'닭가슴살 야채 볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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아침 샐러드~

아침으로 샐러드 먹었어요^^ 단백질 계란도 먹고 식이섬유 야채도 챙기고 건강도 한접시에 담아 먹었어요~

제벌

오늘의 샐러드

오리고기 구이 계란 이에요 구성이 제 기준 제일 ㅂㄹ에요 그래도 야채가 많으니 섞어 먹어요

현유리

깐풍기예요

요즘 금주중이라 매일 배가 허한 느낌이네요 어제 저녁으로 또 야식을 시키고 말았습니다ㅠㅠㅠ 치킨도 땡겼지만 양념 치킨 보다는 닭강정보다는 오랜만에 깐풍기 먹었어요 맥주 생각이 간절했지만 참아 보았습니다 물론 튀긴 음식이지만 고추 당근 양파 등 야채와 같이 먹어주면 너무 맛나요 음료수는 블랙보리로 대체해서 먹어보았습니다

깐징짱

혈기챌 10기 7일차인증

날짜8.30.금 시간대 아침 식후 2시간 내용 커피를 먹었더만 훅 올랐네 역시 거짓말을안하는군 무서워~~~ 요며칠운동하고 폰보고 자고그랬더니 피곤하다 금욜인게다행이야 낼도 주말이라고 흐트러지지말고 운동 식사순서신경쓰자 자전거30ㅡ분 6천보걷기 야채먼저먹기

smile34037

아침 햄 볶음밥

햄 계란 넣고 기름은 적게 넣었어요 밥이 든든하지요

수수깡7

혈당일기 10기 - 4일차

날짜: 8월 29일 기록시간: 아침 식후 1시간 먹은 음식: 닭가슴살 샐러드 오늘도 단촐한 식사를 해선지 혈당이 잘 나왔어요 내일도 화이팅해보렵니다 ^^

muuu2

혈당일기 10기 5일차

저녁식후 2시간 경과 후 채크 저녁식단: 오이김밥, 닭가슴살 샐러드, 무우초절임 저녁식후 유산소 1시간 복근강화운동 15분 2세트

콩콩89

혈당일기 5일차

식후 124 볶음밥과 치킨너겟 먹었어요 오늘은 힘들어서 낮잠자느라 덜 움직인것 같아요. 내일은 더 많이 걸어야겠지요.

무브먼ㅌ

8월29일 혈당일기 10기 7일차

날짜: 2024. 08.29 혈당 측정 시간 : 11:18 내용 : 기상 5분(공복)or식후 2시간후 볶음밥 두부 고등어,강정3 양배추.견과류.올리브오일 초코파이.델로스 커피 식후 2시간후 측정 5기 106(식후) 86(공) 86(공) 88(공) 96(공) 90(공) 76(공) 6기 101(식후) 100(공) 168(식후1h30) 112(식후 2h만보) 110(식후 1h30) 102(공.기상 5분) 117(식후2h) 7기 101(공) 103(공) 98(공.기상1시간후) 98(공.기상4분) 98(공.기상5분) 105(공.기상5분) 97(공.기상5분) 8기 99(공.기상5분) 105(공.기상5분) 100 (공.기상5분) 97 (공.기상5분) 101 (공.기상5분) 98 (공.기상5분) 94 (공.기상5분) 9기 109(공.기상5분) 103(공.기상5분) 105(공.기상5분) 106(공.기상5분) 111(공.기상60분) 103(공.기상5분) 101 (공.기상60분) 10기 118(공.기상5분) 126(공.기상5분) 100(공.기상5분) 133(식후2시간후) 151 (식후2시간후) 114 (식후2시간후) 107(식후2시간후)

야고

혈당일기 10기 5일차

8월 29일 저녁 식후 닭가슴살 샐러드 조금 먹고 밀키트 짜장면 데워서 한그릇 먹음 쉬는날이라 영화도 한편 보고 좀 쉬다가 혈당 체크함. 이젠 슬슬 운동 조금 하고 와야지~

랜디랜디

8/29 혈당일기 10기 5일차

8/29 혈당일기 10기 5일차 인증 시간: 저녁식사 1시간후 식단: 김치찌개. 닭강정. 계란말이. 배라 샤베트. 육포 오늘은 저녁먹고 이것저것 군것질을 많이했더니.. 역시나 혈당이 떨어지지않고 계속 높은 상태... 혈당이 너무 높아서 운동하고 자야겠다 낼은 야채도 많이 챙겨먹고... 운동도 더 열심히해서 혈당 떨어뜨리자~

롤로레

혈당일기 10기 6일차

날짜: 8월 29일 목요일 혈당측정시간: 저녁식후 1시간 30분 후 내용: 저녁으로 각종 채소를 넣은 채소볶음밥과 콩자반, 우엉조림, 오이소박이를 먹었다. 계란까지 영양소를 골고루 먹은것 같다.

지호이모

8.29(목)혈기챌10기 7일차

식전혈당. 몸이 너무아파 마사지받고왔어요.목.어깨.등,허리디스트 온몸통증이 장난아니예요.디스크가있으니 막뛰거나. 앞으로숙이는 운동을 힘들고.마사지받고오면 그나마 편안해지네요.그래서 걷기라도 매일 하려고노력중이예요. 식사.순서->오이.닭가슴살.밥.잡채.깻잎조림.

지니1024

주꾸미 도착

항상 인터넷으로 주문해서 먹는 양념 되어 있는쭈꾸미 볶음이 왔어요 ㅎ 여기에 야채만 다 추가해서 먹으면 한끼 식사로 좋아요

로블ㅎ

혈당일기10기 7일차

2024.8.29. 측정시간 : 자기전 저녁으로 묵은지 목심지짐을 먹었다. 먹을때 야채 먼저 먹고 밥을 나중에 먹은게 도움이 된건지 식후 걷기 운동이 도움이 된건지 자기전 혈당이 양호하다.

짜짜야

8월29일 혈당일기10기 7일차

8월29일 저녁식후 1시간 혈당수치 156 저녁식사로 컵누들 우동맛 먹었어요 야채를 너무 섭취하지 않는거 같아 숙주 청경채 팽이버섯 쪄서 같이 먹었습니다 컵누들이 칼로리는 적은데 당수치는 꽤 많이 올라가는거 같아요 저번에도 수치 높게 나왔는데; 사놓은거 더 있어서 다 먹긴 할테지만 담부턴 안 사놔야할듯요

황펭

혈당일기10기 6일

8월29일 점심식후 30분 아침-샐러드(양배추 병아리콩 삶은닭가슴살 오이 견과류 오리엔탈드레싱) 옥수수 점심-밥 오이냉국 돈가스 연근조림 계란찜 배추김치

bluesea

카레덮밥 (요즘 가지가 젤 맛좋아요)

가지를 얆게 잘라서 뜨거울때 돌돌 말아 줬어요 가지위에, 수란위에 후추도 뿌리고.. 미리 만들어둔 야채가득 카레만 휘리릭~ 아침 저녁으로 수란 맛좋아요 어제 만든 깻잎 짱아찌도, 미역냉국도 거들기 아주 맛좋아요~

뽀봉

저녁

또띠아에 야채 듬뿍? 넣어 만들었어요 맛은^^ 맛있게 먹었어요♡

예지영준맘

혈당 기록 챌린지 10기 6일차 인증

2024년8월29일 목요일 혈당 측정시간:점심 식전(오후12시50분 )측정 아침7시 정도에 닭가슴살 샐러드와 우유200ml한잔으로 아침 식사를 했어요 인터넷으로 샐러드가 요즘은 정말 다양하게 많더라구요 보니깐 영양 성분이 아주 풍부한 것들로 골고루 잘 갖춰져서 들어있구요 거기에 칼로리도 그리 많이 높지 않구요 배는 꽤 포만감을 가져다주면서 맛까지 맛있으면서 제일 우리가 걱정하는 칼로리도 보니깐 대부분이 300칼로리가 안되더라구요 꽤 한끼 식사로 추천할만 한것 같아요 아침 먹은지도 꽤지나고 점심 바로 먹기전에 잰건데 오늘도 혈당이 정상수치로 잘 나와줬네요

lilymijin2

다이어트 지금이지

다이어트 지금이지 미션도 하고 저녁은 닭가슴살 냉채로 먹네요

생강꽃

간식창고 또 챙겨야죠? ㅎㅎ

분명히 처음 시작은 추석 용품 보기였는데.. 결국 장바구니에는 사심 가득 ㅋㅋ 저희집에 간식창고에 넣을 거리를 샀어요 아이스크림도 없어서 또 샀네요ㅎ 장보는 재미는 👍👍 야채와 고기는 로켓 프레쉬로.. 간식은 소소히 마트 구경하며 챙겨봅니다~

우리화이팅

혈당일기 10기 7일차

8월 29일 목요일 오전 11시25분 아침식사 3시간후 혈당. 오전에 잡곡밥, 된장찌게, 야채샐러드, 계란으로 식사하였다. 날씨가 조금 선선해져서 운동할수 있어좋다. 좀더 노력해서 혈당을 잡아야겠다.

건강하루

목요일 아침 엄마랑 공원에서 도시락

그대로 유지했답니다. 어제 25,000보나 걷지 않았다면 찔뻔했으니 확실히 어제 먹은 게 열량이 높았긴 했나봐요.😅 오늘은 어제보단 좀 덜 먹어야 될 텐데 그게 될지 잘 모르겠네요. 오늘 아침엔 어제 이만보 여파로 왼발이 너무 아팠답니다. 너무 아파서 아침에 조금 늦게 눈이 떠졌는데도 마사지를 받지 않을 수가 없었어요. 그래서 아침에 시간여유가 없었고 엄마가 샐러드 챙기시고 미주라 토스트 4개 챙겨서 6시 20분 쯤에 엄마랑 라떼랑 산책 나왔답니다. 청덕궁 쪽으로 가는길에 율곡터널 지나자마자 공원은 작은데 나무가 울창한 벤치에 앉아 도시락 펼쳤네요. 야채는 배추 당근 브로콜린 오이와 양배추라페 견과류에 애사비드레싱 뿌려 샐러드 만들었고 과일은 수박 사과 자두 복숭아 챙기고 차지키소스를 조금 올렸네요. 미주라 토스도 총 4개 챙겨왔답니다. 앉아서 먹는데 어머니랑 저랑 모기에 물렸거든요. 나무가 있고 그늘진 곳이라 시커먼 산모기가 있는 거 같길래 샐러드하고 과일만 먹고 일어나서 걸으면서 미주라 토스트 먹었답니다. 아침에 막 나왔을 때 라떼 사진이에요. 오늘은 산책도 하고 8시에 꽃배달도 하나 있었거든요. 우리 플라워 카페에 가서 내가 배달하는동안 어머니하고 라떼는 좀 쉬었다가 나 다시 가게 오자말자 집으로 갔네요. 겨우 만보 걸었는데 벌써 왼발이 아파오네요. 오늘은 많이 걷기는 힘들 거 같애요.

성실한라떼누나

아침

닭가슴살 소시지랑 방울토마토로 간단히 해결해요

헤븐79

그릭요거트 샐러드는 공복에는 안좋다네요

아침식사는 그릭요거트 만들어서 먹으면 좋대요 단백질 함량 높고 당 함량은 낮아서 체지방 감소에 효과적이랍니다 양배추. 방토. 블루베리. 아몬드에 얹어서 먹었어요 가볍고 포만감 오래가지요 그런데 공복에는 산도가 높아 안좋다네요 장까지 가기전에 유산균이 죽는다고 아침, 점심 식사후에 먹으라고 합니다 앞으로는 아침에 야채를 먼저 먹고 먹어야겠네요

마음그릇

맛있게 먹는 다이어트

비만에서 과체중을 넘어 정상체중에 진입 했다는 레시피가 있어서 소개한다 칼로리 보다는 GI지수에 더 집중,식사의 50~55%는 생야채로 구성,식사는 식이섬유>단백질/지방>탄수화물 순을,탄수화물은ONLY현미밥 혹은 현미 곤약밥,공복15시간 이상 유지,밤8시 이후 금식 좋은 다이어트 방법 일것 같아서 소개한다

재털이

혈기챌 10기 4일차

8월29일 기상 후 공복혈당 71 어제 아침으로 청국장찌개와 밥먹고 간식으로 캡슐2개 넣은 라떼와 견과류 1봉과 샤인 몇알먹고 4시에 샌드위치를 야채 듬뿍 넣어 만들어 토마토와 두유와 함께 먹고 간혈적단식하려했는데 저녁에 아이 복숭아 깍아주다 못참고 정말작게 한쪽 먹었어요...

리카임