'달지 않고 고소한 콘프레이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마음챙김

오늘도 잊지않고 마음챙김 했네요 

응가행복

우산도 없는데 비가 와요.ㅜㅜ

비가 오지 않고 예보에도 비가 없어 우산 없이 걸었는데 갑자기 비가 오네요. 급한대로 바로 옆에 보이는 정자로 뛰어갔더니 위가 뚫려 있네요. 그래도 약간은 비를 막아주긴 해서 효과가 있었어요. 지금은 비가 조금 약해져서 다시 출발합니다.

roh69

계단 오르기

수요일 오늘도 계단 오르기 실천 했어요 엘베 이용 하지 않고 적당한 층수는 왠만하면 걸어 올라 가려고 노력해요

훈스맘2

요거트도 먹었어요~

요거트도 먹었어요 저지방우유로 만들어서 포화지방 적고 달지 않아 좋아요 매일 먹으려고 하는데 떨어져가네요 재료 떨어지면 며칠 안먹기도 해요 ㅎㅎ

하늘바래기

혈당일기 1일차

공복혈당98 어제 저녁식사로 순대국밥을 먹었어요, 밥은 먹지않고 순대국만 먹었어요. 요즘 탄수화물을 조금 줄여보려고하네요 식후 수박을 몇조각먹고 그뒤엔 안먹고 잤네요. 탄수화물을 조금 줄여야겠어요

삼삼동동

7월 10일 혈당일기 7기 2일차

2. 혈당측정 시간대 :아침식후 2시간 3. 섬취음식 : 양배추+양상추+파프리카+오이 샐러드(소스는 직접만든 들깨소스 == 들깨 1 : 식초 1: 간장 0.5 : 들기름 0.5 :알룰로스 쪼금)                   계란뭍힌 잡곡식빵 1/2조각 4. 내용 : 오늘도 아침운동전에 어제처럼 배가아파서 누워 있다가 출근했는데요.  어제보다 빵을 절반만 먹어서 아침 초속을 1단위 덜 맞았어요.  근데. 아슬아슬하게 180을 넘기지 않고 고공이어서 추주 1단위 하고 나니 그제야 조금 떨어질까말까 하고 있어요.  운동을 못해서 그런지 아님 배가 아픈거 때문에 그런지 알 수가 없어요.  사실 아침 홈트레이닝을 못해서 그렇지 만보는 걸었거든요.  오전 쉬는시간 15분, 점심식후 20분, 저녁식후 30분 걸었는데. 운동때문이라면 약간은 억울한 면이 있네요. ㅎㅎ

연완이맘

🍀최대 5만점. 홈플 퀴즈 오늘까지!

어느덧 벌써 수요일이네요! 다들 홈플 퀴즈 푸셨나요? 퀴즈 퀴즈 홈플 퀴즈 풀어요  홈플 퀴즈가 바로 오늘까지에요 정답 맞추면 최소 50~최대 5만점 적립! 저는 소소하게 50 머니 당첨~ 안 푸신 분들 오늘까지니까 잊지 않고 챙기세요~

ssalcong초코

논워시 트리트먼트

간편하게 논워시로 발라요 물기 있는 헤나 손에 물 조금 묻혀서 사용하면 끈적이지 않고 좋아요

현유리

당뇨식단으로 우엉,호박,깻잎쌈밥 도시락

평소에 맵고 달고 짠 음식을 좋아해서 자극적인 음식으로 즐겨먹었는데 그러다 조금씩 몸에 불편함이 생겼습니다. 가족력으로 당뇨가 있어 일상생활에 불편함을 잘아는터라 식단관리를 해야 겠다고 마음먹고 자극적이지 않고 식재료의 깔끔한 맛을 느낄수 있는 우엉잎 쌈밥 도시락을 만들었습니다. 찐 야채쌈에 두부쌈장을 넣어 건강도 챙기고  하나씩 집어 입에 쏙 넣기도 편해 즐겨 먹습니다 어렵지 않은 레시피에  맛보장 메뉴로 운동 외출할 때 먹을 도시락 메뉴로 추천합니다

만두콩맘

당뇨 관리 한끼는 두부

신경쓰지않고 먹으면 일반적인 식사에서는 당도 탄수화물도 여러가지 안좋은 것들이 많이 들어가는 건 어쩔수 없더라구요 밖에서 식사할때는 신경써서 먹을수 없으니깐, 집에서 먹을때는 한끼라도 당뇨 관리에 도움되는 것을 먹으려해요 아무래도 양념이나 간이 최소한 된 음식을 먹는게 도움될꺼 같아서 생 두부를 한끼 식사로 먹으려고 하는데,  그것같고 부족하다 싶으면 삶은 계란도 같이 먹네요

피코

7/10(수)스텐 새냄비 연마제 제거 하시죠?

국수 삶은 스테인레스 냄비를 샀어요. 연마제 제거하고 사용해야 한다고 해서 저도 해봤습니다~^^ 🔸️냄비 세척이 필요한 이유? 스테인레스는 열전도율이 낮고 고온에서 잘 견디며 녹슬지 않고 내식성이 강하고 내구성이 좋죠. 이것을 만들때 표면에서 광택이 나게 하고 매끄럽게 해주기 위해서 연마제를 사용한데요. 이것은 탄산규소라고 하는 발암물질😱 이기 때문에 새냄비 연마제 세척은 꼭!! 필요합니다. 저는 식용유를 이용해서 닦아줬어요. 마른행주에 식용유를 묻힌 후 닦아주면 되는데 2~3회 반복해서 검은색이 묻어나지 않을 때까지 닦아주면 됩니다. 식초를 이용하는 방법도 있는데 물과 식초를 넣어서 끓여주면 되는데 물은 냄비의 3/4그리고 식초는 1컵 넣고 팔팔 끓여주면 됩니다. 이렇게 연마제 제거를 한 후 깨끗하게 주방세제로 한번 더 닦아주면 됩니다.^^

냥식집사

코다리정식

오늘의 건강한 한끼는 코다리정식이에요 한마리가 자르지 않고 통으로 나오니 좋네요^^ 코다리도 맛있지만 역시 무가 너무 맛있네요~

agnes0117

유산균

수요일 오늘도 기상 후 공복에 장 건강과  면역 건강을 위한 영양제 잊지 않고 챙겨요

훈스맘2

공복 영양제

수요일 오늘도 공복에 면역 건강을 위한 영양제 퀘르세틴 브로멜라인 잊지 않고 챙겨요

훈스맘2

저도 다시 돌아가고 싶네요

저도 다시 젊었을때로 다시 돌아간다면 결혼하지 않고 좀더 나를 사랑하며 즐기고 싶네요

지도

7.10 만보걷기

오늘도 🔥 나게 운동하기 힘들 다고 해서 모든 문제를 다 회피하지 않고. 때로 고난이 기 회가 수 있다는 걸 아는 사람이고 싶다!! 그럴수 있지??

워니뚱

7월 10일 혈당일기 7기 3일차 인증

날짜 : 2024년 7월 10일 측정시간 : 아침식사 두시간 후 내용 : 아침식사로 미역국과 햄소세지 그리고 브로콜리를 먹고 두시간을 보낸 뒤에 측정했지만 수치가 백이 넘었다. 운동을 하지않고 시간을 보내는게 별 의미가 없는것 같다. 식사 후 반드시 운동을 해야겠다.

죽비

베이컨 오물렛 샌드위치

고소한버터 풍미의 브리오슈 감자번 사이 도톰한 오물렛과 베이컨, 체다치즈 케이준&마요소스로 부드러우면서 매콤한맛  스타벅스 모닝 샌드위치 ~~ 잠시 길가건중 들러서 커피한잔해용~~  

뽀봉

혈기챌 7기 3일차

7월 10일 수요일  날씨; 맑음 아침식후 2시간후 측정 오전식사로  오트밀을 먹었어요..혈당이 조금 높게 나왔어요. 어젯밤에 출출해서  사라다 크라상 한개를 먹고잤어요..운동도 하지않고..여지없이 당수치가 높네요..루틴을 잘 지켜야 겠어요.

뜡이맘

혈기챌7기 1일차

아침공복 체크했어요 아무것도 먹지 않고 112나와서 다행이네요  전엔 공복혈당이 더 넘게 나와 걱정했는데 잘 관리 해야겠네요

서울속옷

영양제

영양제 챙겨먹어요 잊지않고 챙기려고 해요

들꽃7

혈기챌 7기 2일차 인증

날짜: 2024년 7월 10일 수요일 측정시간: 아침 공복혈당 내용: 아침 4시 20분 기상하여 새벽기도 다녀 온 후 1시간 20분 정도 일을하고 밥 먹기 전에 측정한 혈당 수치입니다  오늘은 비가 계속 퍼붓고 있어서 정말 덥고 땀을 많이 흘렸어요  그런데 물도 안마시고 일을 했네요  왜 일만 했다 하면 쉬지도 않고, 물도 안마시고 그러는지 모르겠어요  진짜 내일은 물 좀 마시고 일해야겠네요 

천향가성

혈당일기 7기 3일차

7월10일 수요일  비 혈당측정시간 : 아침 기상후 공복상태  어제 저녁은 야근을 하고 저녁을 먹지 않고 바나나,구운계란 ,토마토,우유에 미수가루을 타먹었습니다. 요즘 장마로 인하여 저녁운동도 하지 못하고 쉬다가 잠에 들었습니다

kbstar9670

(운동)9.요즘 같이 습도가 높을때 운동(일)하기 힘든 이유

1.운동을 하면 체온이 올라감 2.체온이 올라가면 몸은 체온 조절하려고 땀을 배출함 3.땀은 기화 하면서 체온을 떨어뜨림 4.습도가 높으면 땀이 기화가 되지않고 몸에 맺혀있는 상태 5.체온이 내려가지 않으니 몸은 땀을 계속 배출함 6.체온은 내려가지 않고 수분만 소모 7.체온은 높아지니 심박은 계속 상승 8.근육으로 가는 혈류가 부족해짐 9.과열로 퍼짐 ㅋ 10.지금같은 때는 물에 소금 조금씩 넣어 드세요.

야고

당뇨관리 식단으로 한 끼는 샐러드~

아직은 혈압도 당뇨도 수치상으로는 정상이지만 이제 조심해야 할 나이라서인가.. 자꾸만 신경이 쓰이네요. 그래서 한 끼는 무조건 샐러드로 먹어요..  되도록 소스는 절제하고 그릭요거트랑 같이 먹거나 하는 편입니다. 습관이 되면 소스 없이도 맛있게 먹을 수 있어요. 단백질인 고기류나 계란도 추가하구요. 야채나 과일도 그날그날 조금씩 달리하면 질리지 않고 매일 먹을수 있고 가볍게 먹고나면 기분도 산뜻해요. 

파랑하트

혈당일기7기 7/9 1일차

2024 07 09 측정시간 공복 어제 저녁으로 양배추 쌈을 먹었다 요즘 꾸준히 자전거 20분이라도 타니 혈당이 살짝 내려갔다 오늘도 운동했고 저녁을 먹고 후식으로 초콜릿먹었다 바로 눕지않고 앉아서 티비를 보며 바로 눕지 않는 습관을 기르고 있다 화이팅

오래오래

모로오렌지

오늘도 잊지않고 모로오렌지 락토페린 챙겼어요  체지방감소에 효능있는 안토시아닌 성분이 함유되어 있다니 꾸준히 챙겨요

agnes0117

7/9 만보걷기

오늘도 만보걷기 실천했네요  장마기간이라 그런지 덥지않고 좋네요

agnes0117

핸드크림

오늘도 건조한 손에 수시로 핸드크림으로  보습 충전 해주고 있어요  챌린지 인증도 잊지 않고 하고 있답니다

훈스맘2

저녁은 물만

저녁은 오후산책다녀와서 물 2리터 마저 마시는 거랍니다. 점심을 4시 때 만들어 먹기 시작해서 5시 때 다 먹었으니 뭐 거의 점저에 가깝게 먹었으니 저녁이라고 더 먹을 수는 없었어요.  그나마 점심 먹고 배부르다고 산책 한 50분 정도 했네요. 너무 작게 하지 않았나 싶었는데 집에 들어와서 씻고 챌린지 마무리하고 쉬고 있으니 조금 출출한 게 알맞게 한 것 같아요. 이때 아무것도 안 먹고 자야히는데... 😅😆 오늘은 15000보정도 걸었네요. 라떼가 오후산책은 많이 걷지않고 1시간채 안 돼서 들어 가자고 하네요.  잠깐 한두 방울씩 내리는 거 빼고는 그렇게 비가 오지 않아서 라떼랑 괜찮게 산책한 것 같아요.

성실한라떼누나

점심은 집에 와서 늦게 먹음😅

장까지 보고 와서 씻지도 않고 빠르게 샐러드 준비 시작했어요. 1인분 접시에다가 양상추 깔고 야채들 올리고 과일은 자두1랑 방울토마토만 올리고 렌틸콩 옥수수들 그릭요거트 견과류 시리얼까지 그리고 올리브 할라피뇨도 쫑쫑 썰어서 넣고 오리엔탈드레싱 마무리 했어요. 양배추라페는 곁들인 음식으로 놔뒀어요. 지금 너무 배가 고파서 바로 밥을 먹으면 안 될 거 같아서 풍성한 샐러드 만들어서 천천히 먹었어요. 그러니 좀 배가 조금씩 차긴 하더라고요. 시간이 너무 늦어서 밥을 먹으면 저녁산책을 많이 해도 다음날 몸무게에 영향을 줄 거 같더라고요. 그렇다고 샐러드만 먹으면 저녁때 먹을 걸 더 찾거나 간식에 먹을 것 같아서 통밀빵 좀 작은 걸 하나 데워서 그릭요거트(알룰로스 견과류 조금 추가)와 양배추라페랑 차렸네요 먹고 나서 배가 찬 느낌이라 그냥 자기는 어려울 거 같네요😅😆 캐시워크에서 시원한 넥쿨러를 팔길래 하나 사봤답니다. 색깔도 핑크 파랑 이렇게 원 플러스 원이네요. 오늘 배송 도착해서 냉장고에 30분 넣어놨다가 산책나가면서 해봤어요. 라떼도 2시에 들어와서 집에 있었고 나도 점심 늦게 먹고 좀 배가 불러서 그냥 산책 안하면 죄책감이 들어서 라떼랑 같이 6시 반에 산책 나갔어요. 저는 넥룰러 핑크했어요 파란색은 어머니 드릴것 같네요.

성실한라떼누나