'더 건강하닭 닭가슴살 동글 비엔나' 관련 커뮤니티 게시글 모음

칼로리 걱정은 잠시 잊고 스타벅스 더블 치즈 베이글칩!

칼로리가 그닥 낮지는 않지만 그래도 입 심심하고 나에게 즐거움을 주는 스낵이에요. 파마산 치즈와 모짜렐라 치즈를 넣어 구운 베이글에 꿀을 더해 한번 더 바삭하게 구운 베이글 칩으로 담백하면서도 고소한 풍미가 살아있는 간식이랍니다. 칼로리 걱정 완전 잊고 맛있음만 생각한다면 크림치즈 얹어 먹는 거 추천이요!

레이븐테디

추석 급찐급빠 식단과 걷기

추석에 맛있는 음식을 즐겁게 먹고 살이 급쪘었죠ㅎㅎ 살빼기의 최고의 방법은 역시 식단과 운동이죠 저는 닭가슴살로 식단을 하면서 열심히 걸었어요 걷는 운동이 정말 좋더라구요! 요즘 만보걷기를 하고있는데요 체중조절도 되고 유지가 되더라구요 식단과 걷기 운동 추천합니다!

ssul0115

오늘의일기-♡

점심엔 코다리찜이랑 솥밥 누룽지 먹었어요. 양심상 솥밥은 덜어내고 1/3먹고 누룽지만 먹기. 운동 열심히 하고^^ 프로틴이랑 닭가슴살 샐러드로 끼니 챙겨요. 구운감자 과자 5개 먹었어요ㅋㅋ

58로가즈아

다이어트할때 먹으면 부담없더라고요

다이어트시 왜이리 밤만 되면 입이 심심하고 배에서는 꼬르륵 소리가 울려퍼질때 먹으면 딱인 저의 최애 간식 빼빼어포예요 쥐포 종류를 좋아해서 먹었는데 24g에 칼로리 85칼로리라 부담없고 먹고나면 포만감도 조금  지속되서 좋더라고요 ^^ 약간의 단점은 먹으면 두봉은 순삭이예요 😂

미클

폼룰러 사이즈별로 필요하더라고요ㅎ

폼룰러 사이즈별로 필요하더라고요 단단한 것도 달라서 두루두루 잘 사용중이에요 홈트에는 최고인것같아요 오늘도 폼룰러로 스트레칭과 뭉친근육 풀었더니 피로가 삭 풀리는 것 같네요 너무 만족스러운 폼룰러랍니다 ㅎ 돌기 있는 건 종아리나 겨드랑이 풀어줄 때 좋구요 좀 얇은건 척추 쫙 펴기 넘 좋아요

실용취미

엑사이더 런닝머신

집에서도 편하게 걷기, 살짝 달릴수 있는 런닝머신입니다  당근에서 저렴하게 사서 집에 뒀는데 ,, 접이식이라서 공간도 많이 차지하지 않아서 벽한곳에 세워두고 운동할때만 펼쳐서 해요!!  날이 너무 춥거나 덥거나 할때  집안에서 활용하기 너무 좋아요  티비보면서 걷기 하다보면 금방 만보입니다  그런데 ㅋㅋ 펼치기가 귀찮지요 ㅋㅋㅋㅋ 매일 만보만이라도 열심히 걸어서 건강챙겨야겠어요  저렴하면서도 크지 않은 런닝머신 추천해요!!

꿈꾸는썬

5 소스

지니어트님들은 다이어트를 위해 닭가슴살, 양상추, 양배추 등 먹잖아요 그냥 먹으면 심심한데 보통 어떤 소스와 함께 먹나요??

zntkskzlzy

맥파우더키스 벨벳

맥 파우더키스 제형으로 벨벳 슬림 립스틱이 새로 나왔더라구요! 맥도 이제 다양하게 시도 해서 좋네요 ㅎㅎ https://www.maccosmetics.co.kr/product/13854/99908/makeup/powder-kissvelvet-blur-slim-stick?shade=%EB%93%80%EB%B3%B4%EB%84%B7_%EB%B2%84%EC%A6%88

Jess19

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶 🍅 고구마계란빵과 커피를 마셔요 그리고 닭가슴살 미역국 한그릇 맛나요^^ 사과 계란 병아리콩 연어회 샐러드로 마지막 마무리네요. 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

홈트 숀리 원더코어

운동으로 유명한 숀리~숀리원더코어 운동 기구입니다.  이 운동기구 하나로 여러가지 다양한 운동이 가능해요. 윗몸일으키기부터 팔굽혀펴기 등등 다양하게 할수있어요. 크기도 많이 크지 않아서 집에서 자리차지 많이 하지 않아요.  이동도 가능해서 정말 편리해요. 숀리원더코어 홈트로 몸매 관리해요.

나부자

심야괴담회 2주 결방하더니

오늘 방송해서 지금 시청중이요 무서운 이야기좋아해서 잘 보네요.

달달별

추석 급찐급빠는 공복유지!

여러 다이어트를 해 봤어요. 한약, 양약도 먹어보고, 원푸드, 굶어도 보고, 수지침도 맞아보고 최근엔 간헐적 단식에 저탄고지까지 해 보았습니다. 그 중 효과 있다! 싶은 것을 딱 하나 고르라면 저탄고지를 추천하고 싶어요. 정확히는 저탄만 해도 됩니다. 탄수를 줄이기만 해도 몸이 가벼워지고요, 많이 줄이면 정말 쭉쭉 빠집니다. 저는 올 해 초 몸이 안좋아서 식이조절과 운동 중인데요~ 콜레스테롤 수치가 약 처방 전 단계까지 나와서 의사선생님께서 탄수를 먹지마라 하시더군요. 밥, 빵, 면 모두 끊어도 우리가 먹는 야채나 두부, 김치 등등에도 탄수는 존재합니다. 저탄고지를 너무 극단적으로 할 때가 있었는데요~ 너무 힘들어서 방향을 바꿨어요. 전 밥은 안먹을 수 있는데 빵순이라 빵은 못 참겠더라구요ㅋ 그래서 가끔씩은 먹고 싶은 거 조금씩 먹어 주면서 탄수를 확 줄였습니다. 그 나머지는 단백질과 지방으로 채우는건데, 기름을 일부러 퍼먹을 필요는 없고 요리할 때 자연히 사용하는 정도를 섭취하면 됩니다. 대신 올리브유, 들기름 같은 신선한 기름을 사용했어요. 두부구이, 삼겹살구이, 치킨튀김도 먹구요, 돼지국밥도 즐겨 먹습니다. 뭘 먹어야 하나 겁내지 마시고 탄수를 끊어보세요. 끊어도 알게모르게 탄수는 섭취하게 되어 있습니다. 이제 급찐급빠 시작해볼까요~! 아직 살로 가지 않은 단계에서 금식이 필수예요! 배터지게 많이 먹었다~~ 싶으면 먹은 후 16시간 정도 금식! 16시간에 수면하는 시간을 포함하니 깨어있는 6~7시간만 좀 참고 견뎌내요. 물은 마셔도 되지만 되도록 다른것은 안 마시는 게 좋아요. 그 후 매우 중요한 첫 끼니!! 처음 위장에 넣는 것은 바로 살로 갈 수 있습니다! 그러니 절대 탄수는 안됩니다! 단백질이나 지방을 먹어주어야 살로 안가요. 지방을 먹으면 살이 찔 것 같지만 살찌우는 주범은 바로 탄수라는 것을 잊으면 안됩니다! 견과류로 시작해도 좋고, 생야채와 닭가슴살이나 달걀프라이로 시작하면 좋습니다. 이 첫끼니만 조심해도 성공할 수 있습니다. 조심할 것은 드레싱이나 배달치킨 등은 안돼요. 양념은 첫 끼에서 제외하세요. 그 다음부턴 저탄수를 그대로 진행하면 됩니다. 탄수를 끊는다는 게 결코 쉬운일이 아닙니다. 저 독한년 소리 듣고 성공했어요. 1년 정도 동안 10키로 빠졌습니다. 가능하다면 운동도 추가해보세요. 전 걷기만 했습니다. 몸이 아주 가볍고 체력도 좋아졌어요. 더 추가한다면~~ 호르몬을 조절해주는 사과식초를 식사 중에 마셔주는 것도 좋습니다. 그리고 야채, 단백질과 지방, 탄수 순서로 식사 순서를 지키면 더 효과가 좋을거예요. 지금 마시는 사과식초와 입이 심심할 때 먹는 간식 젤리입니다. 시작한 초반엔 힘들었지만 지금은 어느정도 나만의 방식도 생겼고 익숙해져서 어려움을 크게 못 느껴요. 중간중간 치팅데이도 있구요~ 모든 게 그렇지만 꾸준히 할 수 있는 정신력이 중요합니다^^ 모두 급찐급빠 성공하시길 바래요~~~^^

김강쥐

추석 급진급빠

추석에 살이 급격하게 많이먹어서 살이 쪘을때에는 저는 1일1식을 합니다. 1일1식도 간식,라면이나 그런 인스턴트 음식 제외하고 탄수화물은 적게, 단백질위주로 식사합니다. 삶은계란이나 닭가슴살, 오이나 서브웨이도 좋습니다. 칼로리는 1000칼로리 안채우고 너무 배고프다 싶으면 중간에 크래미나 단백질 두유를마십니다. 그리고 운동은 만5천보이상 걸으면  살이빠져있습니다..

탱이짱

내돈내산 엑사이더 실내자전거 진짜 시원함

집에서 티비볼때 엑사이더 실내자전거타면서 봐요. 드라마보는동안 엑사이더 실내자전거를타면 시간가는줄 모르고 운동하게돼요. 자리도 많이 안차지하고 집에서 손쉽게할 수 있는 운동이에요. 속도도 나한테 맞게 조절할 수도 있고 무엇보다도 소음이 별로 없어요. 매트깔고 운동하면 층간소음도 걱정없어요. 집에서도 손쉽게 운동하고 싶으신분들에게 엑사이더 실내자전거 강추합니다. 내돈내산 찐템이에요.

미니베베

편의점 다이어트 간식 BEST 7! 👍 지니어터의 내돈내산 리뷰 ❤️

지니어터가 추천하는 편의점 다이어트 간식 BEST 7 👍 CU, 세븐일레븐, GS25, 이마트 등! 동네 편의점에서 #다이어터용 #맛도리 간식을 찾는다면?! 지니어트 회원들이 실제로 먹어본 솔직 후기를 참고해보세요. 🙌🤩 이미지를 클릭해 회원들의 후기를 구경해보세요 😍 *본 글에서 제공하는 가격정보는 변동될 수 있습니다. 1. 농심 후루룩 쌀국수 미역국 1,800원 | 265kcal | 74g     편의점에서 다이어트를? "후루룩 쌀국수 미역국" (클릭) "미역국 자체도 붓기를 가라앉혀주고 다이어트에 좋은 식품인데,  거기다 제가 좋아하는 쌀국수에 결합했더라구요?ㅎㅎ"  2. The 건강식단 통닭가슴살 버거 3,900원 | 407kcal | 225g   한끼를 먹어도 건강하게! CU The 건강식단 통닭가슴살 버거 (클릭) "가성비 좋고, 내용물도 튼실한 든든한 버거"  3. TFT 더 단백 드링크 (초코맛) 2,500원 | 105kcal | 250mL   생각보다 든든한 "더단백" (클릭) "더단백 드링크는 일단 성분이 만족스러운 게 커요! 이름에서부터 보이듯 단백질이 20g 이나 함유되어있더라고요~" 4. PEACOOK 미니 뺑오쇼콜라 & 미니 크로아상 8,980원 | 1개당 105~107kcal | 30g X 10개     [나의 최애 간식] 뺑오쇼콜라&크로아상 미니미 찾기 (클릭) "브런치도 요즘은 해비하고, 평소 먹었던 샐러드와는 거리를 두고 싶고… 그래서 찾은 크기가 작은 빵!" 5. 한성 크래미 (프리미엄 김밥용) 4,800원 | 153kcal | 180g   저의 다이어트는 김밥용 크래미 맛살.... 넘넘 좋아요...ㅎ (클릭) "저의 최애 다이어트 간식이네요...ㅎ   계란을 풀어서 하트전을 만들어 먹으면 단백질 보충도 되고... 식사대신으로 먹어도 배부르고 좋아요...^^" 6. 프롬잇 프로틴칩 (콘소메맛) 36,000원 | 950mg X 30정 30일분   편의점 다이어트간식 "프롬잇 프로틴칩"맛잇어요 (클릭) "과자 한 봉에 단백질 10g 너무 좋아요" 7. 익사이클 바삭칩 + 라이트 맥주 익사이클바삭칩 > 2,500원 | 185kcal | 45g 카스라이트 > 96kcal | 355mL 클라우드 라이트 > 99kcal | 500mL   다이어트 중에도 맥주가 당긴다면 "카스 라이트 & 클라우드 라이트" (feat. 안주 "바삭칩") (클릭) "다이어트 하면서 마시기 좋은 맥주 추천 드리려고요 ^^ 칼로리가 500ml 당 99칼로리 밖에 안된다는거!" -- 정성껏 솔직 후기 남겨주신 회원님들께 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

추석연휴의 급진급빠 강추

저는 과식했다 싶으면 2~3일 정도 식단을 베리류 과일로 대체해요. 베리류 과일은 칼륨.비타민.무기질.수분이  풍부하면서 칼로리도 낮고 포만감도 있거든요. 3끼 중 베리류를 2끼 먹고 저녁엔 수비드 닭가슴살 100g이나 삶은 달걀2개만 먹어요. 이렇게 2~3일 식단을 하면 진짜 몸이 가벼워져요.꼭 해보세요

님이나

추석 급찐급빠

이번 추석연휴가 길어서 아무래도 체중이 올라갔어요. 찐 살은 바로 빼줘야 합니다. 저는 평소에 아침은 먹지 않는데 살 빼 줄 경우에는  점심까지 단식합니다. 그리고 오후 4-6시 사이에 두끼같은 한끼를 먹습니다.  닭가슴살 샐러드 고구마 바나나 등 그날 먹고 싶은 것 충분히 먹습니다.  그래도 너무 배고프면 견과류로 간식을 대체하려고 노력합니다.  운동은 만보 이상 걷기 , 스텝퍼 타면서 넷플릭스 보기 등을 주로 합니다. 너무 과한 계획은 힘들어서 금방 포기하게 되더라고요.  함께 급찐급빠해요

jinijin

엑사이더 실내 자전거 타고 칼로리 불태우기

다이어트엔 유산소 운동만한거 없지요 자전거 열심히 타고나면 땀 흠뻑 나요 땀 흠뻑 빼고나면 기분도 좋아지고요 티비보면서 타면 시간도 덜 지루하고 좋아요 아예 티비 볼 수 있는 자리에 두고 쓰면 한번이라도 더 하게 되더라구요 헬스장까지 가지 않아도 되고 비가 오나 눈이 오나 운동할 수 있어 좋아요

영선이302

AB슬라이더 : 복근운동 진짜 최고의 기구

AB슬라이드 지나가는 길에 다이소에 들려서 5000원에 저렴하게 샀는데 저렴해서 돌아오는 스프링이 없다보니 운동효과가 엄청납니다. 잘못된 자세로 할 경우 운동효과가 없거나 허리를 다칠 수도 있는데요 가까운 거리부터 조금씩 늘려나가면서 하다보니 뱃살이 빠지는거 같아요 진짜 뱃살도 빠지고 배도 점점 선명해지는거 같고 좋네요!  한번 다들 해보세요!

별을수놓다

좀 더 릴렉스하게 도와주는 블럭

저는 홈트할 때 스트레칭 위주로 해요. 그럴 때 좀 더 시원함을 느끼고 싶다면 블록이 많이 도와준답니다. 요가할 때 안되는 동작도 블록이 옆에 있다면 거뜬하죠~ 맨손하는 것보다 확실히 이완에 좋답니다!! 그리고 혹시나 있을 위험 방지까지! 딱이에요

걷는고래

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶 🍅 냉털 닭가슴살 미역국을 한그릇 먹어요 따뜻하게 채워주고  두부 양배추 샐러드에 병아리콩 어제 배송온 사과 삶은계란🥚 아침 러닝후 식사는 늘 맛있어요 🌻오늘도 따끈한 캐모마일 한잔 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

필라테스 기구 레더 바렐!

요즘 필라테스에 관심이 많아져서 집에다가도 기구 하나 장만했어요! 운동 못 가는 날에는 집에서 필라테스 유튜브 보면서 운동 하는 중이에요!! 처음에는 생각보다 힘들었지만 하다 보니 유연성이랑 근력도 늘고 자세 개선도 되는 너무 좋은 운동 기구인 것 같아요!!

먀먕먐

숄더휠 회전근개 운동기

무거운 가방을 오래오래 메고 일을 해서 그런지 어깨위에 곰 한마리 올라와 있는 느낌을 많이 받곤 했어요. 지인의 소개로 구입하게된 '숄더휠 회전근개 운동기구'예요. 보통 공원에서나 봄직하죠? 집에 설치하기도 그리 어렵지 않아요. 가격은 12만원에서 16만원정도 인터셋에선 가격이 다양하네요 수시로 어깨 운동 해 주고 있어요 오십견 예방에 아주 좋아요

puti1209

오늘 낮에 더웠어요. 결국엔 아이스라떼 겟

만보하러 긴팔 가디건 입고 나갔는데 오늘 낮에 덥던데요.  어제는 춥더니... 저만 그렇게 느낀 걸수도 있지만,  햇볕 드는 곳으로 걸어서 그런지요 결국에는 덥다고 느끼고 오는 길에 아이스카페라떼 한 잔 겟해왔네요.  요거 먹으면서 소통중입니다.  저녁은 있는 반찬 3가지에 추가로 감자볶음, 호박나물, 갓지은 밥으로 끝!! 그냥 간단히 해놓았어요.

산들바밤바

식단

아침에는 간단한 과일 점심에는  닭가슴살 샐러드 먹어요

곰돌이푸우우우

이제부터 식단 철저하게 합니다

추석날 살크업 너무 많이해서 단호박하고 구운계란 샀어요 이거랑 닭가슴살하고 양배추랑 당근으로 한동안 살아보려고 합니다  추석때 찐살 아직도 못빼고 있어요  먹을땐 행복했는데 지금은 괴롭네요  다이어트 화이팅입니다

건빵맛과자

오늘의일기-♡

닭가슴살+마녀스프+오트밀4스푼 먹기 시작했는데 이거 맛있어서 살빠질지 의문이 드네요ㅋㅋ 어제 마녀스프에 닭가슴살만 넣고 먹었더니 배고파서 오트밀 추가하니 딱 든든하고 맛있어요. 일단 배부르고 따뜻해서 좋네요ㅋㅋ

58로가즈아

수원시 이의동 더유로피언 광교본점

명절 기간 동안 동생이 살고 있는 곳에 있는 식당을 가봤어요 화덕피자 전문 레스토랑인데 분위기가 좋더라구요 요즘 피자 많이 먹어도 화덕에 굽는 피자먹을 일은 많이 없잖아요  그래서 그런지 더 맛있게 먹었어요 발효와 숙성을 잘해서인지 도우가 엄청 쫄깃하고 밀가루 맛이나 냄새가 전혀 안났어요 피자도 맛있었지만 다른 메뉴들도  다 맛있었어요 가족 모두 맛있게 먹을 수 있는 곳이라 다음에도 재방문 의사 있어요

해설사

3 오늘의 식단

오늘의 식단은 닭가슴살입니다 제조회사마다 맛이 조금씩 다르네요

zntkskzlzy

시간대비 효과적인 유산소운동은 계단오르기

제가 평소에 주로하는 유산소운동은 계단오르기입니다 시간도 절약할수 있고 기상의 제약을 받지도않아 언제나 간편하게 할 수 있답니다 70킬로의 성인이 60분동안 계단오르기운동을하면 515kcal를 소모한다고 합니다 이는 닭가슴살500g 고구마400g 피자 한조각에 해당하는 칼로리로 계단오르기가 칼로리 소모가 크다는걸 보여줍니다

울트라돼지런

치팅데이엔 고소한 거제동 삼겹살

올만에 삼겹살 먹으러 왔어요  닭가슴살 위주로 먹다가 퍽퍽살대신 고소한 기름진 음식 먹고 싶을때 삼겹살 먹으러 와요. 카레가루와 생와사비에 찍어서 먹으면 느끼함도 없고 마늘쫑. 고사리. 생마늘. 버섯. 김치 볶아 먹으면 고기를 덜먹을 수 있어 좋아요. 채소도 당귀가 있어 좋아요. 무엇보다 깨끗하고 가성비가 좋아요

이겼다