'달지 않고 고소한 콘프레이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 7기 1일차

7월 8일 월요일 흐림    혈당일기 7기 1일차 혈당측정시간 : 아침 기상후 공복상태  어제는 주말이라 집에 숙소로 출발하기전에 콩나물 비빕밥을 먹고 간식으로 바나나,구운계란,빵을 먹고 운동을 하지않고 휴식을 취하다가 취침하였습니다

kbstar9670

페이퀴즈 포인트

퀴즈풀고 복권으로 받지않고  10포인트로 바로받았어요 ㅎ

꿈이룸♡

계단 오르기

비 오는 월요일 오늘도 계단 오르기는 쭈~~욱 오늘도 장 보고 엘베 이용 하지 않고 계단으로 걸어 올라왔어요 

훈스맘2

과로사(운동 포함)피해 가기

1.과로 후  2.👉따뜻한 물 샤워  3.👉혈관 확장  4.👉급격하게 혈 압 낮아짐  5.👉 심장에 무리감  6.👉기절, 심하면 사망에 이를 수 있음 일하다가 죽는 경우도 있지만. 대개의 경우 일 다 하고 집 와서 '와 오늘 너무 힘들었다. 하고 따뜻한 물에 샤워 하는 순간 긴장이 확 풀리면서  심장이 갑자기 멈추고 그대로 죽음 과로가 심할 땐 집에 가서 샤워부터 할 생각하지 말고  일단 누워야 합니다. 씻지 않고 침대에 눕는 것이 싫다면  방바닥에라도 누워야 합니다. 심각한 경우에는 집에 갈 생각하지 말고  가까운 다른 숙소를 찾아서 누워야 합 니다. 누워서 심장을 진정시키고 숨이 편하게 쉬어지는지  확인해야 합니다. 운동을 해서 심장이 하루 일당을 채우도록 적당히  고생 시키면 잠도 잘 오게 됩니다. 하지만 수면이 부족할 때는 심장이 완전히 회복되지 않았기  때문에 운동을 해서는 안됩니다 회복되지 않은 심장을 혹사하기를 반복하면 죽게 되는데  그것이 과로사 다들 과로를 하지 않도록 조심

야고

영양제 먹기

잊지 않고 영양제 챙겨 먹었어요 월요일 힘차게 한 주 시작했어요

피크타임

유통기한 지난 선크림 그냥 버리지 마세요! 놀라운 선크림 재활용 방법

유통기한 지난 선크림 재활용 방법 지난여름 사용하고 난 선크림 그냥 버리시나요?  비싼 선크림인 만큼 그냥 버리기엔 정말 아까운데요.  그래서 오늘은 버리기 아까운 유통기한 지난 선크림을 가정에 활용하여  유용하게 쓸 수 있는 재활용 방법 4가지에 대해 알려드릴게요. 스티커 자국 제거 새로운 제품을 구매하면 스티커가 붙어 있어 떼어낸 후 사용해야 하는데요.  스티커를 잘못 제거하면 항상 끈끈이가 남아 있어 제거하기가 매우 어려운 것 같아요. 이럴 땐 더 이상 힘들게 손톱으로 긁어내지 마세요.  남은 선크림을 끈끈이가 남아 있는 곳에 적당히 발라 줍니다.  그리고 15분 정도 끈끈이가 불어나게 두세요.  이후 키친타월을 이용해 선크림을 문질러 주면 쉽게 제거할 수 있는데요. 선크림 속 기름 성분이 끈끈이에 스며들어 쉽게 제거할 수 있게 된답니다. 끈끈이가 말끔하게 제거되어 깨끗해진 것을 보실 수 있을 거예요 유성매직 지우기 유성매직을 잘못 쓰게 되면 절대로 지우기가 쉽지 않은데요.  수성매직이면 쉽게 제거가 가능 하지만 유성매직은 어려워요. 이럴 땐 고민하지 말고 바로 선크림을 바르면 된답니다.  선크림을 조금 바른 후 키친타월로 살살 문질러 주세요. 그러면 키친타월에 매직 성분이 스며들고,  적혀 있던 유성매직 자국은 완벽하게 사라진 것을 보실 수 있을 거예요. 가위 세척 가위에 들러붙은 끈끈이나 녹 등이 생기면 사용하기가 꺼려지는데요.  가위날이 날카롭기 때문에 제대로 세척하기가 쉽지 않아요. 이후 키친타월로 가위날을 닦아 주세요.  이때 손 다치지 않고 조심히 닦아 주세요. 그러면 선크림 속 기름 성분이 끈끈이와 묵은 때를 녹여 쉽게 닦을 수 있답니다 닦은 후엔 이렇게 깨끗해진 가위날을 보실 수 있을 거예요.  가위날이 잘 들지 않을 때 한 번씩 닦아 주면 다시 새 가위처럼 사용할 수 있어 좋습니다. 묵은 때 쉽게 제거하기 화장실 거울, 수전 등 가정에서 생긴 묵은 때를 오랫동안 두면 쉽게 제거하기 어려운데요. 이럴 땐 선크림을 묵은 때가 있는 곳에 적당히 잘 발라 주세요. 그리고 키친타월을 이용해 쓱쓱 문질러 주기만 하면 끝!  이렇게 하면 선크림이 묵은 때를 완벽하게 닦아 내도록 도와준답니다. 특히, 화장실 거울에 사용할 경우 얼룩을 깨끗하게 제거할 뿐만 아니라  샤워 후에 습기도 차지 않아 거울을 보기 편해요!

뽀봉

7월 8일 (월) | 혈당일기 7기 1일차

날짜: 2024.07.08 혈당측정시간: 식후1시간 내용: 점심먹기 15분전에 오이를 먹었고 점심으로는 달지않게 직접 만든 무화과호두크림치즈를 듬뿍 바른 블루베리베이글 두개와 아이스아메리카노를 먹었습니다. 식후1시간 혈당수치는 143mg/dL이 나왔네요. 점심에는 삶은계란과 샐러드를 먹을거에요.

미니미썬가드

혈당일기 7기 1일차

7월8일 점심 식후 2시간 점심으로 간단하게 밤호박이랑 두유를 먹었다. 밤호박이 별로 달지 않아서 양호하게 나온거 같다. 근데 점심을 조금 먹었더니 간식이 땡긴다. 앞으로 식사를 든든히해서 중간에 간식생각이 안나게 해야겠다.

vovo2

다이어트할 때 간단한끼로 아임닭 닭가슴살 감자탕볶음밥

아임닭 닭가슴살 감자탕볶음밥으로  오늘 점심 해결했어요 아임닭 제품 저렴하고 다양해서 한꺼번에 5종류 다 구입해서 쟁여놓고 먹는데 오늘은 감자탕으로 픽했네요 총 200g 내용량에 칼로리는 415kcal 당류 2g 단백질 9g포함이에요 닭가슴살 볶음밥이라곤 하지만 생각보다 단백질함량이 적은거같고 먹으면서도 닭가슴살이 푸짐하단 느낌은 적더라구요 전 닭가슴살 소세지나 계란후라이 곁들여서 같이 먹으며 단백질 보충 해주는 편이에요 아무래도 인스턴트 볶음밥이다 보니 부족한 야채부분도 냉동믹스야채 같이 볶아 채워줍니다 간편하게 한끼 해결하면서 그나마 다이어트 식품이다 위안삼아 먹긴 좋아요 ㅎ 맛도 자극적이지않고 담백한 감자탕볶음밥 맛이나서 맛있게 먹을 수 있어요 하지만 요걸로 부족한 단백질을 채우거나 영양식이라 생각하며 먹기엔 아쉬운 한낍니다 ^^;;

산들바다

비타민 D

오늘도 뼈 건강 면역 건강을 위한 영양제 비타민 D 오늘도 잊지 않고 잘 챙겼어요 비 오는 월요일 건강하세요~~

훈스맘2

계단운동

아침부터 비가 엄청많이와서 젤리슈즈 신고 출근!! 비에 젖어도 끄떡없어요! 대신 살이 좀 쓸려서 아플땐있네요 ㅠㅠ 출근해서 엘베이용하지않고 계단으로 올라갔어요! 계단으로 헛둘헛둘 아침부터 운동했네요! 

머랭22

비타민 C

비 오는 월요일 오늘도 활기찬 하루를 위해 비타민 C 고함량으로 잊지 않고 챙겨요 건강한 월요일 되세요~~

훈스맘2

점심 적당히 먹고 산책하기

오늘은 욕심 부리지 않고 딱 적당한 양으로  식사했네요~~ 다행히 비가 그쳐서 산책 다녀왔어요^^

꼼꼼엄마

라면 옆에 바나나, 꾸준히 먹었더니…몸에 변화가?

요즘 과일-채소 값이 너무 올라 부담이다.  건강에 좋은 식품이지만 비싸서 자주 먹을 수 없다. 이럴 때 바나나에 눈길이 간다.  최근 수입 물량이 풀려 가격이 더 내려갔다는 소식이다.  바나나는 식이섬유 등 각종 영양소가 많은 건강식이다. 어떻게 하면 바나나를 제대로 활용할 수 있을까? 짠 라면 먹은 후 바나나…몸속 나트륨 배출에 기여   국가표준식품성분표에 따르면 바나나 100g은 열량이 77㎉, 수분 78g, 단백질 1.11g, 지방 0.2g, 탄수화물 20g, 당류 14.4g, 총식이섬유 2.2g, 마그네슘 32㎎, 인 23㎎, 칼륨 355㎎ 등 다양한 영양소가 들어 있다.  지방이 거의 없고 나트륨이 매우 적다.  또 칼륨이 많아 짠 스프를 넣은 라면을 먹은 후 바나나를 섭취하면 몸속 짠 성분(나트륨) 배출에 기여한다. 당뇨병 예방·관리, 장 건강 vs 운동 전후, 변비 예방 바나나 구입 후 노랗게 익어 반점이 보일 때까지 기다리는 경우가 있다.  달콤하고 맛이 더 좋기 때문이다.  다만 잘 익은 것과 덜 익은 것은 장점과 단점이 모두 있다.  당뇨병 혈당 관리의 기준인 당 지수(GI)가 덜 익은 바나나는 30, 잘 익은 것은 58 정도다.  덜 익은 것은 포도당(탄수화물) 흡수가 늦어 혈당이 낮게 천천히 올라 당뇨병 예방·관리에 도움이 될 수 있다. 덜 익은 것은 저항성 전분(소화되지 않는 탄수화물)이 풍부해 소장에서 소화되지 않고 대장으로 이동하여 장내 미생물에게 영양분을 제공, 장 건강에 도움이 된다. 더 나아가 대장암 예방에 기여할 수 있다. 운동을 앞두고 있다면 잘 익은 바나나를 먹는 게 좋다. 저항성 전분이 적어 소화가 잘 되고  혈당이 오르는 시점에 몸을 움직이면 혈당 조절에 도움이 된다, 바나나의 갈색 반점은 전분이 당으로 바뀐 것을 의미해 운동 후 피로를 더는 데 기여한다.  식이섬유의 일종인 펙틴이 풍부해 변비에도 좋다.  반면에 덜 익은 바나나는 오히려 변비를 일으킬 수도 있다.     운동 선수들이 바나나 먹는 이유?… 근육–신경의 효율 높여   프로 선수들이 경기 전이나 중간에 바나나를 먹는 경우가 있다.  마그네슘 성분이 근육-신경의 효율을 높이고 근육 경련 예방 효과가 있기 때문이다. 바나나는 적당한 열량(77㎉)이 있어 힘을 내는 데 좋다.  풍부한 당류(14.4g)는 피로를 덜고 운동 후 회복에도 좋다. 탄수화물(20g) 속의 포도당은 경기 중 집중력, 두뇌 활동에 도움을 준다.  포도당은 뇌의 에너지원으로 공부 할 때도 필요하다.  여기에 신경과 근육 기능을 조절하여 세포의 균형 유지를 돕는 칼륨까지 있어 도움이 된다.  바나나는 포만감도 상당해 식사의 과식을 막는 효과도 있다. The post 라면 옆에 바나나, 꾸준히 먹었더니…몸에 변화가? appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

캐시딜 임박상품이 헬시딜에선 건강관련만 뜨네요

헬시딜답게 전체상품이 다 나오지않고 건강관련만 나오네요 검색하면 나오긴하는데 전체상품 보려면 캐시딜에서 봐야할것같아요

달려볼꺼야

유산균

오늘도 기상후 공복에 장 건강과 면역 건강을 위한 유산균 잊지 않고 챙겨요

훈스맘2

공복 영양제

월요일 오늘도 공복에 면역 건강을 위한 영양제 퀘르세틴 브로멜라인 잊지 않고 챙겨요

훈스맘2

7/8 공복 물

월요일 오늘도 기상후 공복에 미지근한  건강한 물 한 잔 잊지 않고 챙겨 마셔요 ~~

훈스맘2

물 마시기

오늘도 잠자기 전에 물 한 잔 마시고 자요 챌린지 인증도 잊지 않고 했어요

훈스맘2

스트레칭해주기

오전에 운동나가기전에 스트레칭해줬네요 진짜.. 걸으려고 스트레칭한건데.. 걸으러나가지도않고 오전이 다 지나가버렸다는요ㅋ

난괜찮아용

계단 오르기

일요일에도 계단 오르기 실천 했어요 엘베 이용 하지 않고 하체 단련을 위한 계단 오르기 루틴 쭈욱 이어가려고요~~

훈스맘2

샐러디 우삼겹메밀면 샐러드 추천해요

다이어트중 이라도 샐러드만 먹기 좀 뭔가 허전할거 같을때 최애 샐러디 메뉴로 우삼겹메밀면 샐러드 먹어요. 우삼겹과 메밀면 오이 양파등의 야채와 계란, 각종 견과류를 추가 하고 드레싱은 오리엔탈 드레싱을 선택해서 먹고 있는데 한끼 식사로 부족함이 느껴지지 않고 맛도 있습니다. 추가 메뉴 없으면 기본 300kcal로 열량 부담도 줄일수 있어서 너무 좋은거 같아 추천드려요

건강하자으니

항염증에 효과 커큐민 당뇨에도 좋아요

가랑비에 옷젖듯이 하나둘씩 늘어나는 만성염증들~~  ❗ 커큐민을 챙겨라~ ❗ 커큐민을 먹어야 만성질병에서 벗어난다 도대체 어떤 영양제 이죠?  왜이렇게 이슈일까요? 카레 좋아하시나요? 우리가 강황을 먹는이유는 '커큐민'성분 때운인데요 커큐민은 대표적으로 염븡을 줄이고, 항산화 능력이 뛰어나다는 장점이 있어요   [사진출처: 하이닥] 커큐민이란? 우리가 보통 ‘카레, 강황, 울금’ 등으로 알고 있는 생강과 식물(Curcuma longa)에서 추출된 물질이다. 노란색을 띄는 폴리페놀 화합물로서, 주로 인도와 동남아시아에 분포되어 있으며, 전통적으로 식품, 색소물질 및 전통의약품으로 이용되어왔다.  이러한 커큐민은 어디에 좋은 걸까요? ◾면역력증진 강력한 항산화 효능을 가진 폴리페놀로, 해로운 활성산소를 없앤다. 이를 통해 면역 기능 저하와 당뇨병·알츠하이머병을 포함한 많은 다른 질병과 연관된 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호한다. 커큐민이 면역 체계에 미치는 긍정적인 일반적인 감기 예방 수준에 그치지 않는다. 면역력을 높여 암을 예방·치료하는 데도 기여할 수 있다. ◾향염증 효과 강황차는 알레르기·건선·당뇨병·심혈관 질환·우울증·관절염, 심지어 알츠하이머병까지 다양한 염증 관련 질환 예방에 잠재적인 도움을 줄 수 있다. 커큐민은 관절염 환자의 통증 개선에도 유효하다. ◾통증완화하고 기분고양효과 건강한 사람에게도 유익한 점이 있다. 기존 질환이 없는 사람을 대상으로 한 연구에서 커큐민이 이들의 근육통 완화를 도왔다. 커큐민의 항염증 효과가 일반인의 기분·주의력·업무 기억력에 긍정적인 영향을 미쳤다는 연구 결과도 나왔다. ◾피부를 보호 전반적인 피부 건강을 개선하고 특정 피부 문제를 효과적으로 해소했다는 연구 결과가 있다. ◾간건강 생쥐를 이용한 동물실험에서 강황차가 간 질환의 진행을 멈추거나 늦추는 것으로 나타났다. 항산화 성분인 커큐민이 간의 산화 스트레스를 낮춰주기 때문이다. ◾대사건강을 증진  혈당·혈압에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어서다. 강황차는 체중 감량을 돕고 비만을 예방할 수 있다. 전 인스타를 보면서 커큐민에 대해서 알게 되었네요  쉬는날도 이유없이 피곤하고,  침대와 한 몸이 되고 싶고 ㅋㅋ 정말 이래도 괜찮은걸까요?? #만성피로#근육통##만성염증#당뇨병 네이버에서 쇼핑을 통해 커뮤민을 찾아보았는데, 캐시딜에서도 똑같은 제품이 있어서 구매 하게되었어요 미국의 영양학 박사 스티븐 플랫은 저서 "난 슈퍼푸드를 먹는다"에서 슈퍼푸드라는 말을 처음으로 언급했으며, 그가 언급한 슈퍼푸드 중 10가지는 뉴욕 타임지에 실리기도 했다고 하죠. 스티븐 플랫 박사가 언급한 슈퍼푸드 중 하나인 커큐민 분말은 항산화, 항염증 등의 생리활성으로, 건강기능식품 및 일반식품에 광범위하게 사용되고 있어요 ◾인도산 강황추출물  분말 49% 배합 ㄴ인도산 강항 추출물(커큐민10%)원료로 엄격하게 선별한 강황추출물분말 ◾수용성 커큐민 10% ㄴ커큐민은 물에 잘 녹지 않는 큰 입자의 불용성 성분으로 체내 흡수율이 매우 낮다고 하네요    이를 개선하기 위해 수용성 커큐민으로 제조 하였다고하네요 ◾국내원료 3종 (영지버섯, 참당귀, 구절초) ◾시너지원료 ㄴ 상어연골분말, 보스웰리아 추출물, 22종 혼합 유산균, 비타민 미네랄 믹스 먹기편한 사이즈로 목넘김의 불편함이 없어요 ~ 주의사항이 있어요~ 모든 영양제가 그러하듯 과하면 부작용이 생기기 마련이죠 커큐민은 후추나 우유, 생강, 계피등과 함께 혼합하여 드시면 흡수율이 아주높아진다고 하네요 그러나, 너무 과하게 드시면 설사나, 위장장애, 복통 등 부작용을 보일 수 있으며, 임산부나 모유수유 중에는 권장하지 않고 있으며 다량 섭취시 철분 결핍으로 인해 빈혈 증세가 나타날수 있다고 하니, 주의해야겠죠. 커큐민이라고 하면 많이 생소한 영양제 지만, 강황, 카레 이런 단어들은 항상 먹고있는 음식이네요 카레, 강황이 좋다고 엄마가 그렇게 말씀 많이 하셨는데, 그안에 영양분 커큐민 때문이군요~ 저녁에 가족과 함께 카레 어떠세요?  [사진출처: 헬스조선]

뽀봉

7월7일(일) 혈당일기6기9일차

2024.07.07. 저녁식사 이후 오늘 비 온다고 예보를 했는데 비는 오지 않고  후덥지근 너무 덥네요. 저녁 먹고 진짜 운동 나가기 싫었는데 그럴수 없기에  걷기운동하고 왔습니다.

프라임12345

지육챌 25기 4일차

ㅈㅣ육챌 25 기 4일차 인증 합니다 아침에는 햇살이 강하지 않고 바람도 간간히 불어서 산책을 할만 했어요 한여름도 아닌데 더위 먹었는지 깜박  깜박해서  인증 을 놓치네요 무더위에 슬기롭게 더위 타파하시게요

핑크한울이

지육챌25기 5일차 인증 💪

잊지않고 인증 완료!!  꼭 인증하고 주무세요 굿밤 되세요 😍

우리화이팅

샐러드 조합추천 치킨찹찹샐러드

샐러드에 치킨 조합은 언제나 후회없는 메뉴잖아요ㅎㅎ 제가 추천하는 치킨찹찹샐러드는 각종 야채에 양념에 버무린 삶은 닭가슴살이 들어가있어요. 근데 양념이 강하지않아요. 색은 짜거나 그럴거같은데 짜다기보단 간간한 정도의 간이네요. 드레싱이 들어가있는대 드레싱도 향이 강하거나 그렇진않고 잔잔하게 머스타드의 향이 나고 약간의 단맛과 짠맛의 조합이라 같이 버무려 먹어도 따로 놀지않아요ㅎㅎ 야채들도 쓴맛이 강하거나 향이 강한 야채들이 아니라서 더 잘 먹을 수 있더라구요.

검은콩두부

함께 오메가 먹기 ❤

매일 2알씩.  부부끼리 챙겨먹으면 더 좋습니다~  혈행개선을 위해 매일 운동하고 잊지않고 먹어요. 식전, 식후 상관없이 충분한 물과 함께 먹으면 됩니다.  오늘 오메가 끝~

우리화이팅

유산균

오늘도 유산균 잊지않고 먹었어요  일요일 맛있는 저녁 식사 하세요

건강하자으니

비오기전 🍑물복 4키로 저렴히 구매

비오기전 🍑물복 4키로 저렴히 구매 말랑한 털복숭아에요 씻어 먹어보니 복숭아 캔 맛이 나요 그만큼 달진 않고 자연스럽고 부드러운 맛이라 맘에 들었습니다. 장마전에 과일이 싸게 팔더라구요. 12500원에 구매 했어요.

레몬그린

당뇨예방 혈당건강 바나바 정제

나이가 많아지면서 당뇨에 대한 두려움과 직장생활로 인한 불규칙한 식습관 및 잦은 음주, 가끔씩 나오는 당뇨 전단계 수치는 혈당관리를 필요로 하고 있었다 지인의 추천으로 중외제약의 혈당건강 바나바 정제를 당뇨예방 차원에서 섭취하고 있다  개별포장으로 휴대가 용이하여 잊어먹거나 빠뜨리지 않고 먹을수 있어서 아주 좋다

파인솔