'더블 초콜릿 프라페' 관련 커뮤니티 게시글 모음

스트레스해소법-먹습니다!

" 스트레스가 상승하는것은 화가 나는 생각에 몰입해 있으면서 분노 게이지가 계속 상승하기 때문이다 . 이때 초콜릿 등 단 음식을 먹거나 고추 등 매운 음식을 먹으면 주위를 다른 곳으로 돌리는 데 도움이 된다 " 라는 말이 있어서인지 전 스트레스 받는 일이 있으면 일단 초콜렛과 매운음식 찾아서 먹는것 같아요~! 집에서 먹는 달달한 초콜릿도 고추가루넣은 매운김치볶음밥도~!! 저에겐 스트레스를 해소해주는것 같아요!

SK7352

마카다미아 빵

밥 먹었는데 또 배고파요 냉장고 어슬렁 어슬렁 마카다미아 초콜릿도 좋아히지만 오늘은 마카다미아에 캬라멜 듬뿍 품고있는 빵  선택 너무 맛있답니다

쉬림프

스트레스 관리

물론 많이 먹으면 안되지만 초코릿을 먹으면 스트레스약간 플려요 대신 다크 초콜릿으로요 카페인에 민감해서 많이 먹으면 잘 못자요. 그래서 적당히 오후늦게는 먹지 않아요. 초콜렛을 워낙 좋아해서 조절해서 먹으면 좋아요 카카오는 항산화효과도 있고 적당히 먹는것 괜찮아요.

밍키19

더블샷라떼

졸음방지용

핑크핑크퐁퐁

민보하시는분 nh헬스케어 추천합니다

목표 걸음 걸으면 하루 100원주고  스벅, 이디야, 베스킨 같은 기프티콘 살 수있어요~ 1:1입니다 ~ 친구 추천코드 공개는 오해사니 안 할게요~^^ 모니모와 더블어 쏠쏠한 앱테크 입니다

수수깡7

[공복 유지] 가짜 배고픔을 이겨내는 "간식용 키트" 준비

외부에 있을 때 갑자기 허기질 때가 있어요. 이게 진짜로 배가 고픈 건지 잘 모를 때가 있죠. 가짜 배고픔은 식욕과 관련된 호르몬의 불균형으로 스트레스가 주된 원인이라고 해요. 공복 시 "그렐린"이라는 식욕 자극 호르몬이 분비되어 식욕과 배고픔을 증가시킵니다. 식후에는 "렙틴"이라는 포만 자극 호르몬이 분비되어 식욕을 억제하고 에너지 소비를 증가시킵니다. 그렐린과 렙틴 호르몬의 적절한 균형을 위해 수분 섭취 및 소량의 간식으로 최소한의 열량을 채우고자 했어요! 식사하기엔 애매하고 편의점 가면 살 건 없고, 카페 가기엔 시간이 없고… 그럴 때를 대비해서 가방에 간식용 키트를 넣고 다녀요. 초콜릿 한두 개만 먹어도 정신이 번쩍!! 피로가 풀리고 에너지가 생깁니다. 잠깐의 허기짐 때문에 해비하게 먹을 순 없잖아요. 물 한 모금과 쿠키 또는 초콜릿 1~2개면 잠깐의 허기짐을 극복하고 공복을 유지할 수 있어요. 신체 에너지원의 영양분 부족과 혈당 저하로 인해 점진적으로 배가 고픈 상태, 진짜 배고픔이 느껴지는 경우에는 식사를 하는 게 좋아요. 단, 가짜 배고픔을 진짜 배고픔으로 착각하고 음식을 섭취하면 기분 저하 및 포만감으로 인해 살이 찌기 쉽다고 해요. 간식용 키트는 지퍼백에 간단히 먹을 수 있는 걸로 기호에 맞게 다양하게 구성합니다. 여름 : 수분 보충을 위한 음료 추가 겨울 : 열량 보충을 위한 에너지바 준비 간식용 키트 1팩을 가방에 넣고 다니면 생수 및 음료를 제외하고 짧게는 3~5일, 길게는 일주일 정도면 소진하는 것 같아요. 나름 규칙은 마냥 먹지 않고 허기짐이 왔을 때만 물 먼저 마시고 기다렸다가 에너지바 또는 초콜릿 1~2개 먹는 거에요. 공복으로 인한 속 쓰림 없이 에너지 충전이 됩니다. 이사 갈 때나 여행 갈 때 등 장시간 이동 및 외부 활동 시 활용하면 좋아요! 여러 개 소분해서 만들어두면 가족들도 나눠주고 다양하게 쓰입니다^^ 참고자료 가짜 배고픔과 진짜 배고픔 그렐린 : 식욕 자극 호르몬 렙틴 : 포만 자극 호르몬

조인순

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침: 아메리카노, 콜라겐 젤스틱 ✔️점심: 닭가슴살마녀스프, 아메리카노, 초콜릿4알 ✔️저녁: 닭가슴살마녀스프오트밀죽 *운동* ✔️런닝머신 90분

58로가즈아

맛있게 먹고 다이어트 할수 있게 해주는 "비에스엔 신타-6 프로틴 파우더"

비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 초콜릿 케이크 배터맛! 운동하며 빠질수 없는 단백질이지요, 비에스엔신타 초코맛은 정말 맛있어요. 맛도 좋고 한잔 타먹으면 포만감도 좋아요 ^^ 맛있어서 신랑이랑 같이 운동하면서 먹네요!! 꾸준히 먹고 근육 늘리고 싶습니다 ^^

이유리

계란 3개가 들어간 아메리카노? "셀렉스 프로핏" 마셔요.

요새는 편의점, 마트를 가도 단백질음료를 쉽게 볼 수 있어요. 불과 1년전만해도 찾기 어려웠는데 말이죠, 다이어트에도 근손실을 막기위해 단백질이 매우 중요하죠? 일상생활에서도 단백질은 중요해요. "단백질"? 단백질은 효소, 호르몬, 다양한 기관의 신체를 구성하는 주성분 수분다음으로 많은 부분을 차지하는 영양소 근육 신체조직을 구성하는데 필수적 이며, 하루에 필요한 에너지의 15%이상을 제공 한답니다. 또한, 피부, 손톱, 헤어를 구성하는 물질이기도 하지요. "하루 단백질 섭취량 " 은? 자신의 몸무게를 기준으로 계산 한답니다. 하루에 1kg당 약 0.8~1g정도 섭취 하면 된다고 해요. 보통의 경우 체중이 60kg 이라면, 60g정도를 하루에 단백질 섭취하면 된답니다. BUT 다이어트 중이라면, 몸무게의 1.2~1.6배 를 근력 증량을 원하신다면, 1.6~2배를 섭취 하면 좋습니다. (또한 사람마다 기초대사량이 달라 조금씩 달라짐은 염두해두세요) 바쁜현대사회, 끼니를 못챙길때도 있고, 식사로는 단백질을 부족해 챙겨야될때 이때 필요한건!!!  단백질 음료에요. 그럼 제가 종종 사먹는 "셀렉스 프로핏" 을 소개할게요. 셀렉스 프로핏 1개, 3280원 ( 2+1 행사시, 1개에 2186원에 구매 가능 ) 셀렉스 프로핏으로 말할거 같으면, 첫째 100% WPI(분리유청단백질)이 20g들어있어요. 분리유청단백질은, 유당과 지방을 제거한 프리미엄 단백질로, (우유200ml 기준 유청단백질은 1.2g밖에 없답니다.) 단백질 20g이면 계란3개 분량과 비슷 하답니다. # WPI는 우유단백질이나, 대두단백질보다 흡수가 빨라, 운동후 자극된 근육에 아미노산을 빠르게 공급 둘째 유당에 민감한 사람들을 위해 락토프리제품 이에요 5無제품 = 무유당, 무지방, 무콜레스테롤, 무설탕, 무포화지방 셋째 근육 합성에 필요한 BCAA(이소류신, 발린, 류신) 4800mg 이 들어있어요. (보통 20대 남성 하루평균 BCAA필요량이 4,800mg이랍니다) 넷째 칼로리가 낮아요. 칼로리가 90kcal, 99kcal랍니다. 라뗴 한잔에 140kcal정도인데, 그것보다도 낮아요. 맛은 세가지 가 있어요. 아메리카노, 초콜릿, 복숭아 아이스티 보통 초콜릿맛이 많은데, 아메리카노랑 복숭아 아이스티맛이 있다니 너무 좋더라구요. 제가 가는 마트에는 아메리카노랑, 초코렛맛 두가지만 있어 오늘은 두가지만 상세히 알려드릴게요. 먼저 초코렛맛 이에요. (330ml기준) 칼로리는 99kcal , 탄수화물 2.9g, 당류 0g, 지방 0.8g, 단백질 20g 유통기한 은 2024..04.08 / 2024.03.25 로 긴편이에요. 테트라팩=멸균팩에 들어있어 휴대성도 보관도 용이 하답니다. 그래서 대량구매 해놓고 먹기 좋더라구요. # 드시기 전에 꼭 흔들어 드세요. 영상으로 보실수 있듯이, 색은 옅은 갈색 이에요. 물탄 코코아색이요! 제형 은 끈적이는 제형이 아닌, 물같은 제형 이에요. 맛 은 코코아 파우더가들어가서 달콤하면서 부드러워요. 약간 물에 탄 제티 느낌 이에요. 그리고 프로틴파우더의 특유의 니글거림이 없어 서 부드럽게 넘어가네요. 다음은 아메리카노맛 입니다. (330ml기준) 칼로리는 90kcal , 탄수화물 3g, 당류 0g, 지방 0g, 단백질 20g 아메리카노맛은 이번에 처음마셔보는데요. 맛 은 과테말라 안티구아 콜롬비아 원두를 사용해 고소하면서 부드러운맛 이에요. 한마디 로, 그냥 시중에 파는 아메리카노랑 맛이 다를게 없어요 . 근데..단백질이 20g이나 들어갔다니 밥먹고 식후커피 로 얼음넣어 마시면 완전 GOOD 이에요. 영상보셔도, 그냥 커피 느낌인걸 확인하실 수 있으실거에요. 이렇게 두가지를 비교해 봤는데요 제 PICK 은 "아메리카노" 모닝커피 한잔하시는 분, 식후커피 꼭 드셔야되는분, 운동하면서 커피드시는 분, 강추 드려요. 단백질 20g들어간 " 셀렉스 프로핏 아메리카노 " !!! 안드실 이유가 없는걸요? 긴글 읽어주셔서 오늘도 감사드려요 : ) BY 도낑이

도낑이

마이프로틴 IMPACT WHEY

7개월간 먹어온 내돈내산 프로틴입니다. 마이프로틴의 IMPACT WHEY PROTEIN의 초콜릿 스무스 맛이에요. 동봉되어 있는 1스쿱이 단백질 19g으로 섭취하기 좋네요. 초콜릿 스무스맛이라 약간 달달해서 부담없이 잘넘어가네요. 만보걷기 나가기전 한잔씩 마시면 힘이 납니다.

푸른봄

내돈내산 프로틴바-오초틴바

씨알로라는 회사를 들어보신 적 있나요? 시리얼을 주로 생산하는 우리나라 중소기업이에요. 저도 우연한 기회에 알게 되었어요.(이회사 노브랜드에 시리얼 납품하고 있어요) 이 회사에서 생산한 단백질 에너지바에요.오곡시리얼과 딸기쿠키크런치가 주된 구성물이에요. 여기에  6g정도의 단백질을 함유하고 있는 크런치퍼프가 있고 초콜릿이 덮어져 있어서 당도 적당히 섭취할 수 있어요.  다른 대기업 제품에 뒤지지 않는다고 생각해요. 문제는 운동가기전에 먹으려고 샀는데 운동가기도 전에 다 먹게 되더라요.

janedoe

셀렉스 프로핏 우유단백질 모카 초콜릿

물에 코코아가루 녹인 맛? 그런 맛이여요^^ 일단 간편하게 섭취해서 너무 좋아요^^ 다엿트땜에 샐러드와 단백질로 식단조절중입니다. 다들 너무 열심히 하시네요, 저도 본받아 열심히하고 있네요. 모두 건강한 다엿트하세요

천하무적챈진

내돈 내산 프로틴 제품

집에서 가끔 먹는 프로틴제품입니다 프로게이너 더블유피아이에이치제품입니다 운동후 우유나 물에 타마시기 좋아요 단백질 특유의 역한맛이 덜하고 벌크라서 양이 많아 온가족이 같이 섭취하는제품이예요 프로틴제품 추천해요

아브로삐삐

내돈내산#셀렉스 프로핏#복숭아맛

다들 열심히 만보 채우기하며 운동 잘 하고 계시나요? 이번 내돈내산에서 운동에 도움주는 프로틴 제품을 소개해 달라길래... 큰 마음 먹고(?) 운동 전후로 섭취한다는 프로틴 제품 하나를 저도 한 번 사봤습니다! 그 제품은 이름하여.... <셀렉스 프로핏>이라는 제품이에요.  맛은 복숭아 맛으로 구입했는데요.  헬스장 다니며 운동 열심히 하는 동생 녀석이... 생각보다 복숭아맛이 맛나고 괜찮다 해서 구입했습니다! (구입하다 보니 맛이 복숭아 맛만 있는게 아니라 커피맛, 초콜릿 맛...등  맛이 여러 개 더라구요) 그리고 맛을 보니 동생 말대로 생각보다 괜찮았어요.  산뜻도 하는 것 같구요 ㅎㅎㅎ 심지어 맛도 있어서 꿀꺽, 꿀꺽, 잘도 마셨습니다; (저는 운동 전에 먹는 게 좋다고 해서 만보 전에 먹고 출발하거든요) 일반적인 프로틴 음료에서 맛 볼 수 있는 텁텁함이 덜해서 더 좋았네요.  그리고 어쩔 때는 꼭 운동 전에 마시기보다... 식사 대용으로도 마시고 있어요.  왜냐하면 이거 한 병 마시니 생각보다 배가 든든하더라구요 ㅎㅎ 다들 운동하시면서 한 번씩 보조제 역할로 먹게 되는 프로틴 제품... 혹시 여러맛을 맛 보고 싶으시거나,  깔끔하게 들이킬 수 있는 음료형 제품을 원하신다면... 이 셀렉스 프로핏을 한번 구입해서 드셔보는 건 어떨까요? 그리고 복숭아맛 강추입니다 ㅎㅎㅎ

복희님

내돈내산한 바이오퍼블릭 프로틴

내돈내산한 바이오퍼블릭 프로틴 + 다이어트 더블케어입니다. 주요 기능은 근육량 증가와 체지방 감소입니다. 보조 기능은 탄수화물-지방 전환 억제입니다. 하루에 2회, 1회당 1포씩 100~150 ml의 물에 타서 마시네요. 아침이나 저녁에 드시면 좋고 최대량으로 서서히 늘려서 드세요. 운동과 더불어 잘 드시면 좋을것 같아요.

k2023

🍪칙촉 다이제 저리가‼️, "랩노쉬 단백쿠키"

저는 군것질 중 쿠키를 엄청 좋아해요.   한 때 칙촉, 다이제를 엄청먹었었지요. 아래 칼로리랑 당류, 나트륨까지🤦‍♀️ 진짜 후덜덜하죠???     그런데도 아직 쿠키류를 포기 못하는 저🙋‍♀️ 그래서 대신 할만한 다이어트 쿠키를 찾았답니다.     그것은 "랩노쉬 단백쿠키" 에요.     랩노쉬 단백쿠키로 말할 거 같으면요?   ✔️ 대두와 밀 단백질 사용 ✔️ 식이섬유 16% 으로 포만감을 ✔️ 오븐에 구운 쿠키   한마디로 단백질과 식이섬유를 UP시킨 제품이에요. 여기서 "하루 단백질 섭취량" 에 대해 짚고 넘어가도록 해요. 일반적인 성인 남녀의 경우 자신의 몸무게 1kg당 1g이상 단백질 섭취를 권장하는데요. 예를 들어 50kg의 여성의 경우 50g이상의 단백질 섭취를 하는게 좋다고 해요.  하루 단백질 섭취량인 50g은 계란 6-7개 정도이며 운동하면서 단백질 손실을 최소하 한다면  1.5g의 섭취량도 괜찮다고 하네요. 단백질을 과다 섭취하면 신체가 모두 흡수하지 못해 바로 화장실행 할 수 있으니,  적당량 섭취가 중요하답니다.     저는 그래서 요새는 오후에 커피나 티타임가질때,  다른 쿠키나 케익대신 단백쿠키 1개 먹곤 한답니다.        이 단백질과 식이섬유가 UP된 랩노쉬 단백쿠키는 맛이 5가지가 있답니다 :)   더블초코, 리치코코넛, 화이트초코오렌지, 피넛버터, 아몬드앤 그린티! 다양한 맛이 있어 취향대로 골라먹기 좋겠더라구요.   저는 그중에 더블초코와, 리치코코넛을 제일 좋아해요❤️   먼저 더블초코를 보여드릴게요.      영양성분을 자세히 보면,   탄수화물 20g, 당류 13g, 단백질7g, 나트륨 140mg 식이섬유 2g 총 칼로리 : 175kcal   단백질이 다른 과자에 비해 높긴 하죠? 다만 당류가 좀 아쉬운거 같아요😭         외관을 먼저 살펴보면, 곳곳에 청키덩어리가 곳곳에 보여요   그래서 칙촉느낌을 상상했어요☺️ 그치만 칙촉처럼 초코렛덩어리가 많진 않아요. 많았으면... 저 칼로리가 나오지 않았겠죠?     식감은 겉보기엔 약간 꾸덕해보이지만  완전 촉촉하진 않아요.  그렇다고 엄청 딱딱한 느낌도 아닌! 꾸덕과 딱딱의 중간정도에요. 안의 식감은 부드러워요!     맛은 입안에서 약간의 초코향이 은은하게 퍼진달까요? 엄청 달진 않아요.   그래서 그런지 아메리카노랑 먹는것 보다  따뜻한 라떼가 생각나는 그런 초코쿠키에요!!     다음은 리치코코넛 쿠키에요.   영양성분을 자세히 보면,   탄수화물 18g, 당류 10g, 단백질7g, 나트륨 120mg,식이섬유 3.5g   총 칼로리 : 200kcal   더블초코에 비해서 탄수화물, 당류, 나트륨은 낮아요. 외관을 보면 코코넛과 아몬드가 군데군데 보여요! 더블초코의 초코칩보다는 더 많아요~~ 반을 쪼개보니 단면에서도  코코넛, 아몬드를 보실 수 있어요. 식감은 더블초코보다 좀더 촉촉해요. 중간중강 씹히는 아몬드랑 코코넛이  맛있어요!!! (더블초코는 초코칩이 한 3-4개 정도인 느낌..?) 살짝 도톰하고 씹는 식감이 있어서 그런지 포만감도 살짝 올라오는거 같아요. 맛은?  코코넛향이 많이 나진 않아요!  코코넛 좋아하는 사람은 서운할 수 있어요.   가벼운 단맛에 씹히는 맛이 매력적이에요.   며칠전 디저트로 먹은 사진이에요. 리치코코넛쿠키 + 그릭요거트 +견과류 + 알룰로스 이렇게 그릭요거트랑 견과류 더올리면,  단백질도 더 높이고, 견과류료 포만감을 더 높여줄수 있답니다.  홈카페지만, 디저트카페 못지않죠?☺️❤️ 오후타임, 당도 땡기고, 출출하실때  하나 드셔보세요😊  참!!! 저는 올리브영에서 구매했답니다🙏

도낑이

저는 운동 후 출출할 때 단백질 바 먹습니다...^^

운동 후 출출할 때나 또는 다이어트를 위해 식사 대신에 포스트에서 나온 단백질바 먹습니다.  50g으로 총 239칼로리 입니다...^^  50g중 단백질이 14g 함유되어 하루 단백질 필요량의 25%를 섭취할 수 있다고하네요...^^ 이것은 약 삶은 달걀 2개 분량이죠...ㅎ 땅콩, 통아몬드, 초콜릿, 크랜베리가 들어 있어 맛도 좋고 영양도 좋습니다...^^ 식사 대신 먹을 때에는 먼저 싱싱한 야채를 먹은 후에 단백질바를 먹습니다...ㅎ 그래야 포만감이 높더라고요...^^ 10개씩 들어있는 박스로 구매해서 냉장고에 넣어 두었다 먹으면 편하고 좋더라고요...^^ 운동 전후로 먹어도 좋고요...^^ 야식이 땡기는 날에 먹고 산책하면 더욱 좋은 것 같아요...ㅎ

바다사랑태양

🍠몸이 부운 오늘은 등산 ⛰️

아침 눈뜨면 알게되요 몸이 부었구나.. 일단 잼잼해보고 스트레칭 해보고 자주 붓는 체질이라 뭐..당황하진 않았지만😂 걷기운동 하면서 많이 좋아졌는데,  팅팅이가 된 거울앞에 있는 날 오랜만에 발견 🚨 오전내내 게름피다 늦게 나왔어요  ⛰️산으로 고고~ 계단운동하면 계양산이죠 아자! 내려가는길 잠깐 쉼 제주도에서 사왔던 아들의 초콜릿 이제야 뜯어봄 🥹 오늘은 달달이 허락하게쓰-

하루한땀

다이어트 간식 내돈내산 셀렉스 프로틴바 너츠 에너지

셀렉스 프로틴바 너츠 추천해요!! 단백질12그람 견과함량 50 프로 이상 비타민 미네랄5종 성분도 좋고 초콜릿베이스에 고소한 견과류가 함유 되있어요 에너지바 유목민이었는데 많이달지않고 고소한맛이여서 여태까지 먹었던 에너지바중에 가장 만족했어요 셀렉스 프로틴바 너츠맛으로 정착 하려구요 ㅎㅎ 추천합니다!!!

정슈94

내돈내산 과자-애플망고젤리 강력추천!!

원래 바삭바삭 식감을 좋아해 젤리는 저의 최애 간식이 아니였어요. 근데 가족들 간식을 찾다가 후기가 좋아서 구매를 했는데 저와 남편의 최애 간식이 되어 거렸네요. 칼로리는 한개당 38.42정도 이구요 애플망고75%함유 같은양의 초콜릿의 2/3칼로리 라고하네요. 그리고 포만감~도 느낄수 있데요. 늘 몸무게 및 열량에 신경을 쓰는 저는 포만감이 중요하더라구요^^ 망고젤리 포만감 느껴져요ㅎ 낱개포장 되어 있어서 먹기도 간편하고 하나당 10g 한봉지 25개 입니다. 한번 드셔보세요 푹~~빠져 버리실꺼예요^^

건빵엔별사탕

칼로리 걱정은 잠시 잊고 스타벅스 더블 치즈 베이글칩!

칼로리가 그닥 낮지는 않지만 그래도 입 심심하고 나에게 즐거움을 주는 스낵이에요. 파마산 치즈와 모짜렐라 치즈를 넣어 구운 베이글에 꿀을 더해 한번 더 바삭하게 구운 베이글 칩으로 담백하면서도 고소한 풍미가 살아있는 간식이랍니다. 칼로리 걱정 완전 잊고 맛있음만 생각한다면 크림치즈 얹어 먹는 거 추천이요!

레이븐테디

단백질바

다이어트하려고 단백질바를 구매했어요. 다양한 단백질바를 먹어봤지만 포스트 단백질바가 제일 맛있는거같아요. 견과류도 커서 씹는 식감이 있어서 입이 심심할때 먹으면 좋은 음식이에요. 초콜릿도 살짝 있어서 당떨어질때 최고에요. 편의점에서 쉽게 구매할 수 있어요. 어디갈때 가방에 챙겨가는 다이어트 단백질바입니다.

오후5시

저칼로리 간식 롯데 제로 초코볼

다이어트할때 초콜릿은 먹고 싶은데 초코 간식이 당겨서 칼로리가 부담스러울 때마다 한 봉지씩 초코 간식 대체품으로 먹고 있는데요 한 봉지에 70kcal 저칼로리로 봉지 당 7개? 정도 들어있습니다. 맛도 저칼로리지만 크런치여서 바삭바삭하고 제로슈가써서 달달하구요 추천합니다.

탱이짱

칼로리낮은 포스트 단백질바

다이어트하려고 단백질바를 구매했어요. 다양한 단백질바를 먹어봤지만 포스트 단백질바가 제일 맛있는거같아요. 견과류도 커서 씹는 식감이 있어서 입이 심심할때 먹으면 좋은 음식이에요. 초콜릿도 살짝 있어서 당떨어질때 최고에요. 편의점에서 쉽게 구매할 수 있어요. 어디갈때 가방에 챙겨가는 다이어트 단백질바입니다.

미니베베

달달한게 땡길땐 YUMEARTH 사탕!!!

입이 심심하고 달달한게 땡길때 초콜릿과 과자대신(다이어트중에도 부담없는) 딸내미가 픽한 건강한 간식... YUMEARTH는 천연의 인증된 유기농 원료만  사용해서 남녀노소 누구나 부담없이 먹을수 잏는 건강한 간식이다. 페퍼민트맛이라 식후에 박하사탕처럼 시원하고 상쾌한 맛으로 요즘같은 환절기에는 목감기예도좋아 천변 걷기시 생수와함께 필수템으로 챙겨간다

mysc

오늘은 출근길에 3키로 러닝 했네요...^^ 오후에 지육챌, 캐만챌 하렵니다...^^

오늘은 출근길에 3키로 러닝 했네요...^^ 땀 흘리고 나니 온몸이 개운하네요...ㅎ 상쾌하게 하루를 시작해야죠...^^ 어제 토스 만보기가 새로 변경되어서, 시험삼아 더블만보 걸었는데.... 토스는 너무 짜졌네요...ㅠㅠ   8원, 11원, 8원, 10원, 10원, 10원 깃발 6개 총합 57원 주네요...ㅠㅠ 변경 전에는 근처 공원 가고 만보 걸으면 140원 주었는데... 거의 3분의 1수준으로 줄었네요...ㅠㅠ 토스 만보기는 버려야겠네요...ㅎ  그래도 토스 만보기로 지금까지 많이 모아서... 고맙데이~~~ 토스^^ 점심 먹고 걸어서 더블만보는 접고 오늘은 원만보만 하렵니다....^^ 너무 많이 걷는 것도 관절에 무리를 주어 건강에 해로울 수 있기에...ㅎ 지육챌과 캐만챌 달성하렵니다...ㅎ 오늘도 모두 즐겁고 행복한 불금되시길요....^^

바다사랑태양

뭉친근육 호브로 마사지건으로

운동해서 근육이 뭉치거나 많이 걸어서 다리가 아프거나 몸이 찌뿌둥할때 저는 호브로 마사지건을 사용합니다 제품 구성은 다음과 같아요 본체와 4가지 기능의 헤드들 각각 어떻게 사용하는지 설명드릴께요 *라운드볼 헤드 본체에 헤드를 끼워서 사용하는데요  저는 주로 어깨나 다리근육 풀어줄때 사용해요 *U자형 더블헤드 저는 주로 허벅지 안쪽이나 팔 안쪽에 사용하고 있어요 덜덜거리면서 근육을 풀어주는 느낌이 듭니다 *스파이럴 딥헤드   저는 손바닥이나 발바닥에 작동하면 시원하더라구요 발바닥이 특히 시원해지는 느낌이 듭니다 *둥근헤드 저는 자주 사용하지는 않지만 나름 넓적한 면이 눌러주는 효과는 있더라구요 요약해서 말씀드리면 헤드별 강도도 조금씩 다릅니다 본인에게 맞는걸 골라서 사용하면 되요 전 라운드볼 헤드를 젤 좋아해요 안전성검증도 받았다네요 지금까지 제가 사용하는 마사지건 호브로에 대하여 말씀드렸습니다 최대 장점은 가격이 3만원대로 무척 저렴합니다 그렇지만 생각보다 맛사지 효과가 좋다는 점입니다 그러나 좋은것도 너무 오래하면 안되겠죠 너무 장시간 사용시 근육손상을 일으킬수도 있다고하네요 적당히 사용하면 시원하게 뭉친 근육을 풀수 있어서 좋아요 전 첨에 멋모르고 너무 세게 눌러서 멍이 들었던 기억도 있네요

쉬림프

다이어트 간식은 스벅 더블치즈 베이글칩

요새 여름이라 스벅 거의 출근도장 아침 저녁으로 찍어요. 저녁이 다이어트 하겠다고 저녁 대충 때우고,  스벅 가서 아아 먹고 있을때, 옛날부터 주전부리하던 과자에요. 제가 좋아하는 치즈 맛 폭탄 맛인데, 안 느끼하고, 칼로리도 60g에 280kcal에요. 다른 설탕 멉벅 과자보다는 훨씬 칼로리나 영양성분이나 좋아요. 물론 맛도 식감도 나쁘지 않아요.

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오!그래놀라와 함께하는 다이어트 간식

그래놀라 시리얼과 오그래놀라 오트 드링크가 만나 뚝딱 한그릇 간식! 건강한 통귀리와 고소한 그래놀라를 담아 만든  맛있는 오트한끼!!  오! 그래놀라😍 넘 맛있어요 간식으로도 가벼운 한끼 식단으로도 최고👍 시리얼은 뭘 넣어도 맛있지만  저는 블루베리 그래놀라가 젤 맛있더라구요😍 오그래놀라 오트 드링크는  오트 원액에 그래놀라를 갈아만들어 걸죽하면서도  진한 고소함을 느낄 수 있어요~ 플레인 초콜릿 두가지 맛인데 전 플레인이 담백하고 더 맛있더라구요~ 달달한거 좋아하시는 분들은 초콜릿맛으로~ 취향껏 드시면 될 것 같아요~ 유당걱정 없는 100%식물성이라 속편한 비건 단백질! 칼로리&저당으로 다이어터들에게 딱!!입니다 📍칼로리 85kcal, 당2.5g 허기지거나 배속이 뭔가 궁금할때 든든한 간식으로! 바쁜아침 간편하면서도 건강한 한끼로! 운동 전후 맛있게 단백질 채우고!!

프린세스라브라바

다이어트 배달음식 피자나라치킨공주 피치세트~

안녕하세요, 오늘도 열심히 운동한 다이어터입니다! 여러분들도 그렇겠지만 운동하고 다이어트식만 먹을순 없자나요? 그래서 저도 1달에 1번은 피자나라치킨공주에서 배달시켜먹구 있어요~ 메뉴는 피치세트인데, 피자는 더블포테이토피자와 치킨은 반반치킨으로 먹는데 맛있어서 운동할 힘을 불어주네요. 여러분도 운동 열심히 하시구 맛있는 배달음식도 드세요~

살빼서광교가자

오늘의일기-♡

아침에 일어나니 쌀쌀해져서 이젠 따뜻한 커피가 딱 좋네요!!@ 커피향 폴폴 주방에 가득하네요. 더 추워지기전에 운동전에 아이스로도 즐겨야하는데..라고 생각하다가 카카오 초콜릿 4개 꺼내먹었네요ㅋㅋ 녹여서 먹기!!

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