'더운 야채모듬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

뜨거운 바람

오전산책 뜨거운 바람이 불어 더운 걸음하고 왔어요 좀 일찍 걸어야 겠어요

애플짱

하~~ 더운데 만보 끝..아~~더워

숨쉬는게 무겁다는 느낌??? 어우...진짜 덥습니다~ 시원하게 샤워하고 에어컨 켜고 밥먹을래요~~

마시몽

건강하게~ 💦

오늘도 후덥지근한 아침에 공복 물 한잔💦 마시며  아침 준비를 시작합니다~^^ 연이어 더운 날씨에 건강 챙기면서 오늘 하루도 소중하고 재미있게 시작 하세요~^^

나쁜엄마

물 마셔요

정수기 미지근한 물 한잔 마셔요 오늘됴 무더운 날씨이네요 건강 관리 잘 하시는 하루 되세요

저스트영

오후에는 비

아침에 날씨가 흐린거 같아서 일기예보를 보니 여기는 오후에 비소식이 있네요 ㅠ 근데 어제 만큼 오늘도 더운 날씨에요

로블ㅎ

☁️수요일 날씨 일기예보 흐림

☁️수요일 날씨 일기예보 흐림   아침 기온 24도 흐린날이래요. 낮시간에 32도까지 오른다니 어제 보다는 덜 더운가봐요. 더운날에 시원하게 더위 피해봐요.

레몬그린

만보산 도착했어요~

만보산 도착 많이 걸었다고 생각했는데 턱걸이했네요~ 오늘도 더운데 수고하셨어요 굿밤 되세요~ 

우리화이팅

오운완~

오늘도 왤케 더운지ㅠㅠ 올해는 진짜 더위가 기네요. 그래도 무사히 오늘의 운동은 완료했어요

불곡산

만보완료

더운날씨에도 완료했어요 ㅎㅎ 날씨가 미쳤어요 ㅠㅠ 다들 굿밤보내시길

가즈아요

정신건강을 위해 에어컨을 켜자..

오늘 계단 오르기하고 샤워 싹 하고 나왔는데.. 그래도 덥네요 옆동 친구한테 카톡해서 너도 덥냐고 물으니.. 아주 더워 죽겠답니다 ㅎ 다들 더운거 맞죠? 정신건강을 위해 에어컨 다시 켰어요 하~~~ 그래야 또 숙면 취하겠죠? 가을이 오는구나 했더니.. 까마득한가봐요~~ 

우리화이팅

오늘 진짜..

날씨가  8월때보다 더 더운거같은데 저만그런가요  가만히 있어도 더워서 에어컨 키고 자야겠네요

서나얌

바람도 뜨거운 날

벌써 등이 흥건하게 젖네요 바람도 더운 바람.. 지금도 32도쯤 되는 날씨..

치노카푸

저녁도 간단히

날씨가 더운 관계로 핑계삼아 저녁도 간단하게 김치볶음밥으로 ~ 참치도  넣어서 했어요

애플짱

더워서 아아

커피수혈이 제일 시급한 오늘 이였네요  오늘 왜케 더운건지 장난 아니네요

아미12

화요일 만보걷기 🩵만이천보

화요일 만보걷기 🩵만이천보 무더운 화요일이에요. 차로 이동해서 걷기가 부족하네요. 아침에 걷기할수 있어서 다행이지요~^^ 더위좀 ✋그만 갔으면 좋겠어요

레몬그린

더운날 바닥분수~

가을이 온줄 알았는데 다시 여름인가봐요ㅠ 오늘 너무 더웠어요 바닥분수에서 신나게 놀았어요ㅎㅎ

제벌

더위야 가라,

더운 산책길 얼음 넣은 아이스 헤이즐넛  시원하게 마시며 열 식혀줍니다👊🏻👊🏻

치노카푸

더운 월요일

언제 여름이 끝날런지.. 지금도 29도 정도 내일도 폭염이라는데 😮‍💨😮‍💨

치노카푸

하늘 참 곱고 예뻐요 😊

날씨는 완전 무덥고 땀 나지만.. 오늘의 하늘은요... 정말 👍👍 구름도 몽글몽글.. 하늘도 푸르고 높네요 가을이 왔구나 싶었는데.. 낮엔 또 여름같이 더운 날씨네요 하늘 보시면서 기분 좋은 오후시간 보내세요~

우리화이팅

33도까지

오늘 날씨가 더울 거 같아서 일기예보 확인 하니 오후에는 33 도까지 올라 가네요. 주말보다 더 더운 날씨예요

로블ㅎ

만보성공~

만보 걷기 성공이에요 일욜 더웠지요?? 더운날 고생하셨어요~~

제벌

만보걷기

한낮은 무더운 여름날씨네요 만보 마쳤어요  일욜 마무리 잘하세요

애플짱

9월달인데 저는

왜이리 더울까요? 덥네요... 저만 더운걸까요?   ^^ 꿀 잠 주무세요

슈롭

주말도 걸었네요

오늘도 여전히 더운 그런날이었네요. 볼일이 있었지만 걷기운동 하려고 일부러 걸어다니며 해결도 하고 운동도 되었네요.

파인호랭이

🌼육천보 걷기

🌼육천보 걷기 늦게 나와서 걷다 보니 해가 조금씩 나오네요. 낮에 맑고 더운날 일것 같아요. 남은걸음 그늘 찾아서 즐겁게 걸어 볼께요.

레몬그린

더운날 제가 제정신 아니죠 ....

늙은호박 집에서 퇴근길에 가져왔어요 그냥 둘려다가 ㅋㅋㅋ 후다닥 껍질 까서 .. 지금 호박죽 만드는중 ... 너무 더워요  그래도 내일부터 맛나게 먹을수 있겠죠 ㅎ

뽀봉

오늘 만보걷기 (9월6일)

오늘은 습하긴하지만 더운기가 없어서 걷기에는 괜찮았던거 같아요 기온이 25도에서 왔다갔다하네요  만보걷기 잘하고 왔네요 

ㅇㅅㅇ지니

남쪽 ㄱㅎ의 아침하늘!

새벽부터 습도가 높아서 더운 하늘! 한번 보시라고 올려봅니다 ~

숲속의나무

만보인증합니다.

왜 저희집은 밖보다 더운건지요. 걷기 할때는 그렇게 덥지 않았는데 집에 돌아오니 후덥지근합니다. 

미르윤

이틀만 버티면 주말~

이틀만 버티면 주말~ 이것은 곧 저에겐 희망 어제는 날씨가 다시 더운거 같았어요 오늘은 시~~~원하게 잠들 수 있길 아침부터 바라봐요

기춘이530707

운동 효율 향상에 도움을 주는 영양소는?

운동 효율 향상에 도움을 주는 영양소는? 김정아 기자 님의 스토리     먹는 것까지가 운동’이라는 말이 있듯, 운동 시 영양 보충은 운동 능력 향상과 회복에 중요하다. 운동을 통해 어떤 에너지를 소모하는지에 따라 우리 몸이 필요로 하는 영양소가 구분되는데 운동 전후로 필요한 영양소를 확인하고 적절히 섭취한다면 운동 효과를 높일 수 있다. 건강 및 웰니스 뉴트리션 전문 글로벌 기업 허벌라이프의 교육 및 트레이닝 수석 상무 겸 식이 자문위원장 수잔 바워만 박사가 공개한 운동 효율과 신체 회복에 도움을 주는 영양소를 소개한다. 운동 효율 향상에 도움을 주는 영양소는? 아르기닌 아르기닌 섭취는 몸의 혈관을 확장하고 혈류를 증가시킨다. 이는 곧 운동 중 건강한 혈류를 촉진하며 근육에 영양소를 공급하는 데 도움을 준다. 주로 육류나 어류, 견과류, 유제품과 같은 단백질 식품에 함유돼 있다. 탄수화물 격렬한 운동을 앞두고 있다면 충분한 탄수화물 섭취가 필수다. 탄수화물은 뇌와 근육의 주 연료로, 지속적이고 강도 높은 운동을 할 경우 시간당 30~60그램의 탄수화물을 공급해 충분한 연료를 확보해야 한다. 적절한 탄수화물 섭취는 근 손실 방지, 근육의 회복을 위해서도 매우 중요하다. 크레아틴 고강도 운동에 도움을 주는 또 다른 영양소는 크레아틴이다. 크레아틴은 고기와 해산물 등 동물성 단백질에 자연적으로 존재하는 아미노산으로, 우리 근육에 저장돼 있다가 운동 중 에너지를 공급해 주거나 근력 운동 시 운동 능력을 향상할 수 있다. 비건의 경우 식품으로 크레아틴을 섭취하기 어려워 상대적으로 크레아틴 저장량이 적기 때문에 보충제로 섭취하면 좋다. BCAA(분지 사슬 아미노산) 지속적인 지구력 운동으로 글리코겐 저장량이 부족할 때는 BCAA를 섭취해야 한다. BCAA는 근육이 에너지원으로 사용하는 필수 아미노산으로 혈류량을 증가시켜 근육의 영양소 공급을 돕고 근육의 합성을 촉진하고 분해를 억제하며 운동 시 피로 해소에 도움을 준다.  전해질 요즘같이 더운 날씨에 운동하면 많은 양의 땀을 흘리게 되는데 전해질 불균형에 주의해야 한다. 전해질은 체내 수분 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하므로 운동 시에는 이온 음료 등을 통해 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 주요 전해질을 보충해 줘야 한다.  항산화제 격한 운동은 우리 몸의 에너지 사용 및 혈류를 증가시켜 급격한 산소 소비로 이어진다. 이는 산화 스트레스로 이어져 체내 세포막을 손상해 몸의 노화를 불러올 수 있다. 따라서 운동 후 회복기에는 비타민 C, E와 같은 항산화 영양소가 풍부한 과일, 채소, 콩류 등을 골고루 섭취하거나 항산화제 등을 챙겨 먹는 것이 좋다. ========================= 운동하는것도 중요한것이지만, 효과를 높이는 것이 있는 정보이네요 영양소 한번 정보 공유해요

뽀봉