'대패삼겹과 무 볶음' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 대패삼겹과 무 볶음에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

걷기로 마무리

오늘도 운동의 마무리는 만보랍니다 방금 야식먹고 걷고왔어요 날씨가 제법 걸을만해요 사람들도 많이 나와서 걷고 있더라구요 야식 먹은날은 더 걸어야 하는데 만보로 만족합니다

쉬림프

새콤달콤 열무 비빔국수로

열무 김치를 넣은 새콤 달콤한 비빔국수에 따뜻한 물 만두까지 곁들어서 점심 맛있게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

일요일 마무리

미아 사거리에선 빙수 먹고 지하철 타고 한성대역에 가서 단골 화장품 가게에 공병 갖다 주고 포인트 받고 집까진 걸어왔답니다. 아파트 와서 계단 오르게 하고~ 1시 34분 쯤 들어왔고 이때가 11,500보 네요. 그때가 좀 덥기도 했고 많이 걸었는지 지쳤었어요. 집에서 견과류 먹으면서 조금 쉬었답니다. 라떼랑은 4시 52분에 나가서 1시간 정도 산책했네요. 오늘은 14,800보 입니다. 아까 집에 와서 물 많이 마셨거든요. 산책 다녀와서 1컵 마셔서 2L 완료했네요.

성실한라떼누나

산딸나무 열매

열매가 이렇게 맺히는군요 초록색 딸기 같아요

마음그릇

카무트 효소로

식사후 소화와 혈당 조절에 도움이 되는 흡수율이 높은 리포좀 카무트 효소로 더부룩함을 완화해 편안하네요.

정수기지안맘

아침밥과 점심밥~

아침엔 오징어 숙회만들고 국이 없어서 계란찜 만들었어요 첫째는 뽀득 소시지 4개 주고 둘째는 치킨 한조각이랑 소시지 3개 줬어요 점심엔 김치 볶음밥이랑 우동 한개 끓여서 나눠줬습니다~ 이제 저녁만 남았네요^^; 오늘도 건강하고 행복한 하루되세요~~^^!!

seabuck

맛점 하셨죠

점심은 집밥으로 매콤 제육볶음 과 얼큰 해물 순두부 치커리 쌈이 입맛을 돋구네요 모두 맛있는 식사 하셨죠

예지영준맘

마무리 스트레칭

하루의 피로 풀어주는 스트레칭 오늘도 편안한 시간 가집니다

예지영준맘

스트레칭으로 마무리 🏋‍♀️

자기 전 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어주며 마무리 해줍니다.

쩡♡

카무트 효소로

점심 후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는 카무트 효소로 더부룩함을 완화해 주네요.

정수기지안맘

토요일 마무리

오늘은 출근 전에 중부시장 가서 땅콩 샀답니다. 한 시간 정도 여유가 있었는데 집에서 중부시장 갔다가 땅콩 사와서 가게까지 가는 게 되더라고요. 한 시간만에 왔다 갔다 할 수 있는지 오늘 알았네요. 물론 빨리 걸었답니다. 근무는 좀 힘들게 했네요. 그나마 비가 오락가락해서 손님이 많지 않았어요. 퇴근할 때 비가 갑자기 많이 왔는데 7000보밖에 안 돼서 서울대병원 가서 좀 걷다가 집에 들어갔답니다. 만 보 넘겨 아파트 와서 계단오르기 하고 5시 54분에 들어갔네요. 저녁에도 비가 오니까 라떼 저녁 산책은 없답니다. 들어가서 라떼 모델로 하만챌 인증사진 찍었어요. 오늘은 11,300보네요. 물 2컵 더 마셔서 2L도 완료.

성실한라떼누나

아침식단

안녕하세요! 닭볶음탕 김치 양파장아찌 우엉조림으로 아침 먹어요. 비때문에 저기압이지만 그럼에도 불구하고 더 건강하게 더 행복한 주말되셔요!

최강수인

마무리 스트레칭

스트레칭으로 하루의 피로를 풀어주며 숙면에 도움받습니다

예지영준맘

스트레칭으로 마무리

스트레칭으로 피로 풀어 주네요 숙면에 도움 받아요 ~

애플짱

스트레칭으로 마무리

자기 전 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어내며 하루를 마무리하네요.

쩡♡

금요일 마무리

아무리 급찐급빠해도 카페인은 좀 마셔야겠더라고요. 크샷추 슬러시 만들어서 1잔 마셨답니다. 블루베리랑 딸기도 조금만 넣고 2.5샷 넣었네요. 시원하게 한 잔 마시고 근무 계속 했답니다. 퇴근할 때도 만보가 안 되서 더 걷다가 만보 넘겨 아파트 와서 계단오르기 하고~ 집에는 5시 51분쯤 들어왔네요. 이때가 10,900보 입니다. 얼른 준비해서 라떼랑 금방 나왔어요. 오늘도 한 40분 정도 산책했답니다. 오늘은 13,300보 입니다. 집에 들어와서 물 2컵 더 마셔서 2L도 완료했어요. 아침 먹고 크샷추만 마시고 안 먹었더니 배가 고프네요. 빨리 자야겠어요.ㅎㅎ

성실한라떼누나

카무트 효소로

점심 후 단백질과 탄수화물을 분해하여 소화 부담을 줄이고, 속의 더부룩함을 완화해 주는 효소로 편안하네요.

정수기지안맘

석류나무

걷다가 골목에서 본 석류나무인데 이렇게 일반가정집에서 키우는 건 벌레같은거 없을까요 ㅎ 저거 알알이 꽉 차면 먹겠죠 ㅎ

🧑🏻‍🍳당뇨 환자를 위한 똑똑한 조리법 4가지

당뇨 관리에서 식단은 약만큼이나 중요한 역할을 합니다. 같은 재료라도 어떤 조리법을 선택하느냐에 따라 혈당 반응은 크게 달라질 수 있지요. 오늘은 당뇨 환자에게 도움이 되는 요리 원칙들을 네 가지로 정리해 보았습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 단맛은 줄이고 풍미를 살리기 당뇨인에게 가장 먼저 권장되는 습관은 단맛을 줄이는 것입니다. 설탕, 물엿, 꿀 같은 달콤한 양념은 혈당을 빠르게 올립니다. 대신 신맛이나 매운맛을 활용하면 풍미를 살리면서도 혈당 부담은 낮출 수 있지요. 👉 예를 들어, 고기를 구울 때 설탕 양념 ❌ 레몬즙 + 후추 + 마늘 ✅ 이렇게 바꿔보면 단맛 없이도 충분히 맛있고 혈당 관리에도 도움이 됩니다. 2️⃣ 가공식품 대신 제철 식재료 사용하기 가공식품은 당분과 나트륨, 첨가물이 많아 혈당 관리에 불리합니다. 반대로 제철 재료는 영양소가 풍부하고 맛도 신선해 별다른 양념이 필요 없을 정도예요. 예를 들어 봄에는 향긋한 봄나물을, 여름에는 오이·토마토를, 가을에는 버섯·고구마를, 겨울에는 무·배추를 활용하면 자연스럽게 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 제철 재료로 밥상을 차리면 음식이 가벼워지고 혈당도 안정되기 쉽습니다. 3️⃣ 고기 조리 시 기름기 줄이기 육류를 먹을 때는 부위 선택과 조리 전 처리가 중요합니다. • 소·돼지고기는 기름진 부위 대신 살코기를 사용 • 닭·오리 같은 가금류는 껍질을 벗긴 후 조리 이 과정을 통해 포화지방과 칼로리를 줄이고, 단백질은 그대로 섭취할 수 있습니다. 결과적으로 혈당과 체중 관리 모두에 도움이 됩니다. 4️⃣ 튀김 대신 구이·찜·조림 선택하기 조리법만 바꿔도 혈당 관리에 큰 차이가 생깁니다. 튀김이나 전은 기름 흡수가 많아 칼로리가 급격히 올라가지만, 구이나 찜은 재료 본연의 맛을 살리면서도 지방 섭취를 줄여줍니다. 예를 들어 생선은 기름에 튀기기보다 찜으로 조리하면 소화가 편하고 영양소 손실도 적습니다. 채소 역시 볶음 대신 찜으로 만들면 더 가볍게 즐길 수 있지요. 이렇게 작은 선택의 차이가 혈당 안정에 큰 도움이 됩니다. 🌿🌿🌿 당뇨 관리에서 요리법은 단순히 ‘맛’을 내는 방식이 아니라 혈당을 지키는 중요한 도구입니다. 단맛을 줄이고, 제철 재료를 쓰며, 기름기를 덜고, 조리법을 바꾸는 작은 습관이 쌓이면 혈당은 한결 안정될 수 있습니다. 무리한 식단 제한보다는 이런 작은 실천부터 시작해 보세요. 오늘의 식탁에서 충분히 가능한 변화입니다.

geniet

날이 너무좋네요 🙌

어우 ㅋㅋㅋㅋ 날이 너무좋네요 ^^ 출근길 고고고고해용 날이 좋은데 9월치곤 더운것같은 날입니다 오늘두 무사히 😆😆😆

자스민꽃

하루 마무리~

하루 마무리 홈트로 스트레칭 해주며 마무리 합니다~ 꿀잠주무세요 😴 😴

제벌

목요일 마무리하네요.

일상생활 속에서 건강한 시간을 가져봅니다. 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네요. 편안한 밤 되세요.

정수기지안맘

마무리 스트레칭

스트레칭 해주며 오늘 하루 피로풀어줍니다 편안한 밤 보내세요

예지영준맘

스트레칭 마무리

스트레칭으로 피로 풀고 목욜도 마무리 숙면에도 도움 받아요 수고많으셨어요 ~

애플짱

스트레칭으로 마무리🏋‍♀️

자기 전 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어내며 숙면의 질을 높여줍니다.

쩡♡

목요일 마무리

근무 마칠 때쯤에 만 보를 넘겼답니다. 오전에 건강보험 공단 성북지점에서 지하철 한정거장 걸었더니 가능했네요. 퇴근하자마자 계단오르기 했어요. 집에는 5시 38분 쯤 도착했고 이때가 13,200보 였네요. 라떼랑 5시 45분에 나가서 경학공원과 대학로 조금 돌고 6시 32분 쯤 집에 들어왔답니다. 이때 우리 동생도 엄마 면회 갔다가 들어오더라고요. 오늘은 15,800보 입니다. 집에 들어와 2컵 더 마셔서 2L 완료.

성실한라떼누나

카무트 효소로

점심 후 흡수율이 높은 리포좀 카무트 효소 한 포로 속이 편안하네요 풍부한 한 식이섬유는 오래 지속되는 포만감을 제공해 과식, 간식을 줄이는 데 도움을 주며, 체지방 감소와 체중 감량 좋아요.

정수기지안맘

다이어트 도시락 - 무모한 초밥 연어초밥 후기!!

다이어트 도시락 무모한 초밥 연어 초밥 소개할께요. 저는 무모한 초밥에서 연어초밥 제품을 구매했구요~ 가격은 12,900원 정도예요. 직접 사먹어도 되고 배달도 되어서 다이어트 도시락 무모한 초밥 연어 초밥 추천드려요!! 연어는 다이어트를 할 때 단백질 보충을 위해서 많이 섭취하는 제품 같아요. 다이어트할 때 연어를 생으로도 먹을 수 있고 초밥과 함께 먹으면 단백질은 풍부하고 칼로리는 적고 포만감을 줘서 다이어트 도시락 무모한 초밥 연어 초밥 좋은 제품이예요. 연어에는 불포화지방산을 포함하고 있어서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있고요~ 중성 지방의 분해를 도와서 혈액 순환이 가능하도록 도와줄 수 있는 식재료로 좋은 음식이예요. 연어는 100g 기준으로 200kcal 정도라서 칼로리도 낮고 단백질이 풍부해서 다이어트 할 때 건강도 챙길 수 있는 제품이예요. 다이어트 도시락 무모한 초밥 연어 초밥 먹을 때 연어의 부드럽고 고소한 맛이 좋고요. 연어초밥 안의 밥 양은 덜어낼 수 있고, 내가 조절 할 수 있어서 먹기에도 편하고 칼로리 부담감도 적어요. 저는 다이어트 할 때 연어초밥의 밥양은 1/3만 먹어요. 너무 배고프면 오히려 다른 음식이 땡기니 적당할 칼로리는 유지해줘야 하더라고요^^ 그리고 연어초밥을 먹을 때 소스를 찍어 먹지 않으면 칼로리를 더 줄일 수 있어요. 다이어트 도시락으로 연어초밥을 먹으면 포만감도 있고 연어에 지방 분해를 도와주는 오메가3도 함유되고 있어서 다이어트 도시락 무모한 초밥 연어 초밥은 먹기에 아주 좋은 것 같아요.

비비안2