입맛없엉
단백질에 비해 탄수화물, 지방 섭취가 부족한 것 아닐까요? 단백질만으로 식사를 구성하면 포만감이 금방 떨어질 수 있어서요 견과류나 과일을 간식으로 조금 드시는 건 괜찮아요 +건강한 지방인 참치, 연어 등의 등푸른 생선, 건강한 탄수화물인 현미, 귀리 등으로 식단 구성하시는 걸 추천드려요
다이어트를 시작하면서 식단을 단백질 위주로 바꾸고 있어요.
아침에는 계란이나 요거트를 먹고, 점심에는 닭가슴살 샐러드처럼 비교적 가볍게 먹고 있어요.
그런데 식사를 하고 나서도 생각보다 금방 배가 고파지는 느낌이 들어요.
그래서 중간에 견과류나 과일을 조금씩 먹게 되는데, 이렇게 간식을 먹는 것이 다이어트에 방해가 되는 건지 궁금해요.
다이어트 식단에서는 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋다고 들었는데요.
포만감을 오래 유지하려면 탄수화물이나 지방도 어느 정도 함께 섭취하는 것이 필요한지 알고 싶어요.
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댓글 18
- tradingcom
글쎄요 너무 한가지 영양분에 집중하다 보니 다른 영양분이 부족하여 그런게 이닌가요 ?
- 딸냄맘
단백질도 중요하지만 탄수화물도 같이 드시면서 식사도 하시고 다이어트를 하셔야해요. 탄수화물이 우리몸에 정말로 중요한 역할을 하고있지요
- 지니5665528
다른영양소가 너무 부족한거같아요. 100프로 현미밥이라도 곁들이시는게 좋을듯해여
- ssul0115
단백질 위주의 식단을 하다보니 포만감이 부족해서 그런 것 같아요 포만감에 좋은 음식을 같이 섭취하는게 좋을 것 같아요
- 사랑이최고야
탄수화물과 골고루 먹어야 되는거 같더라구요~ 저도 유지어터 5년차였다가 짐 다시 요요가 왔어요ㅠ
- 내가누구ㅜ
탄수 화물은 우리 몸에 꼭 필요하기에 한끼. 정도는 꼭 먹어야 한다고 생각해요. 나머지 끼니는 단백질이나 과일 야채 등으로 먹으면 되겠죠
- 굳트
단백질 위주 식단도 양을 좀 많이 먹어야 허기지지 않더라구요
- Lisa7
탄수화물 추가해야 포만감이 들더라구요.
- CabinCrew
단백질만 많이 먹고 탄수화물이나 지방이 너무 적으면 에너지가 부족해서 배고픔이 느껴질 수 있어요. 영양가 있게 고루 먹는게 도움되더라고요
- 뀰뀰난
그렇다면 탄수화물도 살짝 추가해보시는것을 추천드립니다.
