'덕인관 소 순살 떡갈비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

리비힐 엑소좀 앰플

리비힐 엑소좀 앰플 아침 피부관리는 세안후에 엑소좀 앰플로 했어요. 문안한 사용감이 맘에 들어서 자주 사용 합니다. 미백과 주름개선 2중 기능성입니다.

레몬그린

당화혈색소 측정

당뇨를 진단하는 방법 당뇨를 진단하는 방법에는 공복혈당 측정, 식후혈당 측정, 당화혈색소 측정 등이 있습니다. 평균 혈당을 측정하는 당화혈색소 그 중 당화혈색소는 공복여부와 상관없이 2~3개월의 평균적인 혈당 상태를 체크한 수치를 의미합니다 6.5% 이상은 당뇨로 진단 5.6% 까지는 정상혈당이며 5.7%~6.4%는 당뇨 고위험군 6.5% 이상은 당뇨로 진단합니다. 혈당조절 목표 당화혈색소 6.5%~7.0% 미만은 당뇨환자의 혈당조절 목표 수치로 권고되고 있는 수치입니다. 당화혈색소 수치 체크하면서 혈당관리하세요!

빠담소리

골뱅이소면 해 먹었어요.

그런데 소면를 넘 많이 삶아서 결국은 좀 버렸어요 ㅠㅠ항상 소면만 찾는 남편 때문에 면을 넣다보니 계속 ㅋㅋ 담엔 양 조절해야겠어요. 

미르윤

8.5일 혈당일기 1일차

취침전 혈당 저녁 산책 후 배고파서 7시에 쌀밥, 순두부찌게, 떡갈비먹었음 흐음 높네 더 떨어져야 하는데 낼 아침 공복혈당 재봐야지

바이오맨

소프트아이스크림 🤩

그냥 지나 칠수가 없어요 부드러운 아이스크림 너무 좋네요

뽀봉

한바탕 소나기 뒤 저녁노을

소나기 잠깐 쏟아지더니 언제 그랬냐는듯 저녁 노을 예쁘게 지네요. 오늘도  이럭저럭 하루가 갑니다.

쨋든럽

똥소니 해도 맛난 전복 버터구이

전복 손질해서 내장은 따로 빼놓고 칼집 넣어 버터구이 했어요. 똥손이 해도 맛있을 수 밖에 없는 맛이네요. 쫄깃쫄깃 고소짭쪼롬 맛나요.

쨋든럽

다이어트 중 간편하고 든든하게 포스트 고소한 아몬드후레이크

씨리얼을 자주 먹는 편은 아니에요. 일주일에 2번정도 저녁으로 대신 할 때가 있어요. 1일 2식을 하고 있는데 간혹 점심을 놓칠때가 있어서  그런 날은 씨리얼로 대체하고 있지요. 먹어본 제품 중에  포스트 고소한  아몬드 후레이크가 제 입맛에는 딱이더라구요. 우유보다는 그릭요거트에 과일을 추가하여 즐겨 먹는 편인데요. 든든한 한끼로 딱이에요. 제품명 : 포스트 고소한 아몬드후레이크 칼로리 : 30g당 129kcal 당류 : 8g 단백질 : 0mg 추천이유 : 당류가 높긴 하지만 많은 양을 섭취하는게 아니라서 그리고 단맛이 전혀 없는 제품은 맛이 없어서 끌리지 않더라구요. 씨리얼 양은 적게 하고 요거트 비율을 높여 먹으니 변비에도 너무 좋고 속도 정말 편해요.  자주 먹는게 아니니까 맛있게 먹는게 최고지요.

우리아들2

반려견이 물어뜯던 보조배터리 폭발 순간…거실 전소(영상)

반려 아이들 키울때 배터리 말고도  터치식 전열기구도 조심 터치식 인덕션이나 전자기기들 잠금장치 달린거 사야함 저녀석들 와... 잘탄다 하고구경하네 ㅋ

야고

소나기가

마른 하늘에 날벼락이 자꾸 치더니 갑자기 비가 엄청 쏟아지네요 바람도 엄청 불어서 우산이 자꾸 뒤집혀서 마트로 대피합니다 날씨가 종 잡을 수가 없네요 부디 빨리 그치길

훔훔

발로소득챌린지 시작

이번주 발로소득 챌린지 선택했어요  다들 아시죠?일부러 힘들게 만오천보 선택했네요  고정금액으로 크기도 하고요 다들 뭐 선택하시나요?

아미12

주방 또 돌아가네욧. 라방도 소소히 챙기세요~😊

하.. 아침 먹은지 얼마 안된거 같은데 또 점심이네요 진짜 급식하고 올때가 이리도 감사할줄이야.. 원래 혼자 있을땐 1시이후에 점심 먹는데  학원 가는 애들 때문에 또 점심 서둘러서 먹여야지요 더운데 또 주방 돌아가요.. 라방 틀어놓고 이제 점심 해야겠어요... 냉장고 뒤적뒤적 스타트!!

우리화이팅

천둥소리 엄청나네요

깨서 누워있는데 천둥소리가 무시무시하네요 하늘 쩍 갈라지는 소리가 ㄷㄷ 웃긴게 기상청은 현재 맑음으로 되어있다는;;; 창문 닫고 암막커튼 쳐놔서 상황은 모르지만 이정도 천둥 소리면 비 엄청 내리고 있는 모양이네요 아마도 소나기겠죠?

훔훔

소소한 기쁨

바쁘게 일하고 늦게 오다 보니 출석 체크도 못하는 날도 있는데 오늘은 기분 좋은 포인트 받았네요

피크타임

채소 먹으면 단백질 부족? ‘이 채소’는 식이섬유·단백질 다 많아

채소 먹으면 단백질 부족? ‘이 채소’는 식이섬유·단백질 다 많아   건강을 위해 채소를 많이 먹는 사람들. 식이섬유 섭취량이 늘어나는 건 좋지만, 단백질 섭취량이 부족하지 않을까 걱정될 수 있다. 무청시래기로 채소를 섭취하면 이런 걱정을 덜 수 있다. 채소지만 단백질 함량이 풍부하기 때문이다. 무청시래기 중에서도 국산 무청시래기는 특히 식이섬유·단백질이 풍부하다.  한국, 중국, 일본에서 제조 유통되는 무청 시래기의 제품 특성을 비교 분석한 결과, 한국산 무청 시래기에 식이섬유와 단백질이 가장 풍부했다는 조사 결과가 있다. 농촌진흥청이 한국 41종, 중국 23종, 일본 14종 총 78종의 무청 시래기를 대상으로 영양성분을 분석한 결과,  식이섬유 함량은 ▲한국 33% ▲중국 29% ▲일본 27%였으며, 단백질 함량도 ▲한국 21% ▲중국 19% ▲일본 17%로 나타났다. 이외에 시금치, 브로콜리, 케일, 루꼴라 등 채소도 단백질이 비교적 풍부한 편이다. 시금치는 100g당 2.9g, 케일은 3.3g, 브로콜리는 3g 정도의 단백질을 함유하고 있다. 단백질이 풍부한 채소를 먹었대도 주의는 필요하다. 채소 위주의 식사를 하다 보면 ▲무기질 ▲칼슘 ▲단백질 등 영양소가 부족하기 쉽다. 해조류, 견과류, 콩류 등을 골고루 먹어 이들 영양소를 보충해야 한다. 그렇지 않았다간 골밀도가 낮아질 위험이 있다. 채식만 하는 남녀 대학생 67명과 일반적인 식사를 하는 남녀 대학생 143명의 골밀도를 조사했더니, 채식하는 남자 대학생의 평균 골밀도는 101.73, 여자 대학생은 84.15였다는 국내 연구 결과가 있다. 이는 채식 하지 않는 남자(107.43), 여자(89.64) 대학생보다 낮은 수치다. 정상 골밀도를 밑도는 비율과 골감소증을 보인 비율도 남녀 모두 채식하는 대학생이 높았다. 식이섬유 섭취량이 늘어나면 부족해질 수 있는 건 또 있다. 바로 수분이다. 식이섬유는 수분을 흡수하는 성질이 있으므로 물을 충분히 마시지 않으면 변이 딱딱해진다. 변비를 예방하려 식이섬유를 먹었다가 오히려 배변이 어려워질 수 있다. 미국 애리조나대학 연구팀에 따르면, 일반 성인 기준 하루 식이섬유 섭취량이 50g을 초과할 경우 설사·구토·복부팽만 등 부작용이 생길 수 있다. 보건복지부에서 발표한 ‘2020 한국인 영양소 섭취기준’에 따르면 성인 남성의 식이섬유 충분섭취량은 25~30g, 성인 여성의 충분섭취량은 20g이다. [출처: 헬스조선]

뽀봉

인구 80%가 소멸된 시골 읍내 ☆ 건물주는 잠적

인구 감소 심각하다 말만 들었지  직접 영상으로 보니 심각하네요 폐가 체험 영화 보는줄 본전 생각하고 가격 안내리면 그대로 쓰레기 되는건데 사람 없으니 답없네

야고

새우 소금 구이

어제 장봐온 새우로 소금구이 해서 저녁을 먹었어요. 새우 손질을 내장을 빼고 소주에 담궈서 비린맛을 없앴어요. 새우가 제절이 이닌데 벌써부터 나오네요. 새우도 더워서 날씨 감각을 잃었나봐요.

핑크한울이

발로소득~

발로소득 랜덤으로 챙겼어요 소소하게 받았네요~^^

제벌

소냉면 먹고 100포

저녁냉면 먹고  식단100포 ㅋ 아주 좋습니다

매직이

소금커피

소금커피라기에 신기해서 시켜봤어요 커피위에 소금을 뿌려 짭쪼름하네요 달콤 짬쪼름 맛있게 마셨어요

쉬림프

발로소득 8000캐시

배민B 첫 사용자에게 13000원 쿠폰 주고, 사용(20000원 이상 주문)하면 8000캐시 주는 이벤트였는데 성공했습니다. 20000원 사용하긴 했지만 13000원 쿠폰 사용했고, 발로소득 8000캐시 받았으니 거의 꽁으로 받긴 했네요~ 8000캐시라는 포인트가 찍히니 기분은 좋네요~ 제 돈도 썼지만^^;;;

평송가성

발로소득 하시는 분들 이것도 하세요?

이거 버튼만 누르면 70캐시라고 해서 하긴 하는데 진짜 역대급 시간낭비 같네요 느려터져서 70 받는것도 엄청 오래 걸리고 광고 다 보고 티켓 모아서 꾸역꾸역 11000캐시 모은 뒤에 이걸 어떻게 쓰는건가 보니까 발로소득 소득으로 전환하는거네요? 근데 11000캐시당 꼴랑 2000소득 ㅡㅡ 무엇을 위해 나는 그 시간을 투자했는가 회의감이 드네요 근데 보이니까 또 계속 누르고 있다는;;;;

훔훔

헬시딜 아임닭 닭가슴살 소시지

아임닭 닭가슴살 소시지예요 칼로리가 120kcal여서 부담없구요 단백질이 11g이나 들어있어서 건강에도 좋아요 이건 청량고추 맛 소시지 꼬치인데요 맛도 다양해서 여러가지 맛을 골라 먹을 수 있어요 다이어트 할 때 부담없이 먹을 수 있는 간식으로 추천합니다

ssul0115

"채소도 근육 찌운다”…유명 트레이너, ‘이런 음식’으로 근육질 유지

몸을 지탱하고 균형을 유지하는데 근육은 중요한 역할을 한다.  근육은 40세가 넘으면 자연적으로 줄어든다. 특히 음식이나 운동에 신경을 쓰지 않으면 감소 속도가 빨라진다.     근육이 원활하게 기능하는 데는 규칙적 운동과 함께 식단이 지대한 역할을 한다.   자연 식품과 운동은 보충제를 섭취하지 않아도 안전하게 근육을 챙길 수 있는 방법들이다.  그렇다면 근력 운동 전문가는 실제 어떤 음식을 먹고 있을까.  미국 남성 건강지 ‘멘즈 헬스(Men’s Health)’에 의하면 ‘애슬리언-엑스(Athlean-X)’라는 전문적인 피트니스센터 및 같은 이름의 유튜브 채널을 운영 중인 유명 근력 운동 코치 제프 카발리에르(Jeff Cavaliere)가 비디오를 통해 자신이 가장 좋아하는 음식과 근육에 관련된 장점을 공유했다. 전반적 건강과 웰빙(참살이) 뿐만 아니라 몸의 근육 성장 능력을 최대화하기 위해 톱 트레이너가 모든 사람들에게 추천하는 음식은 다음과 같다.      ☆십자화과 채소  =십자화과 채소를 먹으면 여기 들어있는 글루코라파닌이 강력한 항산화제와 항염증제로 분해된다.    ☆브로콜리와 콜리플라워가 확실한 선택이지만 순무, 물냉이, 케일, 양배추, 청경채, 무 등도 좋다.  ☆☆지방이 적은 단백질  =카발리에르에 의하면 무엇을 먹는가도 중요하지만 어떻게 먹는 가에도 관심을 쏟아야 한다.  예를 들어, 닭 요리를 만들 때 크림소스를 선택하기보다 단백질 자체의 영양 가치를 보존하는 조리법을 사용해야 한다.  프라이드치킨을 먹는다면 단백질을 섭취하는 것은 맞지만 튀김 가루, 치즈 등도 같이 섭취하게 된다.    그는 “자신이 단백질을 섭취하고 있는지 뿐만 아니라 어떻게 먹고 있는지 생각해야 한다”고 조언했다.  ☆☆블루베리=카발리에르는 블루베리를 규칙적으로 먹으면 근육의 산화 스트레스를 낮출 뿐만 아니라 근육 전구 세포의 증가로 이어진다는 연구를 인용한다.   그는 “이는 운동과 운동 사이에 근육이 더 빨리 회복된다는 것을 의미한다”고 말한다.  ☆ 블루베리는 비타민C와 칼륨이 풍부하고, 강력한 항염증제로도 알려져 있다. ☆☆오렌지색 과일, 채소   =호박, 망고, 고구마, 당근은 모두 세포 파괴와 조기 노화를 유발하는 산화를 제거하는 카로티노이드의 원천이다.    카발리에르는 “한 가지 주의사항은 과하게 먹으면 카로틴 혈증에 걸릴 수 있다는 점”이라고 말한다.    이는 비타민A가 증가해 발생한다.    손의 피부색이 노랗게 변하기 시작할 때는 섭취를 줄여야 한다.  ☆☆생강  =카발리에르는 “내게는 생강이 힘든 운동을 한 뒤 생기는 근육통을 최소화할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나”라고 말한다.   역기를 들어 본 적 없는 사람에게도 시스템 전체에 미치는 생강의 소염 효과는 중요하다.

핑크한울이

오늘 소통 글렀어요ㅋㅋㅋㅋㅋ

아 페스티벌 진짜 재밌어욬ㅋㅋㅋ 거의 워터밤이네요 앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 오늘 즐긴다고 소통힘들겠어요 ㅠㅠㅠ 터치드 무대 정말 잘하네요🩷🩷🩷

구룸구룸

애들 웃음소리 가득한 탄천 물놀이장~

애들 웃음소리가 멀리서도 들립니다 ㅎ 엄청 무더운데 애들은 그저 즐겁네요 ㅎㅎ 탄천 자전거 타러 나와서 지나가며 구경했어요

우리화이팅

비타민 챙겨 먹고 발로소득 소득도 받았어요

물 한잔 인증과 비타민 섭취인증도 4일째 인증하고 소득 받았어요. 평균 130 인데 물 인증은 162나 받았어요

러브복동

어느새 소진인가요 ?

늦게도 일어 난건 사실이지만, 언제 소진된건가요?  이벤트 작성 하느라  ㅋ 지금 뜨거우니까 이따 나가 야지 했는데  오늘 6천보 걷기 챌린지 23기 보상 날이군요 ㅋㅋ 이번주 휴가나 날짜와 요일의 개념이 상실이네요  다음에 꼭 받는걸로 ㅋ 받으신분들은 축하드려요 

뽀봉

“야채도 체중 늘린다”…많이 먹어도 살 안 찌우는 채소는?

ㅡ전분 많은 채소류가 체중 늘려   미국 월간지 리더스 다이제스트에 따르면 반대로 군살이 붙게 하는 채소도 있었는데, 대표적으로 감자와 옥수수, 완두콩이 있었다. 모두 전분이 풍부한 채소류로 다른 채소에 비해 혈당이 높아질 수 있다. 콩은 식물성 단백질이 풍부한 채소지만, 완두콩은 단백질 함량은 낮고 탄수화물이 많이 들어있기 때문으로 보인다. 연구에 따르면 4년간 옥수수를 꾸준히 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 체중이 1.8㎏ 증가했다. 완두콩을 먹은 사람은 4년간 0.9㎏, 감자를 먹은 사람은 0.3㎏ 체중이 증가했다. 연구에 따르면 감자는100g당 63칼로리에 불과하지만 찐 감자의 혈당 지수(GI)는 93.6이다. 찐 옥수수의 GI는 73.4, 옥수수죽의 GI는 91.8이다. ㅡ문제는 혈당 지수   GI는 포도당, 흰 빵 기준(100)으로 어떤 식품이 혈당을 얼마나 빨리, 많이 올리느냐를 나타낸 수치로 55 이하면 저 GI, 70 이상은 고 GI 식품으로 분류된다.  GI가 높은 음식을 먹으면 혈당이 급격하게 상승해 혈중 포도당 농도를 낮추기 위해 인슐린이 분비되고 인슐린 때문에 혈당이 낮아져 허기가 지는 악순환이 이어진다. 또한 체내에서 탄수화물 식품의 포도당 전환과 흡수 속도를 높이고 각종 성인병을 유발한다. 당뇨병 위험이 커질 뿐 아니라 섭취한 열량이 지방으로 축적돼 비만으로 이어질 수 있다. 전문가들은 “과일과 채소도 지방 축적에 영향을 미칠 수 있다. 매일 많은 양을 섭취하면 체중이 변화할 것”이라고 말한다. 체중 조절을 하고 있거나 혈당을 관리하는 중이라면 전분 함량이 낮고 단맛이 적은 채소를 선택하는 것이 낫다. 전분 함량이 높은 채소에는 감자와 옥수수 이외에 도토리 등이 있다.  반면에 양배추, 오이, 콩나물, 부추, 브로콜리, 콜리플라워, 치커리, 케일, 상추, 양파, 미나리 등은 전분 함량이 낮다.

쿄쿄84

"소화 안되고 변 딱딱해져"...변비 악화시키는 보충제 5가지

오히려 악영향...칼슘·철분·섬유질 등 비타민, 미네랄 또는 심지어 허브 보충제이든 건강한 배변에 도움이 되기보다는 오히려 해를 끼칠 수 있는 보충제가 있다.    비타민, 미네랄 또는 심지어 허브 보충제이든 건강한 배변에 도움이 되기보다는 오히려 해를 끼칠 수 있는 보충제가 있다.      변비는 일반적으로 식단과 생활 방식과 관련이 있다.    하지만 일부 보충제와 약물로 인해 발생할 수도 있다.   비타민, 미네랄 또는 심지어 허브 보충제이든 건강한 배변에 도움이 되기보다는 오히려 해를 끼칠 수 있는 보충제가 있다.   미국 식품·영양 매체 '이팅웰(EatingWell)'은 전문가들과의 인터뷰를 통해 변비로 어려움을 겪고 있을 때 피해야 할 보충제를 소개했다.     ♧장 운동성 늦추는 칼슘 보충제   = 칼슘 보충제는 장 운동성을 늦추기 때문에 변비를 악화시킬 수 있다.    장 운동성은 음식이 소화관을 통과하는 방식을 과학적으로 표현한 것이다.    칼슘은 또 장에서 분비되는 체액의 양을 방해해 대변을 딱딱하고 건조하게 만듬으로써 배출되기 어려워지게 할 수 있다.    고용량의 칼슘을 보충하고 물을 충분히 마시지 않거나 섬유질을 충분히 섭취하지 않으면 변비를 경험할 가능성이 더 크다.   ♧변비 유발하는 철분 보충제   = 철분 보충제는 일반적으로 변비를 유발하므로 철분 결핍증이 있는 경우 심각도에 따라 음식을 먼저 섭취하는 방법을 고려해 볼 수 있다.    전문가들은 철분이 풍부한 음식(콩류, 잎이 많은 채소, 생선, 붉은 고기 등)과 비타민 C(감귤류, 과일, 잎이 많은 채소, 고추 등)의 섭취를 먼저 늘리는 것을 권장한다.   ♧ 철분 보충제를 꼭 먹어야 한다면 음식과 함께 복용하고 하루 종일 더 작은 용량으로 나누어 복용하는 것이 좋다.     ♧대변 빨리 늘리는 섬유질 보충제   = 섬유질 보충제는 상황에 따라 일부 사람들의 변비를 악화시킬 수 있다. 최근 연구에 따르면 섬유질은 일반적으로 건강한 성인의 대부분 변비에 도움이 되는 것으로 보이며 변비의 주요 치료법 중 하나이다.    그러나 섬유질 보충제는 대변을 너무 많이 늘리고 변비를 일으킬 수 있으며, 특히 불용성 섬유질이 많은 보충제의 경우 더욱 그렇다.    섬유질 섭취량을 너무 빨리 늘리면 변비가 악화될 수도 있다.   ♧소화 문제 일으키는 비타민 D 보충제   = 지속적으로 고용량으로 복용하면 비타민 D 보충제는 변비와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있다.    비타민 D가 너무 많으면 혈액을 순환하는 칼슘 양이 늘어날 수 있으며, 체내에 칼슘이 너무 많으면 변비가 악화될 수도 있다.    비타민 D 보충제를 복용하는 경우 충분한 물을 마시고 다양한 통곡물, 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다.   ♧소화 문제 일으키는 세나   = 세나는 강력한 완하 효과로 인해 변비를 치료하는 데 사용되는 허브 보충제이다.    그러나 너무 자주 사용하면 소화 문제를 일으키고 변비를 악화시킬 수 있다.    장이 완하제 자극에 익숙해져서 그것 없이는 정상적으로 수축하는 능력을 잃기 때문이다.    세나에 너무 의존하면 체액 손실과 전해질 불균형을 일으킬 수도 있으며, 이는 탈수로 이어져 사용하지 않을 때 변비에 영향을 미칠 수 있다.

핑크한울이

영재발굴단에 나왔던 무용을 좋아했던 소년 근황

아부지가 진짜 걱정됐으면 영재발굴단 신청도 안했겠지 방송이 뭐 다 작가가 대본 주지만 아빠 눈에는 내 행복한 모습은 안 보여??"  이런거는 울림이 있음 지원 해줄거 다 해줬지만 그래도 걱정되는 느낌  부모마음이 다 그렇겠지

야고