'단백할 시간 바나나' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁시간

저녁은 닭갈비로 먹어요. 소스에 양배추 양파 당근 넣고 볶았어요.

최강수인

수원 망포 올라잇짐 오픈 총정리! 회원권, 일일권 가격, 주차, 위치 정보까지

헬스하는 사람 사이에서는 장원영, 카리나 같은 존재가 있으시죠 바로 IFBB 프로 바디빌더 박재훈 선수인데요 개인적으로 올라잇 브랜드도 좋아하는데 이번에 수원에 새로 오픈한다고 해서 발 빠르게 찾아와봤습니다 많은 분들이 올라잇을 사랑해주심 좋겠네요 올라잇짐, 처음 접한 사람들이 가장 궁금해하는 지점 올라잇짐을 처음 접하면 다들 비슷한 포인트에서 궁금해하시는 것 같아요 대표적으로 이런 질문들이 많습니다 수원 망포 올라잇짐 위치가 정확히 어디인가요? 올라잇짐 오픈은 언제였고, 지금 바로 이용 가능한가요? 회원권 가격은 어느 정도 선인가요? 올라잇짐 일일권 가격도 따로 있나요? 주차는 가능한 구조인가요? 특히 대형 헬스장이라던데 실제로 얼마나 큰가요? 이 질문이 제일 많이 보이더라고요 제가 오늘 한 번 깔끔하게 정리해보겠습니다 수원 망포 올라잇짐 위치 📍 위치 경기도 수원시 영통구 영통로 136  (망포 센트럴타워 지하 1층)   망포역 3번 출구 기준 도보 약 10분거리라 이동하기도 편리하더라고요 🅿️ 주차 건물 주차장 이용 가능 (센트럴 1층 주차공간 이용) 올라잇짐 오픈은 언제였고, 지금 이용 가능한가요? 24일 정식으로 오픈했고, 현재는 정상 운영 중인 상태입니다 오픈 초반에지금은 바로 등록 후 이용도 가능한 분위기로 보입니다 다만 오픈 이벤트나 조건은 시기별로 달라질 수 있어서 방문 전 공식 안내 또는 전화 문의는 한 번 해보시는 게 좋아 보입니다 운영 시간 평일 6:00 ~ 24:00 주말 8:00 ~ 20:00 올라잇짐 일일권 가격, 회원권 가격  일일권은 35,000원으로 회원복은 이용 불가하지만 수건은 사용 가능합니다 이전에는 49,000원이다, 아니다 70,000원이다 하는 소리가 있어 혼란스러웠지만, 정답은 35,000원이었습니다 수건은 입구 데스크 왼쪽에 있으니 참고하세요 회원권은  1개월 11만원, 6개월 55만원, 12개월 77만원입니다 아쉽게도 3개월 이용권은 없습니다 운동복, 락커는 별도 비용으로 한 달에 11,000원씩! 락커랑 샤워장도 깔끔하게 잘 되어 있더군요 올라잇짐 실제 후기 사진 화장실, 운동 기구 모두 깔끔하고 크게 잘 되어 있더라고요 많은 사람이 같이 들어갔는데도  정말 넓어서 기구 기다리는 일이 없이 잘 하고 왔습니다 수원 사시는 분들은 한 번씩 가보시길  진심으로 추천 드려요 굼금한 점 있으시면 댓글 남겨주세요  ※ 이 글은 특정 헬스장의 등록을 권유하거나 홍보 목적의 글이 아닙니다 수원 망포 지역에 새로 오픈한 올라잇짐에 대해 궁금해하시는 포인트를 정리한 정보성 게시글입니다

헬창이 될테야

따뜻한 커피 한 잔

따뜻한 커피 한 잔 마시며 피로를 푸는 시간 가져봅니다.

쩡♡

전신 스트레칭

짧은 시간에 효율적인 타바타 홈트와 스트레칭으로 마무리 해줍니다.

쩡♡

🏋🏻매일 운동하지 않고, 주말에 몰아서 해도 다이어트 효과 있을까?

바쁘다 보면 “운동은 해야 하는데 시간이 없다”는 말이 먼저 나옵니다. 평일엔 거의 움직이지 못하다가, 주말에라도 몰아서 운동하면  다이어트에 의미가 있을지 고민하는 분들도 많고요. 결론부터 말하면 매일 못 해도, 주말에라도 하는 게 살을 빼는 데는 분명 도움이 됩니다. 다만, 어떻게 하느냐가 중요합니다. 출처 Freepik  1️⃣ 매일 운동 못 해도 살 빠질까? 체중 감량 연구의 결론 “운동은 매일 해야 살이 빠진다”는 인식이 강하지만, 체중 감량을 기준으로 보면 꼭 그렇지만은 않습니다. 미국 하버드대학교 연구진이 성인 약 8만 명을 대상으로 신체 활동 패턴과 체중 변화를 분석한 결과, 주당 운동량이 같다면 • 매일 나눠서 운동한 사람과 • 주말에 몰아서 운동한 사람 사이에 체중 감소 효과에는 큰 차이가 없었습니다. 핵심은 👉 운동 빈도보다 👉 주당 총 활동량과 운동 강도였습니다. 즉, 소비한 에너지 총량이 충분하다면 운동을 나눠 하든, 몰아서 하든 체중 감량은 충분히 가능하다는 뜻입니다. 2️⃣ 다이어트 효과가 나오는 기준은 ‘150분’ 전문가들이 공통으로 제시하는 기준은  주당 150분 이상의 중등도 운동입니다. 중등도 운동이란 • 숨이 약간 차고 • 땀이 살짝 맺히며 • 옆 사람과 대화는 가능한 정도를 말합니다. 이를 주말에 몰아서 한다면 • 토요일 70~90분 • 일요일 60~80분 처럼 나눠도 충분합니다. 이 정도 활동량만 채워도 ✔️ 주간 칼로리 소비 증가 ✔️ 인슐린 민감도 개선 ✔️ 지방 연소 자극 효과를 기대할 수 있습니다. 3️⃣ 주말 몰아서 운동의 한계도 있다 다만, 주말 운동이 만능은 아닙니다. 이런 경우엔 효과가 떨어질 수 있습니다. • 하루에 2~3시간씩 무리해서 몰아 하기 • 평일엔 하루 종일 앉아 있기 • 운동 후 이틀 이상 거의 움직이지 않기 👉 부상 위험은 높아지고 운동 효과는 오래 가지 않으며 👉 다시 ‘운동 안 하는 패턴’으로 돌아가기 쉽습니다. 그래서 전문가들은 “몰아서라도 하되, 과하게 몰아붙이지 말라”고 조언합니다.   4️⃣ 현실적인 다이어트용 추천 루틴 매일 운동이 어렵다면, 이렇게 접근하는 게 가장 현실적입니다.   📅 주말 – 빠른 걷기, 자전거, 수영 등 60~90분 📅 평일 – 30~60분마다 자리에서 일어나기 – 계단 오르기, 출퇴근 일부 걷기 – 집안 정리처럼 몸 쓰는 활동 늘리기 이렇게 하면 주말에 만든 에너지 소비 효과를 평일 활동이 이어받는 구조가 됩니다. 실제로 좌식 시간이 길어도 주당 활동량이 충분하면 체중 관리와 대사 건강 모두에 도움이 된다는 연구 결과도 많습니다. 운동은 “매일 해야만 살이 빠진다”는 공식은 아닙니다. 하지만 “주말에만 몰아서 하면 된다”도 아닙니다. 현실적으로 가능한 방식으로 주당 운동량을 채우고, 평일엔 덜 앉아 있기. 이 조합만 지켜도 다이어트 효과는 충분히 기대할 수 있습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  밥 먹고 눕는 습관, 다이어트에 진짜 안 좋은 이유

geniet

남산타워

이시간 현재의 남산타워 입니다  대기질이 아주 양호하네요 기온은 낮지만 바람이 안 부네요

영진왕빠

일요일 걸음

건강을 위한 시간으로 소소한 포인트 적립하네요.

쩡♡

마무리 스트레칭

하루의 피로 풀어주는 시간 스트레칭으로 편안하게 마무리합니다

예지영준맘

보이차

따뜻하게 건강한 보이차 마시며 편안한 시간 보냅니다

예지영준맘

상큼한 레몬 에이드🍋

몸 좀 녹일 겸 카페에서 수다 떨며 즐거운 시간 보냈네요.

쩡♡

저녁 산책으로 🏃

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걸으면서  소화도 돕고 혈당 스파이크를 막아주어  건강한 시간을 가져봅니다.

정수기지안맘

근린공원에서

오훛시간 근린공원 산책 나와 햇빛이 비추는  숲길을 따라 걸으면서 햇빛도 쬐면서 잠시 쉬 었다가 가네요.

정수기지안맘

커피 한 잔

커피 한 잔 마시면서 에너지 충전하는 시간 가지네요.

쩡♡

운동 전 간단하게

운동 전 요거트에 달콤한 바나나와 블루베리 고소한 견과류 넣어 챙겨 먹었어요.

쩡♡

장마 샀어요.

장마 2키로 샀는데 팔뚝만 한 게 1개  손길이만한 게 9개 이렇게 10개가 톱밥  안에 숨어서 안전하게 왔네요. 아침마다 두유에 장마 양배추 바나나 넣고  갈면 위에도 좋고 변비에도 도움돼요.

최강수인

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀 로 신책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

식후혈당

매번 공복혈당만 체크하다가 오랜만에 식후 2시간 혈당 측정했어요 아이쿠야.. ㅠㅠ 밥, 김, 갈치, 김치 이렇게만 먹었는데도 이렇네요 밥먹고 매번 졸린 이유가 혈당 스파이크 때문이었나봐요 ㅠㅠ

켈리장

아침식단

계속되는 최강추위에 지치네요. 콜라비 귤 사과타르트 당근 장마에  양배추 바나나 두유넣고 간 음료로  늦은 아침 먹어요.

최강수인

즐거운 일요일 보내세요

벌써 일요일 이네요 주말 시간이 더 빠른거 같아요 오늘도 아침에 춥지만 공기는 좋아보이네요

로블ㅎ

간단한 아침

아침에는 모닝 커피와 바나나떡으로 먹었어요. 바나나향이 제법 강하고 부드럽네요

로블ㅎ

오늘의 걸음

건강한 시간으로 소소하게 포인트 적립하네요.

쩡♡

숙면을 위한 스트레칭

숙면을 위한 스트레칭으로  하루의 피로를 풀어주며 정리하는 시간 가져요.

쩡♡

1.24 만보걷기

눈이 내리는날 걸으며 주말 시작 항상 주말은 시간이 빨리 가요 토욜도 홧팅입니다 

워니뚱

만보 걷기

주말을 맞아 둘레길을 걸어 이만보 가까이 걸었어요. 지인들과 같이 걷고 같이 음식을 해 먹으며 즐거운 시간을 보냈어요.  오랫만에 뜨거운 방바닥에 몸을 지지며 자려 합니다. 저온 화상 조심해야겠어요.

들풀지기

마무리 스트레칭

하루의 피로 ~ 마무리 스트레칭으로   편안한 시간 가집니다

예지영준맘

출첵 완료

토요일 출첵  완료했어요  편안한  시간 보내세요

예지영준맘

두가지 떡

제가 원하는 떡은 이미 품절이고 이번에는 처음으로 바나나떡 구매 해봤어요. 떡국떡은 소분해서 냉동실에 얼 려야 겠네요

로블ㅎ

러닝으로

눈이쌓인 아침 실내 운동으로  천천히 달리며 건강한 시간 가져봅니다.

쩡♡

요가 할때 기압넣듯 소리내시는 분 어떻할까요ㅠ

아파트 커뮤니티에서 10년 넘게 요가를 하고있습니다. 시간대에 따라 수업오시는분이 좀 다르죠. 부부가 함께 오시는데 남자분이 너무너무 소리를 많이 내세요. 요가는 호흡이 중요한데 이분은 태권도나  합기도 기압 넣듯이 흡 ..흡 이럴때 마다 호흡이 안되고 긴장이 되서 요가가 힘들어져요ㅠ 저만 그런줄알았는데 다른분들도 소리 너무낸다고 불평을 하는데 아무도 나서지는 않네요 제일 좋은건 부인되시는 분이 호흡을 하라고 알려줌 좋겠는데 그 조차 말하지 않는 잉꼬부부인가봐요.ㅋ 다른사람들에게 방해가 되는데도..그냠 참고해야는지 이야기를 해야는지 고민입니다ㅠ 참기에는 넘  힘들고 요가가 호흡으로 이완시켜야는데  할수가없어요. 

홈트지니조아♡

오전 운동

점심 전에 헬스장에에서 가볍게 1시간 걷고 왔어요 맛있는 점심 드세요

들꽃7

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀 과 강황가루로 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘