'더 건강한 자연에서 얻은 재료로 만든 그릴후랑크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

밖이 더 시원

소화 시킬 겸 나왔는데 밖이 훨씬 시원하고 좋아요 밖으로 고고~~~

목표사십구

더워도 먹어야죠

더워도 저녁은 먹어야죠  갈치 노릇하게 구워 반찬과 함께  먹었어요 ~~

애플짱

더운날 오후 잠깐 산책

너무 더워서 손선풍기 들고 모자 양산도 쓰고 산책 나갔었습니다 너무 더워서 잠깐 걷다가 들어왔어요  더워도 너무 더워 실내운동 위주가 되네요 

오와둥둥

스위치온 다이어트 총정리 (방법, 인기 이유)

지니어터 여러분! 제가 요즘 스위치온 다이어트를 하고 있는데요 ㅎㅎ 딱 오늘로 1주차 마지막 날이에요! 스위치온 다이어트 1주차 후기가 궁금하신 분들은 아래 링크 참고해주세요!  >> 스위치온 다이어트 1주차 후기 바로 보기 << 이 글을 적고나니까~ “스위치온 다이어트 뜻이 뭐야?” 이렇게 궁금하신 분들 계실 것 같아요 ㅎㅎ 스위치온 다이어트 뜻부터 왜 이렇게 인기가 많아졌는지  스위치온 다이어트 인기이유까지 알려드릴게요 ✅스위치온 다이어트 먼저 스위치온 다이어트 뜻부터 살펴볼게요~ 스위치온 다이어트는 우리 몸이 체지방을 잘 태우지 못하는 상태를 다시 활성화(ON) 시킨다는 개념이에요. 쉽게 말해서, 몸의 지방 연소 스위치를 켜주는  다이어트 프로그램이라고 생각하시면 돼요! 강북삼성병원 박용우 교수(가정의학과 전문의)가 과학적으로 설계한 4주 코칭 프로그램으로 지방 대사 활성화에 초점을 맞춘 점이 차별화 포인트랍니다. 4주 동안 요요 없이 근손실 최소화 + 체지방만 감소를 목표로 한  다이어트 프로그램이라는 점에서 관심을 갖는 분들이 많더라고요! ✅ 스위치온 다이어트 인기이유 스위치온 다이어트 인기이유는 바로 이거였어요! 1️⃣ 전문가가 개발한 체계성 강북삼성병원 박용우 교수가 직접 설계 검증된 의학적 프로그램이라 신뢰도가 높음   2️⃣ 요요 걱정 감소 단기간에 빼고 끝나는 다이어트가 아니라 지방 대사 스위치를 켜는 구조라 체지방만 줄이고 요요를 최소화할 수 있음 3️⃣ SNS·유튜브 후기 열풍 인스타그램에서 “스위치온 다이어트 4주 챌린지” “스위치온 다이어트 전후 사진” 이런 후기 콘텐츠가 쏟아지면서 MZ세대 중심으로 급속히 입소문을 탔어요   4️⃣ 식단과 운동의 밸런스 단백질 위주 식단 + 적당한 운동 식단만으로 하는 다이어트보다 건강한 느낌 실제로 “근손실이 적었다”는 리뷰가 많네요!   저도 4주 간 끝까지 잘 해보고 후기 남겨볼게요! 스위치온 다이어트는 단순히 굶어서 빼는 다이어트가 아니라 요요를 방지해주는 다이어트라 참 좋아요! 이렇게 스위치온 다이어트 뜻과 스위치온 다이어트 인기이유까지 알아봤으니, 혹시 관심이 있으셨던 지니어터분들은 조금 더 믿고 도전해볼 만한 프로그램이라는 생각이 들어요!

한달다이어터

너무 더워서 챌린지를 쉬어야 할까봐요

모든 챌린지 그만두고 남은건 만보걷기인데 더운데 만보 채우려니 짜증날도 있고 ㅎㅎ 누가 시킨것도 아닌데 말이에요 선선한 바람이 불어오기 전까지 만보걷기는 쉬어가야 할까봐요 작년엔 했는데 올해는 너무 힘들어요 한 살 더 먹은 티 내는건가봐요

이하린80

언니의파우치 출첵했더니 100캐시 받았어요. 오늘 기분이 좋아요

올란도

건강한 아점..

아침산책하고 아점은 간단하게 샐러드 먹었어요.. 땀흘리고 산책한 뒤라 우삼겹에 버섯 추가.... 메밀면으로 변경해서 속도 편하고 고소한 견과류가 토핑으로 들어가서 푸짐하고 든든하게 챙겼어요 점심 맛있게 드세요!!

장보고

물과 유산균

따뜻한 물 마신후에 유산균 먹었어요  당케어 유산균 효과 있을거라 생각하고 챙겨 먹고 있어요  건강한 수요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

올리브 레몬샷

수요일 아침에도 올리브 레몬샷 마셨어요  건강 루틴 좋아요 좋아  건강한 수요일 보내 보아요~~!!!

꽃이뻐

무더위에 시원한~

습하고 더운 날씨에 제일 맛있게 먹을 수 있는 시원한 물 한 잔 수시로 섭취하네요.

쩡♡

걷고 오니 더위를 날려주네요.😘10000포인트🤩

걷기운동으로 땀 흠뻑 흘리고 나니  10000포인트로 보상해주네요.

정수기지안맘

어제 화요일 걸었어요

화요일 걸었어요  걸음 완료는 일찍 했는데 잠깐 잠들었다 깨서 늦게 인증했어요 오늘도 건강을 위해 걸으려구요 건강한 수요일 보내 보아요~~!!!

꽃이뻐

유산균

건강한 장을 위해 먹고 있어요  공복에 유산균 먹고 면역력도 키워요~

애플짱

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 먹었어요  달콤한 딸기맛이 좋아요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

화요일 만보걷기!

화요일 만보걷기 달성했습니다! 건강한 삶을 위해서, 만보걷기 파이팅이십니다 ~

숲속의나무

정말 더워요

밤이 가까워오니 산책했어요 30분 걷고 땀이 뻘뻘 났어요 나리인가요?백합인가요??꽃 색이 화려하고 엄청 커요

마음그릇

7월 첫날도 새벽운동

오늘도 좀 일찍이 일어나서  잘 걷고 왔어습니다. 우리님들 행복하고 건강한  7월한달 보내시길 바랍니다 🙏💕💦

알차게💕💕💕

점심

건강한 점심으로 챙겨 먹어요~~~

불곡산

월, 화 운동일기~~

어제는 8키로 파워워킹했구요  오늘는 6키로 조금 넘게 걸었어요.  디녀외서는 홈트로 마무리 해줬어요 요즘 조금만 걸어도 땀이 주르륵이네요ㅠㅠ 엄청 더워요, 당분간은 러닝 쉬려구요 오늘 하루도 수고하시고  건강한 하루되세요~~^^!!

seabuck

더워요 건강잘챙기세요

한여름 날씨네요 7월 1일 2025년 하반기 시작이네요 모두 건강하시고 하는일 대박나시고 행복한 일만 가득했음 좋겠어요

울산뺀질이

오전영양제

부족한 영양  영양제  보충해줍니다  오늘도 건강한  하루 보내세요

예지영준맘

하루 루틴만 바꿔도 살이 빠진다? 스위치온 다이어트

다이어트를 한다고 해서 무조건 굶거나,  하루 종일 운동만 해야 하는 건 아니에요.  핵심은 ‘언제’와 ‘어떻게’ 몸의 에너지 시스템을 켜주느냐에 달려 있습니다. 바로 그 원리에 착안한 방식이 '스위치온 다이어트'입니다. 1️⃣ 몸 안의 스위치를 켜는 시간 전략 스위치온 다이어트는 시간과 리듬에 집중하는 방식이에요. 식사 타이밍과 활동 주기를 바꿔, 몸이 ‘지방을 쓰는’ 쪽으로  자연스럽게 전환되도록 유도하죠. ⏰ 대표적인 실천 방법 • 오전 8~10시 사이 가볍게 단백질 중심 식사 • 식사 간 간격은 최소 4시간 이상 유지 • 공복 운동이나 가벼운 산책으로 대사 스위치 활성화 이러한 방식은 인슐린 감도를 높이고,  지방을 에너지로 전환하는 데 도움을 줘요. 2️⃣ 대사를 깨우는 음식 선택 아무거나 먹는 게 아니라 몸의 스위치를  ‘켜는’ 음식을 중심으로 구성해요. 🥑 대사 활성화에 좋은 식재료 • 단백질: 달걀, 닭가슴살, 두부 • 건강한 지방: 아보카도, 올리브오일, 견과류 • 복합탄수화물: 귀리, 고구마, 통밀빵 • 대사 촉진 보조식품: 녹차, 고추, 생강 이런 음식은 혈당을 안정적으로 유지하면서도  포만감이 높아 식욕 조절에 효과적입니다. 3️⃣ 움직임과 휴식의 균형이 중요 스위치온 다이어트는 운동만 강조하지 않아요. 움직임과 회복, 즉 ‘깨어 있는 시간’과  ‘회복하는 시간’을 균형 있게 구성해줍니다. 🏃‍♀️ 실천 팁 • 식후 30분 산책으로 혈당 안정화 • 하루 2~3회 틈새 스트레칭이나 가벼운 근력 운동 • 밤 11시 이전 취침으로 수면 중 성장호르몬 분비 유도 규칙적인 리듬이 몸의 에너지 사용 방식을 자연스럽게 바꿔줍니다. 🔛🌱✨ 살 빼는 방법은 많지만, 진짜 중요한 건  ‘내 몸의 리듬을 이해하고 조절하는 것’이에요. 스위치온 다이어트는 무리한 칼로리 제한보다 생활 속에서 대사 스위치를 켜는 데 초점을 맞춰요. 스위치온 다이어트를 적절히 활용해보셔도 좋겠죠.

geniet

홍삼먹기

면역력 관리 잘하세요  면역력에 좋은 홍삼 먹고 에너지도 업하고 건강한 여름 보내야 겠어요 ~

애플짱

유산균

건강한 장을 위해 유산균 공복에  먹고 면역력에도 도움 받아요 7월도 이어갑니다 ~

애플짱

보리차

7월이 시작됐네요 노폐물 배출에 도움되는 건강한 보리차 미지근하게 마시고 수분보충 했어요 ~

애플짱

하늘

오늘 아침부터 습하네요 하늘 올려다보니 구름이 잔뜩 끼였어요 비가 오려나? 습한 기운이 한가득 느껴집니다 오늘도 많이 덥겠죠? 모두 건강한 하루 되세요

쉬림프

오늘의 음식

오늘 건강한 것을 먹을가요  건강한 쌀국수 어떤가요  쌀국수 드시고 힘내세요

영진왕빠

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 먹었어요  달콤한 초콜릿 맛이 좋네요  삶은계란 같이 먹었어요 든든하네요

영진왕빠

더운 여름 운동에 최고인 수영에 추천하는 수영복

수영에 처음 입문하는 분들은 어떤 수영복이 괜찮을까 많이 고민 하시죠? 저도 처음엔 원피스 수영복입다가 7 부 수영복 입다가 9부 수영복도 입다가 지금은 다시 원피스 수영복으로 돌아왔어요 아무래도 수영복은 오래는 안입어 지더라구요 6개월 주기로 바꿨던것 같구요 탄탄이가 가장 오래입을수있는데  조금 지겹기도 해요 현재는 수영복 3개로 돌아가며입고 주 5일 이상 수영하고 있어요 수영장에가면 탈수기가 있어 수영복을 탈수하곤 하는데 사실은 수영복은 탈수기를 사용하지 않는것이 좋아요 손으로 꼭 짜서 그늘에 말려주시면 관리가 잘됩니다 아레나 2개 나이키 1개를 착용하는데 그중에 가격도 9만원대로 가장싸고 탄탄이라 오래입는 나이키를 추천합니다 수영복이 검정이라 흰색수모를 쓰면 이쁘구요 수경도 뷰제품 밀러수경에 노패킹 추천합니다 노패킹이 자국이 덜생겨요~~ 이렇게 코디를 하면 선수필 나겠죠 ㅎㅎㅎ  밖에서 운동하기 힘든 여름철 수영장에 와서 운동하면 피서도 되고 운동도 되고 살도 빼고 건강해진답니다

울산뺀질이

계단오르기와 홈트로 🏃

플리마켓 행사로 바빴던 일정을 마무리하고  심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관  건강에 도움을 주고, 허벅지와 엉덩이 근육을  강화하여 근력운동과 혈당 조절에 도움이 되 는 계단오르기로 건강한 시간을 가져봅니다. 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원 홈트 점핑잭과 줄 없는 줄넘기와 플랭크 등 더운  날씨에 숨도 차고 땀도 흘리고 나니 시원하네요.

정수기지안맘

더워요

불쾌지수 높은 날씨에 열대야로 이어지는 밤 밤 산책을 나오니 싱그런 초목들이 있어 한결 기분도 나아집니다 내일은 시원히 비가 내려주려나요

인생이여만세