'더 가벼운 깔라만시 라이스칩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

조금 더 시간이 지나면

시간이 지나고 해가 지면 만보 걸으러 가야겠어요 요즘 노래 들으며 시원한 바람 맞으며 걷는 게 너무 힐링되는 것 같아요

뇸뇸뇸

컷슬린

컷슬린 포 다이어트 먹어보게 되었답니다 이제 이틀차라서 큰 효과는 아직 모르겠지만  물과 먹는 거라 물을 많이 마셔서인지 속이 가벼운 듯한 느낌이에요

뇸뇸뇸

어제보다 오늘이 더덥네요

오늘 왜이리 덥나요? 살이 익는거같은 더위네요... 갑자기 우유빙수 먹고싶어져요ㅜㅜ

다우니향기

오늘날씨가 너무 더워요🙈

오늘 폭염인데요...ㅜㅜ 와우 날씨가 집에 있어도 더워요 ㅋㅋㅋㅋ 아이스를 오늘  너무 때려먹네요 😄😂

새우킬러

너무 더운 월요일 ~

너무 더운 월요일이 시작되엇네요 이제 진짜 여름인가봅니다 이번 한 주도 다들 힘내보자구요 화이팅입니다

치코리타연

성북길빛도서관 앞 공원

성북길빛도서관 앞에는 아파트 단지를 중심으로  산책로와 놀이터, 운동기구들이 비치되어 있습니다. 어르신들은 가벼운 운동과 벤치에서 휴식을 취하고 놀이터에서 아이와 함께 하거나  강아지와 함께 산책하는 분들이 많습니다. 건강한 문화공간으로 일상 속 특별함을 제공합니다.

skyjhj0407

더워요~~ㅜㅜ

오늘 정말 덥네요!! 흑흑  더울 때 시원한 수박 최고에요!!

어느멋진날29

나만의 여유로운 운동(*＾3＾)/～☆

*무엇보다 중요한 것은 부상 당하지 않는것 *자세를. 정확히 하는 것이 중요하고     운동전에는 가벼운. 스트레칭으로 몸을 풀어준후 하셔야 합니다  *운동후엔  다음 날을 위해. 가볍게 스트레칭,    폼롤러를 통해 몸을 풀어 주세요   전문 트레이너가 아닌 이상 지속적인 고강도 긴시간 운동은 몸에 더 안좋아요 !    *공복 웨이트는 근육의 숙축 이 제대로 일어나지    않기 때문에 "비추천해요    웨이트 운동전 식사는 꼭 해주실 바래요   *양보단 질이예요   무조건 길~ 게 오래한다고 좋은운동  다어어트 효과 볼수없다는점    #전 유지어터 10년      헬스어터 13년 이예요  (*´･ω･｀)ﾉ   *일주일 내내 운동은 좋지않다는거!   휴식 시간도 있어야해요  그래야 다음 운동때. 더 효율적으로 나타나요 [운동루틴계획] "휴식없는 운동없어요 이유. 충분한 휴식을 취하지 않으면 근성장도 일어나지 않아요   하나마나 풍선... 생각하시면되요 (운동만 꾸준히 하면 알아서 되겠지" 라는 생각을  절대 금물이라는거 )  그걸 거의 모르시고  매일 걍 무쟈정 하신분도 계셔요    추천운동회수 *저체중: 주 2~3 *정상체중: 주 2~4  *과체중 :주 2~4.5    전 하루 동네산 가봐야 만보도 안되요  1)일주일 4번정도 제맘대로예요 2) 주3~4 산에 몸을 풀고 헬스장으로 가요      전 정상체중보다 쬐금적은 저체중이라    그리빡세게 안해도 되요^_______^      그냥. 기본만 해요      기구로 해야하는것들 요즘 꽃힌건   천국NO. 지옥~의계단.(*´ω｀*)  완전 제 스타일~^^  덤벨 그냥 끔직끔직한것들      한쪽으로쏠리면 안되요. 상 하체 전부  골고루 가야합니다 안그럼 삼각형되요    그리고 마지막이야 스트레징. 사랑스런  폼롤러를 하고  전 피디님께 근육좀 풀어달라하고   끝~   걍 간단하게. 매일 지루하니..  기본만 합니다    작은것들 아령  복부만들기 등만들기 가슴 운동등 간단한건  집에도 있으니  오늘처럼 더운날 걍 집에서 해도 되죠

껌씹는여우

모든운동의 마무리는 스트레칭

무리한 운동을 하다 연골이 깨져서 오랜시간 재활을 하게 되었습니다.. 나이가 있다보니 회복이 너무 오래걸리고 체중도 10키로가 넘게 증가 하더군요...ㅜㅜ 처음 걷기운동을 시작하다가 넘어져 다시 재활기간이 늘기도 했어요... 그후 본격적으로 PT를 받으면서 다리와 상체 기립근 근육을 만들기 시작했어요 1.PT 수업(2회 / 주)   - 월/화/수 - 하체 근력운동 15회X3세트   - 목/금/토 - 상체 근력운동 15회X3세트   - 일요일   -  가벼운 산책과 스트레칭 그리고 간단한 사우나   *스트레칭    - 가볍게 전신 스트레칭 : 5분    - 마사지볼로 굳어진 목과 등 부분 마사지 : 10분    - 폼롤로 : 허리와 등 목 중심으로 마사지 : 10분    - 마무리 전신 스트레칭   *간이사우나 : 사우나가 근육뭉침과 어혈을 풀어주는데 효과 좋다고 하네요 2.만보걷기 ; 오전 10시에 걷기 시작1시간 걷고  중간에 휴식 간단한 음료 후 다시 걷기 현재 체중은 1년동안 4키로정도 감량했어요. 천천히 감량중인데 몸무게는 크게 신경쓰진 않고 있답니다... 근육만들기에 더 집중을 하고 있어요.

장보고

다이어트가 최고의 성형이라더니~~~

조쉬깁슨(Josie Gibson) 살빼고 일반인에서 연예인으로 변신했대요. 뚱뚱한 여자는 긁지 않은 복권이래요.  얼마든지 달라질 수 있는 가능성이 있다는 말이겠지요. 연예인은 되지 못하더라도 5Kg  감량 해 보자!

우리아들2

젝시믹스) 아이스 페더 컴포트 숏 슬리브

오늘은 최근에 운동복으로 구입한 젝시믹스 운동복 리뷰를 해볼께요  우선 디자인은  젝시믹스로고만 있어 무지 운동복에 가깝고요 이름에 아이스가 들어간것 처럼 가볍고 시원해요  옷도 금방 마르고요  기장도 넉넉하게 나와 필라테스 하시는분도 좋을것같고요 옷폭도 정사이즈보다 낙낙하게 나와서 사이즈는 타이트하게는 제작되지 않았어요  추천드립니다

송쩡

날이 더워서 콩국수 먹고 왔어요

서울 시청 근처에 있는 진주회관 다녀왔어요~ 따로 소금이나 설탕을 주지는 않아요 근데 콩국수 자체가 진하구 간이 되어있어서 정신없이 먹었네요 ㅋㅋ 콩국수가 칼로리가 높다고 하는데 😇 오늘 저녁도 맛있는게 예정이라 저녁 운동 열심히 해야겠어요....ㅋㅋ 주말은 역시 먹부림 하는 시간인가봐요

짠가루

더울땐 아이스커피

더울땐 아이스커피 한잔 해야쥬~ 아이스라떼 마셔요! 오늘 카페인은 첨 마시는거라 쭉쭉 들어가네요ㅎㅎ

ssul0115

더워서

휴일에도 어김없이 제일 더운 시간대에 걸으러 나와서 결국 선물받은 기프티콘으로 아아 한 잔 들고 마저 걸어요 저희 지역 빽다방 완전 친절하다는♥

반달진

너무 더워요

신랑이 점심으로 김치볶음밥해줘서 먹고 저는 아이스커피로 답례했네요  넷플 보며 아아마시는데 너무 덥네요  아들은 시원한 도서관에서 열심히 공부하고 있겠죠   내일은 더 덥다던데 더위가 무섭네요

립살리스

[운동루틴] 아침에 하는 스트레칭과 유산소운동

저의 운동루틴은 아침에 스트레칭과 간단한 유산소 운동입니다! 아침 공복에 하는 운동이 제일 효과적이라고 들어서 아침에 루틴으로 꼭 합니다! 스트레칭 10분 가벼운 유산소 운동 20분 정도로 총 30분 정도 합니다~ 아침에 바로 강한운동 하면 몸에 무리가 가기때문에 우선 스트레칭으로 자는동안 굳어있었던 목이랑 허리 다리를 스트레칭 해줍니다! 그리고 가벼운 아침 유산소 운동을 유튜브 영상보면서 해줘요~ 혼자 하는것보다 영상보면서 따라하면 중간에 쉬는거없이 잘 하게되더라고요! 저는 1달정도 했는데 확실히 변비도 없어지고 몸무게도 어느정도 잘 유지되는거 같아서 좋습니다! 그리고 몸도 가벼워진 느낌이라 계속 하고 있어요!

syeon2

간만에 푹잤더니

며칠전에 자다가 모기에 몇방 물리고 새벽에깨서 잠을 못자고 또 고시원에있는 아들이 생일이라서 집에와 챙겨주느라 못잤는데 오늘아침은 진짜 꿀잠을 자고 일어났더니 몸도 마음도 개운하네요 행복한 휴일 보내셔요

산곡동미녀삼총사

행운 캐시 룰렛 오랜만에 돌렸더니만~~~

행운 캐시 룰렛 오랫만에 돌렸더니만 큰 선물을 주네요. 행운 캐시 룰렛에서 100캐시를 주네요. 기분 좋은 선물이군요.  실제 100원은 아무것도 아닌데 이상하게 앱테크에서는 큰 뭔가를 받은듯한 느낌이 드네요.

wrinkle

비비랩 더 콜라겐업

확실히 40대가 넘어가니 피부에 탄력이 떨어진게 느껴집니다.   아침에 일어나 거울을 보면 선명한 베개자국이 오후 12시까지 안없어질때도 있어요 ㅠ ㅠ    나이먹는것도 서러운데 피부 탄력까지 떨어져서 더 속상하네요   비비랩 분말타입은 먹어봤는데 아직 젤리형태는 맛보지 못했고 탱글탱글한 식감일것 같긴하네요.   그래서 더욱더 맛이 어떨지 공금하기도 합니다. 체내 흡수율이 좋은 저분자 피쉬콜라겐으로 만들었고 콜라겐 특유의 맛을 자몽의 상큼한 맛으로 바꾸어 맛있게 먹을수 있다고해서 더 먹어보고 싶어요.   저는 아직 폐경은 아니지만 폐경이후 콜라겐 수치가 급격히 감소한다고 하네요  그래서 지금부터 더 챙겨 먹어야하는게 콜라겐인것 같습니다   자사 제품인 기존 분말형은 콜라겐이 1,200mg 들어있는데  더 콜라겐 업은 1포당 저분자피쉬콜라겐 3,500mg “더 콜라겐 업”은 확실히 콜라겐 함유량이 기본 분말형태보다 더 들어있다고 하네요   1일 1회 1포만으로 부족한 콜라겐을 보충할수 있다고 하니 꼭 챙겨 먹으면 좋을 것 같아요.

립살리스

이자녹스 커버 스프림 리치 에센스 세팅 파우더

썬크림을 바른 후  쿠션을 사용하면 화장이  밀리고 들뜬 느낌이랄까 매일 만족스럽지 못한 화장이 마음에 들지 않아 구입한 제품이예요. 입자가 작아서 뭉치지 않고 잘 발라져 커버력도 있어서 썬크림 사용 후 끈적임을 없애기 위해서  그 위에 얇게 이자녹스를 파우더를 바르지요. 그러면 만족스러운 화장이 되네요. 가루 파우더를 찾고 계신다면 강력추천 합니다.

wrinkle

[운동 루틴] 새벽러닝과 계단운동

매일 새벽 4:30쯤 일어나 공복에 물 한 잔 마시고 짧게 10분~30분 새벽 명상과 스트레칭 후 운동을 나갑니다. 운동계획은 주간으로 세우고 체크하고 있으며 주5일 40km러닝, 35,000보 이상, 120층이상이 최근의 목표 입니다. 5일간은 좀 빡새게 하고 이틀은 가벼운 산책으로 쉬어주는 시간을 꼭 가지려고 합니다. 항상 새벽운동을 2시간이상 하는 편입니다. 이른 점심을 먹고 숭인근린공원(동망봉)에 올라 계단 운동 및 근력 운동을 하고 내려오면 35,000보 전후가 됩니다. 숲속이라 덥지도 않고 정자도 있고, 정수기가 갖추어진 전망 좋은 휴게실도 있어서 재밌게 운동 할 수 있고 야외 스카이헬스장이 있어 근력운동 하기에 매우 좋습니다. 주5일간은 무조건 2~3시간 운동합니다. 저녁 식사 후 가벼운 산책과 스트레칭으로 35,000보 걷기를 마무리합니다.   계단운동은 하체의 근육량을 늘리기에 손색이 없습니다. 올바르지 못한 자세로 스쿼트를 하면 무릎에 무리가 가기 때문에 제가 만들어 놓은 뒷산 계단 운동 코스는 계단과 경사길이 잘 어우러져 있고 내려올때는 엘리베이터를 이용 할 수가 있어 무엇보다 좋습니다. 나만의 운동 루틴으로 50대 이지만 신체나이는 아직 40대로 살고 있습니다. 지난달 인바디 결과를 보면 체중을 3.4kg 늘리라고 하는데 3.3이 지방을 늘려야 한다는 우스운 결과가 나왔습니다. 적정 체중보다 덜 나가는 것 대부분이 체지방량이 적어서이니 이 정도면 자랑하고 싶어지겠죠? 극단적인 식단은 한 적이 없습니다. 단 최근에 빵이나 과자, 술 등은 조금씩 절제 하고 있습니다. 식단이 다이어트의 70이니 90이니 하지만 그 방법으로 근육량을 늘리기는 힘듭니다. 근육량이 적으면 1일 칼로리 소모량이 적고, 조금 먹기 시작하면 바로 요요가 오게 됩니다. 건겅한 음식은 마음껏 먹으면서 즐겁게 운동하는 것이 저의 운동 꿀팁입니다.

가을이엄마

에스티로더 파데 좋아요

옛날부터 계속 써오고 있는 에스티로더 파데에요 무거운 느낌이 있긴 하지만 저한텐 잘 맞더라구요 커버도 잘 되고 유지도 잘 되고 색도 잘 맞아요 가격이 쎄긴 하지만 그만큼 오래 쓰기도해요 여름에도 전 잘 쓰고 있습니당

희희19

더워요

모니모가 말썽이라 더걸으러갔는데 덥네요

아침햇살77

오늘 정말 더워요

첫째 둘째 밥 챙겨주고 이제 저만의 시간입니다  커피 한잔 내려서 소통하러 들어왔어요  주말동안 틈틈히 마감 해야겠어요  모두들 즐거운 주말 보내세요

희희19

고함량 콜라겐 비비랩 더 콜라겐업 이용하세요~!

지인이 콜라겐을 오랫동안 꾸준히 섭취했는데  피부속이 차오르는 것 처럼 주름개선에 효과를 보았다고 해서 저도 콜라겐을 꾸준히 챙기려고 하고 있는데요 ​꾸준히 먹어보려고 하다보니  제일 먼저 우선 고려되는 것이 섭취의 편리성과 맛이더라구요 ​몇가지 먹어본 콜라겔 젤리중에  이 두가지를 만족한 제품이   "비비랩콜라겐업" 이었어요  비비랩은 윤아가 광고중인 브랜드로 유명한데 제품의 포장 또한 핑크와 블루의 조화도 여성스럽죠  ​ 뉴트리원 비비랩 더 콜라겐 업 20g x 14개입 : 네이버 쇼핑 종류 : 어류, 분자량 : 1000Da 1일 총 섭취량 : 1포 제품용량 : 14일분 제품타입 : 구미/젤리 섭취횟수 : 하루 한 번 섭취방법 : 씹어서 섭취대상 : 성인남녀 제품유형 : 일반식품 ​ 가장 추천하는 이유는  1포당 저분자피쉬콜라겐 3,500mg 함유로 시중에 판매되는 콜라겐식품 중 고함량에 속하기 때문이에요   ​1일 1포씩 섭취하면 되구요 콜라겐은 흔히 족발이나 닭발같은 고기콜라겐과  생선콜라겐 두가지 종류가 있는데요 실은 족발이나 돼지껍데기 등의고기콜라겐은  분자량이 커서 흡수율이 떨어져 체외로 쉽게 배설되어  콜라겐의 효능이 거의 없다는 건 이제 다들 아시죠  요즘 많이들 말하는 피쉬콜라겐이 저분자콜라겐으로  체내 흡수율이 높아서 콜라겐보조식품으로는  피쉬콜라겐을 선택하셔야 해요  ​비비랩 더 콜라겐업은 자몽농축액이 함유되어 있어서  피쉬콜라겐의 특유비린맛을 전혀 느낄수 없고 쫀득쫀득한 식감으로 편하게 섭취할 수 있더라구요 확실히 콜라겐을 잘 챙겨먹어주면  피부가 덜 건조해지는게 느껴지네요 ​40대로 접어들면서 직접적으로 노화를 느끼고 있는데 이런 제품들이 마음에 작은 위안이 되어주는거 같아요  ​

까망천사

[운동루틴]하루 만보이상 걷기

매일 하루에 만보이상 걸으려고 노력합니다. 아이들 등원하원시에 최대한 걸어다니려고 하고 가까운 거리는 차를 이용하지 않고 걸어다닙니다.파워워킹은 아니어도 가볍게 걷는것이 건강에 좋다고합니다.맑은 공기도 쐬고 걸어다니면 기분도 좋아지고는 합니다. 매일 강아지 산책을 시킬때도 걸어다니게 되니 하루에 만보는 거뜬히 넘게 됩니다. 시원한 바람을 맞으며 걸으니 기분이 상쾌하네요. 직장인들도 점심식사후 가벼운 산책삼아 걸어다니는것을 추천하고 싶어요. 다같이 건강걷기 했으면 좋겠습니다.

진이진

(운동루틴) 만보걷기

가장  손쉽게 준비가 필요없는 가장 좋은 운동만보걷기 아침에  눈뜨면 가벼운 기지개와  물한잔 후 1차 걷기 30분 정도 걸으면 3천보정도.. 출근할때   20분 정도 걸어서 퇴근할때 30분 걷기 그러면 보통 만보가 되고 저녁 식사후 여유가 된다면 자전거도 30분 정도 달린다. 자전거를 타면 며칠은 다리가 뻐근한게 기분이 좋다

주먹쥐고일어섯

저녁도 더운날 걷기..

오늘은 저녁때까지도 덥네요.. 주말내내 뜨겁다는데 아예 밤에 나와야 하나봐요.. 여의도가 벌써 들썩  내일 불꽃놀이를 한다니 시끌하겠어요.ㅜ

장보고

싸이닉 자외선 차단제

싸이닉 엔조이 퍼펙트 데일리 썬크림 EX 50ml(SPF50+)   저는 이제품을 일년이상 꾸준히 사용 중인데요.  번들거리거나, 끈적임이 없이 보송보송하고 산뜻하게 마감이 되서 자외선을 차단하는 가벼운 데일리썬크림으로 추천 합니다.  하루에 썬크림을 두번 바르는데요. 아침에 한번, 점심시간이 지난주 한번,  이렇게 두번을 바르면, 어느순간 얼굴에 기름기가 올라오기도 하는데.  이썬크림은 그런게..좀 적은거 같아요.  가볍게 보송보송하게 마무리가 되어 좋아요.  그리고 살짝의 보정도 되고, 데일리로 쓰기 좋은 썬크림 인것 같아요.  1+1행사일때 사면 가격도 저렴하고, 가격대비 제품이 좋은거 같아요.

주안맘0413

머니워크 하신분들중 포인트 더 같이 받아요

모임 만들면 오천보말고 만보까지 포인트 준다하네요 저랑하고싶은분들 댓글달아주세요

송쩡

[올리브영 오특] 라로슈포제 유비데아 안뗄리오스 톤업 로지 더블 기획

올리브영에서 라로슈포제 세일해요 구경가보세요~!

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