'달지 않고 고소한 콘프레이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 식단에 한끼 식사로 좋은 아임닭 닭가슴살 감자탕볶음밥

* 제품명 - 아임닭 닭가슴살 감자탕볶음밥 * 칼로리 - 415kcal<200g> * 단백질 - 9g * 당류 - 2g * 추천합니다. 맛있는 가성비 다이어트 식단 한끼 식사대용으로 딱 좋은 아임닭 닭가슴살 감자탕볶음밥이에요. 전 아임닭 볶음밥 중에서 감자탕 볶음밥을 제일 좋아해요. 감자탕 먹고 남은 국물에 밥 볶은 맛이거든요. 감자탕 특유의 고소한 풍미는 살리고 은은하게 매운맛도 살짝 나서 너무 맛있거든요. 닭가슴살 뿐만 아니라 감자, 들깨가루, 시래기 등 다양한 채소들도 들어 있어요. 다이어트에 좋아도 맛이 없으면 먹기 힘들잖아요. 조리방법도 간단해서 먹기 편하니 맛있는거 드시며 다이어트 하고 싶으신분들은 드셔 보세요.

털보꾸기

맛이 보장되는 다이어트 참치카레볶음밥

절대 맛이 없을 수 없는 레시피 공개 합니다. 재료 참치캔 100g 바몬드카레 1/2 양파 1/2 양배추 5/1 감자 큰거 1개 당근 1/4 물 400ml 야채위로 당근 > 감자 > 양파 > 양배추 순으로 데쳐줍니다. 다 익어가면 물을 넣어 완전히 익혀줍니다. 이어 바몬드카레를 넣고 저어가며 농도를 맞춰 풀어줍니다.  참치를 일찍 넣으면 살이 모두 으스러지니 마지막에 넣어서 조금만 익혀줍니다. 고기가 안들어 가는 카레이지만 재료들과 조화가 어우러져 부드럽고 참치에 고소한 맛이 일품입니다. 최고의 다이어트 음식이니 한번 드셔보세요.  초강추~!

로앰

혈당일기 적립

오늘도 잊지않고 일찍 적립이네요~

장보고

땅콩

고소한 땅콩 챙겨먹어요 비가 오니 밖을 못나가서 조금은 답답하네요

저스트영

‘마시는' 다이어트는 STOP🚫 '씹어야' 빠집니다!🦷

지니어트 회원 여러분 안녕하세요 💟 다이어트를 위해, 또 바쁜 일상으로 인해 단백질 음료, 건강 스무디 등 액체류로 끼니를 해결하는 분 있으신가요? 어떤 음식을 먹느냐도 중요하지만,  어떻게 먹느냐도 중요합니다. 음식을 맛있게 먹으면서도, 건강하게 먹을 수 있는 방법 바로 “꼭꼭 씹어 먹기”입니다. 우리는 음식을 꼭꼭 씹어 먹어야 한다는 것을 이미 알고 있으면서도  종종 그 중요성을 간과하곤 해요. 물이나 음료를 제외한 모든 음식은 갈아서 마시는 것보다 씹어서 먹는 것이 가장 건강한 식사법입니다. 왜 그런지 한번 살펴볼까요?  ☑️씹지 않고 마시면 혈당을 빠르게 올려요.   마시는 음식은 먹자마자 빠르게 소화가 되어 혈당을 빠르게 상승시킵니다.  빠르고 높게 오른 혈당은 혈당 스파이크를 촉진시켜요.   그렇게 되면 인슐린 분비도 늘어나게 되는데,  과도하게 분비된 인슐린은 혈당을 급속도로 낮추게 됩니다.  이러한 과정이 반복되면 우리 몸은 더욱 살찌기 쉬운 체질이 될 수 있어요. ☑️씹지 않고 마시면 한 번에 많은 양을 섭취하게 돼요.   사과 한 개를 먹으면 배가 불러서 더 이상 먹기 힘든 사람들도 갈아서 음료로 섭취하게 되면 2개 이상을 먹을 수 있어요. 게다가 딸기, 사과, 케일, 당근 등 과일과 야채를 갈아서 마시게 되면  몸에 좋은 식이섬유는 대부분 파괴되고 당분만 듬뿍 섭취하게 됩니다. 내가 섭취한 양을 제대로 확인하기 힘든 주스, 스무디 등은  올바른 다이어트를 위해 멀리하는 것이 좋아요. ☑️ 씹지 않고 마시면 포만감을 느끼기 힘들어요.   음식을 오래 씹어 먹으면 포만감을 더 빨리 느낀다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 네덜란드 와게닝겐 대학의 연구에 따르면,  바삭한 크런치 음식이나 꼭꼭 씹어먹어야 하는 음식은 식사 속도가 50% 느려지고,  이로 인해 식사 중 음식 섭취량이 약 20% 감소한다고 합니다.  즉, 식사 속도와 전반적인 섭취량에 음식의 질감이 영향을 미친다는 뜻입니다. 아삭아삭하고 딱딱한, 그리고 쫄깃한 음식처럼 오래 씹어야 하는 음식들은  다른 음식에 비해 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있게 도와준다고 하니,  마시지 말고 씹어서 삼키자고요!💪💪

geniet

아침 두유

칼슘 섭취 하려고 아침에 두유 한잔 했어요 달지 않은 아몬드브리지 괜찮네요

꼼꼼엄마

공복물

공복의 물한잔으로 시작해요 잊지않고 지키려는 루틴이네요 좋은 하루 되세요

들꽃7

혈당일기 6기 5일차

오늘 아침 공복에 측정한 혈당수치 93 어제 저녁 메뉴는 수박화채 저녁먹은 시간대가 다소 늦었지만 무겁게 식사하지 않고 수박화채로 가볍게 대신했다. 시간에 비해 그리 배가 고프지 않아서 냉장고에 깍두기모양으로 잘 잘라놓은 수박을 적당히 그릇에 덜어 우유를 붓고 연유 조금 둘러 맛있게 먹었다. 오히려 더워서 입맛이 없으니  그렇게 시원하고 가볍게 때우는 게 더 좋았던 듯 싶다. 오늘은 아침부터 비가 내리는 것 같다. 그래도 식단조절은 꼭 해야지!

오버더레인보우

혈당관리도 되고 변비에도 좋은 마그네슘 영양제

나이가 점점 들어감에 따라 칼슘을 먹어야겠다고 생각이 들어 구매할때 이왕이면 1알로 여러 효과 보는게 좋을것 같아 칼슘,비타민d, 마그네슘,아연 이렇게 되어있는 영양제를 먹고있었는데  " 당뇨/혈당 영양제 정보&리뷰 " 를 보는순간 아~ 내가 마그네슘 먹고 있어서 혈당측정이 완전 좋아진건가 하고 생각이 들었어요. 왜냐하면 혈당이 최고 높을때가 160넘을때도 있었고 거의 130정도 였었는데 어느날부터인가 80~90사이로 혈당이 좋아졌거든요. 식습관도 관계도 있겠지만 마그네슘 이 혈당조절에 좋았다고 느껴집니다. 꾸준히 빠뜨지지 않고 복용할겁니다.

당근먹기

7.1(월)혈기챌6기 5일차

취침전혈당입니다. 아점:미역국.현미밥.김치.볼락튀김 저녁은:족발.냉동밥.상추. 식사후 정리하고  5키로 걸었어요. 지금시간되니 배고프네요. 낼도 귀찮아하지않고 운동잘했으면하네요

지니1024

계단 오르기

월요일 오늘도 엘리베이터 이용하지 않고 계단은 걸어서 올라왔어요 하체 건강을 위해서 늘 노력 한답니다

훈스맘2

저지방 수제 요거트

저지방 수제 요거트 먹었어요 달지 않아 당관리하기 좋아요

하늘바래기

혈당 기록 챌린지 6기 4일차 인증

2024년 7월1일 월요일  혈당 측정시간: 저녁 식사전 (오후6시21분 측정함) 점심 식사를 오후 1시쯤에 참치김치 볶음밥 하고 떡볶이 하고 먹었네요 오늘 점심은 친구와 같이 히느라고 좀 많이 폭식을 한것 같은데 그런데도 혈당이 엄청 많이 나올거라 생각했는데 많이 높게 나오진 않은것 같아서 다행인것 같아요 그렇게 오후 1시쯤에 식사하고 오후 2시쯤에는 컴포즈 커피 전문점에서 카라멜 마끼아또 1잔하고도 또 좀 있다가 오후3시쯤에는 수박까지 먹고 왔는데도 혈당이 이정도 나온거면 잘 나온것 같아요  오면서 한시간 정도 걸으면서 와준것도 있고 매일 오전에 걷기운동 하고 계단 오르기 운동까지 빼먹지 않고 해주는게 도움이 됬던걸까요 음식 섭취하고 2시간 정도 조금 지나서 잰거 같은데 잘 나온거죠 오늘은 

lilymijin2

제로 슈거(Zero Sugar)가 열풍이네

1.달달한 맛~인간은 누구나 다 좋아한다.  2.단맛은 인간의 뇌를 자극해 세로토닌 호르몬을 분비시켜  심리적으로 편안하고 행복감을 느끼게 한다.  3.그러기에 뭔가 안 풀리거나 답답할 때 압박감을 해소하거나 기분 전환을 위해 달콤한 음식, 식품을 먹으며  일시적으로 쾌감과 즐거움을 느낀다.  4.70, 80년대만 해도 설탕은 귀한 식품이기에  선물용으로 지금의 갈비세트 이상으로 큰 사랑을 받곤 했던  시절이 있었다.  5.그런데 지금은 체중증가, 체지방증가에 이은  만성적인 생활습관병의 원흉?으로 찍혀서 그리 반기는 식품은 아니다.  6.전 세계적으로 건강에 대한 관심도가 높아지고  장수에 대한 열망이 증대되면서 맛과 건강 두 마리 토끼를 잡고자 하는 건강추구형 계층들의 심리가 강해지고 있다. 7.여러분들 중 대부분은 마트나 편의점에서 각종 식품이나  음료를 구매할 때 제품의 뒷면에 “영양정보”란을 잘 살펴보고 구매를 결정할 것이다.  8.성분을 보면“탄수화물”란 아래 “당류”라고  표시되어 있는데 그 당류는  해당식품100g중에 함유중량 g,  일일 열량(칼로리)필요요구량 중에 기여하는 정도를 %로)을 표시한 것이다. 9.구조가 간단하기에 소화과정에서 분해가 빠르고 체내흡수가 빠르다.  10.즉 우리가 흔히 이야기하는 에너지로 변환되는 속도가 빠르다는 것이고 그래서 혈당을 빠르게 올리게 하는 주된 원인이기도 하다.  11.당류의 함량을 표시하는 배경에는 빠르게 흡수되는 당류의 함량이 이 정도이니 건강과 연계해서 소비자가 잘 검토해서 구매, 섭취하라는 의미이다. 12.그 만큼 단순 당류가 ‘건강에 미치는 영향이 (부정적으로)크다’는 것이다.  13.국가수준에서 모든 가공식품에 당류를 의무적으로 표시해야 할 정도로 우리가 섭취하는 식품 중에 당류의 함량이 상대적으로 높기에 건강을 생각해서 강력한 경고와 권유를 하는 것이다. 14.그런 경향을 고려해서 관심을 끌고 있는 것이 제로 슈거(제로 설탕, 0%설탕)흐름이다.  제로슈거란 ‘무(無)설탕’ 또는 ‘무당(糖)’을 의미한다.  15.설탕이 아닌 천연당(제조과정에서 자연스럽게 발생하는 당분) 또는 첨가당(인위적으로 첨가하는 당분)을 사용해 단맛을 내고자 하는 것이다. 16.시중 음료광고에 떠돌고 있는 ‘무가당’은 설탕을 넣지는 않았으나 천연당이나 첨가당으로 단맛을 낸 것이다.  17.국내기준의 경우 ‘설탕 무첨가’ 및 ‘무가당’은 제조시 당류 등을 사용하지 않고 식품 자체의 당 함량이 높아지지 않도록 제조하는 경우에만 사용할 수 있다. 18.전 세계적으로 당뇨병, 과체중, 비만 증가율이 급속도로  높아지면서 제로설탕 제품에 대한 선호도가 증가하고 있다.  19.단맛은 유지하면서 설탕섭취를 줄여보자는 것이다.  왜냐?  설탕은 건강과는 거리가 멀어도 아주 먼 식품이기 때문이다.  20.귀중한 내 몸, 내 건강을 (힘들고 어렵게 번 내 돈쓰면서)스스로 해치면서 까지도 달달한 것을 먹을것인가?

야고

치킨으로 점심과 저녁을...

그래도 치킨만 먹진 않고 채소도 함께 먹었습니다. ㅎㅎㅎ 상추에 싸먹었어용. 당분간 후라이드 치킨은 이제 그만!! 금요일부터 입터짐입니당. ㅋ

cogo092

7.1 저녁운동 나옵니다,

날벌레가 나오자마자 괴롭히는데 굴하지않고  화이팅!

치노카푸

페이퀴즈 복권

퀴즈풀고  바로 포인트  받지않고 복권으로 받았어요.  잊지않고  7시에 복권 긁어야 겠어요. ㅎㅎ

꿈이룸♡

너무나 소중하네요 감사합니다 ~

소통쉽지 않아서 기대하지 않고 있었는데 너무나 감사합니다 ^^ 날이 덥네요 건강조심 하세요~~ 감사합니다 ~~

제벌

7월 1일 (월)| 혈당일기 6기 5일차

-날짜: 2024년 7월 1일  -혈당 측정 시간 :점심 식사 이후  -내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다 가족 식구들과 함께 점심을 먹었습니다 점심 식사 메뉴는 설탕커피와 국수입니다 국수는 육수를 따로 뽑지 않고 과일을 갈아서 즙을 내어 육수를 대신하였습니다 더운 날씨라 뜨거운 국물보다는 차가운 과일 주스가 더욱 입맛에 맞습니다  커피는 설탕을 너무 쓰지 않을 정도로만 한스푼보다 작게 넣었습니다 

goldtrees

혈당일기6기 7일차

오늘 점심 식후 2시간뒤 혈당입니다. 점심 직장에서 먹었는데 쌀밥은 거의 먹지 않고 반찬으로 나온 훈제오리와 샐러드를 먹었습니다. 그래서인지 식후 혈당이 양호하네요^^

낮밤1

7월1일 혈당일기 8일차

오늘은 8일째로 혈당일기 작성합니다 오늘도 공복혈당입니다 그런데 아침에 양배추를 먹었더니 몇정도 혈당이 올랐네요 유의미하지는 않고 정상범주입니다 야채식을 하고 있습니다

꿈굽는사람

락토페린 심플다이어트로 건강하게 다이어트하기!

노출이 많은 여름철 건강하게 다이어트하면 좋겟지만 급찐급빠로 다이어트 보조제의 도움을 받아보고자 합니다. ^^ 락토페린의 심플다이어트 제품인데요~ 다이어트하는데도 돈이 꽤나 들어가네요...가격이 일단 착하지않습니다만... 일단 성분이 너무 마음에 들었어요! 카페인이 하나도 없거든요! 카페인에 민감한 사람이라 이 부분이 제일 마음에 들엇고, 요일별로 섭취해야하는 부분이 적혀있어서  까먹지 않고 챙겨먹을수 있게 되어서 편리했어요!^^ 

머랭22

유산균

오늘도 공복에 장 건강과 면역 건강에 도움을 주는 유산균 락 토핏으로 잊지 않고 챙겨요~

훈스맘2

공복 영양제

오늘도 공복에 항산화의 도움을 주며 면역 건강과  항염까지 챙길 수 있는 영양제 잊지 않고 챙겨요~

훈스맘2

7월1일 (월) 혈당일기 6기 6일차

- 날짜 : 2024.07.01 - 측정시간 : 아침 공복 - 내용 : 주말에 실컷 먹고 자기 전에 배가 고파서 너무 달지 않은 수박을 한접시 먹고 자서 공복혈당이 걱정 됐는데 아슬아슬하게 99가 나왔네요. 7월의 첫날 월요일이니까 다시 건강한 혈당관리 다짐해봅니다.

유둥이아빠

공복의물

공복의 물한잔으로 시작해요 잊지않고 지키려는 루틴이네요 좋은 하루 되세요

들꽃7

혈기챌 6기 5일차인증

날짜 : 2024. 07. 01 (월) 맑음 혈당측정시간  : 공복 내용 : 어제 오후간식으로 달지않는 메밀과자 50g, 체리 10개, 수박 작은깍뚝썰기 5쪽 먹고 저녁도 안먹었는데 오늘 아침 공복혈당이 122 나와서 충격적이다. 뭐가 문제인걸까?

카타리나60

홈트운동

다욧위해 부지런히 따라하고  공원산책 나왔어요   비온후라  덥지도 않고 너무 좋아요 ㅎ 건강한 하루 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

혈당관리 : 한풍네이처의 올바른 제품으로 관리!

요즘 혈당관리 하시는 분들이 많은걸 느낍니다. 가까이는 저도 마찬가지지만 어머니도 당뇨전단계로 식단이나 운동등 관리하신지 몇년째 되신것 같네요.  그 전까지는 가리지 않고 드시고 싶은 것 드셔도 문제가 없었는데 나이가 들다보니 역시 관리하셔야 하는 때가 오더라구요. ​ 그러다보니 주변에서도 혈당관리에 좋다는 영양제를 종종 선물로 받으시는데요 저도 챙겨드시라고 영양제 제품을 사드린적이 있습니다. 한풍네이처팜 제조사의 ALLBARUN 제품 입니다.  ​ ​ 아무리 영양제로도 몇가지 기준은 살펴보게 되는것 같은데요. 첫번째로 믿고 신뢰할수 있는 제품인가? 라는 겁니다. 시중에 너무도 많은 제품들이 있다보니 어느정도 기준을 잡고 구매하지 않으면 안될것 같다는 생각이 들었거든요.  ▼식약처 인증▼ 이 제품은 인도의 원료전문기업의 인도산 바나바잎 추출물을 담아 사용했고 혈당상승 억제에 도움을 줄수 있다는 바나바잎은 식약처에서 인정한 기능성 원료라고 합니다.  이 제품에서 함유하고 있는 5가지 원료는 바나바잎 추출물, 크롬, 아연, 셀렌, 비타민B 인데 모두 식약처 기능성을 인증 받았다고 하니 안심하고 복용이 가능할것 같아요. 요즘 혈당억제에 도움이 된다는 영양제들을 살펴보면 특히 '바나바잎 추출물'을 원료로 사용하고 있더라구요. 그래서 궁금하더라구요. 대체 바나바잎이라는게 어떤 식물인지요, 그래서 한번 알아봤는데요 ▼바나바잎 추출물▼ 바나바잎은 인도, 미얀마 등지등의 열대에서 아열대 지역에 걸쳐 널리 분포하는 열대성 식물로 바로 그 잎사귀에 함유되어 있는 코로솔산이 식후 혈당상승 억제에 도움을 준다고 하네요.  위 사진을 보면 알수 있듯이 잎사귀에 함유되어 있는 글루코솔을 섭취한 두 배합물 모두 통계적으로 혈당감소를 보였다는 실험 결과가 있더라구요. 그래서 혈당억제 영양제로 바나바잎이 함유되어 있는게 인기가 많은것 같기도 합니다.  ▼5가지 주원료▼ 이 제품에는 바나바잎 추출물을 비롯해서 5가지 주원료를 함유하고 있습니다. 식후 혈당상승을 억제한다는 바나바잎 추출물, 체내 탄수화물, 지방,단백질대사에 관여하는 크롬, 비타민b, 정상적인 면역기능에 필요한 아연, 유해산소로부터 세포를 보호하는 셀렌을 포함하고 있습니다.  여기에 또 4가지 부원료로 여주추출분말, 홍삼농축액분말, 코엔자임Q10, 비타민C까지 골고루 포함하고 있어서 한번의 복용으로 많은 영양을 섭취할수가 있습니다.  ▼개별포장▼ 영양제를 볼때 포장은 낱개로 개별포장이 되어 있는제품을 늘 우선으로 찾아보는데요. 그게 개별포장이 되어야 변질을 방지할수가 있기도 하지만 외출해서 먹을경우에도 휴대해서 가지고 다니기도 편하거든요. 그런데 이 제품 역시 개별 PTP포장으로 되어 있어서 안심하고 복용할수가 있습니다. 이 제품의 복용은 1일1회 1정을 섭취하면 됩니다. 이렇게 어머니가 복용하는 올바른의 혈당케어 제품에 대해 알아봤는데요. 영양제는 말 그대로 영양을 보충하는 제품이지 몸을 180도로 변화시켜주는 건 아닐겁니다.  다만 일상생활을 규칙적으로 행동하고, 식습관과 운동을 균형있게 맞춰 나가면서 영양제도 잘 섭취한다면 더 몸에 좋은 영향을 줄거라고 생각합니다. 식단과 운동, 영양제로 건강한 여름 나시기 바랍니다^^

치노카푸

동네 산책 성공

이번 주 동네 산책도 7일간 빠짐없이 잊지 않고 인증에서 200캐쉬 적립 했네요 저번 주는 깜빡해서 아쉬웠는데~~

훈스맘2

올웨이즈 올워크도 상자 누르세용

잊지않고 캐워 만보 상자 다 누르셨죠? 저도 이제 다하고 올워크 상자 다 눌렀어요 모두 수고하셨습니다~

우리화이팅