'덴마크 드링크 포스트 바이오틱스 제로' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식후 영양제

한포에 4가지 영양제 들어있는 하루레시피 영양제 식후에 꾸준히 복용하려고 알람 맞추고 섭취해요 프로바이오틱스,비타민D,셀레늄,아연 총 4가지 들어 있어요

들꽃7

장건강 유산균 💊

날씨가 많이 풀려서 기분좋은 아침이네요. 장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유산 균 따뜻한 물과 함께 마시고 면역력을 강화하 고 다이어트에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

장건강 유산균 💊

공복에 따뜻한 물과 함께 프로바이오틱스 유 산균 마시고 면역력을 강화하고 다이어트에 도 도움을 주네요.

정수기지안맘

캡슐 유산균

프로바이오틱스와 아연도 들어 있는 유산균입니다 캡슐이라 복용도 편해요 

오와둥둥

“커피 자주 마시면 몸에 ‘이것’ 8배 많아져”…놀라운 효과 있었다

커피를 자주 마시는 사람의 장(腸) 속 유익균 수가 그렇지 않은 사람보다 최대 8배까지 더 많이 발견됐다는 연구 결과가 나와 눈길을 끈다. 8일 국제 학술지 네이처 마이크로바이올로지에 실린 연구에 따르면 커피는 단순한 기호식품을 넘어 장내 미생물 생태계와 인체 건강 사이를 잇는 중요한 매개체로 작용할 수 있는 것으로 나타났다. 이탈리아 트렌토대학교 생물학 및 컴퓨터 생명과학과의 니콜라 세가타 교수가 이끈 이번 연구에서는 미국과 영국에 거주하는 성인 약 2만 2000명을 대상으로 식이 습관과 장내 미생물 간의 상관관계를 분석했다. 연구 결과 커피를 자주 섭취하는 사람의 장에서는 ‘로소니박터 아사카로라이티쿠스’(Lawsonibacter asaccharolyticus)라는 유익균이 그렇지 않은 사람보다 최대 8배까지 더 많이 발견됐다. 이는 일반 커피뿐만 아니라 디카페인 커피를 섭취한 경우에도 동일했다. 커피가 장내 유익균을 증가시키는 것이 카페인 성분 덕분만은 아니라는 뜻으로 풀이된다. 실험실 연구에서는 커피 속 항산화 성분인 ‘퀴닉산(quinic acid)’이 장내 유익균의 성장에 중요한 역할을 하는 것으로 확인됐다. 퀴닉산은 커피 원두는 물론 사과·블루베리·체리 등 다양한 식물성 식품에 함유된 항산화 물질로, 염증 완화와 산화 스트레스 저감에 기여하는 것으로 알려져 있다. 커피에 풍부한 클로로겐산은 장내 미생물에 의해 분해되며 퀴닉산으로 전환되는데, 이 과정이 유익균의 성장을 촉진하는 것으로 연구팀은 추정했다. 또한 연구팀은 클로로겐산 등 폴리페놀류 성분이 장내 유익균에 프리바이오틱스 효과를 부여해 장내 미생물의 다양성을 높이고, 면역력 증진 및 소화 기능 개선에도 기여한다고 설명했다. 연구팀은 “이번 연구는 커피와 같은 단일 식품이 특정 장내 미생물과 직접 상호작용할 수 있음을 입증한 드문 사례”라며 “장 건강과 식품 간의 연결고리를 밝히는 데 있어 중요한 전환점이 될 것”이라고 설명했다. 커피는 이미 장운동을 촉진하고 배변 활동을 도와주는 식품으로 잘 알려져 있다. 이번 연구 결과는 커피의 기능성에 ‘장 건강’이라는 새로운 의미를 더했다. 이번 연구에서는 커피 외에도 아로니아(블랙초크베리) 역시 같은 유익균의 증식을 돕는 식품으로 확인됐다. 이는 장 건강을 위한 식단 구성에 있어 다양한 선택지가 있을 수 있다는 것으로 풀이된다. 전문가들은 “커피 섭취가 장내 유익균 증식 및 미생물 다양성 증진을 통해 전반적인 건강 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있다”며 “이는 장내 미생물과 식이요법을 결합한 새로운 건강 관리 전략의 기반이 될 수 있다”고 전했다. ================================= 커피와 장내유익균이 좋은 상호작용을 한다고 하네요? 이렇게 좋은 소식이? 

트렌스미션

메가 설4 음료래요

점심 웨이팅 하면서 식당 근처 메가커피에서 음료 마셨어요 저는 사과유자티 마셨는데 이거 상큼달달하니 맛있네요. 근데 신상 제로부스트 음료는 설4 음료 래요 ㅎ 남편이 이거 마시고 화장실 들락날락 했어요

로블ㅎ

장건강 유산균 💊

때 아닌 눈에 ☃️비로 ☔️ 변화무쌍하네요. 면역력을 강화하고 다이어트에도 도움을 주 는 프로바이오틱스 유산균 따뜻한 물과 함께  섭취하네요.

정수기지안맘

식후 영양제

식후에 영양제 챙겨 먹어요 한포에 4가지 영양소 들어 있는 영양제로 먹고 있어요

들꽃7

장건강 유산균 💊

☔️비 소식이 있어서 가라앉네요.  면역력을 강화하고 다이어트에도 도움을 주 는 프로바이오틱스 유산균 따뜻한 물과 함께  마시고 면역력을 높입니다.

정수기지안맘

이번에 일본에서 출시되는 농심 키링

실제로 보면 더 귀여울 것 같아서  우리나라에서도 출시되면 좋겠네요 

감사하며살자

장건강 유산균 💊

미세먼지와 황사가 연일 계속되네요. 면역력을 강화하고 다이어트에 도움이 되는  프로바이오틱스 유산균 따뜻한 물과 함께 마 시네요.

정수기지안맘

🚭담배를 끊었더니 혈당도 안정?! 금연과 당뇨의 관계

담배는 폐 건강에만 안 좋은 게 아닙니다. 흡연은 인슐린 저항성을 높이고, 혈당 조절을 방해하는 원인이 될 수 있어요. 오늘은 금연이 어떻게 혈당과 당뇨 관리에 도움이 되는지 살펴볼게요. 1️⃣ 흡연이 혈당에 미치는 영향 🚬 담배 속 니코틴은 혈관을 수축시키고 인슐린의 작용을 방해합니다. 그 결과, 혈당이 더 쉽게 오르고 조절도 어려워지죠. ‼️ 흡연의 혈당 관련 영향 • 인슐린 저항성 증가 → 혈당이 잘 안 떨어짐 • 스트레스 호르몬 분비 증가 → 혈당 수치 상승 • 말초 혈류 감소 → 당뇨 합병증 위험 증가 👉 실제로 흡연자는 비흡연자보다  당뇨병 발병 위험이 30~40% 더 높다는 연구 결과도 있어요. 2️⃣ 금연하면 혈당은 어떻게 달라질까? 금연 후에는 인슐린 감수성이 회복되기 시작하고, 혈액순환도 좋아져 당 대사 기능이 점차 개선됩니다. 💡 금연의 긍정적 변화 • 혈당 변동성 감소 → 식후 혈당이 더 안정 • 중장기적으로 당화혈색소 수치도 개선 • 심혈관·신경계 합병증 위험 ↓ 물론 금연 초기에 식욕이 증가하면서 일시적으로 체중이 늘 수는 있지만, 혈당 관리를 장기적으로 보면 확실히 이득이 큽니다. 3️⃣ 금연을 결심한 당신에게 – 실천 팁 🌿 담배를 끊는 건 쉽지 않지만, 혈당과 건강을 위해 큰 결심이 필요한 순간이에요. 🧘 금연 실천 팁 • 흡연 욕구가 올 때, 물이나 무가당 차 마시기 • 손이 심심할 땐 작은 운동 도구나 손 마사지 활용 • 금연 초반엔 식단 조절보다 ‘담배 끊기’에 집중 • 한 달만 지나도 체내 변화 체감 가능! 🚭🚭🚭 담배를 끊는 순간, 혈당도 함께 안정을 찾아갑니다. 식단과 운동도 중요하지만 금연은 당뇨 관리에 있어  생각보다 더 강력한 무기가 될 수 있어요. 건강한 혈당을 위한 첫 걸음,  담배 대신 따뜻한 물 한 잔으로 시작해보세요.

geniet

장건강 유산균 💊

일상생활 속에서 면역력을 강화하는 것이 건 강에 중요한 역할을 하네요. 면역력을 강화하 고 다이어트에 도움이 되는 프로바이오틱스  유산균 물과 함께 섭취하네요.

정수기지안맘

가그린

아침에 일어나면 입안이 텁텁하죠  가그린 제로로 개운하게 가글해 줍니다

꼼꼼엄마

장건강 유산균 💊

따뜻한 물에 프로바이오틱스 유산균 타서  마시고 장 건강을 개선하고 면역력을 강화하 고 다이어트에도 효과가 있어 쭈욱 마시네요.

정수기지안맘

장건강 유산균 💊

프로바이오틱스 유산균 따뜻한 물과 함께  마시고 면역력을 강화하고 다이어트에도  효과가 있어 쭈욱 ~~마시네요 .

정수기지안맘

🦶 발이 보여주는 건강신호

발이 자주 붓거나 저리고, 쥐가 날 때 다양한 통증이나  감각으로 알 수 있는 건강적신호,영양불균형 체크 💟 다리가 자주 붓는다 ▪️자세-장시간 서있거나 앉아있는 자세->혈액순환이 원활하지 못해 나타날수 있고 ▪️염증,약물 부작용으로도 얼수 있습니다.->스테로이드제,진통제,고혈압약등등 질환으로 오는 경우 ▪️심부전->심장 펌프시 문제로 다리에 혈액이 정체될 때 ▪️신부전->체액과 전해질균형이 깨지고 체액축적 ▪️간질환->간의 알부민 생성이 줄면 체액이 혈액에서 빠져나감 ▪️정맥류,림프부종   💟거미상 정맥류 ▪️비만이나 여성호르몬인 에스트로겐의 영향으로 정맥확장 ▪️피임약복용도 호르몬에 영향 ▪️노화 ▪️유전적으로 판막이 약한 분   💟발뒤꿈치 갈라짐 ▪️영양소로는 비타민B3나 오메가3부족일수도 ▪️건조한 피부,수분 부족 ▪️곰팡이 감염 ▪️당뇨   💟다리가 저리고 찌릿하다 ▪️영양소로는 비타민B12부족 체크!! ▪️당뇨나 혈액순환 장애   💟발이 차다 ▪️영양소로는 요오드 결핍 체크!! ▪️갑상선기능저하나 빈혈도 체크!!   💟다리에 쥐가 자주 난다 ▪️영양소 결핍으로는 마그네슘결핍체크 ▪️하지장맥류 의심       항상 손발이 차가운것이 걱정이기도 하고, 개선이 안되는데... 요오드 결핍이라고 하네요    요오드면 미역인가?  식품보다 , 영양제를 또 챙겨야하는지도 정말 걱정이

뽀봉

수분충전도 해주는🎶

콜라겐 충전겸 오늘은 초록물 플랜트콜라겐 마시고있어요 ~ 초록물 요게 콜라겐 챙겨주니 좋더라구요 ㅎㅎ 수분충전도 되구요~ 살짝 달지만 제로니깐요💚

자스민꽃

캐모마일과 하비스커스 차한잔 🌸

둘다 면역력과 소화기능에는 좋은것 같아요  저녁의 야채찜 한상이 포만감이 아주좋은데요  밥을 적게 먹어도 배가 ㅎㅎ 아주불러요  캐모마일한잔과 하비스커스한잔 향도 맛도 둘다 다 좋아요 !! 하비스커스차:  콜레스테롤 관리 : 히비스커스 차는 콜레스테롤 수치를 낮추고 지질 저하 작용을 통해 혈당 장애가 있는 사람들에게 유익합니다. 면역 강화 : 항산화 물질이 체내 활성 산소를 감소시켜 질병으로부터 몸을 보호합니다. 호르몬 균형 : 생리 불순, 경련, 우울증 등을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 소화 촉진 : 이뇨 성분이 체중 감량에 도움을 주며, 위장 시스템을 개선해 변비 치료제로도 사용됩니다. 캐모마일차 첫째로, 카모마일차는 주로 불면증과 스트레스 해소에 효과적입니다. 카모마일에 포함된 아피제닌이라는 성분이 뇌의 특정 수용체에 결합하여 불안감을 줄이고, 수면을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 많은 연구에서도 카모마일차가 수면의 질을 향상시킨다는 결과가 나타나, 불면증으로 고생하는 이들에게 추천됩니다 둘째로, 소화 건강에도 많은 도움을 줍니다. 카모마일은 소화를 촉진하고 복부의 불편함을 완화하는 효과가 있어, 과식 후 소화 불량이나 복통에 좋은 음료로 알려져 있습니다. 카모마일차를 마시면 장의 경련을 완화하고 위장관의 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어, 많은 사람들이 식사 후에 즐겨 마십니다. 셋째로, 면역력 강화에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 카모마일에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 세포 손상을 방지하고 면역 체계를 강화하는 데 기여합니다. 규칙적으로 카모마일차를 마시는 것이 감기와 같은 질병에 대한 저항력을 높일 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

뽀봉

장건강 유산균 💊

따뜻한 물과 함께 프로바이오틱스 유산균  섭취하고 장 건강을 도와 면역력을 강화하고  다이어트에 도움이 되네요.

정수기지안맘

식후 영양제

식후에 영양제 챙겨 먹었어요 한포에 프로바이오틱스,비타민D,셀레늄,아연 4가지 영양제 들어 있어서 한포로 간단히 챙겨요

들꽃7

그 많던 할미꽃은 어디로 갔을까요?

요즘은 산에서 할미꽃 보기가 힘들어요. 흔하게 보이던 그 많던 할미꽃은 어디로 갔을까요? 할미꽃 뿌리는 옛날부터 한약재로 이용되었는데 할미꽃에 항암 효과가 있다고 관심을 받고 할미꽃 뿌리 성분이 주사제로 개발되면서 무분별한 채취가 이루어져 이제는 산에서 찾아보기가 힘들다고 하네요. 사람들의 욕심으로 할미꽃이 사라졌다고 하니 너무 안타까워요. 어제 수목원에서 어릴 때 자주 보던 할미꽃을 보고 동강할미꽃이라는 예쁜 할미꽃도 처음 봤어요. 이런 꽃들을 산에서 만났으면 더 좋았을 것 같아요.

들풀지기

공복 유산균

공복에 따뜻한 물 한잔에 프로바이오틱스  유산균 타서 마시고 면역력을 강화하고  다이어트에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

땀 폭발 전신 운동

오늘은 땀 폭발 전신 운동했어요  집중해서 하고나니 실제로 땀이 좀 나네요

감사하며살자

다이어트와 액상과당🍹단맛에 숨은 위험을 알아보기

다이어트를 시작할 때 가장 어려운 부분 중 하나는  바로 평소 즐기던 음료와 단맛을 끊는 일입니다.  ”음식은 참을 수 있는데 탄산음료는 못 끊겠어요" 라고 말씀하시는 분들도 많으실 텐데요. 습관적으로 마시는 달콤한 음료들이  실제로는 다이어트의 가장 큰 적이에요. 출처: Unsplash, Jarritos Mexican Soda 달달한 음료에 들어있는 액상과당 액상과당(High Fructose Corn Syrup, HFCS)은  우리가 즐겨 마시는 탄산음료, 커피, 주스,  심지어 겨울철 따뜻하게 즐기는  고구마라떼, 핫초코, 율무차에도 널리 사용되고 있습니다.  단맛은 그 자체로 중독성이 강해 한 번 빠지면 끊기 어려운데,  이 액상과당은 비만과 각종 성인병의 원인이 될 수 있어요. 액상과당이 다이어트에 미치는 영향 1️⃣높은 당류와 칼로리의 함정  액상과당은 옥수수 녹말을 분해해 만든 콘 시럽의 포도당 성분으로,  설탕보다 훨씬 강한 단맛을 내기 때문에 많은 음료에 첨가됩니다.  한 연구에 따르면, 대형 프랜차이즈 커피·음료 전문점에서  판매하는 제품 중 다수의 당류 함량이 1일 적정 섭취량 50g을 초과했고,  열량은 쌀밥 한 공기보다 2배 이상 높은 경우도 있었어요. 👉 이처럼 액상과당이 다량 들어간 음료는  우리가 무심코 섭취하는 칼로리와 당분이 쌓여,  체내에서 지방으로 전환되어 비만으로 이어지게 됩니다. 2️⃣호르몬 분비의 혼란  우리 몸은 식욕과 포만감을 조절하는 두 가지 중요한 호르몬,  그렐린과 렙틴에 의해 식사량을 조절하는데요.  액상과당은 포만감을 느끼게 하는 렙틴의 분비를 억제하고,  배고픔을 유발하는 그렐린을 지속적으로 분비하게 만듭니다. 👉 결과적으로 아무리 식사가 채워져 있어도 계속 배고픔을 느끼게 되어,  과도한 칼로리 섭취로 이어지며 다이어트를 방해합니다. 3️⃣간에서의 지방 전환  액상과당은 근육에서 에너지로 사용되지 않고 간에서만 대사됩니다.  간에서 사용하고 남은 과당은 글리코겐이나 체지방으로 전환되는데,  👉 이 지방은 운동만으로 쉽게 연소되지 않아  체중 감량에 큰 장애물이 됩니다. 다이어트 성공을 위한 액상과당 탈출 전략 ✅ 음료 선택에 신경 쓰자!  단맛이 강한 음료 대신 아메리카노, 녹차, 홍차와 같이  당류가 없는 음료를 선택해보세요.  만약 탄산음료가 너무 당기신다면,  제로 칼로리 음료로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.  단, 제로 칼로리 음료 역시 단맛에 대한 갈망을  높일 수 있으므로 적당량만 섭취하는 것이 중요해요. 🍏 라벨 확인은 필수!  무설탕, 무지방, 저지방 제품에도 맛을 유지하기 위해  액상과당이 첨가되어 있는 경우가 많으니,  항상 성분표를 꼼꼼히 확인하세요. 💪 자연식품 위주의 식습관 가공식품보다 신선한 천연 식품을 섭취하면  액상과당의 과다 섭취를 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 📉 점진적인 변화보다는 단호한 선택 단맛에 대한 중독성이 크기 때문에,  "조금씩 줄이자"보다는 한 번에 끊는 용기를  가지는 것이 다이어트 성공의 열쇠가 될 수 있습니다. 🍹🍹🍹 다이어트를 하면서 가장 큰 적 중 하나인 액상과당은  단순히 칼로리 문제를 넘어서 호르몬 불균형과  간에서의 지방 축적까지 다양한 부작용을 일으키는데요.  오늘부터 액상과당과 작별하며,  진짜 건강한 다이어트를 시작해봐도 좋겠죠?

geniet

이건 또 뭘까요

쿠폰 상점에 뭐 살거 있나 봤더니만 헬시딜 쿠폰만 뜨고 아무 상품이 안뜨네요 강제로 이거나 사라는것 같은데 원래는 외식&편의점 많았는데 안보이네요

모노

*GS25 신상 미나리 야쿠르트💚

오~신상신상~미나리+야쿠르트 조합! 엄청 궁금해서 사와서 마셔봤어요. GS25에서 1+1  1.700원에 판매하고 있어요. 그런데 점포마다 다 있는게 아니다보니 앱으로 재고조회 해보는게 좋아요. 저도 조회후에 집앞 GS25에서 구입했어요. 우선 패키지 자체가  나 미나리 야쿠르트다~~~라고 하지요ㅎㅎㅎ초록초록 패키지가 눈에 확~~띄었어요^^ 원재료 확인해보니  돌미나리 추출액이 들어있어요. 총 내용량 280ml 100ml /60kcal /당류 11g 미나리 향을 기대했지만 그냥 야쿠르트 향 마시다보면 미나리 특유의 향과 맛이  스멀스멀 올라오긴 하네요. 야쿠르트맛이 더 강해서 그런지 저는 그렇게 거부감은  없었어요. 그러나!호불호는 있을듯해요. 500억 프로바이오틱스 유산균이  들어있는 건강한 야쿠르트~💚 야쿠르트와 미나리 조합이 궁금해서 구입하고 마셔봤지만 은근 괜찮은맛! 1+1행사할때 마셔보세요~~ 4월 30일까지 1+1 1700원 행사중!!

냥식집사

장건강 유산균 💊

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유산균 따뜻한  물과 함께 마시고 면역력을 강화하고 다이어트에 도움이 되네요.

정수기지안맘

폭삭 늙던 뇌가 젊어진다, 40대 부터 해야할 일

중년을 어떻게 보내느냐에 따라 당신의 뇌는 치매에 부쩍 다가설 수도 있고, 한없이 미룰 수도 있다.  치매 관리의 핵심 시기는 중년이다. 중년의 시작, 마흔 살이 넘어가면 신체는 노화의 급행열차를 탄다.  핏속에 염증이 증가하고 신진대사가 느려진다. 뇌에도 중년의 위기가 찾아온다.  부피가 쪼그라들고 학습이 더뎌진다. 마흔이 넘으면 뇌는 치매의 갈림길에 선다. 뇌의 해마와 백질의 부피 변화는 뇌를 찍은 MRI 영상에서도 뚜렷이 나타난다.  그 결과 유동적 지능, 기억력, 처리 속도가 모두 떨어진다. 유동적 지능은 지금까지 경험해  본 적이 없는 문제를 해결하는 능력을 말한다. 그런데 단 하나 결정화된 지능만 올라가 있다. 결정화된 지능은 지금까지 획득한 경험과  이해한 지식으로 문제를 해결하는 능력이다. 연륜과 지혜는 생기는데, 순발력은 떨어진다는  것은 과학적으로도 사실이다. 하지만 노화의 속도는 모든 사람에게 공평하지만은 않다. 어떤 사람은 노화가 역전되기도 하고,  어떤 사람은 폭삭 늙어버리기도 한다. 중년을 어떻게 보내느냐에 따라 치매가 일찍 오느냐,  지연되느냐가 결정된다. 심지어 똑같은 유전자를 가졌어도 발현 수준의 차이가 사람마다 큰 차이를 보인다.  이런 개인차를 유전자 이질성이라고 하는데 성장기보다 노화기에서 더 커진다.  특히 뇌에 작용하는 유전자는 사람마다 더 큰 편차를 보인다.  이 개인차가 커지는 시기 역시 50대를 즈음한 중년이다. 그렇다면 무엇을 어떻게 해야, 우리는 중년의 위기를 기회로 바꿀 수 있을까. 우선 랜싯위원회의 2020년 치매 예방 보고서를 보자.  이 보고서는 치매 예방과 관련한 모든 연구를 집대성한 메타 분석 연구로 교과서처럼 인용된다.  여기에선 중년, 즉 45~65세에서 치매 위험을 높이는 요인 5가지를 명시한다. 청각 손실, 외상성 뇌 손상, 고혈압, 음주, 비만 순으로 기여도가 크다.  특히 모든 원인을 통틀어 청각 손실은 가장 치명적이다.  청력이 25dB보다 낮다면 반드시 보청기를 껴야 한다. 중년의 뇌 건강을 지키는 데 가장 좋은 건 인지 예비능을 키워놓는 것이다.  익숙한 것 말고 새로운 일을 하고, 신체 활동량을 늘리고, 사회적 관계를 활발히 할수록  인지 예비능이 커진다. 여기에 또 하나만 추가하자면 반드시 잠을 푹 자야 한다.  우리가 깊은 잠에 빠졌을 때 뇌에 쌓인 노폐물이 말끔히 청소된다. 치매를 예방하는 식단도 중요하다. 지중해 식단을 기본으로 한 MIND 식단이  좋은 것으로 알려져 있다. 잡곡과 콩, 야채를 많이 먹고 견과류와 올리브유로  지방을 곁들이며 생선을 주요 단백질원으로 하는 식단이다.  거기에 한 가지만 강조하자면 식이섬유가 많은 음식을 많이 먹는 게 좋다. 마지막으로 유산소 운동의 중요성을 빼놓을 수 없다.  유산소 운동은 실제로 중년부터 쪼그라드는 해마나 백질의 부피를 유지하고 기능을  개선하는 데 큰 도움을 준다. 특히 숨이 차지만 대화는 어느 정도 가능한 수준의  심박을 유지하며 달리거나 걷는 건 뇌와 심장을 튼튼하게 해준다. 과학은 분명히 중년이 뇌 건강의 위기라는 걸 보여주고 있다.  하지만 동시에 반전의 기회란 것도 알려주고 있다. ============================= 치매에 가장 큰 요인은 청각과 외상성 뇌손실, 고혈압, 음주, 비만 순이라고 해요. 귀가 잘 안들린다거나 하면 반드시 청각테스트를 하고 보청기를 착용해야 한다고 해요. 귀가 잘 안들리는걸 대수롭게 생각하면 절대 안된다는 말이죠.  그리고 머리에 충격이 가는 일이 절대로 없게 해야 해요. 고혈압, 음주, 비만 ..  요즘 젊은 치매환자도 많다고 해요.. 세상이 발전하면서  온갖 시끄러운 소음도 많고 귀에 이어폰 끼고 음악 크게 틀면서 자기귀를 자학하는 사람도 많죠.. 치매를 예방하기 위해서는 결국 자신의 몸을 소중히 하는 것 밖엔 없는 것 같아요. 청각과 외상성 뇌손실, 고혈압, 음주, 비만 예방을 항상 염두하고  건강한 식단과 유산소 운동을 병행하면 건강하고 젊은 뇌를 유지 할 수 있데요 ^^

Popcorn

묘하게 귀티 나는 사람들 특징

주변에 저런 사람 있으면  실제로 친하지 않아도 호감이 가더라구요

감사하며살자

야채소스 이거죠👍 그릭요거트에~ ☕

그릭요거트에 올리브유를 두르고. 단감. 딸기, 노란 파프리카 콜라비. 당근까지~~ 색깔도 다양하게 과일과 야채를 먹어요  그릭요거트에 찍어서 먹으면  더 맛도 좋던데요  그릭요거트 효능 첫번째 : 다이어트 첫번째로 꼽을 수 있는 효능은 바로 다이어트입니다. 많은 다이어터들이 식단에 그릭요거트를 빼놓지 않는 것만 봐도 알 수 있듯, 그릭요거트는 다이어트에 정말 큰 도움이 됩니다. 그릭요거트에는 단백질 함량이 매우 높아 섭취 시 포만감이 매우 높아지는 효과가 있는데요. 그릭요거트 효능 두번째 : 근육만들기 열심히 근력운동을 한 다음 그릭요거트를 섭취해 주면 근육을 만드는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 이 역시 그릭요거트에 풍부하게 함유되어 있는 단백질 덕분인데요. 단백질 속 아미노산이 손상된 근육 조직을 다시 만들고, 새로운 근육 세포를 만드는 데 도움을 줍니다. 그릭요거트 효능 두번째 : 장건강 유산균을 이용해 발효시켜 만드는 그릭요거트에는 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있습니다. 프로바이오틱스가 우리 장을 튼튼하게 만드는 데 도움을 준다는 사실은 이제 많은 분들이 다 알고 계실 듯 한데요. 이렇게 장내 환경이 건강해지면 면역력이 높아지고, 이에 따라 피부가 좋아지는 효과도 볼 수 있다고 합니다

뽀봉