자마자 운동을 시작하려고요 어제보다는 몸이 무겁지만 하루 쉴 정도는 아닌 듯하여 오늘의 계단운동도 해보려고요! 파이팅입니다

더달달

오늘 운동 완료!

오전 즐겁게 운동하고 하루 시작합니다 더운날씨 모두 건강 잘 챙기셔요

사랑혀니

모닝 수분충전은 🧡🧡

하루 한포로 활력 도와준다는 에너핏 비타민 타서 충전해봅니다 🧡 맛은 약간 자몽맛? 오렌지맛? 인데 이건 달지않아 모닝 충전하기 좋더라구요^^

자스민꽃

아침 스트레칭

뭉친 근육들을 스트레칭으로  시원하게 풀어내며 상쾌하게  하루 시작합니다. 

쩡♡

오늘도 새벽운동 만보걷기

오늘 아침에도 기온이 24도라 잘. 걷고 왔습니다  우리님들 오늘도 무더위 타파하는 하루되셔서 건강 잘 챙기시길 바랍니다 🤗 💦💕

알차게💕💕💕

오늘도 운동다녀와서 나에 루틴들

우리님들 오늘하루도 더위에  조심하시고   건강한 하루 잘 이겨내십시요 🤗💦🍉

알차게💕💕💕

아침산책🏞️

목요일 아침도 새벽에 강쥐랑 공원 산책 다녀왔어요 오늘은 덥지 않아서 산책 하기 좋았어요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

6시간 수면이 안 되네요~

수면 규칙성에서... 취침은 전멸...!  도대체 목표취침이 언제길래 하고 봤더니.. 10시반이네요.  와아, 옛날에 저는 무슨 생각으로 이렇게 맞춰놨을까요~ 우선 11시 취침을 목표로 해보려고요~ 오늘도 즐거운 하루 되세요~~

더달달

폭염

오늘하루도 폭염예보! 건강잘챙깁시다~^^

코로세움

공복물💦

노폐물 배출에 도움되는 공복물한잔 마시고 밤사이 부족한 수분도 보충해요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

7월 30일 만보 완주

벌써 7월 말일이네요  오늘 하루 기분 좋게 보내세요 

감사하며살자

페퍼민트 차 시원하게

샤워하고 시원하게 차한잔 하고 수요일 마무리합니다. 페파민트향이 하루의 피로를 풀어주네요 더운 수요일도 수고하셨어요 *페파민트 : 소화개선과 두통완화에 도움되고                근육이완시켜 두통이나 편두통에 도움된다

장보고

전신 스트레칭으로

하루종일 쌓인 피로를 전신 스트레칭으로 풀어내며 시원하게 하루 마무리 합니다.

쩡♡

오늘의 건강 걸음

무더운 폭염에 하루를 건강 걸음으로 마무리  하고 출석체크 포인트 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

저녁 산책으로 🏃‍♀️

식사 후 배가 너무 불러 오늘은 평소보다 좀더 걸었어요. 더위에 적응했는지 가볍게 부는 바람이 덥게 느껴지지 않네요. 오늘 하루도 수고 많으셨어요.

쩡♡

무더위 속에

이글거리는 태양아래  오늘도 또 하루가 무사히 지나가네요 하얀구름 말고 회색빛 구름만 봐도 행여나 비의 기대로 반가워지는 마음 바람이라도 좀 불면 좋겠습니다 편안한 밤 보내세요 

인생이여만세

수요일 걸음

오늘도 더운 하루 였지요  하늘은 넘 예뻤네요  지금은 편안하고  시원한 저녁 보내고 계시죠 ?~

예지영준맘

긴장 완화 스트레칭으로 🏋

피곤했던 하루 종일 쌓인 근육 긴장을 풀고  혈액순환을 원활하게 해주어 좋은 스트레칭 으로 근육회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

며칠 동안의 행운^^

언파랑 팀워크 출석 그리고  캐시워크 출석체크에서 행운이 찾아왔네요. 캐시워크는 정말 오랜만에 100 포 받은 거 같아요. 아주 가끔이라서 더 기분 좋은 하루였습니다^^ 오늘도 행복한 하루 되세요~!!

seabuck

수요일 새벽 운동

운동 시간 대로 옮겼더니 이제 저절로 새벽 다섯시에 눈이떠 지네요 더운 것도 한몫 하는 거 같아요 칠 키로 파워 워킹 하고 들어갑니다 오늘도 고생 많으셨고 행복하고 건강한 하루 되세요~~^^!

seabuck