*무엇보다 중요한 것은 부상 당하지 않는것
*자세를. 정확히 하는 것이 중요하고
운동전에는 가벼운. 스트레칭으로 몸을 풀어준후 하셔야 합니다
*운동후엔 다음 날을 위해. 가볍게 스트레칭,
폼롤러를 통해 몸을 풀어 주세요
전문 트레이너가 아닌 이상 지속적인 고강도
긴시간 운동은 몸에 더 안좋아요 !
*공복 웨이트는 근육의 숙축 이 제대로 일어나지
않기 때문에 "비추천해요
웨이트 운동전 식사는 꼭 해주실 바래요
*양보단 질이예요
무조건 길~ 게 오래한다고 좋은운동
다어어트 효과 볼수없다는점
#전 유지어터 10년
헬스어터 13년 이예요 (*´･ω･｀)ﾉ
*일주일 내내 운동은 좋지않다는거!
휴식 시간도 있어야해요
그래야 다음 운동때. 더 효율적으로 나타나요
[운동루틴계획]
"휴식없는 운동없어요 이유. 충분한 휴식을 취하지 않으면 근성장도 일어나지 않아요
하나마나 풍선... 생각하시면되요
(운동만 꾸준히 하면 알아서 되겠지" 라는 생각을
절대 금물이라는거 ) 그걸 거의 모르시고
매일 걍 무쟈정 하신분도 계셔요
추천운동회수
*저체중: 주 2~3
*정상체중: 주 2~4
*과체중 :주 2~4.5
전 하루 동네산 가봐야 만보도 안되요
1)일주일 4번정도 제맘대로예요
2) 주3~4 산에 몸을 풀고 헬스장으로 가요
전 정상체중보다 쬐금적은 저체중이라
그리빡세게 안해도 되요^_______^
그냥. 기본만 해요
기구로 해야하는것들 요즘 꽃힌건
천국NO. 지옥~의계단.(*´ω｀*) 완전 제 스타일~^^ 덤벨 그냥 끔직끔직한것들
한쪽으로쏠리면 안되요. 상 하체 전부
골고루 가야합니다 안그럼 삼각형되요
그리고 마지막이야 스트레징. 사랑스런
폼롤러를 하고
전 피디님께 근육좀 풀어달라하고
끝~ 걍 간단하게. 매일 지루하니..
기본만 합니다
작은것들 아령
복부만들기 등만들기 가슴 운동등 간단한건
집에도 있으니
오늘처럼 더운날 걍 집에서 해도 되죠
