'도시락 A04' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘은 쌈밥싸서 랄라 놀러가요~

ㅎㅎ건강한 주말 보내고 계신가요~ 건강한 한끼 실천할겸 아이들도 건강하게 먹이려 노력중이예요 밖에서 사먹으면 넘넘~~~~좋지만요~ 그래도 엄마표 도시락으로 싸봅니다!!! 오늘은 쌈밥이예요 야채안먹는 둘짼 요고는 잘 먹구요~산에가서 등산하다 책쉼터에서 책읽고 숙제하고 돌아오려해요 과자대신 과일도 꼭 챙기구요~^^ 오늘도 건강하고 즐겁게보내볼게요!

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맛있는 단호박샐러드

탄단지 보충을 위해 샐러드 먹을 때 단호박 닭가슴살을 조합해서 자주 먹고 있어요. 찐단호박은 달달하고 샐러드와도 잘 어울려서 너무 맛있게 먹고있어요. 단호박은 금방 쪄서 후다닥 쪄서 도시락으로도 가지고 다니고 있어요. 여러 음식으로 다양하게 먹을 수 있는 단호박! 또 사둬야겠어요~

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[당첨자 발표] ☁️하루 한 번 하늘보기 챌린지 1기☁️ (인스타 아이디 첫글자 O~Z)

✅ 안내사항 *본 게시글에는 인스타 아이디 첫글자가 'O' ~ 'Z'인 665명이 해당됩니다. *이에 해당하지 않는 참여자는 다음 글을 확인해주세요.   '_' ~ 'H' 리스트 바로 확인하기 'I' ~ 'N' 리스트 바로 확인하기   [하루 한 번 하늘보기 챌린지] 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,067명의 지니어터가 하하챌 성공! 높고 푸른 가을하늘보면서☁️💙 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #하하챌1기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 2,000P를 드릴게요.💕 📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다.   🕊️하하챌1기 완주자 명단 (인스타ID)🕊️ o.neulharoo seungwook_bae toryismo oaeja44 seunju67 tt001hj1979 oegange sexydajung2 ttb_1212 ogsangtomato sgim352 ttomato1026 ogyeonghwa67 sh828_80905 ttsyou0219 ohappy.178 shake.mo1 ttuk_chall ohbedro shaperon ttut_tii oheunjoo10 shccchoi tuesday0826 ohgonjuu shin210406 twin1suny ohhhtaesik shineunyoung5830 twity_76 ohjoo21 shinhyeyoung twoslove1 ohsfamily2023 shj231 txensiht ohyms96 shk8166 tyqc11 oing_.123 shkim021164 u_ggiuggi oinsook shopperlee ubimama ojeomsug10 shsy10045 umilove0419 ojouu4 shuga78 umuumu9860 ok_bigsister shymoonvely unajoa ok42okok shzea_1013 undongbbang okgyeong157 si660327 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[당첨자 발표] ☁️하루 한 번 하늘보기 챌린지 1기☁️ (인스타 아이디 첫글자 _ ~ H)

✅ 안내사항 *본 게시글에는 인스타 아이디 첫글자가 '_' ~ 'H'인 787명이 해당됩니다. *이에 해당하지 않는 참여자는 다음 글을 확인해주세요.   'I' ~ 'N' 리스트 바로 확인하기 'O' ~ 'Z' 리스트 바로 확인하기   [하루 한 번 하늘보기 챌린지] 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,067명의 지니어터가 하하챌 성공! 높고 푸른 가을하늘보면서☁️🍂 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #하하챌1기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 2,000P를 드릴게요.💕 📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다.   🕊️하하챌1기 완주자 명단 (인스타ID)🕊️ _____cloudd c_b5mbor gangkamill _____luvhy00 c_choi.09_0419 gangnamjjangbbong ___gem___gem___ c.sunok gangsinsun32 ___j.woo c.youngkyung gangwoogi89 __.mignon.__ camelliajhon gem2274 __d2222 candy_azm gemi8783 __good_day_s caraksh geobukseon2 __hr_mwalk carrot_4u get.candp _cocoaco_ carrot5819 getongi12 _eunji cashswim201 geunbae.yug _evol8383 cashwalk_challenger ggagun_i _honeyosori cashwalk_history ggg777904 _jiyoung82 castlecow80 ggomak10 _jung.ssi cats311000 ggonmangjju _kang_goon_1 ccckimccc1234 ggoro83 _mi_eum ccjjang99 gh42.50 _park__ok ccoozzyy__ ghkdud49 _si_ni_log ceejogg ghn2922 _yijiwon_ 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geniet

점보 도시락

와~~이거 정말 크네요 라면 좋아하는  아이들 둘이나 있어서 다 먹을수는 있을거 같아요

호둘

이번주 다이어트 목표설정

•기상직후 따뜻한물과 유산균섭취 •아침일반식 점심도시락  저녁은 요거트+견과류 과일 •수시로 따뜻한 물 섭취 몸무게는 현재 몸무게 유지하기! 이번주 모두 화이팅입니다.

사랑혀니

단호박 버터구이를 빼면 상상할 수 없는 다이어트식단

식이섬유가 풍부하면서 당지수가 낮은 단호박을 제외한다면 다이어트 식단은 상상할 수 조차 없을 정도로 단호박은 제 식단 깊숙히 들어와 있는 재료입니다. 자주 접하는 재료인만큼 이왕이면 맛있고 가성비있는 것을 구하는 것이 우선입니다. 저는 일반마트 단호박은 대부분 맛 없어서 먹지않구요 전북 고창과 제주의 단골집에서 주문해서 먹고 있답니다. 단호박 샐러드도 자주 만들어먹지만 가장 많이 하는것은 단호박찜에 발사믹소스와 올리브유 드레싱해서 먹는것인데요 오늘은 좀 더 고소하게 먹고싶을때 만들어 먹는 단호박버터구이를 소개해드립니다. 우선, 버터구이라고하면 다이어트에 도움이 안될것이다라고 편견 가지신 분들 계시겠지만 지방이 살을 찌게 하는것이 아니라는 점 부터 말씀드리고 싶네요. 살 찌게하는것은 인슐린분비 촉진시키는 과다한 탄수화물이구요 특히나 저급한 탄수화물은 염증질환까지 불러오기 십상입니다. 하지만 고퀄지방은 포만감을 오래 유지할 수 있어서 다이어트를 용이하게 합니다.그럼 오늘 만든 단호박버터구이  한번 보여드릴게요. 참고로 단호박버터구이는 한끼 식사 대용도 가능하기에 오늘 저녁 도시락으로 준비해봤습니다. 접시에 담은건 남편 아침 식사로 도시락은 제 저녁식사입니다. 만들기도 완전 간단합니다. 우선 재료는 단호박, 버터, 시나몬가루, 견과(없어도 무방하나 분태호두나 아몬드 슬라이스, 잣이 있으면 사용) 2.단호박은 깨끗이 세척 후 전자렌지에 살짝 익혀도 되나 저는 찐것을 더 선호하므로 3~5분간 찜솥에서 살짝 찝니다. 너무 익으면 구울때 깨집니다. 하지만 맛은 더 좋을 수는 있답니다. 3. 살짝 익은 단호박은 적당 모양으로 잘라서 버터 녹인 후라이펜에서 구워줍니다. 4. 맛있게 잘 구워졌으면 접시에 담아서 시나몬가루와 견과류로 토핑해줍니다. 단것을 너무 선호하는 분들은 여기에 꿀을 뿌려주기도하나 단호박 자체 당도가 높은 것을 사용해서 저는 꿀은 생략합니다. 시나몬가루도 기호에 따라 첨가하지 않을 수도 있지만 저는 워낙 좋아해서 꼭 첨가합니다. 정말 맛있게 완성되었는데요 접시에 담은것은 남편이 그리고 저는 도시락으로 챙겨가게 담았답니다. 저탄고지에  적합한 고퀄탄수에 지방을 더한 단호박버터구이 정말 간단하지요? 좋은 재료로 건강한 음식 만들어서 맛도 다이어트도 잡아볼까요?

여울햇살

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 5기💛 (인스타 아이디 첫글자 O~Z)

✅ 안내사항 *본 게시글에는 인스타 아이디 첫글자가 'O' ~ 'Z'인 637명이 해당됩니다. *이에 해당하지 않는 참여자는 다음 글을 확인해주세요. '_' ~ 'H' 리스트 바로 확인하기 'I' ~ 'N' 리스트 바로 확인하기 -- 지니어트 6000보 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 1,965명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌5기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 2,000P를 드릴게요.💕 📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다. 완주자 리스트 (인스타그램 아이디) o.neulharoo shake.mo1 ttuk_chall oaeja44 shaperon ttut_tii oegange shccchoi tuesday0826 ogsangtomato shin210406 twity_76 ohappy.178 shineunyoung5830 twoslove1 oheunjoo10 shinhyerim18 txensiht ohgonjuu shinhyeyoung tyqc11 ohhhtaesik shj231 u_ggiuggi ohjoo21 shk8166 ubimama ohyms96 shkim021164 uhyijeong569 oiler3599 shopperlee umuumu9860 oing_.123 shsy10045 unajoa oinsook shu_504 undongbbang ojeomsug10 shuga78 uniquearany ojouu4 shymoonvely unknownauthor38 ok42okok shzea_1013 useggt35 okgyeong157 si uss_e_ olivia_yyuuuuuu si660327 uuhage2022 omimo3270_ sidhekdnfb uyoungu88 omy6261 sidlms v__vincenoo onez2013.2 sijms0137 v_vincentro onlybockmany silencepoem45 v.v_ca onlywon2014 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geniet

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 5기💛 (인스타 아이디 첫글자 _ ~ H)

✅ 안내사항 *본 게시글에는 인스타 아이디 첫글자가 '_' ~ 'H'인 733명이 해당됩니다. *이에 해당하지 않는 참여자는 다음 글을 확인해주세요.   'I' ~ 'N' 리스트 바로 확인하기 'O' ~ 'Z' 리스트 바로 확인하기   지니어트 6000보 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 1,965명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌5기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 2,000P를 드릴게요.💕 📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다.   완주자 리스트 (인스타그램 아이디) _____cloudd c_b5mbor gangsinsun32 _____luvhy00 c_choi.09_0419 gangwoogi89 ___gem___gem___ c.black_96 gem2274 ___j.woo c.sunok gemi8783 __.mignon.__ c.youngkyung geobukseon2 __d2222 camelliajhon get.candp __hr_mwalk carrot_4u getongi12 _cocoaco_ Cash_work_365 geunbae.yug _eunji cash._.e ggagun_i _evol8383 cashswim201 ggg777904 _honeyosori cashwalk_challenger ggomak10 _jiyoung82 cashwalk_history ggonmangjju _jung.ssi castlecow80 ggoro83 _kang_goon_1 ccckimccc1234 gh42.50 _mi_eum ccjjang99 ghkdud49 _park__ok ccoozzyy__ ghn2922 _yijiwon_ ceejogg gilsoni6125 0_jiwonlove ces_8951 gim_7946 007_zoo_5 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21kang_hk chloe_hj83 gkgk8.9 25hmory chloe.ym23 glori.awalk 2bbiiiiiii chlsun5298 gmdtn56 2mintholic chmynghw gmhee2 2ventt cho.jeaeon gmldi1022 3.24_p chocho0406 gnb.hjdijk2240 30star_v choi.gun80 go_11_03 3555leejm choi.mi.young2 go_run_pig 3jins82 choihedgehog goalssam_superpig 4249jn Choiho7203 gogogyu91 49ajaaja choimh37 gogohoho21 4leafleave choimisun95 gogoson0324 5se6se choisambo gogotaegyu 608010gh choisun3707 golden_tr22_ 6lhj12 choiyh7400 goldenba3377 6ygr12 chojongmae gomdol.bbi 72jung1123 cholong1006 gomdol.moong 74bellspringwster chooni78 gonahyun_anseongmusegallery 7648sueya chopchop_wedding gongmigyeong317 76eu_m christianssbang gongseonghye1 77_ksd_77 chu.j402 good.nyoung 77ilovejjang chungyeonjin0977 goodrainforest 79hawsarang chunyuns gooodlife_24 82singoo chyocolove gooodlife_27 8388.8388 cing90 goseohyeon148 85a87b ck530707 grace_knitter 9090_2022 cm22ll gracelo11 920gogo cmj8876 gray_n_white01 921every cocoasarang123 greeeeeen_2 96ogirogi cocoball44 green_n.v 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geniet

[식단정보]오늘의 아침은🐶🍎애플에그샌드위치

[식단정보]오늘의 아침은🐶🍎애플에그샌드위치  이건 사실 어제 만든거 오늘도 먹어요. 기본 에그샌드위치에 사과 양배추를 넣어서 달고 아삭한 맛을 더했어요.  마요네즈 양을 반으로 줄이고 플레인오거트를 더했어요. 과일사라다 느낌이겠지요? 치즈 한장의 영양도 더해 줍니다. 🌻부드럽고 아삭한 자연 단맛의 애플에그샌드위치입니다 ✏️뜨아랑 아침 한끼도 좋고 우유랑 가벼운 힌끼로도 좋아요. 🌻휴일 나드리 도시락으로도 좋아요 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

[다이어트목표]나만의 소확행🌴 주말등산

[다이어트목표]나만의 소확행🌴 주말등산 나만의 소확행은 주말 등산하기 입니다. 커다란 나무들이 많은 산에 가면 초록한 자연과 맑은 공기 바람에 흔들리는 나뭇잎소리 흙냄세... 이 모든게 힐링이에요 경사길을 걷고 오르는 코스에 집중하며 숨이차고 땀이 나기도 하고 바람결에 땀이 식어 시원하기도 하죠. 스트레스가 모두 날아가고 아~! 행복하다😊 이런 감정을 느낄수 있어요. 🍱준비해간 과일이나 도시락 먹는 재미는 더더 좋아요

레몬그린

점심메뉴 고민되요~

도시락을 싸다니는 편인데,  오늘은 다같이 도시락을 안싸왔네요 ㅋㅋ 마치 모두 외식하자고 한 것처럼;;ㅎㅎㅎ 티끌모으는데 쓰는건 한방이라... 점심값도 줄여야하긴 하지만.. 여튼 오늘은 외식인데,, 세분의 의견이 맞지않아 오늘 메뉴 난관이네요.. 추워서 따뜻한거 먹고싶은디....

지니야만보걷자

나만의 운동정도 꿀팁

사실 저는 온종일 운영하는 가게에  저의 시간을 갈아넣는 1인 자영업자 입니다  직원을 쓸 여유도 ..  쓰는것도 쉽지 않은 일이라 제 시간은 일어나면서 잠들때까지 온종일 장사하기예요  밥먹는 시간도 규칙적이지 않으니 먹을수 있을때 몰아서 폭식하고  그러면서 살이 엄청 쪘는데요??한참 독한 마음 먹고 했던게  걷기 입니다  걷기 그거 살 얼마나 빠지겠어?? 하시겠지만  전 진짜 놀라운 효과를 봤거든요?? 원래 매번 차를 가지고 출퇴근을 하다가  과감하게 운전을 그만두고 필요할때만 차량 운행을 했어요  출근할때 샐러드나 밥+국 간편하게 먹을 두유등을 챙겨서 가지고 가고  외식을 안하고 도시락을 먹었습니다  하지만 양은 결코 적지 않았어요 !!  그리고 매장안에서도 틈나는대로 제자리 걸음 걷기 힘차게 했거든요?? 퇴근하면 집에 짐만 놓고  바로 옆에 공원으로 가서  만보를 또 걸었습니다  대충 하루 최소 15000-2만보  그리고 7시 이후는 절대 금식  이것만 지키고 한달을 독하게 했더니  한달하고 보름을 했더니 약 7킬로를 감량했어요  51킬로가 되니까 다들 그만 빼라고 할정도로 날씬해졌습니다  먹고 싶은거 7시 안으로 먹고 걷기 해보세요  전 진짜 그때 폭설 내릴때도 걸었습니다 ㅋㅋㅋ 반은 걷고 반은 뛰고 이런식으로 하니까 더 땀도 나고 몸이 가벼워지더라구요 ㅎ

꿈꾸는썬

(다이어트목표) 요요없이 체중감량

식단 아침 일반 가정식 반찬 밥은 삼분의일 만 점심 도시락 싸갔고 다니기 저녁 평일주4회 월화목금 샐러드 단음료 안먹기 운동 주4회 그룹운동 주3회 러닝크루 하루 만보걷기 일찍자고 일찍일어나기 챌린지 하기

정슈94

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 4기🚶‍♂️ (인스타 아이디 첫글자 I~N)

✅ 안내사항 *본 게시글에는 인스타 아이디 첫글자가 'I' ~ 'N'인 분들만 해당됩니다. *이에 해당하지 않는 참여자는 다른 글을 확인해주세요. 지니어트 6000보 챌린지 4기 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,028명의 지니어터가 완주성공! 힘든 챌린지를 완주하시느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌4기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 2,000P를 드릴게요.💗 📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분 ⚠️챌린지를 완주하였으나 성공 인증서를 작성하지 않으신 분 모두 당첨자 리스트에서 제외되셨음을 알립니다   완주자 리스트 (인스타그램 아이디) i_50_uk jsegni limsunsoon123 i_got_she jseunnn littleprince916 i.m.in22 jshm802 ljc7152 i.m.inny jskpss lkj0906 iam.yeonjeung ju25ri lmj99941 ibora5347 jubok25 lmn77_88 iceamelove78 judyjung78 lmo1025 icecreamoin juhee5081 logos08052 iceuka8212 juhyoun12 longtallman2022 icros22 jui0324 lookoftoday2022 icusun7 juj990421 lot0817 iddalgi67 juli_a777777 love___0216 idongsu01 jung.4327 love_eun74 idungsil35 jung.mi369 love_min_k ieunhwa589 jung1262 love.021375 ieunjin335 jung514812 love.song29 if_0_nly jung9883 love156633 ihappy30 jungae1013 love71716 ihongjeom6 jungdol_home lovejungcy ihts3070 junghaein2020 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geniet

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 4기🚶‍♂️ (인스타 아이디 첫글자 O~Z)

✅ 안내사항 *본 게시글에는 인스타 아이디 첫글자가 'O' ~ 'Z'인 분들만 해당됩니다. *이에 해당하지 않는 참여자는 다른 글을 확인해주세요. 지니어트 6000보 챌린지 4기 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,028명의 지니어터가 완주성공! 힘든 챌린지를 완주하시느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌4기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 2,000P를 드릴게요.💗 📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분 ⚠️챌린지를 완주하였으나 성공 인증서를 작성하지 않으신 분 모두 당첨자 리스트에서 제외되셨음을 알립니다   완주자 리스트 (인스타그램 아이디) o.neulharoo serendipity._.8425 tjrwltlr00 oaeja44 seulyun tnduf79aksnf octo_beige seungja-park tndywjs519 oegange seunju67 tnginee ogsangtomato sevensky_julian tnsgml8312 ogyeonghwa67 sexydajung2 tobetherc ohappy.178 sghjlove7 tomasss101 ohgonjuu sgim352 tongtong__mami ohhhtaesik sh828_80905 toodeols ohjoo21 shake.mo1 topde_rini ohyms96 shanpark28 tori.amos.33 ohyuny shaperon torimom456 oiler3599naver.com shccchoi toryismo oing_.123 shin210406 tous_les_livres_debom oinsook shineunyoung5830 ttae_gul ojeomsug10 shinhyerim18 ttb_1212 OJIYONG11 shinhyeyoung ttomato1026 ok_bigsister shj231 ttsyou0219 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geniet

추석음식의 필수템 부침개... 먹을수록 살 안찌고 건강해지는 비법을 소개합니다.

이번 추석엔 부침개를 맘껏 먹으면서도 부담스럽지 않았습니다. 왜냐하면 먹을수록 건강해지는 느낌이 있었거든요. 그 부침개의 비법은 바로 밀가루 대신 타피오카 가루와 일반 식용유 대신 아보카도유를 활용하는 것에 있습니다. 제가 만든 부침개는 육전, 동태전, 동그랑땡, 호박전이었는데요 이중 1위는 호박전이었는데요 의외다 생각드실수도 있으시겠지만 어찌나 맛있던지 까무러칠번했지 뭡니까? 물론 다른 부침개가 맛이 없었냐하면 그것도 아니었어요. 육전은 육포같단  얘기도 들었구요 모두 맛있긴했어요 건강하게 만들었는데 모두 맛있다니 이럴수가요 님들도 꼭 호박전 만들어보세요. 1. 호박전 부터 소개해 드립니다. 호박전의 맛있는 비법은 1cm두깨로 썰어 미리 소금간해서 물기는 꼭 짜서 버린 호박을 타피오카 담은 비닐봉지에 담아 흔들어 묻혀 계란에 퐁당해서 엑스타라버진 아보카도유에 부치면 완성됩니다.  2. 동그랑땡은 밀가루와 계란을 사용하지 않고도 만들수가 있는데요 이것의 비법은 바로 라드유입니다. 라드유가 살찐다고 염려하시는분들 계시겠지만 드신분들은 다 아신답니다. 산폐 염려없이 고온에서도 안전한 기름이라는것을요. 라드유는 특히나 먹을수록 살빠지고 대사량 올려주는 비법의 재료가 아닌가 생각됩니다. 다짐육의 핏물 제거 후 미림 대신 와인이나 소주로 비릿내 잡아주구요 각종 양념과 라드유 함께 넣고 동그랑게 모양잡아서 찜기에서 물 끓은 후 7분간 쪄주시면 됩니다. 바로 드셔도 되고 냉동보관해서 도시락 반찬으로 활용하셔도 아주 좋은데요 그땐 아보카도유로 다시 한번 구워드심 너무 맛나고 건강한 맛이랍니다 3.육전과 동태전은 비슷한데요  밑간 과정만 살짝 다르답니다. 동태전은 썰어서 언 상태에서 간을 해서 한시간 이상 실온에 뒀다가 물기빼서 타피오카 묻히고 계란 씌워 부치면 되구요 육전은 핏기부터 잡아준 우둔살등 육전용 고기에 육전용 양념에 쟀다가 타피오카, 계란 씌우기 과정 거쳐서 부치면 세상에서 가장 건강하고 맛있는 전이 완성됩니다. 제가 만든 방법은 다이어트과학자 최겸님의 에리님께서 추천해주신 방법인데 어찌나 맛있고 초간단 방법이었던지 놀라울따름입니다. 매해 큰집에서 함께 전을 부쳤는데 올해 이렇게 만들어갔더니 내년부터 제가 모두 만들어오라는 명까지 받았습니다. 타피오카 전분 지니어트회원님들도 모두 건강하고 맛있는 추석음식 맛나게 많이 드시고 더더 행복한 연휴보내세요. 비법을 알려 준 다이어트과학자 최겸님 유튜브 https://youtu.be/ShmJJwKJi_8?si=Re9CV_TLjbF1_Z37

여울햇살

뜸들이다 덮밥

뜸들이다라는 덮밥 전문점에서 먹어봤어요. 한끼 식사로 제대로 먹으면서 칼로리가 과하지 않은 것으로 먹고 싶었거든요 어깨살간장덮밥 도시락을 배달시켜봤어요. 8400원이라 요즘 덮밥치고는 나쁘지 않았어요 신동질쌀과 수비드 계란, 그리고 저온조리 돼지고기 등이 특제 간장 소스와 함께 담겨 있어요 기름이 많지 않은 부위라 느끼하지 않고 담백하게 잘 먹었어요. 그릇도 프라스틱이지만 솥 모양이라깔끔하고 예뻤어요. 이 집 다른 메뉴도 먹어보고 싶네요

제라늄g

[저칼 배달음식] 스벅 상봉점 샌드위치 (딜리버스로)

스벅 기프티콘 받은 거 많지 않나요? 저는 사이렌오더로 기프티콘 결제해서 탄단지 밸런스가 좋은 샌드위치를 점심으로 자주 먹어요.  상봉점은 딜리버스 서비스가 있어서 같이 식사하는 사람들과 샌드위치를 주문해 먹습니다. 샌드위치에 말차라떼까지 마시면 든든하니 좋습니다.   야채가 좀 부족해서 야채만 도시락으로 준비해서 먹으면 완벽한 점심 식사입니다.

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[내돈내산 배달음식]원할머니보쌈족발 전북혁신도시점

저희 가족들은 보쌈을 진짜 좋아해요. 집에서도  김치 담는 날이면 보쌈파티를 즐기지요. 그런데 집에서 자주  해 먹기는 손도 많이  가고 귀찮다보니  배달 찬스를 많이 이용하고 있어요. 저희 집의 단골집은  완주군 이서면 출판로 40에 위치하고 있는 원할머니 보쌈족발 혁신도시점은  사장님도 친절하시고 맛도 최고최고~~~ 단골이 되니 이제는 배달비도  받지 않으시는  자상하신 배려에 더 감동인 곳이네요. 저희 가족은 원할머니 인기메뉴인 모둠보쌈을 자주 주문해요. 보쌈고기,  보쌈김치, 무김치, 쌈떡,  쌈무,  절임배추, 치커리샐러드가  포함되어 있으며 다양한 김치와  쌈류를 맛있게 즐길수 있고  치커리 샐러드와 같이 먹어도 끝내 준답니다. 아들들이 워낙 잘 먹기에 보쌈고기  한접시를 추가 주문해요.  그래도 순삭인 날이 많아요. 원할머니보쌈족발은 다양한 도시락도 준비되어 있어  한끼한끼 해결하기도 좋겠더라구요. 보쌈 비주얼 끝내주지요. 보쌈은 다양한 영양소를 공급해 주어  혈액 형성과 신경 기능에 중요한 역할을  하며,  항산화 작용을 통해 면역체게를 강화 시켜주며  노화를 방지하고 만성질환우 위험을 감소시켜 주지요. 칼륨 또한 함유하고 있어  신체 내의 수분 및 전해질균형을 조절하고 혈압을 안정시켜 주는데 중요한 역할을 해요. 보쌈에 사용되는  양파, 마늘, 생강은  소화를 돕는 효과가 있어서 위장 건강을 개선하는데 도움을 주지요. 우리 아들들은 무말랑이와 김치에 싸서 먹는 것을 좋아하고, 저는 상추쌈에 여러가지 채소를 넣어  한 쌈 하는 것을 좋아한답니다. 원할머니 보쌈은 담백한 맛이 일품이며 부가적인 김치, 무말랭이 같은 음식 또한 맛이 좋아서  보쌈의 맛을 한층 더 업그레이드 시켜주는것 같아요. 다이어트 기간에는  쟁반국수는 생략하고 보쌈만 즐기는 편인데  야채와 함께 먹으면 몇 점만 먹어도 포만감 굿이라 너무 좋고 든든하답니다.

우리아들2

다이어트 간식으로 토마토 먹어요 :)

다이어트 간식으로 토마토 먹어요 ~~ 게시글 보니까 토마토 드시는 분들 많으시더라구요 ㅎㅎ 역시 다이어트 간식으로 인기일줄 알았어요 ㅎㅎ 저는 일반토마토도 좋아하고 방울토마토도 너무 좋아해요 ~~ 저렇게 도시락에 넣어가서 회사에서 출출할때 먹어요 ! 챙겨다니기도 너무 간편 ㅎㅎ 다들 다이어트 화이팅이에요 !!

키미언니

점보도시락~~

몇일전 득템한 아이네요 ㅎㅎ 구하기가 너무 힘들었는데 우연히 구했어요 휴대폰이랑 비교샷~~~ 크긴 크지요 8인분이라네요

향기음악

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 3기💛 (인스타 아이디 첫글자 O~Z)

✅ 안내사항 *본 게시글에는 인스타 아이디 첫글자가 'O' ~ 'Z'인 724명이 해당됩니다. *이에 해당하지 않는 참여자는 다음 글을 확인해주세요. '_' ~ 'H' 리스트 바로 확인하기 'I' ~ 'N' 리스트 바로 확인하기 -- 지니어트 6000보 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,252명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌3기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요.💕 📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다. 완주자 리스트 (인스타그램 아이디) o.neulharoo seongju_life84 today.is.happy_ oaeja44 seongogmi9 tomasss101 oagsan Seongwon40 tongtong __mami octo_beige seonhyeonsug92 toodeols odoyoon82 seoriangela tori.amos.33 oegange seoweon9493 torimom456 ogsangtomato seoyang39 tt001hj1979 ogyeonghwa67 seoyeon7857 ttb_1212 oh2544 serendipity._.8425 ttomato1026 ohappy.178 sesuhy76 ttsyou0219 oheunjoo10 seulyun ttuk_chall ohgonjuu seunju803 ttut_tii ohhhtaesik sevensky_julian ttuy795 ohio.jin sexydajung2 twin1suny ohjoo21 sghjlove7 twity_76 oil.ako30 sgim352 twoslove1 oing_.123 sh828_80905 txensiht ojeomsug10 shake.mo1 tycheceo ok._.jung1003 shaperon tyqc11 ok.ok.6060 shccchoi ubimama ok42okok shin210406 uhyijeong569 okgyeong157 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the.scentoflife ziaiciziaici00 seh1se theapple_my_eye zimoneyji sensitive_purple theberrysw zinizini_lamp seo6700 theyoungest_kim ziziribok seogyeongmi3 this_that401 zkkunko seohee_sea thought0707 zoom830730 seohyojin54 thys161209 zwyrudl seojaeyeon59 tjrwltlr zzang_master seojm820 tmxmvs zzang0130 seolmin_a tndywjs519 zzang52913 seongeun4961 tngid0929 zziassua seongeun96 tnsgml8312 seonghoon.hong.58 tobetherc   지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 3기💛 (인스타 아이디 첫글자 _ ~ H)

✅ 안내사항 *본 게시글에는 인스타 아이디 첫글자가 '_' ~ 'H'인 824명이 해당됩니다. *이에 해당하지 않는 참여자는 다음 글을 확인해주세요.   'I' ~ 'N' 리스트 바로 확인하기 'O' ~ 'Z' 리스트 바로 확인하기   지니어트 6000보 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,252명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌3기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요.💕 📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다.   완주자 리스트 (인스타그램 아이디) _____cloudd cashwalk_challenger gemi8783 ___daily_check___ cashwalk_history geobukseon2 ___gem___gem___ cashwoood get.candp ___j.woo castlecow80 getongi12 __.mignon.__ cats311000 geunbae.yug __big____foot cayle.kwon geurae._.geurae __d2222 cbangel754 gg_mom77 __diary._.note ccino74 ggagun_i _eunji ccjjang99 ggom_cnx _honeyosori ccoozzyy__ ggonga_77 _jiyoung82 cek501358 ggonmangjju _jjungsrecord celine78252017 ggoro83 _jung.ssi ceolsj2017 ghkdud49 _kang_goon_1 ces_8951 ghoyd86 _mi_eum chaehyunjung12 gi14031 _park__ok chaesl_geniet gilbogsil _syoung1203 chagyeongtaeg9 gim_7946 _walknowork chalen_ja 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geniet

러닝크루 25일차 🏃🏻

러닝크루 25일차 🏃🏻 토요일 아침  너무 일찍 일어났어요 김밥 도시락을 싸다가 옆구리가 터져서 어쩔수 없이 새벽부터 김밥을 먹었네요🥹 러닝하기가 몸이 너무 무거웠어요 공복러닝이 상쾌하네요 😆 이렇게 되야 하는건데.. 새김을 잘못 샀나봐요🐶

레몬그린

공복 물한잔과 유산균🫧

공복 물한잔과 유산균🫧 굿모닝~ 토요일입니다 새벽 일찍일어나 도시락을 쌌는데 망했어요 🥹 좋은아침 시작하세요~~

레몬그린

점심은 갈비탕

날도 덥고 해서 점심때  마땅히 먹을게  없어서 편의점도시락으로 때울까 했는데 친구가 우리 회사로 와서 밖에나가서 갈비탕 한그릇씩 했더니 오후에 바가불러서  그런지 모든게 귀찮아 지더라구요 날씨가 더워서 인것 같기도 하구요

그냥한번1

이 칼로리에 이런 맛은 반칙이지!컵누들 로제💗

저는 다이어트 식단으로 컵누들을 종종 즐겨먹습니다. 요즘 로제가 유행이다보니까 로제맛 컵누들이 나와서 한번 도전해봤어요. 가격은 1800원. 165kcal에 탄수화물 39g, 지방 0.6g으로 성분도 나쁘지 않습니다. 식단할 때 지방섭취 비율이 오버됬을 경우 이렇게 맛있는 컵누들을 먹어서 탄단지를 맞춰주는 편입니다^^ 저는 아침에 바빠서 도시락을 쌀 시간이 없는데 이럴경우 그냥 로제맛 컵누들이랑 참치캔 하나를 챙겨와서 이렇게 식사를 해결합니다.  컵누들 끓여놓고 기름뺀 참치를 넣어주기만 하면 완성이에요. 너무 간단하죠~~ 참치랑 로제소스의 조합이 은근 잘 어울려요. 뭔가 컵밥 느낌도 나고! 심지어 다이어트 식품인데도 로제맛이 너무 속세의 맛이랑 똑같아서 정말 만족스러웠습니다. 다들 컵누들로 다이어트 화이팅하세여!💗

노우오

제육볶음

배가 너무고파 샐러드를 살까하고 gs를 갔어요 근대 다팔리고 없더라구요 배는고프고 두루치기도시락이 눈에 들어오더라구요 살까말까 정말고민하다가 나도모르게 손에 두루치기 도시락이 잡혀있더라구요 집에와서 저녁 아침 두번에 놔눠먹었어요 진정한 다이어트 음식아닌가요ㅎ

쩡쩡맘

출퇴근시간을 최대한 이용하고, 직장 구석구석 이용하기

출퇴근이 기본 6시간인 저는 체력저하가 심하게 느껴졌던 작년 11월부터 지금까지 출퇴근 약 40분정도씩 유산소운동겸 지하철 두정거장 전부터 내려서 걸어서 직장에 옵니다. 비가와도 눈이와도 안한 적은 거의 없고, 퇴근시에도 버스를 타야하는 구간에서 40분간 빠른워킹으로 집으로 옵니다. 팔다리 최대한 휘적휘적!  집에오면 담날의 도시락을 준비하고,  씻고 잡니다. 지하철을 기다리거나 버스를 기다릴 때는 발뒤꿈치들어올리기로 발목,종아리 운동을 합니다.  어디서는 쪼개서 할 수 있는 것들로 채워서 하고있어요~~

홍윤경

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 2기🚶‍♂️ (인스타 아이디 첫글자 O~Z)

✅ 안내사항 *본 게시글에는 인스타 아이디 첫글자가 'O' ~ 'Z'인 분들만 해당됩니다. *이에 해당하지 않는 참여자는 다음 글을 확인해주세요. 🔗'_' ~ 'H' 리스트 바로 확인하기 🔗'I' ~ 'N' 리스트 바로 확인하기 지니어트 6000보 챌린지 2기 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,030명의 지니어터가 완주성공! 힘든 챌린지를 완주하시느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌2기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요.💗 📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분 ⚠️챌린지를 완주하였으나 성공 인증서를 작성하지 않으신 분 모두 당첨자 리스트에서 제외되셨음을 알립니다   완주자 리스트 (인스타그램 아이디) o.neulharoo seonghoon.hong.58 thys161209 oaeja44 seongju_life84 tndywjs519 oak1_216 seongogmi9 tngid0929 odoyoon82 seonho_u tnginee oegange seonhyeonsug92 tnsgml8312 ogsangtomato seoweon9493 tobetherc ogyeonghwa67 serendipity._.8425 tomasss101 oh2544 seunju803 tongtong __mami ohappy.178 sevensky_julian toodeols oheunjoo10 sexydajung2 tori.amos.33 ohgonjuu sghjlove7 torimom456 ohjoo21 sgim352 ttb_1212 oil.ako30 sh828_80905 ttomato1026 oiler3599naver.com shanpark28 ttsyou0219 oing_.123 shaperon ttuk_chall ojeomsug10 shccchoi ttuy795 ojouu4 she_2046 twity_76 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