'닭가슴살 한끼 통살 갈릭' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질 식단+ 저칼로리! 피자 추천합니다

단백질 식단+ 저칼로리! 피자 추천합니다 저는 요즘 최겸유튜브를 즐겨보고 있는데, 거기에서 판매하는 제로또띠아에 푹 빠져있습니다 밀가루 없이 만들어져 있어서 밀가루에 대한 공포(?)에서 해방될수 있었구요 그러다보니 칼로리도 낮고 속도 편안해져요 생토마토를 이용하면 더욱 좋겠지만, 그건 또 너무 귀찮으니까 토마토 페이스트중에 그나마 건강한걸 찾아서 그거랑 두부봉!! 풀무원 두부봉 이거 너무 좋아라해요 아니면 동그랗게 자른 고구마도 활용하면 좋습니다. 닭가슴살도 요즘 토마토 섞인 제품많이나오니까 그거 활용하면 좋아요 그리고 그 위에 모짜렐라 치즈 뿌리면 죄책감뚝떨어지는 피자 완성입니다! 솔직히 저는 다른건 다 포기해도 치즈는못잃어덕후라서 다른거에서 조절하고 치즈는 챙겨먹고말테다 라는 사람인데 이렇게 먹으면 진짜 나름 속도 편하고 괜찮아요 다들 한번 트라이 트라이!

깨개갱

외식사절!!곤약볶음밥 대령이요

점심도시락  안 싸온날은 당연하게 외식하기 일수거나 배민앱 켜서 이것저것 눈팅하기 바빴는데 그러고 나면 다음달  식비 비용도  만만치않고ㅠ더불어 몸무게까지 불어나 이중삼중 건강까지 해치고 있는 저를 발견했네요 아무리 그래도 밥만이라도 바꾸자싶어 허닭곤약밥을 초이스했어요 저는 나름 데울때도 유리그릇에 부어 데우고 따뜻한 밥 먹을수있어 넘 좋아요 요건 소불고기랑 닭가슴살에 야채랑 버섯까지 들어있어 영양면에서도 좋고 김치나 불닭등 다양한 맛이 있으니 골라먹기도 좋아요 밥만이라도 바꾸니 마음이 놓입니다 강추합니다~♡

리햐

점심은 참치마요

방학은 방학인가봐요 간단음식만 손에 가니... 시판 데리야끼소스 다 먹어서 직접 만들었어요 참치 기름빼고 마요네즈랑 후추 갈갈해서 섞었고요.. 아이들이 맛있어하니 한끼 간단하게 해치워서 좋아요

당근쥬스쪼아

팀워크 야채식단 인증

팀워크 야채식단 인증 순두부계란찜에 양배추 가득 넣었어요. 다이어트 식사로 좋아요 담백하게 간편하게 한끼 입니다

레몬그린

단백질 식단 두부김치

단백질 식단 중에 닭가슴살도 좋지만  식물성 단백질으로 챙겨먹으면 좋죠 그래서 자주 해먹는 음식이 두부김치예요 콩의 비린 맛을 싫어해서 김치에 곁들이면 잘 먹게 되더라구요 몸에 좋고 맛도 최고에요!

kookies

단백질 식단으로 계란 후라이 추천해요!

머니머니 해도 계란후라이 만큼 쉽고 간단하고 맛있는 단백질 요리가 있을까 싶어요. 저는 일반식 소식할 때나 아니면 아예 다이어트 식으로 먹을 때나 계란 후라이를 꼭 곁들어 먹어서 단백질을 챙기는 편입니다. 오늘도 입맛이 없어서 대충 실비 김치에 김 싸서 먹으려고 했는데 탄단지 챙기려고 후딱 계란 후라이 해 먹었어요. 계란 후라이는 삶은 계란 보다는 칼로리가살짝 높기는 하지만 질리지 않게 어떤 음식이든 잘 어울린다는 장점이 있는 것 같아요. 반숙으로 만들어서 밥 비벼 먹어도 정말 정말 맛있고, 영양도 최고구요. 다이어트 하다가 닭가슴살에 질리신 분들은 가장 간편하면서도 맛나는 계란 후라이, 단백질로 추천드려요.

해쭈주

바베큐소스 좋네요

다이어트 할때 클린하게 먹어야 하니까 못먹는게 너무 많아서 힘든데 그중에 가장 힘든게 소스류를 못먹는 거더라구요 제가 소스충인데 너무 참기 힘들어요  소스는 당하고 지방 덩어리 잖아요  근데 이건 제로슈가에다 무지방이라 너무 좋아요  이것만 있으면 맛없는 닭가슴살도 맛있게 먹을수 있겠어요  다먹고 또 구매해보고 싶네요 

건빵맛과자

단백질 식단 소고기 구이

간단하면서도 맛있게 먹을수 있는 단백질 식단!! 바로 소고기 구이입니다. 마트에서 원하는 부위의 소고기를 구입하여 예열된 팬에 넣고 굽기만 하면 끝인데... 영양만점에 단백질덩어리 입니다. 여기에 곁들여서 양파, 파, 버섯등 야채를 같이 구워서 곁들여 먹으면 더욱 좋아요. 반찬 없을때 이거 하나만 있으면 한끼 식사로 너무 충분합니다. 단백질이 필요할 때 소고기 구이 해서 드셔보세요~

자수민

다이어트 볶음밥 저칼로리 곤약 볶음밥

내돈내산으로 꾸준히 결제한 다이어트 식품은 라이틀리 곤약볶음밥입니다!! 매콤해서 질리지 않고 높은 포만감에 낮은 칼로리!!!! 한번쯤 드셔보시는걸 강력추천합니다!! 출근할때 한포 가져가서 용기에 넣어 전자렌지 5분! 추가로 바나나 사과 등 과일이나 닭가슴살을 추가로 곁들여드시면 더 든든해요~👍👍

작명센스

내돈내산 곤약 제품 리뷰

내돈주고 곤약이 들어간 제품 리뷰 올려봅니다 전 잡곡밥대신 곤약이 들어간 곤약쌀 밥을 한끼정도 먹고있습니다 아침은 간단하게 사과와 고구마. 계란등으로 가볍게 먹고있구요 점심은 우체국이나 한식집밥에서  저녁 한끼나 주말.휴일에 집밥으로 햇반 귀리 흑미 곤약밥을 먹고있는데요 밥맛이 좋아요 그리고 칼로리가 낮아서 식단조절에 도움이 됩니다 칼로리는 160칼로리 포만감이 있어 쉽사리 배고프지 않습니다 곤약 특유의 냄새도 없습니다  귀리흑미 곤약밥 강추합니다

산곡동미녀삼총사

토스 🍚밥한공기 🥘된장찌게 확보

토스 🍚밥한공기 🥘된장찌게 확보 등산으로 운동하고 한끼 확보 했어요 저녁 맛나게 먹겠어요😊

레몬그린

자장면 먹었네요

칼국수랑 자장면 고민하다 자장면 먹으러 왔어요 사람들이 많이 있네요 저희는 한그릇 후딱 먹고  커피마시러 나왔어요 점심 또 한끼 해결했네요

쉬림프

캐시워크 식사인증

캐시워크 팀워크인증했어요 오늘은 안까먹고 생각나서 후다닥 사진찍고 맛있게 한끼 먹었습니다 인증 잊지마세요

쉬림프

🍲흐린날 아이들 식사

🍲흐린날 아이들 식사 닭가슴살 스테이크 한쪽이랑 떡꾹이랑 줬어요 날이 흐리니 따뚯하게 먹으라구요.

레몬그린

균형잡힌 식단과 운동으로 이번달에 2kg 감량했어요

이번달은 어깨가 안 좋아서 운동을 많이 못했어요. 시간될 때마다 공원에서 한 시간 걸었는데 빠른 걸음으로 걸었어요. 음식은 닭가슴살 위주의 무설탕저칼로리 음식을 주로 먹었어요. 식당에서 안 먹으려고 도시락을 싸서 칼로리를 줄이고 균형잡힌 식단을 유지하려고 했어요. 그래서 이번달은 3주동안 51kg에서 2kg을 감량했어요. 양배추쌈은 포만감이 높아 많아 계속 먹고 있는데 효과가 있었어요. 저녁에는 지압마사지로 혈액순환을 위해 노력했어요.

임삼미

맛있는 점심

점심을 무엇을 먹을까 하다가 굴밥이 생각나서 가까운 굴밥집으로 갔다. 집근처에 맛있게 하는 집이 있어서 항상 기쁘다. 토요일 오후  1시반 넘었는데도 꽉차있는 곳이니 맛집이 분명하다. 겉절이도 굴을 넣고 맛깔나게 해 주셔서 한접시 추가로 주문해도 금시 주셨다. 점심 한끼로 행복한 토욜이다.

소정이디

캐시딜_무염 손질 가자미

한마리당 천원꼴에 저렴한 가격으로 캐시딜에서 구매했어요~ 손질도 깔끔하게 되어 있고, 무염이라 짜지도 않아요~사이즈도 한끼 먹기 딱 좋은 사이즈에요~ 가자미 흰살 생선이라 그런지 비린내도 거의 없어요~^-^ 생선 잘 못 굽지만 굽굽해서 맛있게 먹었어요~^-^ 10% 캐시백 적립도 되니 완전 좋네요~

hJ해찡

단백질 식단

단백질을 섭츼해야 될 나이가 되다보니 관심이많아 이거저거 찾아봐도 음식 해먹기가 쉽지 않더군요. 대표적인 닭가슴살자주먹기가 쉽지않아  산양유 분말 단백질을 먹기 시작했어요. 먹기 간편하고 요거트나 샐러드에 뿌려먹어도 좋더라구요. 간편한 단백질 섭취 해보세요. 전 이거먹고 헛배가 들어가고 속이 편하고 영양까지 챙겨 꼭 챙겨 먹어요 한번 드셔보세요. 간편합니다.

감이오네

1/20토 식단일기

하여간 나가서 먹기만 하면...🤦 체중이 요동치는 건 근육이 부족해서 그런가요 며칠 또 왔다갔다 하겠네요 그래서 좋다. 잘 먹었다! 나가서 한끼를 제대로 먹으면, 저녁은 스킵! 대신 점심 때 열심히 먹기!

더달달

아이들 최애 반찬~~

저희집은 김. 계란이면 밥한끼 뚝딱입니다

동남이쁜이

칼로리 부담없는 곤약볶음밥

볶음밥 좋아하는데 칼로리가 무서워..😱 곤약잡곡 닭가슴살 잡채볶음밥으로 바꿨더니 내자신에게 덜 미얀하네요..ㅎ

명확히

직접 만들어낸 곤약 비빔 국수 입니다

곤약은 구약나물의 땅속  덩이줄기로 전분을 내어 만든 묵입니다. 구약나물은 천남성과에 속하는  여러해 살이풀 로, 원산지는 동남아시아와 중국 남부 일대입니다. 사실 곤약 그 자체는 아무 맛도 없습니다. 우리가 흔히 먹는  청포묵처럼 씹는 맛 뿐 입니다. 하지만 수년 전 부터 이 곤약이  웰빙 식품으로 각광 받고 있습니다.  변비 개선 은 물론 당뇨와 같은 성인병 예방 효능이 있을 뿐만 아니라 체중 감량 다이어트에도  도움이 됩니다.    제가 직접 산 곤약의 영양 정보 입니다.  오늘 사서 직접 만들어 국수를 했습니다. 간을 쎄게 안 했습니다.   돌김자반  1000원 곤약        2000원  이렇게 이용해서 집에 있는 간장과 참기름과 계란을 이용해서 만들었습니다 곤약을 잘라서 끓을물에 넣어 데 쳤습니다. 계란후라이를 해서 잘랐습니다. 데쳐진 묵을 물에 씻었습니다. 물기를 어느정도 빼고 난 후 진간장과 참기름을 넣었습니다. 너무 간을 쎄게 되면 다이어트에 방해가 될 수 있으니 많이 안했습니다 계란을 얹고 김자반을 넣어 젓어서 맛있게 먹었습니다.  곤약을 먹고 나면 포만감 좋은 음식입니다. 한끼 식사대용이나 간식으로 해서 드셔도 부담없이 좋습니다. 

슈롭

두부소보로 활용4탄

김장김치가 지겨울때쯤 봄동이 나오죠~ 봄동 무침 먹고 남은 잎으로 두부소보로밥 재료만 다르게 또 활용해봅니다  *재료 두부소보로 치즈  토마토반쪽 닭안심 수비드 양배추 봄동속8잎 1. 전자렌지볼에 봄동잎을 깔고 그위에 두부소보로 넣고 2. 닭안심 수비드로 만들어 놓은거 찢어서 올리고 3. 내가 좋아하는 양배추 채썰어 얹고 4. 토마토 반쪽 잘 썰어서 올리고 5. 그위에 치즈 한장 올려서 6. 전자렌지에 2분 정도 돌리면 끝~ 두부소보로 만들어 놓은거로 일주일 거뜬하게 한끼 식사가 되었네요~

목표사십구

단백질

식구들 다 잡니다 혼자 일어나 돌아다녔더니 출출해요 단백질 하나 먹습니다 출출한때 한끼대용으로도 좋아요 전 식전 간식이지만요

쉬림프

샐러드용 곤약

마트 가면 쉽게  접할수 있어 손쉽게 구할수 있습니다 사와서 살짝 데쳐줍니다 샐러드드레싱소스 섞어 삶은달걀 과 먹으면 너무  좋습니다  양배추나 오이도 채썰어 넣어주면 괜찮아요  칼로리는 낮고 영양가는 매우 좋습니다 한끼로도 손색없고  저는 급살찌면 이렇게 해먹어 체중을 유지중입니다

비포장도로자전거

다이어트 전과 후 지금은 유지중

제가 석달전부터 다이어트를 시작했어요 몸무게 100키로 초반이였어요 감람해서 90키로 까지 빼고 지금은 유지중이랍니다   무엇보다도 적절한 운동과 식이요법이 중요했습니다 빨리걷기 6천보 하루도 안빠지고 했고 식사는 하루 야채채소로 한끼 먹었습니다  양배추 삶아서도 먹고 샐러드로 고구마도 생으로. 껍질째로. 먹고. 쪄서도  먹었어요 꿀팁이라면  술약속이있어도  다이어트한다고 미리 다알려 친구 들도 이해해주고 만나도 술을 많이 권하지 않았죠 지금은 한달째 유지중입니다 많이 건강해졌어요 배둘레도줄고 혈압도 내려갔어요 

비포장도로자전거

단백질 식단 수플레 어떤데

계란이랑 닭가슴살만 먹으면 물리고 가끔 진짜 디저트로 기분내고 싶을 때 있잖아요. 그럴 때 운동 겸 머랭쳐서 수플레 먹는 방법도 있습니다! 4알 계란의 흰자와 노른자를 분리한다. 흰자 머랭친다. 설탕을 중간중간 조금 넣는다. 뿔이 생기며 뒤집어도 안 떨어진다 싶으면 노른자와 조심히 섞는다.  버터를 두르고 반죽을 올린다. 한쪽면이 약불에 어느 정도 익으면 접어줍니다!

지니어스매앤

한끼 곤약 젤리

가수 김재환님이 인스타에 이거를 올려놨길래 저도 궁금해서 이거 사 봤어요. 제가 간식을 자주 먹거든요. 과자 대용으로 좋을 거 같아서 얼른 구매했어요. 근데 이거 물건이네요. 미쳤어요. 너무 맛있어요. 특히 파인애플 맛이 완전 맛있어요.  곤약 특유의 냄새가 1도 안 납니다 강추해요.

ryank

[단백질식단] 돼지고기찜

다이어트 하면 역시 식단이고 그러면 보통 단백질 섭취도 중요해서 닭가슴살들 많이들 드시잖아요 저 또한 다이어트 해야지 하면서 다짐을 하고 인터넷에서 닭가슴살을 구매해서 매일 한 끼정도만 보통식단에 나머지는 닭가슴살 어쩔 때는 하루 모든 끼니를 닭가슴살로만 먹기도 했습니다. 그래서 그런지 너무 닭가슴살이 질리고 물려서 두부도 먹어보고 생선도 먹어보고 했는데 그러다 인터넷 서핑 중 우연히 알게 된 레시피를 보고 돼지고기 앞다리나 뒷다리 부위 불고기용을 사서 야채와 함께 쪄 먹는 레시피로 다이어트를 꾸준히 이어가게 되었어요 앞다리 뒷다리 부위라서 단백질 함량도 좋고 다이어트에 좋은 부위 거기에 가격도 싸고 레시피 대로 쪄서 먹어서 그런지 얼마 없는 기름끼도 쫙 빠지고 야채도 곁들여서 푸짐하면서도 건강하고 맛있게 다이어트를 할 수 있어서 추천 드려요 찜기에 배추와 버섯 등 야채를 밑에 깔고 그 위에 불고기용 돼지고기를 한겹 한겹 잘 펴서 쪄주면 완성입니다. 간단한 레시피

Oracle

👩‍🍳저녁은 청국장과 새송이구이 목살구이

👩‍🍳저녁은 청국장과 새송이구이 목살구이 두껍게 썰은 새송이 버섯이 달달해요 이마트에서 사온 목살 굽고 아침에 끓인 청국장 먹어요. 아이들 치과 일보고 따님 어학원 모셔다 주고 배가 많이 고팠어요. 미리 준비한 밥도 데워서 뚝딱 한끼 합니다🍚

레몬그린

다이어트중 매콤한게 먹고싶을때 좋은 라이틀리 곤약볶음밥

처음 다이어트 시작하면서 계속 샐러드만 먹을수가 없어서 대체품으로 찾은 제품이 라이틀리 곤약볶음밥이예요. 맛도 여러가지가 있어서 취향에 따라서 골라 먹을수 있고 탄수화물이랑 당류도 낮아서 좋아요.더 좋은건 한봉에 칼로리가 185kcal밖에 안된다는 거예요. 다이어트 하면서 샐러드랑 닭가슴살이 물려서 먹기싫을때 간단히 먹을수 있어 좋은거 같아요

빈이준이맘짱