'돌 건 망고' 관련 커뮤니티 게시글 모음

장건강 유산균💊

장건강에 좋고 면역력에도 좋은 유산균  공복에 섭취하고 있어요 매일 잊지않고 챙기는 루틴이네요

들꽃7

건강한 아침 루틴

건강한 아침을 여는 홍삼으로 면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를 보충하고 혈당 조절에 도움을 주는 시간이네요.

정수기지안맘

장건강 지켜요.

공복에 따뜻한 물 한잔에 유산균 물과 함께 섭취하고 면역력을 강화하고 다이어트에 도움이 되는 시간이네요.

정수기지안맘

오전 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 안구 질환 주의하세요  항상 예방관리 중요합니다

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

오늘도 열심히 운동하세요  그것이 최고의 건강 입니다  날씨가 좋으니 더 열심히 운동하세요

영진왕빠

오늘 건강체크

오늘  건강체크  혈당 혈압 체크 했어요  오늘은 혈압은 내려갔는데  혈당이 올랐네요  식사와 컨디션이 좌우하나봐요~ 꾸준한 관리가 중요한듯 해요 ~ 우리님들 오늘 하루 건강한 하루 보내셨죠?~

예지영준맘

여행이 주는 소소한 행복~♡♡

태안 천리포 뭍닭섬 옆 카페에서 막둥이랑 힐링하고 있어요 아침을 안먹은 막둥이는 허니브레드와 망고주스 전 커피한잔 하며 바도보며 즐기고 있어요~♡♡ 갈매기가 갑자기 날아와 반겨주네요ㅎㅎㅎ

제벌

건강케어💯

건강케어 건강 기록하고 건강도 챙겨요.

정수기지안맘

*점심 돌짜장 먹었어요🤤

점심시간때라 웨이팅은 있었지만 그래도 세번째라 빨리 들어가서 먹었어요~^^ 돌판에 짜장면과 해물들이 듬뿍 통오징어 한마리가도 들어있구요. 다 먹을때까지 따뜻하게 먹을수 있고 소스가 진해지니 더더 맛있어 지네요. 양이 많아서 아쉽게 밥은 못비벼먹었네요^^

냥식집사

오후의 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 알레르기 질환 주의하세요  항상 기억하세요

영진왕빠

인생다이어트 및 유지어터 팁) 간식 건강하게 챙겨먹기

요즘 거울을 볼 때마다 살짝 안심이 되면서도 긴장감이 들더라고요. 체중을 유지하려고 노력한 지 꽤 됐는데, 아직까지 큰 변동 없이 잘 지내고 있거든요. 사실 살이 찌는 게 무서워서 시작한 건데, 이제는 이 과정 자체가 제 일상의 일부가 된 것 같아요. 오늘은 혼자 생각을 정리하면서 제가 어떻게 체중을 유지하고 있는지 적어보려고 해요. 저는 다이어트라고 하면 극단적으로 굶거나 운동만 죽어라 하는 스타일은 아니에요. 그런 건 오래 못 가더라고요. 그래서 나만의 방법으로 꾸준히 할 수 있는 걸 찾아봤어요. 제일 먼저 신경 쓴 건 식단인데, 완전히 제한하기보다는 밸런스를 맞추는 게 핵심이더라고요. 예를 들어, 아침엔 좀 가볍게 과일이랑 요거트로 시작하고, 점심엔 좋아하는 메뉴를 먹어도 양을 조절하려고 해요. 저녁은 최대한 담백하게 먹으려고 하고요. 이렇게 하면 부담도 덜하고 유지하기 쉬운 것 같아요. 특히 제가 좋아하는 방법 중 하나는 간식을 똑똑하게 챙겨 먹는 거예요. 배고프면 참기 힘들잖아요. 그럴 때 초콜릿이나 과자 대신 견과류나 저칼로리 스낵을 준비해놓거든요. 요즘 트렌드에 맞춰서 건강한 간식 옵션이 많아져서 고르기도 재밌더라고요. 가끔은 배달 음식도 시켜 먹는데, 그럴 땐 샐러드를 같이 주문해서 조금씩 덜어내는 식으로 조절해요. 완벽하지 않아도 이렇게 조금씩 신경 쓰니까 체중이 크게 오르지 않더라고요. 운동도 빠질 수 없는 부분이에요. 근데 저는 격한 운동보다는 가볍게 꾸준히 할 수 있는 걸 선호해요. 매일 아침 20분 정도 스트레칭하거나 집 근처 공원을 산책하는 게 제 루틴이에요. 요즘은 날씨도 선선하니까 걷는 시간이 더 즐겁더라고요. 가끔 친구랑 같이 걸으면 시간도 금방 가고, 운동한다는 느낌 없이 몸을 움직일 수 있어서 좋아요. 주말엔 좀 더 욕심내서 홈트 영상을 따라 해보기도 하고요. 근력 운동을 살짝씩 추가하면 몸도 탄탄해지는 느낌이 들더라고요. 물 마시는 습관도 체중 유지에 큰 도움이 되더라고요. 예전엔 물을 잘 안 챙겨 먹었는데, 이제는 책상에 물병을 항상 두고 조금씩 마셔요. 하루 2리터를 목표로 하는데, 이게 배고픔을 덜 느끼게 해주기도 하고 피부에도 좋더라고요. 요즘은 물에 레몬이나 오이를 넣어서 마시는데, 이 작은 변화가 꽤 신선하게 느껴져요. 트렌디한 디톡스 워터 느낌도 나고, 꾸준히 실천할 동기가 생기더라고요. 이렇게 하다 보니까 체중 유지가 생각보다 어렵지 않더라고요. 제 스타일에 맞는 방법을 찾은 게 제일 큰 비결인 것 같아요. 완벽하게 칼로리를 계산하거나 매일 운동 시간을 정해놓는 건 저한테 안 맞았어요. 대신 일상에서 자연스럽게 실천할 수 있는 걸 골라보니까 꾸준히 할 수 있겠더라고요. 요즘 주변에서 살 안 찐다고 부러워하는 말 들을 때마다 살짝 뿌듯하기도 해요. 앞으로도 이렇게 제 페이스대로 유지해보려고요. 가끔 피곤하거나 먹고 싶은 게 많을 땐 조금 풀어주고, 다시 제 루틴으로 돌아오는 게 목표예요. 사실 체중 유지보다 더 좋은 건 이렇게 건강한 습관이 생긴 거라 생각해요. 오늘 밤엔 간만에 맛있는 거 먹고 싶긴 한데, 내일 산책 좀 길게 해야겠어요. 이게 바로 제 힐링이자 체중 유지 비법이네요!

깨개갱

장건강 유산균💊

장건강에 좋은 유산균 공복물과힘께 복용해주고있어요 공복에 섭취가 좋다고 해서 챙겨 먹어요

들꽃7

오전 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 피부 질환 주의하세요  항상 원인 기억하세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 미리미리 건강관리가 중요합니다  오늘도 열심히 운동하세요  그리고 미리미리 예방 하세요

영진왕빠

건강체크

오늘도 건강한 하루 보냈어요  혈당은 정상  혈압은 아직도 높은 정상수치  열심히 운동과 컨디션 조절 식사도  챙겨야죠~

예지영준맘

건강한 걸음

가벼운 산도 다녀오고 땀도 흘리고 건강한 하루 보냈어요  편안한 주말밤 보내세요 ~~🌜

애플짱

장건강 유산균 💊

장건강에 도움을 주는 유산균 물과  함께 섭취하면 면역력을 강화하고  다이어트에 도움이 되네요.

정수기지안맘

오후의 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 피부 질환 주의하세요  선크림 필수인거 아시죠

영진왕빠

건강한 식사🍴

샤브샤브 건강한 음식 맛도 좋지요  칼국수 볶음밥까지 두둑히 잘 먹었어요  깍두기가  맛나서 리필 필수에요 😋

애플짱

🛡토요일 뼈건강만 잔뜩 챙길게요

병아리콩 스프 마지막남은거 ㅎㅎㅎ  아쉽다. 오후에 다시 만들어야겠어요  미리 만들어 두면, 먹기너무 편하고  요즘 탄수화물 줄이고, 병아리콩 스프로  한끼 한끼 먹으려고 해요 양배추전이요 ?  은근 포만감 최고네요 ~

뽀봉

🥚뼈건강은 집에서 만든 구운계란

밥솥에 50분정도  안에 속살을 보면 노른자도 뻑뻑함이 없이  아주 부드럽고요  흰자도 쫄깃한 맛이 아주 좋아요  2-3개는 그냥 먹게 되죠  뇌건강에도 좋다고 하니, 먹어야죠

뽀봉

오전 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 안구 질환 주의하세요  항상 기억하세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 열심히 운동하세요  그것이 최고의 건강 입니다  내 삶은 내가 사는것 입니다

영진왕빠

출석 휘리릭💕돌고유

제가 지에스랑 등등해서 몇가지 출석 안하는데 ㅎㅎㅎ 요 카카오 출석은 맨날 알람이 떠서 하구있네욤. 5일차 해서 15포인트 받았습니다잉 😀👍

자스민꽃

오후의 건강정보

봄철 건강관리가 중요합니다  봄철 건강 질환 주의하세요  건강이 최고 입니다

영진왕빠

🥗 급진살에 효과적! 여돌 다이어트 식단 공개🔥

🥗 급진살에 효과적! 여돌 다이어트 식단 공개🔥 단기간 감량 성공하려면? 여돌 식단 참고! ✔️ 효과 빠르고 유지하기 좋은 건강한 식단 비법 🥑✨ ㅋㅋ 이렇게 먹음 다이어트 팍팍 되나요 

뽀봉

혈당이 말해주는 건강 시그널, CGM(연속혈당측정기)

만약 당뇨 환자들만 연속혈당측정기(Continuous Glucose Monitor, CGM)가 필요하다고 생각한다면,  다시 생각해봐야 할지도 몰라요.  최근 들어 CGM은 단순히 혈당 관리를 위한 도구를 넘어서  체중 관리, 식습관 개선 등 다양한 건강 관리 목적으로 사용되고 있습니다. 1. 연속혈당측정기(CGM)가 뭐예요? CGM은 실시간으로 혈당 변화를 감지해 스마트폰 앱으로 전송하는 웨어러블 기기예요.  당뇨 환자에게는 혈당 관리를 위한 필수 도구지만,  요즘은 혈당 수치 변화를 통해 식습관이나 운동 습관을 점검하려는 사람들 사이에서도 인기를 끌고 있죠. 특히 당뇨 위험이 있는 사람들은 미리 건강 상태를 모니터링하면서  질병이 발생하기 전에 예방하는 도구로 사용할 수 있어요. 2. CGM을 꼭 당뇨 환자만 사용해야 하나요? 🙅‍♀️꼭 그렇진 않습니다.  CGM은 우리의 식습관, 운동, 그리고 스트레스가 혈당에 미치는 영향을 구체적으로 보여줘서  건강한 습관을 만드는 데 도움을 줄 수 있거든요.  예를 들어 식사 후 산책을 하거나 식이섬유와 탄수화물을 함께 섭취할 때  혈당 변화가 어떤지 파악할 수 있어요.  CGM을 통해 내 몸의 대사 상태를 알고 적절한 생활 습관을 만들면 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 다만 CGM을 사용하려는 이유가 다이어트라면, 약간의 주의가 필요해요.  모든 데이터는 참고용으로만 해석하는 것이 중요합니다.  CGM이 모든 걸 판단하는 기준이 아니라,  내 몸에 맞는 건강 습관을 만들어가는 데 필요한 도구라는 점을 기억하세요!  3. CGM과 체중 감량, 연관이 있을까? CGM을 사용하다 보면 내 몸이 특정 음식이나 행동에 따라  혈당이 어떻게 변하는지 실시간으로 알 수 있어요.  이렇게 스스로 모니터링하는 습관이 생기면 체중 감량에도 도움이 되죠.  CGM을 이용해 자신의 혈당 패턴을 파악하고 이에 따라 생활 습관을 조절해 나가면,  장기적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 개인 맞춤형 건강 관리는 이제 건강 관리의 새로운 트렌드로 자리잡고 있어요. CGM을 통해 체내 혈당 변화를 기록하면 그 데이터를 바탕으로 나만을 위한 식단이나 운동 플랜을 세울 수 있죠.  특정 질병을 예방하기 위해 혈당을 추적하는 것 또한 중요한 건강 관리 습관 중 하나입니다. 특히, 알츠하이머가 제3형 당뇨로 불릴 만큼 혈당 관리와 대사 기능은 장기적인 건강에 큰 영향을 미쳐요.  건강이 최고의 자산이라는 말처럼,  CGM을 통해 나만의 데이터를 쌓고 건강을 지키는 것이 미래의 자신에게 선물이 될 수 있을 거예요💟

geniet

장건강 유산균💊

장건강에 좋은 유산균 공복에 섭취해주고 있어요 캡슐제형이라 편리하게 섭취해요

들꽃7

오늘의 건강 한마디

항상 웃으며 살자구요 ㅋㅋㅋㅋ 😆  그것이 최고의 인생 입니다  불금 즐겁게 보내세요

영진왕빠

건강을 위한 걷기와 계단오르기

봄의 이름 모를 꽃이 눈 속에서도 꿋꿋하게 피어 있더니 눈이 녹아 내린 땅에 더 예쁘게 피었네요. 식후 걷기로 소화를 원활하게 하고 체중 감량과 체지방 감소에 도움을 주고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 계단오르기 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강과 근력운동에 도움이 되어 하체근육을 강화하여 다리와 엉덩이 근력이 강화되어 다이어트와 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

또 간식...

동작수업 할 때부터 몸이 안 좋았거든요. 그때도 힘이 영 안 났는데 수업 마치고 점심 먹고 가게에 도착해서 있는데도 너무 몸이 안 좋더라구요. 중부시장 가려고 했었지만 어지러워서 못 가고 바로 움직이기도 힘들어서 좀 쉬었다가 겨우 라떼 3시쯤 집에 도착했답니다. 그리고 나니 온몸에 힘이 없고 단 것만 땡겨서 나중에 먹을려고 쟁여두었던 초코렛이랑 챙겨먹었어요. 저 제로 초콜릿은 3분의 1 정도 있었답니다. 자유시간도 피스타치오 맛이랍니다. 요가 시간에 받아온 건데 생각보다 빨리 먹었네요. 그러니 또 땡기더라고요. 구구콘도 먹고 부라보콘 망고연유바도 먹었네요. 또 이렇게 어지럽고 몸이 아프고 기분이 안 좋은 게 꼭 이렇게 간식으로 이어지네요. 내일은 또 어찌될지 그보다 내일도 아플까봐 겁이 납니다.🤣

성실한라떼누나