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'닭가슴살 바' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 닭가슴살 바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
화제의 ‘20기 영호’, 30kg 감량 비법
결국은 식단관리의 중요성인데... 하.... 알면서도 못하는게 제일 어려운게 식단관리.. 다시 한번 마음 잡고 다이어트 화이팅입니다. <출처 헬스조선> ‘나는 솔로’ 20기 영호가 다이어트 전 사진을 깜짝 공개했다. 지난 3일 20기 영호는 자신의 인스타그램을 통해 ‘무엇이든 물어보세요’를 진행했다. 한 누리꾼이 “다이어트 방법 궁금합니다! 기간, 식단, 운동 어떻게 하셨나요?”라고 묻자, 영호는 자신만의 다이어트 방법을 공개했다. 그는 “저는 마음먹으면 독하게 하는 스타일인데요, 저도 인생 전반적으로 다이어트의 연속이었습니다”며 “학생 때는 식단, 웨이트 2시간, 유산소 1시간을 했었는데, 직장인이 되고 일도 많고 운동할 체력도 안 돼서 최근에는 식단으로 많이 뺐다”고 밝혔다. 또 “결론적으로 먹는 것 80, 운동 20인 걸 알게 됐고 아침에 사과 1개와 두유, 점심에 닭가슴살 소시지 2팩과 방울토마토, 두유 그리고 저녁에는 굶거나 두유를 먹었다”고 말했다. 영호는 셔츠가 터질 듯할 정도로 통통했던 사진과 함께 “수령님 몸매 시절”이라고 덧붙이며 “3달 정도 걸려서 30kg을 뺐다”고 덧붙였다. 영호가 밝힌 다이어트 식단의 효과에 대해 자세히 알아본다. 사과 아침에 먹는 사과는 다이어트 식품으로 좋다. 아침에 사과를 먹으면 장운동을 부드럽게 자극해 배변 활동이 촉진되기 때문이다. 특히 사과를 껍질째 먹으면 더 좋다. 사과껍질에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하다. 펙틴은 장내에 유산균을 많이 만든 다음, 변을 통해 유해 물질을 몸 밖으로 내보낸다. 실제로 미국 펜실베니아주립대 연구에 따르면 사과를 씹어 먹은 그룹에서 열량 섭취가 15% 정도 줄었다. 또 사과 속 ‘케르세틴’ 성분은 피부 노화를 막고, 몸이 쇠약해지는 것을 예방한다. 닭가슴살 닭가슴살은 다이어트에 효과적이다. 닭가슴살 100g에는 단백질이 23g 정도 들어있다. 단백질은 부피에 비해 열량이 낮아서 상대적으로 더 오랫동안 포만감을 느끼게 해준다. 또 단백질은 수많은 아미노산과 결합해 만들어진 유기물이기 때문에 근육량을 늘리는 데 도움이 된다. 닭가슴살은 지방 함량도 적다. 미국 국립보건원(NIH)에 따르면, 저지방 음식을 먹으면 체지방 감량에 도움이 된다. 실제로 미국 국립보건원 연구진이 19명을 대상으로 2주간 저지방식을 먹게 한 결과, 저지방으로 먹은 사람들은 체지방이 463g이나 감소했다. 방울토마토 방울토마토 한 알은 약 2kcal로 열량이 매우 낮아 다이어트에 효과적이다. 수분이 많아 포만감이 크고, 항산화 물질이 풍부해 건강 효과도 뛰어나다. 특히 토마토에는 강력한 항산화 물질인 리코펜이라는 성분이 들어있는데, 노화를 일으키는 활성산소를 제거해 노화와 암을 예방하는 데 효과적이다. 두유 두유에는 칼슘과 단백질이 많이 함유됐다. 두유 속 풍부한 식이섬유는 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 배출하고 혈당을 관리하는 데도 도움이 된다. 두유의 원재료인 대두는 여성호르몬 대체재 역할을 해 여성 갱년기 증상 완화에도 좋다.
우리화이팅
고철남 헬스케어 하루한포 바나바 액상스틱으로 혈당관리해요.
친정엄마가 당뇨로 고생하시니 중년기가되며 당뇨에 신경쓰고 혈당관리에 신경쓰게 되네요. 매일 걷기운동과 채식식단과 더불어 고철남 헬스케어 하루한포 바나바 액상스틱으로 도움을 받네요. 바나바가 혈당관리에 도움이 된다고하니 마음이 든든하네요. 앞으로의 건강도 고철남 헬스케어 하루한포 바나바 액상스틱에게 맡겨야겠네요.
오늘도화이팅요
마지막 메밀소바
지난번 캐시딜에서 구입한 메밀소바 아침으로 먹었어요 6개입이었는데 마지막꺼네요 넘나 아쉽지만 이걸 마지막으로 당분간은 참아야겠어요 집에 지금 쫄면이며 냉면이며 빨리 처리해야할 면이 너무 많아서 소바는 잠시 쉴려구요 제로딜에서 저렴하게 구입해서 한동안 정말 맛있네요
켈리장
캐시인바디
매일 체중재기 캐시 쌓는 재미가 쏠쏠합니다
헤븐79
아침 비빔면과 바나나쉐이크
오늘 아침은 비빔면과 새우튀김과 바나나쉐이크 먹었어요. 매울 때 마시려고 바나나와 얼음과 우유 넣고 바나나쉐이크도 만들었어요. 비빔면에 오이와 토마토 추가해서 덜 짜고 덜 맵게 했어요. 전 새콤한 게 좋아서 식초도 더 넣었어요. 어제 먹고 남은 새우튀김으로 단백질 보충했어요.
러브복동
비트코인, 바이든 재선 도전 포기 가능성에 하락세
트럼프가 최고인듯
영진왕빠
리들샷 100바르기
리들샷을 계속 바르고는 있는데.. 허구헌날 맨날 늦게 씻고 바르고.. 더늦게늦게 글올리고하니.. 안적게되네요ㅋㅋㅋ 오늘도 잘챙겨발랐답니다ㅎ
난괜찮아용
다이어트 볶음밥 바른도시락 순살닭강정
제품명: 바른도시락 야채볶음밥&순살닭강정 칼로리:351Kcal 단백질:15g 당류:5g 추천이유: 간편합니다 해동도 필요 없이 냉동된 상태 그대로 전자렌지에 3분 30초 데우면 끝 모든 영양소가 한팩에있고 탄단지의 밸런스가 좋습니다 다른 식품에 비해 정말 좋고 이거 정말 맛있어요 포만감도 좋습니다!!
후빠
다이어트 볶음밥 굽네 갈비천왕 치밥
저는 냉동볶음밥이나 닭가슴살 볶음밥을 안좋아해요ㅜㅜ 근데 어쩌겠어요? 다이어트는 해야 하는데 예전에 배달이벤트로 굽네 치밥을 먹은 적이 있는데 맛있더라구요 근데 굽네도 냉동볶음밥이 있었어요 그래서 예전 맛있게 먹었던 기억이 있는 갈비천왕 볶음밥을 먹어봤어요 갈비천왕 소스가 맛있으니 닭가슴살 볶음밥이라도 맛있겠죠 후라이팬은 귀찮아 그냥 전자렌지에 돌려버렸어요 맛이 괜찮아요 굽네는 진짜 다이어트에 특화된 치킨회사인거 같아요 칼로리는 총200g에 320kcal 당류 10g 단백질11g 생각보다 적게나가니 다이어트용 닭가슴살 볶음밥으로 괜찮네요 추천
숫자
7/5(금)바프 멸치아몬드👍
고소한 아몬드와 멸치의 환상적인 만남!! 마트 간김에 또 집어왔어요~~^^ 남편도 저도 간식으로 좋아해요~
냥식집사
바나나 천원이라고 해서 초스피드 러닝함
이 동네 떠나야겠다.
야고
바나나가 넘 싸서
바나나가 넘 싸서 살 생각은 없었지만 샀네요. 천원에 파는거에요..어째요? 사야지요! 냉동실에 들어가더라도 일단 사갖고 왔습니다
파인호랭이
누크바
나갔다오니 더워서 하나 먹어요
보통아이
아침은 계란 외 ~
아침은 계란 닭가슴살 치즈와 기타 등등등 골고루 챙겨 먹었어요 사진에는 없지만 야채도 먹었어요
하늘바래기
타바타 한타임😄
타바타 한타임 ㅎㅎ 하고갑니당 기분 좋네요 또 운동하니까! 다들 홈트 잘하시더라구여🩷😄
구룸구룸
샐러디 바질치킨랩+단호박스프
샐러디에서 우삼겹메밀샐러드만 많이 먹다가 처음으로 치킨랩이랑 단호박스프 같이 시켰는데 맛도 엄청 맛있고 둘 조합이 왕꿀조합이여서 좋았음 이렇게 자주 먹을거같아요
서나얌
리비힐 엑소좀 바디크림
리비힐 엑소좀 바디크림 외출전 마무리로 팔꿈치부터 손까지 발라줬어요. 끈적임 없고 촉촉한 건강한 피부를 만들어주는 바디크림이라 애정하고 발라요.
레몬그린
바이오랩 덴탈케어 구강유산균
바이오랩 덴탈케어 구강유산균 구강유산균 챙겨 줬어요 한달 먹고 두번째 구매 입니다. 입안 텁텁함이 사라지는것 같아요.
레몬그린
사이렌 오더 - 바크콜
신메뉴가 나와도 고집스럽게 바크콜 주문 별적립이랑 살짝 고민은 했어요.
루시안
오늘의 다욧! 몸무게 앞자리 좀 바꿔보자
신봉선 다이어트 후 사진을 친구가 보내와서 아침부터 급 파워워킹 했어요 저의 다리라면 레슬링 혹은 테니스도 가능하다는데.. 혼나볼껴? 10시까지 공복 단백질 적절히 보충 (삶은 계란. 단백질 쉐이크) 점심은 간단히 300칼로리 넘지않기 이만보 걷기 홈트 2개 이상하기 계단 20층까지 1회 오르기 저녁에 또 약속 있어서 점심은 간소하게 먹어야겠어요 ㅠㅠ
우리화이팅
계곡한가운데서 자연바람을
느끼고 있는 중입니다. 계곡 옆길을 걸을 때랑 계곡 안에 들어오니 바람이 기온이 완전 다르네요. 손과 목을 씻어서인지 더 시원해요. 눈으로나마 감상하세요~~^^
한결맘
바나나쉐이크와 체리
바나나와 견과류 넣고 얼음 좀 넣어 바나나쉐이크 만들었어요. 체리랑 아들이 갖고 온 조각파이랑 아침 먹었어요
러브복동
캐시인바디
매일 체중재기
헤븐79
👁️ 시원한 바람이 불던 멋졌던 아침 풍경
👁️ 시원한 바람이 불던 멋졌던 아침 풍경 지금은 전혀 다른 모습이지만 아침 운동길 6시 조금 넘은 시간은 저랬답니다. 바람이 많이 불어서 구름을 다 청소해 버렸나 봅니다. 회색 구름위로 파란 하늘 보이지요.
레몬그린
바람이 많은날 💨 러닝크루
바람이 많은날 💨 러닝크루 오늘 강풍이 불어요. 낮게 깔린 구름 아래에서 시원하게 달렸어요. 장마기간인데 날씨 한번 멋지네요~^^
레몬그린
두바이 쵸콜릿 구매
저희동네 유명 디저트가게에서 줄서서 두바이 쵸콜릿 1인1개 구매가능하다고해서 학원다녀오는길에 사왔어요 지난번에도 사먹어봤는데 저는 그닥 제취향이 아니어서 애들이 좋아해서 사갖고 왔거든요 그새 가격이 1.500원이나 올랐네요 지난달에는 5천원 이었거든요
산곡동미녀삼총사
다이어트 보조제 바이탈뷰티 메타그린 슬림 소개합니다
안녕하세요? 제가 오늘 소개드릴 다이어트 보조제는 바이탈뷰티 메타그린 슬림입니다. 사실 다이어트는 운동과 식이요법이 가장 중요하거든요. 요즘은 워낙 다이어트 보조제가 많이 나오는데 바이탈뷰티 메타그린 슬림은 누적 판매 500만개 이상으로 다이어트보조제 중 1위인 만큼 더 신뢰가 됩니다. 이 제품의 특징은 체지방 감소와 혈중 콜레스테롤 감소에 도움을 줄 수 있는 녹차 유래 성분을 90% 이상 함유하고 있고 슬리밍 건식 중 국내 최초로 비건 인증을 획득했으며, 실험 시 동물성 우유 원료나 동물을 사용하지 않았습니다. 또한 보조제에 적용된 장용성 코팅은 특정 pH 또는 장에서 용해되도록 설계되어 식후 섭취 시 더 빠르고 원활한 소화가 가능하게 도와줍니다. 따라서 체중 감량과 콜레스테롤 수치 개선을 원하는 분들에게 많은 도움이 되리라 생각됩니다 제일 좋은 점은 자기 전 하루 1번 2알만 먹으면 되니까~ 너무 간편하죠! 그럼 건강관리 잘하시고 좋은 하루 되십시오. 감사합니다.
시아81
다이어트 볶음밥 애슐리 캐나다랍스터볶음밥
제품명 애슐리 캐나다 랍스터 볶음밥 칼로리 325 (230g) 단백질 8g 당류 2g 항시 쟁여놓은 닭가슴살. 큐브닭가슴살.냉동닭안심등 그때 그때 있는거 더 추가해서 만들어 먹어요. 그럼 단백질은 더 늘어나고 포만감있어 좋아요
셰어
두바이 초콜렛 오늘 출시
오늘 씨유에서 두바이 초콜렛 출시 되었다고 하네요. 오늘 편의점 가볼까 하다가 씨유는 못 갔네요. 내일 함 가봐야겠네요 맛은 알긴 하는데 그래도 먹고 싶네요
로블ㅎ
7월 4일 목요일
몇달만에 헬스장 가기 시작한 날‼️ 하체운동 후 천국의 계단 타다가 진짜 천국갈뻔 한••• 아침: 오트밀20g+저지방요거트 100g+과일 점심: 닭가슴살 100g, 삶은계란 1알, 잡곡밥/ 현미밥 130g 저녁: 난백액 150g, 고구마 100g, 아몬드브리즈 언스위트 한팩 간식: 애사비 운동 아웃타이 37.5kg 20x4 이너타이 15kg 20x2 / 22.5kg 20x2 스쿼트 맨몸 15x3 스미스머신 스쿼트 빈바 10x2, 5키로 10x2 힙스러스트 20x3 천국의 계단 20분
Tokkie
7월 3일 수요일
아침: 삶은 계란 2알, 아몬드브리즈 언스위트 한팩 점심: 닭가슴살 100g, 잡곡밥/현미밥 130g 저녁: 닭가슴살 100g, 잡곡밥/현미밥 130g 간식: 저지방요거트100g+과일
Tokkie
7월 2일 화요일
트레이너 친구랑 함께하는 여름맞이 다이어트 시작👙 아침: 오트밀30g+아몬드브리즈 언스위트 한팩+닭가슴살 100g 점심: 현미주먹밥 100g, 닭가슴살 100g 저녁: 현미주먹밥 100g, 닭가슴살 100g 간식: 요거트 100g+과일
Tokkie
