'덴마크 초코초코 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 2기 7일차인증

아침, 된장찌개 삶은달걀 초코케이크 우유 아침에 좀 단걸 먹은 탓에 혈당이 좀올라가긴 했지만  정상혈당유지 아침에는 혈당을 채워주어야 활동을 원활하게 할수 있기때문에 당분을 섭취한게 있지만 맛있게 잘 먹었습니다 

딸기초코

혈당일기 2기 2일차

2024년 5월 7일(화) 식후 2시간 측정 혈당  122 점심에 호두과자 우유 섭취  요며칠 부모님 병원 입퇴원 등으로  신경을 바싹 쓰고 불규칙한 식사 취침으로  혈당도 불규칙

들어주자

왜 속이 쓰렸을까요

점심 간식을 먹은 것.. 메가 허니자몽블랙티 양배추 딸기바나나우유 믹싱 공복이라 쓰렸을까요? 🤔 어제 밀가루 먹기 시작하고 오늘 속이 쓰리면 어떡하니....  또 NO밀가루 캠페인 시작해야 할까요😱...?

더달달

당관리 위해 수제요거트~

당관리 위해 수제요거트 먹었어요 저지방우유+불가리스로 만들었고 달지 않아요  강황과 아로니아 분말 넣어서 먹었더니 먹을만 해요 ㅎㅎ

하늘바래기

☆T데이☆ 롯데리아 온가족 회식

T데이 할인 아시쥬? 온가족 롯데리아 출동했어요. 햄버거가 많이 작아졌네..싶지만 할인 받아 저렴하게 맛있게 먹었네용 클래식 치즈버거 세트와 새우버거 세트.  음료는 추가비용 없이 아이들을 위해 우유로 변경했어요.😊 결국 큰딸은 양이 모자라서 1인세트 ㅡ 데리버거 추가했어용 ㅋㅋㅋ 2인 세트.1인세트 각각 하나씩 할인 받으시면 됩니다~  다이어트 시작해서 전.. 아주 부족하지만 참아볼께요.. 🤣🤣🤣

우리화이팅

건기챌 14기 7일차 성공.

오늘은 김밥.바나나.오이. 영양바.우유.아몬드브리즈  김밥 엄청 배불러요.

biki

혈당체크 2기 5일차

5월 7일 우유 한 컵 마신 후 혈당체크

꽁냉이

2주 다이어트 - 유지어터의 일상 속 감량팁!!!

저는 코로나 이후로는 벌써 5년째 원격으로 집에서 주로 일하고 있답니다~ 사실 꿀이긴 해요 ㅎㅎ 근데 유일한 단점이 있다면, 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심해지더라고요. 살찌는 것도 당연히 너무 싫지만 근본적으로 제 스스로 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 여행갈 때나 짠 음식 먹거나 술 마신 다음 날 붓기도 심한 것 같고, 너무 피곤하더라고요. 게다가 어깨부상을 당한 게 벌써 5개월째 지속되어 운동하기도 불편한 상황 ㅠㅠ 피티도 중지해놓은 상태이고.... 그래서 최대한 가벼운 맨몸스쿼트+유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에는 식단을 제대로 신경써서 다이어트를 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg>  정말 많이 붓거나 생리 전에는 55kg까지 찍는 저를 보며 충격을 받고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 요즘엔 고단백 쉐이크가 너무 속세의 맛이라서 많이 섭취하는데 그중에 요즘 제일 빠져있는 제품은  핏키 제품과 아이즈 프로틴바에요 ㅎㅎ 건강한 프로틴바와 딸기우유맛 쉐이크랑 함께 먹으면 정말 억울하지 않게 식단이 가능하답니다 ㅎㅎ 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요.  이렇게 치팅도 해주고요 ㅎㅎㅎ 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요.  과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요.  위 기록은 하체 올인원 운동+스텝퍼 전체 기록한 결과고요 ㅎㅎ 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과,  <다이어트 후 몸무게: 53kg> 아직 목표 몸무게에 도달하진 못했어요. 그래도 어느정도 단기간 감량에 성공한 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

저칼로리 카페 음료 홍초

1.총 720칼로리 2.원액을 먹는것이 아닌 물.탄산에 희석  3.1회당 20칼로리 4.장점-매우 간편함 5.단점-가격 5.응용-우유랑 술에 타먹어도 별미 7.효과-갈증해소및 피로회복 팁 마트 -7천원대 식자제마트-6천원대 인터넷-4천원대 이상 

야고

바나나와 우유

오늘 아침은 건강하게 먹네요 본격적으로 여름 다가오는데 정신좀 차려야겠어요ㅠㅠ

agnes0117

아침은 간단한 샌드위치

딸 아침 계란.햄.치즈 넣어 간단히 샌드위치. 그리고 우유  소스 싫어하는 딸이라 소스는 뺐네요^^

우리화이팅

5월 7일(화) 혈당 일기 5일차인증

날짜)5월 7일  측정 시간)아침 6시  어제 휴일 마지막날 가족 모임있어서  외식을. 했다 삼겹살에 소주 냉면을 먹었다 걱정됬는데 생각보다 적게 나와 안심이다 오늘 아침 우유한잔 마시고 30분후 측정결과다

비포장도로자전거

[ 저칼로리 음료 ] 스타벅스 에스프레소 프라푸치노

곧 더운 여름이 다가오죠! 저는 평소 스타벅스에서 아메리카노, 히비스커스 티, 유스 베리 티 좋아해서 자주 마시는데.. 3종류는 칼로리, 당류가 낮아서 다이어트 음료로 너무 흔하잖아요..🤔 그래서 더운 여름에 가끔씩 얼음이 곱게 담긴 슬러시 같은 시원한 음료가 먹고 싶을 때 스타벅스 에스프레소 프라푸치노를 한번씩 먹고 있어요! 에스프레소 프라푸치노는 에스프레소로 만든 프라푸치노로 더위 사냥을 좀 더 건강한 맛으로 먹을 수 있는 맛 이에요! 대부분의 프라푸치노는 칼로리가 엄청 높고 당류 역시도 엄청난데 에스프레소 프라푸치노는 에스프레소 베이스의 프라푸치노 라서 그런지 다른 프라푸치노에 비해 칼로리, 당류가 낮아 다이어트 할 때 한번씩 먹기 좋은 저칼로리 음료에요 145 Kcal에 카페인은 120mg 이고 당이 29g으로 조금 높은 편이기는 하지만 다른 프라푸치노에 비해 적은 편이기도 하고 시럽을 라이트로 변경해주고 우유를 두유로 변경한다면 칼로리도, 당류도 줄일 수 있어요!

vely30

혈기챌 2기 7일차

- 날짜 : 2024.05.06 - 혈당측정시간 : 저녁 식후 2시간반후 - 내용 : 점심은 외식을 해서 저녁은 간단하게 먹었다. 바나나우유, 닭강정 조금,팥양갱, 콤부차를 먹었다. 시간이 지났는데도 생각보다 높게 나왔다. 팥양갱때문인가..정상범위긴하지만 조심해야겠다. 오늘로 연휴가 끝났으니 내일부턴 평소대로 운동도 다녀와야겠다.

그리얌

혈당일기 2기 4일차인증

식후4시간후 저녁에 양배추 삶은것만 먹었어요  달걀흰자와 우유한컵  열심히 달렸더니 먹는게 아까워서 맘껏 먹기 힘들었는데 잠이 잘 안오네요  그렇지만 혈당 정상 인증 

딸기초코에몽

다이어트땐 아메~

다이어트 때가 아니더라도 아메리카노를 즐겨 먹어요 우유나 당이 들어간 음료를 먹는 칼로리로 다른 씹는 맛있는걸 먹자!!는 주의라서 왠만하면 아메리카노를 먹는 편이에요 먹다보면 단 음료는 더 갈증나고 점점 더 단맛을 원하게 되더라구요 그래서 언제나 아메리카노~~

mjy780

미숫가루한잔

낼 아침에 먹을 미숫가루 미리 준비하네요 우유와 꿀의 조합이 최고네요

뽀봉

5월 6일 월. 혈당일기 2기 5일차

날짜 : 월 일 혈당 측정 시간 : 식후 2시간 내용 : 오늘 식사 2시간후 측정기록입니다 아침에 일어나서 우유한잔 마시고 2시간 후 체크했어요 당체크하다보니 먹은거 비례해서 확 오르더라구요 약간의 스트레스 ㅠ

shin3357

5월6일 혈당일기2기 3일차

측정시간 : 저녁 식사 후 2시간 먹은 음식 : 치킨, 빵, 우유 감기 몸살로 몸이 안 좋더니 탄수화물이 엄청 당겼다. 그래서 계속 빵류를 먹었더니 140을 도달....ㄷㄷ 내일부터는 꼭 운동을 다시 시작해야지.. 부디 감기가 빨리 낫길...

핑크펭수

5월6일(월) 혈당일기 2기 6일차

2024년5월6일 공복혈당 혈당 수치가 높아서 당이 많이 들어간 음식은  절제하고 생선찜 우유 산양유 두부찜 단백질위로 음식을 섭취하는 데도  혈당 수치가 떨어지지 않네요ㅜ

안녕하세요님

나만의 혈당 관리 방법

2년마다 정기적으로 하는 건강검진에서 공복 혈당수치가 112가 나왔어요 건강관리를 잘하고 있다고 생각했는데 정상수치 이상으로 나와서 걱정이 됩니다. 식습관 및 생활 습관을  체크해보고  개선해 나가고 있어요. 아침에 바나나에 우유를 갈아 마시던걸 중지하고  5곡을 혼합해서 잡곡밥으로, 다양한 채소 반찬, 당분이 많은 과일 대신에 토마토에 올리브유를 섞어  먹고, 그동안 복용하던 영양제  꾸준히 잘 챙겨 먹고 있어요. 운동은 되도록이면 걸어다니는 습관을 가지려고 하고,  매일 만보걷기 실천합니다. 조만간 혈당 체크기 구매해서 수치를 체크하며 관리하려고 합니다

숨은꽃처럼

5월 6일 (월) | 혈당일기 2기 2일차

- 날짜: 2024.05.06 - 혈당 측정 시간: 아침 식사 이후 - 내용: 아침 식후 혈당 일기 아침에도 거르지 않고 식사를 해야하는데 입맛은 또 없고 해서 너무 무겁지않게 먹고싶어서 오늘 아침식사는 미숫가루를 우유에 타 먹었습니다 밥은 아니지만 곡물이라 든든하게 배를 채웠어요👍

Gale

저칼로리 라떼

스타벅스 아이스 디카페인 플랫화이트 그란데사이즈 플랫화이트는 우유가 들어있는 라떼인데도 그란데 사이즈가 기본 라떼보다 20kcal가 낮은 160kcal 밖에 안되서 살찔 걱정을 조금 덜하면서 마실 수 있고무엇보다 디카페인이라 커피마시면 잠을 못자는 사람들에게 딱인 음료이다

한소래미

5월 6일 (월) | 혈당일기2기 6일차

2024.05.06 식후혈당 아침에 일어나서 우유 토마토스프 샌드위치먹고  런닝 30분하고  식후2시간뒤 혈당체크를 했는데  정상으로 나오네요~~ 혈앙체크를 하면서 몸이 건강해진다는게  느껴여서  행복해요~~~

용용님

🎃뉴질랜드 단호박 쪄서 클린식 준비

🎃뉴질랜드 단호박 쪄서 클린식 준비 노브랜에서 모셔온 무거운 단호박 쪄서 잘라 준비 했어요. 샐러드 밥반찬 피자토핑 우유랑 스무디로 등등 건강하고 맛있는 식사 재료에요.

레몬그린

혈당일기2기 6일차입니다

어제 7일차 다했는데 이틀을 지니어트 스탬프로 찍지않아 이틀다시해요ㅜㅜ 다들 지니어트 스탬프 잊지마세요 ㅎㅎ  측정- 5.6일 아침 7시57분 새벽6시쯤 빵두조각,커피우유먹은후 식후2시간후 측정한사진이예요

미클

5월 6일 (월) | 혈당일기 2차 6일차

- 날짜: 2024. 05. 06 - 혈당 측정 시간: 아침 식사 이후 - 내용: 아침 식사 이후 측정한 기록입니다. 오늘 아침 식사는 삼각김밥과 저지방우유를 먹었습니다. 오늘은 대체휴인이라 빡쎄게 운동으로 혈당건강을 지켜야겠습니다.

지니어스쩡

끝까지 간다. 포기는 없다.

지니어트와 함께 이번 2주 다이어트도 위기속에 계속 다이어트를 진행중 입니다.  저번 2주간의 다이어트를 지니어트와 함께 하다 보니 혼자하는 다이어트 느낌이 아니라 다같이 목표를 향해 하는듯한 동질감도 생기고 다이어트 목표를 위해 공헌한듯한 느낌이 들어 적당한 부담감과 함께 다이어트를 진행했습니다.  찌고빼고를 반복하다가 더이상 예전 몸무게로 돌아가지 못한지가 벌써 몇년이 되다보니 동기부여도 잃고 있다가 점점 책임감과 함께 가벼운 몸을 위해 즐겁게 다이어트를 하고 있는 요즘 입니다.  기간 : 4. 23 ~ 5. 6(현재진행형) 감량 전(2주전) : 74.9kg 감량 후(2주후) : 73.7kg -> 1.2kg 감량 2주간 다이어트를 계속 진행하면서 1.2kg를 또 감량했습니다. 역시나 뱃살만 빠지는게 아닌 몸전체에서 빠지기에 큰변화는 아니지만 점점 군살이 빠지는 변화가 체감 됩니다. 역시 가장 힘이드는순간은 다이어트 초반이라고 생각합니다. 초반에는 눈에 보이는 몸의 변화가 뚜렷하게 나타나지 않을때라서 가장 포기도 쉽고 먹을것의 유혹에 넘어가기 좋습니다. 그 잠시의 유혹을 견디면 점점 몸무게가 줄고 눈에 보이는 변화가 시작해서 동력을 얻을수가 있습니다.  몇년간 80kg전후를 유지하다가 1차목표였던 73kg대로 진입을 하는데 성공을 했고 최종적으로는 근육량을 늘리면서 70kg까지 무게를 줄이려고 합니다. 갈길이 멀기 때문에 장기전으로 내다보고 무리하지 않는 선에서 하려고 합니다.  <식단> ->다이어트는 식단과 운동이 중요하죠. 하나만 꼽으라면 식단이 절대적인데 건강하게 또 보기 좋게 빼기 위해 운동을 병행하는게 좋습니다. 장기전으로 목표치까지 도달하려고 하기 때문에 하루종일 극단적인 식단은 하지 않고 편하게 합니다. 특히 낮에는 외부에서든 집이든 편하게 먹고싶은것 한끼를 합니다. 그리고 저녁을 신경써서 다이어트식으로 먹고 있습니다. 위 사진과 같은 양배추샐러드, 구운양파나 새송이버섯, 마늘4~5쪽등 꾸준히 먹어주고 저녁에 런닝을 하기 때문에 런닝 이후에 단백질쉐이크에 우유를 타서 300ml정도 먹고 있습니다. 빵이나 과자등 군것질을 생각날때 최근 순두부를 이용해 순두부인절미를 만들어 먹으며 스스로를 위로해 줍니다 ..ㅎㅎ <순두부인절미 레시피> 1. 순두부반모를 풀어주고 전분2스푼, 스테비아설탕1스푼 섞어줍니다. 그리고 전자렌지90초돌려줍니다. 2. 렌지에서 꺼내서 다시 골고루 섞어주고 60초 다시 렌지에 돌려줍니다 3. 콩가루(전 미숫가루맛 단백질쉐이크 사용) 이용해서 골고루 묻혀줍니다. 4. 먹기좋게 잘라서 다이어트 간식 완성! <운동> 여전히 이른새벽이나 저녁시간에 런닝을 하고 있습니다. 캐시워크 기록사진에는 3km도 있지만 5~8km를 달리며 40분이상 달리려고 합니다. 연구에 따르면 45분 편하게 저강도 런닝을 하게 되면 사람의 신체건강에 굉장히 긍정적인 효과가 있다고 합니다. 고강도런닝말고 저강도런닝으로 꾸준히 취미생활 하시는것을 추천드려요. 이번2주간도 한주에 3~4회 이상 런닝을 꾸준히 해주었고 정신적인건강을 챙기면서 다이어트 효과까지 누리고 있습니다. 굉장히 만족하는 부분이에요.  근력운동 역시 2~3회 30분이상 집에서 홈트로 런닝을 하지 못하게 되는날 밴드를 이용해서 근력운동 하고 있습니다. 런닝을 하면 근력도 빠질수 있기 때문에 특히 상체근육이 빠질수 있기 때문에 팔운동, 등운동, 가슴운동등 꾸준히 하며 근력손실을 막으려고 합니다.  <조언> 다이어트를 장기전으로 하려다 보니 역시 위기가 찾아 오더라구요. 중간중간 평소 좋아하던 군것질도 하고 싶고 실제로 먹기도 합니다. 주말같은때는 영화한편보며 군것질도 하며 잠시 풀어지기도 합니다. 너무 극단적인 다이어트가 필요할때가 있겠지만...그정도는 아니라면 스스로에게 잘하고 있다고 그런 강화물도 좋을것 같아요. 더욱 힘내서 잘할수 있는 자신에게 살이 빠지고 입을 옷을 산다던지 다이어트 후 프로필사진을 찍기 계획 한다거나 감량 이후의 계획을 세워보는것도 즐거운 일인듯 합니다! 앞으로 목표를 위해 계속 지니어트와 함께 힘내봅시다 화이팅!!!

치노카푸

저칼로리 카페음료 추천합니다.

보통 아메리카노를 달고 살지만 에스프레소도 라떼도 가리는거 없이 다양하게 즐기지만 간혹 라떼, 믹스커피 등이 땡길 때가 있습니다. 커피와 당이 모두 필요한 그 순간 그런데 보통 너무 달고 칼로리도 높아서 한잔을 마시더라도 주저하게 되죠.. 하지만 매머드커피 카페라떼 아몬드브리즈가 있다면 그런 고민, 고민고민 하지마 입니다. 기존의 일반적인 카페라떼의 부드럽고 달콤한 맛은 살리고 칼로리는 3분의 1 수준으로 확 줄여서 출시 좀 더 가벼운 칼로리로 관리하는 사람들에게 완전히 희소식이죠~! 풍부한 핫브루에 깔끔한 콜드브루를 더한 듀얼브루 커피라서 맛도 풍미도 가득하고 라떼의 기본은 맛있는 커피 그리고 고소한 우유까지 마지막으로 약간의 달달함 모든걸 갖춘데다가 저칼로리라서 정말 맘에 쏙 듭니다.

셰인

혈당측정2기 7일차

혈당측정2기 7일차 입니다 시간 : 취침 전 혈당측정 식사 : 저녁식사는 제대로 하지 않고 저녁 산책을 다녀와서 만보걷기를 하고 단백질 쉐이크를 우유에 한잔 타먹었습니다. 그리고 두부 몇조각을 먹고 끝냈습니다. 그 후에는 다른 건 먹지 않았고 취침천 재보았을때 정상수치의 혈당이 나온듯 합니다. 계속 관리는 해야 합니다.

치노카푸

5월5일. 혈당일기2기 5일차

5월 5일 일요일 자기전혈당 오늘식단은. 밀면 우유 오징어 애니타임2개 삶은계란2개 먹었다 운동은 실내자전거 30분. 웹툰 보면서 유튜브 보면서 운동하니 지루하지 않더라 내일도 30분 돌리고 자야겠다 공복을 낮추고싶다 1씩만 내려가도. 한달이면 30...화이팅

뾰료롱