'더 건강한 크랩킹' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 더 건강한 크랩킹에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아침부터 찜통

아늘 구름 동동 날씨는 화창 ~~ 아침부터 더위 시작이네요 건강한 하루되세요

목표사십구

건강한 피부

더위에 지친 피부 좋은 식재료로 잘 챙겨 드시고 싱싱한 동안피부 간직하세요

인생이여만세

물과 유산균

목요일 아침 굿모닝입니다^^ 기상해서 공복에 루틴으로 물과 유산균 챙겨 먹었어요 장 건강 완료요 건강한 목요일 보내보아요♡

다시꿈꾸는세상

운동할때 필요한 아이더 바람막이를 추천합니다

운동할때 아이더 바람막이를 입고 운동합니다 다소 선선한 바람이 부는 아침이나 자외선 강한 오후와 늦은 밤에도 필요해서 추천합니다 선선한 바람이 오전에는 일교차로 다소 쌀쌀해서 아이더 바람막이를 추천합니다 자외선 강한 오후에는 햇빛이 강해서 막아주는 역할로 아이더 바람막이가 필요합니다 늦은 밤에는 추위를 막기 위해 아이더 바람막이를 추천합니다 가볍고 얇은 소재라 가지고 다니기에도 편안합니다 10초면 접어서 작은 운동용 가방에 넣을 수 있어 아이더 바람막이는 의류관리가 편안합니다 사이즈도 있어서 넉넉하게 입을 수 있습니다 운동복은 대체로 편안해야 운동과 다이어트에 집중할 수 있어요 색상도 여러가지라서 골라 입을 수 있습니다 가격은 80,000원에 구입해서 잘 입고 있습니다 품질도 좋고 오래 입어도 늘 새상품 같은 착용감이 있습니다 편하게 티셔츠를 입고 바지도 운동용으로 갈아 입고 착용하면 됩니다 운동하다가 불편하거나 너무 더우면 벗어서 허리에 걸쳐도 됩니다 착용감은 가볍고 산뜻해서 편안합니다 코디는 디자인도 실용적이고 모자가 있어서 더욱 편리합니다 어떤 옷에도 잘 어룰리는 코디가 쉬운 편입니다 캠핑이나 비오는 날에도 그냥 걸쳐입으면서 코디를 잘 할 수 있습니다 칼라도 연한 핑크색이라 운동이나 다이어트 하러 헬스장에도 입고 갑니다 아이더 바람막이 의류관리도 쉽고 가격도 적당하고 코디도 편안하고 착용감도 가벼운 아이더 바람막이를 추천합니다

k2023

여름 더위에 입기 좋은 시원한 칠부 운동복 바지

츄리닝은 여름 운동복으로는 너무 덥다 반바지 형태의 츄리닝 이라도 나오면 꽤 찾을것같은데..그래서 운동복으로 칠부 바지를 입는다 칠부바지는 그렇게 덥지도 않고 더구나 폴리에스터가 주원단이라서 가볍고 냉감이 아니더라도 시원하다 가격도 3만원 정도라 비교적 저렴하다.다만 손세탁을해야해서 번거로움은 다소 있으나 서너번 입은후에 세탁 하므로 세탁도 어렵지 않다 단,세탁시에는 부착물을 잠근상태에서 손세탁을해야 부착물의 손상을방지할수 있다 세제는 중성세제를사용함으로서 합성섬유의 손상을 방지해야한다 겉감은 신축성이 우수한 폴리우레탄 을 5%정도 혼합하여 입기에도 편하다 그리고 차칫 운동시에 가해지는 힘을 분산 시킬수 있다 칠부바지의 제조사는 레드페이스사로 아웃도어 클래식을 주로 제조 하는 회사이다 길이는91cm로 무릎 아래10cm밖에 오지 않음으로 여름철 입기에는제격이다 특히 착용감이 좋고 옷이 얇아서 시원하다 세탁방법중 특히 강조되는것은 30도c 이하의 온수여야하고 표백제,강력효소세제나 섬유유연제는 사용하지말아야한다 더위에 취약하신분들은 입기에도 편하고운동하기에도 적당한 가벼운 칠보바지를 추천한다

재털이

더우니까 확실히 기력이 딸려요

이 시간이 되면 거의 파김치 에너지가 바닥나요 더우니까 확실히 기력이 딸려요 이래서 여름되면 보양식 챙기나요?? (먹을궁리)

이하린80

더워요 ㅠ

더워도 너무덥습니다 점심 맛있게하시고 더위조심하세요 ㅎ

어트23

유산균

건강한 장을 위해 유산균 꾸준히 먹고 면역력도 키우고 있어요 ~

애플짱

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 먹었어요 달콤한 딸기맛이 좋아요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

아쿠아 블라스트 수분충전

스텝업으로 하체근력 강화하고 걸어 보려고 나왔는데 불가마네요. 한 바퀴만 그늘을 찾아 걷고 비타민과 무기질이 가득한 아쿠아 블로스트 이온 음료 맛으로 건강한 수분충전 하네요.

정수기지안맘

무더위에도 땡기지 않는 물

이렇게 더운 날인데도 물이 땡기지 않아요 수분을 공급해줘야 한다는데 물 마시는게 왜이렇게 어려울까요 아침에 인증하며 한모금 마신것이 전부라 신경써서 마시려고하는데 쉽지가 않구만요

2민트홀릭

폭염에 엄청 더운 오전 산책~

오전 산책 일찍 다녀 왔는데 사진을 깜박했네요.🤣 10시전에 마무리 했는데도 엄청 더웠어요. 오늘 야외 활동 자제 해야겠어요.

쩡♡

더울땐 레몬수로 진정시켜요..

레몬 한조각 넣어서 살짝 얼려서 가져갔는데 금방 녹았어요 생명수와 같은 레몬수 마시면서 잠시 쉽니다.. 더위가 심상치 않아요..ㅜ

장보고

유산균

건강한 장 관리에 도움주는 유산균먹고 면역력도 키우네요~

애플짱

눈 건강 습관

여름철 강한 햇빛속 외출은 눈건강에 매우 해롭지요 눈건강을 위협하는 요인들로부터 눈을 보호하고 맑고 건강한 눈 지켜요

인생이여만세

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 먹었어요 달콤한 초콜릿 맛이 좋네요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

더위 먹었어요

땀 많이 흘리고 운동하고 또걷고 찬물 많이 마시고 하니 어지럽고 구역질 나오고 혼났네요 조심하세요

kwonty2833

달달한 커피를 마셨더니 속이 니글

단 음식 많이 먹어도 속이 메스껍지 않나요? 제가 지금 그런 상태인거 같아요 편의점에서 판매하는 카페모카 달달한거 좋다고 쪽쪽 빨아서 마셨는데 먹고나니 입은 텁텁 속은 니글 니글 시원한 오이소박이 하나 먹음 내려갈거 같은 느낌이랄까요 ㅎㅎ

이하린80

너무 더우니 다 필요없네요 시원한 점심으로~

후룩후룩

앱톰레볼루션

여에스더가 말하는 우울증 자가진단법 4가지

여러분도 우울증 자가진단 한번 해보세요

감사하며살자

🍉더워서 수박 쟁여서요🍉

우리님 많이더워시죠 수박 드셔요🍉

알차게💕💕💕

아임닭 닭가슴살

아임닭은 주말에도 일하나봐요 내일쯤 오겠거니 했더니 오늘 왔네요 오리지널과 훈제만 주문했어요 매콤훈제는 살짝 맵더라구요 일주일 건강한 식단은 닭가슴살과 함께 ㅎㅎ

켈리장

어젯밤이 젤 더웠던거 같아요

바람 한점 없는 열대야 올 여름들어 개인적으로 어젯밤이 젤 더웠던거 같아요 더위에 익숙해질때도 됐건만 숨이 턱턱

기춘이530707

당근라페 샌드위치

당근라페 샌드위치 만들었어요 건강한 맛 ㅎ 잘 먹었어요 ~~

애플짱

오늘의 홈트

공원에서 걷기 운동하고 들어와서 홈트로 마무리 해줬어요. 땀을 너무 많이 흘려서 중간에 한번 멈추고 물도 마시고 그랬네요 이제 정말 정말 여름인가 봐요.^^ 오늘 하루도 건강한 하루 되세요.^^!!

seabuck

월요일 유산소 운동

오늘은 8시 반쯤에 나왔는데 아침 내내 하늘이 흐려서 비라도 오나 했어요 근데 아니었네요^^; 이렇게 푹푹찌려고 흐렸었나봐요 ㅜㅜ 엄청 덥네요. 8키로 걸으니까 1시간 20분 조금 넘었네요 내일도 덥겠지만 운동 이어 가겠습니다 오늘 하루도 무더위 잘 이기시고. 건강한 하루 되세요^^!!

seabuck

걷고 왔어요

오전 건강한 땀 흘리고 걷고 왔어요 한주도 모두 홧팅하세요 ~

애플짱

노슈가 시대, 무가당은 당뇨인에게 안전할까?

요즘 마트나 편의점에 가면 ‘노슈가’, ‘무가당’ 제품이 눈에 띄게 늘었죠. 하지만 ‘무가당’이라고 해서 당이 전혀 없다는 뜻은 아닐 수 있어요. 출처 Freepik, jcomp 1️⃣ 무가당, 정말 ‘당이 없는’ 걸까? ‘무가당’은 단순히 설탕을 넣지 않았다는 뜻이에요. 하지만 원재료에 당이 자연스럽게 포함될 수 있죠. 🍎 과일 주스는 무가당이어도 과일 자체의 당이 많아요 🥭 말린 과일, 견과류도 당이 꽤 들어 있어요 *식재료 링크를 누르면 칼로리, 영양성분 등을 자세히 볼 수 있어요. 🔍 인공 감미료(아스파탐 등)가 들어간 경우도 있으니 확인이 필요해요 ⠀ 2️⃣ 무가당 vs 저당 vs 당류 무첨가 비슷해 보이는 이 용어들, 뜻은 조금씩 달라요. 📌 무가당: 설탕 등 당류를 넣지 않음 📌 저당: 전체 당 함량을 낮게 설계한 제품 📌 당류 무첨가: 당을 추가로 넣지 않았다는 뜻 (원재료에는 있을 수 있음) 제품 선택 시 아래 항목을 꼭 확인해 보세요. • 총 탄수화물(g) • 총 당류(g) • 감미료(종류/유무) ⠀ 3️⃣ 당뇨인을 위한 똑똑한 선택법 무가당 제품을 고를 때 참고하면 좋아요. 🥤 음료는 총 당류가 0g에 가까운지 보기 🌾 간식은 식이섬유·통곡물 함량이 높은지 체크 🍰 디저트는 스테비아, 에리스리톨 등 대체 감미료 사용 여부 확인 그리고 무엇보다도 중요한 건 전체 식단에서의 균형이에요. ‘무가당’ 문구 하나에만 의존하지 말고, 하루 전체 당 섭취량을 함께 고려해 주세요. 😊🥦📊 ⠀ 단순히 덜 달다고 무조건 건강한 건 아니에요. 제대로 알고 고르면, 당뇨 관리도 식단 즐거움도 모두 지킬 수 있어요!

geniet

진짜 배고픈 걸까? 헷갈리는 배고픔과 식욕의 경계선

음식이 먹고 싶을 때, 그게 진짜 ‘배고픔’ 때문인지 아니면 단순한 ‘기분’ 때문인지 헷갈릴 때가 있죠. 특히 다이어트 중일 때 이런 신호를 제대로 구분하지 않으면 불필요한 칼로리 섭취로 이어질 수 있어요. 오늘은 배고픔과 식욕의 차이를 구체적으로 짚어볼게요. 출처 Freepik, benzoix 1️⃣ 배고픔 vs 식욕, 뭐가 다를까? 배고픔은 몸이 실제로 에너지를 필요로 할 때 생기는 신호예요. 식사를 거르고 일정 시간이 지나면 속이 허하고 집중력이 떨어지는 것, 바로 생리적 배고픔이죠. 반면 식욕은 감정이나 외부 자극에 반응해 생기는 '먹고 싶은 욕구'예요. 배는 부른데 냄새, 광고, 스트레스 같은 요인으로 뭔가가 당긴다면 식욕일 가능성이 커요. 🍽 생리적 배고픔의 특징 • 점점 강해지고 지속됨 • 무엇이든 먹고 싶음 • 식사 후 사라짐 🍫 감정적 식욕의 특징 • 갑자기 확 올라옴 • 특정 음식(자극적인 것)을 찾게 됨 • 먹고 나면 후회나 죄책감이 듦 2️⃣ 감정이 식욕을 부를 때, 어떻게 해야 할까? 스트레스 받은 날, 달콤한 음식이 유난히 당긴 적 있지 않나요? 감정과 식욕은 뇌에서 같은 보상 회로를 공유해요. 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면 단 음식에 대한 욕구가 올라갑니다. 🧠 감정 식욕이 올 때 대처법 • 물 한 잔 마시고 10분 기다리기 • 감정 일기 쓰며 ‘왜 먹고 싶은지’ 생각하기 • 산책, 가벼운 스트레칭으로 기분 환기하기 먹는 것 외에도 감정을 다스리는 방법이 있다는 걸 기억하세요. 3️⃣ 식단 조절, 배고픔에 솔직해지는 것부터 시작 무조건 참기보다는, 내 몸이 보내는 신호에 더 귀 기울이는 것이 건강한 식사 습관의 출발점입니다. 진짜 배고플 때는 충분히 먹되, 감정적인 식욕에는 다른 방식으로 반응해 보세요. 🍎 배고픔 신호가 느껴질 때 • 식사 간격이 4시간 이상 지났는지 체크 • 몸에 힘이 빠지거나 집중이 어려운지 확인 • 간단한 건강식으로 먼저 채워보기 🙂💪🍽 먹고 싶은 모든 욕구를 억누르지 않아도 괜찮아요. 다만 그게 ‘진짜 배고픔’인지 ‘감정적인 식욕’인지를 알아채는 습관만 들여도 식습관은 훨씬 달라질 수 있어요. 마음이 시키는 대로 먹는 대신, 몸이 원하는 걸 먼저 들어보세요. 다이어트는 '억제'가 아니라 '이해'에서 시작됩니다.

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