'더 단백 커피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 더 단백 커피에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

닥터유 단백질바

간식으로 닥터유 단백질바 두 개 먹어요 견과류가 들어 있어 고소하고 맛있네요

감사하며살자

식물성 단백질 함량 순위

역시 견과류에 식물성 단백질 함량이 제일 많네요

감사하며살자

시원한커피

식사 후에 시원한 커피 한 잔 갈증해소에 도움주네요

입맛없엉

오전 커피

오전 운동후에 따뜻한 아메리카노 한잔 마셔요 목이 아파서 따뜻한 커피 마셔요

들꽃7

모닝 커피는요😘

일할때 카페인 충전은 늘 사랑인거같아요^^ 집에서 타온 커피로 행복충전 하는중이에용🎶

자스민꽃

단백질 음료 마시는 타임

단백질 음료는 근력 운동하기 전, 운동하는 중간 , 운동 후 중 어느 타임에 마셔야 가장 효과가 있을까요?

희님

아침 커피 한 잔☕ 인슐린 저항성 낮출 수 있다?

커피는 많은 사람들이 매일 마시는 대표적인 음료입니다. 보통은 “커피를 얼마나 마시느냐”에 관심이 많지만 최근 연구에서는 “언제 마시는가”도 중요할 수 있다는 결과가 나왔습니다. 특히 아침 시간에 커피를 마시는 습관이 인슐린 저항성과 관련이 있을 수 있다는 연구가 발표되면서 주목을 받고 있습니다. 출처 Freepik ① ☕ 커피는 ‘언제’ 마시는지가 중요할 수 있다 중국 산둥성병원 연구팀은 미국 국민건강영양조사(NHANES) 데이터를 활용해 커피 섭취 시간과 대사 건강의 관계를 분석했습니다. 연구에서는 커피 섭취 패턴을 두 가지로 나눴습니다. ☑ 아침형 커피 패턴 → 오전 시간대에 주로 커피 섭취 ☑ 종일형 커피 패턴 → 하루 동안 나눠 마시는 방식 👉 분석 결과 아침형 커피 섭취자에서 인슐린 저항성 관련 지표가 더 낮게 나타났습니다. 또한 중증 인슐린 저항성 위험이 약 17% 낮은 것으로 확인됐습니다. ② 🩸 인슐린 저항성, 왜 중요할까 인슐린 저항성은 몸이 인슐린에 제대로 반응하지 않는 상태를 말합니다. 이 상태가 지속되면 다음과 같은 문제가 나타날 수 있습니다. ⚠️ 혈당 상승 ⚠️ 제2형 당뇨병 위험 증가 ⚠️ 복부비만 ⚠️ 대사증후군 쉽게 말해 혈당 조절 능력이 떨어지는 상태라고 볼 수 있습니다. 그래서 인슐린 저항성을 낮추는 생활습관이 혈당 관리에서도 중요한 요소로 알려져 있습니다. ③ 🧬 아침 커피가 도움이 될 수 있는 이유, 얼마나 마셔야 할까? 연구진은 이 결과가 생체 리듬(서카디언 리듬)과 관련 있을 가능성을 제시했습니다. 우리 몸은 하루 동안 일정한 리듬으로 대사가 움직입니다. ☑ 아침에는 대사 활동이 활발해지고 ☑ 인슐린 감수성도 비교적 높아지는 시간입니다. 👉 이 시간에 커피를 마시면 대사 시스템과 더 잘 맞을 수 있다는 설명입니다. 즉, 커피의 효과가 섭취 시간에 따라 다르게 나타날 가능성이 있다는 것입니다. 👉 이번 연구에서는 정확한 권장 섭취량을 제시하지 않았지만, 일반적으로는 아침 시간대에 블랙커피 1~2잔 정도 섭취하는 것이 무난한 범위로 알려져 있습니다. 다만 개인의 카페인 민감도나 건강 상태에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 커피는 이제 단순한 기호식품을 넘어 대사 건강과 관련된 식습관으로 연구되고 있습니다. 최근 연구들을 보면 커피를 얼마나 마시는지, 어떤 커피를 마시는지뿐 아니라 언제 마시는지도 중요한 요소일 수 있습니다. 커피를 마신다면 아침 시간대에 마시는 습관이 대사 건강에 도움이 될 가능성도 있습니다. 다만 설탕, 시럽, 달콤한 크리머가 들어간 커피는 혈당에 영향을 줄 수 있으니 당이 적은 형태의 커피로 마시는 것이 좋겠습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 혈당만 보면 놓친다? 당뇨 관리의 숨은 핵심 ‘콜레스테롤’

geniet

아침 커피

커피 한잔이 마음을 부드럽게 도와주네요

마음그릇

따뜻한 커피

따뜻한 커피 한 잔 마시며 피로를 회복하는 시간 가졌어요.

쩡♡

커피 에이스~

커피타서 에이스랑 먹었습니다 당이 낮은 커피라서 당부담이 없습니다 부드러운 에이스랑 같이 먹으니 맛있습니다

오와둥둥

단백질 음료

오전에 초코맛 단백질 음료로 에너지 보강했습니다

입맛없엉

커피한잔 사서~😉

살짝 바람이 불어서 ㅋㅋ 카페들러 커피한잔 테이크아웃으로 사가용♥️ 뷰가 이쁜곳이라서 안에서 애들사진만 찍고 나갑니다^^

자스민꽃

커피사러요~😋

테이크아웃으로 커피한잔도 해야죠♡ 바로앞에 우지커피 있어서 왔어용 저당 바닐라크림콜드브루 시킴요😄😄👍

자스민꽃

모닝커피 마셔요

너무 피곤해서 모닝커피 마셔요 카페인 없이는 너무 졸리네요 ㅠㅠ 오전을 보내려고 커피 샀네요

여리나

따뜻한 커피한잔

아침에 따뜻한 커피한잔해요 연한 커피로 마시고 카페인 섭취 하네요

들꽃7

모닝커피~

모닝커피해요ㅎ 아직 따뜻한 커피가 좋은 날씨네요~

트레비라임

커피 한 잔

따뜻한 커피 한 잔 마시며 쉬어가네요.

쩡♡

모닝 커피

아침에 모닝 커피는 필수이죠 따뜻하게 마시면서 잠시나마 여유 즐겼어요

로블ㅎ

커피와 빵

역시 빵은 페스츄리이지요 커피와 같이 먹으니 너무 맛있어요

마음그릇

커피 두유

커피 블렌딩 소이 두유 챙겨 먹었어요. 저당 설계로 맛있네요.

쩡♡

식후 커피☕️

오늘 커피는 식후에 드립커피 마셔요 명절에 드립 한박스 선물 받아서 소비도하고 카페인 섭취도 해요

들꽃7

식후 커피

점심에 스파게티 먹고 나서 뜨아 한잔 마셨어요 오늘 첫 커피 네요

로블ㅎ

커피한잔과 😄

후딱 충전하면서 일해야죵!!ㅋㅋ 커피타온거 마시고있어용😀😀 연하게 탄게 딱 제스탈이거든요~ㅋㅋㅋ

자스민꽃

커피 무료시음🥤

네스프레소 캡슐커피 구입하면서 아이스라떼로 무료시음 했어요

들꽃7

따뜻한 커피

바람이 많이 부네요. 따뜻한 커피 한 잔 챙겨 먹었어요.

쩡♡

커피

커피 마시고 왔어요 점심 먹고 커피 빠질수 없죠 역시 식후에 마시는 커피 너무너무 맛있어요 커피 마시고 카페인 충전했어요

쉬림프

단백질 위주 식단이 계속 배고픈 이유가 있을까요?

다이어트를 시작하면서 식단을 단백질 위주로 바꾸고 있어요. 아침에는 계란이나 요거트를 먹고, 점심에는 닭가슴살 샐러드처럼 비교적 가볍게 먹고 있어요. 그런데 식사를 하고 나서도 생각보다 금방 배가 고파지는 느낌이 들어요. 그래서 중간에 견과류나 과일을 조금씩 먹게 되는데, 이렇게 간식을 먹는 것이 다이어트에 방해가 되는 건지 궁금해요. 다이어트 식단에서는 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋다고 들었는데요. 포만감을 오래 유지하려면 탄수화물이나 지방도 어느 정도 함께 섭취하는 것이 필요한지 알고 싶어요.

2민트홀릭

고단백 두유

잘 챙겨 먹으려고 고단백 두유 한 박스 구입했네요

꼼꼼엄마

알부민 어떤게 더 좋은가요

요즘 알부민들 많이 드시는데 저도 한 5년 전부터 캡슐로 된 알부민을 먹고 있습니다 미국에 있는 처형이 보내 줘서 꾸준히 먹고 있습니다 알부민은 간에서 만들어진 혈액 단백질로 체액 유지 항산화 작용 등에 아주 좋은 걸로 알고 있습니다 근데 요즘 시중에 보면은 액체로 마시는 알부민과 병원에서 링거로 맞는 알부민 저처럼 캡슐로 먹는 알부민 종류가 다양하네요 그럼 어떤 것이 과연 가장 효능이 좋을까요 드시는 분들 좋은 의견 부탁드립니다