'달콤한 데리야끼 치킨' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 달콤한 데리야끼 치킨에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈당일기 3기 5일차 인증

5월 22일 수요일. 아침-우유&시리얼 점심-잡곡밥,물국수,미트볼야채볶음,톳두부무침 저녁-쌀밥,소고기미역국,오리훈제구이,어묵볶음,코다리강정,치킨

freeday

저당간식 다이어트간식 야채가득 샌드위치

울집근처에 샐러리아라는 포케 샌드위치집이있어요 너무과하게 먹은날이나 달달한거 많이먹은날 속더부룩한날 여기 샌드위치를 가끔먹어요 주문할때 소스를 조금만 넣어달라고하고 야채듬뿍먹음 당도적고 다이어트음식으로도 괜찮죠 치킨랩 치킨샌드위치

숫자

5/22(수) 3기 3일차

식후 2시간 후 측정 저녁으로 양념치킨 맥주섭취 간단히 산책함

하늘한번

혈당일기3기 4일차 인증

5월22일 식후 2시간 아침 :플레인요거트.방울토마토5개.구운계란1개점심:치킨샐러드.저지방우유 저녁:삼겹살300그램 .양파200그램.오이 한개 고추장찍어서 쌈싸서 먹었어요. 다행히 120이네요. 화이팅하세요

핑크걸

혈당일기 3기 6일차 인증

날짜: 5월 22일 혈당측정 시간: 아침 공복에 내용: 어제 저녁에 치킨이랑알콜을 섭취해서 혈당 측정전에 살짝 걱정이 되긴 했지만 다행히 수치가 정상이어서 다행이었다.

은남매

직장인 장기다이어트 후기

비포/애프터 하체 붓기가 많이 빠지고 라인 정돈 58키로 시절 사진이 없어 54키로쯤 사진입니다(비포) 2. 감량기간 22.8-11 : 58->54 22.11-23.8 : 54-> 49 3. 감량 전 몸무게, 눈바디 58kg, 1번 위 사진 4. 감량 후 몸무게, 눈바디 49kg, 1번 아래사진 5. 감량방법 (식단) 약속 있는날도 클린한 외식 주로 했지만 간식을 못참기도했고 가끔 엽떡 치킨도 먹어서 오래걸렸슴다^^... 주로 했던 식단은 아래와 같아요 6.감량방법(운동) 초기 뺄때는 피티 20회 받고 혼자할땐 피티때 배운거에 강도1/2+유산소 많이했어요 7. 꿀팁 기간을 오래잡고 충분한 영양소를 먹으면서 해야 이쁘게 빠지는거같습니다 화이팅^^!

진니어트트

5월21일(화)혈당일기 3기 3일차인증

5월21일(화) 혈당측정시간 : 식사하고 운동후 3시간 치킨 반마리, 사이다 헬스가서 런닝 30분뛰었다. 오늘은 운동이 내키지 않았지만 잠깐이라도 하고 오눈게 좋을거 같아서 했다. 사람이 별로 없어서 좋았다' 웬만하면 치킨을 안먹을려고 하는데 왜 자꾸 땡기는지 이제는 진짜 끊어야겠다 ㅠㅠ

아리뭉

5/21(화)점심:아삭한 오이김밥🥒

오늘도 오이김밥 만들어 먹었어요. 단촛물 넣고 만든 새콤달콤한 오이김밥! 속재료는 오이만 있으면 되니 세상 간단하죠! <단촛물> 식초3T/설탕2t/소금1t 시원하고 새콤해서 다이어트 하는 저는 열량 스트레스 받지않고 맛있게 먹고 있어요. 저는 스리라차소스 넘 좋아해서 뿌려먹었어요.

냥식집사

5/21 혈당일기 7일차

5월 21일 날씨 너무너무 맑음 혈당 측정시간 오전 8시 21분 공복 혈당 수치; 111 어제저녁에 후라이드 치킨을 먹었다 그래도 양심상 콜라는 먹지 않음 양배추와 상추를섞어 올리브 오일과 함께 셀러드를 먹음 아침 운동 하러 나가야겠다

스마일맘1

5월21일(화)/혈당일기 3기 7일차 인증

날짜: 5월21일(화) 혈당 측정 시간: 어제 저녁식사 후 공복 8시간 후 섭치식단(음식) : (어제 저녁식사) 또띠아에 치킨과 치즈 올려서 피자빵으로 해먹음 내용: 어제 저녁엔 위 통증이 많이 완화되어 밀가루 음식을 먹어보기로 하고, 피자를 만들어 먹었다. 그랬더니 오늘 아침에 혈당이 어제보다 올라갔다.. 역쉬 밀가루음식은 나쁘군...

핑코스모스

혈당일기 3기 6일차 인증

1. 1시쯤 식사 완료하고 혈당 쟀습니다. 2. 치킨이 너무 땡겨서 12시에 문 여는 치킨집 찾아서 먹었네요. 그래도 앙념아니고 후라이드에 소금 뿌려서 먹구 한두조각 만 앙념 먹었아요 ㅋㅋ 사이다 도 제로로 먹어서 그런지 괜찮았어요

티얼그레이

혈당일기3기 3일차 인증

5월21일 식전 어제저녁을 족발. 치킨을 생각없이 먹어서ㅠ 새벽걷기운동 30분후 혈당체크했어요. 다행히도 수치 만족합니다.아침식사는 토마토계란을 먹고 출근합니다.화이팅하세요.

핑크걸

치킨 업계, 줄줄이 가격 인상

영진왕빠

혈당일기 3기 7일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 관리안되는 중이네요 ㅜㅜ 저녁섭취 식단 : 치킨반마리 , 탄산수 1병,단무지 어제 야근하개 되서 퇴근후 치킨에 야식 먹었더니 아침 혈당이,,,, 야식 자제할려고 해도 마음처럼 안되네요,,, 운동 더 열심히!!!

i12프로ㅡMain

혈당일기 3기 7일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 나름 식단조절했는데도높아요 전일 저녁 섭취 식단 : 치킨.반마리 몸이 점점 더 망가지고 있 는거 같은데 조절이 맘데로ㅜ안되네요,,,,운동도 많이 하고 식단 조절도 더 많이 노력해야할듯요....

R10프로ㅡMain

[당첨자 발표] 지니어트 혈당 기록 챌린지 2기 ❤️

지니어트 혈당 기록 챌린지 2기 완주를 축하합니다. 🎉 총 242명의 지니어터가 완주 성공! 쉽지 않은 혈당 관리 하느라 수고 많으셨어요🙆🏻‍♀️ 지니어트와 함께 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #혈기챌2기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 3,000P를 드릴게요,🎁 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~ ⚠️챌린지 기간 내 7개의 게시글을 작성하지 않은 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며, 당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다. 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr ---------- 🔥완주자 발표🔥 🩸혈기챌 2기 완주자 명단🩸 0630연준맘 별사랑천사 죽비 가을이엄마 별숙 준이할미 가을하늘맘 복덩이복덩이 지니어스쩡 강미미 복례여사 지니업트 개별꽃 붐뿜 지니z 걩이 뷰리플 지은할아버지 건강하루 블리네 지호이모 건강하자으니 블리비 쩌기저별 고승 비포장도로자전거 쪼물딱 골말 빈이준이맘짱 차돌이맘 공양미 빠담소리 청개구리이 구름이짱22 뾰로롱v 초심무심 구삥l 뾰료롱 초이용 그리얌 쁜지맘 최민준엄마 글라라 사랑합니다4 쵸코파이팅구 금장산 사비나67 코코리다 깊은샘 사자킹 콩나무 까꿍스 사투아 콩콩89 깐뚱 산곡동미녀삼총사 크리스탈b6m 깨개갱 산책이 클로니 꽃이뻐 새벽을열다 키토렐라 꿈굽는사람 새봄아침에 태재네 날씬캔디아줌마 생각없는아이 터벅 낮밤1 생강꽃 투호 냥냥써브 서나얌 프라임12345 노는게제일조아 서해태백산 피타 뇌순이 세림혜수기 핑코스모스 뉴열린 셰어 핑크펭수 달달별 송승환 하늘한번 달달한일상 수호천사삐삐 하트니 달콤무지개 숲마을 한소래미 달콤한게으름 스타벅스DT 할수있담 달콩님 스터디 해이미 달토끼81 신나게살자고 해피로즈 담율로 신자유인 해피이정 당근먹기 신행지 행복휴 당근먹기딸 썬영이 향기222 도나도나도나 쏭냥 혁혁 도정훈 씬아 홍길이 돌푸 씽씽걸 화이팅뎅녀사 동그라미1 아들셋마미 환ᆢ 동동이고모 아이스크림언니 후빠 두부닷 아침향 훈스맘2 듀듀링 안녕하세요님 흑설향 등산들맘 알로하영이 흰둥구름 딱딱이 알비나2 byhahn 딸기초코 앙뚜 cofl 또또숑 앙칼진애미나이 comachen1 똥강아지공주님 애교뭉 CSM6978 뚜벅뚜벅뚜벅뚜벅 애플짱 dyrn 라떼사랑v 앵두정원 freeday 랜디랜디 어묵손가락 haass 렝스 어흥어흥 Heej 로앰 언제나행복 je00 리루맘 에네스 jeju줌마 마고할미 엘트 jenifer19 마루와함께 연완이맘 jeonghee 마이뽕 영진왕빠 jive12 만캐쉬원해요 오르테즈 k0mmi 맘예린 오버더레인보우 KKK용식이22 매화나무 왕대박1 Kramer 먹게비 왕대박7 KWK 무브먼ㅌ 요술봉 lilymijin2 문탱맘 용용님 MINJEONGYi 뭔소리야 우리아들2 muuu2 미니미썬가드 웅뚜이 myjung9770 미수기왕짱 워니뚱 okzone 미시리 원신흥동농부 Queen혀니 미엘 으찐 rheeon 미지동현맘 은남매 run2 미클 은유랑 sara0904 민서니엄니 은향이 sara1298 밀루땡땡 이쁜서니짱 shin3357 밍키199 자몽한고미 sunny82 바다속고양이 저기멀리보이는곳까지 superjob 박미옥 정숙한여자정말 systle10 밥알곤약 정쑥이 vovo2 뱀사골반달곰 정우철11 wowooo 벌곡댁 조콩만 wrinkle 별거아닌걸 주여니2 ymittang ZGMF zntkskzlzy 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖

geniet

[당첨자 발표] 혈당 컷! 시그널 2회차🎁

지니어트 유저들의 "혈당 관리 비법" 궁금하다면? 🔽BEST 게시글 당첨자글🔽 보고가세요, 💞 👑혈당 컷! 시그널 2회차 BEST 10👑 혈당 관리를 위한 저당 식품 공유❤️ 혈당 스파이크를 낮출 수만 있다면.... 🩸혈당 관리 (간헐적 단식)공복 운동후 키토김밥 이제 혈당관리는 필수인것같아요 당뇨1형 당화혈색소12.6->7.8 클린한 식단으로 관리하는 혈당관리 방법 혈당관리? 운동은 필수 동반자 입니다. [운동, 식단, 차] 를 이용한 혈당 관리 혈당일기 5월2일 2기 1일차 인증 조급해하지 않고 조금씩 내리는 것에 집중하기 당뇨환자들은 적게 자주 먹는 것이 좋습니다 ---------- 그럼 당첨자를 발표합니다! 🥳혈당 컷! 시그널 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다🥳 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내 발송됩니다. *이벤트 조건에 부합하지 않는 게시글 작성 유저는 당첨 제외되셨습니다* 💜 BEST 게시글 당첨자 명단 💜 구룸구룸 더달달 레몬그린 미클 사비부 앙칼진애미나이 치노카푸 파인더홀 화이팅뎅녀사 superjob 🤍 일반 게시글 당첨자 명단 🤍 2민트홀릭 비포장도로자전거 진니어트트 감이오네 빈이준이맘짱 쩌기저별 강미미 뽀잉이 청개구리이 걍갱 사족보행 초이용 건강하자으니 살빼자이번엔 쵸코파이팅구 검은콩두부 생강꽃 코코레이스 고구마피자맛있어 서구이쁜이 콩콩89 기춘이530707 서해태백산 콩콩이짱 김정미gy7 셰어 클로니 까꿍스 소나무1234 탐새 깐뚱 솔트1 태거니 꽃잎23 숑숑이야 터벅 꿈굽는사람 수국이 털보꾸기 나나나이쁘니 수봉카페 티얼그레이 날씬캔디아줌마 수수깡7 파인솔 남달팬 숨은꽃처럼 파인호랭이 낮밤1 숫자 평송가성 냥냥써브 슈머니아 피코 닐리리야스 슈빠 피타 다시빼 시나몬66 핑코스모스 달콤한게으름 시아81 하늘바래기 담율로 ㅇㅅㅇ지니 하늘아래고 당근먹기 아무도 하이바라바라 당근먹기딸 아이스크림언니 한니발 당근쥬스쪼아 아침향 한소래미 더블제이이 안레몬 한주연 도정훈 알로하영이 해설사 두부닷 앙뚜 해피로즈 듀란듀란 애플짱 행복한집3 들꽃7 앤디킬 행복휴 뛰어라 앨리젼 홍길이 라때홀릭 야고 회원정보 랄랄ㄹ 야롱 훈야 로앰 얌이얌이 훙인데요 롱도 어묵손가락 흑설향 루미오 어트지니요 agnes0117 리베라따 연완이맘 Cliff 릴리아니 영리한고양이 dhwhl777 마고할미 영선이302 diane0807 마루와함께 영진왕빠 Gale 만캐쉬원해요 오기로기 highway032 맑은하루 오늘도 화이팅요 hongek58 망고가좋아 옹동 immi 매드비너스 왕비될거야 immi75 매직이 우리아들2 je00 매화나무 유지녀 jeju줌마 멋장 윤성맘 jiyaaa 멍청이2 으라라라챠 k2023 멍청이3 윽악쿵 Kint 미여니70 은경이 KKK용식이22 미주장 은유랑 Kramer 미지동현맘 이니퍼플 KWK 민니23 이워닌 myjung9770 바나나해나 이쟈벨 odell86 바다속고양이 이하린80 raintree 바람타고 인생중 roh69 밴드닥터 임삼미 run2 벌곡댁 잘될 s9424103 별단비 쟈쟈쟈 sara1298 별빛가득 정숙한여자정말 seabuck 별이단비 조콩만 smile34037 보이윤 주안맘0413 so2 복있는여자 죽비 so이니 붉은레드 준돌파파 ssul0115 뷰리플 준이할미 suminin 블리네 쥬쥬안 wrinkle 블리비 지구외계인 ymittang 비오는날 지니1106 YS2 비오는하늘 지니어스쩡 ZGMF 비인스 지도 zntkskzlzy 😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

5월21일화 혈당일기 3기 3일차

확실히 기록은 중요하다. 눈으로 보니 좀더 관리하게되고 생각하게된다. 조금씩 공복혈당이 내려가는게 보여서 아직 한참멀었지만 식사조절을 잘해야겠다생각된다. 어제저녁엔 남은 치킨을 먹었다만 일찍먹고 6시이후엔 물만먹었다. 밤늦게까지 레몬물을 먹기도했는데 당이 내려간거보면 확실히 식사는 일찍끝내는게 좋은것같다.

이제진짜진짜루

혈당일기 3기 2일차

시간:취침전 수치:104 이른퇴근후 급 배고파져 치킨조각을 에프에 데워먹었다.식욕이 터져서인지 추가 ...추가... 결국 넘지말아야 할 선을 넘어버렸다ㅠ 반마리 가량먹은듯.최소한의 양심으로 저녁은 패스~

힐링런치

제육덮밥

저희 치팅은 항상 치킨 아니면 돼지고기가 메인이었습니다. 하지만 금방 배가 꺼져서 탄수화물이 필요했습니다. 매운 양념을 무친 제육을 밥과 단백질인 계란후라이와 함께 비벼서 먹으면은 영양 밸런스도 좋고 포만감도 오래 가서 아주 즐거운 Cheating 데이를 느낄 수 있습니다

매너모드극의

혈당일기3기 6일차인증

저녁은 회식이라 푸짐하게 먹었습니다. 아구찜, 중국음식, 치킨, 물회 등등 먹었고 술은 맥주 한잔 밖에 하지 않았습니다. 취침 전에 체크한건데 생각보다 작은 수치가 나와 다행입니다. 혈당체크를 한 뒤로 음식먹는게 조심스러워졌습니다.

낮밤1

혈기챌 3기 3일차

5월 20일 아침 공복혈당입니다 어제 저녁에 닭발에 치킨을 먹고 집에 와서 일찍 잔 것 같아요 너무 피곤했거든요 아침 공복인데 혈당이 좀 높아서 걱정입니다 요즘 괜찮은 기록이 별로 없는 것 같아요 단 음식도 싫어하는데 혈당이 왜 높지 싶으면서도 사 먹는 음식들에 은근히 들어 있어서 나도 모르게 먹고 있나봐요 ㅠㅠ

천향가성

10회차 다이어트 후기

1. 감량 기간: 5.8-5.18 2. 감량 전 몸무게 &눈바디(비포): 47.7 3. 감량 후 몸무게 &눈바디(애프터) : 47.2(0.5kg 감량) 4. 감량 방법 (식단) 이번이 역대급으로 힘들었네요ㅜㅜ 갑자기 무더워진 날씨탓에 부쩍 술약속이 많아져서.. 최대한 노력했지만 치킨의 유혹에 지는 바람에 중간에 고비가 많았지 뭐에요. 매일 기록하는 지니어트 몸무게도 못 적을 정도였달까요ㄷㄷ 다행히 정신 바짝 차리고 매일 지중해식 샐러드 먹으며 겨우겨우 0.5감량에 성공하였습니다. 5. 감량 방법 (운동) 중간에 치킨을 몇 번 먹는 바람에 체중이 확 불어서 평소 하는 스피닝 뿐 아니라 일터까지 매일 걸어 다녀서 만보 넘게 채우고, 지니어트 홈트도 챌린지 할 겸 빡세게 해주었어요. 챌린지 굿 6. 꿀팁 및 조언 역시 아는 맛이 무섭다고 한동안 쳐다도 안 보던 치킨을 오랜만에 먹으니까 정신을 못 차리겠더만요. 먹을 때 너무 좋았는데 다음날 몸무게 재는데 와.. ㅜㅜ 치킨은 정말 무서운 거였어요. 그래도 맛있게 먹고 또 열심히 빼면 되니까요. 예전 같으면 그냥 치킨만 먹고 말겠지만 이젠 그만큼 더 운동하니까요ㅋ 식단에 너무 스트레스 받지 말고 먹는 만큼 더 운동 하는 거죠. 다들 화이팅입니닷!!!

나비리

혈당일기 3기 6일차

베이커리에서 파는 샌드위치 두개를 사서 반쪽씩 저녁으로 먹었습니다. 하나는 튜나샌드위치, 다른 하나는 호밀 치킨샌드위치 였습니다. 반쪽씩 먹었으니 샌드위치 하나를 먹은거지요. 7시에 먹고 2시간 후에 혈당을 쟀습니다. 고 사이에 사우나 갔다오긴 했지만 수치가 118이라 꽤 흡족합니다.

나만의2주다이어트후기🤩

지니어트에서 처음으로 2주다이어트 참여하게 되었어요 5월7일~ 오늘까지 관찰해본 제 변화들,, 요즘 몸이 너무 안좋다보니 그동안 안좋은습관들을 차차 바꿔보고자 시작점으로 참여하게되었지요 비포ㅡ 시작무게- 공복이라 생각보다 나쁘지않지만 앞자리 5자를보고싶어요 그렇게 5에 정착하여 유지하고싶어요 애프터ㅡ 역시 생각보다 변화는 크지않아요.. 어느정도 예상은했어요 그래도 증량이 되지않은건 정말 큰 선물이죠 2주동안 제가 간헐시간을 지켜보려구 16:8을 시행했구요 중간중간 짧았던적이 몇번있기는했어요 음식들도 평소에 먹던 양보다 덜먹으려고 노력했구요 간식이나 아침또는 저녁에는 칼로리 덜높은 과일이나 야채를 먹으려구 노력했죠,치팅데이때는 치킨을 워낙 좋아해서 튀기지않은 구운치킨으로 식욕폭발을 막고는했어요 그리구 운동!!운동 중요하죠! 그치만 어디까지나 나에게맞는운동이 최고에요 저는그래서 제 컨디션에 맞게 주로 만보나눠걷기 또는 오천보걷기 실내바이크 홈트조금씩,그리구 지니어트에서 새로나온 캐시홈트스트레칭 정말 좋더라구요 그것 틈틈히 해주었어요 이렇게제가 2주간하면서 느낀점이 있다면 감량에 있어서는 수면 운동 식단 3박자가 맞아야 질좋은 다이어트가 된다는걸 느꼈어요!!^^^ 운동식단 잘해도 잠을 잘 못자면 컨디션이 꽝이구 혈당수치도 엉망이더라구요^^;; 건강을위해서 그리고 아름다움을위해 꾸준한관리 계속 해볼께요^^

어묵손가락

나만의 혈당관리(운동,식이조절)

나이를 먹으면서 항상 건강에 신경을 쓰며 살고 있다. 고혈압, 당뇨 없이 잘 관리하며 지내왔는데, 정기 건강검진에서 공복혈당이 정상치를 조금 넘어갔다. 이제는 안일하게 생각하면 안되는 시기가 온 것 같다. 그렇다고 복잡하게 계획을 세워 실천해 보겠다는 것은 아니다. 평상시에 해오던 습관을 조금 더 관심있게 챙겨보기로 했다. 갓지은 흰 쌀밥을 좋아했는데, 5:5 잡곡밥으로 바꾸고, 자주 먹던 치킨을 줄여서 먹고, 채소, 과일 적당히 그리고 그동안 해오던 걷기운동 매일 빠지지 않고 하기, 되도록 걸어다니기 등 일상 생활에서 할 수 있는 것부터 잘 실천하고 있다. 건강은 건강할 때 지켜야 한다는 말에 적극 공감하며 오늘도 나태해지지 않으려고 노력한다

숨은꽃처럼

굽네 오리지널~~ 다이어트치킨 추천이요

주말에 먹은거에요 ㅋㅋ 굽네 오리지널~~ 튀기지 않아서 다이어트때 먹어도 안심!!!

슈퍼말차

드디어 고무줄 몸무게를 타파하다!

첫목표는 0.5kg이라도 빼보자였고 나름 성공적이었어요. 첫도전 때는 50kg에서 49kg까지 수월하게 1kg 정도 빠졌는데, 두번째 도전 시작한지 일주일쯤 지나 위기가 왔네요 예전에도 다이어트 시작하면 49kg까지는 수월하게 빠지더라구요 그다음이 문제에요. 다시 50kg를 향해서 가곤 했어요 ~ 지니어트와 함께한 다이어트 시작한지 3주만에 인내심의 한계가 오기 시작하더라구요 많은 야채와 적은양의 과일 현미밥 이런식으로 먹다보니 자꾸 맛있는게 댕기더라구요 치킨, 피자 까지는 아니더라도 삼계탕 정도는 괜찮지 않을까 이런식의 마음의 유혹이 샘솟는 시기였어요 안돼 안돼!! 마음의 소리~ 좀 참다가... 삼계탕은 단백질도 많으니 몸보신하고 운동 더 많이 하면 되지 하는 생각에 삼계탕 한그릇을 뚝딱 먹었더랬어요~ 근데 그 한번 식단규칙이 무너진게 문제였지요. 그 다음 날에는 돈까스도 먹고 ... 먹는건 더 먹는데 운동은 똑같이 하니 몸무게가 제자리 걸음이다 못해 오르기 시작하더라구요~ 헉 이대로 무너질 순 없짆아요 마음 굳게 먹고 시작한 다이어트~ 이대로 포기할 순 없지요 반성하고 정신차리고 다시 원래대로 식단규칙을지키고 운동은 2배로 열심히 했어요 근력운동을 평소보다 2배는 한거 같아요 탄수화물 좀 더 줄이고 야채를 엄청 먹었어요 기간 : 24년 5월 7일~ 5월 20일 (2주) 감량전 : 5월 7일 일 49.3kg 감량 후 : 5월 20일 48.7kg 약 0.5kg 정도 빠진거 같아요 ㅎㅎ 전 49kg가 잘 안깨지는데 이번에는 위기는 있었지만 목표 달성했네요 ~ 방심하다간 다시 몸무게가 제자리로 돌아가겠어요 ~ [식단] 저는 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 챙겨 먹었어요. 이번에는 식사 순서를 약간 바꿔봤어요. 소화가 더디게 되는 단백질을 먼저 먹은 후 한 10분 자나서 야채와 탄수화물을 먹었어요 이렇게 하니까 금방 포만감이 생겨서 먹으려고 챙겨둔 탄수화물을 남길 때도 있었어요 하루 먹을 야채를 큰 그릇에 담아 둔 후 2~3번 나눠서 먹었어요. 양푼이에 좀 더 가득 담았네요 ㅎㅎ 점심은 자유롭게 먹되 탄수화물 양을 줄였어요. 정식을 먹으면 반찬을 많이 먹고 비빔밥 먹을때는 밥은 반만 먹고 해서 탄수화물 먹는 양을 밥반공기 정도로 유지했습니다. 저녁은 단백질 먹고 => 야채 먹고 =>현미밥 반그릇 정도 먹었구요 [운동] 이번에는 중간에 삼계탕, 돈가스 등 열량이 많이 나가는 음식을 먹은 탓에 다이어트 위기를 겪어서 근력운동을 이전보다 훨씬 많이 했어요 식후 30분 후에 20분 정도 근력운동을 하거나 가볍게 걸었어요 저녁 식사 30분 후에는 1시간 정도 걸었고 홈트로 허벅지 근력 운동에 집중했어요 걸을 때는 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 가면서 했어요~ [나만의 꿀팁, 조언] 맨날 똑같은 야채 과일 현미밥 먹다보니 단것도 댕기고 맛있는 것도 댕기더라구요~ 그럴때는 야채도 파프리카 같은 단맛이 약간 나는 야채를 먹는 것도 좋아요 아삭거리는 식감도 좋고 다른 야채보다 맛이 있더라구요~ 이제 날이 더워지면 몸보신 한다고 삼계탕 많이들 먹게 되잖아요 삼계탕은 껍질에 포화지방이 많아서 껍질은 먹지 않는게 좋고, 양을 반정도만 먹는게 좋을거 같아요~ 국물이 짭짤하니 먹지 않는게 좋을거 같구요 ~ 다음에 먹을 때는 반을 나눠서 그릇에 담으려구요~ 시판요거트는 첨가물이 없고 무가당이더라도 포화지방이 많이 들어 있잖아요 그래서 저는 저지방우유로 수제요거트를 만들어 먹고 있어요. 덜 달고 포화지방도 낮아서 당관리에 좋아요~

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