'단' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단오르기

아침에 걷기 하고 계단 이용해서 하체운동 해 주고 있어요

들꽃7

저탄고지 식단

저탄고지 식단을 유지하고 있는데 식단이 매 번 고민되네요. 계란 먹는것도 지겨워서 잘 안 먹게되요. 저탄고지 유지하는 방법 있을까요? 주로 뭘 드세요?

굳트

하체 근력 계단오르기

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두  얻을수 있는 계단오르기로 하체근육을 강 화하여 체중감량과 혈당을 조절하는데 도 움을 주네요.

정수기지안맘

계단운동

걷기 하면서 하체근력에 도움되는 계단운동  해줍니다

예지영준맘

계단오르기

하체근력 강화를 위해  계단오르기 해주었어요 

행복

단백질

블루베리 넣은 요거트 챙기고 식후 걷기 다녀오고 있어요

입맛없엉

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단 오르기

하체 근육을 강 하여 근력운동에 도움을 주는 계단 오르기 실천 하네요.

쩡♡

단백질쉐이크 💕

간단히 충전하기 좋은 단백질쉐이크 !!! 카카오맛이라 맛도 좋은 일일하루 한 팩 마셔줍니도😘😘

자스민꽃

하체 근력 계단오르기

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

아침식단

벚꽃은 필때도 바람에 날릴 때도 떨어저도  예쁜 것 같아요. 유채나물 된장소스에 버무렸더니 괜찮네요.

최강수인

운동하기 전 간단하게

새콤달콤한 블루베리와 딸기를 넣은 요거트 운동하기 전 챙겨주네요.

쩡♡

계단오르기

헬스 운동 후에 계단오르기 하고  하체 운동도 같이 했어요

로블ㅎ

계단 오르기

아침에 걷기 하고 마무리는 계단 이용해서 하체운동 실천 해 주고 있어요

들꽃7

하체 근력 계단오르기

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에  도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

하체 근력 계단오르기

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단운동

하체근력에 도움되는 계단오르기 오늘도 잘 마칩니다

예지영준맘

단백질

블루베리 넣은 요거트 챙기고 운동 잘 다녀오고 있어요

입맛없엉

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단오르기

하체근력 강화를 위해  계단오르기 해주었어요 

행복

단호박 샐러드 냠😙

파프리카랑 단호박 넣어서 단호박샐러드 완성이유💕 단호박 미리 쪄놓으니 금방만들어지네용!!

자스민꽃

단백질 쉐이크는 언제 먹어야 효과가 좋은가요?

평소 단백질 쉐이크를 출출할 때나 식사대용으로 먹고 있습니다. 단백질 쉐이크를 운동 전후에 먹어주면 근육 손상을 줄여주고 근육 회복을 도와 준다고 하는데 운동 전에 먹는게 좋은지, 운동 중간에 먹는지, 아님 운동 끝나고 먹는게 좋은지 궁금합니다. 단백질 쉐이크 언제 먹어야 흡수가 잘 되서 효과가 좋은가요?

소나무1234

계단오르기

코어 강화 하체 근육을 강화하여 근력 운동에 도움되는 계단 오르기 챙기네요.

쩡♡

아침식단

사과 계란 키위 땅콩버터로 아침  간단하게먹어요. 감기 걸리지 않도록 따뜻하게 입고 외출하셔요  

최강수인

운동 전 간단하게

 블루베리 견과류 넣은 요거트 운동하기 전에 챙겨 주네요.

쩡♡

계단 오르기

아침에 운동하고 항상 계단 이용해서 하체 근력운동도 같이 실천 해요

들꽃7

계단오르기

아침 운동 후에 계단 오르기 실천 했어요 오후에도 한번더 해야겠네요

로블ㅎ

계단운동

실생활에서 할수있는 하체근력운동 오늘도 잘 마쳤어요 

예지영준맘

계단오르기

저녁 먹고 오는 길에 소화도 시킬겸 계단으로  올라왔어요 😄

들꽃7

하체 근력 계단오르기

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈 관 건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로 리 소모량을 늘립니다.

정수기지안맘

계단 오르기

하체 근육을 강하여 근력운동에 도움을 주는 계단 오르기 실천 하네요.

쩡♡